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咸阳健美爱好着，大学狗
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大学狗练了够半年了 发对比图 不知道算不算励志
总结我这半年的成果 正式训练半年了，体重从63到76了。胳膊从直29曲32到现在直35曲38。这个速度怎么样，不知道到明年夏天可以到40不。
新年新惊喜 本吊今天练完第一次量充血臂围。刚才测的40，哈哈，我的梦想就是不充血40。在此给大家拜个晚年，祝大家在2013年里，肌霸越练越大。
热烈祝贺我大健美吧人数突破5万 我记得我大概7个月前来贵吧，当时貌似是2万5000人。吧友人数正在飞速增长，这该是个好诏头吧。热爱健身健美的人越来越多了吧！我大健美吧前途一片光明。特发来贺电…
今年几月举办吧友比赛 如题，哪位大肌霸知道
为了一个女女，昨晚喝了一斤白酒。 明明知道喝酒不好，确喝了一斤白酒。心里贼难受，到现在4点半了还没睡着。肌肉要掉光了吧…………唉！
女神说我不是她喜欢的类型 如题，怎么破啊，她还说我们绝对不可能。但是她来我家，给我还做饭，帮我收拾屋子。我说了，她说她对朋友都这样！我不明白了，求指导，她到底什么情况，还怎么破
减脂计划泡汤了 唉……刷脂时机没选好，过年有太多美食诱惑。还是好好吃好好增吧，年后再刷吧。
我今天开始刷脂 新人第一次刷脂，求高手们指导。我会经常来汇报情况
生的100克鸡胸肉多少克蛋白 如题，真心求教
马上8级了 8级就刷脂 求助攻 如题
最近那个小龙为啥如此火 如题
弱弱的问一下 肌霸们 你们都是喷气式的吗？？ 如题 反正哦经常经常放臭屁
发下4个月的对比图 绝对的4个月 求大神鉴定看进步没有
发现很少有人爆腿 我来爆一张 别说一头
圆胸八字胸请进 来尽情羡慕嫉妒我的方胸
长了2斤膘 上照片
连续签到30天了 如题
我妈不让我练了，怕我练成相扑那样，说那样好恶心啊！！！！！！ 如题怎么破
每天定闹早起，只是为了吃早餐 有木有和我一样的哥们
小菜鸟鲍照求被喷，被喷是最好的动力
肌霸们圣诞快乐，虽然我不过西方节日
越练月觉得弱爆了，什么心态。开始怀疑尺子了 如题啊 看尺子进步挺快 但是自己越来越觉得自己弱
多少的体脂率适合增肌？？？求解答 如题 我现在12左右 我想增肌这个体脂率合适吗 已经增了5个月长了10公斤了 体脂率没变 继续这样下去 还是再吃肥些呢
来一张背
世界末日了，我突然想起来作业没写完呢，于是睡不住了，写作业中 如题 怎么破
明天就世界末日了，它能阻止我们今天去健身房吗？
屌丝自爆今天的背 未充血
一句话总结健美效率因素 健身速度受 训练强度（动作的正确性，对动作的理解， 目标肌肉用力的感觉） 训练方法 还有饮食是否合理 休息是否充足 还有个人肌肉类型 还有你肠胃功能 共同影响
不练哥你终于回来了 昨天偶尔看到帖子说不练哥说要退吧。我这样心里真的好难受，你要知道啊，我爱上健美是因为看过你的立志帖和三七兄弟的帖子。 对您我十分佩服和敬仰 ，您的执着感动着许多许多吧友。 我今年生日8月2日偶尔上的健美吧，看到你的帖子。于是我发誓，我也要成为向您一样的人。于是我生日立志要把健美当做一生的最大爱好。 我捡起了遗弃在墙角好几年的哑铃，当天就练了个天昏地暗。 我高中时候是体育特长生，算业余练田径的吧，有点力量基础，这几个月以来每天上健美吧。每天看你和许多大神的帖子，学到很多知识。真的很感谢您，还有吧里的许多大神能指点我们这些新人。 我现在也带动了好几个同学和我一起练，我都会把您的励志故事讲给他们听。 所以我希望您别走，好好在吧里带着我们前进...... 语文老师死得早，我知道我的文章很烂。但是真的是发自肺腑的.........
