小区小巴的个人资料

自然健美必读之三：如何调整自己的训练计划来强化局部在相当长的时间里，我在健身房看到过不少这样的练习者：他们努力在器械上挥汗如雨，一年四季风雨无阻、始终如一，身上的肌肉块却不大。认真看他们的练习过程，你能发现原因：他们虽然练得很努力，但是强度却不够，当做到每组的最后一两个的时候，他们表情的痛苦程度比别的练习者要轻的多。看一个人是否练的到位，简单方法就是看他在做到每组的最后几个关键的力竭动作时的面部表情，是不是嘴角尽力往两边咧，是不是痛苦地面部狰狞、青筋毕露、眉头纠结、呲牙咧嘴、眼神凶狠。在媒体发达的今天，你能在电视上许多体育节目里看到类似的运动员表情。这与动物的本能有关：当你要最大程度的发力时，神经系统会调动你全身的骨骼肌发力，包括你的表情肌，即使它们对完成动作没有用。如果你看到一个人在做深蹲时始终面无表情，那么他做的肯定只是热身组。简而言之，他们的肌肉块练的不大的原因就是力竭不够、泵感不足。再细究的话，你会有不同的发现，有一种情况是，他们本身练的程度不够，对力竭和泵感不重视。这些人里，有一部分人是故意的，他们不想让肌肉长的“太大”。另一种情况是，他们的练习方法有问题，问题往往是动作种类多、组数多、重量小。这些练习者喜爱采用“每周一循环、每天练一个部位”的计划，比如练胸，他做了十二组练习后，也许已经出现力竭和泵感了，但是他仍然坚持做完了全部组数——也许是三十组。这种练法会让肌肉耐力增长很快，也许练习者能一口气做200个俯卧撑，没这么练的高手只能连续做40个。这种练法在实际生活里有许多的例子，比如路边的体力劳动者，你会发现二者体格的相似程度——因为这种练法和体力劳动方式有类似性。在《自然健美必读之二》里，我解释了自然健美适宜一周二练的原因：在不使用合成激素的时候，让肌肉生长需要更频繁的练习。自然健美的训练应该采用中大重量、中少组数、一周2-3循环的方法。诚然，一个肌肉发达的资深健美者与一个初级水平者相比，练相同部位时，需要更大的重量、更多的组数才能获得极限泵感。相应的，肌肉的恢复时间也要更长一些，但是时间不会长很多，实际上，长的非常有限。以最明显的部位——大腿为例，二者的恢复时间的差别超不过一天，甚至有时候，初级水平者的恢复时间还要超过前者。回到正题，当你的肌肉“初具规模”的时候，对着镜子观察，也许你会发现自己的某个部位显得不成比例，这样的情况十分常见。怎么办？你得考虑是否调整你的训练计划，强化强化自己的薄弱环节。对于肌肉块不大的练习者来说，强调全身均衡发展是重要的，对存在薄弱部位这一问题一般不要过于看重。不过，随着肌肉的长大，你总有一天要考虑强化它。如果你已经连续坚持练习了2年，那么才可以考虑调整计划强化薄弱部位；如果你没有练这么长时间的、或者练了这么长时间但是练习并没有尽力，强化局部影响你的整体的发展。你应该把精力放在全身均衡练习上，这样你能获得更快的进步。对于绝大多数练习者来说，强化薄弱部位会遇到难题：与练习其它部位发生冲突。一方面练习时间是有限的，另一方面，人的体力也是有限的。因此，要做好强化薄弱部位与继续练其它部位的折衷和妥协。强化薄弱部位的简单方法是不改计划，把精力放在薄弱部位地练习上。或者是微调计划，例如先练薄弱部位。如果需要对计划做比较大的调整来强化局部，那么需要考虑一下几点： 1、选择要强化的部位。最好只选一个（你的精力是有限的），不能选几个部位。如果有多个部位需要加强，你可以依次来加强，而不是同时。 2、选择待强化局部的练习频率。这是制定计划时最难决定的地方，强化局部的原则是，提高该部位的训练频度。大部分的部位可以由原来的一周二练提高到五天二练或一周三练。腹肌如果原来是两天练一次，可以提高到一周练五次。腿如果原来五天练一次，可以提高到一周二练。 3、选择合适的练习动作。每个人都有自己的特点，自己决定用什么动作来练习。它既要最能让自己获得力竭泵感，又不易伤害到关节。 4、不要大量增加练习组数。有必要的话，可以稍微增加组数，但是不要大量增加。始终记住一点，大量组数的练习是在练耐力，组数约多，刺激肌肉生长的效率越低。 5、选择合适的重量。用的重量不要过重，1RM的60~70%是合适的。如果你的1RM重量是150kg，那么选择100kg左右。有的人会误以为强化局部的办法是用更重的重量，这个想法是错的，强化局部的办法是提高对该部位的刺激深度，而不是提高重量，贸然提高重量会加大受伤的风险。 6、待强化部位与其它部位都要练。强化局部的同时，其它部位不停练，而且要二者结合在一起，不是简单把待强化部位划分出来单独练。 7、计划执行周期。强化局部的时候对其它部位地练习有所放松，不能无限期的进行下去。一个强化局部的计划，可以执行3~6个月，然后就应该改变计划。 8、避免训练过度。与一个均衡的全身计划相比，强化局部的计划更容易引发训练过度，其表现就是运动疲劳和免疫抑制。如果出现了运动疲劳、运动免疫抑制的症状的话，就要降低局部的频度和练习量。 9、饮食安排。在强化薄弱部位的时候，是否需要疯吃猛吃？不，吃饱就够了，不要非吃到想吐不可。也不需要每天吃五六餐，一日三餐就可以，你想下午额外吃一些也行。如上一点提到的，强化薄弱部位时更容易引发运动疲劳和免疫抑制，你应该更注意饮食均衡，而不是去增加蛋白质。就今天的食物丰富程度来说，大多数人的饮食里动物食物是偏多的，而不是不够。 10、制定符合自己的目标。许多人希望自己能练成象赛场上的IFBB运动员那样的体型。问题是，你真的要冒牺牲自己健康的风险、花大量金钱、买许多药吗？你必须消耗许多药物才能到达那里，这是最不切实际的期望。考虑好自己的身体实际吧，正如我在《自然健美必读之一》里说的，不要希望你的臂围达到50cm，区区一个强化计划无法给你50cm的胳膊。以下是个由全身计划修改为强化手臂计划的实际例子。在这个例子里，牺牲了些对胸背的锻炼：一、全面计划，一周二循环第1天：胸、背平板卧推：5组10-12次上斜卧推：3组10次哑铃飞鸟：3组8-10次硬拉：5组6-8次引体：5组10-12次划船：3组8-10次第2天：肩、手臂前推举：5组10-12次后推举：5组10-12次侧平举：3组10-12次肱三：3组10-12次弯举：5组10-12次第3天：腿深蹲：3组10-12次腿举：3组10-12次 Hamstring curl - 3x10-12 Calve raises - 3x10-12 Seated calve raises - 3x10-12 二、强化手臂计划第1天：胸、背、手臂、肩卧推：8组10-12次肱三：8组10次反握引体：8组10-12次肱二：8组10次侧平举：5组10次前臂：（腕弯举、反向弯举）第2天：腿（不变，略）第3天：同第1天第4天：休息第5天：同第1天第6天：腿（不变，略）第7天：休息

