骑行自由的个人资料 - RAT

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撒切尔夫人去世】英国前首相玛格丽特·撒切尔8日早晨因中风去世… 撒切尔夫人去世】英国前首相玛格丽特·撒切尔8日早晨因中风去世，享年87岁。

酒量最高的省市前十位: 酒量最高的省市前十位分别是：山东、河北、江苏、河南、北京、辽宁、安徽、山西、吉林和湖北。最受青睐的白酒品牌前五位分别是：泸州老窖 15.4%、五粮液 10.71%、汾酒 9.3%、茅台、古井贡酒。作为龙头老大的茅台却排名第四，显然已不受家宴重视。人均酒量排名前五位的分别是：山东83.1ml、河北52.6ml、江苏42.3ml、河南36.3ml、北京26.7ml。

最伤胃的十个坏习惯【最伤胃的十个坏习惯】①不守时；②晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；③饮食不洁：易引起急性胃炎；④狼吞虎咽：造成胃动力下降；⑤受寒：易发生痉挛；⑥过度疲劳：使胃的防御作用削弱；⑦精神紧张；⑧酗酒无度：使胃黏膜糜烂、溃疡；⑨嗜烟成癖：干扰胃的排空功能；⑩滥用药物：损伤胃黏膜。

好大的雾！好大的雾天！出行注意安全。

热的，刚出锅：

刚刚炸好的合子

过年啦！衷心祝愿全体车友蛇年开心快乐、幸福安康、万事如意！！！

过年啦！新的一年，在路上的朋友一路平安！我也祝福本命年的你快乐开心，找个漂亮媳妇，发大财！

过年啦！祝朋友们在新的一年里发大财！万事顺意！

过年好！除夕祥和年夜，祝福博友们新年吉祥，开心好运，幸福平安，事业顺利，恭喜发财！欢迎跟贴相互祝福，喜迎美好春天！

彩饺；四样馅的。

韭菜；红萝卜；野菜、酸白菜。

今天炸点：

水！水！今天的水没压力？？？？？

坏啦！！坏啦！！！坏啦？？？下午感冒又让风吹了一下，加重了。刚吃了药！看看今晚能抗过去！！！

下雪啦！起床后，看窗外全白了。

【养生歌】【养生歌】常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；晨起一杯水，到老不后悔。

好大的雾天呀！

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永不老：起得早，睡得好，七分饱，长跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。

快乐骑行美丽新河南”大河骑友2013新年第一骑（直播） [复制链… http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fbang.dahe.cn%2Fread-htm-tid-7029949.htm&urlrefer=ba75b00cc22fb78228d8cc440fd64bda

最后一天，最后几个小时。。。。。。今天是2012的最后一天，真是一年又一年，风风雨雨；一天又一天，日起日落；在这新的一年里，预祝所有的朋友身体康健，天天都有好心情-------2013元旦快乐。

晴天啦！晴天啦！

临清老街巷大都与运河有关: 临清老街巷大都与运河有关会通河开通80年后，也就是明朝洪武2年（1369年），临清县治迁到现址。在县治没有迁到现址前，会通河（元运河）两岸就已经有了很多街巷和店铺。比如马市街，就是元朝时期留存下来的一条古街巷。当时，北方的马匹和通过运河原来的南方丝绸、茶叶等物品互相交换，成为一条专门的商业街巷。

今天冬至，你们吃饺子了吧？冬至吃水饺，不冻耳朵。

困啦！睡！睡!

停水！！！！中午，改吃炸合子。

小雪节这天有雨？有雪？

我今天的中；晚饭。

停电啦？停了2个小时的电。

水浒歇后语: 【水浒歇后语】林冲看守草料场-英雄无用武之地.潘金莲给武松敬酒-别有用心.西门庆请武大郎-没安好心.杨志卖刀-英雄末路.假李逵碰到真李逵-冤家路窄.鲁提辖拳打镇关西-抱打不平.鲁智深出家-无牵无挂.游梁山做好汉,大碗喝酒大块吃肉!http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Furl.cn%2F3WBAux&urlrefer=70e2a1742bee855251d578797749e616 查看原图图片

