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欧洲杯赛事动态 2024年欧洲杯（UEFA European Football Championship）正在德国火热进行中，比赛时间为2024年6月14日至7月14日。这项赛事是欧洲足球的顶级盛事，由欧洲足球协会联盟（UEFA）主办，汇集了欧足联各会员协会的国家队参与。英格兰队动态：曼联小将科比·马努预计将在16强赛对阵斯洛伐克的比赛中首发出场，尽管英格兰队在小组赛的表现不尽人意，但马努在对阵斯洛文尼亚的比赛中替补出场后的表现给人们留下了深刻印象，展现了他的潜力和成熟度。

腹肌训练克服平台期克服腹肌训练的平台期，关键在于改变和挑战。这里有一些建议，帮助您激发肌肉增长，突破现有的训练瓶颈：增加训练强度：提高训练的强度，可以通过增加重量、提升训练组数、减少休息时间或采用递增负荷的方式来实现。例如，在做卷腹时手持哑铃或使用负重背心。多样化训练动作：避免总是重复相同的几个腹肌练习，引入新的动作可以刺激不同的肌肉纤维。结合传统卷腹、俄罗斯转体、悬垂抬腿、平板支撑变体等。实施HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）能在短时间内高效燃烧脂肪并增强肌肉耐力。如上述提到的25分钟HIIT全身训练，特别设计来针对腹肌并突破平台期。腹肌持续紧张原则：确保在执行每个动作时，腹肌始终保持紧张状态，避免借助惯性或借力，这有助于更深层次地刺激肌肉。加入离心训练：离心收缩（肌肉在伸长状态下抵抗重力或阻力的过程）能够产生更大的肌肉张力，有助于肌肉增长。例如，在下降阶段缓慢控制卷腹动作。调整训练频率：如果之前每天训练，可以尝试调整为隔天或每周四次，给肌肉足够的恢复时间。过度训练会阻碍进步。营养与休息：确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉修复和生长，同时保证充足的休息和睡眠，这对恢复至关重要。寻找训练伙伴：一个有动力的训练伙伴或专业教练能提供额外的激励和监督，帮助你保持专注和努力。设定新目标：给自己设定具体、可测量的新目标，比如增加训练重量、完成特定次数或提高训练效率，这有助于维持训练的动力和新鲜感。记录与评估：定期记录训练进展，包括重量、组数、次数以及感受。评估哪些方法有效，哪些需要调整，以便不断优化训练计划。通过上述策略的综合应用，您可以有效刺激腹肌发展，突破训练平台期，迈向更明显的腹肌线条和更强的核心力量。

腹肌训练正确的姿势与技巧进行腹肌训练时，正确的姿势与技巧至关重要，不仅能提高训练效果，还能避免不必要的伤害。以下是几个关键点：保持脊柱中立：在大多数腹肌训练中，如卷腹，应保持下背部贴地，避免腰部过度拱起或下沉，以保护脊椎。上背部离地时，应是腹肌而非颈部或下背部在发力。正确呼吸：在收缩腹肌时呼气，放松时吸气。这有助于提升腹压，增强核心稳定性，并提供额外的力量。控制动作速度：动作不宜过快，以免借力或利用惯性完成动作，而是应该控制动作的速度，特别是动作的下降阶段，保持肌肉持续紧张。专注腹肌发力：确保是腹肌而非颈部、手臂或其他辅助肌群在主导动作。例如，在卷腹时，想象用腹肌将上半身卷起，而不是用双手拉动头部。避免颈部压力：很多初学者在做仰卧起坐或卷腹时会不自觉地用手掰头，这会对颈部造成压力。可以轻轻将手指交叉放在胸前或放在耳旁，仅用于轻触，不应用力。全面训练：腹肌包括上腹直肌、下腹和腹斜肌等多个部分，应设计训练计划覆盖所有区域，以达到均衡发展。例如，可以通过抬腿、俄罗斯转体等动作分别针对性训练。保持稳定：在一些动作中，如平板支撑或V字起身，保持身体稳定是关键，这要求核心肌群持续紧张以维持姿势。适量训练：尽管腹肌恢复较快，但也不宜每日高强度训练，应给予适当休息，一般建议每周训练1-2次，并结合适当的饮食控制以降低体脂，使腹肌线条更加明显。逐渐进阶：随着能力提升，逐渐增加训练的难度和强度，比如增加重量、减少休息时间或尝试更复杂的动作。注意代偿现象：如果在训练过程中感到下背或髋屈肌酸痛，这可能是腹肌未能有效发力，代偿现象发生。此时应检查动作是否准确，必要时减小动作幅度，专注于腹肌的正确发力感。记住，正确的形式比完成更多的重复次数更为重要。始终以控制和感觉目标肌肉的收缩为优先，逐渐建立力量和耐力。

饮食控制对腹肌训练很重要饮食控制直接影响到腹肌的显现和整体的身体健康。以下是饮食控制对腹肌训练重要性的几个关键点： 1、热量平衡：维持健康的热量摄入是基础。过量的热量会导致脂肪积累，遮盖腹肌线条。因此，确保日常热量消耗大于或等于热量摄入，有助于减少体脂，使腹肌更加明显。/ 2、高蛋白摄入：蛋白质对于肌肉的修复和增长至关重要。增加蛋白质的摄入可以帮助增强肌肉质量，促进腹肌发展。食物如鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋和奶制品都是优质的蛋白质来源。 3、碳水化合物管理：选择合适的碳水化合物类型和摄入量也很关键。低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如糙米、燕麦和蔬菜，能够提供持久的能量，同时避免血糖骤升和脂肪堆积。/ 4、健康脂肪摄入：健康脂肪（如鱼油、坚果和橄榄油）是必需的，但应适量摄入，以维持身体机能和促进饱腹感。 5、充足的水分：保持良好的水分摄入有助于新陈代谢，促进肌肉恢复，减少水肿，使肌肉看起来更加紧致。/ 6、减少糖分和加工食品：避免过多的糖分和加工碳水化合物，这些食物通常热量高、营养价值低，容易导致体重增加和健康问题。 7、均衡营养：确保膳食中包含足够的维生素、矿物质和纤维，通过多样化饮食满足身体的全方位营养需求。/ 8、避免极端节食：极端节食可能导致营养不良，影响健康和肌肉增长，长期来看不利于腹肌的训练和维持。综上所述，合理的饮食控制不仅有助于减脂，露出腹肌，还能为肌肉提供必要的营养，支持训练后的恢复，是腹肌训练计划中不可或缺的一环。每个人的身体条件和需求不同，制定个性化的饮食计划时，最好咨询专业的营养师或健身教练。

