没肌可成的个人资料

关于正当防卫这个事例大家该怎么做？假如一家刚生的七胞胎在家睡觉，只有一个男人在家，这时有个男人拿了砍刀进了他，手起刀落，刀光一闪，一婴儿人头落地，这时凶手弃刀投降，男主人一看凶手投降就不敢动手打他，刚抱无头孩哭时凶手又捡刀，又砍第二个又弃刀投降，就这样反复动作砍了七个，又弃刀投降，这时男主人捡刀砍死了没反抗能力的凶手，男主人有罪吗？

在澳门玛烈吃蛋挞坐我对面有一个腿受伤大jb是吧友吗

明天过澳门有什么好玩？

我这桂地方，大白天抢劫都很多，你们那多吗？

昨晚和同学拿了5w解救他哥回来他哥三个月去隔市赌钱，本钱已输，在当地借了三w，回到当地没钱还前几天给捉去，要价8w，不敢报警，说只给5w，要不然你就吧人砍死了吧，最后同意来我们市交易，来了6，7个混混给钱放人，在此奉劝不要借高利堵了，祸家人

女神选男人标准，跟肌肉有个屁关系。。。。。。。。。。。 1钱多人丑没肌肉有关系 2没钱人帅没肌肉有关系 3人贱活好没肌肉有关系 4有肌肉没关系

发个贴涨点经验，祝大家新年快乐，全家美满，心想事成

在家练没有杠铃深蹲，用蛙跳效果是不是一样？蛙跳还是很爽了，一次三组大脚还是很酸痛的

劲后引体太差了，每次只能做5个，只能做8组

皇家二十一礼炮，真的很爽今晚第一次做5组，要做几组比效好呢？

大家帮我看看怎样？要怎样增强？

半年了竹杆男变成肌肉男1111111111111111111111111111111111

白天练车晚上健身练车时竟然给方向打伤到拇指啊真是没想到啊

第一次来请大家多多照顾啊

练下腹肌时大家有没有什么好招来分享一下？这是我的，明显下腹肌不行啊

民间自有高手在啊11111111111111111111111111111111

在本吧已累计签到30天了，截图留念一下下(坚持才是真理啊）

每天最少要做750个腹肌动作的，腹肌最难起来其实健身最难的是坚持

180高的人体重要多少才合适呢？没健身前60现在68，你们呢？

大家知道是哪个当家做主了吗？我们国家就是好，不用我们瞎担心，什么事仆人都帮主人做了，哪的主人有比我们爽啊

大家觉得8分钟好还是腹肌撕裂者好？？？？？？？？？？？？？？我现在每天二组8分钟，晚上有时间还会做150个仰卧起坐，大家交流一下

每天二组8分钟的，体重停在136-138上不去了其实健身最累的是坚持，因为之前是180，60，现在还好一点，不过目标140到现在突破不了啊

4种简单的方法让你练出方形胸肌有型又好看胸肌胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最好锻炼的肌肉，因为它不叫的大，容易出货。拥有一副强悍有型的胸肌是每位男士的梦想，让T恤在胸前爆撑很是增加自信心。下面就介绍几招锻炼胸肌的简单易行的方法，让你在短时间内就拥有漂亮的方形大胸。 1、用上斜杠铃卧推来锻炼上胸肌把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。每次以3组为佳，每组做6～8次，每组都要练到气喘吁吁。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，增加训练的密度，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。 2、用俯卧撑来锻炼胸肌的外侧这种方法的好处是不需要机械的辅助练习，不受场地和工具的限制。做俯卧撑时双手要向里90度，这样锻炼出来的胸肌是有型的四方形。而如果双手向前，锻炼出的胸肌则有可能是圆形的，不好看！ 3、用卧推来进行灵活的综合锻炼卧推是更高一级的锻炼胸肌的方式，需要哑铃、卧推凳等。根据握距的不同，可以灵活调节所需要锻炼的部位。握距窄一点，练的部位就越靠近胸肌的内侧，可以对胸肌的中部进行塑造。锻炼的组数以6至8次为佳。卧推是锻炼发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力保持胸膛的挺拔。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。 4、单双杠也是锻炼胸肌的有效方式有些健康爱好者认为这种方法是见效最快的方法了。练习单双杠时要注意呼吸均匀，绷紧臀部肌肉。无论哪种方法，关键是要有持之以恒的坚持锻炼的精神。这样才能锻炼出迷人的胸肌！

湖北3000名农村学生自带课桌上学（我不由的心酸的一笑，大天朝） 3岁小男孩汪良的母亲实在借不到课桌，便将自家的茶几搬到教室里给孩子用。

肌肉型男大秀机械舞！，真是太历害了

要练胸肌上部真是太难了，你们有没有好招啊？在家练的

10年前听过的歌，现在健身时听很爽 X JAPAN.歌名。红。很给力

白酒一斤，烟每天最少二包，卑酒最少可以12支，戒了7个月历害吧. 有哪个比我历害啊？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？、

急问一下有哪个知城东二中多少分可以读啊？ 111111111111111111111111111111111111111111111

打造完美胸肌中缝的细节（健身的一定要过来看看啊111111111111）面对健美明星们的照片，健美爱好者赞叹之余常有一些困惑：这么完美的块形是怎样练出来的？他们的训练计划和练习动作并无特别之处呀，难道有什么诀窍？是的，他们确有诀窍，那就是动作的技术细节。在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作，为什么效果相差竟如此之大？原因就在技术细节上,本文就从飞鸟动作的细节谈起。

