郎布 ddg279
你们都不会飞吧,哈哈😃
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练体心得分享 目前版本完全可以用自行车🚲练体,怎么没有人提?目前自行车🚲练体有以下优势: 1.没有鞋子手套🧤损耗,目前1.0以来发布的练体教程无非是砸箱子、劈木头或是举箱蹲地走,前两者原理一样都有手套🧤损耗,后者手套🧤鞋子都会损耗但是可以练潜行,而骑自行车🚲练体只需要一辆自行车🚲,没有手套🧤鞋子损耗,还可以顺便练忍耐。 2.轻松,无论是自己手动练或是编写脚本都方便,步骤无非是骑一段时间休息一下再骑,如果练体的地方空间小可以转着练,但效率会稍低一点。 目前就想到上面几点,有想到其他再补充。 那么如何实施呢? 首先是增加负重,选取一个大登山包,选择一块大原木,一捆大树枝(砍树砍出来的那种)再加几块石头🪨或是小石头🪨,就可以完美制作出正好六十千克的负重包,如果力量较高这些不够用的话可以自行增加负重,泡水、电锯、自制喷火器什么压重量的都可以,目前我的力量还不高,没到研究这个的时候,如果各位感兴趣我可以替各位研究一下。 其次是健身器材,当然就是自行车🚲推荐各位使用或是买山地自行车🚲性能更好,目前我在平地练就可以达到最高,如果想用斜坡练的话那更得买山地自行车🚲了,城市🏙自行车🚲坡角度大一点都爬不上去,更别提你有负重的前提下。 那么效率如何呢?我目前没做过对比,但我自认应该是不输上述那些练体方式,默认代谢效率默认时间流速,最高能达到+1.228一天或是+1.288一天,具体数字记不太清楚了。 虽然大家可能都知道但我再提一嘴,饮食方面重要的就三项卡路里,水,蛋白质,没有水跟卡路里人会死掉💀,没有蛋白质会掉力量,练了也白练,怎么吃那必然是有很多种吃法的,只要保证上述三项就行,如果想要顺便练敏捷的话可以将卡路里储备保持在50%以下,这个时候敏捷是加的最快的一天能加1.几
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