低层呼吁的个人资料

骨科复查别止于口头　骨科复查有必要吗？不管是医生还是患者，都会认为骨科复查很有必要，但是到底有多必要呢，什么时候该复查呢，恐怕没有很好的认识，所以“有必要”只是停留在口头上而没有落实到实际行动中。事实上，骨科复查非常有必要。　　首先谈谈骨科复查的重要性。第一，复诊是住院治疗的一种延续，是医生最直观了解病情的途径。通过复查，可以发现在康复过程中出现的问题，甚至是之前遗漏的问题，伤口愈合的情况、骨折的愈合程度、功能恢复过程，从而巩固疗效，促进恢复。第二，骨折或骨病的不同阶段，需要的侧重点不同。因此，按规定的时间段复查，明确下一阶段治疗和康复的重点，才能达到最佳的医患配合，取到事半功倍的效果。第三，医患交流能够消除一下治疗和康复的疑虑，也能够及时纠正错误的观点。　　那么，没有定期复查或者不及时复查可能会出现哪些后果呢？不同的疾病复查要求不同，后果也不尽相同。比如骨折，肢体肿胀疼痛、静脉血栓、感染，后期的内固定松动断裂等，都有可能出现、根据骨折愈合周期，什么时候拆石膏、什么时候下地、什么时候练习关节活动度、什么时候完全负重、什么时候取内固定等等，都是在复查时才能做出最佳选择的，常规的术后两周、6周、3个月、半年、1年复查是非常有必要的。跨关节的功能锻炼更需要医患配合，有时病人术后个月突然出现在你面前，膝关节屈曲才60度，会很头疼的。还有些术后感觉良好，结果骨折延迟愈合。关节置换的病人，假体脱位也不少见，往往是出院时交代的注意事项临时全忘了。韧带损伤的病人包括十字韧带、侧副韧带、跟腱等，更应有根据恢复的情况循序渐进，既不因为过分担心而影响康复进程，也不至于冒进而造成二次损伤。再有些功能锻炼的方式，比如膝关节炎或者股四头肌的练习，电话中患者说每天都在按照医生交代的坚持练习，结果门诊复查一看，全走样了。这些都是不利于治疗和康复的。　　复查方式的选择可以多种多样，门诊为主，电话、网络为辅，当然最好是自己的主管医生，因为他是最了解你病情的。因为骨科工作的特殊性，很多时间在手术室，因此，留一个主治医师的电话是明智的选择，这样你可以预约到比较充足的复诊时间。

吃什么，伤口恢复快在医院负责临床营养配餐工作十几年了，和无数病人打过交道，其中就有不少处于术后恢复期的病人，吃什么能让伤口更快恢复？在此，我说一下自己的建议。　　人体在伤口恢复期内，需要足够的水分摄入，以利于排出体内代谢产生的毒素。此外还需要最重要的营养素蛋白质，尤其是优质蛋白质的需要量会增加。如果在手术恢复期蛋白质摄取不良，不但伤口愈合缓慢，还会增加感染的机会。　　优质蛋白中的一些氨基酸对于伤口愈合和抗感染有着积极作用，比如精氨酸，它对人体淋巴细胞免疫反应和手术后伤口愈合的作用是非常明显的。最主要的是，精氨酸具有刺激胰岛素分泌、促进肌肉组织生长和增强机体免疫力的作用。富含精氨酸的食物有海产品、瘦肉、禽肉、奶类及其制品，以及巧克力、坚果等。此外，谷氨酰胺和半胱氨酸都是伤口愈合所必需的氨基酸。研究显示，及时适量地补充谷氨酰胺能有效防止肌肉蛋白的分解，并可通过细胞的水合作用，增加细胞的体积，促进肌肉增长。我们吃肉的时候总是喜欢吃挨着骨头的肉，不仅味道香，还更有咬劲，就是因为谷氨酰胺这种物质更多存在于骨骼上的肌肉里，其余部分则存在于动物的肺、肝、胃部组织里。半胱氨酸是一种生物体内常见的氨基酸，可由体内的蛋氨酸转化而来。蛋氨酸丰富的食物是鱼类和蛋类。

蚕豆病患者有些药不能吃近日，5岁男孩思思被家人紧急送往医院。入院时，思思精神状态极差，全身皮肤苍白，并伴有黄疸、四肢无力，在入院前一日出现酱油色尿、少尿等症状。医生经过仔细询问患儿病史了解到，患儿于发病前一天食用了大量的新鲜蚕豆，结合各项辅助检查结果，思思被诊断为较少见的蚕豆病。　　蚕豆病是一种遗传性疾病，就是患儿身体中葡萄糖6-磷酸脱氢酶（G-6-PD）缺乏，食用新鲜蚕豆后会突然发生急性血管内凝血。患儿大多是在食蚕豆后1~2天发病，早期症状有厌食、疲劳、低热、恶心、不定性的腹痛，接着因溶血而发生眼角黄染及全身黄疸，出现酱油色尿和贫血症状，严重时可出现尿闭、休克、心功能和肾功能衰竭，若不及时抢救可于1~2天死亡。　　蚕豆病比较少见，人们想要知道自己的孩子是否存在蚕豆病的发病风险，最有效的预防手段是进行葡萄糖6-磷酸脱氢酶（G-6-PD）检测。亲属中如果有人得过此病，孩子应禁食蚕豆及其制品，同时忌服有氧化作用的药物，比如磺胺类、呋喃类、非那西汀、氨基比林等药物及中药珍珠粉、腊梅花、川黄连等。患儿的家长要约束患儿去种蚕豆的地方，避免接触蚕豆花粉，同时避免接触樟脑丸、薄荷及其制品。

偏瘫患者要学会躺脑卒中发作后，患者应在生命体征平稳时进行康复训练，尽量缩短卧床时间。偏瘫患者患病的初期，大部分时间是在床上度过的。因此，如要避免肌张力过高和活动能力丧失等并发症，采取什么样的卧位是非常重要的。　　仰卧位头部枕头不宜过高，面部朝向患侧。患侧肩部垫一个比躯干略高的枕头，将伸展的上肢置于枕上，防止肩胛骨后缩，上肢伸肘，腕背屈，伸指。在患侧臀部及大腿下垫枕，以防止患侧骨盆后缩。　　健侧卧位将一个大枕头平放于胸前，使患侧肩胛前伸，上臂伸展放于枕上。注意勿内旋，肘关节尽量伸展或微屈，手指伸直，掌面朝床头，注意勿屈指、垂腕。患腿下亦放一枕头，使髋部处于内旋、屈曲位，膝自然屈曲，踝尽量背屈，头下放低枕头为宜，目的是使躯干向健侧伸展，抑制紧张性颈反射。　　患侧卧位患侧卧位是较提倡的一种体位，在脑卒中早期就可采用。该体位可以伸张患侧躯体，减轻痉挛，使瘫侧的关节韧带受到一定压力，促进本体感觉的输入，有利于功能康复和自由活动健肢。　　此体位头部用枕头舒适地支撑，患侧上肢前伸，使肩部向前，肘关节伸展，前臂旋后，手指张开，掌心向上。健侧上肢置于体上或稍后方，避免放在身前，以免因带动躯干向前而引起患侧肩胛骨后缩。患侧下肢在后，呈迈步状或患侧髋关节微后伸，膝关节略屈曲。

专家支招避蚊虫叮咬误区新华网南昌６月１５日电（记者杨荣荣、高皓亮）随着我国各省区市相继进入高温多雨季节，很多人被蚊虫折腾得彻夜难眠、心烦气躁。专家指出，目前尚无科学研究证明易被蚊虫叮咬和血型相关，身穿深色衣服反倒可能更招蚊虫“青睐”。　　针对流传甚广的“血型说”，南昌大学第一附属医院皮肤科主治医生褚昕认为，目前尚无证据表明易被叮咬和血型相关。相反，呼吸频率较快、大量出汗及儿童等新陈代谢较快人群更易招蚊虫叮咬。此外，专家研究发现，身着深色衣服也更易招蚊虫叮咬，例如白纹伊蚊更偏爱黑色，在户外活动可选择浅色的宽松运动服。　　“花露水的主要功效是预防而非治疗。”褚昕说，花露水预防蚊虫叮咬是因为其成分含有驱蚊酯、避蚊胺等物质，含有轻微毒性，不宜大量、反复涂抹。儿童使用花露水应先稀释，或选择儿童专用花露水，并注意室内通风，切忌长时间使用。　　“越抓越红，越挠越痒。”这是人们被蚊虫叮咬后的第一反应。然而，人体被蚊虫叮咬后皮肤上会留下创口，抓、挠、掐等会加速组织液扩散，加重痛痒程度。如挠破皮肤易继发感染。此外，此时也不宜使用花露水，其成分中的酒精、驱避剂等化学物质会通过创口刺激皮肤，不但不能减轻炎症，反而加重皮肤损伤，甚至引发中毒。　　专家提醒，比起化学防治，安装纱窗、挂蚊帐、使用电蚊拍等物理方法更安全可靠。被蚊虫叮咬，局部瘙痒疼痛明显可口服维生素Ｃ、扑尔敏减轻症状，若出现全身过敏症状，则需立即前往医院就诊。

学无止境

老子以气养生核心在于食气老子不仅是我国伟大的思想家、道家创始人，还是一位伟大的养生家，是一位年逾百岁的寿星。其长寿得益于其养生之道，其核心在于食气，食气是古人养生的主要方法。　　老子的养生方法除“天门开阖”，绵绵若存地调深呼吸等运气方法外，着重是“凝神人气穴”的神守法，神守法则主要有以下三种。1.守腹法：老子的“虚其心，实其腹”、“专气至柔，能婴儿乎”说的就是以关元穴为中心的小腹处，也就是现代人说的意守“下丹田”。神守小腹对于培育精气、改善消化系统机能和下肢功能有很大好处。　　2.守中法：老子在《帛书·第五章》指出：“多闻数穷，不若守中。”这“中”在何处？由“中气以为和”，可把中气理解为中脘之气，后来唐代孙思邈也把脐上三寸的中脘说成丹田。实践证明，神守中脘穴具有清醒头脑、改善五脏机能的作用。　　3.守督观窍法：这个窍就是指尾间穴，也是督脉二十八穴位中的最后一个穴位。督脉与脊髓紧紧结合在一起，而脊髓又与脑干相连接，所以守督法对调节神经系统、改善全身的机能具有很好的作用。

