阿卡霖
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我成功入门后，给新人推一点个人经验 首先，百公里30这个挑战，我觉得如果你能够平路相对轻松的（体感轻松）30巡航那就能够成功。你上坡慢，但是下坡会快，基本就抵消了。 然后，关于达成这个挑战的几个注意点，帮助你更轻松的达成。 一，选择高踏频而不是高齿比。禧玛诺2✖️5，90踏频就能开30码，下坡调小一盘，上坡吃力可以调大一盘，总之要保持高踏频（80到100），至于原因，这样的踏频可以保证你肌肉不会过于疲劳，如果总是高齿比猛踩，可能后程就会一动腿就发酸无力，直接寄了。今天我全程下来腿就基本没什么累的感觉。 二，补给适量。我走前吃了粥喝包子，50km吃了俩小的士力架，全程基本没有感到饿。就是后来太渴了，没忍住水喝太多，有一段岔气了，好在不严重。 三，挑风小的日子。今天是侧风，但是三级以上，体感特别大，而且，虽然是侧风，但是总感觉是对着我脸在吹，后半程直接给我吹傻了，风大的时候平路只能开25，最后30km疯狂掉速，整体掉了一点几 大致就这些，然后我公路骑了5000km以上，去年三月到现在，大家可以作为参考。 最后，祝萌新们早日入门！
公吧入门是百公里30码，那跑吧入门是什么
入门纪念！ 风真大啊
沙县真好吃呀，比学校食堂好多了 吃了几家沙县的炒饭，差别很大，但是都很好吃，而且还便宜呀
为什么喜鹊这么肥？ 我饭量小，一只喜鹊够我吃一顿了。 所以喜鹊为什么这么肥
为什么我前掌磨这么厉害 我是后脚跟着地，这双鞋是亚瑟士的Kayano30，我也没听说这鞋不耐磨啊。看后跟确实没怎么磨，前掌磨这么厉害为什么。 这双鞋一年了，但是通勤比跑步多，估计也就几百公里。还有前掌两个大伤口是之前不懂事骑车骑得，两只鞋都有
号角现在什么水平，要练吗
马上中坚自选180票换个黑哥还是🐏
大家跑步的衣物都怎么洗的 我是每天跑完一个小时内洗，用点洗衣粉，水里捏一会儿，然后现在那些东西一天比一天臭，这可咋办啊
求推荐护膝之类的装饰物 之前摔车膝盖上留了一个疤，有点吓人。想搞个装饰性的环遮一下，看了一下tb上的护膝，感觉不适合日常穿戴，大家有没有什么好物推荐
我宣布我粥已经毕业了
又到了大家喜闻乐见的环节 不过，现在有了一哥芬，风笛是不是也就没那么回事了
有没有没有刷刷刷的手游
国际服14本中期，装备这个水平，现在什么价
不上锁的兄弟们骑车穿什么鞋 板鞋底虽硬，但是太闷了，骑完脚比螺蛳粉都香
有没有什么通勤好鞋 三点要求，好看透气耐磨
现在麦卡伦就是幕后黑手吗 他收集龙骨或者寻找友军龙王，然后去鲨黑王，第一次失败了，就重启了世界。然后新龙四开头，各大门派高层被暗鲨也是麦卡伦统领的另一个世界做的，为了在黑王死后，让自己的组织成为新世界的新龙王。 这样想有啥问题吗
几服突袭商店是不是出bug了 我记得我买了紫矿和研究药水，研究药水三个也没用，但是现在商店研究药水又能买了，我买了一个现在有四个了，然后资源药水显示我买过了，但我仓库一共也就俩资源药水。 综上，可以白嫖100紫矿和3瓶研究药水
龙三开头跟着邦达列夫进洞的透明人是谁
横排，进攻型，反手弱，打算正手反胶反手生胶，预算各100
普通打球的，看上了红双喜的h9002 这拍陪我入土没问题吧 还有，618会不会降价呢，现在321大洋
同志们好，同志们辛苦了 众所周知，自己做饭省钱。但是宿舍不能用火具，大家有没有其他省伙食费的经验。
每次扎胎都有新收获 这次，我连换了俩内胎，刚换好就被扎了 ，扎的位置不一样（差很多），但是扎破的口很像。车胎和轮子我都摸了，轮子侧边边边上有一块扎手的地方，但是用胎磨了，感觉不至于扎破胎。然后这个位置和第一个胎被扎的位置很近。 请问大家有没有头绪，会不会是车轮子的问题
关于日语学习 我把五十音背完了，就是背了五十音表，还有浊音和拗音，现在在照着新标日学课文。 之前看到帖子说五十音背完还要背其他东西，他发了几个汉子还有汉子的发音的表。我现在感觉背单词挺吃力的，要是先背了汉子还有汉子发音，后面学习感觉会轻松不少。 所以我想知道他发的到底是什么东西，还有那东西去哪里找，我百度搜了一下日语汉子和对应的假名没找到
