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【科普知识】夏季饮食健康10项须知 ①饮食宜养阳气阳气就是人体的真气，人体生命活动所需要的能量，都是由人体的阳气化生而来。阳气对人体起到保护作用，可以使人身体健康，体质强壮，增强抵抗能力，是养生治病的根本。饮食养生应善于掌握人体气血阴阳的偏盛偏衰，根据具体情况有针对性合理调配饮食。 ②注意补充营养夏季出汗多，自然要多饮水，但需注意质和量。饮水方式以少量多次为宜。为了维持体内的水盐代谢平衡，应注意多饮含盐的饮料，如盐水、含盐汽水等。出汗多时，提倡多吃西瓜、西红柿、梨、香瓜、豆芽、蘑菇及各种绿叶蔬菜。瓜果、蔬菜和豆制品不仅含有钾元素，还含有丰富的维生素。 ③饮食少辛热夏季炎热，汗出溱溱，内热较重，倘若食用较多辛辣之品，则可助内热生火，造成心火上炎，出现口舌糜烂、牙龈肿痛、小便黄赤涩痛、大便干结等症状。但少量辛辣之品用于饮食调味，能起到提高食欲的作用。 ④适量饮用饮料清凉保健饮料历史悠久，品种繁多。六一散、香薷饮、甘和茶、西瓜汁、梨汁等都是深受人们欢迎的夏季保健饮品。 ⑤老人解暑喝红茶天气热，就总想喝点凉的，以解暑降温、清热解毒、清肺润燥，并不太适合体弱多病的老人。夏季老年人最好喝一些温性的红茶，性温且具有暖胃作用，比较适合老年人。身体虚弱、体内无火的老人可以喝点参茶，如果上火则可适当喝点西洋参（花旗参）茶，具有滋阴补气、生津止渴、除烦、清虚火的功效，比较适合老人夏季“清补”。 ⑥宜喝白开水夏季如果不是大量出汗，喝白开水和茶水即可。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡。喝水方法宜讲究，不要大口饮水，喝得太快太急。科学的饮水方法应是少量、多次、慢饮。特别是夏季户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息再喝，且不要一次喝得太多。 ⑦冷饮应适度炎热的夏季骄阳似火，适当吃些冷饮可消暑解渴降温。冷饮不能多吃，否则会冲淡胃液，有碍健康。过量吃冷饮可能引起以下症状：消化功能紊乱、糖尿病病情加重、头痛。 ⑧谨防食物中毒食物中毒多见于夏季，食物中毒的预防：首先要防止食品被细菌、化学毒物污染。食物要充分加热，以彻底杀灭其中的病菌和寄生虫。生熟食品的制作和存放要分开。剩饭剩菜应加热后再吃，不吃变馊、变味的食品。 ⑨蚕豆病不容忽视蚕豆病是一种遗传性疾病，患蚕豆病的患者常病发于吃新鲜蚕豆或接触蚕豆花粉后。起病很急，病情严重程度与进食量无关，一两粒甚至半粒即可发病。患者一般伴有发烧、恶心、腹痛、腹泻、头痛、烦躁不安、昏睡不醒等症状。蚕豆病是急症，一旦发现应立即送医院救治。 ⑩煮粥适宜放豆夏季炎热难熬，人们食欲下降，大多数人晚上都爱喝点清淡的米粥。豆类中含有丰富的蛋白质，可在粥里多放些豆子能补充蛋白质。比如：绿豆清热除湿，赤小豆利水除湿、消肿解毒，黑豆养脾益肾，芸豆健脾利肠胃等。虽然，豆粥营养丰富，但缺乏维生素C。在喝粥的时候别忘搭配果仁菠菜、芹菜香干之类的凉菜，让营养搭配更均衡、更全面、更健康。

夏季饮食推荐清淡饮食：夏季应以清淡为主，避免煎炸、烧烤、辣椒等重口味食物。多喝粥：如冬瓜粥、丝瓜粥等，帮助清热养胃。豆类食品：如扁豆、绿豆等，具有解暑利湿的效果。新鲜水果：西瓜、番茄、菠萝等，能够清凉解暑。清凉食材：如金银花、菊花、苦瓜等，适合夏季食用。这些饮食建议可以帮助你在炎热的夏季保持健康和清爽。

