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健康跑步,快乐生活,无忧无虑~
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16-04-23 【新人】蛙泳1000米测试 今天短池1000米,一口气游下来,22分50秒,这水平还行吗?
16-04-20 【新人】蛙泳1500米评测 本人游泳新手,今天连续蛙泳1500米,34分55秒,水平还行吗?请教各位了。
北京跑友冬季打卡贴……2015 大北京跑友如云,建个打卡贴,广交跑友~ 格式: 年 月 日 跑步里程/月计划 月出勤次数/月计划 配速 其他说明
大连海岛马拉松顺利pb 抗日战争胜利70周年,放假三天,参加场马拉松比赛,为北京马拉松热身,顺便旅游,看看海边的风光。 参加半程比赛,爬升200米,温度舒适,有点晒。海岛人民太热情了,补给居然有海鲜汤和扇贝、黄瓜、鲍鱼~ 开始慢慢跑,跟跑一对夫妻,配速610左右,到8公里开始遇到一位深圳来的女孩,配速6分左右,就一起跑,边跑边聊,她以前最好成绩2小时15分。后面节奏很好,配速540左右,她很激动,感觉从来没有跑这么好过~最后一公里,我问她能都冲一下,一起冲终点,配速提高到510左右,还有200米,儿子路上等我,跟我跑了100米。 最后成绩2小时5分03秒,去年北马是2小时06分45秒,难度大了不少,有大爬升。前10公里62分半,后面62分半,明显快多了。 感觉状态很好,北马信心很足进430~
北马团队中签了,值得庆祝! 北马团队中签了,值得庆祝!
蛙泳继续,2000米48分钟。 好久没有游了,一直是跑步,参加马拉松。最近伤了,修养中游泳,2000米48分,这水平在业余里怎么样?
15-05-02 【新人】游泳初学者,要参加铁三,游泳加练…… 游泳现在只会蛙泳,体能还行(马拉松全程4小时),游5公里是极限,现在每1000米,24分钟,2000米48分。后面就有点掉速了,请大家指点一下!
秦皇岛马拉松后要跑maf 去年跑了几个月马夫,后来比赛和过节,随意跑了。现在maf心率145,配速615……还有一个月秦马,要备战,马夫又暂停。
15-04-29 【新人】月计划没有完成 4月还有一天,计划两项未完成,我是跑12公里完成计划跑量(150公里)呢,还是游泳3700米完成游泳计划(10000米)呢?已游2次,分别3300和3000米,每1000米,24分钟。
月计划没有完成 4月还有一天,计划两项未完成,我是跑12公里完成计划跑量(150公里)呢,还是游泳3700米完成游泳计划(10000米)呢?
金山岭长城马拉松顺利完赛。 4.19金山岭长城马拉松号称国内最难马拉松赛,这次参加半马比赛,半马关门时间5小时,全程7小时,因为全程增加的是公路赛段。这次膝伤刚刚痊愈,以完赛为目标。曾经参加去年的北京马拉松半程,成绩是2小时6分。这次比赛是半程超越路跑全程的难度,4小时8分33秒完赛。真心说句,太虐了,无尽的台阶和碎石,无数人关门。最大失误是没有穿越野赛鞋。准备备战5月31日的秦皇岛马拉松。
15-03-31 【新人】新手报到,3000米蛙泳 昨天下午游了3000米蛙泳,1小时15分。好久没有游泳了,平时每月跑步200公里。高手多指点。
菜鸟报道 学习铁三,跑步能力全马4小时,游泳3000米1小时15分,自行车60公里。
突破的纪念,30公里越野跑,爬升1300…… 八大处……新望京往返,队友跑山拉练,首次30公里,有些兴奋,分享……
大家靠墙静蹲极限多少? 我估计我是5分半,今天蹲了4分11秒没勉强。
转让nike+手表和心率带,不到一年,无故障,800元。 去年春节后新加坡买的表,回国配的专门的心率带。本月初,买了佳明920~富裕了一块运动表,转让,没有故障啊。有意跟帖!
雾霾天进山吧,最近几次进山数据。 入冬后,雾霾天加剧,海淀山后还凑合,凤凰岭登山跑练起~
跑山初级,12.4公里,爬升888~下降915~消耗1927卡 11月18日北京凤凰岭,南线中线北线连穿~跑完觉得没感觉。消耗超过半马,相当于平路26公里。
我想明年北马进4小时,有戏吗?现在每月200跑量,半马跑过5次,215.202.158.206.206~跑步2年了。今年北马半马206,人多跑不开,正常肯定进2小时。
开贴,北京跑友打卡贴。 同在紫禁城,奥森~颐和园~天坛~玉渊潭,跑步圣地也许与各位擦肩而过,以跑会友,开始打卡吧!
大家晒晒月跑量如何?跟贴啊吧 去跑步2年,最近连续8个月跑量200+,上月300+
还有1个月北马…男41岁,身高180,体重156,北马目标,半马150完赛…
纪念我的第三次半马,新的最好成绩,1小时58分30秒! 曾经跑过两次半马,3月第一次2小时14分,4月第二次2小时1分45秒。因为知道6月份要跑马拉松吧组织的比赛,5月份未跑半马。3~5月跑量分别为180,201,260公里稳定提升,5月开始maf效果不错~ 今天5点半起床,肯德基吃双份早餐,7点一刻到奥森。开始报道,领帽子和给养,民间比赛,组织水平当然一般。等到苏小厘和吕松一起合影,然后开跑。苏小厘是韩国首尔马的344选手,在女选手中出类拔萃,这次原计划是和她一起530跑10公里,然后自己降速跑完,当然也一样能530一直跑完。天气热起来,最主要是很晒,前两圈很轻松,从第12公里开始上压力了,坚持到第19公里,只好降速到615继续跑两公里。最终成绩1小时58分30秒,nike表偷了200米。总结原因,天气和爬升不适应是主要原因,体能其实还有储备,以后要练习爬升。 以此文纪念我的第三次半马吧!