谁的背比他牛？ Joel Stubbs，乔尔·斯塔布斯，IFBB健美运动员、个人教练、商业航空飞行员。1967年12月30日生于巴哈马的拿骚。

自然健美必读之二——肌肉的训练频率应该取多少对于一个训练计划来说，训练频率是个很重要的因素。最常见的问题是，对于具体部位你应该每周练一次还是每周练两次。答案很简单：在肌肉获得充分恢复的前提下，越频繁越好。 1、对每个部位每周练一次今天，这是在专业健美运动员中非常流行的做法。但是它对普通人来说不是最佳的。原因就是，专业健美运动员普遍在使用类固醇、生长素、促胰岛素等肌肉增长促进剂。这些生化科技手段使得专业运动员与普通人的训练方法出现了十万八千里的差异，这是个公开的秘密。今天，在许多国家和地区，随意使用肌肉增长促进剂是非法的（除非是为了治疗某些疾病）。这些药是如何作用于人体、使得两类训练方法出现这么大的差异，成了研究的禁区。比较被接受的观点认为，药剂使得肌肉能承受更强大的训练刺激，从而使得肌肉需要更长的恢复时间。对于普通人的训练频率，一周一循环不是最优方法的原因是，有大约一半的时间白白浪费了，肌肉没有被刺激。肌肉训练是被刺激和生长的循环过程，锻炼会刺激肌肉发生改变。比方说，你开始从事体力劳动工作，每天搬运砖块，手掌心长出茧子。茧子是你身体试图适应形势变化、以使你生活更轻松的产物。同样的事情会发生在你赤足跑步——你足底的皮肤变得更厚。反过来也是这样，你停止这些活动后，茧子也开始慢慢变薄。具体到肌肉训练，肌纤维是你身体试图适应新形势的变化体。为了适应艰苦的锻炼，你的肌肉纤维变粗，以增大你的力量和张力，使你完成练习变得更加容易。现在，如果我们回到茧子的例子，提出这样的问题：“如果我隔一天搬一天砖头，会发生什么？请问我还有茧子？“答案是：会有，但毫无疑问的是，会比每天搬砖的茧子少一些。总结起来，一周练一次可以让你的肌肉长大，但是更频繁的练习会让你的肌肉长得更大——前提是在两次练习之间，你的肌肉能得到足够的休息。这正是为什么入门菜鸟要两天一循环的原因，他们的训练量小，肌肉恢复快。如果你感到一周两练会让你感到疲劳，肌肉恢复不充分。那么你需要检查你的训练方法，你可能受到了欺骗——使用了那些药物健美方法——做了过多组，负荷不够大。长肌肉的练法是用大的负荷、少的组数使肌肉获得十足的泵感。大腿和臀部有时候是个例外，它们也许需要4-5天才能恢复过来。小肌肉则相反，它们恢复地会稍快一些。最极端的例子是腹肌——它恢复得非常快，你甚至可以每天都练它。 2、每周循环练两次如果你是一个“普通”的人，这是训练最优化的方式。它兼顾了充足的恢复时间和频繁的刺激肌肉。下面列出了一个简单的训练计划。这个计划很典型，大多数人都适用。第1天：胸+肱三第2天：腿第3天：背+肱二+肩第4天：胸+肱三第5天：腿第6天：背+肱二+肩第6天：休息还有变形，这个计划的特点是一周只练三次。第1天：腿+胸+肱三第2天：休息第3天：胸+背+肩+肱二第4天：休息第5天：腿+背+肩第6天：休息第7天：休息注意：小腿和腹部没有在计划里列出。它们是特殊的，可以隔一天练一次，腹部每天练都可以。你还可以给不同天里的相同部位安排不同的练习动作。 3、每周三循环你是否觉得一个星期练三遍是个很疯狂的计划？的确如此。但是对于力量小的瘦子来说，比如入门者，一周三循环是最适宜的。力量小的练习者的肌肉恢复得很快，加快练习的频率可以让他们快速进步，尤其是刚开始练入门的时候，可以让他们尽快适应这一运动，找到正确做动作和发力的窍门。第1天：胸+背第2天：腿或者：第1天：全身练一遍第2天：休息之所以可以一周三循环的关键在于，入门者要尽量做到每个部位只做5组。不是单纯得做完5组，要用5组逐步体验到充分力竭。以后可以逐步增加到10组。问：Smolov方法怎么样？一周深蹲四次。答：Smolov法是个疯狂的方法，对健美练习者来说，不是个好方法。

有人说练健美的很象猫。。。 1楼

令人忽略的类-固-醇的副作用——对健美爱好者来说挺重要说到滥用类-固-醇带来的危害，临床医学上已经有了许多研究，诸如会危害肝脏、肾脏、心脏，也会影响性欲、心理和导致青少年发育提前中止等等。这些有据可查的影响只是侧重于人的健康方面，实际影响还不止这些。实际上，有些影响是明显而又会让你不注意到的。对健美爱好者来说，参与健美运动的动机往往是为了拥有一个健美而漂亮的外观。这时候，更需要警惕类固醇的副作用。因为，使用类固醇会让你显得老。

健美运动的历史上的照片对健美和举重运动来说，这些照片具有的一定的历史意义，它们曾经产生了很大影响。有的照片很老，它们能让你了解最初的健美运动是什么样子的。它们也很有趣地展示出，这项运动是带有自恋性的。