老年人别这不敢吃那不敢吃由于身体机能衰退和预防慢性疾病的需要，老年人对食物有着更多的要求，在平日的饮食中应该特别注意以下几个方面。　　吃奶制品莫含糊　　骨质疏松症会给老年人的生活带来许多痛苦，而摄入足够的钙可有效地延缓骨质疏松。调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量在500毫克左右，仅为推荐量的一半。牛奶、酸奶等奶制品是公认的补钙佳品，同时还可以增加维生素D、维生素A的摄入量，有利于老年人骨骼健康。但我国大多数居民没有饮奶的习惯，老年人更是如此，一些人还因为乳糖不耐受而放弃食用奶制品。因此，老年人应意识到摄入乳制品的重要性，坚持食用奶制品。　　吃水产品别嫌麻烦　　老年人应该多摄入鱼、虾等富含优质蛋白质，且脂肪含量较低的食物。在中国居民膳食指南中也提倡居民应提高水产品的摄入量。但由于受烹饪方法繁琐、没有食用习惯以及价格偏高等因素的影响，近几年来我国居民水产品的消费量增加并不明显。值得一提的是，一些深海水产品中含有丰富的ω-3，这类物质已被证明对预防心脑血管疾病、延缓老年认知功能衰减很有好处。有调查显示，我国大多数地区老年人ω-3摄入量还没有达到世界卫生组织推荐摄入范围下限的一半。因此，应鼓励老年人了解水产品的健康作用，熟悉适宜的烹调方法，增加水产品的摄入量。　　吃主食不要只追求口感　　随着经济水平的提高，精米、白面等在人们的主食中起主导地位，而杂粮类食物的消费量却明显减少。有调查显示，我国城市老年居民杂粮的食用量只有米、面量的十分之一，农村老年人杂粮的食用量相对高一些，但近年来也下降得非常明显。对于消化功能减退的老年人来讲，精米、白面虽然口感好，容易消化吸收，但膳食纤维含量明显减少，且损失了许多微量营养元素。小米、玉米、紫米、燕麦等粗粮中含有较高的膳食纤维，也保存了较多的微量营养成分，对控制血脂、血压，预防便秘有益。因此，老年人应该在日常饮食中经常吃点杂粮。　　拒绝鸡蛋和肉不可取　　老年人的蛋白质合成能力、利用效率明显降低，同时食量变小，因此需要摄入更多的优质蛋白质。动物性食物的氨基酸组成与人体相近，特别是鸡蛋中的蛋白质利用效率高，多种维生素，铁、锌等许多微量元素含量丰富且更加容易吸收。但许多老年人由于担心摄入胆固醇而尽量不碰蛋类食物，也不敢吃肉。这样会造成优质蛋白质摄入不足，使身体变得虚弱、抵抗力下降，容易生病。其实，像鸡蛋这样含胆固醇高的食物中还含有卵磷脂等软化血管的健康成分。国外研究表明，即使平均每天吃1个鸡蛋，也不会增加心脑血管疾病的风险。因此，老年人应在日常饮食中摄入一定量的蛋类食物。　　盐和腌制品少吃为妙　　食盐的主要成分是氯化钠。正常的生理功能需要钠元素，但是我国居民盐的食用量远远超过我们身体的需要量。老年人由于味觉功能衰退，常会觉得饭菜无味，所以在做饭烧菜时酱油、食盐用量较大。这样做虽然饭菜更有味，但对控制血压却十分不利。建议老年人多吃新鲜蔬菜，少吃盐，少吃腌制品。

别轻易改变生理周期一年一度的高考即将来临，近日来，到妇科门诊咨询和要求为高考女孩推迟月经生理周期的家长越来越多，我的女儿今年同样要参加高考，我理解每一位母亲的心情，可作为一位妇科医生，不得不告知家长们，我们该如何去处理好这个特殊的生理周期，今将我自己的看法及如何合理用药写与家长们共享。　　大多数情况下，女性月经期仅有轻微的下腹坠胀不适，一般不影响学习生活，没有医学证据显示月经期有影响女性智力发挥、体力支持的效应，所以，不应去人为干预月经的正常来潮。极少数女性平时经期有明显不适，如痛经、经量过多、胃肠道不适等严重影响学习、生活的，这时首选也不是人为干预月经周期，而是选择药物缓解或消除不适。　　痛经的女性可给予止痛药物缓解症状，如双氯芬酸钠、布洛芬、元胡止痛滴丸等。　　有较重的经前期综合征、严重痛经、或月经量过多确有必要推迟月经期的女性，可选择推迟月经的药物，主要分两种。　　单纯的孕激素：安宫黄体酮片10毫克，于月经来潮前5~7天开始口服，每天一次，服药至考试结束，一般停药后一周左右月经复潮。黄体酮胶囊100毫克，于月经来潮前5~7天开始口服，每天两次，服药至考试结束，一般停药后一周左右月经复潮。　　短效避孕药：有避孕1号、避孕2号、妈富隆等。推荐使用妈富隆，于月经第5天开始口服，每天1片，服至考试结束，一般停药后一周左右月经复潮。　　高考被认为是影响孩子一生的大事，而对于健康的身体与高考相比，我选择健康第一，所以，我女儿虽有痛经，也只是选择用止痛药物减轻痛经症状，不愿在高考中去人为改变其正常的生理周期。

端午节快乐想吃粽子。

泡茶时第一拨茶是喝掉，还是倒掉呢。

何为南桥晶振请给图说明一下，我是小白。

六一祝小朋友们节日快乐！

睡前不卸妆眼内会长痘很多人在微博上都看过一张图：一只翻开上眼皮的眼睛，在它的上眼皮内侧长了很多颗痘痘。在现实生活中，对于眼科医生来说，这样的情形几乎每天都会碰到。大多是女性长期使用眼部化妆品，导致眼睛里长了很多痘痘。　　化妆品会堵塞睑板腺　　21岁的徐琦（化名）是大二学生，特别爱化妆。她每天出门之前，一定要花半小时化眼线、眼影，还要粘假睫毛。　　最近，徐琦每天都会看韩剧到很晚，睡觉前常常忘记卸妆。结果，这么看了三天之后，徐琦的眼睛又红又肿，还止不住地流泪，她赶紧到医院就诊。医生说，她眼皮下有很多散粒肿，要立刻治疗。徐琦眼睛的问题，很多年轻女孩子也会碰到，戴美瞳、化眼妆都容易引起眼睛疾病。　　由于眼部化妆不当，引起眼部不适的情况比较多见，最多的情况是过敏。很多女性因此出现了眼睑红肿、畏光、流泪等症状，严重的甚至眼睛充血。这些病人原本就皮肤敏感，在使用了劣质眼部化妆品后，就会出现过敏症状，门诊中最常见的就是大学女生。　　而像徐琦眼睛里长痘痘的情况，俗称散粒肿，医学上称为睑板腺功能障碍。人眼睛分泌眼泪后，会形成一张薄薄的泪膜，这张泪膜分为三层：黏液层、水样层和脂质层。眼睫毛的根部连着的睑板腺分泌脂质物质，形成了最关键的脂质层。睑板腺好像我们脸上的皮脂腺，皮脂腺一旦被脏东西堵塞，就会出现散粒肿。堵塞睑板腺的常常是眼部的一些化妆品，尤其是睫毛膏。很多女孩常有这样的经历，如果睡前睫毛膏没有洗干净，第二天早上起来眼睛会有分泌物，很难受。这就是睫毛膏残留物刺激眼睛的结果。如果长期不注意，容易患睑缘炎症和结膜炎。此外，还会引起睑板腺功能障碍，因为泪膜被破坏，会导致干眼症等疾病。　　睡前一定要仔细卸妆　　要预防睑板腺功能障碍，一定要慎重选择眼部化妆品。使用劣质化妆品，眼睛会出现流泪、疼痛，严重的甚至可以引起急性角膜上皮剥脱等症状。使用化妆品时要注意保质期，一定不能用过期化妆品。另外，错误的化妆手法也会伤害眼睛。最常见的就是刷睫毛膏、画眼线手法不当。刷睫毛膏、画眼线时一不小心就可能戳到角膜。如果发生了这样的情况，一定要及时处理，滴上眼药水清洗。同时要特别注意卫生，手上的细菌也很容易污染眼部，诱发结膜炎、角膜炎等。此外，每晚睡前须仔细卸装。无论是眼影还是睫毛膏，都含有化学成分，长时间停留在脸上会损害皮肤。

抠喉催吐解酒不可取家住合肥钢铁厂附近的李老汉平时喜欢喝几杯，不久前家人小聚，李大爷一高兴，就多喝了几杯。为了解酒，李大爷采用了自己的“秘方”：把手指伸进咽部刺激催吐，谁知酒没吐出来，却突然感到腹部持续、剧烈的疼痛，家里人赶紧把李大爷送到医院救治。医生检查后发现，李大爷为小肠穿孔，幸好及时手术才保住了性命。　　李大爷的家人说，老人平时就喜欢喝酒，他一喝多，就会使用这个秘方——手指抠喉咙催吐。多年来这个秘方屡试不爽。李大爷说，每次吐过就舒服了。可是，这次抠喉咙催吐却差一点要了他的命。　　抠喉咙催吐虽然可通过排出部分酒精起到一定的解酒作用，但是剧烈呕吐会导致腹内压增高，而李大爷原来就有疝气，腹内压增高形成了嵌顿疝，导致小肠缺血、坏死、穿孔。在此对那些想喝酒又不想难受的酒客提个醒，剧烈呕吐会导致腹内压增高，除易引起消化道出血外，还会使十二指肠内容物逆流，引发急性胰腺炎等急症。急性胰腺炎大多是由于饮食和饮酒过度引起的，它与心肌梗死、脑血管意外并称临床猝死三大疾病。重症胰腺炎病死率非常高，不可小视，尤其是老年人，更不能喝多后用抠喉咙的办法催吐，以免发生意外。

