我吃猕猴桃罐头的个人资料 - RAT

我吃猕猴桃罐头凤凰山上景色美

少一些欲望，多一些自在。

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来吧打卡～春光美

迎春垄上行～傍晚篇天公作美文，浩宇牵灵魂。满目青山在，江河绿水存。情深化入海，意重登临门。畅享人生乐，同行影月神。

清晨来吧打卡清晨生朝气，单车伴我行。

三拓15款神叉阻尼杆行程问题昨天周末把神叉保养一下，把行程又增加一点，12cm改成了14cm，那么问题来了，阻尼杆行程不够了，问问一体阻尼杆如何能增加行程？有改装经历的说一下，在此感谢。新的140cm阻尼杆已经在路上了。

春暖百花开，紫烟霞飞来。物竞择机遇，单车恋情怀。

山地自行车坐垫如何选择我的自行车坐垫用了十几年了，已经多处刮花开裂，就想换一个适合200km左右骑游的坐垫，因为没有这方面的经验，所以问问吧里骑友，给推荐一款品牌正品的，我目前相中一款维乐LV-4283光之翼坐垫，LV等级3的，也不知道行不行，有更好的请推荐一下，预算300元。以下是我已拍的维乐LV-4283光之翼坐垫宣传照因为维乐坐垫高仿较多，故在维乐旗舰店购买，虽然贵点，但保真度高，放心一些。

晚上郊外小遛

洗链器洗链方式解析

海浪的声音

如何战胜爬坡骑行？这里有诀窍爬坡对于骑行来说，是挑战，也是乐趣所在。如果采取错误的骑行方式，在爬坡时会遇到许多阻碍，对自己的身心都是巨大的考验。这里有几大诀窍，帮助你更轻松地完成高坡骑行。放松在上山时，如果双手死死地握住车把，上半身绷得太紧，就会浪费很多精力和能量。正确的骑行姿势应该是：背部挺直，肩膀向后伸展，双手放在车把的顶部。这种姿势能打开隔膜，为肺部增加更多空间，从而提高有氧骑行的效率。偶尔更换一下双手握把的位置，有助于减轻手部的压力，防止出现重复性压迫损伤。坐着骑车在经过比较长的陡坡时，车手应该坐在车座上，这是一种最有效的有氧爬坡方式。坐着骑车时，大腿后侧的肌肉可以更好地发挥杠杆作用。站着骑车时，踩踏更有力量，可是却快速地消耗珍贵的糖原。当然，可以偶尔离开车座，站着骑一会，放松一下臀部的肌肉，改善血液循环，调动一下其他部位的肌群。离开车座骑车时，要控制好自行车，不要摇晃得太厉害，否则效率会非常低。飞轮的设置在山路骑行时，速度控制在每分钟90转是最理想的。不要把飞轮调整得太靠上，否则还需要将位置向下调整，这样会消耗大量的糖原储备；也不能调整得太低，那样会给自行车的机械装置增加很大的压力。站在踏板上骑行前，首先切换到比较大的齿盘上，可以解决速度慢的问题，保持车手动力的持续性。坐着骑行时，可以再换到原来的齿盘上。如果车手经常在山路上骑行，需要安装简单的飞轮。关注速度，而不是比赛，在一段比较长的山路上骑行时，速度是车手发挥最佳水平的关键指标。在欧洲举行的山路自行车比赛中，山路爬坡可能需要一小时的时间。如果车手一开始就用尽全力，那么在登顶前就会气喘吁吁，筋疲力尽，一开始用力过猛很可能会影响整个骑行过程。因此，山路爬坡的关键在于车手要尽量保持有氧呼吸的状态，可以等到最后的关键时刻再全力冲刺。佩戴智能监测设备，可以随时监测自己的心率状态，心率的临界值最好保持在最大心率65%的位置。如果没有心率监测装备，需要依靠自己的感觉来判断：当无法进行正常交谈时，就需要停下来休息一下。关注自身状态 ① 补充能量记得给自己增加能量。在开始的阶段，补充能量胶可以让身体达到更好的状态，精力充沛地完成整个骑行过程。 ② 不让身体过热在骑车时，要拉开拉链，脱掉外套，使身体保持正常温度，确保良好的代谢效率。孰能生巧提高山路骑车的技能没有捷径，为了自己的速度更快、技术更好、身体更健康，需要循环反复地练习，不断重复、重复、再重复……一次正规的山路爬坡比赛也可以检验自己的训练水平。减肥功率体重比这个指标对于骑车上山来说非常重要，身体多余的脂肪会增加车手骑车的负荷。而且车手太胖，就会比较热，因为脂肪比肌肉的散热性更差。

