xope的个人资料

建设工程施工管理..学习记录..简要登记。。。.xope 建筑工程与实务的学习，第一大章已经告一段落.. 学习第2章时发现，串联到了{建设工程施工管理}，。。，以前最初打算学习时看的第一本就是施工管理，现在决定两本书交替进行，互补学习。。。。。老样子，学习中记录，记录时更新。。一是，方便记忆。二是，闲暇时候可以手机登陆复习，三是，可以督促自己去学习。 ... ...最后和广大吧友一起共同进步，互勉之。

问..请问这种材料为什么不可以作为外墙饰面的材料，并简单说明.. ..请问这种材料为什么不可以作为外墙饰面的材料，并简单说明.. 谢谢.. 聚酯合成石（吸水率<0.5%）是不是怕太阳晒？

三国鼎立_刘备原势力，孙坚原势力，我的自定义。用的时间可不算短，，主要是前期枭雄再起随到势力只有八个，我在上方发展，没控制好，差点弄成一对一，，最后困住一个才保留了一个三国鼎立的火种。。

浅谈，乌龟断尾...借寻治疗方法... 你可否也为爱龟的尾巴断掉而烦恼？？你是否也为爱龟的可爱小尾巴再也照不见了而苦恼？？下面听我说...你们有什么治疗小尾巴的方法吗？？我是来拜师的.. 呜呜，我可爱的小尾巴，再也找不见了，，，今年五月吧，陆陆续续进了11只左右的苗子..挂掉了三只花龟外，其他依然健在，但是问题还是有的，，就是有两只爱龟龟，的尾巴断掉了。。 .. .断尾是致命伤，，至少目前来说，还没有听说哪位大神的爱龟尾巴断掉又长出来的。。。。一旦断掉，绝无再生可能，比其他小病更烦人，却不致命，，不过如果断的连屁股眼也没了..估计也是会致命的。。..另外，我不喜欢单养。 .. ..最后上一张小尾巴的对比吧..一个高背看着就舒服，一个残破不堪..

记忆，学习，之法-引用. 记忆学习之法，都是慢慢总结的，我先引述一个，大家有好的方法也说出来哦，共同进步。 1.确定比较现实的目标。 2.使用剖析记忆法。 3.要阅读，阅读，再阅读。（训练，训练，再训练。） 4.熟记定义，规范性词条。 5.经常复习，温故知新。。

装饰装修，施工要点，验收细则。要讨论--装饰装修，施工要点，验收细则。首先要明确工程监理的服务性质和服务要点。装饰装修工程监理提供的是技术服务，主要任务是“三控，两管，一协调”，即控制投资，控制进度，控制质量；合同管理，信息管理；协调各方关系，最终促成另各方满意的装饰装修。

华尔街观后有感触的两句话. 第一句；贪婪是好的，贪婪是对的，贪婪是有用的，贪婪可以厘清一切，披荆斩棘直捣演化的精髓，贪婪就是一切形式之所在，对于生活要贪婪，对于爱情，对于知识，贪婪激发人类向上的动力。第二句；自己去创造些什么，而不是去靠别人吃饭。

人生启示，。炼心。人生在世，坎坷磨难；酸甜苦辣，风霜雪雨；荣辱福祸，升降浮沉，很难说清；但，中年以前不要怕，中年以后不要悔，这是经验的提炼，智慧的浓缩。。。 _ _（转）

~（王宗岳太极拳论）~ 太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。虚领顶劲，气沈丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人，英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、慢让快耳！有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也！察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为！立如平准，活似车轮。偏沈则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳。粘即是走，走即是粘；阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍已从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬以千里。学者不可不详辨焉！

再言太极拳归属问题--太极拳是民族的。不去争论到底谁创建了太极拳，不去考虑已经定型的太极拳论是非说的正确性。。我只是发表自己的看法：对于未定之事，姓氏未名，只因它起源一个民族，华夏之拳。。记住太极拳是中国人创造的，并发扬的就行了。太极拳是中华民族的，是华夏儿女的智慧结晶，任何家族和个人都无权据为己有。