小心拉杆书包拉歪脊柱小丽今年上小学四年级。从二年级开始，妈妈就给她买了拉杆书包，认为这样能为她节省体力。随着年级的升高，小丽的书越来越多，每周三、周五还要带着画具上兴趣班。时间长了，妈妈发现她每天拉着书包回来时都驼着背，并且在换衣服时发现她脊柱不直，赶紧带她到医院就诊，被诊断为脊柱侧弯。医生说，小丽患脊柱侧弯与她经常拉着拉杆书包有关。　　拉杆书包恐致孩子脊柱侧弯　　很多家长和小丽妈妈一样为孩子买了拉杆书包。拉杆书包容量大，拉着走也比较省力，所以特别受欢迎。　　小学生正处于生长发育期，骨头可塑性很强，脊柱较软，长期压迫易变形，如果书包太重，把学生的背往后拉，脖子只能往前伸，身体向前倾，就有可能引起轻微的姿势性脊柱后突。如果长期背单肩书包或固定用一只手使用拉杆式书包，都会使人的身体前倾，脊椎的受力位置偏侧，可能导致驼背、塌腰、姿势性脊柱侧弯等。脊柱侧弯好发于10~14岁的青少年，尤其是女孩，发病率为1%~4%。该病发生在胸腰段居多，弯曲严重者会导致胸廓旋转畸形和胸廓容积下降，影响心肺发育，同时出现活动耐力下降、心慌气促等症状。很多有脊柱侧弯的儿童，其身高都低于同龄人，可能造成严重的心理阴影，应引起家长的高度重视。由于早期脊柱侧弯外观变化不是很明显，所以常常被忽视。如果家长发现自己的孩子出现下列情况，要警惕是否患有脊柱侧弯：领口不平，一侧肩膀比另一侧高；女孩双乳发育不对称，左侧的乳房往往较大；一侧后背隆起；腰部一侧有皱褶；一侧髋部比另一侧高；两侧下肢不等长等。　　此外，拉杆书包较重，上下楼梯不方便，不能放进书桌，只能放在课桌旁的过道上，下课学生打闹时容易发生意外。拉杆书包的轮子长期在地上摩擦，很容易藏污纳垢。拉杆书包的容量很大，容易让孩子产生依赖心理，不善于整理书包，而把所有的物品都塞入书包，加重了书包的重量。　　学生应选背带较宽的双肩包　　如果背包防护性能好，可起到保护脊椎腰骨、预防驼背、矫正斜肩、增加舒适度的作用。但如果长期背设计不合理的书包，会压迫脊椎，导致变形。因此，专家提醒，学生最好选用背带较宽的书包，增加书包与肩膀的接触面积。同时，收紧书包带，把书包背得高一些，使书包的最低端不低于臀部。　　另外，小学生可通过做广播体操、游泳等运动来锻炼脊柱。动作规范的广播体操能对脊柱起到很好的锻炼作用。游泳时，人在水中受浮力作用，关节和脊柱不会承受太多重量，颈、背、腰、腿部的肌肉也得到了放松和锻炼。

吃对零食能抗癌食得醒　　好的零食可以帮助稳定血糖、抵御饥饿，减少暴饮暴食，而且，许多零食竟然还能抗癌。　　黑巧克力　　有研究表明，巧克力能饿死癌细胞。其抗氧化活性是红酒的3倍，多酚含量是绿茶的4倍。但应选择纯度65％以上的黑巧克力，但牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性则非常低。　　水煮毛豆　　研究证实吃毛豆可以预防乳癌，抑制胰腺癌肿瘤的扩散。应选用鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可。　　开心果　　开心果可降低患肺癌风险，其中白藜芦醇含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病，而植物固醇还能保护心血管。无调味的最好，但一天不要吃超过一把。　　干枣　　干枣富含膳食纤维，能预防大肠癌。大量的抗氧化成分可以保护身体不受自由基伤害。干枣还能改变身体雌激素的代谢，预防乳癌。但甜度高，应选择天然不加糖和色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。　　全麦饼干　　全麦饼干膳食纤维高，是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌。　　蔓越莓干　　蔓越莓能治愈泌尿道感染，抑制乳癌细胞。应选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。

老年人服鱼肝油应慎重人到“黄昏”的老作家李某由于前段时间夜视力不好，自以为是缺乏维生素A，就连续服用了鱼肝油丸。没想到3个月后忽然发生排尿障碍，腹部疼痛，甚至还有尿血。经过医生诊断后，被诊断为尿路结石。这是怎么回事呢？　　原来，鱼肝油中所含成分主要是维生素A和维生素D。维生素A能维持正常视力，可预防夜盲症、干眼症等。维生素D能维持正常代谢。因此，很多老年人把鱼肝油当成补药。其实，这样做对身体是有害的。　　人到老年，身体内的钙、磷无机盐相对增多，所以，骨既硬又脆，容易发生骨折。鱼肝油能够促使更多的钙质在骨骼内沉积，使骨含钙量再度增加，这样势必影响健康。尿路结石的缘由比较多，其中与尿液中的钙、磷排泄量增多联系最为密切。由于鱼肝油丸含有丰富的维生素D，可促进肠黏膜对钙、磷的吸收和增加肾小管对钙、磷的再吸收，长期服用鱼肝油丸，就会增加尿内钙、磷的排泄，老年人由于体内血液循环相对缓慢，这时就更容易发生尿路结石。　　维生素A也不是多多益善，老年人长期服用维生素A，可能因维生素A过量而发生中毒症状。　　如今，市场上钙制剂产品令人眼花缭乱，鱼肝油则成了钙制剂产品的“伴侣”。当您在药房购买该制剂时，营业员尤其是厂家的驻店推销人员会经常推荐搭配鱼肝油一起服用效果更好。很多老年人也以为鱼肝油不仅能预防眼睛昏花，而且能补充钙质，防预骨质疏松，减轻老年腰腿痛，是老年人保养的滋补营养品。所以很多人都觉得鱼肝油是好东西，多吃一点也无所谓，因此长期大量服用鱼肝油。　　实际上，鱼肝油不能多服用。鱼肝油如果过量服用还会导致中毒，中毒现象为恶心、呕吐、食欲不振、全身无力、低热、头痛、皮疹、皮肤干燥、毛发干枯等。老年人采用鱼肝油或鱼肝油丸防预骨质疏松、动脉硬化、冠心病或眼疾时，要注意剂量适当，切勿过大，一般来说每天服3次，每次服1丸就够了，还要做到服用2周停药1周，平时注意多饮水、增加尿液排泄、防预钙质沉淀。得了尿路结石或体质虚弱的老年人，则不宜服用鱼肝油。

喝牛奶不要“一口闷” 很多人都有在早餐及睡前喝杯牛奶的习惯，每次喝的时候都是将一大杯牛奶一口气喝完。这么喝牛奶好不好？会不会影响营养的吸收？专家表示，喝牛奶要放慢速度，不能“一口闷”。　　喝奶别光追求速度　　吃饭时讲究“细嚼慢咽”，喝牛奶也是一样的道理。喝得太快会对胃肠造成一定负担，乳糖酶无法在极短的时间内达到身体所需要的水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。也就是说，不喜欢喝牛奶的人为了追求营养价值而强迫自己喝牛奶，采取一口闷的形式也许会造成营养素的浪费。　　专家指出，虽然一部分人习惯了快吃快喝的生活方式，肠胃耐受力强，即使狼吞虎咽大口喝奶也不会有不适感，但从长远的健康角度出发，喝奶也应该一口一口慢慢地喝，不提倡一口气灌一大杯或者一瓶的做法。　　加糖时要把握温度　　不加糖的牛奶不利被孩子消化，是许多家长的“共识”。不过专家表示，加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。过多的糖进入婴儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为“泥膏型”体形。过多的糖贮存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。　　同时，牛奶加糖最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。有的家长专门给孩子买葡萄糖，这大可不必。因为葡萄糖甜度低，用多了容易超过规定范围，而且孩子还会因不甜而拒食。　　那该何时加糖呢？有些家长把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下（80℃◇100℃）产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康，尤其对小儿危害更大。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热（40℃◇50℃）时，再将糖放入牛奶中溶解。

没胃口喝碗陈皮粥最近，身边不少人跟我抱怨，过完年后没有胃口了。究其原因，大多是因为暴饮暴食的日子把他们的肠胃功能破坏了，积食不消化，胃动力不足，因此吃不下。此时，喝碗陈皮粥可在一定程度上解决这种状况。　　陈皮是晒干的橘子皮，而且是越陈越好，在传统的中医里，3年内的一律称为果皮，3年以上的才叫陈皮，且陈皮时间越长越昂贵。祖国传统中医认为，陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。　　陈皮粥的做法非常简单，将切成丝的陈皮和大米一起熬煮即可，这样的粥熬出来还有点香香的，味道不错。除了喝陈皮粥，没胃口时还可以泡杯陈皮蜂蜜茶做辅助。　　需要提醒的是，陈皮茶性味偏温，如果伴有口苦等“上火”症状，以及阴虚火旺者不宜饮用。同时，泡药茶时，千万不可把鲜橘皮当陈皮。这是因为，鲜橘皮不仅不具备陈皮的药用功效，而且表面可能还残留农药和保鲜剂。陈皮讲究的是放得时间长，又要保存得当，不能有湿气，否则容易出现霉味，颜色也不是死黑，而是有光泽的深褐，如果闻着有一股幽香，那就是正品了。

今天的太阳是不是有点亮这是要暖和的节奏

冬天洗澡别先洗头洗澡可能会要命，这绝非耸人听闻。近日据媒体报道，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万，其中约九成是65岁以上的老人，而且冬天发生意外最多。我国虽没有类似统计，但因洗澡不当导致意外的事件时有发生。洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实对健康有影响。　　洗澡前先“热身” 　　冬天室外气温低，血管处于收缩痉挛状态，如果马上用热水冲头，血液会一下子聚集到头部，血管一时间难以承受，很容易受到伤害。所以洗澡前应先“热身”。如果能让全身先预热，循序渐进，让身体逐步适应水温，可能就不至于出事了。　　因此，不要刚刚从寒冷的外面一进家门就马上洗澡，特别是水温不要太热。这样可以有效避免洗澡前期的晕厥。　　洗澡顺序：洗脸→洗身→洗头　　建议大家在洗澡时，遵循洗脸→洗身→洗头的顺序。　　第一步：洗脸　　为什么要把洗脸放在第一位？这是因为当你进入浴室，打开热水时，弥漫的水蒸气会使毛孔遇热扩张。而此时如果你没有先将脸洗干净，脸上积聚了一天的脏东西，尤其是在雾霾严重的天气外出归来，脏污就会趁你毛孔大门开启之时潜入其中。久而久之，毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，脸上的痘痘也会愈冒愈多。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，而用温水或冷水洗脸有助保持皮肤的年轻。　　第二步：洗身　　脸洗干净之后就可以清洁身体了。值得注意的是，洗澡时水温应与体温接近为宜，即40℃左右，以不烫为准。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧；而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量散发不出来，浴后感觉四肢无力。此外，沐浴时间最好控制在20分钟以内，保证通风良好。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。　　第三步：洗头　　头发在洗澡时的水蒸气中得以湿润，此时正是洗头的最佳时刻。　　先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净；再均匀抹上护发素，轻轻按摩3~5分钟，可以排解困乏，益脑强体；最后再用清水彻底冲淋全身。　　喝酒后别马上洗澡　　什么时候不该洗澡？洗澡时还应注意哪些问题？　　洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外。有人误以为洗热水澡可解酒，其实这会加剧心脏缺血。因此饮酒后立即洗澡十分危险。饮酒后，体内储备的葡萄糖会随着血液循环加快而大量消耗，使体温降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖的储存和恢复，容易导致低血糖、休克，严重时可致命。　　对患有严重高血压、冠心病的患者和久病初愈者，洗澡时应有专人陪伴。　　洗澡前进餐不宜过饱，不宜过度疲劳或精神紧张，有饥饿感时也不要入浴。　　若在洗澡时感觉头晕、眼花、恶心等，应马上停止洗浴，到空气流通的地方喝杯热茶或糖水，一般很快会恢复正常。如症状不能缓解，应及时到医院就诊。