健美明星们在小时候这些照片是更年轻时的得明星们，有些甚至还只是小孩子。

健美初学者的15个常见误区 (2) 健美初学者的15个常见误区 (1)在这里：http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392 健美初学者的15个常见误区 (2) 9.过于痴迷于健美运动新手很容易沉迷在健美里。在许多初学者眼里，所看到的是肌肉。当他们看一个胖老太太时，会心里这么想：“这个奶奶的臂围能有1000px！可惜就是肥肉多了点儿！” 不要让事情变得一发不可收拾。投入是好的，但不要变成一个奴隶。你不仅仅只是一个健美运动员。 10.练的时间太长你并不需要在健身房呆1个多小时。很多初学者在健身房里花费了很多的时间，很多时间却花在其他事情上。 11.看太多的视频许多视频里，示范者依靠生化科技的效果和哗众取宠的做法来吸引你的注意。他们给出的建议通常是废话。许多视频的质量很低劣。 12.认为体重训练没有用事实上，体重训练对初学者是非常有效的方式，尽管它对中高级练习者的效果有所下降，有些中高级练习者的计划里仍然会有它们的身影。体重训练的典型代表动作是撑双杠和拉单杠。 13.在论坛上讨论初学者不要在互联网上争论。它只是在浪费你的时间。 14.过于追求“理想饮食” 健美饮食上有许多建议，低油、不吃加工肉类、不吃垃圾食品。这些建议对初学者来说是很有必要的，但是有些初学者过于追求饮食的理想程度，例如：食物只吃生的和水煮的。不要对自己太苛刻，相反，安排一些“脏”的饮食，更容易激励自己对饮食的控制。 15.过于追求完美的轮廓你可以搜索到你心目中的完美身材的例子。但你达不到它，每个人的身材都不一样，你只需要把它作为你努力的方向。健美初学者应尝试发展自己的身材轮廓。你的身体会向你表达，你意识到了它的想法了吗？

健美初学者的15个常见误区 (1) 即使是最顶尖的职业健美选手，也有刚开始的时候，不管是刚开始练健美，还是刚开始学习健美知识。这里列出了健美初学者应避免的最常见的误区。 1.吃补剂初学健美者不需要补充任何补剂。你可以从食物中获得所有的蛋白质需求。你会遇到一个个的人，向你推销各种号称具有魔术般功效的粉。你什么也不要做，不要浪费你的时间和金钱购买补品。这一切是幻觉。说实话，最专业的健美运动员甚至不食用他们做广告的产品，因为他们内心认为不需要，而作代言则是为了钱。他们会很乐意卖给你一瓶肌酸，即使他们并不用它。 2.猛吃健美初学者往往会听到一些人的建议：要想长成猪那样，就要象猪一样猛吃。一个富有代表性的例子是GOMAD饮食——每天一加仑奶。提倡GOMAD饮食的人说，配合以深蹲，你能在25天里体重增加25磅。许多健美初学者在实践这一建议：每天使劲吃大量的食物，满意的看到体重称的指针在上移，并深信增加的都是肌肉——即使体脂已经长到了25%。很多初学者，看上去的确块头打了，却几乎看不到肌肉的形状。实际上，肌肉是练出来的，不是吃出来的，你只需要顺其自然的吃就可以，总体上，当你感觉到吃饱了，你长肌肉需要的营养也就摄取够了。作为一种动物，你进食的欲望会受自身内分泌和神经系统的调整。训练会增大你的胃口，你只需要感到吃饱了就够了。对于不同的人来说，胖子和瘦子的胃口和饮食的确有区别，瘦子需要有意地多吃一点儿，而胖子要注意别吃得过饱。 3.吃垃圾食物健美初学者需要避免进食垃圾食物——富含快速碳水的食物。这些初学者往往还在上高中，喜欢吃含糖高的食物和饮料。他们还往往误认为自己肌肉小的原因是没有做足够的练习，而不是因为自己正处在青春发育期。 4.做太多组练习初学健美的另一个最常见的错误是做太多的练习。象罗尼科尔曼那样做很多练习不会让你肌肉快速长大，你不需要做20组来练习你的二头肌。做太多的练习会让你慢慢变瘦。初学者应该更好地集中所有的精力投入到更少组的练习中。这样，进展变得更加容易。 5.做过大的重量，不正确的姿势初学者总是想成为健身房里能举的最重的，尤其是做卧推的时候。以变了形的姿势做过重的练习，除了增加你受伤的可能外，没有别的好处。你应该做中大重量的练习。放心吧，别人在乎你做的杠铃有多重，除非他也是初学者。不去考虑器械的重量，更不去和别人比重量，你能做到这一点，你就成为健身房的老手了！这么做能保护你的关节，让你能一直练下去，而不是半途而废。 6.频繁更换计划许多人不知道坚持是进步的关键。如果你不断改变你的计划，最常见的结果是身体变瘦肌肉变小，而不是长大。你需要按照一个正确的训练计划坚持练下去，坚持得比你预想的时间要长，才能看到效果。不要担心，你有充裕的时间来检验出从肌肉杂志上看到的所有垃圾，最终，你会找到正确的练西方法。 7.相信权威可悲的是，健身行业里的大多数人都在渴望挣到你的钱，包括一流的顶尖职业选手。总体上，这个行业能运营下去的钱来自你——健美初学者——买下了所有的补剂、杂志、培训计划、T恤衫的人......这就是为什么你永远不应该盲目相信他们。他们考虑的是挣更多的钱，而不是考虑您的利益。请注意：有很多人想通过卖给你垃圾来掠走你的钱。 8.看得过多、没有判断力初学者很容易读到过多的“知识”而陷入混乱，不知道该怎么办。因为这个行业里“权威”很多，骗局也很多。许多健美“知识”是彼此矛盾的，不同的人说的不同，甚至正好相反。你一会儿看到“长肌肉要做中大重量组的练习”、一会儿又看到“我练二头的法子是用小重量做很多组弯举直到肌肉麻木”，这很容易让你失去头脑。你应该有意识的评估你看到的是否是对的、真实的。也许需要足够的时间，你才能得出正确的判断。

新发现：蛋白质来源过于依赖动物性食物的人，患糖尿病的风险大一项新的对欧洲成年人的调查发现，进食的蛋白质过于集中在动物性食物的人，更容易患糖尿病。一个以荷兰Wageningen大学Monique van Nielen为首的研究小组分析了11000名II型糖尿病患者和15000名没有糖尿病的普通人。总体上，一个成年人平均每天会摄入90克蛋白质，刨除掉其它致病因素后，研究小组发现，每日饮食中每增加10克蛋白质，患糖尿病的风险相应增加6%。根据摄入蛋白质的多少，这些被研究对象被分为5个组。进食蛋白质最多的组平均每日摄入111克蛋白质，最少组平均每日摄入72克蛋白质。前者患糖尿病的百分比比例比后者高17。在考虑把蛋白质区分为动物性蛋白和植物性蛋白后，每天进食78克动物性蛋白质的人，比每天吃36克动物蛋白的人，患糖尿病的百分比比例高22。对这两个结果做进一步比较说明，在进食蛋白质更集中于动物蛋白的情况下，患糖尿病的概率增大；而饮食中适当增加植物蛋白反而会使患糖尿病的概率轻微降低。动物蛋白与糖尿病风险之间的关联在肥胖妇女中表现得最明显。来自波士顿公共卫生哈佛学校的Frank Hu博士说：“以前已经有一些研究发现，摄入过多的蛋白质，尤其是动物性蛋白，未来患糖尿病的风险会更大。”、“已有研究证明，蛋白质主要来自红肉和加工肉的饮食更易引发糖尿病。” “如果进食的动物蛋白占了摄入总热量的15%，换算成食物的话，例如红肉、加工肉类，家禽，鱼和奶制品，的确有些多。”Hu博士说。 “更重要的是，动物蛋白质常常伴随有不良的营养物质，如饱和脂肪，胆固醇和钠。 ”他说。 “有其他研究发现，植物蛋白来源，如坚果，豆类和粗粮，可以降低患糖尿病的风险。”Hu博士说，“用植物蛋白取代红肉和加工肉类蛋白质，是预防糖尿病的重要措施。” Hu博士说：“注意蛋白质的数量和食物来源。对于有糖尿病家族史的人来说，用坚果，豆类和全谷物替代红肉（至少一部分）是个好主意。” “一说到糖尿病，一般人会联想到高脂肪，高碳水化合物饮食。但这项研究表明，蛋白质也是需要考虑的重要因素。”来自意大利米兰大学内分泌研究所的Paolo Magni说。 Paolo Magni说：“我建议吃红肉不超过每周两次，家禽和鱼类每周吃三到四次，也许不要每天吃脱脂牛奶或酸奶。” 他说：“奶酪、腌制肉类和冷盘应尽量减少。”