要想腹肌训练有效果，必须克服下面难点腹肌训练虽然看似简单，但实际上包含了一系列的挑战和难点，这些难点涵盖了技术、生理、心理等多个方面，具体包括： 1、全面性训练：腹肌是一个复合区域，包括上腹、下腹、侧腹等多个部位。要达到整体均衡发展，需要设计全面的训练计划，涵盖各种动作，确保每个部位都能得到充分刺激，这对于初学者来说可能是个挑战。/ 2、持之以恒的毅力：腹肌训练需要长时间的坚持和耐心，很多人期待短时间内就能看到明显的六块或八块腹肌，但实际效果往往需要几个月甚至更久的持续努力，这对个人的毅力是一大考验。 3、正确的姿势与技巧：很多腹肌练习，如仰卧起坐、平板支撑等，如果姿势不正确，不仅效果打折，还可能增加受伤风险。掌握正确的呼吸方法、控制核心稳定等技巧是提高效率和安全性的关键，但这需要时间和经验积累。/ 4、避免过度训练：腹肌与其他肌肉一样，也需要适当的恢复时间。过度训练会导致肌肉疲劳甚至损伤，影响训练效果。找到合适的训练频率和强度，避免过度训练，是另一个挑战。 5、饮食控制：腹肌的显露很大程度上依赖于低体脂率。即使腹肌训练得再好，如果饮食不当，体脂过高也会遮盖腹肌线条。因此，合理安排饮食，减少高热量食物摄入，保持健康的营养平衡，是腹肌训练中不可或缺的一环，而这对于很多人来说并不容易。/ 6、克服平台期：随着训练的深入，身体逐渐适应现有的训练强度和模式，可能会进入增长缓慢或停滞的平台期。这时，需要适时调整训练计划，增加训练难度或变换训练方式，这对训练者的创新能力和适应能力提出了更高要求。 7、心理挑战：腹肌训练过程中的单调重复、进展缓慢、身体疲劳等都可能对个人的心理造成压力，保持积极的心态，克服训练过程中的枯燥和挫败感，也是训练中的一个重要难点。

击地传球如何训练击地传球是篮球中一项重要的传球技巧，尤其适用于绕过防守队员或将球传给位于防守缝隙中的队友。以下是训练击地传球的一些具体方法： 1. 技术动作练习基础站位：双脚与肩同宽，双手持球于胸前。传球动作：传球时，用手指（而非掌心）控制球，双臂由内向外推送，手腕向下压，让球在地面弹起后到达接球人的腰部位置。力量控制：练习时，注意调整传球的力道，确保球的弹跳高度适中，既不过高也不过低，让接球人能够轻松接住。 2. 距离与准确性训练标记距离：在球场上设定不同距离的目标点，如从罚球线到三分线的不同位置。递增距离：从近距离开始，逐渐增加传球距离，练习在不同距离下的击地传球准确性。 3. 阅读防守与时机把握模拟防守：训练时可以设置防守障碍物或者搭档模拟防守者，练习在有防守压力的情况下找到传球路线。视频分析：观看比赛录像，学习职业球员如何在实战中利用击地传球，培养场上观察能力和传球时机的选择。 4. 组合练习结合移动：在传球时加入步伐移动，如向前迈步或侧向移动，模拟实战中的动态场景。与其他技能结合：练习击地传球与假动作、挡拆等其他篮球技巧的结合使用，提升传球的隐蔽性和有效性。 5. 接球人反馈互动练习：与队友配合，传球后接收反馈，了解传球是否舒适，调整传球的力量和角度。变换接球位置：让接球人在移动中接球，比如切向跑动、后退接球等，提高适应不同接球情境的能力。 6. 反复练习重复训练：反复进行单一技术动作的重复练习，形成肌肉记忆。多样化练习：结合不同的情景和要求，进行多样化的击地传球练习，提高全面性。 7. 记录与评估记录进步：记录每次训练的成果，比如准确率、完成时间等，以此来评估进步和确定下一步的训练重点。通过这些具体的训练方法，结合持续的努力和专注，你将能显著提升击地传球的技巧和实战应用能力。

打篮球受伤怎么办 1、R.I.C.E原则：在发生急性伤害（如扭伤）后，立即采取休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)、抬高(Elevation)的方法，以减轻肿胀和疼痛。 2、专业评估：若伤势严重或持续不见好转，应及时就医，获取专业的诊断和治疗建议。 3、逐步康复：遵循医生或物理治疗师的指导进行康复训练，逐渐恢复活动能力，避免过早复出导致二次伤害。 4、保证均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，支持身体修复和恢复

打篮球要预防伤病 1、充分热身：每次运动前进行至少10-15分钟的全身热身，包括动态拉伸和轻度有氧运动，增加肌肉温度和血液循环，减少受伤风险。 2、强化训练：定期进行力量和柔韧性训练，尤其是臀大肌、腿部、核心肌群，这些肌肉的强健有助于支撑关节，减少受伤。 3、正确技术：学习并维持正确的运动姿势和发力方式，避免不恰当的动作造成伤害。 4、佩戴护具：在比赛中或高强度训练时，考虑佩戴适当的护具，如护膝、护踝等，以保护易受伤部位。 5、休息与恢复：确保充足的休息时间，避免过度训练，利用泡沫轴、按摩球进行肌肉放松，促进恢复。

詹姆斯真的会征战2024年奥运会吗？ NBA超级巨星勒布朗·詹姆斯表达了征战2024年巴黎奥运会的意愿，并且据报道他已邀请斯蒂芬·库里和凯文·杜兰特等一同参赛，这无疑成为了国际篮球领域的重大话题。

