Cripz的闪耀 Cripz的闪耀
Pardonnez-moi,S'il
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六年级的时候。。 我们班上有两个人经常有点小摩擦,一个是东北的,一个是我们安徽的。几次摩擦后终于双方都忍不住了,说好放学去学校后面的小胡同练一练。。 第一次去的时候,我们几个人从旁边围观。只见安徽队的把东北队的那位重重的摔在地上,然后做在他身上,用拳头往头骨上一顿暴打。。 数分钟后, 东北的同志被击晕。在被压着数次翻身的过程中体力耗尽。只好说下次在打。。 第二次东北男子知道缠斗是解决不了的,于是拿出了东北人的特产狂野的性格去解决。。于是那个东北大汉和我们安徽人说了。来个痛快点的。一人拿个砖,往对方头上砸,算。。在众人面前我们安徽人也不好舒服,就接受了那个东北同学的挑战。。 还是老地方,学校后的胡同。这次围观的人更多的。。都想开开眼见。。 他们没怎么废话,直奔主题。。于是东北狂野男在地上挑了挑,找到一个合适的板砖,(当时我们那个安徽同学都已经吓的不敢动了。。)在手上提搂了一下,直接往我们安徽同学的头上拍去。。砰。。板砖碎成两块,他的头上已是灰尘飞舞,后退了两步,甩甩头,往地上吐了一口口水,摸了摸脑袋,整理了一下他小平头上的灰尘。。当时我们震惊的一句话都说不出来,非常安静,彷佛众人还在回味耳边那无限循环着瞬间拍上脑袋的声响。。 该我们安徽人了,也在地上挑了一个板砖,东北狂野男叫嚣,点了点头指着脑袋,来吧,于是低下头。晕沉沉的他就往对方头上砸了过去,拍了拍手,准备走人。(这里我想说一下,东北狂人和安徽人的方法是不一样的,一个是拍一个是砸)。。 我们众人更是震惊。。 就在我们震惊的同时,也就是东北大汉被砸的两三秒,呲```头上瞬间喷出了红色的血,快有10厘米高了。于是东北队狂野男感觉捂着头,脸上一阵痛苦的表情,这时候从后面冒出了一个小孩,然后东北狂野男看见他大叫:“看你MLGB啊。!!,快送我去医院” 这一声都把我们众人惊醒了。我二话没说,嗖的就跑出胡同,靠,万一有情况了别把我拉进去。。 后来我就不知道怎么样了。据说他被送到医院的时候半边脸已经全是血了。。
肌肉的训练方法及营养的摄入。。 不管你做的是俯卧撑还是引体向上,练出肌肉的原理都是通过不断的刺激去破坏肌肉纤维。从而让肌肉纤维恢复过程中达到慢慢增长肌肉和力量的目的。。恢复一般看你的训练量和你追求的目的而定。。肌肉纤维在恢复时需要吸取大量蛋白质来补充。然后肌肉纤维就会慢慢变粗变硬,随之力量也会增加。。 价格会有点贵。。在3、4、500左右。。如果大家手头紧张可以去买日月星的蛋白质分。。118。。 一天一到两袋就好了。。用多了的副作用就是会多放屁。而且会很臭,谨记。。 说下营养: 需要蛋白质。。蛋白质的作用我刚刚已经说了。有兴趣的可以去买蛋清粉。。在训练前半小时喝一点。训练完后休息一会再多喝一点。(注意不能练完就喝。。等你的呼吸和心跳等等都从负重训练恢复了才行,时间可以在半小时或半小时后。。) 碳水化合物。。属于糖类有机物,主要就是为人体提供能力,如果你一天摄入的碳水化合物少了,那么你的能量也就会少,你会很快就累。相反则相反。。大家可以去买燕麦片回来喝,不贵,也就20、30的样子。。主要提供物是土豆,和五谷杂粮一类。。 葡萄糖粉。。 这个不算太重要,也是提供能量的,和碳水化合物食物比起来的就是这个可以迅速提供能量,在训练的时候可以用。。 而且如果你练的太狠人体得不到一定的葡萄糖来维持就会提取肌肉里的蛋白质转化成葡萄糖,这个对我们练肌肉的来说是个致命的打击。。 大家可以买知力牌的葡萄糖粉。不知道大家那有没有 反正我是买了。。很便宜,才15快钱。。很多。。如果买不到也没关系。。如果你每天摄入的碳水化合物够就可以。因为葡萄糖也属于碳水化合物。。
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