中美联合研究发现：泳池里撒尿对身体有危害。。。游泳是公认的最健康的运动方式之一，许多大的健身房会配备游泳池。 2012年曾有调查显示，19%的成年人在泳池中撒过尿。考虑到被调查者有可能隐瞒，实际比例比19%更高。此前，人们普遍认为向泳池撒尿是粗俗的行为，但是对人体并没有什么影响。就在上个月，一项公布的研究结论推翻了这个想当然的看法。 2014年3月，美国普度大学和中国农业大学的一个联合研究小组发布了其研究结论：结果认为，向泳池撒尿会引发一些列的化学反应，最终对人体器官造成很大的伤害。该研究发现，尿液中的尿酸会与泳池水里添加的消毒剂氯发生反应，在经过一系列的反应后，最终会产生氯化氢等有害物质。这些物质一旦进入人体，就会对肺、心脏、中枢神经系统等器官造成危害。仅仅不允许在泳池里撒尿还不能避免危害，因为人的汗液的成分与尿液很相近。研究者们建议，应该制订新的游泳池的水质标准，增加检测项目。

那些变化巨大的健美选手（2）一楼空白

那些变化巨大的健美选手们我和我的小伙伴们都惊呆了 Mustafa Mohammad 胰岛素和生长激素带来的3年巨变

这个人是谁？好眼熟。。。好眼熟。就是太瘦了

为什么痤疮与高强度运动的生活方式相关　　　一项新研究显示，中重度痤疮年轻人报告进食的糖类和奶制品较多。研究结论还未有对照试验证实，但是早期结果揭示，医生应当给痤疮患者的处方增加膳食变化。研究者在《营养和膳食学会杂志》发表了研究结果。招募248名18至25岁志愿者，报告痤疮严重程度及每日饮食。　　结果，那些报道中重度痤疮的参与者吃的食物具有较高的升糖指数。他们的平均评分为51.8，而轻度痤疮者为49.6，没有痤疮者为48.9。　　那些中重度痤疮患者还报告摄入较多的糖类，与没有痤疮者相比分别为199 g/d和56.4g/d。　　此外，他们还饮用更多的牛奶，并且摄入更多的反式脂肪和饱和脂肪。　　那些痤疮较严重的人报告吃鱼较少。而水果和蔬菜摄入方面各组无明显差别。　　高糖高乳高饱和脂肪往往更常见于运动员的饮食。今天的运动员们，饮食中的肉类和油脂类往往高于建议值，习惯上不爱吃鱼，家畜肉的比例过高。而且，进食的谷物偏少，这些饮食习惯是导致运动员更易发生痤疮的原因。　　

探寻黑木耳的秘密黑木耳与白木耳（银耳）一样，是一种真菌，属于蘑菇类。黑木耳常常生长在潮湿的腐木上。　　从营养成分看，黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物肉类，因此有“素中之荤”的美誉。黑木耳中维生素E的含量也非常高。最重要一点是，木耳的含铁量非常高。说到补铁，往往会联系到菠菜，瘦肉，动物肝脏。其实在所有食物中，黑木耳的含铁量最高，黑木耳含铁量是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多，而且黑木耳蕴含的铁元素很容易被人体吸收，因此是养颜补血，预防缺铁性贫血极好的食物来源。　　黑木耳含木耳多糖。木耳多糖由L-岩藻糖，L-阿拉伯糖，D-木糖，D-甘露糖，D-葡萄糖，葡萄糖醛酸等组成，还含有外多糖，麦角甾醇，维生素D2原，黑刺菌素。这些物质有着强烈的还原作用，对促进改善和提高免疫力、肌体修复、恢复疲劳的作用非常明显。临床上，癌症患者往往被医生建议常吃黑木耳、白木耳，原因就在此。　　黑木耳具有显著的抗血凝作用，它能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结。保护、软化血管。　　黑木耳中含有丰富的膳食纤维素和一种特殊的植物胶原成分，这两种物质具有较强的吸附作用，能够促进胃肠蠕动，促进排便，防止便秘，有利于体内大便的及时清除和排出。临床上，医生会建议初发胆囊炎和初发结石者，每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。中医里，黑木耳是可作为药材来使用的食物，其性甘平，主治益气不饥等，有补气益智，润肺补脑，活血止血之功效。五木耳能“益气不饥，轻身强志”，桑耳黑者，“主女子漏下赤白汁，血病，瘕积聚，阴痛，阴阳寒热，无子“。黑木耳在古代已经当做中医养生之佳品。中医认为，白发的形成主要与头发的皮质、发根强弱程度、对营养物质的吸收程度、髓质中含有黑色素颗粒的多少有关。色素颗粒多则发黑而泽，色素颗粒少则白无华。另外，普遍认为白发与人体的精血亏虚、气滞血瘀有关。不过，新鲜的黑木耳含有卟啉类的光敏物质，不可食用。人食用鲜木耳被太阳照射后可引起过敏反应，典型表现是皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。若水肿出现在咽喉黏膜，会出现呼吸困难乃至窒息死亡。卟啉的化学性质很不稳定，木耳晒干后即分解殆尽，因此，干木耳安全无毒，可以放心食用。

这是神马趋势？裸体健身是健身的一种形式，顾名思义裸体健身运动时不穿任何衣服，裸体健身起源于2000多年前，那么为什么裸体健身吸引着这么多的健身人士呢?下面我们就为大家介绍一下裸体健身的好处。第一：看动作--更标准　　无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻　　清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。第三：看效果--更直接　　长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。第四：看新陈代谢--更快　　裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。第五：看对比结果--更健康　　不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。第六：看减肥过程--更兴奋　　裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。第七：更适合局部减肥　　裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。　　裸体健身，究竟是追求一种身心的解脱，还是炒作一种暧昧的概念?也许，仁者见仁，智者见智吧!大家尽管按照自己的爱好，选择自己喜爱也适合的运动方式吧!

