心大知足常乐的个人资料

气与血是人体内的两大类基本物质气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。中文名气血类别中医基础术语目录 1、气的概念气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。气运行不息，推动和调控着人体内的新陈代谢，维系着人体的生命进程。气的运动停止，则意味着生命的终止。中医学的气概念，可能源于古人对人体生命现象的观察。古人通过对人体自身某些显而易见且至关重要的生命现象，如呼吸时气的出入、活动时随汗而出的蒸蒸热气等的观察，产生了对气的朴素而直观的认识，加之在气功锻炼中体悟到的气在体内的流动，于是在朴素认识逐渐积累的基础上进行推测、联想、抽象和纯化，逐渐形成了人体之气是人体中的能流动的细微物质的概念。随着认识的深入，对人体之气的来源、功能、运动规律和形式以及与脏腑的关系有了较系统的认识，建立了中医学的气学理论。中医学气概念的形成，自然受到古代哲学气学说的渗透和影响。古代哲学的气是运动不息的细微物质的概念，气升降聚散运动推动和调控宇宙万物发生发展和变化的思想，对中医学的气是运行不息的精微物质概念的形成，气升降出入运动推动和调控着人体生命活动等理论的构建，都具有重要的方法学意义。但中医学的气是客观存在于人体中的具体的气，是在体内不断升降出入运动的精微物质，既是构成人体的基本物质，又对生命活动起着推动和调控作用。中医学的气理论有其固有的研究对象和范围，而古代哲学的气学说是一种古代的宇宙观和方法论，因此中医学的气概念与古代哲学的气概念是有严格区别的。精与气的概念在中医学中是有严格区别的。精是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。《灵枢·经脉》说：“人始生，先成精。”气是由精化生的极细微物质，《素问·阴阳应象大论》说：“精化为气。”精为脏腑功能活动的物质基础，气是推动和调控脏腑生理活动的动力。因此，《内经》中多次提到精与气的转化关系，其对精与气的区分较先秦哲学中的概念更为明确。

赵玉芳抻筋赵玉芳抻筋 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Ftv.cctv.cn%2F2012%2F09%2F27%2FVIDE1356351010030430.shtml&urlrefer=b1cef955ae4c18d2721a06726b76dcc6

多人推崇的“爬行锻炼”“后背撞树”等方式，是闹剧还是确有奇效多人推崇的“爬行锻炼”“后背撞树”等方式，是闹剧还是确有奇效 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fbaijiahao.baidu.com%2Fs%3Fid%3D1750268780056422764%26wfr%3Dspider%26for%3Dpc&urlrefer=d93f15e405aa15de04dfdba3dfd896f7

《中华医药》326集全，你需要的救命方法都在这里《中华医药》326集全，你需要的救命方法都在这里 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%3F__biz%3DMzI1MDMyNTAxMQ%3D%3D%26mid%3D2247486771%26idx%3D2%26sn%3D43f7bcf8050d159cba7e9a5e5fb9ed37%26chksm%3De982bc4fdef535594a079514c37b679b29c1a369762d824151a09828294c4dbd20d9332d7127%26scene%3D27&urlrefer=66f1a03422bb91fa24bd76046a2b86a1

拍打穴位，防病治病 CCTV-4中文国际频道中华医药《中华医药》 “拍”出健康来、折膝法来源：央视网一、每天拍拍打打竟然能够降低血压，拍打，治疗疾病，二、“跪”法居然能治疗膝关节疾病，折膝法， http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ftv.cctv.com%2F2018%2F05%2F26%2FVIDElSQkUmvrNK1dlbmkCuJ6180526.shtml&urlrefer=78ee76325c4ece3b4572eff1f1ade834

筋长一寸，寿延十年，每天一遍“抻筋拔骨操”，疏通经络，元气筋长一寸，寿延十年！每天一遍“抻筋拔骨操”，疏通经络，修复元气，浑身都轻松http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2FBV1db411o7gQ%3Fspm_id_from%3D333.788.player.switch&urlrefer=c65eb7072f1ab329b77fe7988e325088

拍打三焦经，全身轻松！两个小方法，排出废物，畅通气血拍打三焦一通，全身轻松！记住两个小方法，排出废物，畅通气血，身体越来越好 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2FBV1vY411z7Ks%2F%3Fspm_id_from%3D333.337.search-card.all.click&urlrefer=12e39fc359d517b575c539f570b5ca14