漫漫人生路靠你自己走

骑自行车也要注意安全，别拿自己生命当儿戏在市区街道上骑自行车行驶时要目视前方，注意力集中，不要和同行者说话分散注意力，车速更不要太快，骑快了很容易突发事故的，尤其是上下班时的交通高峰期，就好比我大上个月下班在自行车道上从西往东正常骑自行车直行，路过小区门口时和来自从东向西行驶突然左拐的大众轿车相撞造成事故，我直接就撞在轿车前门上了，把我也摔得起不来了，车主打电话报警，找120把我弄医院检查，大腿肿了一个来月才好，轿车前门撞瘪了，我车子没事，车圈也没弯，当时我车速35km/h左右，所以市区骑自行车一定要注意，车速不要过快，骑快了是很危险的。我当时要是骑慢点就错过这起事故了，问我为什么骑这么快？我自行车刚换完链条和飞轮，就想试试踏频效果，没想到在市区就这么一回骑自行车超过30km/h就和轿车相撞了。人生头一次遭遇这事，所以我就给自己定个规定，在市区道路上骑自行车速度不能超过20km/h。希望看到这贴的骑友引以为戒，注意骑行安全，市区街道要慢速骑行，安全为主，顺顺利利的到家。

永久快乐～喜欢骑行在路上的感觉

航拍手动环绕练习分享航拍手动环绕练习分享

永久诗词美图接龙～forever篇春有约，花不误年年岁岁不相负

孩子的华为nova3手机黑屏故障维修孩子的手机黑屏故障越来越严重，随着使用到现在根本点不亮了，但触控屏幕还是有触控音，拆开手机后壳，卸掉主板，对主板手捏按压画圈部位就亮屏了，我用热风拆焊台进行加热补焊后好用了，但是用了半个月又出现不亮屏故障，我也不知道是哪里问题了，所以来吧里问问，有知道的请告知，在此感谢！

链条清洁问题以前都是把链条用链条钳子把魔术扣夹开来清洗，感觉有点费事，买电子元件突然看见个洗链器觉着设计挺不错的，就下单了，吧友有用过这样的话就说说清洗效果好不好，好用就留着，不好用我就退了，没人用过我就试试看看效果。

周末带同事试骑60km，一路精彩连连

台铃狮子王超智版有买了这个车的吗？说说使用感受，好使就入手了。

超级解压视频～如胶似漆的链条与塔轮

自行车也需要定期保养一般来说，自行车的保养有短期、中期和长期的时间段保养法。短期时间段的保养在每骑行300公里或者一两周的情况下进行，要给车子进行链条上油，检查刹车和变速系统；检查脚踏和锁鞋扣的润滑度，检查飞轮和链条的状态，并且及时清理自行车的污垢。　　骑行到1000公里左右，就要清理传动系统，全面检查链条和飞轮，全面检查刹车系统，并坚持螺丝的细节，并且包括车座和水壶架等容易忽视的细节。　　而当骑行到8000公里左右时，就要深度检查调整各种轴承。“冬天之前，最好能够对车进行全面拆卸，更换轴承，更换变速线和刹车线，再最后进行组装回整车。因为经过几个季节的大量骑车，自行车和骑手的身体灵活度等情况均已发生变化，必须做出相应调整才能让车更好更安全的为你服务。

如何让你的前叉更舒适吧友们好，我们骑车时经常走碎石路或坑洼不平的路段，我感觉有必要聊一下我们山地自行车的前避震器（减震前叉），就以我改制的双气室避震器来为吧友说一下气室与回弹的调节方法与基本设置，有不对的地请指正。

周一骑车签到～祖国山河披锦绣，神州四海永平安气温受寒潮影响，上班路上两边的树木枝条上挂满了雪白的冰晶，分外漂亮，所以拍几张风景照分享给吧里的朋友们，请多多指教，我会虚心接受哦

浪漫单车之周末环山游骑#[视频]视频大作战#

雨中即景～上班路上喜洋洋周六早上天气阴，气温2℃，沥沥小雨，夹杂着冰粒子，冰粒子打在脸上凉凉的，有点微疼，上班赶路的我赶紧到打卡点，拍张签到照，拍完上大盘加紧赶路啦！