阿尔茨海默病如何预防: 1. 养成良好的生活习惯：首先是合理安排饮食，食物一定要多样化，要多吃一些健康食物，如核桃、豆类及其制品、鱼类、瘦肉、瓜子、花生和新鲜蔬菜、水果等。起居要有规律，保证每天睡眠不少于8小时。　　2. 积极防治各种慢性病。研究证明，高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、脑中风及慢性支气管炎等慢性疾病与老年痴呆的发生有密切关系。　　3. 勤用脑，多思考，陶冶情操，乐观向上。　　4. 适当进行体育锻炼，增强体质。根据自身特点，选择一两种适宜的锻炼方式，如散步、慢跑、打太极、做健身操、打门球等。

独自骑行泰安，济南 10月，1日，2日。早5：30分沿大众路；顺河街；新华路；青年路；银座路口；青年路；东环路；温泉路；葡香园；康庄；聊夏路；聊城北环路；东阿；平阴黄河大桥；肥城；泰安；长清；济南；齐河；高唐；临清。

独自骑车去泰安；济南 10,1日，早5：30分沿大众路；顺河街；新华路；青年路；银座路口；青年路；东环路；温泉路；葡香园；康庄；聊夏路；聊城北环路；东阿；平阴黄河大桥；肥城；泰安；长清；济南；齐河；高唐；临清。

山南海北怪吃怪俗大盘点俗话说“百里不同风，千里不同俗”。 “泡馍食客自己掰；三条沙虫一碗菜；面锅里面煮锅盖；喷香肴肉不当菜；饼子像个大锅盖；吃的米饭用手抓；闽西人吃老鼠干；生肉当馍又当菜；蚂蚱当做下酒菜。” 这些怪异风俗，你知道几个？你们又有着什么样的独特风俗？】俗话说“百里不同风，千里不同俗”。 “泡馍食客自己掰；三条沙虫一碗菜；面锅里面煮锅盖；喷香肴肉不当菜；饼子像个大锅盖；吃的米饭用手抓；闽西人吃老鼠干；生肉当馍又当菜；蚂蚱当做下酒菜。” 这些怪异风俗，你知道几个？你们又有着什么样的独特风俗？

临清的又修路啦！经一路、纬十路、纬十一路、经八路、纬六路.

晨练，骑在乡间小路上。今天周六，早六点十分下楼推车晨练。沿大众路；顺河街；青年桥；龙山路；南环路；临莘路；东旧县村；洼里村；尚店乡；梁庄村；北薛村；大辛庄；郭屯村。邱屯村；东环路；温泉路；新华路；顺河街；大众路，回家。

节日快乐！八一节日快乐！

夏日骑行要注意“三防” 安全第一。夏季烈日炎炎，酷暑难耐，给骑行活动带来不利因素，爱好骑行健身的朋友在出行时要注意做好防范可能出现的隐患，出发前要做足功课。一、防晒。地球随着臭氧层减少，紫外线的强度越来越大。所以甚至包括冬季都应该注意防止被紫外线晒伤。从医学上来说紫外线强烈作用于皮肤时，可发生光照性皮炎，皮肤上出现红斑、痒、水疱、水肿等；严重的还可引起皮肤癌。夏季因为太阳光强，所以长时间在阳光下，很容易导致皮肤晒伤。另外强烈的紫外线会诱发眼睛白内障。防止晒伤的方法有 1、物理方法。物理方法就是穿戴防紫外线的衣帽、手套、脸罩和眼镜，减少暴露部位。 2、化学方法。就是涂抹防晒霜。在海拔较高的地方骑车，因为紫外线强，最好携带防晒系数三十以上的防晒油比较好。防晒一般以物理方法为主，化学方法为辅。应当穿透气排汗、颜色浅的运动服装。外出最好佩戴防紫外线的骑行眼镜。二、防止中暑。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病，中暑是一种威胁生命的急诊病，若不给予迅速有力的治疗，可引起抽搐和死亡，永久性脑损害或肾脏衰竭。因此，夏日骑行应注意合理饮食，勤喝水，多休息，骑行时要量力而行。患有心脑血管、高血压、肝肾疾病和年老体弱的骑友，出行前更要携带好急救药物，途中随时掌控好自己的身体，感到不适及时正确处置。三、防爆胎和V刹效能降低。夏季地面温度高，加之轮胎老化、高速滚动、充气过量、负重过大、路况不好等因素，易出现爆胎，下坡时更易发生此类事故，直接威胁骑手的生命健康。预防方法是及时更换老化的内外轮胎，掌控好胎压，降低车速。酷热天气长时间下连续大坡时应点刹分段下长坡，确保刹车温度不会过高。