百岁老人长寿秘密：扎一次足三里，相当于吃一只老母鸡 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2FBV1wT421Q7EN%3Fspm_id_from%3D333.788.player.switch&urlrefer=839f685061b44ec214caef91a2910a65

足三里，三种找法 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2FBV1LL41187mo%2F&urlrefer=4264148c6ef97f3aaccf4dd5ee08a562

太后甩手操，健身法太后甩手操 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2FBV1SF4m1M7bL%2F%3Fspm_id_from%3D333.337.search-card.all.click&urlrefer=899a0b5835037ec5222915be1db7002f

141岁药王孙思邈养生十三法，跟着做健康活百岁 141岁药王孙思邈养生十三法，跟着做健康活百岁每天照着做，长寿自然来 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fhaokan.baidu.com%2Fv%3Fpd%3Dwisenatural%26vid%3D6978816759886413681&urlrefer=0e4e8d2095e8bed784869d1b29b246c8 长寿“药王”有哪些养生秘诀？①发常梳、②目常运、③齿常叩、④漱玉津、⑤耳常鼓、⑥面常洗、⑦头常摇、⑧腰常摆、⑨腹常揉、⑩摄谷道、⑪膝常扭、⑫常散步、⑬脚常搓。要坚持哦！ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%3F__biz%3DMzA4MzczODc2MQ%3D%3D%26mid%3D2247532268%26idx%3D3%26sn%3D8e4f3178d60fe939b5347cb65f731230%26chksm%3D9ed45714f779d1b6f435d4e885d13a515287e2cfdfe91f1e83aa6234176758aad780c291b9ef%26scene%3D27&urlrefer=78b73aad04111c4f771cbfd99164d2a0

上海女士，每天甩腿2000下，健身法上海女士，每天甩腿2000次，膝盖不疼了，反而体重还减了20斤！ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2FBV1db411c7ip%2F%3Fspm_id_from%3D333.337.search-card.all.click&urlrefer=305734fce341cbc21eefa2dc4728f63f

拍八虚，早晚各81次，祛寒除湿，增强抵抗力拍八虚，早晚各81次，祛寒除湿，增强抵抗力 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2FBV16R4y1e75E%2F&urlrefer=6c5332432b74e22ef500c728a733dc0b 拍八虚前，准备动作 1,深呼吸两次，放松身体，双腿分开，双腿站稳，扶着椅子背，或桌子边，做下蹲，不要求次数，根据身体状况，可以做10次、20次、30次，都可以， 2,下蹲完成以后，拍打双腿两侧，促进血液循环，每次敲打36下，然后，再从上往下，用力推36下，

袁茸二，98岁，扁担操、抖腿、擒拿拳《中华医药》袁茸二 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Ftv.cctv.cn%2F2012%2F02%2F01%2FVIDE1356351299593392.shtml&urlrefer=12c2b2f8ea0bd701a89acf0d92d0a192 1、健康故事：江西省宜春市温汤镇社埠村，袁茸二今年98岁了，但他每天都要在自己家的空地上练上一回扁担直至大汗淋漓才肯罢手。 2、袁茸二绝活，比如抖腿、养生膳食等，长期坚持锻炼和正确的用餐方法使得袁茸二有着比同龄人更强壮的身体。详细讲述了袁茸二的健康生活； 2、洪涛信箱：“三态”解烦忧：盗汗、心慌、头痛、腰酸腿疼等都是更年期综合症的表现，如果不及时治疗会对患者以后的生活带来不可预料的威胁。本期节目主要为我们介绍了更年期综合症的临床表现，并邀请相关医师专家进行分析，从而总结出有效的治疗方法。（中华医药2012年第5期）

韩书锁 78岁，五兽行，寇广生67岁，爬行健身法韩书锁学动物爬，养生先养筋 2014年07月02日一、北京北海公园的九龙壁前，有一群人每天坚持用“学动物爬”这种奇特的锻炼方式来健身， 78岁的韩书锁。二十年来，韩书锁一直用他独创的“五兽行”来健身，从曾经的病魔缠身到现今的身体硬朗，创造了一个传奇。爬行健身，究竟有什么诀窍？专家提示爬行中的抻筋可以疏肝明目，调理情志。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Ftv.cctv.com%2F2014%2F07%2F02%2FVIDE1404314399045730.shtml&urlrefer=c90d0728cca4819b2eb3108fed93970a 二、河北保定寇广生爬行治病防衰老 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fm.baidu.com%2Fbh%2Fm%2Fdetail%2Far_9732766857662939778&urlrefer=3d4608b305cb3eb44f1ee1cce9169226 三、寇广生爬行健身法 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Ftv.cctv.cn%2F2011%2F01%2F12%2FVIDE1356351062780925.shtml&urlrefer=89124e40575ffe1a16dd24badace8a73 1、爬行健身法：67岁的寇广生体力能够和比自己年轻的人不相上下，18年前当年退休的他精神萎靡，身体状况也每况愈下，大众医学杂志的标题让他找到了一线希望，从此开始练习爬行，强健了身体； 2、医药专讯：膏方再显中医魅力； 3、洪涛信箱：面膜围刺祛色斑。

