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强迫症及强迫性思维的复杂之处 第一步,当我有症状出现时,可以说是不良思维出现时,他的产生和出现是不受我的控制,是应激性的反应;第二步,当这种不良思维产生后,我就有了控制的想法,因为,从我以往的学习心理和所的教育来讲,他是错误的认知,问题出在我们的自身,不能迁就于别人,所以我必须进行控制。但现在通过一定的学习后,特别是关于情绪的学习后,不良思维产生的情绪不能控制,也就是负能量,只让其自由升起和消失,不能强力控制。第三步,我明白情绪不能控制,必须让其释放,但是由于长期的习惯,控制不良思维和情绪也以成为我的潜意识,同样不受我的控制,所以我又增加了与控制住不良思维和情绪作斗争的思想。第四步,我又产生让自己不良思维产生的情绪不能控制,让其自由升起和消失,新的强迫观念。 这个我用举例说明的方式,应该更有现实感,因为完全的抽理出的概念式的表述,除了我自己,很少有人能够真正理解。比如,单位里过几天会开会,或是组织一项集体活动,或是要外出。 首先,我的第一反映是恐惧和不安。我会联想到近距离接触我不喜欢的同事们,特别是这些我讨厌的同事他们在一起谈笑风生的样子和神态,让我真心反感。我还会想到,我一个人被排除在交际圈外时,那种孤苦伶仃的感觉。我还会想到打牌,无论打与不打,我的那种紧张不安的感觉。我还会想到,别人欺负我时的感觉。这种感受,如果先前所说的是心理上的,那么,在生理上,就是腹部(不知是不是胃部)或是胸口处不舒服的感觉。 其次,紧接着,我就会产生第二反应,就是控制出心理和生理出现的那些感受。我就会出现许多想法,来控制我之前的感受。我这是是罗列出几个,不完全,因为我无法将我所有的想法都描述出来。1.我这么大年纪了,怎么问题还解决不了,我这是懦弱无能的表现,我为什么总不能取得进步,战胜它或摆脱它呢?2.我必须摆脱和控制住他。因为这是不良的思维,是不正确的思维,我要用正确的思维(正念)来压制他。我所想到的,包括我所看到的,用佛法来解释的话,不是真实的世界人,是虚幻的世界。所以,问题全部出在我自身,不是别人,关键要靠我自己解除不良的思维和情绪。3.是我的妄念太多,“我执”心太强,也许是业力太重的缘故吧。我必须消灭他。 基本在第二种反应出来的同时,或者说略后一点,会出现第三种反应,也就是困惑的念头。主要有以下几种:1.我以往也接受治疗,也服用药物,人的总体情况好了许多,但这些怎么还没有彻底效果?这些症状为什么会永远的困绕着我?当然,道理我也明白,药物是不可能改变人的世界观和性格的。2.为什么别人怎么没有我这种情形,只有我有呢?如果我能在生活中找出一个和我有类似情形的人,我心中会宽慰许多,也许病就好了。但是,我从小学起,包括初中、高中、大学甚至工作以后的各个单位,我都没有找到和我类似的人。 再其次,我会出现强烈的解决问题的念头,我目前到处求医问药,也就是为了找到一条最适合我并且彻底解决问题的道路。
阿伦老师,你好!听了你的课,受益匪浅,我下面这个问题解答一下 从大学开始,同学们打牌就从不叫我,弄得我问题孤苦伶仃的一个人形影相吊。刚工作时,在单位我有意和无意间都在回避和同事们的打牌娱乐中,觉得很孤单。后来,随着年龄的推移,我觉得自己要战胜这个心理障碍,调到新的单位积极参与与同事们的打牌活动中,但由于牌技太臭,当然少不了被别人奚落和嘲笑和奚落。渐渐的,同事们不喊我打牌了,有人时自然不消说,刚好4个人时,他们即使不打,也不招唤我参加,我觉得被看轻,在别人眼里我犹如空气,好像不存在,毫无存在感。