2014年阿诺德壮汉大赛上产生硬拉新记录：524公斤来自立陶宛的兹德鲁纳斯·萨维科斯(Zydrunas Savickas)，38岁，身高1.90米，体重181公斤。在近日举行的2014年阿诺德壮汉大赛上，他拉起了524公斤杠铃。此前记录是2013年创造的512kg。

这个人最近比较火他是谁？

今天上午见到王宁了在报亭买水时，看到王厂长和一个妹纸在杂志封面上，好象是＜健与美＞杂志。

能发新贴，不能跟贴

为什么我不能发贴了？

评估身体形态的指标——身高体重指数、体脂肪率和体形指数 1、BMI BMI (Body Mass Index)，即身高体重指数，也叫身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。 BMI最早由一百多年前的比利时的Lambert Adolphe Jacques Quetelet提出。它的定义如下：w = 体重（千克）；h = 身高（米）。 BMI = 身高体重指数（千克/平方米） BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。通过把个体的身高及体重换算成BMI值，再与大众群体平均值对比，找出其与病发率是否有线性关连。 BMI只考虑了体重，没有把体脂肪计算在内，。所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。例如，一个健美运动员，由于体重有很大比例的肌肉，他的BMI指数可能会超过30，而体脂却可能只有10%。 2、BFP BFP (Body Fat Percentage)，体脂肪率，是身体脂肪含量占总体重的百分比。最初用于评估动物，例如评估饲养家畜的品质。近些年开始有在人体的应用。体脂率％ = 年龄 G 其中G为性别，男性G=1，女性G=0。人体内的脂肪可以人为地分为两部分：必需部分和储备部分。必需部分是指维持身体新陈代谢所必需的最少脂肪量，高出该部分的即是储备部分。成年男性的必须脂肪约占体重的2～5%，女性约为10～13%。一般认为男性体脂>25%，女性>33%是诊断为肥胖的标准。测量体脂率具有一定的难度。其中最准确但繁琐昂贵的方法是排水法，同时测量出被测对象全身浸泡在水下时的体重（即静水体重）和全身体积。另有相对简单的方法是：测量皮褶厚度，也即测定特定部位皮下脂肪的厚度。另一个很方便的方法是测量生物电阻，例如双脚间的电阻值，生物电阻法由于误差很大，仅有一定参考意义。还有其他仅限于研究用的测量体脂的方法，比如CT扫描, MRI以及双能X线吸收仪(DEXA)。 3、ABSI ABSI (A Body Shape Index)，体形指数。这是个很新的身体参量，它于2012年由Nir Y. Krakauer与Jesse C. Krakauer提出。ABSI实际上是把BMI和腹部脂肪结合起来得到的综合参量。发明者分别比较研究了英美两国的14100人，发现ABSI 比 BMI 更成功地预测出身体指标与过早死亡之间的关系。因为提出至今不过一年半多，还需要大量的后续的研究才能确定ABSI的价值。

看了SHf19969的贴子，各位兄弟千万要小心了我只能说，别随便发自己照片了，当心被各种黑。实在想发就发仇人的照片。比如，老岳发大奶的，大奶发一哥的。

用什么样的杯子喝水最安全喝了一辈子水，考考你：喝水首选啥杯子？　　玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不锈钢杯、铁杯、铝杯、纸杯……当我们去商场选购水杯的时候，各种各样的杯子就会闯入我们的视线，尤其是那些颜色鲜艳、造型独特的杯子更是引人注目，挑来挑去就挑花了眼。喝水时应该首选玻璃杯。　　别以为玻璃杯只是通透好看，在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有机的化学物质，而且性质及其稳定。用玻璃杯装水或其他饮品的时候，几乎没有物质荣接进去，不必担心化学物质会被喝进肚子里。而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易藏在杯壁上。用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。　　需要注意的是玻璃材质导热性强，容易令使用者不慎烫到自己，如果水温过高，还可能导致杯子爆裂，需尽量避免盛装热水。其次，陶瓷杯和搪瓷杯也是很安全的食品容器。　　无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色。陶瓷杯表面化学构成和物理性质与玻璃杯很相似。它不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝凉的、热的水或饮料都是很安全的选择。　　至于搪瓷杯，其涂层经过上千摄氏度的高温搪化，质地坚硬，耐腐蚀，与玻璃和陶瓷差不多，不含有害物质，只要搪瓷层没有破损，就是很安全的，可以放心使用。再次，用食品级不锈钢制成的不锈钢杯是可信赖的。　　用不锈杯子装水，析出的金属等物质是微少的，在安全范围之内。　　需要注意的是，一定要是以食品级不锈钢为原材料的杯子。如果用非食品级不锈钢，装水的析出物浓度有可能超出饮用水标准要求的限值。　　怎样判断杯子材料是食品级不锈钢？对消费者来说，没有可靠的办法，一个相对可靠的法子是，购买那些昂贵的名牌杯子，尤其是外国品牌的杯子。塑料杯隐患最多　　今天，用各种塑料制成的杯子甚是讨人喜欢，它们用聚丙烯、聚碳酸酯等高分子聚合物制成，耐冷热，摔不坏，价格低廉，正在被越来越多的人接受。　　可实际上塑料杯子里却藏着巨大的隐患，当杯子盛入水后，多种无机物、有机物会逐渐溶入水中。那么使用食用级塑料制成的杯子，尤其是那些昂贵的名牌货，是否安全呢？答案也是否定的。塑料原料粉里添加的稳定剂和塑料杯子加工时添加的增塑剂等物质目前还不可避免。而这些有机物已经被证明具有类似雌性激素的作用，即使是极微量溶入水里，也可能影响人体健康。　　并且，塑料硬度很低，内部微观构造有很多缝隙，使用时容易隐藏微生物、污物。