郝忠焕 85岁，下蹲健身法《中华医药》健康故事好腿脚蹲出来来源：央视网2013年12月18日 23:40 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Ftv.cctv.com%2F2013%2F12%2F18%2FVIDE1387381320157432.shtml&urlrefer=31f3e579b6916b33efa452fc88a23ca3 北京郝忠焕，85岁了，他在家里和儿子、儿媳比下蹲，没人比得过他；他在外面敢穿轮滑鞋，身手矫捷，让人称赞。这说明郝忠焕的腿脚好、有力量。

家庭医生维生素需要每天都吃吗？维生素虽然是维持人体生理功能的必要的营养元素，但是不能吃太多。维生素有不同的种类，在补充维生素的时候不要过量，不要随便的补充。要先去医院检查一下自己缺乏哪种营养元素，然后再去补充。如果身体缺乏，没有办法在日常饮食当中获取充足的营养元素，就要每天都吃维生素片了。什么时候吃才是最好的？什么时候补充维生素片，取决于服用维生素的类型，以及是否服用其他的药物等因素。维生素主要分为脂溶性维生素和水溶性维生素：维生素A、D、E、K属于脂溶性维生素，不溶于水，溶于脂肪。维生素B和维生素C属于水溶性维生素，溶于水。不管服用的是复合维生素还是单独的水溶性维生素，早上起床之后补充是最有效的。脂溶性维生素最好是和食物一起服用，可以在吃晚餐的时候服用。如果还服用其他的药物，包括甲状腺药物、抗生素等药物，需要在服用这些药物以后的几个小时再补充维生素片。在补充维生素的时候要注意，不要过量补充，不能补充过多。补充维生素有哪些重要性？不同种类的维生素在人体中所起的作用是不一样的，这一点需要提前了解。维生素A主要是保护上皮组织的完整性，促进人体发育，增强抵抗力。维生素C作用，能够提高人体的灭菌能力和解毒能力，对皮肤也有好处。为了让人体更加健康，在保证饮食多元化的前提下，还可以补充一些片剂，多维牛磺酸片就是很好的选择。多维牛磺酸片—— 当中含有维生素C、维生素E、维生素B1以及牛磺酸，能够提高人体的抵抗力，让人充满活力和体力，还有抗氧化、抗衰老等作用，还能抗疲劳，牛磺酸还能保护心脏，增加心肌的功能。许多上班族处于亚健康状态，而且因为工作过于繁忙而无心搭配饮食，经常出现营养缺乏的问题，这个时候可以适当的补充——多维牛磺酸片。

下蹲、甩腿、甩手、拍八虚、孙思邈养生十三法、《中华医药》 20131218 健康故事好腿脚蹲出来来源：央视网2013年12月18日 23:40 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Ftv.cctv.com%2F2013%2F12%2F18%2FVIDE1387381320157432.shtml&urlrefer=31f3e579b6916b33efa452fc88a23ca3 本期节目主要内容：家住北京的郝忠焕老人85岁了，他在家里和儿子、儿媳比下蹲，没人比得过他；他在外面敢穿轮滑鞋，身手矫捷，让人称赞。这说明郝忠焕的腿脚好、有力量。节目为大家讲述郝忠焕的健康生活，敬请收看。（《中华医药》 20131218 健康故事好腿脚蹲出来）

下蹲功、甩腿功：我的健康我做主《中华医药》我的健康我做主 20120314 央视网更新时间：2012年03月14日 23:29 视频简介：本节目主要内容： 1、几个60多岁的老人组成了车队，每日长途骑车，行程累计超过万里，其中的一个成员67岁的马智民曾患有癌症，经过常年骑车锻炼，不仅骑出了好体质，也骑出了好心情； 2、85岁的老人郝忠焕腿脚利落，还能够进行轮滑，双腿有力，年轻人都无法比； 3、98岁的老人袁茸二力气很大，扁担操和擒拿拳成为了老人每天必须做的运动。（中华医药2012年第11期） http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Ftv.cctv.com%2F2012%2F03%2F14%2FVIDE1356350966100870.shtml&urlrefer=30fe55b3d9a29b509ca788b44c4d90db