桩功--资料分类：六.（体会）浑圆桩功,手一抬就练功，手一放就收功！非常简便。外形姿态摆好后，就开端意念诱导，所谓意念诱导，就是让“麻、热、胀”三种感到在全身内流动。一开端，先意念从手上产生“麻、热、胀”功感。手，是很敏感的。由于人的很多意愿都是通过调动手来实现的，练功实践证实，手部麻、热、胀感比丹田处起动得快。练功时，只要意念专注，很快就会发生功感。当有了麻、热、胀的功感时，就开端意念导引，先想得手部放松，手部开始呈现麻——热——胀；尔后导引至手段——前臂——大臂——肩部——后背——前胸——腹部——腰部——臀部——大腿——膝部——小腿——脚部。最后，全身放松，全身高低均涌现麻、热、胀功感。此为第一层，皮下肌肉层通了。第二层，让内脏器官涌现麻、热、胀功感。先想到肺部，肺部慢慢出现麻、热、胀；想到肝、胆；想到心脏；尔后想到脾、胃——左肾——右肾——小肠——大肠——膀胱等。第三层，让骨骼骨髓出现麻、热、胀。先想得手指骨，手指骨慢慢出现麻、热、胀；尔后想到手段骨——前臂骨——肘关节骨——大臂骨——肩胛骨——后脑骨——头顶骨（注意：有高血压者，气血不要上头，如头部涌现不适感，可意念脚掌心）——前额骨——鼻梁骨——面颊骨——两耳骨——上下牙——下巴——喉节骨——前胸骨——前肋骨——后肋骨——背脊骨——腰骶骨——臀骨——大腿骨——膝关节骨——脚掌骨——脚趾骨。最后意念皮肉、脏腑、骨髓三层全都出现麻、热、胀功感。注意：导引时应让麻、热、胀感逐步运行，不要去强引。有的习练者功感发生的部位和运行的路线不同，不必管它，顺其自然。再者，在初练功时，可以按第一、第二、第三层工夫的次序去导引内视。当气通三层之后，每次练功就不必按部就班地一、二、三层去想了。而是一步到位，三层均想，包含上与下，左与右，内与外。工夫到了高等阶段，练功者应淡化意念，只须去静心领会身材内部的变更就行了。要知道，意念导引，不过是初练功者“借船渡河”的方式，当练功者有了功感之后，就不必往一板一跟，刻意导引；而是行云流水，一任自然。简略而言，即：无意要有意，有意要往意，去意才自然，自然合大道。在意念上不要太重，太执着，对麻、热、胀感应似有似无，绵绵若存，无过无不及，忽忘勿助长。麻、热、胀三种感到，只要呈现哪怕是一种感觉即阐明上功了。麻感，是神经细胞发放的生物电波在传导进程中所产生的一种生理物理反映。热感，是练功者体温升高，气血运行畅通，体内物资分解化合的反映。胀感，是练功者动脉血管、静脉血管和毛细血管扩大的反映功感所到之处，神经传导障碍消除了，血管、经络变祖而通畅了，组织细胞新陈代谢茂盛了，就可以打消疾病，强身益寿。初习本功法者在练浑圆桩时，应“看到远方（视而不见或微闭双眼），想得手上（即想到手上呈现麻、热、胀），思想集中（不往东想西想），全身放松”（松能力静，静下来才干感到到麻、热、胀）。必需清楚，练功者在“独立守神”、“抱圆守一”的练功进程中，静静地领会“麻、热、胀”在人体各个部位的动态，这是初练气功颐养元气的最佳方式之一。练功时光由少到多，逐步增加，以不疲劳、不难受为原则，累了要休息，不要硬撑。一天可练几次，累计达两小时左右为好。最后要强调的是，开始练桩功前，不妨先运动一下四肢（或者是“床上八段锦”之类的帮助功），这对畅通气血、敏捷产诸气很有益。

