昕雨飞旸 昕雨飞旸
苟且偷生而已
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立夏---饮食篇 立夏节气介绍 今年立夏是5月5日。传统日历从立夏为巳月,“巳者,起也物至于,此毕尽而起也。”立夏是夏季的开始,草木茂盛,树荫初成,天气也发越热了。此月宜早起,感受天地之精气,令人寿长。饮食温软. 立夏饮食小贴士: 适宜:草莓、枇杷、菠萝、皮蛋瘦肉粥、豆浆、小米、桑椹 立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对于人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时饮食宜增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。时令美味多汁水果有:草莓、桑葚、枇杷、樱桃、杨梅、菠萝等;补肾助肝食物有:枸杞(滋补肝肾)、核桃(温补肾阳)、虾(补肾壮阳)、茼蒿(安心血,平补肝肾)、乌鸡(补肝肾,清虚热)、鲈鱼(补气,益肾)。 北方此时还是多风燥火,可以食用些滋阴祛火的食物如:鸭蛋、章鱼、小米粥、皮蛋瘦肉粥、豆浆。 南方降雨较多,空气中湿度较大,比较容易感受湿邪,可根据自己的饮食习惯,适当吃些辣椒、生姜开胃祛湿,也可以吃些健脾化湿的食物:红豆、薏米、白扁豆等。 少吃:油炸、红烧、苦瓜、莲子芯、苦丁茶、冰冻冷饮 薄滋味是初夏最重要的饮食经,多品尝食物天然的味道,少吃些大鱼大肉、油炸、红烧。同时立夏心火渐旺,易出现口燥咽干、心中烦燥、手足心热的情况,饮食宜清淡,特别是多风燥火的北方要少用各类辛辣调料,以防助火伤阴。另外夏季刚开始,还不必吃太多的苦味降火,苦瓜、苦丁茶、莲子芯,最好只在有舌尖发红,有心火的时候适量吃一点即可。如果热,尽量小口喝温开水,最解渴去热。夏季吃冰冷的食物也会让脾胃很受伤。 忌吃:各种动物心脏、香菜、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃 《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”《千金方》曰:“勿令韭菜同鸡肉食,暴死者尤不可食,作内疽,生胸臆中。勿食诸物之心,勿大醉,勿食葫(大蒜),伤人神,损胆气,令人喘悸,胁肋气急。勿食生蒜(小蒜),伤人。 立夏运动小贴士:辰时的户外充电 初夏,还有“百般红紫斗芳菲”的遗韵,而且也还没有炎热和闷湿的困扰,运动尽量到室外去,最好选择清晨太阳出来后1-2小时,此时的阳光和空气最养人,清明透亮,会让人精神抖擞。此时起床呼吸漫步,也是对熬夜的最好补救。只要注意防风、勿大汗,任何你喜欢的运动都好。 立夏起居小贴士:夜卧早起,闭目养神 夏要夜卧早起,以受清明之气,尽量不熬夜,和阳光一起醒来。白天增加午休,午时11点到13点是心经当令,此时用15—30分钟闭目养神对心脏也是很好的补益。夏风莫吹诸阳会(头),不要因为天气热了,就随意当风而卧,头面若受风容易引起面部抽搐,口眼歪斜。尤其是刚睡醒不要站在风口上,摩挲一下面部,再到室外。 立夏情绪小贴士:慢生活,心平气和 心平才能气和,初夏定心气最为关键,否则容易上火,发怒,心慌头晕。情绪也可以通过肢体的动作来改善,起坐走卧,不急不缓,调节呼吸深沉均匀,气自然就和;气和,心就能安静,不急不躁。初夏多多练习慢节奏生活,到了盛夏就不会觉得那么燥热难耐了,心静自然凉。 立夏茶饮小贴士: 柠檬薄荷茶 青柠檬切片适量,鲜薄荷叶适量,温温的纯净水冲泡,按口味加蜂蜜即可。对初夏常见的头昏头胀,咽喉痒,口渴有很好的改善,而且味道清香,促进食欲。
春节饮酒调查报告--山东饮酒量全国第一 在中国,过年喝酒早已成为全民参与不可或缺的部分。小龙年春节七天长假期间,到底什么地方的人在喝酒?哪些地方的人最能喝?主要喝哪种酒、哪些品牌呢?带着这些问题,搜狐酒评网在年前发起的“全民记录每日酒生活”活动数据中,已为您一一找到了答案。 本次活动共收到 285,569位网友反馈。数据显示,在春节这个合家团聚的传统节日里, 74%的网友将白酒视为第一选择,其次是啤酒21.5%和红酒8.8%。 最受青睐的白酒品牌前五位分别是:泸州老窖 15.4%、五粮液 10.71%、汾酒 9.3%、茅台、古井贡酒。作为龙头老大的茅台却排名第四,显然已不受家宴重视。 酒量最高的省市前十位分别是:山东、河北、江苏、河南、北京、辽宁、安徽、山西、吉林和湖北。 饮酒量:山东日均饮酒83.1ml 全国排名第一 在本次调查中,人均酒量排名前五位的分别是:山东83.1ml、河北52.6ml、江苏42.3ml、河南36.3ml、北京26.7ml。 人均酒量排名第一的是山东,每日饮酒中所含纯酒精数为83.1ml,相当于3.8两45度白酒或4瓶500ml瓶装啤酒。根据搜狐酒评网‘饮酒记录’提示,成年人的肝脏每小时只能分解15ml酒精,每日喝下的83.1ml酒精完全分解需要5个半小时。 人均酒量排名第二的是河北,每日饮酒中所含纯酒精数为52.6ml,相当于2.4两45度白酒或3瓶500ml瓶装啤酒。酒精完全分解需要3小时45分钟。 人均酒量排名第三的是江苏,每日饮酒中所含纯酒精数为48.3ml,相当于2.2两45度白酒或2瓶半500ml瓶装啤酒。酒精分解需要3小时15分钟。 调查总数据还显示,今年春节七天长假期间,每人日均饮酒量为42ml,相比去年搜狐酒评网调查中显示每人日均饮酒量的60ml,下降了30%。在过去的2012年里,白酒行业一直风波不断,从年初央视抛出“限酒令”,到国务院“三公瘦身”;从汾酒神秘召回,到酒鬼酒“塑化剂”;从白酒行业集体“受伤”,到中央军委下发“禁酒令”,一系列事件都在提醒消费者白酒安全存在隐患。从数据中不难看出,人均酒量的下降,正说明老百姓正从喝多向喝少喝好转变。
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