50年前练健美 50年前的水平话说玛丽莲奶奶做的重量可真不重这照片里老奶奶显现出来有点肉

你喜欢长胖，请去胖子吧混行不？肌肉胖子吧也可以哦~~~

绿色环境里健身不容易累把蓝色和绿色作为健身房主色调　　最新一期的《环境科学和技术期刊》上的一项研究首次证实，在绿色环境中锻炼能提高情绪、活力和愉悦感。也就是说，户外锻炼有益身心。　　英国埃塞克斯大学的研究者选取14名男大学生，要求他们在室内固定单车上骑行5分钟，并观看关于森林的纪录片。随后，研究者将视频背景由绿色转换为黑色、白色和红色，让志愿者在观看这3种颜色视频的同时，又分别骑行了5分钟。　　结果发现，他们在观看绿色视频时疲劳感低，情绪也能保持愉悦；而观看红色背景视频时，他们更容易情绪不稳。科学家分析，人们在短波长颜色(如绿色和蓝色)的环境下会产生平静的感觉，而在长波长颜色(如红色和黄色)的环境下更容易兴奋和激动。　　这一现象可能是在人类进化的过程出现的。因为对于原始人类来说，绿色的环境意味着充足的食物和水源，对绿色的积极感觉在进化过程中融入大脑，并保存至今。　　科学家建议，在绿树环绕的公园锻炼，效果优于健身房。如果无法到户外，不妨建议健身房的工作人员，在里面贴上绿色墙纸或森林的相片。

IMTOY PIU是神马东东？论坛里时不时的提到它

什么运动项目什么样的身材九个运动项目，分别是：篮球、铁饼、马拉松、自由泳、拳击、排球、摔跤、长跑、艺术体操。这两张照片是这些项目运动员的典型身材。怎么给他们配上对？

第一个，操中华，出现在。。。

有女友要低调哦，各位吧友注意了一个在校博士生，读博士的同时业余摆摆地摊，和很多兄弟经历过的一样，处于创业初期，购有一辆国产品牌轿车，交有一位美女级女友。这位兄弟日子本来过的还可以，可是，不知脑袋里错了哪根筋，在某论坛晒了晒汽车和女友，图片没有抹去汽车商标和号牌。。。结果，女友被一拥有进口车的男小三盯上。。。(此处省略一万字) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。最终，女友被挖走，变成了前女友。。。男主角在论坛里痛诉了这件事的经过。引起网友热议。感叹惋惜之余，一些网友惊恐的将自己关于女友的帖子和照片删除。

我伙呆：日本欲为二战“神风特攻队”申遗日本鹿儿岛县南九州市的“知览特攻和平会馆”4日向联合国教科文组织总部递交申请书，希望将该会馆收藏的神风特攻队队员的遗书、信件等333件物品列入世界记忆遗产名录。日本南九州市市长霜出勘平出席了当日的发布会，还向媒体展示了申请书。他表示，此次申遗的是写有队员名字或部队名字的书信，确认是队员们亲笔写给家人的信件。日本鹿儿岛县南九州市的知览村是神风特工队的大本营，“知览特攻和平会馆”一共收藏了约1.4万件神风特攻队队员的遗物。据《日本时报》报道，这批信件将以“知览来信”的名称进行申报。 1944年，日军为挽回在太平洋战场上连遭惨败的局面，组建所谓的“神风特攻队”，对美国舰队等目标实施自杀式袭击。其成员大部分是具有狂热军国主义思想的日本青年。 2013年12月31日，日本首相安倍晋三在观看了描绘神风特攻队的影片《永远的零》后声称，电影让他“十分感动”。这一言论引发外界争议。长期以来，日本右翼势力一直试图篡改历史，美化日本二战侵略行为，其中就包括混淆视听，美化神风特攻队”，把队员描绘成“为国英勇献身的英雄”。英国《卫报》等多家媒体此前曾披露，有“神风特攻队”的幸存者表示，他们中的一些人当年是被迫参战的。世界记忆遗产是联合国教科文组织的文献保护项目，旨在保护世界范围内正在逐渐老化、损毁和消失的文献记录，每两年评选一次。法国《人权宣言》和荷兰《安妮日记》等299件文献现已登记在册。值得注意的是，与日本同为二战战败国的德国申请的世界记忆遗产全部为科学文化艺术类，没有一件与二战有关。

胃竟然会爆炸。。。吓尿。。。这两天，微博以及微信朋友圈里在转发一条消息，说的是一名58岁的患者由于大量进食导致胃爆炸，最后不得不全胃切除。著名微博达人“@营养师顾中一”是北京友谊医院的营养师，拥有上百万粉丝，春节期间，他转发了一条微博，说的是一个病例：“患者女性，58岁，进食大量食物及啤酒，餐后突发腹痛腹胀1小时来院急诊，患者腹胀如鼓，全腹压痛。腹部CT显示，胃扩张。” 　　尤其让人震惊的是：“进腹时腹腔内高压可燃气体喷出，灭火后手术继续。腹腔内大量黑色浑浊液体混有食物残渣，胃壁破损严重，胃小弯贲门至幽门全程炸裂。” 　　又是“胃爆炸”，又是“起火”，这场手术真是让人紧张。最后的结果也是十分令人遗憾，由于患者病情太重，不得不全胃切除。　　这一病案资料来源是专业的医学网站丁香园论坛，最初是去年11月1日由苏州网友“.一号绿蛋”发出，该网友还一并贴出了详细的CT图以及手术图片。该网友的身份认证为“血管外科医生”，并称该事件发生在苏州，患者是从贵州老家到苏州看望子女的。专家说说，确实存在“胃爆炸”的病人，人到底吃多少东西会引起胃爆炸呢？“平常人连稠带稀，吃个1000毫升就饱了，如果达到极致，3000毫升，比一暖瓶的水还要大的容量，那就会有危险了。”如果胃爆炸处理不及时，很容易引发猝死，如果及时手术的话，这样急速的膨胀、爆炸，会造成胃壁变薄，影响消化功能。其实，除了胃可能爆炸，大量饮酒还容易导致食管爆炸。　　南京就发生过这样的病例。患者本身酒量浅，两瓶啤酒下肚后就有强烈的呕吐感，当时碍于面子硬憋着不吐。喝下去的啤酒含有大量气体，这些气体和食物会因胃部强力收缩而大量返流到食管。患者又强行不让呕吐，导致声门咽部闭合，返流的压力无法疏导，全部集中在食管内部，以至于压力瞬间超过了食管壁的耐受程度，食管就爆掉了。　　医生说，当时这名患者食管的破裂长度达到了6厘米，经过4个小时的手术，胃部直接提升到颈部，造成终生遗憾。好PiaPia！食量大的吧友们还是别喝酒为妙。。。

IQ很重要，要不然会悲剧 IQ过低的话。。。血的教训啊英国曼城一哥们在每日邮报网站上看到关于模特Kelly Brook的照片，留言评论怒赞性感，结果被老婆花现了，然后被扫地出门了。。。呵呵，IQ不足真会带来悲剧啊。看就看，为何说那么多话，我都是在心里怒赞苍老师，从不让表侄女知道。