桩功--资料分类：五.（咽津）咽津功用咽津养生在我国历史悠久。古人称之为“胎食”，指的就是咽津。《汉武内传》说：“习漱舌下泉而咽之，名曰胎食。”历代医家均认识到口中津液是有益于人体健康和长寿的宝贵物质，应该咽下。唐代医学大家孙思邈《千金要方.卷二十七》中说：“玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津，令满口乃吞之。”传统医学有关咽津养生的论述很多。《灵枢.天年》、《素问.刺法论》等都讲到“津液布扬”、“饵吞下津”对人体健康的重要作用和咽津的方法。先秦《子华子.北官意问第九》讲到：“荣卫之行，无失厥常，六腑化谷，津液布扬，故能久长而不弊。”1973年底马王堆三号汉墓出土的《天下至道谈》，其中阐述房中养生的“八益”，就谈及“吞服津液”的养生功能。这些都说明我国古人很早就发现了人体内唾液的功用，咽津养生是我国几千年璀璨文化的结晶之一。在练本套功法时，只要姿势正确，做好舌顶上颚，口中生津是容易的。金津玉液既是练功的成效之一，同时，对身体有很好的滋补作用，对固本培元大有补益。本功法因以提高人体免疫力，提高性功能为主，所以十分强调意降会阴、意守会阴。会阴穴，阴蹻一窍，在会阴穴的深层处，是人体内环境修持阶段的丹炉设立之地，中医也把它称为会阴穴。此窍为先天大道之根，一气之祖。此窍又称为铁壁关，在有为状态下无法开启，只有在元神主事的无为功境时才易于打开。此处在修真生理组织学中，与玄元组织结构经络、八脉的主支相联接，此处一动、八脉皆通。此处又称为下玄关，一旦开启便称下玄窍，此窍虽然位置在会阴穴内上方，但是上经中脉而通泥丸，或经督脉、任脉通达泥丸。下经肾经而透涌泉。丹经书中的桃泉、虚无穴、复命关、死生根等名称，都是此窍的异名。传统丹法的修持，将此窍列为秘窍，前列腺体形如板栗状，其下稍前方是精液和尿道汇合的三叉路口，房事或遗漏时，精液一旦冲过此三叉路口，则全身疲倦，四肢酸软，此乃元精泄漏的必然现象，能封固此窍，无为先天的慧剑插在三江口或用其它有为方法临炉封闭此窍，则可令元精不泄，元气不漏逆炼为丹。此窍与现代生理解剖学颇为吻合，前列腺所分泌的激素称为前列腺素，是一种青春激素，功用极为广泛，对维持生命机体的平衡状态举足轻重，它所分泌的液体与精虫混合称之为精液，是顺行生人的物质基础。老年人此腺体大都萎缩或者肥大性改变，必须将其重新激活恢复生机。练功注意事项 1 全身僵硬或始终不能放松，切忌练功， 2 存无为之心收取有为之功效。 3 在激烈运动体力劳作和精神刚受刺激后，肌肉神精处于兴奋下难于入静,这时练功容易有不良反应或后果，应恢复平静后再行练习。 4 大量进食或腹满会严重影响深呼吸,所以不宜马上练功，一般两小时后为宜。 5 练功时最好在无干扰的清静场所，出现杂念时应暗示自己“我在练功”，将注意力专注于运行意识，则可排除杂念。

桩功--资料分类：三.（站桩）三元式桩功（混元桩功） “站如松，坐如钟”，这是古代传统养生家们所倡导的保健方法。经现代医学研究证实：人在直立时，腰椎间盘的负荷为最小。由此可见，人体直立是最佳的姿势。各种武术拳种，都有自己的桩法研究，如太极拳中的浑圆桩，形意拳中的三才桩，八卦掌的六合桩，大成拳的矛盾桩等。所有这些桩功都是以人体直立为主的。研究发现，人在站着的时候，血液循环比坐着时快30％，因此精神比较振奋。据美国一位科学家论证，人之所以有语言能力，关键是人能够直立走路，呼吸可以控制自如，所以才开始有了语言。人类从地上爬行到直立起来，乃是惊天动地的一大进步。一个人的站立，在“独立守神，肌肉若一”的态势下，让体内的气血无阻碍地充分运行，能够“站立不动姿如树，周身放松内气足，炼至骨节通灵处，遍体气血任行流。” 实践证明，通过桩功的修炼，可以调节呼吸，畅通气血，舒和筋骨，温养肌肉，疏通经络，使神经系统得到充分的休息、调整和锻炼，以促进体内各系统的新陈代谢，增强腿的坚固和柔韧性，改善内脏器官功能，从而达到养生、祛病、强身和益智的目的。