夏季空调使用指南在夏季使用空调时，建议遵循以下几点：温度设置：室内空调温度应设置在26℃以上，尤其是在湿度较高的情况下，可以适当调至25℃。节能技巧：空调温度每提高1℃，可节省至少10%的电量，因此建议白天将空调设置在25℃~27℃，晚上则可调至28℃以提高舒适度和节能。健康考虑：对于婴儿和老年人，空调温度不宜过低，以免影响健康，建议老年人空调设置在28℃。使用习惯：避免频繁开关空调，关机后最好等待5分钟再开，以保护空调部件。这些建议可以帮助您在夏季更有效地使用空调，保持舒适的室内环境。

下班路上的风景

新项目鸣机启动自去年收到该项目授标函起，该项目就开始紧锣密鼓准备项目启动各项工作。在制造车间跟进钻机生产、在寒冷的冬天在配套场进行设备整改、在港口进行有序进行设备集港装船、在炎热的沙漠进行设备拉运、安装。该项目甲方以标准严格著称，该项目人员秉承“成就甲方就是成就自己”的理念，求甲方之所求，急甲方之所急，高标准完成每一项准备工作，最终提前开钻，获得甲方的一致赞赏。

传统节气，夏至的寓意和象征，你知道吗？夏至，是中国二十四节气中的一个重要节气，也是一年中白天最长、夜晚最短的一天。夏至标志着夏季正式开始，同时也代表着丰收和繁荣的象征。在中国传统文化中，夏至有着丰富的寓意和象征意义，让我们一起来深入了解一下。夏至作为农历的一个重要节点，对于农耕社会来说，意味着一年中最重要的农作物开始进入生长的关键时期。夏至之后，阳光充足，气温逐渐升高，雨水充沛，这些都为庄稼的生长提供了优越的自然条件。因此，夏至被视为丰收的象征，人们在这一天会举行庆祝活动，祈求五谷丰登，家庭幸福安康。

夏季养生注意事项饮食清淡：夏季气温高，人体新陈代谢加快，容易导致食欲不振。因此，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免过度食用油腻、辛辣、刺激性食物。注意防暑降温：夏季气温高，应注意防暑降温。避免在高温时段进行户外活动，外出时应做好防晒措施，戴太阳镜、遮阳帽、防晒霜等。室内应保持通风良好，避免长时间使用空调，温度不宜过低。适度运动：夏季人体新陈代谢加快，适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力。但夏季运动应注意选择适宜的时间和方式，避免在高温时段进行剧烈运动，可选择在早晨或傍晚进行散步、慢跑、游泳等运动。保证充足睡眠：夏季昼长夜短，应注意保证充足的睡眠。每天应保持7-8小时的睡眠时间，中午可适当午休，但时间不宜过长。此外，睡眠环境应保持安静、舒适，避免噪音和强光的干扰。调节情绪：夏季气温高，人体容易出现情绪波动，如烦躁、焦虑、易怒等。应注意调节情绪，保持心情愉悦，避免过度紧张和压力。可通过听音乐、阅读、旅行等方式缓解压力，调节情绪。定期体检：夏季是疾病的高发季节，应定期进行体检，及时发现和治疗疾病。午憩养心阳：中医认为“心主神明”，适时的午憩不仅能缓解疲劳，更能调和阴阳。建议采用平卧或右侧卧位，闭目养神15~30分钟，避免贪凉久睡，以助心气收敛，顺应夏季养长之道。