不过,实事求是的说,我好像天生没有长打牌的脑子,无如以前打80分,还是打现在流行的掼蛋,我都不会算牌和分析牌局,尤其在关键牌上,犹豫不决,举棋不定,下定决心出的牌,基本被别人否定。而且,打完一局,别人都会总结分析得头头是道,而我头脑里一片空白,表情木讷,不知从何表达。但是,现实是我在机关工作,基本上人人都会打牌,打牌是最大众化的娱乐工具,我内心深处不想被别人冠之不打牌的帽子。但在别人配对过程中,基本上是惨败,赢的情况屈指可数。我曾怀疑自己的智商,但又否定,我是高级会计师。还有,打牌时我不会触类旁通,举一反三,不要说和有经验的老同志打,就连刚毕业毛头小伙也打不过。各位大侠,指点一下我,好吗? 还有,我现在只要同单位同事外出和集体活动时,就会控制不住产生焦虑感。因为,在饭前或空闲的时间里,我经历的学生时代和工作这么多年,大多数人都会用来结伴打牌,而我就处于一种矛盾的心理中。我参加打吧,我心理非常的紧张,是一种控制不住的紧张,按照有的理论讲,这已经不属于潜意识的范畴了,已经内化成身体的一部分了,别人总能很快速的理好牌,而我则不知所措,总陷入理牌的恐慌中,不知如何出牌的恐慌中,以及被别人责怪的自责中。但是如果不让我打的话,我又觉得很孤独,是同事们遗弃的角落,被他人所歧视和看轻,这种感觉真的很不好。特别是正好有五个人时,我因打牌打得太差,被他们晾在一边时,我心中就会涌起难以言明的感觉,这种感觉包含着失落、孤独、嫉妒乃至愤怒。 那么,摆在我面前的只有两条道路可以选择: 第一,就是以后不打牌了,反正自己也不擅长。有许多心理大师讲,强迫症患者是完美主义太严重。完美主义是把双刃剑,它既能造成人们的成功,也能给人们造成极度的压力。强迫症患者大多具有完美主义,而且这种完美主义很极度,有的甚至达到了疯狂的程度。人都有自己擅长的地方,也有自己不擅长的地方,术业有专攻,就如五个手指也有长短。反正自己从小就不擅长打牌,就索性不打了,曾经也有同事对我说,你以后就不要打牌了,你打得太臭,你参加打的话,别人会怎样看待你,你如果要打的话,先好好练练,练好了再和别人打。自己就承认现实吧,自己就不打牌了。 我是想带着以上的想法来解脱自己,但很快,又产生另一种相对抗、相矛盾的思维。 (1)我从上大学开始,到现在工作这么多年,其中还换了几个单位,我认真细致地发现:打牌是最大众化和通用的交际娱乐工具,基本上人人都喜欢和擅长,学校和每个不同的单位都一样。尤其我现在在机关工作,特别是男同志,基本上人人都会打牌,都喜欢打牌,不打牌的男同志屈指可数。自己作为一个大男人,不打牌的话,别人认为你牌都不会打,我的面子往哪里搁,这样我不想成为在别人眼中不打牌也不会打牌的男人。我曾经在27、8岁时,也曾经以这个为一重要原因,想让自己克服打牌的心理障碍,尽了自己最大的努力。但结果,我仍然被大伙排除在打牌交际的圈子以外。之后也有几次,我在克服自己的退缩后,去参与其中,但被他人冠以不会打牌的帽子。 (2)客观现实是,外出,午休和吃饭前,同事们只会去提议打牌,没人和你探索工作。人不生存在真空中,人不能脱离组织而存在,人要有归属感。因为人是社会的一员,是依靠群体生活才能维持生命活动的高级动物,人与人之间需要感情交流、情感沟通、相互帮助,需要成为群体生活中有价值的一员。这样,才能够保持自身的内在平衡和愉快。人需要感情、爱和被爱。没有真正的感情,人就会产生严重的焦虑和不愉快,这是自然之内力的作用,是自然附于人的本性。 曾经有同事讲,在机关单位如果不打牌的话,同事们就会孤立你,甚至会嘲笑你,怎么连牌都不会打。 (3)如果选择这样,我是否在逃避现实。