桩功--资料分类：二.（呼吸法） 1、腹式自然呼吸法有兴趣的朋友还可学习腹式自然呼吸法，腹式自然呼吸法的特点是吸气时横膈膜下降，小腹自然外凸，呼气时小腹内收，横膈膜上升，小腹的收缩顺其自然，切忌用力。吸气时（熟练后亦可意守会阴穴）默念十二字诀：眼凝神，舌缄气，鼻调息，耳鸣音（鸣，此处为肃静，什么都不要听），意为舌抵上腭，搭鹊桥，口唇轻抿，鼻呼鼻吸，同时双耳什么都不要听，此十二字口诀为道家四象功，可以非常快的让练习者意念高度集中，以意行气，同时快速调整身体姿势。能有效的帮助和提高习练水平。呼气时需意守丹田。呼吸及意识要领双手起至30度左右开始用鼻缓缓吸气，意想气息经印堂、百会、过大椎沿背脊而下到会阴，转由关元、神阙、中脘直至吸满玉堂（不可吸得过满）。这时即应四指领先旋内，身体恢复正直，沉肩、叠甲起丹田，将后天之气（新鲜空气）强行向丹田挤压，使它去充实丹田，再通过片刻的闭息，以完成用意识有为的动作和呼吸方法采自然宇宙中的精华，纳回体内小宇宙中烹炼，补充和激发体内之元精元气，用此有为之法勾引起体内元精元气萌动补充先天之气的功用。 “意息相随丹田趋”，意存掌指，随双手缓缓下降时徐缓呼气就在于疏通任脉、使真气（先天元气）下沉到丹田。真气随呼气沿任脉一步一步下趋丹田，脘腹之地都得到真气的温煦，腹中大小肠的功能加强，活动旺盛，肠胃得到调理；消化吸收功能会更加健全，又增加了真气的来源。最后闭息髋关节上翻时意在丹田（以肚脐领先回收），吸气时髋关节慢慢放松恢复正常位置，意识随吸气逐渐降于会阴，会阴穴的位置在肛门和前生殖器之间体内深层，不能意注表皮。气息吸满时好象感觉恍惚中会阴穴与头顶百会穴隐隐相照。呼气时髋关节慢慢上翻，身体随沉肩叠甲起丹田而将体内废气全部挤出体外。吸气时意降会阴能帮助调匀初学者的呼吸，为下节的学习创造条件，又能帮助刺激会阴穴。会阴穴是人体内环境修持阶段的丹炉设立之地，它的显态生理解剖位置实际是指前列腺体，并非皮肤浅表部位，前列腺所分泌的激素称为前列腺素，是一种青春激素，功用极为广泛，对维持生命机体的平衡状态举足轻重。

桩功--资料分类：一 . （预备式）《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点。俗话说：“一脉不合、周身不安”内外之气不调合所引的病症之根就是人体的奇经八脉、十二经络中出现了雍堵不通的现像。解决的办法就是使雍堵的经脉疏通，经脉一旦疏通，病症自然离去。 1:预备式动作要领：双脚十指抓地，微内扣、双腿微曲，顶头竖项，头顶百会穴上领，好象头上顶着一碗水，含胸拔背，空腋（腋窝中好似夹有一鸭蛋），双手自然下垂，直臂内旋微坐腕、髋关节微上翻，小腹微收。调匀呼吸后以意识引导动作：慢慢吸气使自己的肛门上提，睾丸上翻，肚脐回收，次递收缩上提至感觉肚皮好象快挨到了脊背。呼吸及意识要领：先调整呼吸做到匀，缓，慢，然后从一般人的胸式呼吸法改而学会使用逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法的特点是：吸气时横膈膜上升，小腹内收，呼气时小腹外凸，横膈膜下降，小腹的收缩顺其自然，切忌用力。它在养生中的功用是：通过鼻孔吸进的后天之气（新鲜空气）与先天元气（炁）在丹田混合之后，先天元气（炁）随意识引导下降至会阴穴，补充和激发体内的元精元气。而经过新陈代谢后的废气却随呼气自然排出体外。这种过程的不断反复就能帮助我们借此排除杂念，达到气机顺畅，元气充足，宝气延年的效果。

桩功-寻找的一些关于桩功类的资料《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点。俗话说：“一脉不合、周身不安”内外之气不调合所引的病症之根就是人体的奇经八脉、十二经络中出现了雍堵不通的现像。解决的办法就是使雍堵的经脉疏通，经脉一旦疏通，病症自然离去。

将帅记-寻 xope 笑看龟途，悟得一世沧桑，冷看浮云，动切人间是非，古人言千军易得，一将难求. 今吾言百将若寻，帅必归心. 不言己悟，不谈己身. 寻将群中遇，挑船扶大梁，或可得一身，终难得一心，静观浮沉，洗心炼达，问君于青天，须弥，将帅何须问询，严于己身，或许它日名将自会来奔。彼时，何愁一帅难寻。 xope..2013/8/5.晚

笑看龟途，悟得一世沧桑，（将帅记）笑看龟途，悟得一世沧桑，冷看浮云，动切人间是非，古人言千军易得，一将难求. 今吾言百将若寻，帅必归心. 不言己悟，不谈己身. 寻将群中遇，挑船扶大梁，或可得一身，终难得一心，静观浮沉，洗心炼达，问君于青天，须弥，将帅何须问询，严于己身，或许它日名将自会来奔。彼时，何愁一帅难寻。

