冰幻づ天猫的个人资料

哪些蔬果可以起到祛痘效果我们在日常饮食中，会经常食用各种各样的蔬果。蔬果的营养价值高，它的美容护肤效果还非常好。祛痘，是困扰很多朋友的难题，而蔬果就可以起到不错的祛痘效果。哪些蔬果可以更好的祛痘呢？下文做了具体介绍。　　西红柿汁：　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。　　黄瓜粥：　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。　　柠檬冰糖汁：　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。　　黑木耳红枣汤：　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。　　胡萝卜汁： - 　　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。　　另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。　　以上这些饮食美容法，都可以起到不错的祛痘效果，让你的肌肤更加完美。肌肤的保养，离不开蔬果的帮助。多注意补充一些蔬菜和水果，那么，你的肌肤就能变得非常简单，肌肤护理也能变得很简单。赶紧来试一试吧。

11招食疗养肝护肝 1、绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。　　2、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。　　3、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。　　4、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。　　5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。　　6、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。　　7、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。　　8、酵母富含b族维生素，不可冷落。　　9、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。　　10、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。　　11、多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。　　肝脏是人体重要的器官，肝脏健康很重要，养肝护肝就要从日常生活做起，注意饮食，多休息，不熬夜，少抽烟，不饮酒，只有这样，才能还肝脏健康，保身体健康。

最适合冬天吃的食物有哪些干果之王——板栗　　板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。　　维C之王——猕猴桃　　猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。　　天堂之果——橄榄　　这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。　　百果之宗——梨　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。　　大夫第一药——苹果　　苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪! 　　甜腻美味——柿子　　柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。　　西域佳果——石榴　　石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。　　酸甜适中——柚子　　柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。　　长寿食品——山楂 - 　　山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。　　维生素丸——大枣　　新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

御膳新宠——鼠尾草籽鸡蛋糕至中秋一别，已有数日未见，方才本宫（甄嬛）听闻妹妹近日有些乏惫，怎的如此不照顾好自己的身子？本宫可是时时惦记着，早膳很重要，注意调理才是当务之急，将身子养好了才要紧。.刚才见小厨房新做的菜样，发现这着草籽鸡蛋糕甚是美味，想来若是送与你品尝定是极好的，若您能觉得甚是喜欢，那才真真不负了姐姐的一番苦心。取一个新鲜鸡蛋磕入碗中，用打蛋器调散，加入极少的盐或酱油调匀。然后加水，水为蛋液的两倍，若是温水想必是极好的，冷水蒸出会有小洞，若是热水，岂不冲为鸡蛋花了不成。烧一锅清水，放上蒸隔。水要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，切记锅盖要留缝，不要盖严实了。若非如此蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。大概10－15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些泡好的鼠尾草籽，就可以用膳了。

你还在吃加快肥胖的早餐吗？早餐对每一个人来说都很重要，为了减肥放弃早餐是极不明智的行为，正确的早餐不仅可以提供所需能量，而且还有助于减肥，但是，有的早餐不仅不健康，还会催肥。那么都有哪些是催肥的早餐呢？　　催肥早餐1：传统早餐解读：油条、油饼是高温油炸食品，食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；不但油条、油饼很“油”，烧饼、煎饺等早点油脂量明显超标，不宜长期使用。建议：早餐一定要搭配有蔬菜或者水果，中式早餐一星期不宜食用超过一次，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，且并多补充蔬菜。催肥早餐2：隔夜早餐解读：不少懒惰的mm一定喜欢晚上多做一些主食，第二天早上做炒饭，或者把隔夜饭煲粥当早餐，甚至还会有不少人把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧？这样的早餐做起来很快，而且看起来比外面的早餐干净，也省钱。可是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生很大危害。建议：吃剩的蔬菜一定不要再吃；把剩余的主食做早餐则一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透催肥早餐3：西式快餐解读：麦当劳和kfc都标榜自己供应的是营养早餐，而且7-11之类的便利店也会提供西式早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅等。ol们一直都对这样的早晨偏爱有加，先不提电视里kfc的广告多诱人，就算是搭地铁，啃着汉堡也比嚼着小笼包看起来优雅多了。其实，虽然西式快餐的早晨的热量已经比他们提供的正餐热量低很多，可是和中餐相比热量还是高了一截。而且，你真的相信汉堡里薄薄的一片生菜能满足你整个上午身体对维生素的需求吗？建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用，以免油脂摄入超标。催肥早餐4：零食早餐解读：很多上班族都喜欢在家里或公司放一些各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了。其实，平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