多站也能防病据美国心理科学中心网站1月16日报道，美国堪萨斯州立大学的研究者发现，如果人们能减少静坐的时间，就能降低他们患上慢性疾病的风险。即使是站着工作（而不是动辄坐上几个小时），也能提高健康水平和生活质量。　　研究人员选取了约20万名年龄在45~106岁之间的澳大利亚人作为样本，希望考察积极的生活方式是否有助于改善他们的健康状况和提高生活质量。研究人员要求参与者（特别是年轻人）少坐多动，对于忙于工作的白领，研究人员要求他们尽量站着办公。　　研究者发现，即使没时间运动，多站站也能提高身体的机能，虽然站立的效果无法和运动相提并论，但仍能降低人们罹患各种疾病的风险。

新年快乐！祝全县人民元旦快乐！

防艾滋病　医生要会自我保护医护人员经常会接触到艾滋病感染者、患者的体液。这里就涉及一个专业名词——职业暴露。职业暴露是指医疗卫生工作人员、实验室工作人员及有关监管人员等在从事日常工作中，意外被含有感染性的病原体，如乙肝、丙肝、艾滋病的血液或体液污染了黏膜或破损的皮肤，或被含有感染性病原体的针头刺破了皮肤。目前，全世界每天都有数以千计的医务人员在管理病人的过程中发生职业暴露，即意外损伤。　　发生职业暴露后要规范处理　　发生职业暴露后的当务之急是进行暴露后处理，应立刻用清水冲洗伤口半小时，并从伤口的远端将血挤出。然后进行基线检测→危险性评估→选择是否用药→定期监测、随访。其中，基线检测就是在职业暴露的当日进行相关抗体的检查，确认有无抗体，用于以后进行比照。　　在这些职业暴露中，发生率的高低依次是乙肝33%、丙肝3.3%、艾滋病0.3%。除了暴露后的处理外，日常工作中的预防也很重要。世界卫生组织提出了普遍防护的原则，即在工作中将每位患者都要看做感染者进行规范的操作。这对防止职业感染是最重要的。　　在为患者提供医疗保健服务时，若认定患者的血液、体液、分泌物、排泄物均具有传染性时需进行隔离，无论是否有明显的血迹污染或是否接触非完整的皮肤与黏膜，接触上述物质者，必须采取标准防护措施：1.洗手。2.使用口罩、手套，穿隔离衣等防护设备，避免直接接触体液。3.锐器损伤的预防。4.被污染物品的消毒和处理。5.废弃物处理。　　手术时要严加防范　　外科手术需要穿戴防渗漏的手术服，最好戴进口防刺手套。没有防刺手套，可戴橡胶手套、戴面罩，拖鞋要穿不露脚面的，防止器械滑落伤到脚。骨科医生在手术中要尽量避免用手去感觉断裂骨头对接得好不好，以防止骨刺划破手。再有，术者和助手在手术中，注意力要高度集中，要对有可能发生体液喷溅，或者造成职业暴露的步骤有所警惕，相互提醒下一步该做什么，引起对方的注意。另外，锐利器械递送时要特别小心，最好是放在盘子里由术者自己拿，而不是用手传送器械。术中如发生手套破损、手术衣破损，要及时更换。术中如有器械、辅料等滑落，巡回护士不要直接用手捡拾，要用持物钳夹取，然后放进指定的垃圾袋中。　　此外，有接触患者体液的检查需要做好防护。例如，给患者进行脑脊液穿刺、人工破水等，支气管检查、胃镜检查等腔镜检查，均有可能发生体液喷溅，还有口腔科牙钻的使用等。护士接触最多的就是针具。针具使用后，不要给针头复帽。必须复帽时要单手操作，避免刺伤手。用过的针头要放进利器盒中。　　手术后的废弃物要丢进带有“HIV”明显标识的垃圾袋，按照其他医疗垃圾的处理方法来处理。术后，手术器械处理、手术室消毒，同其他手术后处理。

肩颈疼痛锻炼肌肉很关键近年来，我国颈椎病的发病率越来越高。调查显示，全国有7%~10%的人患颈椎病，中老年群体中比例更高。长时间伏案工作及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床、缺乏适度运动等都会引起肩颈僵硬酸痛，严重者甚至还有头晕、头痛等表现。这些恼人的症状时好时坏，不仅影响到正常活动，而且严重降低了生活质量。在众多致病因素中，长期伏案工作危害极大。　　数据显示，长期伏案工作者的颈椎病发病率已达15%，是非低头工作人群的4~6倍。2006年，有学者对上海陆家嘴地区1000余名金融业人员进行了流行病学调查，结果显示，该人群颈椎病的总患病率达到了17.53%，而长时间低头伏案工作是致病的高危因素。　　另有同类研究表明，每天低头工作小于一小时的受试者，患病率仅为5%。实际上，肩颈部不适大多是该部位的肌肉失活引起的，肩颈肌肉长时间过度劳累，导致肌肉内部代谢异常，失去了最初的功能，进而产生疼痛。传统的医疗方法如按摩、吃药、针灸，只能暂时缓解疼痛，治疗过后又会反复。所以，如何有效地使肩颈部肌肉恢复良好功能，成为缓解疼痛的关键。　　北京体育大学运动康复中心与海口恭和苑联合开展的运动康复疗养项目，针对肩颈疼痛提出了有效治疗方法，可根据不同人的病情，选择国际一流的仪器，进行针对性的训练与治疗，从根本上解决问题。具体方法包括手法治疗、物理治疗和康复训练三方面。其中，手法治疗包括颈椎与肩关节松动术、筋膜放松技术等，物理治疗包括超声波治疗、磁疗等，康复训练包括颈部后伸肌力训练、肩袖肌群训练等。

出现五突然小心脑中风冬季天气寒冷,气温骤变，对人的血管会产生刺激作用，极易导致缺血性中风的发生。冬季气候干燥，易造成体内缺水。缺水后，血液黏稠、血流减慢，也是发生缺血性中风的因素之一。据统计，50％以上的脑中风发生在冬季。而老年人对外界环境变化适应能力差，是冬季缺血性中风的高发人群。　　中风分为出血性中风和缺血性中风。因脑血管破裂导致的中风称为出血性中风，因脑部血管堵塞导致的中风为缺血性中风。其中缺血性中风是脑卒中最常见的类型，及时溶栓是治疗的关键。　　大脑具有高血流、高代谢、缺血后果严重的特点。大脑缺血1分钟，会导致意识模糊；缺血两分钟，脑电活动就会停止；缺血5分钟，则会造成不可逆的组织学损害。大脑的这些特点决定了抢救时间的紧迫性。脑梗死发生后3~6小时抢救，比6小时后再抢救的致残率减少40%以上。由于有些老年人对中风的危害不够了解，没有进行及时的治疗，因此容易造成不可挽回的后果。脑中风是急症，抢救应分秒必争。只要掌握好时间进行抢救，就会很好地改善患者的预后。　　中风患者通常在家急性起病，身边没有专业医生的指导，因此学会早期识别脑中风尤为重要。中风发作有五个突然现象：突然麻木或无力（上肢、下肢、面部，尤其单侧），突然糊涂、言语不清或理解困难，突然单眼或双眼视物障碍，突然行走困难、眩晕、平衡或协调障碍，突然（无诱因）头疼。当发现有人出现以上一种或多种症状时，应警惕为脑中风发作，需及时拨打急救电话，联系并送至有溶栓条件的医院。　　冬季应注意保证足量饮水，注意防寒保暖，避免情绪波动，防止过度劳累和剧烈运动。日常膳食宜清淡，尽量少吃肥肉和动物内脏，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。

韩媒称冬季锻炼效果最显著需注意防寒保暖韩国kormedi网站12月17日消息称，冬季锻炼效果相比其他季节要高出许多，但同时需要注意的地方也有不少。希望大家都能科学锻炼，健康锻炼。　　在寒冷的冬天，如能坚持锻炼，效果将远大于其他季节。原因是随着气温降低，人们体温也会随之降低，人体为维持正常体温开始消耗热量，所消耗的卡路里也就会相对其他季节有所上升。据统计，冬天运动可以使人体新陈代谢量增加10%左右。　　另外需要注意的是，人体为了散发热量，会在肌肉收缩过程中燃烧脂肪热量，从而可达到减少脂肪的目的。但一味追求运动效果，穿着单薄万不可取。在遭遇冷风袭击时，身体会不自觉颤抖，如此反复进行对维持身体恒温没有效果，因此冬季运动最基本也是重要的就是保温。　　如何穿衣就变成一大重要问题。据专家介绍，应多穿几件轻薄吸汗的衣服。另外围巾、帽子、手套等冬季必备品也具有维持人体恒温的效果。　　此外，冬季运动也并非对所有人都有益。对高血压和脑中风等血管疾病的人而言，过度锻炼反而会为健康埋下一颗炸弹。冬季气温较低，人体肌肉、关节灵活性也随之降低，从而使参与新陈代谢酶的活性也逐渐降低，由此会导致人体运动能力减弱，受伤几率即随之上升。

常泡热水澡，性格更外向洗热水澡可以改善自己的社交能力，这听起来有点匪夷所思，但《每日邮报》12月12日报道，美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院的科学家证实，在39℃的水中洗澡可改善人的交流能力。　　研究人员请来10名患有自闭症的儿童，让他们分成两组并分别在39℃和35℃的水中浸泡半个小时，然后请医生和父母评估他们的行为。结果发现，在39℃水中洗澡的孩子变得更活跃，也更愿意和人交流。研究人员认为，这可能是温暖环境让身体机能变得更活跃。　　这项实验的负责人艾瑞克·霍兰德尔是专门致力于研究温度对人体健康影响的专家，他解释道，温度的确会改善身体机能。之前的研究也证实，在较温和的环境中生活的人，其交际能力也要强一些，免疫系统也更活跃，对于疾病的抵抗能力也更强。　　虽然这项研究的样本量较小，但是美国国家自闭症协会成员卡洛琳·哈特斯利表示，这项研究为自闭症患者和在社交问题上存在障碍的人提供了新的治疗方向。

