fsword73的个人资料

胯多开一点，踝关节就肿一两天？一年之内三次了

真实的美国什么样子几乎没什么工业，空气质量很好。几十年前工业污染的土地到现在也无法种植。 99%以上的肉类含有抗生素。不含抗生素的肉类在大部分城市看不到。发出一个不含抗生素的微信消息，大家说你住的地方真高大上。猪肉都是带有瘦肉精的，瘦肉精在美国是合法的 90%以上的粮食水果蔬菜可能是转基因的穷人富人生活没交集。穷人小学初中高中都很差，很难上大学。富人只要有钱就能上好大学。穷人想变为中产阶级非常难。社会阶层固化严重衣服很便宜。都是等打折很多的时候才去买，买来明年穿。 40％以上家庭没房子，房子虽然便宜。房子装修通常30年不变。存钱很困难。美国警察很厉害。开枪机会比中国高一万倍千万别被税务部门盯上

胸骨和肋骨是有关节的但软骨很多请教加州针灸协会副会长徐志伟医师。下次问问开膝，踝，手掌，脚掌关节。

[转] 抖一抖的健康秘诀正确的内劲功法，应该具有良好的健身养生效果。脊柱的纵向伸缩是武术内劲最重要的基本功之一，同时也是治疗和预防许多疾病的良方。——内劲吧一个世世代代都无重大疾患，连小小的感冒都没有听说过的家族，经媒体新闻传开后，一个秘传三百年的健身绝技才得以展现世人，面前，有了它，你的身体会一天比一天好，多年的痼疾也会慢慢消失 1、肩背、颈部疼痛、久治不愈； 2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛； 3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形； 4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠； 5、风湿、关节疼痛、痛风之病； 6、筋骨疼痛、经常要服止痛药； 7、经常感冒、手足冰凉； 8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙； 9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂； 10、生理失调、妇科疼痛的毛病； 11、性趣缺乏、力不从心； 12、中风、高血压、心律不齐； 13、肥胖、大腹便便。只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，“洗理，疏通多年积存体内的瘀污，十分钟后，立感身体轻松舒适，行走无体重。一个月，中风偏瘫多年的患者。可以生活自理。十几年都生活得谨小慎微的糖尿病康复了!高血压、高血脂、高血糖降了!腰酸背痛失眠健忘，消失了!头痛、感冒、便秘、痔疮，见效!体质强健了，精神乐观了，腿脚有劲了，笑声爽朗了，日子开心了，家庭幸福了… ——健康百岁不是梦了! 神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你—一定健康，长寿。百练不如一抖百练不如一抖是一定有道理的。它是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。颤抖究竟有什么效果? 1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。 2、疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。 3、调整个人磁场，地环是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的?不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会—个个站立起来，并有序化地排列。这玻璃板相当于地球大磁场，敲击相当于颤抖。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，有序化地排列。人体磁场的调整，更有利于气血循环，新陈代谢。颤抖方法如下：两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下肢带动全身，全身一上一下颤抖。两臂两手容易出现偏差：一是两臂两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反，两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心，想：两腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入体内。这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。动作起来，效果显著。颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻：陈的准备活动。冬季是锻炼前热身活动。颤抖时间，最好是半个小时，因为气血在人体循环一周又28分钟。