偶得_佛魔之间佛魔之间的选择，要的是一点勇气，一点担当，即使失败也不会堕入魔道，只会让自己与佛的缘分拉的更近一些。

太极的修炼需要坚持，得一意，而舒。太极的修炼需要坚持，持续性的练习，并不一定说要多长的时间去练习，而是需要让自己的身体去记住太极的招式，让自己的意识沉浸于太极的世界里，触发身体的感官，得以更好的沟通世界，从而获得拳意中的精华，从而让自己进步，就好像所说的忘我境界，进去就是升华，必然是极其舒服。

在你的记忆中有多少关于爱龟的画面，让它闪现。。。因为是手机发帖，今天是上不了图了，但是，爱写东西的人都知道的，有时候感觉来了，不记录下来，是一件很令人懊悔的事情，就好像有时候想写一篇稿子却灵感迟迟不给闪现，有时候灵感来了，就算躺着也会忍不住爬起来。。你的脑海中第一次出现小乌龟是什么时候？几岁还记得吗。。我的记忆已经模糊，或许未知的将来会彻底的遗忘，所以，请允许我把它记录下来。。我最初脑海中第一只龟的印象还是，家乡小西湖公园里的石龟雕像，对于远离海区，稍微干旱点的地带来说，想见见真正的乌龟并不是容易的，但我却喜欢他的样子，那么好大，可以让我骑来玩耍。。再后来稍微大点的时候，家里人就不带着去公园了，慢慢的电视也多了起来，，不过那时候家里有台黑白电视仍然是件骄傲的事，93年的包青天，我没有记住太多的内容，但是里面那憨态可掬的龟仙人形象却让我印象深刻。。再后来，彩色电视，漫画，开始冲击我们的脑海，，圣斗士星矢，忍者神龟，七龙珠接踵而来。。或许我就是从那个时候起，或者更早的时候记住乌龟的。。动物世界里我看到的好像就只有海龟了。。不过李连杰的电影里我貌似记得有个坏蛋养了好大一只乌龟，当然也可能是法国的我记不清了，只知道养乌龟的不说中文。。好吧写到这里，不想写了，习惯贴吧生活的我，没有图片是如此的不习惯，，明天我再从新编辑这个帖子。。今天就到这里吧。。慎顶哦，，我可能会删回复的。，，，，，xope。八月二号夜。

陈氏太极拳老架一路动作名称陈氏太极拳老架一路动作名称（转） 1，太极起势， .27，云手，. 52，云手，.. 63，云手， 2，金刚捣碓， .28，高探马， 53，双摆莲， 64，高探马， 3，拦扎衣， .29，右擦脚， 54，跌岔， ..65，十字脚， 4，六封四闭， .30，左擦脚， 55，金鸡独立， 66，指裆捶， 5，单鞭， .31，上三步， 56，倒卷肱，.. 67，白猿鲜果， 6，金刚捣碓， .33，击地捶， 57，白鹤亮翅， 68，六封四闭， 7，白鹤亮翅， .34，二起脚， 58，斜行，.... 69，单鞭， 8，斜行， .35，护心拳， 59，闪通背，.. 70，雀地龙， 9，初收， .36，旋风脚， 60，掩手肱拳， 71，上步七星， 10，上三步， .37，右蹬一跟， 61，六封四闭， 72，退步跨虎， 11，斜行， .38，掩手肱拳， 62，单鞭，.... 73，转身摆莲， 12，再收， .39，小擒打，..................74，当头炮 13，上三步， .40，抱虎推山， ...............75，金刚捣碓， 14，掩手肱拳， .41，六封四闭，.............. 76，收势。 15，金刚捣碓， .42，单鞭， 16，撇身捶， .43，前召， 17，青龙出水， .44，后召， 18，双推手， .45，野马分鬃， 19，肘底看拳， .46，六封四闭， 20，倒卷肱， .47，单鞭， 21，白鹤亮翅， .48，玉女穿梭， 22，斜行， .49，拦扎衣， 23，闪通背， .50，六封四闭， 24，掩手肱拳， .51，单鞭， 25，六封四闭， 26，单鞭，

人海孤独，唉，或许是真的人海孤独，漫漫养生签到帖。人海孤独，如今的世界，科技的世界，再回到冷兵器年代已然不可能，练武只为强身，或许吧还有可能能够用于正当防卫，犹记得，进门那一刻起，老师就讲求无得，习武之人不可恃强凌弱，越活越久，人总是怕死惜命的，于是养生就慢慢的变的兴盛起来，其实创立这宋式太极吧，也确实是年少不懂事，记得老师说过，现在练的拳式为无式，而不为武式，只因老师也在摸索养生的道路上行进了60余年，功法招式已然大相径庭，而当时犹又不知，创立宋式太极吧。老师曾说过，太极这功夫，招式是死的，人是活的，练身是自己的，养生是才是目的。。如果你练得好，就是你自己的式，所以既然创建了，也就存在吧，毕竟学艺于恩师。在这里只希望追求养生的同仁们，能够共同努力，一起寻找一条适合当下的养生大道。仅此完。