提高篮球传球能力是一个涉及技术、视野、决策和练习的过程。以下是一些具体的方法来帮助你提升传球技巧：基础技术练习：双手胸前传球：这是最基本的传球方式，适合中短距离，重点在于保持手腕有力，确保球的准确性和速度。单手肩上传球：适用于长距离传球，利用全身力量，确保传球有力且准确。反弹传球：适用于近距离绕过防守者，练习控制球的落点和力度。背后传球和胯下传球：提高传球的隐蔽性，适用于打破对手的防守阵型。提高球感和手眼协调：不看球进行双手交替运球或胯下运球，增强对球的控制感。进行快速传球练习，如墙传球，提高手速和反应能力。视野训练：练习头部和身体的转动，拓宽视野，随时观察场上的局势。在训练中模拟比赛情景，学习如何快速读取队友和对手的位置。决策能力：在训练和比赛中刻意练习快速做出传球决定，选择最合适的传球方式和时机。分析比赛录像，学习优秀球员如何根据防守布局做出传球选择。力量与灵活性：增强手腕、手臂和核心肌群的力量，提高传球的力量和准确性。提高身体灵活性，以便在各种身体姿态下都能完成高质量传球。模拟实战训练：设置防守障碍，如使用防守人偶或队友模拟防守，练习在压力下的传球。进行二对二或三对三的小范围对抗，强化传球和接球的默契。学习和模仿：观看职业比赛，特别是控卫的传球技巧，分析他们的传球选择、时机和技巧。从教练和队友那里获取反馈，不断修正技术动作。心理素质：保持冷静，即使在紧张的比赛中也能做出清晰的传球决策。培养耐心，不急于求成，选择最佳的传球时机。通过持续的练习、技术精进、策略理解以及心理调适，你的传球能力将会得到显著提升。记得，传球不仅是技术活，更是智慧的体现，需要在实战中不断磨练和提升。

郭士强走马上任中国男篮的主教练在这个尴尬的阶段，郭士强前往中国男篮执教是最好的选择，为什么这么说呢？因为中国男篮目前恰逢新老交替的时间节点，今夏正是重建培养年轻球员的好时机，郭士强在这个平台上尽可以大展身手，培养更多新的国家队队员，而且国家队不用面临球员交易的问题，而郭士强的履历和经验承担起国家队的执教任务肯定是没有问题的。郭士强此番上任国家队主帅新岗位，可以说是机遇和挑战并存，因为乔帅将中国男篮带到了最低谷，郭导如果想让球队重新崛起，需要花费大量的精力，同时也要面临“背锅”问题，这对于郭导来说是一个极大地挑战。祝愿郭指导能带领中国男篮闯出一片新天地，作为篮协主席姚明，相信这也是他所期待的。

篮球三分球的重点正确的投篮姿势：确保投篮时身体、手臂和手腕的姿势正确。前臂与后臂应大致成90度角，手肘指向篮筐，手腕有力地拨球，保证球的旋转和准确性。腿部力量的运用：三分球的力量主要来源于腿部的蹬地和屈膝动作，而不是仅仅依赖手臂。利用腿部的爆发力将力量传导至上半身。投篮节奏和跟随动作：找到个人的投篮节奏，确保动作流畅连贯。出手后保持手部的跟随动作，有助于提高投篮的稳定性。瞄准点的选择：根据个人习惯选择合适的瞄准点，比如篮筐前沿或后沿，但关键是保持目光集中于这一点，确保投篮方向准确。高抛物线：三分球由于距离远，需要较高的抛物线以确保球越过防守者并顺利入网。投篮时应适当提高投射角度。持续的训练和肌肉记忆：每天进行大量重复的三分球投篮练习，可以帮助建立稳定的肌肉记忆，提高手感和命中率。心理素质：保持冷静和自信，特别是在比赛的关键时刻。心理状态对三分球的命中率有很大影响。比赛意识：在比赛中寻找和创造三分球机会，与队友配合，执行战术，利用掩护或空挡找到投篮空间。力量与体能训练：增强上肢、核心及下肢力量，提升体能，以支持长时间比赛中的持续高效表现。适应性：在不同的防守压力和比赛情况下，能够灵活调整投篮策略，包括调整投篮速度、力量和角度。通过综合这些要点的训练，球员可以逐步提高三分球的准确性和稳定性，成为球队的重要得分点。

运球技术的难点包括高低运球、变向运球、背后运球和胯下运球等。重点在于手指手腕的灵活运用、抬头观察场上局势的同时控制球的节奏和位置，难点则在于如何在高速移动中保持对球的控制，并结合身体假动作欺骗对手。

如何提高接球投篮能力基础姿势训练：双脚垫步接球：确保接球时双脚同时落地，这样可以更快地根据防守位置调整身体方向，迅速进入投篮准备状态。三威胁姿势：接球后立即进入可投篮、可传球、可突破的状态，双手持球，膝盖微弯，眼睛注视篮筐。接球后的快速调整：快速调整身体和脚步，尽量使自己面向篮筐，这样可以减少投篮前的调整时间。练习转身投篮假动作，如果直接投篮机会不佳，可以通过假动作欺骗防守者，创造更好的投篮空间。手部摆放和投篮准备：手部应正确持球，做好投篮手势，确保从接球到投篮的转换流畅。在接球瞬间，确保手部位于球的正确位置，以便快速举球准备投篮。脚步和平衡：曲髋并踮脚尖，有助于快速启动和调整步伐。练习不同方向的左右脚步移动，增强接球后的第一步爆发力和稳定性。模拟实战练习：进行无球跑动练习，学习如何在移动中接球并迅速做出投篮决定，对抗中创造空间。使用障碍物进行训练，模拟防守压力，提高在受限制条件下的接球投篮能力。加强肌肉记忆和节奏感：徒手模仿练习，强化投篮动作的连贯性和肌肉记忆。练习原地跳投，专注于动作定型，确保每次投篮动作一致。心理和视觉训练：训练集中注意力，接球后始终盯着篮筐，提高投篮的精准度。增强心理素质，即使在比赛中面对压力也能保持冷静，做出最佳投篮决策。重复性训练和多样化投篮：采用三人两球训练法，提高投篮效率，通过轮换增加实战感。练习不同距离和角度的接球投篮，增强适应各种比赛情况的能力。通过持续练习上述技巧，结合个人体能训练和比赛经验积累，可以显著提升接球投篮的能力。记得每次训练都要注重质量和效率，逐步提高自己的稳定性和信心。