太极拳佳作－－郝少如先生讲课笔记

请教内气？走路/开车/睡觉都可能一团气到会阴，一吸气到脊椎气团直径超过5厘米，这是开胯，开肩第二个月出现的情况。下面该怎么修炼？

求问闫老师还在上海教学吗？

阎老师还在上海教拳吗？因为出差，小孩错了好几年。现在决定出差回去就开始操练。

[转] 按肩以练步；逼胯以坚膝；圆裆以坚胯；提胸以下腰按肩以练步；逼胯以坚膝；圆裆以坚胯；提胸以下腰。（修炼者十之八九不知的一段话）人皆炼步，而不知炼步之窍，在于按肩也。按肩者，收肩井穴之劲沉至足底涌泉穴也。人皆知坚膝而不知坚膝之窍，在乎逼胯者，将两臀极力贴住也。人皆知坚胯而不知坚胯之窍，在乎圆裆也，将裆极力向外挣横也。人皆知下腰矣，而不知下腰之窍在乎提胸也，将胸用力提起也。开不了胯就是尖裆，运动时就会夹裆，步子既不会稳更不会活。即使能劈叉，也不代表你的胯就开了，虽然劈叉有助于更好的习练开胯。练习开胯的动作很多，可是有的不太好述说，就说一个简单的，稍作用功就能有感受，在家或在办公室也可以练。动作：左手扶着东西，保持左腿独立能站稳就可以了。提起右腿，右大腿骨端平，右手轻抚在右膝盖骨处；右大腿再稍向上提，向右侧后上外摆，右臂随着外摆（手不离开腿）；感觉到位了，就向下向左再向上，正好绕一圈（右腿独立时同样）。细节：1、右大腿外摆时不要用劲，用意关注左脚大拇趾肚向左扣旋，左小拇趾肚同时稍用力向内扣旋，如此就能固定膝盖不乱扭不会受伤；再注意左胯骨向左侧撑展。 2、右大腿向下落向左上绕的时候，不是动右腿，而是落左胯，也就是说，用左胯骨的旋转带动右胯骨的旋转，右腿的上提下落用的都是左胯根。 3、待运用熟练以后，再依次想着腹、胸、肩，一开全开（右腿上提外摆时开），一合全合（右腿下落左旋时合)。 4、再往后，两后肩胛骨、两后髋骨都能随着开合运转。（练到差不多的时候，你会觉着，右大腿越是不用劲，越是酸胀累的很，这才开始真正出效果。）注：不练太极，就当做锻炼身体也挺好的。学太极尤如学英语，英语难学，太极更难学。盘架要一点一滴地盘。如英语一字一句地学，学习拳理如学习语法，拳论指导拳架，语法尤如骨架。 “太极本无极，无极方太极”。太极拳有无极和太极两项功夫。太极功主要在盘拳走架中去练，无极功却隐藏在预备式中。预备式站立实际就是无极势站桩，故也称无极式，是无极功入门的机窍。有道是：“入得杳冥方见道，最初一招好功夫”。（李涵虚《收心法》）。太极拳第一式之无极功，是太极拳最奥妙之处，最简单又最难练，是太极拳真功的出处，是逆运先天之法，于后天中反练先天，对此式人们极易忽略，殊不知练法用法的根本就在于此。望君千万珍重。

转：肖氏转脚挪胯健身法 http://tieba.baidu.com/p/2741922604#46507524419l 肖氏转脚挪胯健身法松筋转骨，舒经活络，强身健体，简单易行。一、准备弯弯腰，踢踢腿，甩甩手，松松肩，扭扭脖子转转胯，用你知道和喜欢的方法，松开筋骨关节，放松身体。二、转脚挪胯 1、两脚分开，略宽于肩，脚尖朝正前方，平行站立； 2、缓缓蹲下，膝关节向两侧分开，双手扑地置于身前。松腰落胯，收缩会阴，舌抵上颚，下巴后收，低头抻颈； 3、左肘向左侧打开，以肩领手，抬起左手绕过左膝，按在左脚左前方，指尖朝向右前方，肘关节自然弯曲； 4、身体稍微前倾，踮起脚后跟，重心移到左脚，双手支撑保持平衡； 5、外旋开胯伸右脚：重心全部落到左脚，左胯沉落，身体自然向右侧身，同时，右脚脚踝外旋（顺时针转动），带动整条右腿从趾尖到胯根一体旋转，膝关节自然向外旋开，弓脚背，右脚向内抱起，顺时针划一个外弧线，向右前方伸出，脚跟落地，脚趾朝上，保持开胯，膝关节自然弯曲； 6、内旋撑裆右挪胯：顺势，双脚内旋（右脚逆时针，左脚顺时针），右脚脚掌内扣扑地，趾尖朝向左前方，左脚蹬右脚引，膝关节保持外撑，裆胯圆撑，逆时针划一个内弧线，身体向左转，重心挪到右脚，同时，右手抬起，按在右脚外侧前方，指尖朝左。 7、外旋开胯伸左脚、内旋撑裆左挪胯。重复即可。三、注意事项 1、动作要舒缓，自然流畅； 2、身体要放松舒展，四肢不可僵直，膝关节不可内扣，颈椎要松直不要抬头； 3、身体虚弱者，当量力而行，过量会导致眩晕； 4、收功时，可以抱膝埋头坐地，休息片刻再起身。 2013-12-4原创首发

求教：太极拳有哪些桩或者单式增强心肌和肝脏？

请教：站桩多长时间开胯松尾闾开肩? 各位能谈谈经验吗?

