jJ2l的个人资料

大家都进来喝一杯我昨天感冒，鼻子不通，睡觉难受。刚才洗了个澡，现在喝酒吃肉。喝酒乃治感冒的必杀招，喝的是五粮液，吃的是10元的拌耳朵。其实现在已经好些了，就算不喝酒明天也应该没事。不过无赖不能浪费粮食~~~

大家好，为了赶潮流，我也发个跑步日记。本来我是在搜狐发帖的，因为可以编辑，不过这个功能前几天被取消了。我很生气，后果很严重。卡福能公式：针对身体素质较高的人群。目标心率=（220-年龄-静止心率）X（65%-85%）+静止心率 65%-75%主要用于减脂；75%-85%主要用于提高心肺功能我用卡福能公式，162~175心肺。训练指标说明：7.0；TE 5.0；186；178；558kcal186最心率峰值，178为均值，558kcal当然是消耗的热量。7.0表示级别，级别按个人情况选定。Level最高为10.0。7.0对应的强度为“每周超过3小时”7.5对应“每周5~7小时”。8.0以上不考虑。TE是训练效果Training effect （TE）最高为5.0。1点几为Minor TE；2点几为Maintaining TE；3点几为 Improving TE；4点几为Highly improving TE；5.0为 Over-reaching TE。

亮一下我的跑步历程~~~ 一月大概跑个十几次。我今年4月开始跑的，最开始几天不多，就四五千米或更多一些，练了一下就每天跑一万米了（都是跑动的总距离，中间有休息的）。跑一万米一段时间举得太无趣就减量了打五六折。“最开始几天”是瞎跑的，想跑就跑，想走就走。“练了一下就每天跑一万米了”，这个阶段就有了些规矩了，那是我常听的歌一首是北京欢迎你7分零5秒，听两首歌该跑7圈还要多（2分钟1圈），另一首是周笔畅的一周年，因为这首歌好听重要的是这首歌刚好4分钟，很好计算时间。那个时候一天跑一万米虽然速度并不快但也有些累人的。“减量了打五六折”这个恐怕并不比跑一万米轻松，因为速度加快了。我有一次用五十多分钟跑了6个1000米，每次都在3分55秒内完成，不过跑1000米就可以不听一周年，因为只有1000米，随便听一首歌都可以，只要记住完成时的位置就可以了；单独跑1000米测过在3分半钟；我还要跑2000米，测试了一次正好听完两首一周年还多迈出去两步，大概用了7分59秒吧；还有12分钟跑，“国足体能测试”，12分钟跑测过几次从来没有达到过2900米。以前跑一万米的时候我都要注意时间的跑前面12分钟都是在在2600米以上。总的说了我跑步的时间“从开始到结束”都控制在1小时内，正常应该在四十多分钟。

【数据】从数据看，今年纳达尔跟06年最强费德勒很接近了。总所周知，06年费德勒积分让人瞠目结舌，超过8千分。当然，今年我们不可能超过8千分，因为年末硬地比赛没有统治力，只能算“热门”。06年辛辛那提费德勒输给穆雷后连胜41场，直到07年两败卡纳斯，可以说两败卡纳斯后费王朝出现了松动。在已结束的3大满贯+7大师系列赛中，今年纳达尔成绩，2大满贯+3大师赛（其他除罗马~~~~外都进四强）06年费德勒成绩，2大满贯+3大师赛（其他除辛辛那提外都是亚军）积分纳951分，费987（只算重大比赛。）

【直播】辛辛那提半决赛纳达尔vs乔科维奇早上七点

【注意】下周的积分是这样的。

【08.07.20+CCTV-5】只看得到C5的小朋友们~~ 周二：03:30顶级赛事：2008年ATP网球大师系列赛（多伦多站）第一轮1（直播）周三:02:30顶级赛事：2008年ATP网球大师系列赛（多伦多站）第一轮3（直播）周四：02:30顶级赛事：2008年ATP网球大师系列赛（多伦多站）第二轮1（直播）周五：02:30顶级赛事：2008年ATP网球大师系列赛（多伦多站）第三轮1（直播）周六：02:30顶级赛事：2008年ATP网球大师系列赛（多伦多站）1/4决赛1（直播）周日：03:00现场直播：2008年ATP网球大师系列赛（多伦多站）半决赛1周一：02:30现场直播：2008年ATP网球大师系列赛（多伦多站）决赛http://tv.cctv.com/soushi/28/200807191824.shtml查吧