转发：骑行中产生的疼痛与不适的纠正在长时间的骑行中，不正确的姿势、动作及部件会引起身体不同部位的不适，当你感觉到疼痛时应引起警觉，找到原因并及时纠正。 1.跟腱　　跟腱位于脚腕后部，连接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛表明你的蹬踏技术有问题。车座太高时你必须用脚尖尽力去踏脚蹬，长时间地过于用力会导致肌腱受损。长途旅行时应尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张。 2.脚腕　　上述的情况也会导致脚腕疼痛，如果你是平足，在鞋里放一块整形垫会有帮助。如果曲柄和脚踏板弯曲，骑车时脚会前后左右地摆动，这样也会引起脚腕不适。 3.背部　　背部疼痛通常是由不正确的骑姿引起的。骑车时背部应该拱起，髋关节与肩部不应塌陷，这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些，这是无害的。如果背部塌陷，颠簸会使背部更加下陷，会导致严重的脊椎疼痛。　　许多感觉背部不适的人会将前把改装得很高，以便能直直地坐着，同时使脊柱保持挺直，这样是不对的。当你在崎岖的路面上骑车时，挺直的脊柱没有缓冲，颠簸会使脊椎关节挤压在一起，加重背部的疼痛。 4.脚部　　脚部不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部压力集中，过高的齿数比迫使你用很大的力去踩脚蹬，这些会引起脚疼。好的鞋袜能防止脚部磨伤。 5.手指　　长时间的骑行会使手指麻木，应该适当活动一下。带双手套能防止手心被磨伤。　　上身不正确的姿势会引起手部、肩部、肘部的不适。在手心两块厚厚的肉垫之间有很重要的神经，避免此处受压。不要用带有厚泡沫（海绵）的手套，握车把时泡沫会填满肉垫之间的间隙挤压神经。同样的道理也适用于车座。骑车时手与臂应在一条直线上，手腕放松。 6.膝盖　　膝盖疼是一种常见现象主要由以下几方面引起：　　·力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行　　·车座太低致使膝关节过度弯曲　　·蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。 7. 肩部　　车座过于前倾使身体的重量压在上肢，时间久了会使肩部受损。过窄的车把会挤压肩部和胸部，引起不适。

谁喝过？喝过的点点。

五月五日立夏，早晨五点起来；五点三十分下楼推车出门。独自骑行独自一人默默地享受着骑行的快乐，

自行车骑行中休息骑行中休息是非常的重要的，一个人在运动中或运动后，不能及时的休息或休息的方法不得当，身体机能不能充分发挥应有的作用，骑行中就不能保持良好的体能和精神状态，骑行中每个人的身体机能条件各异，要充分考虑好自己应该怎样合理的分配体能和休息，休息大体可以分为：车上和车下两部分。一、先说车上：（1）我们在骑行速度较快时，每10-15分钟屁股离座采取站姿，手握双把，两腿蹬直夹紧车座，两脚平行踩踏在脚蹬上就可以了，另一种就是，左脚踩踏脚蹬垂直向下用力蹬直，身体向上挺起，腰部向左提起，右侧臀部抬起，左侧臀部依然坐在车座上不能离座，使右下肢的肢体放松，而左下肢的肢体由于用力的缘故，加速了血液循环的流动，血液中的含氧量随着流速的加快，能让左下肢的肢体得到大量的血氧量的补充，缓解了由于长久快速频率的蹬踏，局部缺氧所造成的僵硬、酸、涨、麻、痛（膝盖）等现象，休息另一侧则用相反的方法去做；（2）在骑行中，脚前掌蹬踏在踏板上，脚后跟向下垂直，单腿蹬直向下用力，主要拉伸由于长久快速频率的蹬踏，局部缺氧所造成的僵硬，缓解腿部筋络的疲劳和脚踝以及前脚掌的麻木。二、再说车下：正常骑行合理的休息，一般可以考虑15公里左右下车休息一次，每次5-8分钟(根据天气季节的变化适当延长或缩短），下车后不要席地而坐，要离车走一走，活分钟(根据天气季节的变化适当延长或缩短），下车后不要席地而坐，要离车走一走，活动腰部，缓解由于长久快速频率的蹬踏，局部缺氧所造成的僵硬，缓解腿部筋络的疲劳和脚踝、前脚掌的麻木，以及腰部的酸楚、屁股的疼痛，也可做压腿动作或指压膝眼穴（位于膝盖折成直角时，在它的下面凹处，指压用双手的中指。一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此做10次，一天三组。）对缓解腿部的酸、涨、麻、痛（膝盖）有一定的作用；如不能缓解基本症状，可以考虑在下一次的休息时，使用一些外部的缓解疼痛的药物，帮助及时快速的解决好这个问题。上述的是骑行部分的休息，还有哪些的休息呢，那就是人的生物钟控制的正常休息，一个成年人的正常休息时间应该晚间保证八小时的正常睡眠，没有充足的睡眠，很难保障正常的新陈代谢，营养的吸收转换，只有保证了正常的收支平衡，才能把握好机体体能的分配，达到理想的良好程度，以利于长时间的骑行。