每日打卡混元桩5分钟：只有松透才能体会到命门呼吸。四肢+脊柱就像5张弓。松的不对称，弓就不在正中。千金不换松肩术：3分钟。散步：30分钟。

太极拳入门可以去浏览的帖子建议，内劲吧，太极拳吧，杨式太极吧，形意吧（不是形意拳），八卦掌吧，武式太极吧，吴式太极吧等。存真去伪。总体来说，必须入门了再去看比较好，否则是浪费时间。下面这个帖子开胯后可以参考。：”太极拳解密（转）写得非常好“： http://tieba.baidu.com/p/2080961537?see_lz=1&pn=1

入门后建议看屙风老师的太极拳杂谈连接地址 http://tieba.baidu.com/p/2031244887

太极拳理论大全.txt 太极拳理论大全.txt，"百度文库“去搜全文。曾经拥有的不要忘记；不能得到的更要珍惜；属于自己的不要放弃；已经失去的留作回忆。太极拳经典论著大全太极拳之练法说明郑悟清著述 1 太极拳练法说明郑钧 1 学习赵堡太极拳的基本认识郭冬宝 2 太极拳原理作者杨鑫荣 5 太极拳入门须知李秒丰（花非花） 6 太极拳序郑悟清著述 7 太极拳的“内三合、外三合” 李秒丰（花非花） 8 太极拳架子三步审查法沈家祯先生著 10 学太极拳须敛神聚气论张三丰著述 11 太极拳精义述真李秒丰（花非花） 12 推手八法 15 太极推手五字秘决刘瑞著述 17 太极拳论张三丰著述 17 太极拳论王宗岳著述 18 太极拳论解陈清萍著述 18 太极拳论臆解洪均生 19 太极拳歌张三丰著述 23 太极拳经王宗岳 23 太极拳势王宗岳著述 24 太极拳十三势行功心解张三丰著述 24 杜育万述蒋发受山西师传歌诀蒋发著 24 太极拳功蒋发 25 太极拳道邢喜怀著 25 太极拳说邢喜怀著 25 太极拳秘传张楚臣著述 26 习拳大歌和庆喜著述 27 高手武技论和敬芝著述 27 太极拳之炼气金幸祥 27 赵堡太极拳体用歌诀 29 太极丹功义诠王柏青著述 30 太极拳之内功修炼林泉宝 31

太极求索道漫漫的我练太极的经历1：看基本功练习那几段 http://tieba.baidu.com/p/3487991923。实际上就是开胯，开肩，松腰的不同练习方法。

美国白人的太极拳讲手 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XOTM5ODI3MTk2.html&urlrefer=b5e685ceb6e5ec6c4cd6641bbb7a1a7b

美国中小学把李小龙传记和乔治华盛顿，爱因斯坦传记一起卖我参加了三次中小学图书买卖活动，每次都是这样，还用手机拍了一张照片。打太极该养生就养生，改当教练就当教练，该上擂台就上擂台。各玩各的。上次看到一个50多岁的大成拳师傅上擂台和三十几岁的散打比，速度明显不行。但是搂抱时，散打就没招式时，大成拳师傅还是能用各种短劲发力。今天我给大家转发一个白人练习太极拳的视频。

太极拳练习者如何写笔记？ 1 内容动作细节，身形细节经络体会三动八触？运动量小技巧

通臂拳基本功－摇根－八把通臂法百度文库搜索摇根（通臂拳基本功）优酷视频搜索八把通臂法。这个对松肩（肩胛骨）挺好。

自学太极拳是否可以入门？答案是肯定的。首先要明白入门标准。其次要找到入门练习方法，最后要有恒心。

太极拳入门的标准是什么？物理检验的方法，可以用表格化打分的方法。先抛砖引玉。个人定义的标准是：A）太极拳身法十要能够做对8，9分（总分是10分），太极拳身法十要是个结果不是练法，这个概念要牢记，这里面最最主要的就是三点：开胯，松腰（比较复杂），开肩（打开肩胛骨）；B）太极拳起式能够将双手浮起，这是身形决定的，不是什么无意识力，能够基本松沉，云手能够松沉到脚，云手有撑抱球之意，明白太极拳主要靠松沉和腰胯带手，太极拳无手，云手的手是腰腿在带动；C）阅读太极拳基本理论，知道虚实，阴阳，开合等；

