cwq_卿的个人资料

叶企孙,遗忘是一种耻辱　　1999年9月18日，中共中央、国务院、中央军委在北京召开大会，隆重表彰研制“两弹一星”的功臣， 23位科学家获得“两弹一星功勋奖章”。熟悉这些科学家经历的人会不约而同地想起了一个人，因为这23位科学家中有19人是他的学生，有2人是他的学生的学生，还有2人的事业也与他有着密切的关系。这个人就是叶企孙，中国科学界的元老之一，清华大学物理系和理学院的创始人，清华大学长期的校领导核心人物之一。　　...... 　　最后数次入狱，出来后，大小便失禁，双腿肿胀难以站立，整个身子弓成90度，于中关村沿街乞讨，终身未娶...

烟龄近20年，戒烟进行时　　今天是第一天。　　平常每天一包半到二包，今天早上抽了一根，下午刚抽了一根。感觉午饭后没抽挺难熬的，在家搞了下卫生，出身汗洗个澡睡了一觉。醒来后发现自己活得好好的，不抽烟也没死。　　下午这时还算好过... 这是第一次戒烟，不管成不成功，写下其中的感受，经历一个事件... 　　

小肌肉

儿童肌肉

上次很多吧友都说没亲眼见过单臂引体，很遗憾...这给补上

天朝，还有什么不能卖

大多数GIF签名的出处

买腹肌轮　　今天到超市去买腹肌轮，标价38。问导购，试下行吗？人家说ok。　　当下找了块宽敞的空地，第一次用手撑出去后还能缩回来。感觉这是个复合动作，三角、背阔、腹外斜都在吃力，就是腹肌没感觉；接下来第二个，撑出去后...缩不回了，差点狗啃屎，然后以金牌动作结束：给跪。　　然后不甘心，前方顶着墙角又做了几个，身体没完全伸展开，害怕出丑，近似170度吧。做完后三角前束、上斜方泵感特强。　　觉得这玩意有点名不付实，谁给起的腹肌轮...

搞了个百度网盘，2G，想尝鲜的兄弟试试吧 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fpan.baidu.com%2Fnetdisk%2Fsinglepublic%3Ffid%3D195583_3945163145&urlrefer=198457dac31e8e30345537890efebb3d

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城市的最后一片净土———我心灵中的圣地晚饭后去爬山，从家到山顶25分钟，下来35分钟，今天去得还算早,7：05出发，天还没全黑，所以能带点照片回来...

破坏之中求精彩　　欧洲经济共同体刚成立不久，全部成员国将自己最新研制的大型客机集中起来起先试飞，其他国家的飞机制造商，为了防止乘客弄坏了新客机，无一例外发将“精心保护每个部位”、“机舱就是你的家，请务必保护”等字样贴在机舱醒目的地方。　　而德国的制造商们却反其道而行之，他们在客机所有醒目的地方，竟贴上这样的字样：“如果您的力气足够大，那就随意折腾吧！”“想试试托吗？请拆卸下您认为可以拆卸的任何东西。”对于这样的提醒，开始时，有很多人不理解，更没有人按照这样的提醒去做。德国道尼尔客机制造厂的董事长急了，他新自站在机舱内，十分友善地对每位试坐者说：“如果谁按上面提醒的做了，我不但不会他，相反还会给他奖励。” 　　一位胆大的试坐者问董事长：“您的话真算数吗？”当得观察家肯定答复后，这位试坐者动起手来，尽管他折腾了一个多小时，费了九牛二虎之力，也只是指导一颗螺丝帽拧得稍微松动了。这让董事长大喜过望，马上奖励了他1000马克。董事长的这一奖励举动，活激发了所有试坐者大肆破坏的强烈欲望，人们纷纷展开破坏行动。　　董事长对试坐者一一奖励后，便立即如今所有技术人员，对机舱内暴露“不光彩”处的参数重新做了细致修正，针对性地进行了技术改进。结果，原来是不光彩的部位，全成了机舱内最出彩的地方，达到了至臻至善。　　这里的奥秘很简单：为使每个部位都出彩，就要勇于暴露不光彩。