根据吧友们的建议再调前后变速系统到最佳视频分享

前拨变速线松紧对牙盘的影响 foreverA8脚踏车换件维修后已经骑行一百多km了，后变速线松紧度，手感，变速位置都很好，唯独前拨出现点问题，问问吧里的骑行大佬怎么弄是最佳状态？问题描述如下：今天骑车上班路上碰到骑行的同事，骑的比较快，我想就变大盘通行，没想到手拨拨大盘链条变到大盘外面了，掉链子了，尴尬😓，这就出现个疑问，前拨变速拉线要比后拨力度大很多，拉线调的正好，手拨变到大盘后拉线就非常紧，使用频繁拉线就会慢慢断根，就和我的前拨就拉线一样，一捆钢丝已经断一半了，我就想把拉线调松一些，变到大盘上还有一些余量，这样拉线就不容易断了，这就需要变速时要注意手拨力度和脚部感觉，感觉到链条上大盘后就不要再按手拨了，可是一着急带来的就是手拨变到大盘时很容易拨过量，链条就被推到大盘外面脱链了，今天就是，同事说花这么多钱还掉链子，我无语😓，我就问？前变速线调的正好，还是有一定的余量好一些？拉线调的正好，前拨变到大盘拉线就很紧，好处是变速好控制，坏处是上大盘时手感过紧，拉线磨损快。有一定余量后，好处是手感舒适，拉线不容易磨损，但变速不好控制，需要专心感知链条位置，疏忽就变过头了。请吧里骑行大佬给出结论，感谢了。

快乐分享～上班路上来吧打卡换完变速线管后手感极佳，顺滑的不要不要的吧友们用了多年没换的赶紧换一下吧，真的非常好用，变速干涩、手拨卡顿不到位的一切毛病迎刃而解。

永久A8换禧玛诺特殊图层前后变速线管我的自行车变速线管已经使用十三年之久，不锈钢芯线已经锈迹斑斑，变速生涩，今天新的前后变速线管和工具都到货了，吃完饭就开始更换，用了一个半小时更换完成，效果显著，手感顺滑到位，干净利落，非常满意。也在这里说说更换线管的注意事项。前后手拨都要拆开清理灰尘，注意指针弹簧别搞丢，还有变速手拨后部都有个穿线孔，拧掉塑料螺丝就可以轻松拿掉旧芯线换新的，线管要用线管钳子剪断，并用刮刀把周边毛刺刮干净插上管帽就可以穿线了，线管长度照着旧管套裁剪就可以，安好后微调变速旋钮几下就行了。

航拍中国～家乡梨树园梨花盛开的季节航拍中国～家乡梨树园梨花盛开的季节

吧里的女神们，3.8节快乐

周一上班路上签到贴熟悉而又陌生的一条路……

快乐周末～快乐骑行到永久周末总是愉快的，因为周末都会骑着我的宝驴去寻找快乐，虽然气温有点低，但依然阻挡不了我一颗骑行的心。路上车轮的沙沙声带给我无尽的动力，蓝蓝的天，暖暖的太阳，高低起伏的群山，弯弯曲折的小路，我的心也随着车轮的沙沙声，慢慢的融入自然中…… 骑行是最好的全身有氧运动，每周来个小长途，舒展舒展筋骨，放松一下心情，才能有更好心情去快乐的学习和工作。

山地车前后变速线管的选择问题变速线选择什么样的顺滑度好？

重要的你能做什么？而不是性别 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2FHzsSa245KnSYqZmdrGrHFQ&urlrefer=02f7f686ebba25186aec91a21b3f01c3

永久电车轮胎快速补胎法大全分享电车因体积小巧，省力方便，泊车容易等好多好处，现已成为中国家庭中短途出行的主要交通工具。常在路上跑，轮胎就有可能被掉落在路面上的尖锐物体所截穿漏气，因此就说说真空轮胎的几种补胎工具和方法，供大家借鉴，以便出现扎胎时能快速修补赶路，避免等待呼救耽误时间。补胎方式：一、胶条快速补胎法这是一种快速应急补胎法，也是修车铺的常用方法之一操作方法：把扎胎的异物拔出，用圆锉插入扎胎孔内来回打磨变毛，用锥子把补胎硫化胶水带入孔内，来回拉几下就行，然后把硫化胶条插入锥子顶端的孔内，把胶条上涂匀硫化胶水后插入被扎的孔内再拉出来一半就好了，等胶水干透用壁纸刀把留在外面多余的补胎胶条切掉即可，至此补胎完成，把气打到电车轮胎标定气压值即可，喷一下检漏液不冒泡既完成补胎。是不是很简单？不至于被撂在半路上干着急了吧？胶条补胎好处是补胎快捷，10分钟左右即可完成，坏处是骑一段时间就会出现慢撒气现象。