减肥，戒肥胖 2024年8月29日星期四为什么要减肥，戒肥胖？减肥，戒肥胖是为了提高身体健康和预防疾病；用什么方法减肥，戒胖？超重和肥胖引发疾病，少吃主食管住嘴，增加运动迈开腿；戒肥胖、戒不运动、戒熬夜、戒零食；如何防止反弹？长期坚持成习惯，馋了饿了，照镜子，拍肚子，喝豆汤，喝白水。一、生活化减肥最容易坚持 2023.10.1日空腹体重80=160； 2024.8.13日空腹体重 69.5=139； 2024.8.29日空腹体重 67.15=134.3；比昨日减0 BMI 值: 23.8 —— 体重指数 BMI 偏瘦 <= 18.4 正常 18.5 ~ 23.9 过重 24.0 ~ 27.9 肥胖 >= 28.0 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fcn.onlinebmicalculator.com%2F&urlrefer=ebf0cc65a83ebfc690e61b9e9b43a613

八段锦一式，双手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。二式，左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉三式，调理脾胃须单举作用：调理脾胃四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉（后四段作用：强身）五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾通过身体前后动两手至命门七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足

6点-8点，测血压，17点-19点早晨6点-8点；傍晚17点-19点，测血压时间，

为了身体健康和预防疾病，坚持四戒戒零食、戒熬夜、戒胖减肥、戒不运动、

自律戒条四大戒为了提高身体健康防范疾病，遵守四大戒：一，戒胖减肥；二，戒不运动；三，戒零食；四，戒熬夜。

你们为什么要戒烟，戒烟应该解决三个问题如果想成功，应该解决三个问题，做的心中有数，达到目的不失败。一，你为什么戒烟？二，你用什么方法戒烟？三，怎么做不失败或不复吸？

为什么要减肥？为什么要减肥？为什么？

戒烟宣誓继续戒烟：长期戒烟，一辈子戒烟，永不复吸，

减肥语录励志的句子减肥的戒友们，你有哪些喜欢的减肥励志句子，贡献出来，分享给戒友长期坚持，减肥语录励志的句子，比如，加油，戒烟不复吸，永远不吸下一支烟；减肥不复胖，少吃主食管住嘴，长期坚持迈开腿；

患有脂肪肝，减肥患有脂肪肝，减肥， 7个多月，体重由66公斤减至60公斤，脂肪肝也消失了，陈玉蓉

减肥难，保持更难，减肥效果保持不住吗？减肥说：减肥难，保持更难，减肥成功了很多次，就是没有保持住。嘴是原罪。减肥效果，保持不住吗？怎样保持住减肥效果？

甲沟炎嵌甲一，甲沟炎嵌甲，如何避免？剪指甲要平着剪，不要深入，要留有余地，不留余地会得甲沟炎和嵌甲。二，甲沟炎嵌甲，如何治疗？甲沟填充器和甲沟矫正器，甲沟炎正贴片，网上买共计20多块钱，终于拜托了，治疗嵌甲了 https://tieba.baidu.com/p/9092231567?fid=23805

拍八虚内经养生“拍八虚”，早晚各81次，祛寒除湿，增强抵抗力 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2FBV16R4y1e75E%2F&urlrefer=6c5332432b74e22ef500c728a733dc0b

减肥戒烟前：体重150斤，戒烟后：体重160斤， 8个月减肥餐后：现在体重139斤，我的快速有效的减肥方法：第一条：米面主食（量）：拳头大小，第二条：全天禁饮料，糖分含量太高；第三条：全天禁油炸零食和食品；第四条：不吃糖，少油、少盐，禁糖油混合物，如油条糖饼，炒饭炒面；第五条：在饮食方面要注意清淡饮食，多吃些蔬菜和水果，不要吃高热量、高脂肪、高含糖量的食物，早餐：鸡蛋、豆浆或牛奶、拳头大小的面食，蔬菜，午餐：拳头大小的米面食，主要放在早餐、午餐，同时搭配少部分水果、蔬菜和肉；’ 晚餐：蔬菜、水果，不吃或少吃米面主食。体育运动：无。 ------------- 计划增加体育运动：今日起增加健身操锻炼。 ------------ 减肥体重目标：135斤，请给建议，谢谢