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中药吧吧规 1、遵守《贴吧协议》，不能发布违规内容，不能有违规行为，https://tieba.baidu.com/tb/eula.html 2、不能发布广告，交易内容 3、不能发布软文，直接或间接引流，钓鱼 4、不欢迎无脑中医黑 5、如果被网友举报收费、卖药，坑害网友，证据充分，必须无条件退费，否则删除所有帖子，封禁，列入黑名单 6、对违反吧规，屡教不改者，列入黑名单，删除在本吧所有帖子，持续封禁

如何提升运球水平（二）球感培养：手指拨球、绕球：进行手指拨球、头部上方和前方的快速拨球，以及腰部、头部、膝部绕球练习，增强球感。低手运球：练习膝盖以下的低手运球，提高在紧张对抗环境下的控球能力。观察与模仿：学习高手：观看高水平运动员的比赛和训练视频，学习他们的运球技巧、节奏变化和身体运用。持续练习与反馈：定期录像：录下自己的运球练习，分析动作是否标准，找出不足之处进行针对性改进。规律训练：制定训练计划，坚持每日或每周的规律练习，逐步提高。体能提升：提升下肢力量、核心稳定性及整体体能，这对于提高运球时的平衡、速度和控制至关重要。记住，运球技能的提升需要时间和耐心，关键在于持续练习和不断地挑战自我。同时，注意防止过度训练导致的伤害，适时休息和恢复同样重要。

如何提升运球水平（一）提升运球技能是一个循序渐进的过程，涉及技术练习、身体素质提升以及对篮球感觉的培养。以下是一些实用的提升运球技巧的建议：基础训练：原地拍球：从基础的原地拍球开始，左右手各练习，确保每次触球都在手指尖，而非手掌心。可以先从右手100下、左手100下做起，逐渐增加到每手500下。手指控制：运球时强调用手指的第一个指节控制球，手腕要灵活，向下压球时给予适当的力度。技术多样化： V字运球与变向：练习V字运球（内外侧变向）和变向运球，结合使用，如垂直单手运球2次后V字运球2次，然后变向到另一手。绕腿和背后运球：通过绕腿和背后运球练习来提高手眼协调和对球的控制，可以先分解动作后连贯进行。障碍物训练：设置障碍物进行模拟实战练习，如绕过标志盘，运用胯下、背后等技巧通过障碍，增强实战应用能力。力量与速度：力量运球：进行大力运球练习，增强手指和手腕的力量，同时保持球的控制。加速与减速：在运球时加入速度的变化，比如突然加速或减速，以模拟比赛中的情境。球感培养：

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沉香，木香，丁香，檀香的使用鉴别它们都是辛香温通，调中止痛之品沉香专纳真气，偏治肾阳虚寒之疾木香专调滞气，偏治脾胃气滞之疾丁香专疗寒气，偏治脾胃虚寒之疾檀香专升理上焦气，偏治胸膈寒凝气滞之疾

家庭植物的中药价值在家中种植兼具观赏性和药用价值的植物，不仅能够美化环境，还能在需要时提供自然的健康疗法。以下是一些适合家庭种植且具有中药价值的植物：芦荟 - 具有美容、消炎、愈合伤口和缓解烧伤的功能。其叶片内的凝胶可以直接用于皮肤护理。生姜 - 生姜根茎可作为调味料，同时具有驱寒、暖胃、缓解恶心和提高免疫力的药用价值。益母草 - 花朵和叶子干燥后可泡茶饮用，有助于调节女性月经、缓解痛经和产后恢复。薄荷 - 可以清新口气，缓解消化不良，减轻头痛，其叶片泡茶或直接咀嚼都十分有效。金银花 - 金银花的花蕾可泡茶，有清热解毒、抗病毒的作用，常用于预防和治疗感冒。菊花 - 菊花泡茶能清热明目、降血压，对缓解眼睛疲劳特别有帮助。艾草 - 艾叶可用来熏蒸以驱蚊、消毒空气，也可制成艾灸材料，用于调理身体、驱寒除湿。紫苏 - 紫苏叶具有发表散寒、行气宽中的功效，可用于烹饪，也能泡茶饮用以缓解感冒初期症状。枸杞 - 枸杞子富含营养，可直接食用或泡茶，能滋补肝肾、明目。罗勒 - 除了是常用的烹饪香草，罗勒还具有解热、健胃、促进消化的药效。薰衣草 - 薰衣草的花可制成香囊或精油，具有安神助眠、缓解焦虑的作用。白兰花 - 白兰花的花可泡茶，有助于清热解毒、化痰止咳。麦冬 - 适合作为室内盆栽，其根部可入药，有滋阴润肺、生津止渴的功效。这些植物不仅容易养护，还能为家庭成员的日常健康提供自然的辅助治疗选择。在种植和使用时，请确保了解每种植物的具体养护方法和正确的用药方式。

鼠妇的中药功效鼠妇作为一味中药材，具有以下功效与作用：解毒止痛：鼠妇能帮助排除体内毒素，缓解疼痛，适用于口腔、牙齿等部位的疼痛。利水破血：有利尿作用，可促进体内水分代谢，并能破除体内瘀血，适用于治疗水肿、经闭、症瘕（如子宫肌瘤等包块类病症）。平喘：可用于哮喘病的治疗，有助于缓解呼吸困难。祛风除湿：可减轻风湿引起的关节疼痛和肿胀。通经利水：对于小便不利、肝硬化腹水等症状有一定的疗效。止痒解毒：外用时，对于皮肤瘙痒、疮疡等有一定的缓解作用。鼠妇在中医中还被用于治疗特定疾病，如久疟、疟母（可能指代现代医学中的肝脾肿大）、惊风撮口（小儿抽搐症的一种表现）等。需要注意的是，鼠妇的使用应当严格遵循中医师的指导，不可自行随意使用，以避免副作用或不当应用带来的健康风险。此外，因其性凉且具一定毒性，长期或过量使用可能对脾胃造成伤害，引起腹痛、腹泻等问题。正确的用药剂量和方法对于确保安全和疗效至关重要。