武式太极基本理论-武禹襄拳论 1、十三势行功要解以心行气，务沉着，乃能收敛入骨，所谓“命意源头在腰隙”也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓“变转虚实须留意”也。立身中正安舒，支撑八面；行气如九曲珠，无微不到，所谓“气遍身躯不稍滞”也。发劲须沉着松静，专注一方，所谓“静中触动动犹静”也。往复须有摺叠，进退须有转换，所谓“因敌变化示神奇”也。曲中求直，蓄而后发，所谓“势势存心揆用意，刻刻留心在腰间”也。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓“腹内松静气腾然”也。虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，所谓“尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头悬”也。以气运身，务顺遂，乃能便利从心，所谓“屈伸开合听自由”也。心为令，气为旗，神为主帅，腰为驱使，所谓“意气君来骨肉臣”也。 2、太极拳解身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒。心为令，气为旗；神为主帅，身为躯使。刻刻留意，方有所得。先在心，后在身。在身，则不知手之舞之，足之蹈之，所谓“一气呵成”、“引进落空”、“四两拨千斤”也。须知：一动无有不动，一静无有不静。视动犹静，视静犹动。内固精神，外示安逸。须要从人，不要由己。从人则活，由己则滞。尚气者无力，养气者纯刚。彼不动，己不动；彼微动，己先动。以己依人，务要知己，乃能随转随接；以己黏人，必须知人，乃能不后不先。精神能提得起，则无迟重之虞；黏依能跟得灵，方见落空之妙。往复须分阴阳，进退须有转合。机由己发，力从人借。发劲须上下相随，乃能一往无敌；立身须中正不偏，乃能八面支撑。静如山岳，动若江河。迈步如临渊，运劲如抽丝。蓄劲如张弓，发劲如放箭。行气如九曲珠，无微不到；运劲如百炼钢，何坚不摧？形如博兔之鹘，神似捕鼠之猫。曲中求直，蓄而后发。收即是放，连而不断。极柔软，然后能极坚刚；能黏依，然后能灵活。气以直养而无害，劲宜曲蓄而有余。渐至物来顺应，是亦知止能得矣！ 3、太极拳要论解曰：先在心，后在身。腹松，气敛入骨，神舒体静，刻刻存心。切记一动无有不动，一静无有不静。视静犹动，视动犹静。动牵往来气贴背，敛入脊骨。要静，内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在蓄神，不在气，在气则滞。尚气者无力，养气者纯钢。气如车轮，腰如车轴。又曰：彼不动，己不动；彼微动，己先动。似松非松，将展未展，劲断意不断。 4、十三势说略每一动，惟手先著力，随即松开。犹须贯串一气，不外起、承、转、合。始而意动，既而劲动，转接要一线串成。气宜鼓荡，神宜内敛。勿使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿、而腰，总须完整一气，向前、退后，乃能得机得势，有不得机得势处，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰腿求之。上下、前后、左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意。若将物掀起，而加以挫之之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚，一处自有一处虚实，处处总此一虚实。周身节节贯串，勿令丝毫间断.

