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一觉醒来天都黑了
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正瞳眼康分享预防小孩子近视的措施   1、培养他们正确的读书、写字姿势,不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺,身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离,手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身材。   2、看书写字时间不宜过久,持续30-40分钟后要有10分钟的休息。眼睛向远眺,多看绿色植物,做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多,所以也要注意使用时间)   3、写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字,减轻学生负担,保证课间10分钟休息,减轻视力疲劳。   4、积极开展体育锻炼,保证学生每天有一小时体育活动。   5、教导学生写字,不要过小过密,更不要写斜、草字。写字时间不要过长。   6、认真做好眼保健操。   7、看电视时要注意高度,应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯,有利于保护视力;在持续看电视30~40小时后要有一个短时间的休息,眼睛向远眺,做眼保健操。   8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物,各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。补锌最好服用蛋白锌。 少食用含糖高的食物。   对近视要分档防治,抓早抓小。积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视,要到医院去验光,佩戴适宜的眼镜。假性近视可采用真目明眼膏、按摩等进行矫治。   9、打羽毛球、乒乓球可防近视,在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。
越来越多的小朋友近视 正瞳眼康提醒您 关爱眼部健康 现在随着社会的进步,电子数码产品越来越多,许多小孩就已经沉迷玩手机平板这些,早早的就眼睛近视,小编今天就给大家讲讲眼睛近视了怎么办,这也是大多数家长关注的一些问题。 首先在小编家附近就有许多小孩眼睛近视了,小小年纪就带个眼睛父母看着也是头疼,由于现在小孩大家都过于溺爱,小孩玩什么都不想反对,那这个时候家长一定要态度强硬一些,比如规定孩子一天只能玩多长时间手机或者电脑什么的,;在持续看手机电脑1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操多带孩子去户外运动,看看绿色的树木什么的。 玩电脑手机只是其中的一个因素,其他的因素也有,比如说坐姿,培养他们正确的读书、写字姿势,不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。 灯光也是小朋友近视的一个重要原因,写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字,减轻学生负担,保证课间10分钟休息,减轻视力疲劳。 应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。 父母才是小朋友最好的老师,尽量别当着小朋友的面一直玩手机电脑之类的,否则会让小朋友感觉你都可以玩,我当然也可以了啊,不能太宠溺小朋友。
预防近视的小窍门 正瞳眼康专注眼部健康 一、保持正确读写姿势 1、 读书写字时,身体坐正,两腿自然放平,头与上身稍向前倾,胸部距桌子一拳,两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。 2、 写字时握笔处距离笔尖3厘米,食指与拇指不交叉,不相碰。执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。 3、 不歪头或躺着看书,不要趴在桌子上或扭着身体看书,不走路时看书,不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境 1、读书写字视觉环境要求。 1)读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。 2)眼睛最舒适最清楚的亮度是40-50瓦日光灯 3)尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。 4)选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。 2、看电视的视觉环境要求。 1)看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。 2)电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。且不要太偏角度,最好在30度内。 3)电视机要放在背光的地方。 4)电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。 5)室内光线要充足,不可明暗相差太大。 6)不超过一小时,最好每30分钟休息10分钟 7)画面不宜太小,而且要清晰稳定。 3、操作电脑视觉环境要求。 1) 电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。 2) 电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 3)电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。 4)电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。 三、养成良好的用眼卫生习惯 1)连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2)看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。 3.)不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。 四、坚持做眼保健操 1.)每天上下午要做一次眼保健操。 2.)做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。 五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 1) 睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。 2)适当摄取五大营养,含糖份高的食物少吃 3)不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 4)多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。 (1)积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。 (2)打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。
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