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休息半个月后重新开跑之记录 半个月前，怀疑膝盖受伤，2月6日开始停跑，至今已半个月，现在觉得膝盖没事了，今天下午重新开始跑步。     休息的这段期间，参考了吧里的一些帖子，主要学习了香哥和鲨帅的帖子，重点学习了置顶帖里的热身活动视频。     今天下午五点半开始跑步，在家按照视频里的步骤做了热身运动，到操场上慢慢跑了约500米，再停下来压压腿，拉拉韧带，再去跑7圈半，这7圈半用时二十分半，跑完后再压压腿，做10次俯卧撑     今后就在这个帖子里记录今后的跑步，之前的帖子因为不符本吧主题，就让它沉了吧
跑步+学英语 我是2008、10、16开始跑步的，有四十多天了。通常都是早上绕着400米跑道跑，开始跑的时候每天跑4圈，每10天增加1圈，目前每天跑8圈，等增加到10圈时就固定下来。如果下雨天，就改跳绳，1圈折算跳绳200下。这段期间有两三天因为种种原因没有去运动，以后争取每天都运动。同时也在学习着英语，自从高中毕业后就没有再学习英语了（这些天除外），已经中断了十年。现在对英语有点兴趣，以后可能会用到英语，于是就重新拾起英语开始学习。主要从两个方面学习英语：1、新概念；2、慢速英语。主要是听写和阅读。我在天涯已经记日记一个多月了，前两天看到跑步吧，就也想在这里安个家。
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