10种运动帮您变成“小腰女” 没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗？搜罗的这10个最有效的收腹减肥运动，告诉你怎么样运动才最有效。找准感觉，才能高效甩掉腰腹部赘肉。　　有哪个女生愿意当个小腹婆呢？大腹便便的样子，一不小心就被当成了孕妇，这可如何是好呀？不用当心，10招瘦腹运动教给你，从此不再“腹有”。　　第一名：“自行车”运动　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。　　第二名：“船长的座椅”运动　　站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。　　第三名：健身球上的屈曲运动　　躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。　　第四名：交错腿的垂直运动　　脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。　　第五名：腹肌板运动　　双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。　　第六名：长手臂的屈曲运动　　脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。　　第七名：躺着抬腿的收腹运动　　这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。　　第八名：伸直双腿的收腹运动　　和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。　　第九名：健腹轮运动　　健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。　　第十名：手臂和脚尖着地的平板运动　　这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。

常用三招，3种脸型变身巴掌脸拥有一张巴掌小脸是很多女性的梦想，但是先天因素和后天的原因都会造成脸部线条不够完美下面瘦身男女小编就要跟大家介绍几个瘦脸的好方法，针对不同的脸型及问题做出不同的瘦脸方案水肿型熬夜、压力等造成的肌肤水肿，用手指按压脸部，肌肉不会立即回复原有形状。Step 1：将手掌平贴盖住一侧的眼睛，用轻压的方式从鼻子滑动到太阳穴的位置，每次按压5秒钟，促进血液循环；Step 2：手掌抵在下颌处，让四指紧贴在耳下的淋巴节部位，头慢慢侧压在手掌上，感觉到挤压的力道，再用大姆指侧边的力量，用力按压耳后的淋巴结部位，排出老旧废物。肌肉型咬肌发达，咬紧牙根，脸部的肌肉就会变得僵硬。Step 1：双手轻握拳，用食指、中指和无名指的关节抵在颧骨下的凹陷处，由鼻翼方向推挤按压至耳根处，重复3-5次；Step 2：用食指、中指与无名指的指腹从嘴唇下方滑动到耳下的淋巴结定点，力道微微加强，重复3-5次。肥胖型摸上去肉乎乎的脸，手感柔软没有肌肉线条，也包括baby fat类型的人。Step 1：用食指按压迎香穴(鼻翼两侧的凹陷处)，力道必须稍微感觉到痛，再按压嘴角两边的池仓穴，能有效改善嘟嘟脸易造成的皮肤松弛和法令纹；Step 2：准备一根弹力带(或者干脆用弹力好的丝袜代替)，由下巴处向上提拉，感觉到整个脸颊被提起的紧致感，停留5-10秒钟，重复5次，可以紧致脸部线条。