洗脑式戒烟法：看完视频，即可轻松戒烟洗脑式戒烟法：看完视频，即可轻松戒烟戒烟最重要的是认识吸烟的本质，但是还是需要靠一些意志力支撑的，真正能领悟抽烟的本质的人不多，靠着对抽烟的一些基本认知和一些意志力戒烟。吸烟是尼古丁上瘾，吸烟是尼古丁戒断反应，吸烟本质是暂时缓解尼古丁毒瘾，满足吸烟者心理上对吸烟的依赖，而非吸烟者根本不需要吸烟，也不需要用尼古丁毒害自己。真相是吸烟百害无利，戒烟百利无害。戒烟21天以上，生理烟瘾被清除，戒烟目标：永远不吸下一支烟，不再吸烟=戒烟成功，并尽力去帮助戒烟者。戒烟=停止吸烟，戒烟为什么难？难在心里烟瘾长期存在。轻松戒烟法，主要是清除心里烟瘾。用轻松戒烟法帮你：从此不再吸烟，永远不吸下一支烟。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2FBV1Wu4y1k7WM%2F%3Fspm_id_from%3D333.337.search-card.all.click&urlrefer=ea941b754e7ea098b75e0c9c845a192c 戒烟我用的三句话：吸烟百害无利，戒烟百利无害，永远不吸下一支烟。

戒烟总结我以前是一个老烟民，现在已成功戒烟887天。戒烟总结：一戒烟是不可以吸烟。戒烟成功标准是永远不吸下一支烟。二吸烟不是习惯，吸烟不是享受，吸烟是毒瘾。三吸烟是补充尼古丁，缓解戒断症状，戒断症状是由吸烟引起的，这是一个死循环。四戒烟四不要：不要用意志力戒烟，不要用减量法戒烟，不要用药物戒烟，不要用替代品戒烟。

成功戒烟的必要条件成功戒烟的必要条件是吸烟人自己有强烈的戒烟意愿，其次是戒烟有方法。

戒烟开始戒烟第839天，牢记永远不吸下一支烟。

单单吸烟一项都可能导致血管损害，男子一天抽40根烟突发心梗 1、吸烟是心血管疾病的独立危险因素，在没有其他任何危险因素的情况下，单单吸烟一项都可能导致血管损害，从而导致心梗等问题。 2、如果突然出现胸闷、胸痛、呼吸困难等情况，千万不要强忍拖延，应立即拨打120送往就近具有急性胸痛救治能力的医院就诊，以免耽误宝贵的救治时间。男子一天抽40根烟突发心梗，医院8分钟“疾速营救”挽回一命记者从上海市浦东新区公利医院获悉，近日，该院胸痛科成功救治了一名急性心肌梗死患者，从患者抵达医院大门到心内导丝通过（即D2W）仅耗时8分钟。这名患者即54岁的王先生，家住浦东新区金桥社区。在入院前，他一度在家中突感胸闷乏力，并伴有明显的头晕症状，无法起立活动。王先生的妻子发现后，立即拨打了120急救电话。在患者被送上救护车时，上海市浦东新区公利医院胸痛中心的微信群就已发布王先生即将在15分钟后抵达医院的消息，同步发送的还有王先生最新的心电图报告。医院心血管内科胸痛中心团队迅速明确诊断：急性下壁心肌梗死。

在设定好戒烟日后，戒烟日到临前需要做些什么准备？在设定好戒烟日后，戒烟日到临前需要做些什么准备： 1、正确认识吸烟真相和吸烟陷阱。烟是上瘾的毒品，吸烟一无是处，吸烟是买病花钱，吸烟是陷阱，不要学吸烟，一学就上瘾，上瘾不吸紧张难受，吸烟容易戒烟难。。 2、消灭心里烟瘾，斩草除根的戒烟方式！心里烟瘾是所有的吸烟理由。消灭心瘾过程，是把所有的吸烟理由一个个拉出来，一个一个枪毙！彻底消灭干净，一个不剩，斩草除根的戒烟方式。 3、记住最后警告：戒烟容易，染上烟瘾和复吸同样容易。不要两次掉进同一个陷阱。 4、记住成功标准：正常人不吸烟，手不碰烟，嘴不入烟，永远不吸下一支烟。 5、不全之处，欢迎补充。