【劣势】周日的比赛机会只有47.3684210%

今年正好可以再拿一个冠军！因为概率加起来就等于1~~冠军杯切曼两对并列~~ 夺冠概率为3成！ Man Utd 3.00 Chelsea 3.00 Liverpool 4.00 A C Milan 5.00 联赛曼联大热！！夺冠概率为3成 Man Utd 1.36 Chelsea 3.00 足总杯！夺冠概率为40% Man Utd 2.00 Chelsea 2.25 Blackburn 7.50 Watford 21.00

冠军杯切曼两对并列~~ Man Utd 3.00 Chelsea 3.00 Liverpool 4.00 A C Milan 5.00

冠军杯切曼两对并列 Man Utd 3.00 Chelsea 3.00 Liverpool 4.00 A C Milan 5.00

联赛曼联大热！ Man Utd 1.36 Chelsea 3.00

联赛曼联大热！！ Man Utd 1.36 Chelsea 3.00

足总杯曼联略微被看好~~ willhill的赔率是这样的Man Utd 2.00 Chelsea 2.25 Blackburn 7.50 Watford 21.00 半决赛切尔西的对手稍强！

足总杯曼联略微被看好！ willhill的赔率是这样的Man Utd 2.00 Chelsea 2.25 Blackburn 7.50 Watford 21.00

红蓝之争，15天之内是否能3次切磋~~ 周日： 00:30 沃特福德vs曼联（足总杯） 23:00 布莱克本vs切尔西（足总杯）四月十六日~~~四月二十二日周三：03:00 曼联vs谢联周四：03:00 西汉姆vs切尔西周日： 00:15 曼联vs米堡 20:30 纽卡斯尔vs切尔西四月二十三日~~~四月二十九日周三/周四冠军杯：切尔西vs 利物浦曼联vs AC米兰周六： 19:45 切尔西vs博尔顿 19:45 埃弗顿vs曼联四月三十日~~~五月六日周三/周四冠军杯：切尔西vs 利物浦曼联vs AC米兰周六： 19:45 曼城vs曼联周日：23:00 阿森纳vs切尔西周四（5.10）：03:00 切尔西vs曼联 5月19日周六足总杯 22:00 切尔西？vs曼联？ 5月24日：周四冠军杯：2:45 切尔西？vs曼联？

红蓝之争，15天之内是否能三次切磋~~ 周日： 00:30 沃特福德vs曼联（足总杯） 23:00 布莱克本vs切尔西（足总杯）四月十六日~~~四月二十二日周三：03:00 曼联vs谢联周四：03:00 西汉姆vs切尔西周日： 00:15 曼联vs米堡 20:30 纽卡斯尔vs切尔西四月二十三日~~~四月二十九日周三/周四冠军杯：切尔西vs 利物浦曼联vs AC米兰周六： 19:45 切尔西vs博尔顿 19:45 埃弗顿vs曼联四月三十日~~~五月六日周三/周四冠军杯：切尔西vs 利物浦曼联vs AC米兰周六： 19:45 曼城vs曼联周日：23:00 阿森纳vs切尔西周四（5.10）：03:00 切尔西vs曼联 5月19日周六足总杯 22:00 切尔西？vs曼联？ 5月24日：周四冠军杯：2:45 切尔西？vs曼联？

本吧讨论：五牛能提前几光年成功冲超？？？ rt~

我怎么发不起帖呀~~~ XX,闭嘴吧!!还X迷呢?XX夺冠之前你有种敢说你是manlian的球迷吗?别装比了,真正的球迷一生只忠于一支球队,无论他是否强大都会无怨无悔的支持他!而你们那些在xx果断之后摇身一变的所谓x迷,都是见风使舵的墙头草!都是伪球迷!!!我永远鄙视你们!!!