求大肌霸解梦 昨晚梦见自己以前的衬衫穿不上看， 胳膊塞不进去 腋窝下边也勒得生痛 。求解释这梦意味着什么？？？
求解释臂围量着长了不少，自己怎么越看越细。尺子坏了？ 如题啊 怎么回事啊 胳膊从32长的36.5了 我怎么现在越看越细了呢 自我感觉都没有32的时候粗呢？？？
我感觉爆血管的感觉好帅，求教怎么练成那样。 如题 比如史泰龙的小臂 还有大肌霸的那些血管 都是怎么练的啊
我师父最近状态，跟混能否练成大肌霸王
明天操场考试请你们自带小板凳，大肌霸们有没有中枪（有图有真相
我也来说说我健美的最初目的 我的是早都成为了一种习惯 你们信吗？？？？
来本吧大半年了 现在今天还是0级怎么破？？？ 如题 刚才我才问群里的兄弟们 他们说我没领头衔 大家有没有和我一样悲催的..........
训练方法问题，求各位大神指导，我自爆训练计划，求好心人 问些训练问题 求各位大肌霸指导 比如拿练背来说 我先进行一组轻重量多次数的高位下拉热身 然后 依次加大重量做下拉 最后再减少重量做一组 不算热身5组左右可以吗？？ 然后进行逐渐增加重量的杠铃划船，增到最重的时候再减轻重量做一组。 然后是引体做5组左右。 然后哑铃划船 先是大重量 然后逐渐减小重量做。 求各位大神指导 还有、练别的部位分别怎么练 热完身 然后逐渐加大重量好还是 直接大重量 慢慢减重好？？？ 还有 大肌肉群该怎么练 小肌肉群该怎么练？？？？大肌肉群要多少个动作 ？？？大重量低次数？？多组数？？？ 等等 望好心人指导 。。。。。小弟自己练了 半年了。。。。。真心求高手指导。。。我会同大家一起坚持练下去的。。。我每天来签到
训练前训练后的脸部变化（亮点是表情） 大家看了有啥感想 还敢练吗？？？？
又快到棍棍节了 哥们注定悲剧吗？？？有要过这破节
80粉和BSN掺着喝？？？ 如题 学生党 没钱喝粉了 现在有半桶BSN 打算再买1公斤80粉 两个混起来搅匀了喝 怎么样呢？？？？？
学生可以吃80粉吗 如题大学党 买不起品牌粉 这个可以吃吗？？？ 基础饮食的蛋白来源是鸡蛋白 80粉会不会对身体不好 如果吃了不拉肚子的话 可以继续吗？？？？求大肌霸解答
狂热爱好者求各位大肌霸指导 有图 小弟大学党 21岁 净身高174体重70 体育生 下边鲍照
体育生屌丝跪求大肌霸指教 很多问题 小弟断断续续练体育2年，两个月前开始正是练肌肉。 昨天买的康比特蛋白粉（怕买到佳芬） 小弟一天训练时间大概40到70分钟 ， 练6歇1 一块肌肉一周两练。 饮食光说蛋白补充吧 计划： 早上200ML纯奶，一个全蛋 2个蛋清 ， 中午150g瘦猪肉或者鸡肉 ， 下午200ML奶 2个蛋白 30g蛋白粉 睡前1个蛋白 15g蛋白粉 这个计划怎么样呢？？？？？？如果不对忘各位大神批评指正 小第净高174CM 体重69KG 体脂12左右吧 目的是增肌增重 跪求大神指导
求解 什么时候放国庆假 放几天 如题 求大神正解
鸡蛋吃得恶心了 求各位肌霸推荐一款蛋白粉 本屌 大二党 175 69KG 百分之12体脂 求推荐一款蛋白粉 最好说明价格和在哪买 谢谢各位了
体育生暴照求指导 体育生 不过荒废1年半了 现在想练肌肉 裸高174 体重67KG 胸围102 腰围早上不吃饭73 曲臂 33 大腿56 2楼上图
练肌肉的同时可以减脂吗 本屌请教各位大肌霸个问题 练肌肉的同时可以减脂肪吗 就是做仰卧起坐 俯卧撑 哑铃 等等 这些 然后少吃碳水化合物 油脂 这样可以一边涨肌肉一边减体脂吗 身高175 体重 68KG 胸围101 腰围72 大臂屈围33 大腿 56 大腿上有差不多 2到3毫米脂肪 想练成 皮包肌肉型 光做无氧可以吗 隔天练1个小时
我的简易力WZ求大神指导 全身无一点临时 鞋子和腰带6段
寻台球厅 如题 离学校近的 除了飞轮海 之外哪里还有台球厅啊 知道的说下谢谢
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寻咸阳市礼泉县老乡 如题 目前本人大一 补习一年 是二中的一届的最好 电话18292331564 企鹅565551633
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