戒友求助：怎么消灭心瘾？戒友求助：戒烟的重点是消灭心里烟瘾，怎么消灭或消除心瘾呢？

戒烟2年经验总结，5步戒烟法，从吸烟者变为正常人，加油戒烟2年经验总结，5步戒烟法，从吸烟者变为正常人， 1，反洗脑，消灭心里瘾。吸烟是骗局，戒烟过程，是认识吸烟真相和陷阱，破解和摆脱吸烟好处假象，觉悟觉醒，大脑进行反洗脑，主动消灭吸烟好处假象，主动恨烟戒烟，长期吸烟短命9年， 2，宣布戒烟日。消灭心里瘾后，宣布戒烟日。戒烟日起，恨烟戒烟，保持不再吸下一支烟， 3，消灭生理瘾。戒烟3天至21天，生理瘾自动消散。戒断反应时，喝开水代替吸烟， 4，想抽烟的时候。不管出现任何事情，心里明白吸烟没用，恨烟戒烟，保持不吸下一支烟。 5，从吸烟者变为正常人。长期打卡继续消灭心里瘾，继续恨烟戒烟，保持不吸下一支烟，从吸烟者变为正常人，加油，

不饿不吃，少吃才能瘦，长寿喜欢少吃者，长寿瘦人多吃饱别吃撑，肥减，168轻断食

纪念戒烟二周年今天是2月16日，戒烟第729天，戒烟二周年纪念日，戒烟后一根烟没抽，戒烟是正确决定，戒除的是心里依赖症，消灭的心里瘾，饿死的是生理瘾。戒烟成功的标准是，不吸下一支烟。

戒烟的确很容易，但是想控制烟瘾是不可能的卡尔说“戒烟的确很容易，但是想控制烟瘾是不可能的”。卡尔是想说：（用轻松认知戒烟方法）戒烟的确很容易，但是想（用意志力、用减量法、用药物和替代物）控制烟瘾是不可能的。