几百万美元真的能搞到小核弹吗
心率150配速到5分需要练多久 四驱动物跑这么快，我们为什么不改四驱呢
樱井七海就没了？ 龙五不是还活的好好的，怎么新龙四江南就给她下场了
老读者回坑看看 现在是个什么状况，姑且了解到龙四大改，龙五算结束了（断更）。那现在老版龙四是不是不能算主线了，需要重看新的龙四，然后再续上龙五。 还有，龙五是什么情况了，快完结了结果卡了，还是，离结局还有一大段过程，但是江南卡壳了。 最后，龙五好像要大改？现在是不是没必要看龙五了
大家跑有氧，一般是同心率越跑越快还是越跑越慢
索康尼胜利21到618大概能有什么价格
相信大家很多都有过恢复跑 恢复跑面临了一个问题，就是你有能力跑快，但是你的有氧跑速度奇慢。像我170心率可以跑五分配5km，但是有氧152只能跑七分半。现在究竟是要靠有氧堆跑量，还是在不受伤的前提下关注训练的配速呢。 我试过法特莱特，冲冲走走，这样有效距离很低，加上走的总距离也不会长，感觉不如持续性的慢跑有效
跑步跑是普通的路还是塑胶跑道 塑胶跑道太脏鞋了，那红色还很难洗掉，跑路会不会好一点
跑鞋跑塑胶跑道脏了怎么洗 我跑步两条腿有点打架，鞋子会粘上跑道那种红色，这种红色要怎么清洗
心肺能力会因为停训降低吗 我刚刚数了下心跳，两次59一次56。 我总跑量是比较高的，估计不到2千。我是最近几天开始恢复跑的，有七八次了。 但是我在这之前5个月内运动量非常非常少的。前两天跑的6min配，平均心率有165。 这次本来是想记心率以便观察身体状况，结果很是吃惊，心肺能力原来可以靠跑量积累吗。如果真是这样那就不用担心停训后以前都白跑了 肥美的不知名鸟镇楼
400入胜利20值不值得
请问胜利20现在400值得买吗 有一双必迈4p，想换一个更好的缓震鞋
找一个家教 要求在张家港校区，最好是长住张家港
电影名是weathering with you 如果让吧友们来命名，大家会怎么翻译
这个人是泷吗
有没有不需要思考，看一眼就能笑出来的高品质吊图
求推荐一双足底支撑鞋 本人足内翻，体重60kg，鞋的用途兼顾通勤，跑步，骑车，预算1k以内，目前在考虑坦途和Kayano系列，大家有没有什么推荐
18款捷安特pppro1现在大概什么价 原价2w5还2w6
平常有些人表示友好，不是会递烟吗。那么我们不抽烟的有没有类似的零食或者其他的可以送。不能像巧克力放口袋会化，也不能是饼干，会软，另外得携带方便，最好谁都能食用，大家有没有什么主意。 猫猫头镇楼
大家好，我是闪耀优俊少女高手
有没有推荐的足底支撑鞋 Kayano30评价好像不行啊，有没有其他推荐的
想在新剧本养种马 适合种马的卡有哪些，配卡要怎么弄
可以把这只猫p的干净漂亮些吗
标题五个字 之前不知道怎么回事，睡了一晚起来线头烧掉了，手机充电口换了，搞了一条联想的快充线。那会儿快充就没有了。不过这个还好，诡异的是之后，充电速度越来越慢，边充边玩一直掉电，手机提示接触问题，我换了条普通的线，好像充电速度也差不多，换了普通插头也是，不知道问题出在哪。现在这情况去店里看，保修还有用吗。
换了根数据线，快充没了 怎么办怎么办，店员说我买的线支持快充的
这个算不算
今年中国地震有没有比以往多
来自校园迷糊大王第二季第七集10分30秒，十几秒，识曲没找到，原声带里也没有
来自校园迷糊大王第二季第七集10分30秒，一段纯音乐，原声带里没有找到，识曲也没识别出来，急急急
2号以后实锤的消息有哪些 很多帖子不是原就是吵架，我想知道确凿的官方消息，不论对哪边有利
动画第二季第七集10分30秒，十几秒左右，听歌识曲识不出来。但是真的好好听 祖传大鸡腿镇楼
远征者4p磨脚，足弓靠近大脚趾那里，同价位有没有什么鞋没有这个问题。跑量10km。
晨跑的人，每天洗两遍衣服，不嫌麻烦吗 大鸡腿镇楼
看看昨日首蚌
求一张清晰度高的，无水印 如图
标题五个字
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