弯曲，是一种智慧　　1998年，内蒙古的莫力达瓦达斡尔族自治旗引进了几种适宜在高纬度种植的树种，如大叶黄杨、槐树、塔松等，并在当地进行了大面积的种植。　　一晃几十年过却了，如今，莫力达瓦达斡尔族自治旗的绿化搞得怎么样了？2006年，几位专家专程赶往莫力达瓦达斡尔族自治旗，对此地的植被情况进行了视察。在这次视察中，专家们发现了一个奇怪的现象：如今，只有一种树种－－－－塔松。　　是什么造成了这一现象呢？专家们几经努力，终于揭开了这个谜底。原来，在严寒的冬季，莫力达瓦达斡尔族自治旗的鹅毛大雪一下就是几天甚至有余。在大雪纷飞之时，大叶黄杨、槐树等树种承受不起“大雪压顶”之苦，树枝甚至树身社无情摧毁，久而久之，它们便在此地遭到灭顶之灾。而塔松，当大雪压顶不堪重负时，总会“弯”下身子，将身上的积雪抖落，所以，懂得“低头弯腰”的塔松就存活下来了。　　其实，仔细想想，因为懂得弯曲，榙松以一种坚韧顽强的意志百折不挠地抵抗住了积雪的重压，在恶劣的生存环境中逆势独存：因为懂得弯曲，小草用一种以柔克刚的精神冲出了乱石的阻挠，从石缝中茁壮成长......正所谓狂风吹不断柳丝，齿落而舌长存。　　懂得弯腰，有时实在是一种智慧。

绕过邀请码直接开通百度网盘 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fjingyan.baidu.com%2Farticle%2F86112f133052602736978765.html&urlrefer=b2d361286fa759a8720d402a2054195a

方丈的陀螺　　刚剃度不久的小沙弥，经常去找方丈问一些诸如我该学什么了、我该做什么了之类的问题。方丈总是耐心地解答和开导。可是，不久以后，当小沙弥再去请教时，老方丈却不大理他了，只顾用拂尘抽打案板上的一只陀螺。　　有一次，小沙弥为一个经文上的生词，在方丈的禅房里等了足足一个时辰，可是老方丈依然我行我素地抽打着陀螺。小沙弥有些不理解，甚至有些生气了，就走到老方丈的跟前，大胆而大声地说：“弟子等待多时了，请求方丈指点一个生词。” 　　老方丈终于停下手中的拂尘，静静地凝望着越转越慢的陀螺，直到它摇摇晃晃地倒下，停止了转动。　　小沙弥便又凑近一步说：“请方丈指教一个生词。” 　　“为了一个生词，你居然等了这么长时间。”老方丈看也不看那个生词，慢悠悠地说，“经房的《辞海》里，哪个生词都能查到的，而且，查100个生词也用不了这么长时间。学问学问，勤学多问，这话一点不假，可是真正的学问还是要靠自己去钻研去探索的！” 　　小沙弥听后，久久说不出话来。　　老方丈又开始抽打陀螺，一边抽打一边意味深长地说：“做学问，尤其是参禅，可不能像陀螺－－－离开外力就不能运转了，要依靠自己的内心和双手，去开启学业之门、智慧之门。”

肱桡肌、三角肌头拉伤，歇菜三天

兄弟们，如果用全身所有的j8换一个这样的大脑，你愿意吗？

纯情大奶砖新头像以及其它原头像：新头像：

斜方、三角、胸、背、前臂、三头 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fbbs.jirou.org%2Fj-86-1.html&urlrefer=cb0ea64142edb0dd524a43dee5182537