活力健步活动展现昂扬风采微风和煦，步伐铿锵！公司"快乐工作健康生活"职工健步走活动在生态公园活力开启。职工精神抖擞，在5公里行程中挥洒汗水、绽放笑容。活动中，既有你追我赶的竞技比拼，也有携手同行的温馨时刻。老当益壮的老师傅们步伐矫健，年轻职工更是朝气蓬勃。"每天锻炼一小时，健康工作五十年"不仅是一句口号，更成为石油人的行动自觉！此次活动不仅强健了体魄，更展现了公司职工团结奋进、积极向上的精神风貌。让我们以更饱满的热情投入到工作中，为企业发展注入源源不断的活力！

技能培训进行时又来培训中心开始培训之旅。高标准、专业化的培训环境，为此次培训增色不少。老师专业的讲解、智能化教学设备，1:1还原现场作业场景，无一处不让人体会到此次培训组织的用心。此次培训收获颇丰，在理论、实操方面有了很大的进步，搞懂了之前遇到的诸多疑难问题，有助于在今后的工作中事半功倍。感谢公司搭建的成长平台，让每位职工都能在岗位上绽放光彩！

公司拔河比赛热血收官，见证团队的力量公司员工拔河比赛激情开战！各队队员紧握长绳、扎稳马步，在震天的呐喊声中拼尽全力。有的手心磨红仍咬牙坚持，有的摔倒了立刻爬起再战，每一滴汗水都闪耀着拼搏的光芒！一根绳，一条心，一股劲！这次比赛不仅赛出了激情与活力，更展现了石油人永不言弃的斗志！未来，让我们继续以这样的凝聚力，在工作中携手突破，再创佳绩！

《江村夜泊》—— 项斯《江村夜泊》—— 项斯日落江路黑，前村人语稀。几家深树里，一火夜渔归。

《天净沙・秋》—— 白朴《天净沙・秋》—— 白朴孤村落日残霞，轻烟老树寒鸦，一点飞鸿影下。青山绿水，白草红叶黄花。

《人月圆・山中书事》—— 张可久《人月圆・山中书事》—— 张可久兴亡千古繁华梦，诗眼倦天涯。孔林乔木，吴宫蔓草，楚庙寒鸦。数间茅舍，藏书万卷，投老村家。山中何事？松花酿酒，春水煎茶。

《玉楼春・晚妆初了明肌雪》—— 李煜《玉楼春・晚妆初了明肌雪》—— 李煜晚妆初了明肌雪，春殿嫔娥鱼贯列。笙箫吹断水云间，重按霓裳歌遍彻。临春谁更飘香屑？醉拍阑干情味切。归时休放烛光红，待踏马蹄清夜月。

踏莎行・秋入云山—— 张抡踏莎行・秋入云山—— 张抡秋入云山，物情潇洒。百般景物堪图画。丹枫万叶碧云边，黄花千点幽岩下。已喜佳辰，更怜清夜。一轮明月林梢挂。松醪常与野人期，忘形共说清闲话。

踏莎行・秋入云山》—— 张抡踏莎行・秋入云山》—— 张抡秋入云山，物情潇洒。百般景物堪图画。丹枫万叶碧云边，黄花千点幽岩下。已喜佳辰，更怜清夜。一轮明月林梢挂。松醪常与野人期，忘形共说清闲话。

《临江仙・试问梅花何处好》—— 张孝祥《临江仙・试问梅花何处好》—— 张孝祥试问梅花何处好，与君藉草携壶。西园清夜片尘无。一天云破碎，两树玉扶疏。谁擫昭华吹古调，散花便满衣裾。只疑幽梦在清都。星稀河影转，霜重月华孤。

虞美人・春情只到梨花薄—— 纳兰性德虞美人・春情只到梨花薄—— 纳兰性德春情只到梨花薄，片片催零落。夕阳何事近黄昏，不道人间犹有未招魂。银笺别梦当时句，密绾同心苣。为伊判作梦中人，索向画图清夜唤真真。

《望江南・江南月》—— 王琪《望江南・江南月》—— 王琪江南月，清夜满西楼。云落开时冰吐鉴，浪花深处玉沉钩。圆缺几时休。星汉迥，风露入新秋。丹桂不知摇落恨，素娥应信别离愁。天上共悠悠。