莫让“扁鹊”成为您的“甜蜜杀手” 神医“扁鹊”在春秋战国时期被尊称为“医祖”，一次，魏文王问扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？”扁鹊答：“长兄最好，中兄次之，我最差。”文王又问：“那么为什么你最出名呢？”扁鹊答：“长兄治病，是治病于病情发作之前，由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去；中兄治病，是治病于病情初起时，一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里；而我是治病于病情严重之时，一般人都看到我在经脉上穿针管放血，在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国。扁鹊所说的三个层次，正是慢病入侵人体的三个阶段，大哥注重的为“预防”，二哥倾向于“调理”，扁鹊而通与“医疗”。以糖尿病为例，正因为糖尿病的早期症状隐匿，使“大哥预防”被忽略。糖尿病的前期出现血脂紊乱、高血压的症状时，人们仍不以为然，使“二哥调理”被轻视。当糖尿病并发症出现，β细胞衰竭甚至流失的时候，开始出现失明、肾衰、心血管疾病等症状，扁鹊才出现，通过胰岛素和降糖药，虽在短期内控制了血糖，使症状得到了缓解，得到大多数人的认同，名扬四海，但糖尿病却无非以对身心照成了无法磨灭的伤害。而先如今糖尿病以成为了最出名的“甜蜜杀手”。今年的11月14日是第12个世界糖尿病日，我国的糖尿病人数在这12年里日益剧增，现如今我国糖尿病人群近1亿，前期人群约1.5亿，20岁以上成年人糖尿病患病率已达9.7%，且年轻人患病比例日趋上升。这种状况的出现并不是空穴来风，反观医院里打着胰岛素的人群日益增多，来源正式对糖尿病认知的缺失和对良好生活习惯的惰性。糖尿病有两怕，一怕拖、二怕吃。拖就是消极治疗，有些患者由于糖尿病早期症状不够明显，就容易产生消极治疗情绪，致使疾病在慢慢加重也并不知情，当身体出现较大变化或损伤时，再进行治疗为时已晚。这一拖，就拖过了“扁鹊长兄”的预防时间。这二怕吃，指的便是不正确的降糖药物，当前就国内药品市场中的治疗药物多以降糖药为主，如磺脲类、双胍类、噻唑烷二酮等。这些降糖药虽然可以在短时间内降低血糖，缓解糖尿病的早期症状，但长期服用会造成药物依赖，使体内产生大量药物毒素沉积，对人体的心脏、肝脏、肺、肾功能都会有很大损害，从而加速并发症的到来。这第三便是“扁鹊之法”注射胰岛素，研究表明很多糖尿病患者在应用胰岛素治疗数月后，体内可产生胰岛素抗体，使胰岛素活性下降影响疗效，会出现血糖不稳定忽高忽低的现象，并且还会导致胰岛素用量逐渐增加。除了胰岛素抗体的出现，还可能出现胰岛素过敏，低血糖，体重增加，脂肪萎缩等症状，人体对胰岛素产生依赖的同时，也加大了耐药性，会使血糖水平更加难以控制，从而导致糖尿病更加难以治疗。这“扁鹊之法”便变成了“甜蜜杀手”的手中利刃。其实预防“杀手”其实主要就是两个大的方面，饮食和运动。在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。麦恩特医学营养防治中心给出您几点糖尿病饮食建议： 1、控制每日摄入所有食物的总热量，以达到或维持理想体重为宜,注意防止低血糖。 2、使用食品交换法,科学制定糖尿病食谱平衡膳食以达到足够营养,合理安排各种营养物质在糖尿病食谱中的比例,糖尿病人可以适量吃水果。推荐糖尿病433饮食结构。 3、高纤维,清淡饮食。多选择如储粮，蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通畅,少吃盐。 4、糖尿病患者应该坚持少量多餐，定时定量加餐，一天不少于三餐。附：2013年8月4日，麦恩特医学营养防治中心，于沈阳汇集辽宁省近百位糖尿病专家学者成立辽宁省糖尿病医学营养防治学会，医学营养治疗在临床治疗上的应用将大大缩减患者住院时间，节省医疗开支，帮助患者找到最适宜的药物量，提高患者的生活质量，真正解决糖尿病的发病根源。麦恩特医学营养防治中心电话400-024-1167