预先疲劳法(转) 你是否在做平板卧推时，曾经发现，在胸大肌还没有完全疲劳的情况下，三头肌早就不堪重负了？当然，这对你的三头肌而言的确是一种很好的锻炼方式，但是，在杠铃平板卧推动作训练中，你所要锻炼的主要部位——胸大肌，却没有得到应有的锤炼，而三头肌的酸胀将导致你整个动作训练都无法继续下去，在训练结束之后，你通常会发现胸大肌一点感觉都没有，这种情形没准会搅得你一天都没有什么心情。那么，我推荐你采用韦德的预先疲劳训练法来避免这种现象。如果想要避免这种现象的发生，我们首先要强调的一点就是：假使今天是你的胸部训练日，那么就以一个孤立动作来开始一天的“煎熬”，在前往卧推架之前采用蝴蝶机夹胸或者飞鸟一类的动作（上、下斜飞鸟或者平板飞鸟）来开始，情况就变成——你的三头肌完全精力充沛而胸大肌却已经“耕作”半天了。这样一来，你每一次卧推的极限动作中，胸大肌的疲劳达到了顶峰，而三头肌还有一部分积蓄力量，你就不用为三头肌总是累瘫在卧推架上而发愁了。预先疲劳法对于大部分肌肉的效果都很好，你可以很好的运用这一原则。举个例子来说，我曾经看到许多健美运动员都采用这种训练方法来增强腿部肌肉的力量和围度。当然，这些人需要在深蹲和坐姿腿屈伸等动作中采用超大的重量，以此来疲劳自己超强的四头肌。首先，他们需要用坐姿腿屈伸这种孤立的训练动作来预先疲劳自己的大腿，要知道，在进行深蹲这样的复合动作之前，这种预先疲劳，可以让他们用稍微轻一些的重量，但是还是可以按照严格的动作要求来完成训练。而且，预先疲劳法可以让你在训练中更加注重细节，并且可以把握好精细肌肉部位的雕琢，因为非极限重量可以降低受伤的几率，也可以让你更好的体会到每一个动作的精髓所在。而且，在已经疲劳的情况下，可以更大程度的调动你的肌肉参与做功，还能使你在每一组训练的前几次重复动作就进入酸胀状态。

爬山归来家所在的小区后面就是一座山，通向山顶的路已用麻石和水泥铺就。住这好多年了，今天晚饭后才爬了一次山...我承认自己是罪人，浪费了这么好的资源，兄弟们，我这就改... 从家出发，到山顶20多分钟，从山顶到家25分钟，微汗，这就算热身了吧，休息会练二头。肚子又饿了...先填点吧...

健美吧首发视频传送测试

贴吧发文件贴已折腾成功要经吧主设置后才能上传文件。我非健美吧吧主，但是另一吧吧主，所以折腾成功了。传送门：http://tieba.baidu.com/p/1573675739 在此贴中可以下载张启鑫的一个整理后的精品贴。感兴味的可以试一试，另建议健美吧吧主设置一下，不详之处我可以提供技术支持。

健美吧发文件贴测试

一对哑铃练遍全身的方法 http://tieba.baidu.com/p/328236399

关于民族自卑感 RT，想写篇论文，大家对此有何看法...

单杠练三角晚饭后，去广场散步。老爷爷、老奶奶们随着音乐的节奏扭得热火朝天；小朋友们在充气城堡里嗨翻了天；骑单车的、玩轮滑的、玩滑板的在在熙熙攘攘的人群中自由穿梭...一角的全民健身器械只有几个小朋友在爬上爬下，似乎没有充分发挥它应用的作用。看到这些器械与没健身时感觉是完全不一样的。到单杠上做了二组引体向上（一组只能做四个，健身前一个做不了）三组屈膝收腹...做完后若有所想，试了几个屈膝后翻，效果正如预料... 结论就是，直臂屈膝后翻前半程，躯干从与地面90度到平行，三角肌前、中束练到爆...

今天值得发贴纪念一下从来就对引体向上非常绝望，因为那始终是我在心底最深处埋藏的一个痛...我承认自己是个废物，连一个都做不了... 经过一个多月的器械健身，在汗水和酸痛中我找回了一些自信。刚才练完星期三预定的肩部科目后，我带上手套，走到楼下的小院... 正手握住了单杠，头稍向后仰，肩膀稍向后倾，一、二...第三个没过下巴。我做了两个半引体向上...平时第一次，真的。以前在吧里看到一个朋友，也是做不了一个引体向上，锻炼了一年后才破。感谢汗水，感谢酸痛，感谢健美吧给我的信念...