《次余仲庸松风阁韵十九首・其三》—— 裘万顷《次余仲庸松风阁韵十九首・其三》—— 裘万顷古木阴阴六月凉，幽花藉藉四时香。丝桐清夜作三弄，明月入帘风拂床。

《清夜吟》—— 邵雍《清夜吟》—— 邵雍月到天心处，风来水面时。一般清意味，料得少人知。

《夏夜追凉》杨万里《夏夜追凉》杨万里夜热依然午热同，开门小立月明中。竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。

《纳凉》秦观《纳凉》秦观携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。月明船笛参差起，风定池莲自在香。

《暑旱苦热》王令《暑旱苦热》王令清风无力屠得热，落日着翘飞上山。人困已惧江海竭，天岂不惜河汉干。

《浣溪沙·清润风光雨后天》晁端礼《浣溪沙·清润风光雨后天》晁端礼清润风光雨后天。蔷薇花谢绿窗前。碧琉璃瓦欲生烟。十里闲情凭蝶梦，一春幽怨付鲲弦。小楼今夜月重圆。

《贺新郎·夏景》苏轼《贺新郎·夏景》苏轼乳燕飞华屋。悄无人、桐阴转午，晚凉新浴。手弄生绡白团扇，扇手一时似玉。渐困倚、孤眠清熟。帘外谁来推绣户，枉教人、梦断瑶台曲。又却是，风敲竹。石榴半吐红巾蹙。待浮花、浪蕊都尽，伴君幽独。秾艳一枝细看取，芳心千重似束。又恐被、秋风惊绿。若待得君来向此，花前对酒不忍触。共粉泪，两簌簌。

《千秋岁·咏夏景》谢逸《千秋岁·咏夏景》谢逸楝花飘砌。蔌蔌清香细。梅雨过，萍风起。情随湘水远，梦绕吴峰翠。琴书倦，鹧鸪唤起南窗睡。密意无人寄。幽恨凭谁洗。修竹畔，疏帘里。歌余尘拂扇，舞罢风掀袂。人散后，一钩淡月天如水。

《忆王孙·夏词》李重元《忆王孙·夏词》李重元风蒲猎猎小池塘，过雨荷花满院香。沉李浮瓜冰雪凉。竹方床，针线慵拈午梦长。

《采桑子·荷花开后西湖好》欧阳修《采桑子·荷花开后西湖好》欧阳修荷花开后西湖好，载酒来时。不用旌旗。前后红幢绿盖随。画船撑入花深处，香泛金卮。烟雨微微。一片笙歌醉里归。

《烛影摇红·松窗午梦初觉》毛滂《烛影摇红·松窗午梦初觉》毛滂一亩清阴，半天潇洒松窗午。床头秋色小屏山，碧帐垂烟缕。枕畔风摇绿户。唤人醒、不教梦去。可怜恰到，瘦石寒泉，冷云幽处。

《阮郎归·初夏》苏轼《阮郎归·初夏》苏轼绿槐高柳咽新蝉，薰风初入弦。碧纱窗下水沈烟，棋声惊昼眠。微雨过，小荷翻，榴花开欲然。玉盆纤手弄清泉，琼珠碎却圆。

王维《过香积寺》王维《过香积寺》不知香积寺，数里入云峰。古木无人径，深山何处钟。泉听咽危石，日色冷青松。薄暮空潭曲，安禅制毒龙。

《溪居》—— 裴度《溪居》—— 裴度门径俯清溪，茅檐古木齐。红尘飘不到，时有水禽啼。

《次韵任君官舍秋雨》—— 黄庭坚《次韵任君官舍秋雨》—— 黄庭坚墙根戢戢数蜗牛，雨长垣衣亭更幽。惊起归鸿不成字，辞柯落叶最知秋。菊花莫恨开时晚，谷穟犹思晴后收。独立搔头人不解，南山用取一樽酬。