看图猜成语，猜得出来吗？

老头子冷酷而残忍。拿活鸽子给鸟喂食。罗马教皇1月27日放出两只白鸽，给海鸥和乌鸦活活捉住啄吃。

这是什么什么？

在吧里一定要小心——高富帅网上卖豪车被活埋令人震惊，一些百度贴吧已经悄然变成了现实犯罪的联络站。许先生今年20多岁，身高约1米8，是个名符其实的高富帅。他事业有成，拥有一辆价值300余万元的保时捷轿车。最近，因为资金周转问题，许先生计划将座驾变卖套现，于是在网上发布了出售信息，谁知最终车不仅被“买家”抢走，他还惨遭电击、活埋。受害人许先生的保时捷豪车　　成都警方通过许先生被抢的保时捷轿车发现了案件突破口，并将涉案的3名嫌疑人全数挡获，目前3人因涉嫌抢劫和故意杀人已被刑事拘留。嫌疑人指认活埋许先生的犯罪现场（警方拍照）　　涉案3人通过百度贴吧认识，而且其中一人还居住在陕西咸阳。据了解，3人都是80后，主谋陈某以前是一名网店经销商，效益最好时曾月入20万元，最后因赌球输光了所有积蓄还欠下了一屁股债。看到许先生发布的卖车信息后，陈某便动起了不轨之心。　　他在百度某贴吧上发了名为“找几个做事的”的帖子，找来了两名陌生人吴某和张某当帮手后，三人计划并实施了这一次抢劫，因为许先生看到了陈某的样子，他便起了杀人灭口的辣心肠。　　登录该贴吧，可以看到类似陈某的这种“找几个做事的”的帖子在吧里很普遍：　　对被害人许先生来说，他不幸中又有万幸。在被凶手电晕活埋后，因为掩埋的不深，他苏醒后拼命挣扎了40多分钟才爬了出来，侥幸捡回了一命。　　目前，陈某等3人因涉嫌故意杀人和抢劫已被刑事拘留。警方正对案件进一步调查。

日本学生唱歌无意中看到了这张n年前的老图。。。注释：后排左：政治犯，唱完就要拉去枪毙；后排中：刚起床就被拉来唱歌，唱完要去睡回笼觉；后排右：受黑社会胁迫，不得不来唱歌，唱完后还得去老大那里自废一指；前排左：二愣子，来自精神病院。学习唱歌半年了，仍然有点上气不接下气。唱完后会返院继续接收3万伏高压电治疗；前排中：职员，来自讨债公司。台下有人欠债500万，准备唱完就抄家伙砍人；前排右：歌唱时被自己右边兄弟的家伙扎到了，他一边惨叫一边唱，其忍耐力和敬业精神值得赞扬。打算唱完后立即和右边兄弟火拼。

吧里的伪妹纸们跟这个一比，简直就是天上人间男扮女装勾引单身汉骗钱仅靠视频聊天就迷倒对方要钻戒钞票都能如愿　　去年10月18日，朝阳太阳宫派出所接王先生报警，称有人在网上诈骗其钱财。王先生去年4月份在一家婚恋网站登记注册，并认识一名自称姓张的女子，这名女士主动要求视频聊天。接触中，王先生感觉面容姣好的张女士温柔体贴，二人很快开始谈婚论嫁。　　此后，张女士以为自己的网店攒信用为由，让王先生先后花费十几万元购物。此外，张女士还要求王先生为自己购买苹果手机、平板电脑、钻戒和项链等物品。虽然二人没见面，但是王先生还是把东西买下送给对方。为置办婚礼用品，张女士还要求王先生给自己汇款，王先生先后给对方汇去30万元。　　去年8月，王先生邀请张女士来京见面，可张女士却突然没了音信，他只得报警。警方经过调查后发现所谓的张女士根本不存在，实际签收王先生所送礼物的是一名男子。　　今年1月14日，民警将假冒张女士的马某抓获。据他供述，自己从小到大一直纠结于自己的性别错位。为了填补心理缺憾，他平时总以女性装扮示人。去年年初，他以女性身份在婚恋网登记注册，希望能博取成功男士的好感，趁机骗钱。自打认识王先生，一方面，来自王先生的细微关爱让马某畸形心理得到了满足；另一方面，他也想从王先生身上骗取钱财。经调查，马某还以同样的方式骗取另一男子4万元。

一个超准的智商测试题，可以看看是否需要健脑了

这是在干吗？SM爱好者？？。。。合肥市一男子因做生意借了800万高利贷，转眼就利滚利成了一千多万。由于无力还债，债主将他软禁到淮南市，强行让他在大冬天裸体冲凉水澡、用橡皮筋虐待他的下体，并用皮带抽打20多分钟。该男子和另外两个伙伴在涡阳县搞道路工程建设。去年，三人在合肥从曹某手中先后借了800万高利贷。可由于工程资金周转出了问题，三人已经无力还钱，到去年12月份，这笔钱已经利滚利滚到了一千多万元。为了讨债，去年12月12日晚上，陈某、陶某等人持刀将他强行带到淮南市田家庵区一个夜总会的包厢内。这个夜晚，简直是一场不堪回首的噩梦，先后遭遇洗冷水澡、橡皮筋虐下体、用皮带抽打等酷刑。

现阶段，什么样的纤瘦标准最流行？[转载] 答案就是：比！基！尼！桥！造什么是比基尼桥吗？

冰场上的美女美女也是人啊

老大爷里真有神人哦 62岁大爷晒劲爆肌肉照号称真实版“龟仙人” 瑞典健美先生Andreas Cahling号称真实版“龟仙人”，今年62岁的他依然保持相当健美的身材。他锻炼已经将近半辈子，1980年还曾拿下了国际先生殊荣。

福州妹子真实还原“妈妈再打我一次”

李宁推出秒脱裤，一扯即掉。

家里买了大闸蟹和鲍鱼该不该叫保姆一起吃话说元旦要到了，昨天领导买了大闸蟹和鲍鱼。鲍鱼不大，9孔，好像是10块钱一个还是15块一个，现在这些东西都是人工养殖，产量比以前大多了，就是海参炒做得太厉害，很少人吃了。其实我挺不爱吃大闸蟹，味道没有海蟹鲜个头还小，还要一百多一斤，换成梭子蟹50一斤就是顶级的了，黄多的能把蟹壳撑破。领导想换口味，没办法。话说遇到问题了，到了元旦，要不要叫保姆一起吃？？？？？？？？？保姆大姐已经在家里干了六年了，厨艺相当了得，会做很多好菜。关于这个问题，大家怎么看的？？？

赛场的尴尬场景这可咋办？

卖糕的！香港出现禽流感病逝案例香港传出首宗H7N9禽流感病人病逝的消息。香港《星岛日报》报道，香港第二宗确诊H7N9禽流感的80岁老翁今日下午病逝，是本港首宗死亡个案。患者长居深圳，本身有心脏病、糖尿等慢性疾病，曾经到过深圳福永人民医院求诊及留医，本月3日因血糖过高不适，由家人陪同经深圳湾口岸返港，再搭德士到屯门医院急症室求诊，6日确诊，再被转送到玛嘉烈医院传染病中心隔离治疗。食物及卫生局局长高永文之前曾探望患者及接载过患者的德士司机，司机经检查后，并无出现病症。