武禹襄太极拳论解曰：以心行气，务沉著，乃能收敛入骨，所谓“命意源头在腰隙”也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓“变转虚实须留意”也。立身中正安舒，支撑八面；行气如九曲珠，无微不到，所谓“气遍身躯不稍痴”也。发劲须沉著松静，专注一方，所谓“静中触动动犹静”也。往复须有折叠，进退须有转换，所谓“因敌变化是神奇”也。由中求直，蓄而后发，所谓“势势存心揆用意，刻刻留心在腰间”也。精神提得起，则无迟重之虞，所谓“腹内松静气腾然”也。虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，所谓“尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头悬”也。以气运身，务顺遂，乃能便利从心，所谓“屈伸开合昕自由”也。心为令，气为旗神为主帅身为驱使，所谓“意气君来骨肉臣”也。解曰：身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒。心为令，气为旗，神为主帅.身为驱使，刻刻留意，方有所得。先在心，后在身，在身则不知手之舞之，足之蹈之。所谓一气呵成，舍己从人，引进落空，四两拨千斤也。须知一动元有不动，一静无有不静，视动犹静，视静犹动。内固精神，外示安逸。须要从人，不由己，从人则活，由己则滞，尚气者无力，养气者纯刚。彼不动，己不动，彼微动，己先动。以己依人.务要知己，乃能随转隔接；以己粘人，必须知人，乃能不后不先。精神能提得起，则无迟重之虞;粘依能跟得灵，方见落空之妙。往复须分阴阳，进退须右转合。机由己发，力从人借。发劲须上下相随，乃一往无敌。立身须中正不偏，能八面支撑。静如山岳，动若江河，迈步如临渊，运动如抽丝，蓄劲如张弓，发劲似放箭。行气如九曲珠，无微不到；运劲如百炼钢，何坚不催，形如抟(搏)负之鹘，神如捕鼠之猫。曲中求直，蓄而后发。收即是放，连而不断。极柔软然后极坚刚，能粘依然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。渐至物来顺应，是亦知止能得矣。又曰：先在心，后在身。腹松，气敛入骨，神舒体静，刻刻存心。切记:一动无有不动，一静无有不静。视静犹动，视动犹静，动牵往来气贴背，敛入脊背，要静。内固精神，外示安逸。迈步知猫行，运劲如抽丝。全身意在蓄神，不在气，在气则滞。有气者无力，无气者纯刚。气如车轮，腰如车轴。彼不动，己不动;彼微动，己先动，似松非松，将展未展，劲断意不断。又曰：每一动，唯手先着力，随即松开，犹须贯串，不外起承转合。始而意动，继而劲动，转接要一线串成。气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凸凹处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃得机得势，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰腿求之，上下、前后、左右皆然。凡此皆是意，不是外面。有上既有下，有前即有后，有左即右。如意要向上，即寓下意;若物将掀起，而加以挫之之力，斯根自断，乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚，二处自有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，勿令丝毫间断。

八级了..发个帖子庆祝一下..顺便讲点风水上的小问题.. 风水这东西.. 信则有.不信则无..但是却总能听人提起.. .趁着这荣升8级的机会..普及两点有关于我们爱龟人事的知识.. .怎么说呢，如果你相信这玩意，就看看，，不信的话就算了吧。如果您是这方面的高手，发现有错误的地方，请告诉我哦，，小弟学习中。。先上今天升级的图，把内容隔开，，不信风水的可以点击右上角了。以免造成不良影响。。今天提到的两点风水方面的知识都跟水有关，，毕竟吧里养水龟半水龟的不在少数，，希望可以给信的兄弟姐妹们带点好运。一：如何用水改善家居风水。如果要用水来改善家居风水，最好选用流动的水或是经常换水，水宜装点在东北方位，如喷泉，鱼缸，小盆的水或盆景都可以用来改善家居风水。。。（嘻嘻，是不是很符合我们养龟人事的注意水质，预防疾病的原则。。）.. ..先发出来..第二条在楼下发，是关于建池塘的。

静悟流于执着，过往着世间的繁华，浅看尘世的苦与乐，淡然身边的甜与悲，总想超脱，到头来却发现，（却发现到头来）其实是孤立了你自己。

我的爱龟状态全纪录-喂食前后..（亮点自寻）好久没发这个帖子了..主要是前天鱼缸大漏水一次..这才算水给稳定住了..鱼和龟都没有伤亡..所以感觉该纪录一下。照片比较多..所以也就不说废话了.. 直接先上鱼图镇楼...有没有太极的味道？

宁避三分，不抢一招。-_^ xope 常听说，一招鲜吃遍天。但是太极是一个具有以静制动的能力的功夫。。一直喊的最响的，四两拨千斤，讲的就是这个意思。当敌来犯，敌情未明的时候，退一步虽然未必能够海阔天空，但是至少可以暂避锋芒。退一退，避一下，敌疲我打，敌衰我进，宁避三分，不抢一招，符合太极的拳意，也适合养心，是修炼太极需要领悟的一种心态。

我理解的太极的六种境界-xope 第一，是中规中矩，四平八稳，适合初学者练习，揣摩内劲。第二，是内劲初生，环环相套，拳拳相扣，如玉环无端可解。连绵不断，滔滔不绝一气呵成。第三，是以意贯神，节节贯穿，劲力寸发，猝不及防。第四，忽雷架式，，静中寓动，蓄而后发，动可如雷，迅如闪电，静若处子.。第五，以静制动，收发由心。内劲走的圈很小，几乎就是腰身微微一动，内里五脏六腑具连而带，顺意而动，由意而行。第六，具练于内，是为练劲入皮，练意入筋，练气入骨。筋骨肌肉，无丝毫牵扯，拳由心生。

征集养生类.分类板块吧务..（希望多多支持） .太极养生类...陈式.杨式.武式.只要你喜欢.. .散打类. .游戏类. DNF LOL 完美，WOW，统统都可以.. .造景类. 盆景.水景.假山.快快DIY .宠物类. 小狗，小猫，小鸟，小龟，爱心献出来. .瑜伽类. .图片编辑类. .文字编辑类. ..等等等.. .. 期待高手.