《初夏》—— 朱淑真《初夏》—— 朱淑真1 竹摇清影罩幽窗，两两时禽噪夕阳。谢却海棠飞尽絮，困人天气日初长。

《山亭夏日》—— 高骈《山亭夏日》—— 高骈绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。

《汉江临眺》—— 王维《汉江临眺》—— 王维楚塞三湘接，荆门九派通。江流天地外，山色有无中。郡邑浮前浦，波澜动远空。襄阳好风日，留醉与山翁。

《约客》宋朝·赵师秀《约客》宋朝·赵师秀黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花

《饮湖上初晴后雨》宋朝·苏轼《饮湖上初晴后雨》宋朝·苏轼水光潋滟晴方好，山色空濛雨亦奇。欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。

《西江月夜行黄沙道中》宋朝·辛弃疾《西江月夜行黄沙道中》宋朝·辛弃疾明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉。稻花香里说丰年，听取蛙声一片。七八个星天外，两三点雨山前。旧时茅店社林边，路转溪桥忽见。

《小池》宋朝·杨万里《小池》宋朝·杨万里泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。

鸟鸣涧(王维) 鸟鸣涧(王维) 人闲桂花落，夜静春山空。月出惊山鸟，时鸣春涧中。

《初春南城》蔡羽〔明代〕《初春南城》蔡羽〔明代〕绿霭遥生竹里厨，山光难得上衣裾。篮舆出郭青溪暖，茶灶投僧碧馆虚。云石细寻泉涌处，松杉常似雪消初。仙人馈得金壶汁，说法堂高好漫书。

《初春幽居》陆游〔宋代〕《初春幽居》陆游〔宋代〕满榼芳醪手自携，陂湖南北埭东西。茂林处处见松鼠，幽圃时时闻竹鸡。零落断云斜鄣日，霏微过雨未成泥。老民不预人间事，但喜农畴渐可犁。

《初春》何中〔元代〕《初春》何中〔元代〕年华将去野梅知，春色初来柳眼移。偶到前村闲指点，数峰残雪淡晴时。

《初春有感》杜牧〔唐代〕《初春有感》杜牧〔唐代〕雪涨前溪水，啼声已绕滩。梅衰未减态，春嫩不禁寒。迹去梦一觉，年来事百般。闻君亦多感，何处倚阑干。

《初春书事三首》文徵明〔明代〕《初春书事三首》文徵明〔明代〕疏帘掩映物华鲜，睡起西窗思黯然。落日断云收宿雨，暖风纤草涨新烟。寂寥乐事烧灯后，懒慢情怀拄杖前。幽兴不缘愁病减，时时觅纸写新篇。

《初春书事三首》文徵明〔明代〕《初春书事三首》文徵明〔明代〕晴雀飞飞恋草檐，午风漠漠泛茶烟。雪残东圃梅花后，春在南墙细草边。窗下蠹编消永日，镜中华发感流年。诗逋画债难推脱，应负平生笔砚缘。

《初春后园》刘攽〔宋代〕《初春后园》刘攽〔宋代〕杂树无行小径开，新阳留客去频回。梅花著蕊南枝暖，柳带牵丝春事催。池面水光如照镜，城头山色胜登台。长年慵懒遗诗句，无奈风烟引兴来。

《初春二首》项安世〔宋代〕《初春二首》项安世〔宋代〕不寒不暖风色好，似醉似眠春意深。嫩绿深红无一点，柳情花思自盈襟。

《忆秦娥·初春》杨万里〔宋代〕《忆秦娥·初春》杨万里〔宋代〕新春早。春前十日春归了。春归了。落梅如雪，野桃红小。老夫不管春催老。只图烂醉花前倒。花前倒。儿扶归去，醒来窗晓

《踏莎行·初春》徐灿〔清代〕《踏莎行·初春》徐灿〔清代〕芳草才芽，梨花未雨，春魂已作天涯絮。晶帘宛转为谁垂，金衣飞上樱桃树。故国茫茫，扁舟何许，夕阳一片江流去。碧云犹叠旧河山，月痕休到深深处。