辽宁每10人就有一人患糖尿病十年门诊数增三倍出处：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fln.qq.com%2Fa%2F20131114%2F002806.htm&urlrefer=aa260b616c7b0a4ff5315e8249d5830e 我国成人糖尿病患病率为11.6%，糖尿病前期率为50.1%。　　医生解释，这说明两个人中就有一个血糖高，这群人可以说是“准糖人”，如不改变生活方式，就会发展成糖尿病。　　今日是联合国糖尿病日，今年的主题是“糖尿病：保护我们的未来”。　　拿碳酸饮料和果汁解渴 90后得了糖尿病　　日前，辽宁省人民医院组织了一次糖尿病的义诊，内分泌一科主任董玉梅发现不少中青年根本没有意识到，他们也成了糖尿病的好发人群。　　特别是冬季开始后，糖尿病新发病人又开始增多，据不完全统计，今年1月到11月，辽宁省人民医院糖尿病新发患者比去年同期增加了5%~10%，住院部的病床已经没有空床了。　　一些中青年也住进了医院，他们没想到自己会患上糖尿病，从来没检测过血糖。特别是中青年肥胖的患者，由于不运动吃得多，患上糖尿病的几率要比普通人高。　　“我们病房里最年轻的糖尿病患者是90后，还是学生，就因为学习时间长，总坐着，吃饭都得吃饱为止。渴了不喝水，只喝甜饮料，包括碳酸饮料和果汁。长期这么饮食，就患上糖尿病了。”董玉梅表示，糖尿病现在已经不是老年人的疾病，18岁以上的成人患病率在逐年升高。　　东北人冬天喜欢吃油脂类食物　　董玉梅表示，在我国虽然近几年人们越来越注重健康意识，但糖尿病的发生率并没能下降。　　在2010年发布的一组数据中显示，2007年中国糖尿病的发病率是9.7%。“去年，有专家在2010年发布数据的基础上又进一步做了一项调查，对约10万人做了长期的随访调查，结果在18岁及以上的成人调查群体中，糖尿病估测患病率为11.6％，差不多超过1亿人都患上了糖尿病。”董玉梅表示这是全国的一组权威数据。　　“辽宁省的新发糖尿病发生率也不会低。”董玉梅说，之所以得出这个结论主要是跟东北人的饮食习惯有关。东北人因天气比较冷，喜欢吃油脂类的食物，特别是汤炖菜中都以肉、骨头为主，让大量的脂肪流入汤汁中，无论喝汤还是吃菜，都容易过多地摄入油脂。　　十年糖尿病门诊数增加了近三倍　　沈阳市第五人民医院内分泌科主任宋晓燕给我们提供了具体的数据，作为沈阳市糖尿病治疗中心，市五院内分泌科2003年的日门诊量为50人左右，每年收治住院的糖尿病患者为700~800人，而目前日门诊量为180人左右，每年收治糖尿病患者超过2000人，十年糖尿病门诊数增加了近三倍。　　目前，辽宁省糖尿病患病发病率为10.2%，也就是说平均每10个人中，就有一名糖尿病患者。糖尿病的死亡率，仅次于心血管疾病和癌症。　　除了患病人数增长，糖尿病也呈年轻化的趋势，宋晓燕介绍，治疗过Ⅰ型糖尿病最小的发病年龄是6岁，Ⅱ型糖尿病最小的发病年龄是12岁。90%的人患上的是Ⅱ型糖尿病。　　