太极拳入门吧目标目的是寻找一个可以人人复制的，可以物理检验太极拳入门的标准和练习方法。欢迎大家踊跃发言。

请教:通背的摇根是越慢越好吗? 看视频说越慢越好,但是视频的演示速度极快. 似乎很难用文字描述. 全身放松, 用脊椎,胸腰折叠的力量将肩膀向外对拉甩出, 慢动作能够感受到双肩的松沉,腿部的放松, 双肩的对拉, 半蹲后再用脊椎向上的力量将双肩对拉甩出,

nissan leaf主要是出租，真正购买的人极少在北美，nissan leaf主要是出租。240美金一个月，租期24个月，上下班可以走car pool, 走car pool可以节省30%以上时间。每家公司都有免费的充电桩，leaf, 雪弗莱volt, pirus plug in, ford 也有一款都可以在公司免费充电。 Leaf两年就要换电池，nissan亏本出售电池，5000美元换电池。

美国5万美元是买车的重大门坎超过5万维修等各种费用急剧上升。好几次下班遇到特斯拉，车屁股的金属横条反光强烈，后车跟随司机几乎没法睁眼，对安全驾驶影响极大。

过去人练拳穿内裤现在人穿长衣穿内裤看到肌肉运动多好

LTC全网算力半个小时内从80Gh/s猛增到100Gh/s ( 2013-12-12: ... 发生了什么? 有人使用超级计算机？ Network Stats Network Hash Rate 100,810,731 kH/s Expected Time per Block 1 min 54 sec Current Block 477,387 Current Difficulty 2,694.72027285 Next Difficulty Estimate 2,991.31077582 Time to Retarget 12 hours 54 min

大玩家全部增了算力

谁知道上海浦东爱建园的赵堡太极老师下决心开始学。最近三个周末都没看到。我记得周一到周日上海绿城，周六'周日爱建园。知道联系方式私信我。

有重复试验王维工博士：心脏12谐振波对应12正经的吗？网上没看到有重复试验的。

NY times对我朝究竟有多大冲击希望社会稳定，和谐啊。

视频：证明气功科学的手段这位蒋兄什么也没有瞎折腾？人家闫芳这方面可比这位强多了。

请教：开尾闾什么感觉？这两天尾闾很酸痛，走路的时候老感觉尾闾向外翘。

设计双盲试验证明隔空打人被打的人蒙上眼走几圈。不告诉他要干嘛。被打的人有徒弟和非徒弟。分八个方位站好。然后大师和普通人分别扮演大师，也蒙上眼。站在中间，分别对八个方位击打。最后看看谁到了。娱乐勿当真。练自己的拳才是要紧的。

请讨论：不是所有人都可以练气或者以气以意入太极发个帖子。抛砖引玉。 1998和其他几个老师都提高到这个问题。不过没有探讨什么人可以练气。什么人不可以。二十多年前，小子才读高中，气功热潮遍布神州，小子也不能幸免。什么都胡练，大雁功，开合法，捧气灌顶，八宝门日月精华功，郭林新气功，过了一年彻底放弃了，为什么，第一无师不可练，第二，很多人真的不可练气，第三，看到太多的人练气出偏，乃至疯癫甚至自杀。究竟什么人不可练气？我列举几点，大家补充：（1）带有执念者；（2）带有妄想者，（3）生性懦弱胆小者；（4）易心悸受惊者；（5）高血压；（6）易发怒，脾气暴躁者；（7）心存邪念；（8）求丹成仙者；（9）不能淡定对待幻想者，（10）自暴自弃者；太极拳也有气宗之说，不能练气者，自然也不能炼意。同时无师不可练气炼意，这也是小子偶尔练习呼吸也只练习郭林新气功的原因，无意无气。有的门派在入门前必须拿宝剑乱刺，过不去这个关卡的不收入门墙，也是这个原因。大家展开补充。

请教：什么是勿助勿忘？最近有好几位前辈提到这个词

请教：刚体会到沉肩坠肘都非常嗜睡吗？刚体会到松沉，松沉就是松了，重量在走路的时候都向脚下沉，重力作用。人非常累，特别想睡觉，一天12小时都不够。