sonicli01的个人资料 - RAT

sonicli01 sonicli01

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早鸟个台子，目标年底220w，大佬们给点建议目前FTP180 最近研究ICU里面的数据，然后试了下导入ICU课程骑了一个小时的40s120%。感觉还不错，就是目标功率213w，我80-90踏频总是差点，在205-210左右（还有力气继续踩），这个是不是正常的呢。然后最近2个月每周负荷都在500-600之间，平时还是以有氧为主，ICU里显示为金字塔型。到年底前，应该怎么练能到目标值呢？

开始骑台子，争取中年不油腻本人65kg，165，中年人士一枚，从去年开始骑公路车一年了，一直路骑，目前ftp在175w左右，今年整个夏天的骑行量增加了一些，最近骑了个100km avs可以到30。最近开始骑台子，想把ftp提到250w左右，彭于晏们提供下训练方案每周还是有比较多的时间可以安排骑行的。是不是买个顽鹿会员跟着课程练比较简单？我现在基本都是码表里建好课程跟着骑。有推荐的课程和计划嘛

骑台子目标功率和踏频的关系刚刚入了个台子开始训练骑行，今天只用用码表骑课程，目标功率设置在2区，但是2区的踏频一直在60-70左右，踏频到80+就提示高于功率目标了，怎么才可以维持80-90的踏频，功率还是在2区呢？是不是只有APP里面的erg模式才可以？码表是佳明的830。

骑行台求推荐wahoo 佳明本人菜腿一个，最近想入个骑行台玩玩目前锁定 wahoo KICKR ROLLR 这个主要是方便不用拆轮，去体验过一次，骑行感觉还是不错的。佳明 FLUX S /FLUX 2 Smart，佳明的目前能买到的只有FLUX S了，但是看评价说是 FLUX 2 更加的好，更稳定。彭于晏们给分析分析。。

【改装保养】大行D5 改装求助新入手大行D5邮政绿，准备改349轮组+黄边胎，换个好看的牙盘，主要休闲骑。请教下需要用什么参数的配件？还有什么要注意的。谢谢拉

新手入坑大行D5 趁618之际入手大行D5邮政绿，JD最后一台，由于不能发上海，只能寄到朋友那，让帮忙再转寄到上海，自己尝试微调下后上路开骑

花头多的上车了

挺好的社区，全是广告。。连帖子下面都是，还有没有人管管啊！！尼玛，好的分享帖都找不到了！！垃圾贴吧！

gopro hero5 升级后副厂电池不能用了。。垃圾gopro 刚刚买了2块kingma电池，前天升级后，竟然不能用了，艹。。

这双鞋值得入吗我是的新手，之前都是在雪场租的鞋子，今年准备入双雪鞋，看到这双，还是t.rice的，大神们看看值得入吗？我是39的脚码，这鞋子也是39的尺寸是否合适。属于什么类型的鞋子呢？盼复盼复！！

[水贴]第二把以太，呵呵了同志们我洗个孔先用起来了，嗯就这样吧别太羡慕了

[水贴]远古焚炉，这个有卵用嘛？怎么洗昨天刷小米平均5光一次，出了个远古，野蛮人可以用用嘛，然后怎么个洗法真心请教

[水贴]萌萌哒终于出蛇杖了,鉴定一看,哇哇不是远古，巅峰400终于刷到了，都不知道怎么洗好。沃尔以太指挥棒还有把焚炉，全是挺全了就都不是远古，属性也一般。来几个指导员吧指点下

[水贴]终于刷到马拉了，感觉自己萌萌哒，怎么洗呢四个都有了但是怎么洗呢，感觉还是塔套的项链好呀

[水贴]打了把武器值得打个孔嘛 RT 觉得属性都不错值得打个孔嘛？还是杖打孔呢

亲也来卡一个吧喷气刹车都不动卡的萌萌哒

更新后元素操控不如以前了吗大家是否有同感，好好的车，给搞残了。。

ios 同步问题关于游戏同步，如何在另一台已经下载游戏的iOS设备上同步游戏？用的是其他账号下载的A8，并且已经登录了GC。是不是注销app账号GC账号，再登录我自己的就可以？

【社会病了我为什么要吃药】解锁请教剧情模式中除了黑死病，其他都是需要付费解锁的嘛？iOS端的

为什么发的帖子会被删掉早上的2个帖子都删除了为什么？？？

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未越狱的IOS7录屏方法关于这个问题我想应该困扰不少朋友吧，越狱的安卓的就请随便看看吧。步骤如下： 1.先安装itools http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fdl2.itools.hk%2Fdl%2FiToolsSetup_1.8.3.3.exe&urlrefer=67656dc9d62c10b6fa3707669248db5c 2.打开itools里的工具箱 3.打开苹果录屏大师按照提示用AirPlay链接手机 4.开始录制

求助 ios 有什么录制软件嘛未越狱的求推荐

锦标赛不见了为什么我的锦标赛时有时无？大家有碰到过吗

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