成人中每两人有一人血糖高　　不过，让医生们更担忧的是糖尿病的“后备军”数量比较庞大。　　宋晓燕介绍，正常人的空腹血糖应该是在6.1mmol/L以下，餐后血糖为7.8mmol/L以下；若空腹血糖超过7.0mmol/L，餐后血糖超过11.1mmol/L，就达到糖尿病的标准。　　如果空腹血糖在6.1mmol/L~7.8mmol/L之间，餐后血糖在7.0mmol/L-11.1mmol/L，这类人就属于糖尿病前期人群，相关数据显示我国成人糖尿病前期率为50.1%。　　“也就是说20岁以上成人中每两人中就有一个有血糖高，这类人属于糖尿病的‘后备军’。”宋晓燕表示，作为一种生活方式病，存在血糖高的人如果不改变生活方式，就会发展成糖尿病。　　糖尿病患者为啥这么多？　　70%糖尿病人有不良生活方式　　■解读　　糖尿病的发病原因并没有特别明确，目前认为与家族遗传及生活习惯有关。　　高脂高糖饮食、不运动、作息不规律、精神压力大等不良的生活方式都是糖尿病的诱发因素，宋晓燕表示，患有糖尿病的人中近70%的人都存在着各种各样的不良生活方式。　　“现在马路上骑自行车的人少了，主要就是人们嫌自行车慢，骑着累。但自行车却是一种锻炼，坐车、开车、坐电梯虽然节省了体力，却让人们丧失了锻炼身体的机会。”董玉梅说。　　预防糖尿病的发生要明确自己是否是糖尿病的高发人群。有糖尿病家族史；超重、肥胖尤其是腹部肥胖者；高血压、高血脂、脂肪肝、心脑血管病患者等都是糖尿病的高发人群。另外，久坐不运动、长期精神压力大、有过巨大胎儿生育史即新生儿超过8斤、长期吃抗抑郁药的人都会增加糖尿病发生的风险。这些人群要更加关注自己的血糖，发现血糖升高应及时就医。　　怎么预防糖尿病？　　别吃太饱合理运动　　中国医科大学附属盛京医院第一内分泌科病房主任韩萍教授介绍，合理饮食是预防糖尿病的关键。　　首先保持饮食清淡，“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不甜不咸饮食；多吃高膳食纤维的食物，如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等；少量多餐，做到一天不少于3餐，一餐主食不多于100克；同时要控制总热量，戒烟限酒，控制体重，吃饭不要吃得过饱，特别是晚饭，八分饱就行了。　　总之要以“二高四低一平衡”为饮食原则，即高碳水化合物，高纤维素；低糖，低盐，低脂肪，低胆固醇；平衡蛋白质；有效防治糖尿病。同样，合理的运动也是必不可少的，运动可以预防肥胖的发生，进而预防由肥胖引起的相应疾病。　　■病例　　长期打胰岛素体重变胖　　35岁糖尿病男子失明　　虽然目前糖尿病无法治愈，不过可防可治，如果患上糖尿病得不到及时有效的治疗，很容易导致多种并发症的发生。　　35岁的刘先生三年前被确诊患上糖尿病，三年来一直在一家医院里靠注射胰岛素治疗。虽然治疗没有间断，但是刘先生的血糖却总是反复，而且因为长期打胰岛素体重反而增加了10斤。　　不久前刘先生的眼睛突然看不见，到医院检查视网膜脱落，失明的原因是因为糖尿病引起的视网膜脱离，而对视力的影响正是糖尿病的并发症之一。