认识一下鼠妇鼠妇，也称为潮虫或者西瓜虫，是一类属于节肢动物门、甲壳纲、等足目的小型生物。它们具有以下典型的生活习性：环境偏好：鼠妇喜爱阴暗、潮湿的环境，常见于朽木堆、腐叶层、石头下或是庭院、房屋的阴湿角落。这些地方能够提供给鼠妇必要的湿度和保护，帮助它们维持体内的水分平衡。温度要求：最适宜鼠妇生存的温度范围大约在20°C到25°C之间。在这个温度区间内，它们的新陈代谢和活动最为活跃。昼夜活动模式：鼠妇具有昼伏夜出的习性，即白天躲藏起来避免光照，夜晚则出来活动寻找食物。它们对光线敏感，表现出负趋光性，即避开光线。行为特征：鼠妇在遇到威胁时，可能会采取假死的策略来逃避捕食者。此外，当受到惊扰时，一些种类的鼠妇会卷曲成球形，这种行为也是其俗称“西瓜虫”的由来。分布广泛：鼠妇在全球多地均有分布，从海边到海拔高达5000米的山区都能发现它们的踪迹，显示出较强的环境适应能力。尽管主要生活在陆地上，它们仍然依赖于高湿度的环境以保持水分，不能完全脱离水分供给。食性：鼠妇是杂食性动物，它们会摄取植物的腐殖质、真菌、小型昆虫尸体以及其他有机物质。关于“喜欢跳跃、喜欢摇晃、喜欢模仿、喜欢咬手指”等描述，这些信息并不准确反映鼠妇的一般习性，可能是对某些特定情境下观察到的行为进行了拟人化的描述。实际上，鼠妇并不具备这些特点，尤其是喜欢跳跃和模仿等行为，这与它们的实际生态习性不符。正确的理解应聚焦于它们避光、喜湿、夜行性的基本生态特征。

牛蒡子的功效牛蒡子，作为一味常用的中药材，其功效主要包括以下几点：疏散风热：牛蒡子性辛、苦、寒，归肺经，能有效宣散风热邪气，缓解因风热引起的感冒症状，如发热、头痛、咽喉肿痛等。在治疗风热感冒的方剂中，如银翘散，牛蒡子是常用的成分之一。宣肺透疹：它能帮助疹毒外透，促进皮疹的发散，适用于麻疹初期疹出不畅、风疹、湿疹等皮肤疾病，有止痒和促进疹毒排出的作用。解毒利咽：牛蒡子具有清热解毒的效果，能减轻热毒引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等症状，常用于治疗咽喉炎症和肿痛。润肠通便：其药性滑利，可以帮助改善便秘情况，具有一定的润肠通便效果，适合于治疗热毒病症伴随的便秘问题。清热解毒：对疮疡、痈肿、乳痈等热毒引起的疾病有治疗作用，能帮助消除体内热毒，促进炎症的消退。利咽：牛蒡子能清利咽喉，对于风热引起的喉咙痛、声音嘶哑等症状有良好的缓解作用。现代研究：现代药理研究还发现牛蒡子具有抗病原微生物、调节免疫系统、降低血糖、解热、利尿、镇静、镇痛等多重作用。牛蒡子的应用广泛，但因其性寒滑利，气虚便溏的患者使用时应谨慎，以免加重腹泻等不适。在临床应用时，牛蒡子常与其他药材配伍，以增强其治疗效果。

连翘是一味重要的中药，其主要功效包括：清热解毒：连翘性微寒，味苦，能有效清除体内热毒，适用于治疗由温热病邪引起的高热、烦躁、口渴、神昏、发斑等症状，尤其擅长清心火，对于心火旺盛引起的问题有良好效果。消肿散结：由于其寒凉之性及苦味，连翘能消散体内因热毒或湿热引起的肿块和结节，常用于治疗痈疽（包括皮肤感染、疖肿）、瘰疬（淋巴结结核）、乳痈（乳腺炎）以及各类急性化脓性感染。疏散风热：对于外感风热引起的发热、头痛、咽喉肿痛等症状，连翘能帮助疏散体表的风热之邪，常与其他清热解毒药物如金银花配伍使用，以增强疗效。利尿通淋：连翘还具有一定的利尿作用，可用于治疗热淋（尿路感染）导致的小便不畅、疼痛等症状，有助于清除下焦湿热。抗菌抗炎：现代药理研究表明，连翘含有多种活性成分，如三萜类皂苷、连翘酚、生物碱、挥发油等，这些成分赋予了连翘广谱的抗菌、抗炎作用，对抗多种病原微生物有效。其他作用：连翘还显示出解热、抗炎、强心、利尿、降血压、保肝、利胆、镇吐、止血等多种药理作用，这些特性使其在临床上的应用范围更为广泛。然而，需要注意的是，连翘因其苦寒性质，脾胃虚寒、气血虚弱及疮疡脓液清稀者应慎用或避免使用，以免加重病情或产生不良反应。

左归丸，右归丸的区别左归丸和右归丸均为传统中医中常用的补肾类中成药，但它们在成分、功效和适应症上有所差异，主要区别如下：成分不同：左归丸主要成分包括熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、鹿角胶、龟板胶、川牛膝等，侧重于滋补肾阴的药物。右归丸则是在左归丸的基础上去除了川牛膝和龟板胶这两味滋阴药物，增加了杜仲、当归、肉桂、制附子等，这些药物多为温热性质，具有温补肾阳的作用。功效不同：左归丸主要功效是滋肾补阴，适用于肾阴虚导致的症状，如腰酸膝软、盗汗、口干舌燥、头晕目眩等。右归丸则重在温补肾阳、填精止遗，适用于肾阳虚引起的症状，比如畏寒怕冷、阳痿遗精、精神不振、大便溏薄等。适应症不同：左归丸用于治疗肾阴不足的情况。右归丸则用于治疗肾阳不足的病症。注意事项：两者不能随意合用，若患者存在肾阴阳两虚的情况，应由医生评估后开具适合阴阳双补的药物。服药期间应保持饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物，以免影响药效。使用前必须经过中医师的诊断，通过望、闻、问、切等方法确定病情，以确保对症下药。总之，左归丸和右归丸虽然都是补肾的药物，但因其针对的体质和症状不同，使用时需严格区分，并在专业中医师指导下合理应用。