慷慨有七大健康好处奉献出自己的时间、精力和金钱不仅有益于受助者，还有助于施助者本身。美国《赫芬顿邮报》12月1日刊文，总结了慷慨对健康的七大好处。　　1.使人更好地控制压力。发表在《科学美国人》上的一项社会心理学研究发现，吝啬小气的人，体内的应激激素（皮质醇）含量较高。研究人员要求一部分志愿者捐赠钱财，另一部分志愿者存下更多的钱。结果显示，与第一组志愿者相比，后一组志愿者所存下的钱越多，他们的内疚感就越强，体内皮质醇的水平也就越高。尽管适度压力有益于健康，但长期在压力下生活会存在健康隐患。　　2.提升幸福感。美国威斯康星大学麦迪逊分校公共事务学院的研究者发现，在工作过程中向他人提供帮助不仅能提升人们的幸福感，还能让员工忠于职守，降低离职的概率。研究者认为，虽然利他主义并不一定要牺牲自己的利益，但为了大多数人的利益来行事，的确是心理健康的一种表现。　　3.有利于获得更大的利益。发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果显示，如果从长远的角度来考察成功，慷慨要胜过自私。宾夕法尼亚大学的研究人员发现，在多人参与的策略游戏中，采取团结合作的策略能够比采用一个人占主导地位的自私策略获得更多的成功。如果有多人参与，每个人都表现得慷慨无私，就会让他们彼此都受益。　　4.活得更长。纽约州立大学布法罗分校的心理学家发现，慷慨的人早亡率更低。发表在《美国公共卫生期刊》上的这项研究成果显示：帮助他人（无论是帮忙跑腿办事，帮助照看孩子，或是让别人搭便车）能减轻压力，从而降低早亡的概率。　　5.有利于形成互帮互助的良性循环。2012年发表在《心理科学期刊》上的一项研究成果显示，回想自己的助人经历会让人感到无私和更想帮助人，激励自己继续这一善举，从而形成良性循环。　　6.婚姻关系更稳定。2011年美国国民婚姻状况调查显示，慷慨是婚姻幸福的关键因素之一。研究者认为，如果夫妻双方在日常生活中经常为对方付出一些小努力（如倒杯水、按摩后背，或不厌其烦地表达深情和宽容之心），就会让他们感觉婚姻生活非常幸福。　　7.促进心理健康。今年早些时候，英国医学委员会出版的《公共卫生期刊》上的一项研究显示，参加志愿者活动不仅能提升人们对生活的满意度，还可以降低罹患抑郁症的风险，并且这种对生活的满意度是可以累积的，让人在帮助别人的同时感到生活越来越美好

美媒：研究称下午锻炼最有益有助调节生物钟核心提示：锻炼有可能影响人类的生理节律，如果选择在午后运动，这种影响对人们最为有益。　　中新网12月10日电据美国媒体报道，美国加州大学（University of California）洛杉矶脑研究所的精神病学教授克里斯托弗·科尔韦尔（Christopher Colwell）领导了一系列试验，研究锻炼如何影响体内的生物钟。研究是在小鼠身上进行的，但其结果表明，锻炼有可能影响人类的生理节律，如果选择在午后运动，这种影响对我们最为有益。　　这项研究发表在2012年12月的《生理学杂志》（Journal of Physiology）上，研究者们收集了若干类型的小鼠，大多数动物年轻健康，但其中一些被培育出功能失调的内源性生物钟，它也叫集群管理器，这是大脑中的一团细胞，“它的工作就是汇报一天中的时间，”科尔韦尔博士说。　　这些集群管理细胞从光源或黑暗环境中接收信号，启动一系列级联的分子反应。特定的基因引爆后，表达的、蛋白质被释放到身体里，移动到心脏、神经元、肝脏和其他部位，为这些器官设计程序，使它们与身体其他部位的节奏协调一致。我们睡觉、醒来、进行各种生理活动，都是依据身体里这个时钟的指示。　　但是科尔韦尔博士说，这个时钟会被扰乱。他说，比如当生物钟在夜间预期黑暗即将降临时，如果看到人造光源，它就很容易被弄混淆了。衰老也是令生物钟功能失调的因素之一，他说，“大多数人到了中年就开始难以入睡或睡不安稳，因此第二天也就无法保持清醒的状态。” 　　生物钟被打乱的后果远不止常常打瞌睡。近期的研究认为，昼夜节律失调的人，更容易患上糖尿病、肥胖、某些类型的肿瘤、记忆力减退，以及包括抑郁症在内的情绪障碍。　　在谈及昼夜节律时，科尔韦尔博士说：“我们相信这会带来严重的潜在健康问题。”所以，他和他的团队开始着手研究，作为一种强大的生理机能，运动是否有可能“修复”被破坏的生物钟；如果可以，为了调节生物钟，晨起锻炼和晚间运动哪个更为有效。　　一开始，他们让健康的小鼠跑步，这是动物比较享受的运动。一些小鼠想跑随时就能跑，另一些只能在刚刚醒来的那段时间才有机会去滚轮上跑步（小鼠是在夜间活动的）；还有一些在醒后过了段时间，相当于在我们人类的下午时分跑步。　　经过几个星期的跑步，研究人员发现，运动的小鼠，无论是什么时间运动，相比静坐的动物，其内源性时钟细胞产生了更多的蛋白质。不过，这些健康动物都有正常的生理节律，彼此间的差异不大。　　于是科学家又转向不能产生关键内源性时钟蛋白质的小鼠。从这些动物内源性时钟发出的信号几乎无法到达身体其他部位。　　但是，经过几周的跑步后，这些动物的内源性时钟变强大了。相比一直坐着不动的小鼠，经过运动训练的小鼠，其内源性时钟信息能更频繁地传递到心脏和肝脏。　　在下午运动的那些动物，这种有益的作用尤其明显。　　科尔韦尔博士认为，这一发现“相当令人惊喜”。他和他的同事本指望看到晨练有更好的效果，因为这是许多运动员更常用的运动时间。　　但是，与晨练的动物相比，下午运动的动物产生更多的时钟蛋白，并能将这种蛋白质更有效地泵到身体其他部分。　　科尔韦尔博士说，他尚未确切了解这些发现对人类有何意义。他说，“有证据表明运动有助于调节”我们身体的生物钟和昼夜节律，当我们人到中年时运动的作用尤其显著。　　但是他说，“现在还说不清楚”，我们是否为此应该选择下午慢跑而不是晨练。　　他进一步说，与此同时，深夜运动是不可取的。他的实验室未发表的结果显示，健康小鼠在相当于小鼠夜间11点左右跑步，发生了昼夜节律的严重中断。这带来了一系列影响，包括睡眠不佳。　　“我们现在知道的是，”他说，“运动是个好想法”——如果你想通过运动让你一夜安睡，避免衰老带来的身体疾病或钝化的昼夜节律。虽然还未获得证实，但下午运动可能带来更好的结果。　　“但任何运动，有总比没有好，”他总结说，“如果你喜欢晨练，这很好啊，我就是这样。继续运动下去。”

面试前别喝咖啡据美国著名生活与软件分类网站“生活黑客”网12月2日报道，佛蒙特州马尔波罗学院职业发展指导中心主任黛莎·佩考克博士指出，面试前喝咖啡提神可能会适得其反。　　佩考克博士表示，咖啡中的咖啡因会通过增加肾上腺素释放而刺激中枢神经系统，让人更兴奋，导致面试过程中显得“过于健谈”，甚至忘乎所以。面试前喝咖啡其实会进一步加剧面试紧张度，容易导致“汗掌综合征”，即由于过度紧张，血流加速而掌心出汗。不仅如此，喝咖啡还容易导致口臭。　　佩考克博士建议，面试之前，最好做做深呼吸，平心静气，或者喝点绿茶，因为多项研究发现绿茶具有缓解心理压力的功效。

好大的雾，开车的同志请慢一些。请开雾灯，注意安全。

生吃蔬菜，年轻5岁近年来，医学界发现，在较长时间的高温加工下，糖、蛋白质和脂肪会产生一种有毒化合物——晚期糖化终产物，简称AGE，它毒性较强，会加速机体老化，甚至加大罹患阿尔茨海默病和糖尿病的风险。日本AGE测定推进协会的研究发现，不良饮食习惯会增加AGE的产量，让你比同龄人更显老。　　该协会调查发现，爱生吃新鲜蔬菜的人，身体年龄比实际年龄平均年轻5岁；不爱生吃蔬菜的人，身体年龄比实际年龄平均衰老6岁。经常吃快餐、熟食、方便面等加工速食品的人，身体年龄比实际年龄老5岁，不常吃加工速食品的人则年轻5岁。此外，吸烟者比不吸烟者的身体年龄老8岁，饮酒与否虽然差异不明显，但也应有节制。

肺结核患者如何选择食疗食谱营养治疗可以增强肺结核患者的机体免疫力，促进病灶早日愈合，缩短病程，有利于身体早日康复。肺结核患者总的饮食原则是高热量、高蛋白质、高维生素膳食，并注意盐的摄入量，还应遵循少食多餐的饮食原则。在饮食中多选用肉、禽、水产、乳、蛋以及豆类制品和新鲜蔬菜。食物种类要注意多样化和色香味，以增强食欲。　　早餐：百合山药粥、凉菜、牛奶、煎蛋、水饺、面包、肉丝米粉、绿豆汤、葱花卷、煮鸡蛋、馅饼、皮蛋瘦肉粥、鸡肉包、酸奶、银耳蛋羹、雪梨山药粥、阿胶糯米粥。　　中餐：中餐分为基础食谱和食疗食谱。基础食谱的食物为时令蔬菜和瓜果。应准备两套基础食谱，供患者根据自己的口味来选择。除了基础食谱外，还应配备一款食疗营养菜，也就是食疗食谱。每餐可轮换，并采用瓦罐进行煨制或清蒸，以减少食物营养素的流失。　　食疗食谱包括清蒸带鱼、百步炖乌鸡、天麻乳鸽汤、墨鱼排骨汤、党参乌鸡汤、海带排骨汤、玉米排骨汤、银杏炖猪排、银耳莲子汤、香菇土鸡汤、百合杞子炖乌鸡、百合鸡丸汤、百合炖鸭、沙参虫草炖乳鸽、三味炖猪肺、香椿荷包蛋、枸杞炖银耳、银耳山楂汤、西红柿炒蛋、果仁煎蛋、银耳肉丸汤、蜜饯雪梨汤、红烧黄花鱼、百合枸杞炒鱼片、木耳炒肉片等。