这么多年来,制约我交际能力成长的便是打牌,乃至我现在已不惑之年,但打牌还是让我无法逾越的一道鸿沟。于是,我就只有选择逃避。但许多心理学书以及心理专家都认为:我们强迫症患者就是好逃避,是胆小鬼,是懦夫。我不想成为胆小鬼或懦夫,我要战胜自己的心理障碍。有好几次我尽力突破自己,主动融入到和同事的打牌中。但一局下来,还是被别人讥讽、斥责和不屑一顾,那种眼神和语气,我怎么也不能释怀,而且,我经常被别人要求换下来。而我是,楞楞的,不知如何应付,仿佛就像一个做错事的孩子。我也很不能理解,别人在配对打牌中,如果一方出错了牌,对方并不责怪和讥笑,而我则不然。我经常会被讥笑和评价为不会打牌。所以,现在我只要听到同事们倡议打牌,心中就会非常的紧张和不安,既害怕参与其中又害怕被逐出同事们的交际圈内。内心的那种复杂而又对立的感觉,真的让我不知如何形容。
从大学开始,同学们打牌就从不叫我,弄得我问题孤苦伶仃的一个人 从大学开始,同学们打牌就从不叫我,弄得我问题孤苦伶仃的一个人形影相吊。刚工作时,在单位我有意和无意间都在回避和同事们的打牌娱乐中,觉得很孤单。后来,随着年龄的推移,我觉得自己要战胜这个心理障碍,调到新的单位积极参与与同事们的打牌活动中,但由于牌技太臭,当然少不了被别人奚落和嘲笑和奚落。渐渐的,同事们不喊我打牌了,有人时自然不消说,刚好4个人时,他们即使不打,也不招唤我参加,我觉得被看轻,在别人眼里我犹如空气,好像不存在,毫无存在感。不过,实事求是的说,我好像天生没有长打牌的脑子,无如以前打80分,还是打现在流行的掼蛋,我都不会算牌和分析牌局,尤其在关键牌上,犹豫不决,举棋不定,下定决心出的牌,基本被别人否定。而且,打完一局,别人都会总结分析得头头是道,而我头脑里一片空白,表情木讷,不知从何表达。但是,现实是我在机关工作,基本上人人都会打牌,打牌是最大众化的娱乐工具,我内心深处不想被别人冠之不打牌的帽子。但在别人配对过程中,基本上是惨败,赢的情况屈指可数。我曾怀疑自己的智商,但又否定,我是高级会计师。还有,打牌时我不会触类旁通,举一反三,不要说和有经验的老同志打,就连刚毕业毛头小伙也打不过。各位大侠,指点一下我,好吗?还有,我现在只要同单位同事外出和集体活动时,就会控制不住产生焦虑感。因为,在饭前或空闲的时间里,我经历的学生时代和工作这么多年,大多数人都会用来结伴打牌,而我就处于一种矛盾的心理中。我参加打吧,我心理非常的紧张,是一种控制不住的紧张,按照有的理论讲,这已经不属于潜意识的范畴了,已经内化成身体的一部分了,别人总能很快速的理好牌,而我则不知所措,总陷入理牌的恐慌中,不知如何出牌的恐慌中,以及被别人责怪的自责中。但是如果不让我打的话,我又觉得很孤独,是同事们遗弃的角落,被他人所歧视和看轻,这种感觉真的很不好。特别是正好有五个人时,我因打牌打得太差,被他们晾在一边时,我心中就会涌起难以言明的感觉,这种感觉包含着失落、孤独、嫉妒乃至愤怒。么,摆在我面前的只有两条道路可以选择: 第一,就是以后不打牌了,反正自己也不擅长。有许多心理大师讲,强迫症患者是完美主义太严重。完美主义是把双刃剑,它既能造成人们的成功,也能给人们造成极度的压力。强迫症患者大多具有完美主义,而且这种完美主义很极度,有的甚至达到了疯狂的程度。人都有自己擅长的地方,也有自己不擅长的地方,术业有专攻,就如五个手指也有长短。反正自己从小就不擅长打牌,就索性不打了,曾经也有同事对我说,你以后就不要打牌了,你打得太臭,你参加打的话,别人会怎样看待你,你如果要打的话,先好好练练,练好了再和别人打。自己就承认现实吧,自己就不打牌了。 