戒烟2 吸烟没用。吸烟是因为上瘾引起不得不抽。生理烟瘾是尼古丁，3至21天不抽，尼古丁就被清空。吸烟主要原因是烟草心里依赖症，可以理解为心瘾。心里烟瘾，难戒断。戒烟准备阶段，可以点着烟学习戒烟。戒烟需要选一个戒烟日。正式戒烟后，遵守不吸下一支烟。戒烟成功标准是：不吸下一只烟。我戒烟成功了723天。能持否？能持。到什么时候？不抽烟，不抽到永远。为什么？因为我学习了吸烟的真相。身份由吸烟者身份变成了非吸烟者。非原装的非吸烟者，需要长期学习。序文本书介绍的戒烟法具有如下特征： ?即时见效； ?无论烟瘾轻重，同样有效； ?无痛苦，无戒断症状； ?不需要意志力； ?不使用冲击疗法； ?无需辅助手段或替代品； ?不会增加体重； ?效果持久稳定。或许你感觉有些紧张，不知道是不是该翻开书页。或许像绝大多数吸烟者一样，只要一想到戒烟，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒烟的理由，你却总是迟迟不肯开始。如果你指望我提醒你，吸烟是多么有害健康，多么浪费金钱，多么肮脏下流，多么愚蠢，多么不可救药，那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己，结果对戒烟没有任何帮助。如果这些话就能帮你摆脱烟瘾的话，你早就戒烟成功了。我的方法，也就是本书中的轻松戒烟法，原理完全不同。或许某些话让你难以置信，但等你读完这本书时，不仅会对全书内容深信不疑，而且还会感到奇怪，自己为什么没有想到这样的办法。跟大多数人认为的不一样，吸烟者并不是自主选择吸烟的，正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择，只不过是尝试一下吸烟的感觉而已。许多人都会尝试去电影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里。难道你曾经选择，必须在吃饭或公共场合时吸烟才舒服，或者是面对压力时非吸烟不可？难道你曾经选择一辈子不离开香烟，一旦没有烟抽就会感到不安，甚至心慌意乱？与所有吸烟者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民，无论他是否吸烟。这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西。与此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟，没有人逼我们点燃下一根烟；无论我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。假如只须按下一个神奇的按钮，就能让吸烟者一觉醒来时恢复吸第一根烟之前的状态，那么到了第二天早晨，全世界仅存的吸烟者就是那些刚刚尝试吸烟的人。我们无法戒烟的唯一原因是：恐惧！我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力，无法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶，永远无法解脱。如果你像我一样，已经尝试过所有传统的戒烟手段，却一直没有成功，那么你必然会丧失在戒烟方面的一切自信。如果你感到紧张，心慌意乱，或是觉得时机未到，那么我可以告诉你，这些感觉都是恐惧引起的。这种恐惧是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解。你并不是自主选择吸烟成瘾，而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱，你就难以自拔。问问你自己，最初尝试吸烟时，你打算一辈子做个烟民吗？那么你打算什么时候戒烟？明天？明年？不要自欺欺人！摆脱陷阱并没有那么容易，不然为什么那么多人一直到死都没法戒烟？本书出版于1987年，20多年来一直畅销不衰。读者们的反馈完全超出了我的意料，我没有想到轻松戒烟法居然如此有效。除此之外，反馈信息也暴露出了两个问题。第二个问题先留到后文讨论。第一个问题源于类似的读者来信：我原先并不相信你说的话，我为我的怀疑向你道歉。正如你所说的，戒烟过程十分轻松自然。我把你的书送给了所有吸烟的亲朋好友，但是我不能理解，为什么他们都不去读。八年前，一位成功戒烟的朋友把你的书送给了我。我最近刚读完，唯一的遗憾是，我居然耽误了八年时间。我四天前才刚读完《这书能让你戒烟》，感觉真的很好。我知道我以后再也不会吸烟了。我最初翻开你的书是在五年前，但是读到一半就停下来了，因为再读下去就意味着永远告别香烟，这让当时的我十分紧张。我是不是很傻？不，写最后一封信的年轻女士一点都不傻。我方才曾用神奇的按钮做比方，轻松戒烟法就是那个按钮。轻松戒烟法本身并不神奇，但是对于我自己和用此法摆脱烟瘾的上百万人而言，戒烟的过程的确神奇极了！所有吸烟者都希望戒烟，所有吸烟者都可以通过简单的手段戒烟。这里就遇到了一个“鸡生蛋，蛋生鸡”式的问题。读完本书就可以克服戒烟的恐惧，但正如第三封信的作者所言，阅读本书的过程中，恐惧有可能会逐渐加深，让你半途而废。记住，除非下定决心，否则你永远无法逃离烟瘾的陷阱。或许你正在努力尝试，或许你还在犹豫。无论是哪一种情况，务必牢记一点：你没有什么可损失的！如果读完本书之后，你仍然决定继续抽烟，那就没有任何东西能阻止你。你甚至用不着在阅读本书的同时尝试戒烟。我已经说过，本书完全不涉及冲击疗法。一切都无比轻松。你是否读过《基督山伯爵》，能否体会伯爵终于成功越狱时的感受？当我终于摆脱烟瘾时，心中充满了那样的感受，上百万通过轻松戒烟法摆脱烟瘾的人们也是一样。相信我，你也可以！开始吧！如果你是一名吸烟者，只要读下去就可以了。如果你自己不吸烟，购买本书是为了送给亲友，那么只要说服他们读下去就可以了。如果你无法说服他们，也可以自己阅读本书，最后一章会教给你说服他们的方法——以及让你的孩子远离烟瘾的方法。不要因为你的孩子说自己讨厌烟味就放松警惕。所有孩子都会这样说，直到他们开始吸烟为止。