当归头，当归身，当归尾区别当归是一种常用的中药材，根据其根部的不同部位，可分为当归头、当归身、当归尾，它们各自具有不同的药效：当归头：指当归的根头部，主要功效是止血。适用于上焦（心肺部位）的淤血情况，有收敛止血的作用。当归身：即当归的主根部分，主要功效是补血。它能够滋补血液，改善血虚状况，增强体质，适合用于贫血或者需要补益气血的情况。当归尾：指的是当归的支根部分，主要功效是活血或破血，即促进血液循环，消除血瘀。对于下焦（腹部及下肢）的淤血有很好的疗效，常用于调理月经不调、痛经等症状，尤其是女性生理期使用当归尾较为常见。全当归则是将当归的各个部位混合使用，能够发挥综合的药效，既可补血又可活血，同时具备一定的止血功能，适用于多种需要调理气血、活血化瘀的场合。在实际应用中，根据个人体质和具体需求，在中医师的指导下选择合适的当归部位或全当归进行治疗或保健是非常重要的。

蟑螂的中药价值蟑螂在中药中被称为石浆或华虫，具有一定的药用价值。根据传统中医理论和现代研究，蟑螂及其提取物可以用作药物，具体药用价值包括：散瘀化积与解毒：能够帮助消除体内淤血，化解积聚，并具有解毒功效。调理脾胃：对于儿童的脾胃虚弱情况，蟑螂与其他药物配合使用，可以帮助调节。清热解毒、祛风止痛：可用于缓解因热毒引起的症状，如咽喉肿痛、扁桃腺炎等，并有助于缓解疼痛。利尿作用：有助于促进尿液排出，辅助治疗相关疾病。消肿解毒：外用时，对于虫蛇咬伤、痈疮肿毒有一定的治疗效果。治疗特定疾病：在辅助治疗淤血阻滞、胃痛出血、十二指肠溃疡以及阴虚肺痨、肺结核等方面也有应用。抗乙肝作用：研究发现，蟑螂体内的粘糖氨酸具有抗HBV（乙型肝炎病毒）活性和免疫调节功能，被用于开发治疗慢性乙型肝炎的中药。需要注意的是，虽然蟑螂在中药中有其独特的价值，但使用时必须经过严格的炮制和配伍，且并非适合所有人群，如阴虚火旺的人群需慎用，以避免可能产生的副作用。此外，直接使用未经处理的蟑螂存在卫生和安全风险，因此在实际应用中应遵循专业医师指导。

竹叶和淡竹叶的区别竹叶和淡竹叶的主要区别可以从以下几个方面进行总结：植物来源：竹叶通常指的是禾本科竹类植物（如淡竹）的干燥叶片，而淡竹叶则是禾本科淡竹叶属多年生草本植物的干燥茎叶。淡竹叶是一种草本植物，植株较矮，高度大约在40-80厘米左右；而竹叶来源于较高的竹类植物，植株高度可达到40-100厘米，有的甚至更高。外观特征：淡竹叶的叶片呈长披针形，叶脉既有纵向也有横向，形成网格状；叶片颜色可能偏淡黄绿色，背面可能有粗糙感。竹叶的叶片也为披针形，但相比淡竹叶可能更窄长，上表面光滑，下表面粗糙，叶脉明显。竹叶的颜色更偏向浅绿色。生长环境：淡竹叶喜温暖湿润的环境，常见于山坡、林地和路旁阴湿处。竹叶则更适应光照充足的热带至亚热带地区，但也有些种类能耐寒或温带气候。功效与应用：两者均具有清热、除烦、利尿的基本功效，但侧重点有所不同。竹叶在清心除烦方面更为突出，适用于热病心烦、口舌生疮等症；而淡竹叶在清热利尿方面效果更佳，常用于小便不利、尿赤涩痛等情况。需要注意的是，两者都性寒，阴虚火旺、脾胃虚寒者应慎用。分布区域：淡竹叶主要分布在江苏、安徽、浙江、江西、福建、广东、四川、云南等地。竹叶的分布范围相对较广，包括山东、河南及长江流域以南地区。综上所述，尽管竹叶和淡竹叶在名称和基本功效上有相似之处，但它们在植物学分类、形态特征、生长习性以及特定的医疗应用上存在明确的差异。在中医使用时，根据具体病症选择合适的药物是很重要的。

乌头，附子，天雄的区别乌头、附子和天雄均为中药材，来源于同一种植物——乌头(Aconitum carmichaelii)，但它们在部位、形态、药性和功效上有所区别：乌头：通常指的是乌头的主根。形状上可能类似于“乌鸦的头”，故名乌头。归经于心、肝、肾、脾经，药性辛、苦、热且有毒。功效主要是回阳救逆、散寒止痛，常用于治疗亡阳虚脱、肢冷脉微、心阳不足、胸痹心痛、虚寒吐泻等症状。附子：为乌头周围的块根，是乌头植株上的侧根或新长出的小块根。归心、肾、脾经，药性辛、甘、大热且有毒。具有温肾助阳、散寒止痛的作用，能补身体的阳气，驱除寒气，对于筋骨疼痛、阳虚体质的人有良好的效果，也可用于止痛。天雄：当乌头的块根没有长出侧根，整个主根单独长大，形似独头蒜时，便称为天雄。归肾经，药性辛、热，大毒。主要功效为益火助阳，散寒祛风，适用于历节风痛、风寒湿痹、四肢拘挛等症状，与乌头类似，但因其所有药力集中于主根，故在某些情况下可能作用更为集中。三者均含有毒性，使用时需要严格控制剂量，并且需要专业中医师指导，以确保安全。孕妇和阴虚阳盛者应禁止使用。在炮制和煎煮过程中也有特定的方法来减毒增效。