贪吃坚果小心伤下巴小刘20多岁，特别喜欢吃山核桃，在家时常常边看电视边吃。不久前他休年假，宅在家里猛吃了3斤多山核桃。吃核桃时，他感觉下巴有些不适，但禁不住美食的诱惑，将山核桃吃了个精光。随后，小刘觉得自己的下巴酸痛，吃东西时疼得更加厉害，且一动下颚处就会发出响声。他赶紧到医院就诊。　　在医院口腔科，医生诊断小刘得了颞颌关节紊乱。连着好几天痛快地吃山核桃竟然把下巴吃坏了，小刘为此很苦恼。其实，多食山核桃等坚果而伤了下巴的病人并不少。最近，笔者还见到一位因K歌时间长，且开怀大笑，导致颞颌关节紊乱的病人。　　颞颌关节紊乱的主要症状是张口或咀嚼时关节区或周围疼痛酸胀，有时张大嘴会有响声；患者常常感觉到耳朵里阻塞不适或酸痛；有的患者还有持续性耳鸣和听力障碍、头痛、咽部异物感以及舌部灼痛等。　　颞颌关节紊乱与一些不良的生活方式有关，如过量食用坚果，聚餐频繁及喜欢K歌或开怀大笑，使下巴使用频率过高，肌肉疲劳；有些与偏咀嚼习惯关系密切，长期单侧咀嚼会引起两侧关节不均衡运动，并影响两侧颌骨的发育和肌力的平衡，时间长了就会导致颞颌关节功能紊乱。　　颞颌关节功能紊乱跟气温也有一定关系，如在冷天骑电动车受风着凉，就容易发生肌肉僵硬、痉挛，导致发病。　　因此,要注意面部防寒保暖，不要在短时间内吃太多太硬的食物。已出现下巴处不适时勿大张口，打哈欠时要注意保护下颌关节，并及时到医院就诊。

糖尿病患者要特别关注眼睛 11月14日，是由世界卫生组织（WHO）和国际糖尿病联盟（IDF）联合发起的“世界防治糖尿病日”。调查显示，几乎每个国家的糖尿病发病率都在上升。糖尿病患者如果血糖控制不好，发病到一定时间后会引发各种糖尿病的并发症，严重影响健康。　　病史越长视网膜病变发生率越高　　由于糖尿病尚无根治方法，糖尿病的各种并发症已经成为失明、肾衰竭、心脏病等严重疾病的主要原因。　　糖尿病视网膜病变是最常见、最严重的并发症之一，也是成年人低视力和致盲的主要原因。在糖尿病病史10年左右的患者中，糖尿病视网膜病变的发病率在50%以上；超过20年，发病率几乎为100%。有10%的糖尿病患者在起病5~9年就可能发生眼底病变。由于该病早期无明显症状，临床上很多患者都是出现视力下降后才就诊，而这时病情往往已很严重，错过了最佳治疗时机，已造成不可逆性视残甚至永久性失明。　　出现视网膜病变要早治　　糖尿病性视网膜病变共分六期，早期眼底只有一些小动脉瘤、小片出血、渗出等改变，病人的视力可能很好，不容易发现。病情进展到一定程度，出现了黄斑水肿、玻璃体出血、牵拉性视网膜脱离、新生血管性青光眼等改变时，视力就会出现严重的损害了，而且有些病人的损害是不可逆的。　　治疗糖尿病视网膜病变，首先要积极控制糖尿病，早期可采用控制饮食、口服降血糖药物、注射胰岛素及适当运动等措施。早期糖尿病视网膜病变(单纯型)的治疗除了严格控制糖尿病外，还可用药治疗，或根据患者的情况采取激光治疗。一旦发现有增殖性视网膜病变，激光治疗可使部分视网膜血管凝固，剩余的视网膜可以得到较丰富的血氧供应，有可能阻止视网膜病变的发展。

走路上学成绩好据统计，目前城市许多中学生上学都是骑自行车、乘公交车或坐小轿车，走路上学者不到三分之一。　　事实上，城区中学生走路上学至少有三大好处：1.走路是一种很好的有氧运动，可锻炼体力，提高身体素质。上世纪50~70年代出生的人上中小学都是走路上学，几乎没有坐车上学的。近些年，国内调查报告显示，城镇中小学生体质下降，运动不足，没有坚持走路上学可能是原因之一。2.走路上学有助于提高学习成绩。前不久，西班牙国家研究委员会对该国5个城市、1700名13~18岁男女学生的资料分析，发现走路上学的学生认知能力会比开车或搭公交车上学的同学好，如果是走路15分钟或以上的女生，效果更佳。究其原因，主要是因为青少年时期大脑的可塑性最强，走路上学是刺激认知功能的时刻，走路时间越长，对认知能力越有帮助。3.走路上学的过程中可以和家长或同学培养感情，让上学成为美好的回忆。

写字6个健康好处科技的发展让很多人失去了不少写字的机会。但美国《赫芬顿邮报》11月12日报道，书写对人的健康有意想不到的6大好处。　　1.写字可以提高记忆力。用笔将事物写在纸上有助于大脑更好地记住你所写下的信息。这是因为在书写过程中，双手会向大脑发送信号，以增强记忆力。　　2.写字能加快伤口愈合速度。在新西兰的一项研究中，参与者被分为两组，其中一组参与者被分配写日记，要求他们记录下最深刻、最深处的想法和感受；另一组参与者记录了除感情或信念以外的其他事物。两周过后，研究人员对他们的皮肤进行了活检，在手臂上留下了一个小伤口。之后对他们进行追踪随访，直到伤口愈合。研究结果显示：通过日记表达真情实感的人，伤口的愈合速度要快于那些没有表达感情的人。　　3.写字可以舒缓癌症患者的情绪。态度决定一切，这句话对癌症患者再真实不过了。2008年发表在《肿瘤学家期刊》上的一项研究显示，仅仅是单次的、20分钟的写作练习就能让一些癌症患者对疾病的思考方式发生积极转变，让他们心态更平和。　　4.写字可以让人更乐观。美国加州大学戴维斯分校和迈阿密大学的学者联手发现，把感恩之情写在日记上能让人感觉更为快乐。参与研究的人每周写一次感恩日记，坚持了两个月后，他们对生活的态度更为乐观，所参加的体育锻炼量也增多了。　　5.写字可以改进睡眠。发表在《应用心理学：健康与幸福研究》上的一项研究成果显示，每晚仅花15分钟的时间写下让你感激的事情，就能显著改善睡眠状况，既延长睡眠时间，又提高睡眠质量。　　6.写字能一定程度上全面提高健康状态。2005年发表在《精神疾病治疗进展期刊》上的研究显示，写字的好处不仅会在短期内显现，而且也能让人获得长期回报，如改善情绪，提升幸福感，减轻压力等。一些研究表明，写字还有助于创伤后应激障碍患者的恢复。

屋里热助减肥虽然调高暖气的温度会增加开销，但它却有减轻体重的功效。据美国环球今日新闻网11月26日报道，英国斯特林大学管理学院行为科学中心的研究者发现，相对于那些颤抖着度过冬天的人，居住在温暖房间中的人不容易发胖，体重指数也较低。　　研究人员选取了10万多名依靠中央供暖系统的成年人，并对他们进行了长达13年的跟踪调查后发现，20.3~23℃之间的室内温度是最舒适的，人的食欲也会比较好，但是当温度超过23℃时，人的食欲就会受到限制，吃得较少，并且因为高温，人体内的卡路里也会燃烧掉更多的热量。　　之前有科学家认为，居住在更为温暖的房子中的人需要承担的暖气费更多，因而他们的经济条件更好，这可以让他们有更多的资金参加运动，或挑选更为健康的食物。但这项研究的结果并不这样认为，而是从身体健康角度告诉大家，保持一个较为温暖的室内温度是十分必要的。

室外锻炼三注意善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强身健体的目的。　　散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。锻炼时要注意三点：　　重御寒　　冬季寒冷刺激，不仅使身体关节肌肉僵硬、伸展性差，而且内脏器官功能的兴奋性降低。为了预防冻伤应做到持之以恒地锻炼，从而提高身体的耐寒能力；要穿松紧合适的衣服和鞋袜，避免穿戴过紧而影响血液循环；还可以应时佩戴手套和帽子，同时要保持衣服和鞋袜的干燥。头颈部容易受到冷天寒气的刺激，而戴上帽子、改换高领衫或加用围巾就没那么容易受寒了。背为督脉所经之地，主一身阳气，故背部保暖非常重要。冬天多穿衣服御寒，可加穿毛背心保暖。　　充分热身　　中医认为“寒主收引”，即天气寒冷，人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。冬日锻炼前要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。　　不宜过早外出　　冬季宜早睡晚起。待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。　　此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的；倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。

女性太胖易失聪肥胖的女性要注意了。据《印度快报》11月26日报道，美国布莱根女子医院的研究人员发现，肥胖会增加女性听力丧失的风险。通常认为，听力功能下降是人体老化过程中不可避免的一部分，但这项研究成果表明，如果保持适当的体重，这个衰老过程可能会减慢。　　研究人员选取了近7万名女性的资料，从1989~2009年间对她们进行了随访。这些数据资料包括她们的身高体重指数、腰围、体育活动量和自我报告的听力损失等。　　统计结果显示，与BMI（指身高体重指数，通常18.5~24.9之间被认为是正常范围）小于25的女性相比，BMI在30~34之间的女性存在听力损失的相对风险会高出17%，BMI超过40的女性相对风险会高出25%。与腰围小于71厘米的女性相比，腰围在80~88厘米之间的女性相对风险会高出11%，腰围超过88厘米的女性存在听力损失的相对风险会高出27%。　　研究人员还发现，体育运动可有效降低失聪的风险。与运动量最少的女性相比，运动量较高的女性存在听力损失的风险低了17%。散步是这些女性中最为常见的体育运动形式，与每周散步不到1个小时的女性相比，每周散步2个小时或更多的女性，听力损伤的风险降低了15%。

饭后饮酒血中酒精少七成人们都知道空腹喝酒容易醉，但吃饭对防止醉酒究竟能起多大的作用？瑞典科学家对此做过一个研究。研究人员让10名受试者在两天内以两种不同的方式饮酒。第一种饮酒方式是让受试者早上空腹喝酒；第二种饮酒方式则是让受试者吃了一顿不是很饱的早饭后再喝酒。研究结果表明，吃了早饭后再喝酒，受试者的醉酒率普遍很低。尽管饮酒量与早上空腹喝酒量相同，但早饭后喝酒，受试者血液中的酒精浓度要比早上空腹喝酒低70%。　　研究人员认为，饭后之所以能让血液中的酒精含量下降，是因为代谢产生的作用。在正常情况下，人喝酒以后，体内会有相应的物质分泌出来分解酒精。尽管如此，还是有一些酒精会被血液直接吸收。而当吃了饭以后，胃中的蛋白质、脂肪和密