我是想带着以上的想法来解脱自己,但很快,又产生另一种相对抗、相矛盾的思维。 (1)我从上大学开始,到现在工作这么多年,其中还换了几个单位,我认真细致地发现:打牌是最大众化和通用的交际娱乐工具,基本上人人都喜欢和擅长,学校和每个不同的单位都一样。尤其我现在在机关工作,特别是男同志,基本上人人都会打牌,都喜欢打牌,不打牌的男同志屈指可数。自己作为一个大男人,不打牌的话,别人认为你牌都不会打,我的面子往哪里搁,这样我不想成为在别人眼中不打牌也不会打牌的男人。我曾经在27、8岁时,也曾经以这个为一重要原因,想让自己克服打牌的心理障碍,尽了自己最大的努力。但结果,我仍然被大伙排除在打牌交际的圈子以外。之后也有几次,我在克服自己的退缩后,去参与其中,但被他人冠以不会打牌的帽子。 (2)客观现实是,外出,午休和吃饭前,同事们只会去提议打牌,没人和你探索工作。人不生存在真空中,人不能脱离组织而存在,人要有归属感。因为人是社会的一员,是依靠群体生活才能维持生命活动的高级动物,人与人之间需要感情交流、情感沟通、相互帮助,需要成为群体生活中有价值的一员。这样,才能够保持自身的内在平衡和愉快。人需要感情、爱和被爱。没有真正的感情,人就会产生严重的焦虑和不愉快,这是自然之内力的作用,是自然附于人的本性。 曾经有同事讲,在机关单位如果不打牌的话,同事们就会孤立你,甚至会嘲笑你,怎么连牌都不会打。 (3)如果选择这样,我是否在逃避现实。这么多年来,制约我交际能力成长的便是打牌,乃至我现在已不惑之年,但打牌还是让我无法逾越的一道鸿沟。于是,我就只有选择逃避。但许多心理学书以及心理专家都认为:我们强迫症患者就是好逃避,是胆小鬼,是懦夫。我不想成为胆小鬼或懦夫,我要战胜自己的心理障碍。有好几次我尽力突破自己,主动融入到和同事的打牌中。但一局下来,还是被别人讥讽、斥责和不屑一顾,那种眼神和语气,我怎么也不能释怀,而且,我经常被别人要求换下来。而我是,楞楞的,不知如何应付,仿佛就像一个做错事的孩子。我也很不能理解,别人在配对打牌中,如果一方出错了牌,对方并不责怪和讥笑,而我则不然。我经常会被讥笑和评价为不会打牌。所以,现在我只要听到同事们倡议打牌,心中就会非常的紧张和不安,既害怕参与其中又害怕被逐出同事们的交际圈内。内心的那种复杂而又对立的感觉,真的让我不知如何形容。
我患有打牌强迫症 从大学开始,同学们打牌就从不叫我,弄得我问题孤苦伶仃的一个人形影相吊。刚工作时,在单位我有意和无意间都在回避和同事们的打牌娱乐中,觉得很孤单。后来,随着年龄的推移,我觉得自己要战胜这个心理障碍,调到新的单位积极参与与同事们的打牌活动中,但由于牌技太臭,当然少不了被别人奚落和嘲笑和奚落。渐渐的,同事们不喊我打牌了,有人时自然不消说,刚好4个人时,他们即使不打,也不招唤我参加,我觉得被看轻,在别人眼里我犹如空气,好像不存在,毫无存在感。不过,实事求是的说,我好像天生没有长打牌的脑子,无如以前打80分,还是打现在流行的掼蛋,我都不会算牌和分析牌局,尤其在关键牌上,犹豫不决,举棋不定,下定决心出的牌,基本被别人否定。而且,打完一局,别人都会总结分析得头头是道,而我头脑里一片空白,表情木讷,不知从何表达。但是,现实是我在机关工作,基本上人人都会打牌,打牌是最大众化的娱乐工具,我内心深处不想被别人冠之不打牌的帽子。但在别人配对过程中,基本上是惨败,赢的情况屈指可数。我曾怀疑自己的智商,但又否定,我是高级会计师。还有,打牌时我不会触类旁通,举一反三,不要说和有经验的老同志打,就连刚毕业毛头小伙也打不过。各位大侠,指点一下我,好吗?