桑树园不让通行？刚才出门回临；走到温泉东路往西行驶，有警车；不让通过。绕路走，？？？？？？？？？？？？？。

十天了？水？水？水？十天了二楼都上不去，请自来水公司的经理来解放路看看？咋回事，

下雨观花。下雨啦，

大雨哗哗下，哗哗下！大雨哗哗下，哗哗下！

骑车膝盖保养骑自行车很容易，却也让人因此忽略潜在的运动伤害，也产生了不少错误的骑乘观念，更加速伤害的形成，特别是看不见的内伤。其中膝盖是最容易因骑车而受伤的部位之一，膝关节接合了大腿骨及两只小腿骨，为了让关节接合处能顺利活动，中间垫有几块软骨和关节液作为润滑；膝关节伤害成因不一，大多表现在软骨的位移或是磨损，由于软骨不易再生修补，一旦损坏就很难复原。此外，肌腱发炎、韧带拉伤也是骑车常造成的膝盖伤害，倘若膝盖受伤了，轻则休养数周才能痊愈；重则可能再也无法骑车，这对挚爱自行车运动的车友无异是最残酷的结局，不可不慎！

又去海棠园了。和单位同事一起骑车去的，用手机拍的。

又去海棠园了和单位同事一起骑车去的，我用手机拍的。

周末去海棠园了！用手机拍的，和单位同事一起去骑车了！

晨练啦!!! 各位车友好！天气渐暖，现在早上气温已经适合晨练，望自行车运动爱好者们踊跃参加晨练，锻炼身体，增强体质。

晨练；踏青；观花

晨练；踏青；观花骑车沿聊临路，到斗虎屯；中华海棠园；南姜村；刘垓子镇；北薛村；朱楼村；大辛庄村；郭屯村；柳坟村；邱屯村；郭庄闸；东环路，回家。

关于延长供暖时间的通知关于延长供暖时间的通知发布人:xxb 有效期: 2012-03-13至2012-03-18 浏览次数:102 鉴于近日气温偏低，为满足广大居民采暖需求，经市政府研究决定，延长供暖时间3天，将供暖截止日期延长至3月18日，延长供暖期间不加收采暖费。临清市人民政府办公室 2012年3月13日 :xxb 有效期: 2012-03-13至2012-03-18 浏览次数:102 鉴于近日气温偏低，为满足广大居民采暖需求，经市政府研究决定，延长供暖时间3天，将供暖截止日期延长至3月18日，延长供暖期间不加收采暖费。临清市人民政府办公室 2012年3月13日

【不吃早餐的危害】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力【【不吃早餐的危害】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。请告诉身边的朋友~~ 】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。请告诉身边的朋友~~

龙抬头”啦! 龙抬头”啦，大家早上好！二月二，汉族民间传统节日。流行于全国各民族地区。此节风俗活动较多，又有花朝节、踏青节、挑莱节、春龙节、青龙节、龙抬头日之称。普通人家在这一天要吃面条、春饼、猪头肉等，不同地域有不同的吃食，但大都与龙有关，还有剃龙头一说，亲们都知道什么讲究嘛？？，大家早上好！二月二，汉族民间传统节日。流行于全国各民族地区。此节风俗活动较多，又有花朝节、踏青节、挑莱节、春龙节、青龙节、龙抬头日之称。普通人家在这一天要吃面条、春饼、猪头肉等，不同地域有不同的吃食，但大都与龙有关，还有剃龙头一说，亲们都知道什么讲究嘛？？

百善孝为先。孝敬父母，是天下最不能等的事【子欲养而亲不待】《韩诗外传》卷九：“树欲静而风不止，子欲养而亲不待。”大树想静下来，可是风刮个不停；儿子想孝敬父母了，可是父母却已不在了。百善孝为先。孝敬父母，是天下最不能等的事。“往而不可追，年也；去而不可见，亲也。”过去了，再也追不回来的是岁月；逝去了，再也见不到的是亲人

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