永久电车真空胎补胎的几种方法电车因体积小巧，省力方便，泊车容易等好多好处，现已成为中国家庭中短途出行的主要交通工具。常在路上跑，轮胎就有可能被掉落在路面上的尖锐物体所截穿漏气，因此就说说真空轮胎的几种补胎工具和方法，供大家借鉴，以便出现扎胎时能快速修补赶路，避免等待呼救耽误时间。补胎方式：一、胶条快速补胎法这是一种快速应急补胎法，也是修车铺的常用方法之一操作方法：把扎胎的异物拔出，用圆锉插入扎胎孔内来回打磨变毛，用锥子把补胎硫化胶水带入孔内，来回拉几下就行，然后把硫化胶条插入锥子顶端的孔内，把胶条上涂匀硫化胶水后插入被扎的孔内再拉出来一半就好了，等胶水干透用壁纸刀把留在外面多余的补胎胶条切掉即可，至此补胎完成，把气打到电车轮胎标定气压值即可，喷一下检漏液不冒泡既完成补胎。是不是很简单？不至于被撂在半路上干着急了吧？胶条补胎好处是补胎快捷，10分钟左右即可完成，坏处是骑一段时间就会出现慢撒气现象。

永久T5怎么样，想弄一台

新链条配旧后塔轮的神奇现象新链条已经换了半个月左右，前牙盘配合新链条是非常顺滑迅速，手拨到位，链条就迅速换位，非常满意，可是后塔轮就没这么听话了，空载状态下，手转曲柄转动牙盘，后变速是非常顺滑迅速的，可是骑上车后就不是这么回事了，后链条就不听话了，平路还行，上坡时负载加重后毛病就来了，跳链啦，变到5就5、6来回跳，变到4就4、5跳，真的是忍受不了了，所以就想把后卡式塔轮换一下，这就问题来了？日产盒装禧玛诺HG400-9山地车塔轮有32、34、36T的，我犯了选择困难症啦，到底选哪个对我要好一些，11～32T变速细腻，11～34T省力，11、12～36T更省力，可以省力6%左右，这要是爬坡可给力多了，但是变速感会粗糙一些，这就把我搞得闹心了，大佬们，我到底怎么选，请指条明路，感谢！

祖国风光～福建风景圣地镜台山一游分享镜台山在县郭正北，与南面的玉女峰对峙。前人嫌其低，建金仙塔于山上，取县治的左辅右弼相配之意，即名金仙山。后塔崩，至清乾隆32年（1767），重建镜台于旧塔址因此又称镜台山，台高2丈1尺，方围9丈有余，中竖擎柱，置石镜于上，南面书“日”字，北面书“月”字。台的四周镶嵌有正楷繁体“万古长明”四个字。可见，倡建者的立镜鉴人的意图很清楚。他不仅要镜鉴城内的平民百姓，还要镜鉴由此门户出入的官员与行商坐贾者。从石镜面对的白鹤岭古官道和东湖塘船码头两大水陆通衢，即可说明这一问题。从镜的整体看，是个山字型镜，加上文字，寓意为“日月山川”。石镜为何以“南日北月”坐向刻字，依据是伏羲先天八卦定位：正南夏至为乾位；正北冬至为坤位。乾坤定天下，日月相消长。代表心祭太阳。还有，那圆形的镜和方形的台也非偶然凑合，而是按照我国古代宇宙论“天圆地方”的“盖天说”设计。再看镜边雕刻隐约的花草，不就表示着天盖之中的大地吗？而镜两边像活动眼的装饰，形成可旋转运动之势，不也就反映出天旋地转的规律吗？这正是我国历史传统文化的精髓部分，显见立镜目的在于鉴人。

天下奇寨～石家庄抱犊寨风景区随拍分享有幸到石家庄办事，去了一次国家级风景区抱犊寨游览一番，吧友有去石家庄的话，可一定要游览一番哦。抱犊寨，旧名抱犊山，古名萆山，即汉将韩信伐赵之战中，令军卒“人持一旗帜，从间道萆山而望赵军”的地方。其位于河北省石家庄鹿泉区，距首都北京288公里，是一处集历史人文和自然风光为一体的名山古寨。系国家四A级旅游区。它东临华北平原，西接太行群峰，海拔580米，一峰突起，峥嵘雄秀，四周皆是悬崖绝壁，远望犹如巨佛仰卧，眉目毕肖，其山顶平旷坦夷，有良田沃土660亩，土层深达66米，异境别开，草木繁茂，恍如世外桃源。有“天下奇寨”、“抱犊福地”之誉。

电动车换真空胎求助扒旧胎换新胎鼓捣得是真费劲，鼓捣一上午也没鼓捣好，胎牙安全线怎么也和轮毂边对不齐，轮胎转起来来回摆，问问轮胎安全线和轮毂边的一圈怎么能对到一样齐？

我今早上班路上拍的这组漂亮照片发到吧里别人怎么看不见呢？每天一拍的报道贴为什么别人看不到，就我能看到？

瑞雪晓春华之上班路上的精彩

foreverA8 这自行车风风雨雨，酷暑严寒的已经陪我度过十三个年头了，每天都得骑它溜一圈，从未间断过，真的有了一种莫名的感情，也不知道这宝驴在我精心呵护的情况下还能用多久……

随拍之上班路上也精彩

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