如何识别真假鹿角胶制法】将鹿角锯段，漂泡洗净，分次水煎，滤过，合并滤液（或加入白矾细粉少量），静置，滤取胶液，浓缩（可加适量黄酒、冰糖和豆油）至稠膏状，冷凝，切块，晾干，即得。【性状】本品呈扁方形块或丁状。黄棕色或红棕色，半透明，有的上部有黄白色泡沫层。质脆，易碎，断面光亮。气微，味微甜。1、颜色：鹿角胶的表面颜色为黑棕色，而如果把鹿角胶放在阳光底下观察的话，则鹿角胶表面颜色为红棕色。 2、形状：大多鹿角胶的形状为扁方片状，长为2厘米、宽为3里面，厚度为5毫米，如果是假的鹿角胶，则长宽和厚度是并没有达到标准。3、粘稠：鹿角胶并不容易碎掉，而且吃起来有点粘稠，而假的鹿角胶则无粘稠感，而且还很容易碎掉。 4、光滑：鹿角胶的表面是很光滑的，摸起来很滑润，在灯光下查看为半透明，而假的鹿角胶则看起来比较粗糙，摸起来也是凹凸不平。 5、口感：如果鹿角胶吃起来有点甘甜的话，则说明为真的鹿角胶，反之如果鹿角胶的口感苦涩的话，则说明鹿角胶为假的。6、溶化：用开水来冲泡鹿角胶，然后再用勺子搅拌均匀，查看一下鹿角胶的溶液，可以看到溶液的颜色是透明的，而且没有沉淀物。

生晒参，红参，太子参的区别生晒参、红参、太子参均为人参的不同炮制品或不同种类，它们各自的特点和功效如下：生晒参制作工艺：生晒参是将新鲜的人参直接洗净后晒干制成，保留了人参的自然状态和大部分原有的活性成分。性味归经：性味甘、微苦，平。归肺、脾、心经。功效：生晒参有大补元气、补脾益肺、生津、安神益智的功效，适用于气虚、脾肺功能不足、心悸失眠等症状。适用人群：适合一般体质虚弱、需要温和补气的人群。红参制作工艺：红参是将新鲜人参经过蒸煮处理，使其颜色由白转红，然后干燥而成。这一过程会增强人参的温热性质并产生新的成分。性味归经：性温，味甘、微苦。同样归肺、脾经，但因其温热性质，更侧重于补益阳气。功效：红参相比生晒参，益气作用更强，具有大补阳气、复脉固脱、益气摄血的作用，适合阳虚、气虚且伴有寒象的人群。适用人群：适用于体质偏寒、阳虚气弱、易疲劳、手脚发冷、体弱多病的人群。太子参来源：太子参并不是人参属的成员，而是石竹科植物孩儿参的根，别名孩儿参。性味归经：性味甘、苦，微温。入心、脾、肺三经。功效：太子参主要功效为补肺健脾，适用于脾肺虚弱、气短心悸、食少便溏、虚喘咳嗽等症状。适用人群：太子参性质较为平和，适合作为日常调养使用，尤其适合儿童和体质较弱、不宜峻补的成人。综上所述，这三种参在功效和适用对象上有所不同，选择时应根据个人体质和具体症状来决定，最好在中医师的指导下使用。

桔梗和西洋参鉴别这两种药你认出来了吗？没错！它们分别是西洋参和桔梗。关于它们之间的区别，你还知道多少？一起来了解一下吧。桔梗和西洋参是两种不同的中药材，它们在外观、性味、功效、以及治疗应用上都有所区别。以下是鉴别桔梗和西洋参的一些关键点：外观鉴别：形态特征：桔梗的根通常是圆柱形或纺锤形，表面淡黄白色，有光泽，有扭曲的纵沟和横向皮孔痕。西洋参则呈长圆形或类圆形薄片，外表皮浅黄褐色，切面有淡黄白至黄白色的形成层环，皮部可见黄棕色点状树脂道。质地与颜色：桔梗质硬而脆，折断面略不平坦，有放射状裂隙；颜色上，表面淡黄白色，内部形成层环棕色，木部淡黄色。西洋参质地坚实且重，颜色上表面浅黄褐色，切面淡黄白至黄白色，形成层环棕黄色。气味：桔梗气味微弱，味道微甜带苦；西洋参则有特有的微香气，味道微苦带甘。功效与应用：药物性质与功效：桔梗片主要成分包括桔梗、蔗糖、糊精等，味辛、苦，性平，具有宣肺祛痰、镇咳排脓的作用。而西洋参片主要成分是西洋参，可能还包含五味子、枸杞子、白芍等，味甘、微苦，性微寒，能补气养阴、清热生津。治疗病症：桔梗片适用于咳嗽痰多、咯痰不爽、咽喉肿痛等症状；西洋参片则用于治疗气阴两伤、肺气虚、肺阴虚等疾病。禁忌：桔梗片不可与辛夷、藜芦同用，也不宜与某些药物如碘化钾、硫酸亚铁合用。西洋参片则应避免与藜芦、五灵脂共用，并不适合中阳虚衰、寒湿痹阻及外感风寒的患者。总结：桔梗和西洋参在外观、药效和适用症上各有特点，通过观察外观特征、识别气味、了解其功效和注意禁忌，可以有效鉴别这两种药材。在实际应用中，最好在专业中医师的指导下选用，以确保安全有效。

树舌的图片

人参的分类及真伪品鉴别要点人参的分类：根据生长环境及播种、栽培不同分为：野生人参、野山参、移山参、园参。野生人参是自然传播，生长于深山密林的原生态人参。野山参是播种后，自然生长于深山密林15年以上的人参。移山参是指播种或移载后在接近野生状态下生长的人参。载培者称为“园参”。根据加工方法不同分为生晒参和红参。经晒干或烘干的称生晒参，栽培品经蒸制后干燥者称红参。根据产地不同，分为朝鲜红参和中国红参等。野山参鉴别要点：在东北长白山区至今流传着一首歌诀：芦长碗密相互生，圆膀圆芦枣核艼。紧皮细纹疙瘩体，须似皮条长又清。珍珠点点缀须下，具此特征野山参。这首歌诀较形象地描写出了野山参的特征。人参和商陆的区别：人参具芦头及其上有凹窝状的茎痕（芦碗）；横断面无同心性环纹；香气特异，味微苦、甘。而商陆无芦头和芦碗，横断面有数层同心性环纹。气微，味稍甜，久嚼麻舌。朝鲜红参（开城参、韩国参）和中国红参的区别：朝鲜红参（俗称高丽参）具双芦或多芦，芦头较粗；芦头短缩；主根上端较宽（俗称将军肩）。主根（体）与支根（腿）几等长。气味：特殊香气，味甘苦而浓。中国红参具单芦，芦头较细；主根上端较窄（俗称溜肩膀），腿：较短，向下明显细小；气味：香气浅，味较淡。