贾秀全三招让国青全胜出线 再攒人品:应该做的 记者贾岩峰报道 2017年10月28日,由贾秀全带领的U19国青队,在柬埔寨举办的2018年亚青赛预选赛G组的比赛中,以三战全胜的成绩,获得了小组第一,也成为除了东道主以外,整个亚青赛预赛第一个确定出线的球队。国青队三战的成绩依次是1比0胜柬埔寨,6比0胜菲律宾,1比0胜缅甸。从贾秀全接手这支球队,到完成这次出线任务,用了不到3个月的时间,这可能是国青队近些年历史上最短平快的一次出线过程了。很多人都认为这几支球队是鱼腩和弱旅,然而只要看过三场比赛转播的都会明白,除了菲律宾稍微弱一些,柬埔寨和缅甸都不弱。从真正的实力上来说,中国队并不占据绝对优势,能够笑到最后,与备战质量、用人准确、战术得当有着很大的关系。   以往比赛结束后采访贾秀全教练,他都会比较耐心地说明各种情况,还有对球员的点评。但是当国青正式出线之后,当记者想让他详细地解密一下整个备战过程中的细节时,他却显得非常平静:“球队能够出线我非常开心,我只是做到了我应该做的,没有辜负足协领导对我的信任,感谢中国足协在整个备战和比赛过程中给予我的大力支持。我很感谢我的球员们,非常认真地执行了我的战术,完成了我们共同的任务。我觉得这时候大家可以把关注目光稍微从我的身上移开了,倒是球员,他们很努力,希望以后你们多关注球员的表现,多给予他们肯定和信心,多给他们鼓励,不要用过去的思维去衡量我们现在对手的实力,身为主教练我深知他们在整个备战过程中的付出,同时也要感谢各个俱乐部,未来我还需要他们继续给予我支持,现在我们都暂时休息一下,准备迎接未来更大的挑战。”记者问他为何在出线之前反而愿意说得更多,出线之后如此平静,他告诉记者:“因为那时候我想把火力都吸引到我的身上,万一有闪失好都冲着我来。现在看起来不需要了,所以我也就不用说太多了。”说完他自己也笑了。   其实国青这次能够赢得出线资格,主要跟三个方面分不开:第一是贾秀全对于备战计划重点的准确判断。时间紧,任务重,他只能想办法在最短时间将国青队的优势尽量发挥出来,如果做不到战术实力突出,那就尽量利用身体优势,至少做到体能突出。因此从他接手之后,他就一直给球队进行严格的体能训练,在最短的时间内,用科学的方式把球队的体能提升了一个层级,球员基本上每天都要经历一个万米左右的跑动距离,有时候会达到一万三。球员们私下不是没有喊苦喊累的,但是喊归喊,但是都在咬牙坚持,这也是为何贾秀全出线后一再表扬球员的主要原因之一。也许这个强度的训练在国外不算什么,但是在中国,球员平时普遍缺少高强度的训练,能够在这么短的时间内坚持下来并且在比赛中没有出现因为疲劳影响发挥的情况。   其次,国青队这次能够笑到最后,跟主教练贾秀全看人用人分不开。备战过程中只有曲靖三场比赛的考察机会,因此他也只能非常有限地考察了一些球员的水平,然后通过训练又不断地调整。如果认真关注过他每次发布的大名单,会发现他带去日本、带到曲靖和最终到柬埔寨的三次名单,都有着不小的变化,像首战为中国队打进首球的陶强龙,就没有参加曲靖的热身赛,而是在武汉备战过程中又决定把他召回的,最终他为中国队打开局面立下了头功。贾秀全说,他是经过了日本、曲靖的比对之后,认为陶强龙的实力还是最终符合他的比赛要求,因此最终把他召回,并且首战就让他替补出场了。这次也不是没有人质疑,他征召的人好多都没有打过什么正式大赛,但是他也敢用,这就很像他在河南建业时期把很多名不见经传的年轻球员用出来一样。   第三,对于对手情况了解透彻,给球员战术布置明确。看过比赛的人都觉得,国青队打柬埔寨和缅甸两场比赛,过程看起来都不算那么理想,甚至看不出特别明显的优势,但却都赢了,甚至有人说就是蒙的。但是一名队员给出了答案:“贾导不仅了解我们,还非常了解对手,他每场比赛前都能把对手的情况都给我们做特别详细的分析,当我们上场之后发现很多情况确实都跟他预先判断地一样,这就能减少我们内心的一部分紧张。但是我们脚下技术动作最初还是有些变形,比如第一场,那真是让自己吓得,因为很不适应那里的场地,对球的运行轨迹和线路以及弹地高度都判断不好,贾导中场给我们讲战术时反复说,大胆点,踢砸了算我的。”这对于球员发挥是相当重要的一点。   亚青赛正赛将于2018年10月18日正式打响,11月4日结束。有关国青队最新的备战计划,贾秀全将会在回京后跟足协领导开一个总结会,然后才能确定下一步的安排。
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