认清真相后，我一定要戒烟认清吸烟，吸烟认知，认清戒断症状，戒烟认知，戒烟方法，认清吸烟，一是不吸的时候难受，所以你要吸；二是吸的时候停止难受，所以你要吸；三是大脑要你吸，所以你要吸；四是吸烟是习惯、享受、爱好，所以你要吸；五是解烦恼、压力，所以你要吸；六吸烟是心瘾心魔，所以你要吸；七吸烟缓解戒断症状，所以你要吸；认清戒断症状，戒断症状是空虚难受，空虚难受是烟瘾；烟瘾是毒瘾，这是对吸烟定性；吸烟是为了缓解戒断症状；戒断症状，是吸烟产生的，这是一个死循环；终止死循环，是戒烟。认清戒烟，抽烟是给戒烟造孽；抽烟的解药是戒烟；戒烟是抽烟的解药；戒烟认知，一是我原来不抽烟，我要回到原来，我不需要抽烟，所以我戒烟；二是抽烟没有任何好处，是牛粪，恶心，我不抽；三是戒烟没有任何坏处，更有很多好处，获得自由，所以我不抽；四是抽烟许多年，太费钱、没有用，所以我持戒；五戒烟久了，二手烟很难闻，所以我持戒；六戒烟久了，不抽与抽比，不抽好；七戒烟久了，抽烟已经淡出了我的生活；八戒烟久了，现在我没了想抽烟的想法和欲望；九戒烟，我能戒掉，相信你也能戒掉。戒烟是有方法的，一不要用意志力戒烟，二不要用减量法戒烟，三不要用药物和替代物戒烟，四是快乐戒烟方法是大脑认清真相，大脑提高认知，提高认知是给大脑洗脑，把大脑里的脏东西洗出来，泼出去，踢出去；洗脑就是把吸烟的想法和欲望，潜意识吸烟统统的推倒、打倒、消灭、消灾；大脑消灾了，大脑放下了，是大脑主动选择戒烟不吸烟，是大脑快乐戒烟法。不吸烟，是非吸烟者；认清牛粪，远离那一堆堆牛粪；远离牛粪，宣布自己是非吸烟者；非吸烟者，不再吸烟；不再吸烟，就是永远不吸下一支烟；不吸下一支烟，就是戒烟成功；戒烟不只为成功，更为放得下，获得自由。我能戒掉，相信你也能戒掉。

李爱勇编著的《黄帝内经》李爱勇编著黄帝内经及其简介李爱勇编著的《黄帝内经》《黄帝内经》是中国最早的一部医学典籍，也是传统医学四大经典著作之一，其内容包括《灵枢》和《素问》。这部著作不仅是中医学的基础，而且涵盖了中医理论体系的各个方面，包括阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说、经络学说、病因学说、病机学说、病症、诊法、论治以及养生学和运气学等。《黄帝内经》通过整体观的方式论述医学，形成了自然、生物、心理、社会的整体医学模式。它的基本素材来源于中国古代对生命现象的长久观察、丰富的临床实践以及有限的解剖学知识。因此，《黄帝内经》不仅奠定了人体生理、病理、诊断和治疗的基础，还被誉为医之始祖。此外，《黄帝内经》也被列为《中华优秀传统文化百部经典》，并在2021年推出了相关产品。

戒烟戒烟第700天，加油，绝不抽下一支烟，

没有戒不掉的烟目前两种方法戒烟，第一种是意志力戒烟法，成功率20%，失败率80%，我岳父49岁用的此方法，三十年没抽烟，复吸的概率很小。第二种是神书戒烟法，成功率80%，失败率20%，我用的此法，二年没抽过烟，持戒中，复吸的概率很小。

为什么抽烟和复吸？ 45分钟，烟瘾复发，抽了不难受了。不抽难受忍不住，是烟瘾。总想抽烟和复吸，是心瘾。

抽烟人拼了命抽烟追求的是什么？抽烟这样循环：烟瘾复发不抽烟难受---抽烟消除难受，不难受了，40分钟左右后继续烟瘾复发不抽烟难受，继续抽烟。拼了命抽烟追求的是不煎熬不难受。这种不抽烟不煎熬不难受，正是不抽烟人的感受——不吸烟不再煎熬难受。原来，抽烟人拼了命抽烟追求的是不抽烟人的感受，所以，费钱费时，持戒，不抽了。

我为什么要戒烟？戒烟的意义是什么？ 1、提高认知以后，看清了吸烟的本质，吸烟等于吸毒，吸烟等于吸毒上瘾，吸毒不能自拔，上瘾不能自控。戒烟是戒毒瘾，这是我戒烟禁烟的主要目的。 2、戒烟以后的经验体会，吸烟没用，吸烟不能带来任何好处，吸烟的负面作用很大。这是戒烟的次要目的。 3、抽烟环境被压缩，到处禁烟，抽烟不再便利，抽烟不再方便。家里面禁烟，公共场所禁烟，到外边或卫生间吸烟，不方便。赶上冬天外面抽还很冷， 4、一天1盒多烟钱，日积月累，年复一年，抽烟烧钱费钱。 5、抽烟伤害健康。吸烟引起体质下降，高血压、心脏病、肺癌等疾病。所以，早就应该戒烟。自觉戒烟，争取最好的结果，戒烟开始，从今以后，不再吸烟，过上无烟生活。

2022年2月16日正月十六，开始戒烟由于变更手机号注销了百度账户，系统把老帖精华贴（40年烟龄戒烟打卡贴户名开心笑一起笑）也一起注销了。只好重新注册账户，开始戒烟打卡。