缓解膝关节痛康复训练不可少膝关节就是俗称的膝盖，它是全身最重要的承重关节。人在平地行走，膝关节承重量是体重的1.5倍；上下楼梯时承重量是体重的3.3倍；而跑步时若动作正确，承重量则会达到体重的3.9倍。这么重的负荷量，对于身体机能退化、缺乏运动的中老年人来说是很难承受的，所以膝关节疼痛和各种关节疾病的发生率非常高。　　有数据表明，中老年人患膝关节疼痛的比例高达60%以上，而且还在不断上升。同时，疼痛的膝关节会加大中老年人跌倒的风险，直接影响生活质量，甚至行走能力。　　然而，许多中老年朋友却不知道该如何摆脱这种疾病的困扰。长期实践证明，运动康复疗法可有效缓解，甚至去除膝关节疼痛。在这一领域处于领先地位的海口恭和苑联合我中心引进了膝关节康复设备，从先进的康复医学理念出发，结合北京体育大学运动康复中心多年治疗膝关节不适的宝贵经验，帮助有类似问题的中老年患者去除病痛。　　作为全身最复杂的关节，膝关节中有骨、软骨、半月板、多条韧带、关节囊、滑囊，还有周围的肌肉和肌腱。其中任何一个组织的细微变化都可能引起疼痛。此外，踝关节、髋关节出现问题也可导致膝关节疼痛。对此，海口恭和苑康复中心将手法治疗、物理治疗、康复训练有机结合，根据每个人的不同病因，由专业康复师选择恰当的仪器进行训练与治疗。其中，手法治疗包括筋膜放松技术和关节松动术，物理治疗包括超声波治疗和磁疗等，康复训练包括关节活动度训练、股四头肌的力量训练、腘绳肌的力量训练和下肢稳定性训练等。　　依靠专业团队和一流设备，同时借助海口恭和苑健康秘书的优质服务和督促，已有多位中老年朋友摆脱了膝关节疼痛的困扰，恢复了正常功能。

过敏的人试试喝羊奶流言：羊奶比牛奶更利于人体吸收，长期饮用不会发胖，且羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国和欧洲部分国家均把羊奶视为营养佳品。专家建议，患有过敏性疾病、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群及婴幼儿更适宜饮用。　　羊奶虽然供应量小于牛奶，但并不稀有。在我国西北部地区和内蒙古地区，羊奶是非常普遍的奶制品。由于牛奶被爆出的种种问题在人们心中的疑问尚未完全消除，其可信度自然也受到一定影响，故羊奶就在这种大背景下登上了消费品的舞台，在众目睽睽之下接受着崇拜，当然还有质疑。　　羊奶更容易消化吸收　　考量奶制品的营养价值要从蛋白质说起。作为主要的比较指标，酪蛋白和乳清蛋白位居榜首。国内研究人员以脱脂羊奶和牛奶为样品，采用凯氏定氮法和SDS-聚丙烯酰胺凝胶电泳测定羊奶和牛奶的蛋白质含量及其蛋白质组分。结果显示，羊奶中的蛋白质含量高于牛奶；两者的蛋白组分也存在一定差异，牛奶的酪蛋白中以α-酪蛋白含量最多，而羊奶中以β-酪蛋白含量最多。羊奶比牛奶酪蛋白含量低，而乳清蛋白含量高。酪蛋白在胃酸的作用下可形成较大凝固物，而乳清蛋白则不会。酪蛋白形成的凝固物会影响胃内容物的排空，所以羊奶更容易消化，且很少引起胃部不适、消化不良等问题。　　羊奶加工后，长链饱和脂肪酸含量降低，短链饱和脂肪酸含量增加。加工后的奶制品营养价值更高，其中短链饱和脂肪酸含量的增加更有利于人体消化和吸收。除此以外，在碳水化合物、烟酸、维生素A、磷等营养素的含量上，羊奶高过牛奶，但在钙、锌、硒等营养素的含量上，牛奶则高过羊奶。　　羊奶能调节免疫力　　意大利国立胃肠病研究所Jirillo等人在2010年将山羊奶对人类炎症水平的作用进行了分析，提出环境以及营养不良是导致炎症性疾病日益增多的两大原因。研究认为，羊奶对于过敏以及处于炎症疾病状态下的患者是一个良好的选择（相对牛奶和人奶而言）。山羊奶具有免疫调节能力，可以释放血管扩张剂一氧化氮，具有类似抗动脉粥样硬化的特性。　　喝羊奶不会上火　　《本草纲目》中曾经提到，羊奶甘温、无毒，可润心肺、补肺肾气，并不是像很多人想象的那样吃羊肉会上火，喝羊奶也会上火，相反，一年四季都可以喝。　　配方羊奶粉价格相对较高、奶源稀缺，不同品种的山羊产奶的质量也有所不同。因此，最好选择有资质和有品牌的大生产商以保证质量。　　谁适合喝羊奶　　在人奶缺乏的情况下，不同阶段的配方羊奶粉可以给早产、体弱、易患病的婴幼儿饮用。国内有研究显示，用羊奶配方奶粉喂养的婴幼儿身高、体重、骨密度均超过牛奶喂养的婴幼儿，血液中维生素和有益微量元素的含量也高于喝牛奶的婴幼儿。用牛奶喂养的婴幼儿易出现过敏性皮炎、湿疹、腹泻和便秘，而羊奶喂养的婴幼儿一般不会发生过敏及便秘等症状。　　羊奶对老年人的健康也有帮助，其所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例十分适宜老年人。老年人肠胃功能衰退，对食物的消化吸收功能下降，羊奶中的脂肪球除颗粒细小、均匀外，还含有一种黏多糖，能抑制肠道中大肠杆菌的繁殖，有效帮助老年人消化吸收，避免脂肪堆积，控制血液中胆固醇的升高。羊奶中富含的上皮细胞生长因子和免疫球蛋白，能有效修复鼻腔、气管黏膜，增强人体抵抗力，预防感冒。

喝绿茶防辐射有效生活环境中形形色色的辐射对我们的健康具有潜在的风险。电离辐射在穿过我们人体时，可使体内的水分子电离，产生一系列自由基。这些自由基是一类非常活泼的带电子物质，具有强烈的氧化性，它们可以和细胞膜上的不饱和脂肪酸发生反应，产生一种叫做老年脂褐素的物质；它能损坏细胞活性，降低细胞代谢水平，引发机体衰老。有研究表明，机体内存在过量的自由基可能是人体亚健康的因素。另外自由基能跟基因抢夺电子，导致DNA损伤，与糖尿病、脑中风、脂肪肝甚至癌症等很多疾病的发生有一定的关系。　　虽然市面上有多种防辐射用品，但是科学家却对绿茶更为青睐。国内外的研究均发现，绿茶对辐射引起的损害具有防护作用。　　伊朗科学家发现，接触伽马射线的工作人员在开始工作前2~3小时饮用1~2杯绿茶，可将辐射所致的损伤明显降低。英国科学家发现，绿茶能有效降低紫外线产生的过氧化氢和一氧化氮等有害物质，可减轻其对皮肤的损伤。　　我国科学家发现，小鼠在饮用绿茶后，可以有效地降低γ射线照射引起的细胞突变，饮绿茶小鼠的损伤效应比不喝绿茶的小鼠低。绿茶对抗辐射损伤主要是因为其含有酚类化合物和儿茶素，它们能够捕获自由基、激活体内具有抗氧化能力的酶的活性。此外，绿茶中的茶黄素和茶褐素还可以减少辐射对机体引起的氧化作用，从而降低其对DNA的损伤。　　因此，我们建议在办公室经常使用电脑的人员，应养成喝绿茶的习惯。每天喝几杯绿茶，一方面可以降低电子办公用品带来的辐射，另一方面因绿茶中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，对视力也有一定的保护作用。对于在工作环境中频繁接触射线的职业人员，在工作前2~3小时饮用2~3杯绿茶，能在一定程度上降低射线对人体产生的损伤效应。　　延伸阅读　　环境辐射的防护措施　　生活环境中辐射无处不在，过量辐射对人体健康有损伤作用。具体措施如下：　　合理摆放使用家电不要将家用电器摆放得过于集中，更不要将功率大的电器放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。　　保持家电清洁家用电器使用久了会吸附很多灰尘，这时就算关闭电源，电磁辐射仍然存在于灰尘里。所以应在安全的情况下经常清洁，特别是带有显示屏幕的电器如电脑、电视，有条件的应请专业人员对家电内部进行清洁。　　科学使用手机不要将手机放在胸前或裤兜里，因为来电时，辐射会增大很多，电话接通前不要将其贴近头部，接通后1~2秒再通话。　　微波炉应放在高于头部的位置微波炉高于于人的头部，可防止人脑和眼睛受损，应尽量远离正在工作的微波炉。　　不要盲目申请核医学检查应按医生的要求进行医学检查，不要盲目申请放射影像和核医学检查。

早产儿干预跟踪到两岁据世界卫生组织统计，全球每年有1500万名孕周不满37周的早产儿出生，其中100万名婴儿死于早产并发症。我国目前早产发生率约为8%，每年有上百万早产儿出生。针对家长在早产儿养育中的困惑，日前，北京大学第一医院新生儿重症监护病房的医护人员为早产儿家长答疑解惑，并进行养育指导。　　早产儿是指孕周不满37周出生的新生儿。由于早产儿出生时脑发育尚未完善，因此出生后容易发生缺氧窒息、颅内出血、感染和黄疸等问题，甚至导致智力低下和脑瘫。有研究显示，未经特殊干预的早产儿智力低下发生率为6.7%，脑瘫发生率为3%，还可能出现视听障碍等。国内外针对早产儿的干预研究结果显示，早期规范干预可减少早产儿脑瘫的发生率，促进早产儿精神心理行为发育及体格发育。　　注意卫生最关键　　护理早产儿首要的是预防感染，而手是预防感染的关键。首先，在接触宝宝前，如喂奶、喂药、拿取宝宝清洁用品以及给宝宝更换尿裤后都要仔细洗手。其次，早产儿的皮肤清洁不可忽视，洗澡时应注意脐部护理。当脐部潮湿或有少许渗出时，可用消毒棉签蘸75%的酒精或0.5%的碘伏擦拭脐根部，脐部要保持干燥。最后，为了预防早产儿泌尿系统感染，要经常更换尿布，并在每次大便后用清水冲洗会阴部。如果宝宝臀红，可用鞣酸软膏涂抹局部。减少亲友探望早产儿次数，避免交叉感染。　　定期随诊很重要　　早产儿面临的健康问题很多，为了降低其患病率，提高其生存质量，家长一定要在医护人员的指导下，按照约定的随访时间，带宝宝到医院接受检查。以下是需要随访的6个时间点：宝宝矫正胎龄40周或出院后两周左右，矫正月龄1个月、3个月、9个月、18个月、24个月。　　发育异常有预警　　早产儿更容易发生神经、心理、行为方面的发育偏差，家长应根据宝宝的矫正月龄，若发现有以下任何一条预警征象，应及时带宝宝到医院检查。　　3月龄时对很大的声音没有反应，不注视人脸，不追视移动的物体，逗引时不发音或不会笑，俯卧时不会抬头。　　6月龄时发音少，不会笑出声，紧握拳不松开，不会伸手及抓物，不能扶坐。　　8月龄时听到声音无应答，不会区分生人和熟人，不能双手传递玩具，不会独坐。　　12月龄时不会挥手表示再见或拍手表示欢迎，呼唤名字没有反应，不会用拇指和食指对捏小物品，不会扶物站立。　　18月龄时不会有意识地叫爸爸妈妈，不会按要求指人或物。　　两岁时无有意义的语言，不会扶栏杆上楼梯或台阶，不会跑，不会用汤匙吃饭。