此外糖尿病也让刘先生的周围神经出现了病变，手脚经常麻木、疼痛。之后刘先生来到市五院治疗糖尿病。宋晓燕介绍，刘先生刚来时空腹血糖超过14mmol/L，餐后血糖超过22mmol/L，此前三年的治疗并不科学，并不是所有的糖尿病都靠打胰岛素治疗，糖尿病的治疗要根据其高血糖的发病基础来制定。　　宋晓燕表示，高血糖发生的原因可能是胰岛素缺乏或者是胰岛素抵抗。如果因胰岛素抵抗导致的高血糖，还只靠打胰岛素治疗，很可能引起肥胖、高胰岛素血症的发生。在治疗糖尿病时要到医院向专科医生咨询，根据病理基础不同选择是打胰岛素治疗还是口服药治疗。　　糖尿病人饮食误区　　■健康提醒　　只吃稀饭，不吃干饭　　稀饭吸收快，血糖升高快，多干少稀，以干为主。　　进餐越快越好　　糖尿病人不可进餐太快。进餐太快，不宜产生饱腹感，造成食量过大。进餐时间长，使葡萄糖浓度不至于过于集中，可使餐后血糖上升平缓。　　植物油多吃无妨　　都知道动物油多吃有害，不知道植物油多吃也不好，植物油含不饱和脂肪酸高，易氧化。植物油氧化产生过氧化物质及自由基，损伤细胞膜，与致癌有关。　　热量过高，是产生冠心病、高血压、高血脂、糖尿病的重要原因。　　只吃素不吃荤　　植物性蛋白质（豆类除外）是不完全蛋白质，缺少赖氨酸，营养是不全面的。动物食品中的营养素人体易吸收，如血红素铁比无机铁吸收好，有机锌、有机硒、有机铬都比无机元素吸收好。动物食品又是一些维生素的丰富来源，如B12。　　多吃荤少吃素同样不科学。吃荤多势必造成蛋白质太高，随之带进的动物脂肪增多，肉类食品过多、脂肪过多正是西方饮食的弊病。因此，最好还是平衡。　　忌糖不忌盐，口味重点无妨　　多盐即多钠、多水，与高血压有关，增加肾脏负担，每日摄入盐5~6克为宜。　　早餐不想吃，中餐来个饱　　不吃早餐，容易引起低血糖。过度饥饿，中午必然过饱，餐后血糖会过高，造成一日血糖高低波动。　　为了少排尿，从而少饮水　　多尿并非体内水多，而是血糖高所致。少饮水血液浓缩易出现高渗，“进口物质”中唯有水不限，反而鼓励多饮水。　　血糖控制满意了，就不控制饮食了　　因果颠倒，不控制饮食，血糖能控制好么吗？控制饮食将贯穿糖尿病治疗全过程　　消瘦糖尿病人可随便吃　　不可以随便吃。消瘦病人（低于标准体重20%，在控制血糖情况下）适当地增加热量摄入，使体重增加到正常水平，可采用一日多餐的方法。　　注射胰岛素可不控制饮食　　胰岛素用量、用法要在控制饮食的基础上确定，并依血糖水平进行调整　　用大油大肉炒菜时，多吃菜没关系　　蔬菜加热过程中，水分丢失，油脂进入细胞，多吃菜势必增加了脂肪的摄入，菜也不是越多越好，要讲究平衡膳食。　　花生、核桃最耐饿，可以多吃　　耐饿的原因是含脂肪高，二两花生，核桃产热500千卡，是一日热量1/3～1/4，最好少吃或不吃。　　无糖食品可随便吃　　无糖食品是不含单糖或蔗糖，食品中仍和其他食品一样含碳水化合物，必须在一日总热量份额中安排一定热量，不能随便吃。　　蜂蜜可以随便吃　　蜂蜜含较多的葡萄糖，不宜吃，请用其他方法通便。