卧推昨晚加了五公斤 RT，但还是小白一枚... 一个多月前是用30公斤做卧推的。记得那时做三组，每组十个，胸部扎实地痛了近一个星期，脱背心缩胸时，生痛生痛地... 前段时间，觉得用30公斤做起来不痛不痒了，准确地说是做完后胸部没感觉了，跟没做一样。昨晚加了五公斤试了下，也是做三组，每组十个。做完后照了下镜子，胸部内沿的皮肤一片红斑，这就是传说中的充血吗？泵感很强，走路时自然挥动前臂，胸部像充了气... 个人感觉，胸部与背部的肌肉比较难练，原因是目标肌肉的有效发力难掌握。比较好练的是腹肌，下面这张是从零基础开始一个月腹肌锻炼结果：

关于腹肌和胸肌腹肌练了有二十天，每天做组，一次都是只能做10个就必须休息，然后才能接着做，也是不能超过10个...不是因为力竭了，而是感到腹部痉挛或肠子抽筋什么的... 昨晚练腹肌时，狠下心来...坑爹的痉挛到来后，又强忍着做了5个...这下尝到了下地狱的滋味... 今天早晨练腹肌时，轻松突破25个，那该死的竟然没来...突破了一个瓶颈... 再说练胸肌，平板哑铃仰卧飞鸟时，能体会到胸收缩带动上臂的感觉，但平板杠铃卧推时，死活找不到胸发力的感觉，都是靠上臂借力...视频看了好几个，还是不得要领... 卧推时，怎样减少借力，让目标肌肉有效地发力...

来吧一个月零四天，热身结束，今天正式开练全部做案工具：

器械昨天全部到位，找了个每周六天练习的方案哑铃杠铃套装：卧推床：

小幅增肌今天很高兴... 体重在70KG这个阶段徘徊了近二个月，经过20多天的哑铃锻炼，今天一大早起来空腹称了下，长了一斤多... 小白这20多天里摸着石头过河，经历了不少悲催之事...首先是对新事物的冲动兴奋，运动次数和运动量都过大，导致明显减脂，后背怕冷，三角肌也有轻微拉丝...然后是牛肉和鸡蛋可能吃的太多，上火了，牙齿痛了一个星期...现在牛肉不敢吃了，但每天仍坚持吃四个全蛋，早餐一定会加一杯现磨绿豆，这样可以败鸡蛋的火。每星期最低保证吃三次鱼，感谢老婆大人，做鱼的手艺...二两的鱼每餐自己能消灭三条... 昨天订的50公斤的杆铃到货了，卧推床估计后天能到。买杠铃前，因为小白一个，不知需什么重量的，所以躺沙发上卧推了下32公斤重的儿子，试下手，感觉目前就适合这种重量。50公斤的重量做卧推，估计至可以用一年吧... 目前在寻找适合自己的健身方案以及饮食搭配，各种组合和试验，感觉健身这玩意就是先拿自己当小白鼠...

健身20天，悲催了记得去年夏天时，在体育局正手引体还可以做二个，吊臂过杆可以走15个。现在用哑铃健身20天，正手引体只能做一个，吊臂过杆也只能走一个，昨天晚上洗完澡，发现三角肌也拉丝了...

健美吧热身一个月今天来健美吧正好一个月... 目前的器械只有一副6.5公斤重的哑铃，就拿它当入门前的热身吧...这个周末去了次健身房，教练热情地先将无氧区所有的器械为我示范了一遍，接着自己也亲身体验了一把，最喜欢是的绳索夹胸、高拉杆，爽啊...最后走的时候还是给教练撂下那句老话，非常想办年卡，但家里时间错不开...然后潇洒离去...走时还测了下体脂...16.9% 经过一个月的哑铃热身后，有一个非常非常明显的感觉，怕冷...现在温度都升高3、4度了，但我还穿着过冬的衣服，估计是练习的方法有问题，将增肌变成减脂了...但我的总体重没发生变化...这是目前最大的一个困惑... 由于实在没时间去心爱的健身房，这个周末网购了一副杠铃，一只卧推床，真心地说，去过健身房后对家用的这些器械...感觉就是...差距太大... 最后要感谢健身吧，让我在40岁之前搭上了末班车...