美国老年高富帅的一生结局美国男子Robert W. Wilson，现年86岁，资产8亿美元。这个老年高富帅，是个常年慷慨的亿万富豪。2013年12月23日，圣诞节平安夜的前一天，纽约警方在曼哈顿上城区的San Remo大厦，发现了他的遗体，他16楼的住所一扇窗打开，死因无可疑之处。警方相信，他是先几乎捐尽了身家，然后在平安夜之前一天结束生命，从豪宅跳楼身亡。 Wilson跟结婚35年的太太离婚已有一段日子，两人膝下无子。这幢豪宅眺望中央公园，有不少名人住客，包括导演斯皮尔伯格（Steven Spielberg）、高尔夫球选手伍兹（Tiger Woods）、男星布鲁斯威利斯（Bruce Willis）和歌手Bono。朋友们相信Wilson是有安排地结束生命。“他几个月前曾中风。他常说不想受苦，时候一到，他就准备走。” Stephen Viscusi说，“他一直计划把身家全部捐出，最近还说：‘我还剩下大约1亿美元。’” Wilson靠经营对冲基金致富，估计他身家多达8亿美元。他对于环境保护特别关心，前年他接受《金融时报》访问就说：“‘要不是有我的赠款，那个什么早已消失得无影无踪’——我喜欢这个想法。”而且他绝非只是说说而已，有四个团体各获得他超过1亿美元的赠款，分别是世界文化遗产基金会（World Monuments Fund）、自然保护协会（The Nature Conservancy）、环境保卫基金会（Environmental Defense Fund）和国际野生生物保护学会（The Wildlife Conservation Society）。 Wilson也很关注教育，曾慷慨捐款支持纽约的天主教学校度过财政难关，他曾表示“我是个无神论者，但我认为那些学校做得很好。” 世界文化遗产基金会主席Bonnie Burnham对Wilson离世深表惋惜：“他是我认识的人当中最有承担的一位。相比他的赠款，他的机智敏锐让我们受益更深。我们会铭记这位眼光远大的善长。”

世界之大，无奇不有。继马肉冒充牛肉之后，又出现狐狸肉冒充驴肉从大超市买的熟驴肉、牛肉，竟然检出狐狸肉的DNA！近日，济南市民王先生从当地沃尔玛超市买了包装好的、产地为山东的熟牛肉、驴肉，食用后发现味道和色泽不对，于是将这些肉送到权威检测机构检测。其中，驴肉的检测结果显示，驴成分、鸭成分未检出，狐狸成分检出。王先生表示，自己的权益受到侵害，要求厂家给予十倍赔偿。 “与狐狸皮的贵重相比，狐狸肉简直不值一钱。”记者联系到一北方的狐狸养殖户薛先生，薛告诉记者，“一张狐狸皮能卖过千元，肉只能卖两三块一斤，便宜的一块钱一斤。” 薛告诉记者，狐狸肉颜色暗红，肉质很细，都是瘦肉，但是有臭味，狐狸肉经过处理，可以脱去臭味，有人专门收购，但用途则不好说。该人士还提醒大家，吃火锅要小心，太便宜肉卷不能买，买时多看、多闻。

曰！香港牛肉都要一斤80块钱了。。。去年才70人民币，现在都80了。比内地贵上一倍哦，吃不起。猪肉也涨了一成。菜心比去年便宜，只要10.6元人民币。

如果没有…，2013

英国女子健身险些死，好PiaPia... 俗话说“一份耕耘，一份收获”，英国一名女子在健身时也是这么想的。这名30岁的女子为了健身有成效，在第一堂健身课上就加量死撑，却不想因肌肉过度疲劳患病，差点导致肾衰竭。30岁的英国女子约翰逊为了锻炼身体，来到一间健身中心找专业教练指导她做运动。在第一节健身课上，约翰逊做了俯卧撑、举重和引体上升等。她说，自己觉得这样的运动太难了，不知道能不能坚持下去，曾向教练反应。但教练不断鼓励她，她自己也觉得“一分耕耘一分收获”，因此还是坚持了下来。锻炼完毕数个小时候，她的手臂已开始肿胀。翌日睡醒，她已经难以动弹，双手也伸不直，上厕所时更发现尿液变成茶色。约翰逊当时还不知道事态的严重，她在上班后数小时感觉情况恶劣，才决定看医生。而医生一看到她的情况，就马上要求她住院。经检查，约翰逊因肌肉过劳坏死患上横纹肌溶解症。该病症可释出毒素损害肾脏。假若延误就医，可导致肾衰竭。约翰逊最终留院4天，依靠吊盐水来排除体内毒素，但事隔3周，她的双手仍未完全康复过来。

北京地铁要涨价，六成网友不支持。专家曰，由此可见必须涨！北京的地铁票价全国最便宜，地铁要涨价也不是第一次听说了。对于是否应该涨价，有一个网络调查显示，六成网友不支持。经济之声特约评论员张彬表示，六成网友不支持已经很说明问题了，说明地铁票早该涨了。按照常规人的思维、消费者的习惯，不收钱才好呢，所以一个涨价竟然有六成网友不支持，还有四成网友支持，可见多少必须要涨。张彬说，北京从2007年开始实行单一票价，到今天为止实行了这么多年，一直等于是咬着后槽牙在往里贴补，这种交通的贴补，带来的是低票价，可随之而来的就是大量的人在利用地铁出行，不管有事没事。

真残酷认真学习学习

这位大哥颇有暴力哥风范产妇分娩大哭大叫陪产丈夫安慰不成打妻子事件发生在宁波市妇女儿童医院，有一名20岁出头的丈夫见妻子分娩时大哭大叫，一气之下打了妻子。这对年轻的夫妻目前在宁波打工。前两天，他们的第一个孩子要出生了。妻子分娩前，与丈夫商量，希望他能到产房陪伴。丈夫欣然答应，期待着见证孩子出生的那一刻。然而，美妙的情况并未如期出现。妻子分娩前疼痛剧烈，躺在床上发出歇斯底里的哭喊声。一开始，丈夫也很心疼妻子，站在床边耐心抚慰。抚慰了大概半个多小时，妻子仍然大哭大叫，一点没有缓解的样子。她一边流泪一边要求停止自然分娩，改为剖腹产。丈夫和医护人员怎么劝说都无济于事。这时，出乎医护人员意料的事发生了。丈夫一时情绪冲动，竟动手打起了妻子，一边打一边骂她为何不能再忍受一下。医护人员见状，连忙劝阻，把这位丈夫请出了产房。最终，妻子顺产成功。