有双下巴要侧着睡打呼噜可导致呼吸暂停，十分危险，尤其有双下巴的人，更要注意睡眠姿势，避免打呼噜带来的不良影响。相对正常人来说，双下巴的人颈部会堆积大量脂肪，下颌部肌肉组织松弛，压迫呼吸道的可能性更大。这类人睡觉时更容易打呼噜，而打呼噜极易出现时间过长的呼吸暂停，并可能发生猝死。人缺氧2~3分钟便会昏迷，缺氧超过5分钟会给大脑造成不可逆转的伤害。　　有双下巴的人要养成侧身睡觉的习惯，以减少打呼噜所带来的风险。因为仰着睡或趴着睡会使呼吸不顺畅。若侧着睡，松弛的肌肉会倾向一边，可以使堆积在咽部气道的组织开出一条缝，从而扩大了气道，增加了通气量，使睡眠时的呼吸变得相对顺畅，打鼾的症状也会得到明显的改善。　　此外，睡前不要让情绪过于激动。避免吸烟、饮酒和服用刺激性药物。吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉松弛，堵住呼吸道。

天气变冷警惕诱发偏头痛小雪节气过后，天气变得越来越寒冷。这对于偏头痛患者来说，并不是什么好消息。因为天气的变冷更加容易诱发偏头痛的发作。偏头痛，作为一种反复发作的头痛综合征，对于天气的变化更加敏感，患者应当更加小心应对。这是因为，当寒潮来袭时，患者的身体在寒冷的刺激下，会反射性的引起颞动脉及其分支痉挛变细，当痉挛达到最大限度时，痉挛就转为被动性扩张，出现动脉怒张、充盈、搏动增强，血流冲击扩张的动脉壁上痛觉神经末梢，最终引发偏头痛的发作。　　专家表示，偏头痛的发作，不仅仅使患者的身体经受巨大的痛苦，更使得患者精神受到严重折磨。为了减少偏头痛的发作，减轻偏头痛对患者造成的伤害，患者以及家属可以从以下几个方面进行防护，让患者在这个冬季不再头痛。　　注意保暖由于偏头痛会由寒冷而诱发，因此对患者的保暖是必须的，特别是对于头部的保暖。在冬天尽量减少长时间呆在室外，尽量处于一个正常温度的室内，而一些在户外进行的运动也尽量能够调整为室内进行或者改为其他运动，如果必须出门，尽量戴上帽子，保持头部的温度。　　不要长时间接触电脑电视由于偏头痛患者的保暖需要，因此患者呆在室内的时间会变长，增加了患者长时间面对电脑电视的几率。但是患者不宜长时间的面对电脑电视，长时间的面对电脑屏幕会受到电磁辐射，而长时间的电磁辐射会导致患者眼睛的疲劳，患者的眼睛疲劳极易耗伤肝血，引起肝风内动，最终导致偏头痛的发作。　　建立良好作息制度，劳逸结合在冬季，患者应该放松自己，减少精神紧张而引起偏头痛的发作，避免过度劳累的产生，可以选择泡泡温水浴，做瑜伽等放松运动来避免头痛的发作。同时还应该为患者保持一个安静的环境，维持规律的作息，睡眠也要有规律，保证准时睡觉，保证不熬夜等。

血糖高，乳癌找上门据美国“健康日”网站日前报道，荷兰鹿特丹伊拉斯姆斯大学医学中心的研究人员在欧洲癌症会议上宣读的一项研究成果显示：2型糖尿病患者患乳腺癌和结肠癌的风险更高。　　研究人员对2007~2013年间的20项相关研究进行了综合分析，共涉及近190万名参与者。结果显示，2型糖尿病患者罹患乳腺癌的风险约增加23%，死于这种癌症的风险增加38%左右；此外，2型糖尿病患者患结肠癌的风险也会增加26%左右，死于该病的风险增加约30%。　　研究者认为，这一结果并非耸人听闻，因为肥胖、糖尿病等代谢问题，可能导致整个身体机能紊乱，招来一系列疾病。糖友要想远离癌症，除了更积极地治疗糖尿病，保持健康的生活方式和正常体重也至关重要。

#我的贴吧10年足迹，共同成长，深藏功与名贴吧十年，时光匆匆，再回首，白驹过隙一分钟。那些褪色的青春梦，普通得不能再普通，玩贴吧的都懂。贾君鹏，追贴，抢楼，往事如风，足迹不留空。 http://tieba.baidu.com/home/zuji

我的舌尖安全：红薯虽香也不能多吃如果红薯表皮呈黑色或褐色斑点，或者已经发芽，建议不要购买　　红薯含糖量较高，空腹吃会产生大量胃酸，有胃溃疡、胃胀等病症的人不宜多吃　　秋冬时节，街头不时飘来烤红薯的香味。红薯营养丰富，含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，是秋冬受欢迎的一种食品。不过，中国烹饪协会的专家说，虽然红薯是健康食品，但也要讲究吃法，只有挑对了、吃对了，对身体才有好处。　　不宜购买表面有斑点的红薯。在购买红薯时，要优先挑选纺锤形状、表面光滑的红薯。如果红薯表皮呈黑色或褐色斑点，或者已经发芽，建议消费者不要购买。表皮呈黑褐色或有黑色斑点的红薯是受了黑斑病菌的污染。黑斑病菌的毒性可使红薯变硬、发苦，毒性大，而且此毒素无论水煮或火烤，其生物活性均不易被破坏，最好不要食用。　　烤红薯别连皮吃。烤红薯香气扑鼻，有的还烤出“糖油”，红薯皮烤焦后，许多消费者喜欢连皮一起吃。专家建议，烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是黑斑病菌污染后的红薯，烤后不宜辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用。　　红薯最好搭配着吃。红薯含糖量较高，如果空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。有胃溃疡、胃胀等病症的人更是不宜吃红薯。吃红薯时，不妨把红薯和米面搭配食用，并控制一次食用量，可以起到蛋白质的互补作用；吃红薯时，配些咸菜、咸汤，可以减少胃酸的产生。此外，红薯最好不要和甜食同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。　　此外，在储存红薯方面也要多留心。红薯储藏条件相对严格，温度高于18℃易生芽，低于10℃易引起腐烂，受潮后也会腐烂，所以储藏红薯时还要防潮，最好把红薯放在纸箱里或透气的木箱里。

老口渴吃点枸杞春夏蒸熟嚼、秋冬泡水喝很多老年人老觉得口干舌燥，尤其是到了晚上会更加明显。这是因为老年人的身体器官老化、新陈代谢缓慢，容易口渴。如果晚餐再吃了高脂、高盐的食物，水分会流失得更快。　　中医认为口渴多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。枸杞性味甘平，归肝、肾、肺经，可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，对于肝肾阴虚引起的口渴有效。肝肾阴虚的表现除了口燥咽干，还有头晕目眩、眼干、容易疲劳、失眠多梦、腰膝酸痛、手脚心热、耳鸣、舌红少苔等。　　枸杞对于糖尿病引起的口渴也有辅助治疗作用，元代名医王好古撰写的《汤液本草》记载其治疗“生渴而引饮，肾病消中”，“肾病消中”就是现在的糖尿病。民间验方中用枸杞10克蒸熟后嚼着吃，每天2～3次，改善糖尿病口渴。但枸杞含糖量较高，糖尿病患者服用时应减少主食摄入量。　　枸杞的吃法与季节有关，春夏季可以把枸杞洗干净后蒸熟，在晚餐后1小时嚼着吃，每次10～20克；秋冬季可把20克枸杞洗干净，加入3克红茶冲泡，于两餐间享用温暖的下午茶。

餐前吃橘子防肥胖！秋冬不发胖的四大秘诀秋季到来，胃口大开，“秋膘”也偷偷上身。怎样预防秋冬发胖呢？近日，日本美容健康网“美Ranger”介绍了几个让你在秋冬既能大快朵颐，又不用担心发胖的方法，可供参考。　　先吃菜后吃饭。建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成；而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。　　餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。　　主菜多吃鱼。鱼，尤其是海水鱼富含EPA（二十碳五烯酸），有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。　　吃肉搭配蘑菇。主菜若选择肉，建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出体外。

美国科学家测试发现：午睡让孩子记事牢英国《卫报》近日发布美国心理学家的最新研究：午睡能帮助儿童更好地记住上午所学知识。　　在研究中，心理学家教40名3到5岁的儿童一个简单的电脑游戏，该游戏需要他们记忆格子框中各种图案的位置。记忆训练开始于上午10点，直到孩子们已经记住了75%的画面。随后一部分孩子在下午1点到3点午睡，其他孩子没有午睡，然后再对他们的记忆进行测试。结果，午睡的孩子记忆基本没有变化，记住的图案依然是75%，而没有午睡的孩子记忆比值却降到65%。即使在经过晚上优质的睡眠以后，这一结果也没有得到改善。参与该研究的美国马萨诸塞大学阿默斯特校区的丽贝卡·斯宾塞表示，育幼院教师或者看护人如果不能安排孩子进行午睡，会干扰他们大脑储存记忆的正常程序，危害儿童的学习能力。　　这一研究强调了睡眠在巩固记忆方面的重要作用，经过一上午的学习后，中午的小睡，可以巩固上午所学，也能为大脑接受下午的新知识打基础。为此，专家建议，应该让孩子从小养成午睡的习惯。