在家健身的视频啊，照练也可以大肌啊1111111111111111111

我的目标我的偶像学习中牛人是如何练成的，看了绝对振奋

史上最大最完美肌肉猛男 Ronnie Coleman

[肩部腹部]健身训练Branch Warren经典视频

每天二组8分钟，外加140个在仰卧起坐器做仰卧起坐，感觉不是很爽每个动作都比较标准，做8分钟时会腹肌会很酸，但做完仰卧起坐后腹肌没感觉啊，不过到现在只做了三天，看看做完一个星期没问题就加多量

激历贴，对比照，180，60，开练到现在，鸡排没肉练得真累啊，刚开始练时，60kg了练一个月时，每天二练，然后就拼命吃东西了，累得够呛了，在家练第二个月时到现在觉得有进步的就顶我啊，给点意见啊，现在68kg了，争取到70kg 了

激历贴，对比照，180，60，开练到现在，鸡排没肉练得真累啊刚开始练时，60kg了，练一个月时，每天二练，然后就拼命吃东西了第二个月时觉得有进步的就顶我啊，给点意见啊，现在68kg了，争取到70kg 了

刚才听吧友说了就去腹肌吧看过，那边的男人的多受人欢迎啊想去看的人看好你的菊花，随时都可能给人爆啊哈哈

提肛真的提高性能力，让你更强更持久本人每天都练说出来让各位也能分享到，这样你身边的女人都跑不了

每次练完后都有酸痛，特别是胸部全都酸啊，给力啊我觉得练手臂和胸肌分开来练还是比较好

昨晚一炮早上不敢练，没想到下午加组加重练得更爽，胸肌和手臂涨好久没有这么爽了，仰姿反屈伸真爽，哑铃飞鸟对胸肌还是爽啊，作用力对胸还是很明显啊，要是有杠铃更爽啊，在家练没有法啊

海丰健元健身房去一次多少钱？月卡多少钱？知的说一下啊，想每个星期去一次了

各种力量动态训练3D图片，讲解，动作要领，球吧主给精啊啊啊啊啊动作描述上半身慢慢向上蜷曲，躯干屈曲并转向左侧，带动右侧肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背部仍躺于垫子上，坚持片刻，还原。重复上述动作。左右侧交替进行。保持姿势的技巧缓慢地进行可控制的全方位运动，避免强力运动。当身体向上蜷曲时，避免下颌和颈部前伸。略收下颌，维持脊柱颈部居中。避免用力牵拉躯干向上蜷曲，避免通过肩部力量牵拉肘关节转向，最好由腹肌单独完成此项训练。避免耸肩。保持挺胸，双肩下沉。向上屈身时呼气。运动肌群脊柱：腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌稳定肌群腹肌。颈部：胸锁乳突肌。肩胛骨：前锯肌、菱形肌和斜方肌下部。

素颜，深沟，丰满，制服，睡美人有事没事过来看看啊111111111111

健身中喝糖水可不可以啊？有懂的帮我解答一下因为每次健身我都会冲糖水喝，不知可不可以了？请教一下了

提肛可以提高性能力，延长你的性时间，不过最好同时能够深吸气，各位，正经点，提肛的锻炼对身体十分有益，第一位的答案“你急着大便，又找不到厕所时，就处于提肛状态”倒不能不说搞笑生动，但那是属于被动的，也不能称其为“提肛运动”。据历史文字记载，乾隆是历朝皇帝中属非常长寿的君王了，他在位期间（史料中说是从15岁开始就有做这样的运动）上朝时最乐于这们的运动，不明不说这是一个非常有益身心健康的运动，提倡我们都学着多做，就如同现代医学提倡的“自呡口水”保健一样，请各位可别想歪了，既然有兄弟姐妹问到了，咱就应该认真地回答为好。真正的“提肛运动”是能不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，且能让盆骨穴位得到按摩，对于孕妇、肥胖和尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。对男性则有更多的必要性了，尤其是该运动对前列腺进行软组织部位按摩，的确是可很好地促进会**的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。提肛就是有规律地往上提收**，当然这是需要必要的间歇放松，也不一定非得在某个时段，据史料记载，乾隆就是喜欢在上朝时做此运动。具体做法可像忍大便一样，将**向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。我同意：这样每天练习2-3次，常做这个动作可以按摩前列腺，对于防止前列腺疾病很有帮助，并且可以调理五脏，起到很好的延年益寿之道

立贴为证，手臂一定要练到40+111111111111111111111111111 现在手臂差点，不过现在只是在小重量阶段，隔一时间就会上重一点了，以达到40+,大家为我加油啊

现在跟我的目标75kg已经很近了一个月的时间，从60kg到现在的68kg，看来在多加努力就可以达到目标了

其实我们健身时如果动作到位比多练数量时更有效果动作到位事半功培

刚才去称重了从以前的60kg变成了68kg,真有突破往死吃，就一定会变壮起来

一个月前的瘦子，变成现在的肌肉男，180，60kg瘦子有图

练了一个月还是有进步的，有图片有真相，在家练请大家多多指教了，

昨天我们这出大事了，原来只有我们这边才敢反抗，我这是潮汕，看完真爽，是不是我心理阴暗了，大家呢？

自从手臂大5cm后就很难有突破，现在停止不前了，要不要吃增肌粉会不会要练大一点量才会有突破呢？

增胖真的是很困难。现在每天二个鸡蛋，最少半真肉，几个苹果， 180身高，穿衣有60kg，吃啊吃，每天吃很多，可效果不太好，脸先胖起来

有点累本不想练但又无聊热身开练了在家还是进步很大了，不过有些肌肉练不到

现在比前做少了，每天做480个，腹肌更加明显了质量比次数更加重要，每次都是很慢，做到部位发力

我现在是健身达人了，可是我本人还达不到达人啊每天二练上来健身吧是每天的功课啊，想在练壮一点