李湘真的是个脑袋有问题的人~~~ 昨天的李湘,扮演了一个很不光彩的角色，希望她能摸着良心好好反省 1. PK完后,三个专业老师对00都给了很高的评价 ,尤其是仓老师,几乎是用恳求的语气,希望大众评审能站在音乐的角度给00投票,还没等老师说完,李湘就很无奈的说,评委老师的意见可能会左右投票的结果,但又近乎得意的一句,但我们的决定权还是在大众手里,lixiang的心里在想我们都操纵了大众评审,你三个评委说再好有什么用;呵呵 2. 投票时还不到一半,lixiang就着急的叫播广告,而且神情特别难受的样子,不知道台长给了多少好处, 3. 居然公然挑衅00的歌迷,对我们说,你们叫什么灵芝,好象很不愿意说出”灵芝”这个响亮的名字. 4. 我补充一点,我对00最后一名的投票结果表示怀疑,为什么没有显示具体票数,而且li响很不委婉的,好不掩饰的就告诉观众,胡灵是最后一名,这太人性了这是我看到的最没有素质的,没有人性的,没有同情心的两个主持了,看到他们我就觉得恶心, 00走了,我就马上换台了,真的希望00有机会去参加梦想中国,因为我们需要听到你的歌声,00加油,我们会一路陪你走下去的有点激动,说得有点乱,不过相信你们明白我的意思,大家都看到了噶

昨天的李湘,扮演了一个很不光彩的角色，希望她能摸着良心好好反省昨天的李湘,扮演了一个很不光彩的角色，希望她能摸着良心好好反省 1. PK完后,三个专业老师对00都给了很高的评价 ,尤其是仓老师,几乎是用恳求的语气,希望大众评审能站在音乐的角度给00投票,还没等老师说完,李湘就很无奈的说,评委老师的意见可能会左右投票的结果,但又近乎得意的一句,但我们的决定权还是在大众手里,lixiang的心里在想我们都操纵了大众评审,你三个评委说再好有什么用;呵呵 2. 投票时还不到一半,lixiang就着急的叫播广告,而且神情特别难受的样子,不知道台长给了多少好处, 3. 居然公然挑衅00的歌迷,对我们说,你们叫什么灵芝,好象很不愿意说出”灵芝”这个响亮的名字. 4. 我补充一点,我对00最后一名的投票结果表示怀疑,为什么没有显示具体票数,而且li响很不委婉的,好不掩饰的就告诉观众,胡灵是最后一名,这太人性了这是我看到的最没有素质的,没有人性的,没有同情心的两个主持了,看到他们我就觉得恶心, 00走了,我就马上换台了,真的希望00有机会去参加梦想中国,因为我们需要听到你的歌声,00加油,我们会一路陪你走下去的有点激动,说得有点乱,不过相信你们明白我的意思,大家都看到了

比赛肯定有赢有输了比赛肯定有赢有输了,但是不要做的太过分了.你们做假也要做的象样一些, 你们操纵的专业评委想袒护某个人也要有些充分的理由,不能争着眼睛说瞎话. 把坏的说成好了. 你们要操纵大众评委也要做的像样一些,在PK的两人演唱的差距不大时,那就可以让你们操纵一下,普通观众可以理解为人各有爱,但是在差距明显的时候,为你们工作的"大众评委"怎么还是那个样呢?他们的耳朵聋了??? 你们操纵的短信票数也要合理些,别把投票为你们送钱的人当候耍~~

查娜为什么要选胡灵??~~~ 当李湘问你为什么选择胡灵Pk时你没法回答的时候，是胡灵替你解了围，胡灵说：我知道查娜姐姐为什么选我，因为查娜姐姐想听我唱歌，大家想一想，我们还忍心去骂胡灵吗？她该恨你才对吧？正常人都会想，你为什么选我PK？是我好欺负吗？可人家还替你说话呢，我觉得要是当时是是你，也许没有人家大度吧！哎！你的选择真的错了，我很惋惜，你想想，你怎么是胡灵的对手？她5年的酒吧演唱已经使她成为专业的歌手，酒吧歌手调动现场能力又是强项，结果你成全了胡灵，让她一首Wanna Be大放异彩，人气大升，如果你选择杨丹，她怎么能成为你的对手？杨丹是业余唱歌，加上没有风格，你本可以轻松胜出的，可你没有选杨丹！

【统计】投了票的请进来报道一下看看中国到底有多少傻瓜~~

☆世界杯扬威之切尔西球员☆---[阿根廷组篇] 阿根廷~~克雷斯波荷兰~~~~鲁本科特迪瓦~德罗巴塞黑~~~~上赛季的凯日曼