麦恩特企业荣誉中华医学会健康管理学分会、中国健康促进基金会非药物干预体重管理示范基地辽宁省糖尿病医学营养防治学会研发基地专业营养师团队麦恩特营养师皆具备医学素养，且具备营养干预客户并进行生活方式指导和心理干预的综合能力。专业素质保证了最佳干预服务，为慢病患者提供充分的安全保障。研发团队麦恩特建立了自己的研发中心和食品工厂，将植物化学物质提取技术应用到特膳食品研发生产中，拥有独立创新能力，确保我们能不断推出新型的特膳食品和功能性食品，以及针对慢病的各种营养干预和健康管理方案。战略合作全球医疗补充剂麦金尼斯战略合作伙伴美国功能医学检测实验室战略合作伙伴学术交流麦恩特在东北三省首届健康管理发展高峰论坛参加学术交流麦恩特团队参加在成都举办的第十六届学术会议麦恩特中心主任参加“美国功能医学院亚洲首届临床实践培训”

麦恩特主营项目代谢综合征的医学营养治疗——非药物体重控制、血糖解决方案、妊娠糖尿病血糖管理五星大厨特制营养配餐即将上市，敬请期待！！

天猫现金红包大派送！双11，真的来了！喵~~~

埃木埃木加油~~~叼鱼给猫吃~~~ 喵那个咪咪~~~

【爱生活爱妹纸】求粉色蝴蝶结…… 亲们~~投我一票吧

爪子都伤了……还没毛…… 毛一点都不毛！

沈阳万科物业的客户助理是个怎么样的岗位啊？发展前景怎么样？能升的上去么？

又木有毛了，唉…… 遭瘟的毛！！

埃木是不是都么的来看过呢…… 唉喵~~都没埃木……

哪个品牌的锅比较好？家里炒菜用~~ 在乐购看有个入室方神不知道咋样，反正去做了两次感觉鸡爪子都没做烂糊……第一次炖了十五分钟，第二次炖了25分钟，觉得用普通的锅也不用那么久啊，可是宣传说是什么医用钢啥的，不粘，所以不知道是怎么情况……亲们还有什么好建议么？妈妈快生日了，准备买个做礼物

森来毛……猫喊你回家吃桃子啊…… 咪咪嘿嘿，有好多桃子的哦~~~

埃木埃木埃木~~~ 埃木~埃木~埃木……埃木……

木有毛的情毛节…… 唉……

求埃木~~~~~~~

毛不在，猫就做噩梦了…… 求每天都能握着手睡觉……

埃的木貌似快到家家了~~~和埃木一起等着看视频哦~~ 么么辛苦了一天天的木木！~！

年会了喵~~~ 猫么的得到啥么奖励……唉，但是还好，毛王子马上就回来啦~~~

今天晚上老爹不回来………… 埃木也不在……咪咪……好囧啊

埃木去洗蹄子了…… 虾米时候能回来呢呢~~~

喵……又白等了一天…… 读档……在这存着！！看到毛就读档！！哼哼！！！

猫表示喜欢宝宝叫晴年~~~ 嘿嘿~~~M呢？？

猫这礼拜都是晚班…… 可是木木不来保护猫…………

木木~~加油~~~ 叽叽永远支持木木哦~~！！

明天木木要上战场了~~~ 叽叽在这里给木木打气加油哦~~~木木是最棒的~！最棒的~~木木~~~！！！！

埃木要快点回来哄猫哦~~~ 猫是需要M哄得呢呢~！！

咪咪买了新的显示器…… 看毛更清楚了！

叽叽今天非常笨…… 木木居然还总笑话叽叽，木木不木木……

木木今天回去了…… 母毛和公毛都不开心…………但是猫就是喜欢粘着毛嘛……不准怪猫哦……而且猫督促毛学了习！所以木木要好好考研哦~~~嘿嘿，而且，下次求求的时候，不准像关谷一样糊弄猫！

喵咪咪……要毛26号走走~~耶耶！

喵~~又和毛小吵了一下毛要给猫足够够的安全感哦~~~~要第一时间抱住猫！要不就连尾巴都抓不住了！

明天貌似有毛了呢让毛坐在门外面闹！

毛貌似后天可以来毛猫了~~ 猫啊猫！

好想念一只毛…… 毛什么时候回来呢，狗都不咋么狗呢

一只森了的毛！！还不回来…… 猫都不乐意了……怎么办呢……

我一到鲸鱼撞船的地方就卡出来了怎么办？？按esc了也没用……求协助…………

一只花了的猫病倒在床上了…… 在床上……上……床…………求毛来温暖&……&

喵，似乎被毛发现了………… 郁闷……希望毛么的来看…………咪咪

咪咪的后背闪了……55555555 毛都不来给揉揉

世界末日~~也要有毛~~ 有的毛！！

晚上忍不住吃了串串~~ 下次要毛陪猫去吃！

今天猫吃了水煮的鱼哦~~~ 下次把毛带去一起煮了~~

某个手势是限定技！不带老用的！