辨别真假人参！别在上当了！第1个方法：看须。真正的人参的须会更长，韧性也要更强一些，在表面会有一些不大不小的小疙瘩，这样的人参就是真人参。相反，如果人参表面看起来又白又嫩，而且质地很脆，大家一定要小心了第2个方法：看芦。就是在人参粗的那一头一节一节的地方，如果你看到的人参不是四节，这样的人参就会是假的人参，人参芦头比较长，而且节状部分非常明显。第3个方法：看皮。真的人参看上去皮非常老，颜色是黄色或者褐色。如果你看到的人参又白又嫩，这样的人参不是真正的人参。这个方法是非常简单的，只要多看一些真正人参的图片或者是实物，就能够区分开来。第4个方法：看纹。仔细观察在人参细的那一头，有没有密而生的螺丝纹，如果看到的纹路非常浅，说明这样的人参不是真的人参。真假人参鉴别方法假的人参：土人参：没有芦头，芦碗，有蔟晶。华人参：就是茄科华山参的根，没有芦头，芦碗。商陆：表面会有皮孔，断面有同心环，没有芦心，芦碗。常见的人参伪品茄科植物华山参的根：主要产于陕西华山。在加工之后颜色是棕褐色，最顶端会有很多根茎，质地坚硬，断面会有非常细腻的放射状纹理，味道微苦，会有一定的毒性，在服用之后常常引起中毒。豆科植物豇豆的根：形状是圆锥形或者纺锤形，分支很少，没有芦碗，表面是红色，会有横向浅色皮孔以及纹沟，横断面会呈现出1~2层棕色环，味道是豆腥气。商陆科植物商陆的根：形状是圆柱形，会有少数分枝。横断面会有很多层，可以看到淡棕色同心环纹。在入口的时候微甜后面会有一些苦，如果嚼着吃的话，舌头会有一些麻。

这个角度，你认可吗？

圈钱跑路都这么“实在”了么？

最近为什么小米会被攻击？ 1、首先小米不会蠢到去攻击华为，这个时间没有任何一个傻子会去攻击华为。 2、小米和华为的用户几乎没有重叠，他们并没有直接冲突。 3、华为几乎不会花钱找小米产品麻烦，小米也不会找华为产品麻烦。 4、这次攻击的点非常明确，就是小米公布的新系统。 5、如果小米新系统 = 垃圾，那么谁得利？并不是华为 6、你们是否还记得去年是谁在挑拨小米和魅族粉丝之间的仇恨？他没想到人家相互认识现在明显有人在挑拨华为和小米粉丝，手机这个破圈子，会干这种事的以前只有一家，后来从去年开始，又多了一家，而且多的这家更无耻，因为他们是“惯犯”。建议小米和华为粉丝冷静点，你们想想，小米输了是谁得利，华为输了是谁得利。小米输了华为一毛钱好处都没有。华为输了小米一毛钱也没多挣。华为输了外来者胜。小米输了某友（非华为）商新品胜。自己想吧。

小米要开始卷操作系统了，难点在哪里？操作系统最难的是生态。没有足够多的用户和开发者，没有足够多的应用，操作系统再流畅再稳定也没意义。国产手机过去都是用安卓，自家操作系统如果不兼容安卓，那就是自杀。特别是在初期，没那么多开发者和应用的时候，必须也只能兼容安卓。即使这样，谁也不敢保证一定能成功，毕竟用户的使用习惯已经很稳定，后来者要培养用户规模，需要付出很多努力。

转发：小米为什么不用鸿蒙？（仅代表个人观念）一旦小米用了鸿蒙系统，会出现什么结果？紧接着就是被谷歌切断GMS，按照漂亮国的做事风格，这是必然的，就是巴不得让小米犯错，这将是小米不用鸿蒙的原因，如果用了，将会是致命性的打击！大家也都知道小米海外市场非常强大，相信大家也都看了，小米2023年第三季度，小米以14%的市场份额稳居全球前三，仅次于三星和苹果，如果真被切了GMS，那么这些市场将会被三星、苹果等等给瓜分的一干二净！难道这就是你们想看到的结果？对于鸿蒙OS和澎湃OS在本质上都是对未来科技及生活的探索，他们两个并不是对手呀。他们的对手是亚马逊的Amazon LOT，谷歌的Things等，而不是局限在什么APP上的竞争。看到这里，你还说让小米用鸿蒙系统吗？

你们都期待小米14系列有那些亮点啊？跟帖说说吧

赵霖教授认为：蛋白粉盲目补充是肾病催化剂

央视点名：中国四大硬核科技公司有华为、比亚迪、宁德时代、小米，我觉得这份名单是以各家品牌在全球市场的影响力评判的。

小米14系列官宣本月发布全新一代光学系统方案，以及移动影像领域迄今为止最完美的徕卡Summilux镜头，将首次应用于小米14系列。之前预热的还有首发搭载新系统：小米澎湃OS

分享7种中药，让你不再寒冷！

当归价格涨超200% 走访位于河南许昌禹州的中药材专业市场了解到，经过近三年的不断上涨，大宗中药材价格仍保持高位运行，市场交易总体稳定。商户介绍，其中当归价格每公斤160元左右，和去年同期相比上涨了2倍多。

小米将启用全新操作系统，小米澎湃OS

全球手机市场销量同比下降8% 这已经是连续第九个季度全球手机销量下滑，其中vivo下降14%，OPPO下降15%，小米下降15%，苹果下降9%，三星下降13%，Others下降26%。

澎湃OS首秀小米14真机图(保密壳版本)