太极养生.勿恶斗，养生，养心，得康健。太极养生.勿恶斗，养生，养心，得康健。.. 所以本吧并不禁止话题只能谈论太极，只要是和养生相关的都可以..哪怕你以为游戏可以放松心情，宠物可以带来乐趣，盆景可以颐养心神，都可以发表言论进行讨论。 .但是，请勿违反本吧吧规...其他可以随意讨论。

本吧刚刚成立..需要广大爱好者的共同支持.. 本吧刚刚成立..需要广大爱好者的共同支持...来的就留下个脚印吧..

欢迎来到此地，宋式太极吧~欢迎您..（吧规导读）爱太极，爱养生；勤锻炼，共成长！欢迎来到宋氏太极吧，来交流，来知道，来学习，来展示自我，来结交朋友…… 宋式太极吧：相较于同类贴吧是稚嫩的，相较于其他套路是新生的，为吾导师演习多年所定架路，然吾师以年近八十，不能创建贴吧，故代为之，望可以把宋式太极养生架传播于世。宋式太极吧就像大家的家一样，需要大家共同建设,每一个吧友都有自己的权利与义务。在宋式太极吧，你就是主人！ 1.想加入本吧，可以点击本吧首页右侧上方的“我喜欢”按钮，即自动成为本吧会员。 2.如果您在宋氏太极吧内有任何诉求或需要帮助，都可以通过在本置顶贴中回帖来向吧务组反映，包括但不限于申请精品、删封请求或求解、提出建议或其他相关问题。 3.由于我们的监管能力有限，若出现违反本规定的行为未得到及时处理，请及时在本贴跟贴反映情况、举报。 4.请尊重吧友、贴吧。 5.对于有违反百度贴吧协议、宋式太极吧吧规、我国法律以及在吧内造成不良影响的帖子/ID，将会予以删帖/封号/加入黑名单的处理。 6.这里的我们是稚嫩的..需要朋友们的鼎力支持.才能茁壮成长。。

两张图..秀一下我养的花苗..还有一张捕捉到的精彩瞬间.. 有点错甲的小花苗..背很高哦..爆生长纹了..

僵苗了..到家一个半月后苗子对比.. 先上一个三个的对比图.. .话说手机像素好渣..就照了三张没用相机 ..你能猜出哪两个是是最先进的吗？？还有一只是后来的四个同时进的里面的一只

多图..你知道这是几只龟吗..7月20左右龟龟状态全登记. 本来不打算发这个帖子了..但是明天打算要重新翻缸把里面的石头去掉.从新摆放..所以还是发吧 ..留个纪念.. ..废话不说楼下直接上图. ..先镇个楼吧 ..这所有的都是为乌龟养的不过有的吃不到哈哈还有俺的左手

留下一笔.. 学习武式也5年有余..然荒废多日.. ..今留一贴..小成之日.反.

建筑工程与实务..学习记录.简要登记.. 哎..一直要学习建筑工程与实务..看书发现看起来好难..所以决定建立一个帖子.. 看书的过程中..发现精要的需要记录的都用键盘输入一下.. .一是方便记忆..二也能加深记忆.. 而且还能督促自己的学习.. ..

新人报道..仅此一贴... ..新人报道吧..装修专业.. .从来到此吧开始到现在一直没发过帖子..也没吭过声.. ..这里发个报道贴.. .混个人员..露露脸.

再发“小龟.开食.越狱.腐皮.腐甲.装聋作哑..包治良方” 不废话..直接药房.. 小龟不开食..怎么办.？.多半是调皮... ..凉凉就好了... .小龟调皮.越狱..怎么办..？.多半是调皮.. ...使劲打就好了.. ..小龟腐皮腐甲...怎么办...？.多半是调皮.. ....使劲打完..隔离..灌水..就好了.. ...小龟装瞎.装聋怎么办....？.多半是调皮.. .....先打..再隔离..完了.灌水.下猛药... .. ...小龟.调皮..肺炎.怎么办.？..多半是装的.. ....把你感冒药给他吃..好了就好..不好就去了....！~