感谢马吧的热心组织,奥森半马环保跑完赛! 计划了很久,早晨5点半起床,肯德基双份早餐,到奥森7点一刻。等来了,跑友苏小厘,与哥们也是跑吧热心公益人士欣晴合影留念。与苏小厘开跑,她是韩国首尔马拉松344的强手,基本是她陪我跑。前15公里配速稳定在530上下,后6公里自己大增,爬上大坡后,19公里,崩溃了。掉速到615左右,最后1小时58分30秒完赛,平均配速537~nike手表偷了200米~创造了个人pb~很高兴,尽管感觉疲惫~感谢苏小厘的陪跑,否则肯定达不到这个成绩。感谢欣晴的报名和组织~叶萝吧在昨日半马202后,今日20公里又跑了158的好成绩,牛人~
每月跑量200合适吗? 男41岁,跑步两年,万米53分钟,半马2小时2分,跑一休一,每次跑10公里左右,加活动2公里。这个量合适吗?
第二个半马,2小时1分45秒。这水平怎么样?如何进步? 第二个半马,2小时1分45。比第一个半马提高了13分钟~这水平如何?前12公里匀速540~后9公里掉速到匀速550~最后平均547~第19公里感受到了极限,后两公里不慢~但觉得辛苦~ 如何提高?给点意见。
北京跑友征集 我经常在玉渊潭,永定河跑步,有北京的跑友吗?进来互动一下吧
创建本吧 喜欢游泳也喜欢跑步
新的跑步计划,大家监督~ 第一阶段50个万米圆满完成,从明天开始新的征途,第二阶段,每5个万米中要有一个15-18公里,配速按照530-600~完成50个~
完成了目标中的50个万米,反而有点茫然了? 去跑步接近两年了,去年10月开始万米,计划50个万米后半马,昨天完成第50个万米,其中万米最好成绩53分40秒,第45个万米时跑的半马2小时13分,成绩很一般,第一次余量很大~跑完了,茫然了~
跑步和游泳结合的进来交流吧 雾霾天,跑步机跑步10公里,配速618心率130(跑步机自带测心率功能),第35个万米~另外,游泳1000米25分钟~
求教高手,连续10公里,为何膝盖外侧酸麻,休息一两日就恢复? 昨日15公里配速540,今日再跑提不起速来,配速6以上膝盖酸麻,最后配速620跑完10公里~休息一两日就会恢复。已跑两年,这是第28个万米~请指教?
蛇去马来,盘点一下吧! 蛇年已结束,过去的蛇年里运动天数246天。从10月开始从5-6公里进步到10公里,计划完成50个万米,已完成26个!
尝试maf180~10公里,配速620,心率107~ 昨日因连续三天跑步,膝盖右侧酸痛,不得不从530降速到620~ 完成后马上测心率107,看来620对我来说强度太小了,是这样吗?
跑步膝盖酸麻是受伤了还是过量了? 今天出摊跑步,右腿膝盖外侧酸麻,配速530坚持不了,后降速630还行,没有感觉了。跑量13公里,请教各位是伤了吗? 前天跑步7.5公里游泳1000米,昨日跑步13公里配速5’42”~
今日来个小三铁 雾霾两日,今日进健身中心,跑步机跑步7.5公里45分钟,游泳1000米24分钟,骑行13公里。感觉还不错啊~
目标50个万米,大家跑了多少个了?已完成20个,还有30个! 跑步两年了,去年秋天开始跑10公里,最开始偶尔跑,现在隔日跑一次,一月最少12个,一般在55~56分之间很轻松,最好一次53分47秒。现在已不太注重速度,坚信跑过50次后速度和耐力自然会提高~立贴打卡!我北京的。
多少人因为雾霾才去游泳? 明天如果雾霾,跑步10公里改为游泳2000米!
我的半马计划 计划跑完50个万米上半马,现在已完成17个。三个月完成!现在最快53分钟,三个月后是50分钟。
蛇年快结束了,不知不觉跑了这么多了! 转帖自本人的腾讯微博,蛇年居然运动了230多次了。10月份后,万米完成16次,很有成就感啊。
运动手表求推荐 松拓还是佳明?很迷惘,指点一下吧,今年去参加半马,最近一周三次万米。
挑战蛙泳4000米,你敢吗? 现在游蛙泳2000很轻松,48分钟。准备尝试下4000米,有戏吗?本人经常长跑,今年准备半程马拉松。
蛙泳2000米50分钟,如何进步? 喜爱运动,以长跑和游泳结合,长跑万米53分,蛙泳2000米50分钟,男,40,速度不好提高了,请高人指点一下?
半马征途 14年准备参加北京马拉松半马,挑战150~现在坚持跑步2年,13年下半年开始10k,已跑过14个10k以上,配速基本在535,最长16k~我有希望吗?
14备战半马,跑步日记 昨日第8次跑10公里,上周膝盖有点伤后恢复跑步,最开始热身膝盖仍有点感觉,跑开后后感觉正常了。昨天降低速度,60分钟完成,很轻松。之前7次多在55~58分之间最高跑过21公里。
新手入行,蛙泳2000米,49分钟。 自学成才,只会蛙泳,500米在12分钟左右,2000米基本可以匀速游完,这水平是不是很差?
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