钻井队技术比武，展现工匠精神近日，钻井队举办了一场精彩的技术比武大赛，队员们纷纷亮出绝活，展现了高超的专业技能和团队协作精神。比赛分为钻井操作、设备维护、应急处理等多个环节，不仅考验个人的技术水平，更注重团队的整体配合。参赛队员们沉着冷静，操作娴熟，充分体现了钻井人“精益求精、追求卓越”的工匠精神。此次比武不仅是一次技能的比拼，更是一次经验的交流与学习。通过比赛，大家发现了自身的不足，也学到了队友们的优秀经验，为今后更好地完成钻井任务打下了坚实基础。相信在未来的工作中，钻井队将以更高的标准、更严的要求，为油田发展贡献力量！

钻井队现场标准化管理，井场井然有序走进钻井队现场，深刻感受到他们的标准化管理做得非常到位。井场布局合理，设备摆放整齐有序，各类工具和材料都按区域分类存放，标识清晰，极大提高了工作效率。现场环境干净整洁，无杂物堆积，防滑、防爆等安全措施一应俱全，充分体现了对安全生产的高度重视。员工们操作规范，严格按照标准化流程作业，确保了钻井作业的顺利进行。这种高标准的管理不仅提升了工作效率，也为安全生产提供了有力保障。为这支钻井队的专业素养和严谨态度点赞！

钻井队-在特殊环境中的坚守与奉献钻井队的工作地点遍布全国各地，有的驻扎在深山，有的坚守于戈壁。这些特殊的环境对工作和生活提出了严峻挑战，但石油人始终以专业精神和责任感应对。在深山中，钻井队克服交通不便、物资供应困难等问题，确保设备运输和日常作业顺利进行。在戈壁滩上，他们面对风沙、温差等自然条件，依然保持高效作业，保障生产进度。他们通过科学管理和技术创新，不断提升作业效率，确保安全生产。展现了石油行业工作者在特殊环境下的专业精神和责任担当。他们的工作成果，为能源供应提供了有力保障。

钻机搬迁，踏上新征程一支车队如巨龙般在戈壁深处蜿蜒前行，这是钻井队正在进行设备搬迁，一台台重型卡车满载着钻机、井架等庞然大物，在茫茫沙海中开辟出一条壮丽的征程。车辆的轰鸣声，仿佛在为石油人的奉献精神呐喊助威。他们不畏艰险，不惧挑战，用汗水和毅力丈量着祖国的能源版图。每一次搬迁，都是一次新的出发。致敬，新时代的石油人！你们是祖国能源安全的守护者，是新时代最可爱的人！

筑牢安全防线守护生命之光为进一步提升员工应急救护能力，筑牢企业安全防线，公司开展应急演练活动。特邀民医院急救中心专业团队现场授课，通过"理论+实操"的沉浸式培训，让每位员工成为生命的守护者。活动设置心肺复苏黄金四分钟实战、创伤止血包扎技巧等核心课程，急救专家将手把手指导操作要点。更有模拟突发事件应急演练，帮助员工在逼真场景中检验学习成果。参与者可获得急救知识手册及培训证书，掌握这项终身受益的生存技能。安全无小事，防患于未然。让我们共同构筑起守护生命的坚实屏障，用专业知识和快速反应为生命护航！期待全体同事准时参加，共建平安职场。

暖心关怀，健康同行乍暖还寒，流感易发。公司始终将每一位员工的健康视为最珍贵的财富。特别为员工准备了中医专家调配的「防感清瘟饮」，用千年传承的东方智慧，为大家的健康添一份温暖守护。独立茶包设计，每日一包热水冲泡，淡淡药香氤氲间，既是预防流感的中医良方，亦是繁忙工作中的片刻治愈。预防胜于治疗，工作之余不忘关注身体健康

《除夜》 - 文天祥《除夜》 - 文天祥乾坤空落落，岁月去堂堂。末路惊风雨，穷边饱雪霜。命随年欲尽，身与世俱忘。无复屠苏梦，挑灯夜未央。

王渐逵《春日田园漫兴》节选人日已过还谷日，梅花开尽见桃花。抛书扫榻惟耽枕，戒酒逢人祇啜茶。