开始轰炸二头肌吧 http://tieba.baidu.com/p/1442611533

标准的杠铃卧推 http://tieba.baidu.com/p/1173750976

19条健身“真理”[ http://tieba.baidu.com/p/403572695

我爱你我爱你

新人健美指导 http://tieba.baidu.com/p/313882995

办公室里运动完，饿了怎么办...感谢中国移动...上次交话费时送的。

目测，这体脂多少自己的...

今天收到一生日大红包，终于可以买自己心仪已久的奥杆了...

准备入手奥杆，身高181，懂行的朋友推荐下，要1.8的还是2.2的 RT

健美肌肉图解[不完全收录] http://tieba.baidu.com/p/472870567?pn=1

大烟枪，有望缴械做完运动后，不想抽烟。二十多年烟龄的大烟枪，希望通过运动来健美强身，顺带将烟也戒了最好...运动戒烟有理论依据或成功案例吗...

来吧一个星期了，准备入手装备，三种器械，兄弟们帮参谋一下综合单人站：1299RMB飞鸟、二头肌架、卧推架：699RMB飞鸟、二头肌架：580RMB

训练教程 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwenku.baidu.com%2Fview%2F68bec4d6195f312b3169a5a7.html&urlrefer=ace2effa3e55972c2e794784e8f9312e

成年男子健美力量参考

来吧学习二天，做个总结这二天主要看了使用各种器械的基本动作和有效的锻炼方案。这方面的精品技术文章还是挺多的，但看多了，对于我这种小白感觉头晕...特别是有关锻炼方案的文章，不同作者、不同流派的观点甚至是截然相左的... 对于这点，自己非常能理解。我本身理工科出身，做技术工作，前沿的技术动态都要看英文原版技术资料，对于国内的中文技术资料，大家都懂的...抄来抄去，抄变味的很多...所以对于健美这项源于欧美的运动，基础理论与实践经验我们究竟整明白多少，特别是在实践经验方面，健美是一项非常个性化的运动，一个成功的模式一成不变地套在另一个人身上肯定悲剧。所以对纯技术文章不想深究，这是一个无底洞，玄妙程度不比中医低... 随着学习与锻炼的深入，自己的运动方案也会水到渠成地细化，但目前还是小白一个，根据自己以往的运动经验，只能有粗线条的认识： 1、用进废退。自己长期的乒乓球、羽毛球运动，造成右小臂围27，左小臂围25.5，有1.5的差异。 2`、三分炼七分吃。自己以前搞中长跑，下肢耐力与棱角是锻炼出来了，但没有维度。吃没安排好是不行的。 3、效果检验。觉得第二天早晨起来，哪块肌肉发酸发胀了，说明上一次的锻炼找对了肌肉。学习二天的小白就知道这些...

38岁新人零基础,在此记录以健康为基础的健身学习实践过程今天是起点...

新人报到男，38岁。身高181cm，体重68Kg,肩宽46cm,胸围94，腰围83cm。快四十的人了，随着年龄的增加越发觉得健康的重要，所以加入到这个年轻人的行列...

元月12日（农历十二月十七）正式放寒假如何过一个愉快且有收获的寒假...家长应该考虑的问题...

此吧我先代管一二年儿子今年8岁，上三年级，希望他对文学感兴趣，管理维护贴吧是一种很好的锻炼方式...

2012年01月04日申请新吧成功纪念下吧。早晨申请的，下午就开通了。今天南方受寒流的影响，天气挺冷的，低温大概到了1度。骑自行车时可以明显感觉到耳朵和手冻得生痛。小朋友穿上了毛衣加背心，外面套上了羽绒衣... 今天应该是二九的第五天，写下这些为明年给小朋友加衣服时做参考。