樱の蝴蝶的个人资料

【Tennis】网球反拍技术动作图解分析曾几何时，单手反拍在女子比赛中只能起到维持回合的作用，球员得分的主要手段还要通过正拍。随着双手反拍进攻性的加强，网球的制胜策略也被完全更改了，单手反拍打法甚至连维持回合的能力都没有了，更谈不上有什么攻击性了。不过，当毛瑞斯莫带着自己犀利的单手反拍抽球来到女子网坛的时候，人们依稀看到了单手反拍在未来光明的前景。她极端的半西方式握拍、强大的腿部力量和剧烈的身体转动，都为单手反拍重出江湖创造了机会。 1 毛瑞斯莫在球尚未落地反弹之前就已经开始转动肩膀、调整握法、移动脚步向后引拍了。从图片中可以发现，毛瑞斯莫并没有立即跑向来球，而是给自己留出较为充裕的时间对来球的落点和旋转进行判断，此时拍头明显高于手腕。不管怎样，早引拍，及时降低身体重心，是击球时顺畅发力的保证。

【Tennis】网球正手击球技术图解大家都知道，费雷罗的身体素质在ATP球员里面不是非常突出，但是这并不防碍他成为一流的选手，让我们仔细看看他的正手击球，希望你可以从中吸取一点精华。（半开放的站位，加上腰部的扭转，为击球作好了充分的准备）

【Tennis】网球发球技术动作图解在刚刚结束的联合会杯的比赛中,中国女子头号单打李娜表现出了良好的竞技状态,为中国队首次进入世界组的比赛立下头功. 比赛中李娜的发球给人印象很深,多次发出ACE,下面就随着我们的镜头一起去看看她的发球.(稳定的抛球是发好球的前提)

【Tennis】网球握拍方法-图解在所有的网球技术中，最基本的乃是握拍法，它能直接影响球拍面接触球的角度。目前世界上流行的握拍法有两种：即东方式和西方式。不同的握拍法产生了各种不同的击球效应和打法，不同的打法在世界网坛上都获得了较好的成绩。因此，我国在开展网球运动中，两种不同的握拍方法都应提倡，相互促进，推动网球技术不断地发展。1．握拍的重要性握拍的方法与击球动作有着密切的关系。俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触。起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处。 2．握拍术语握拍术语是对握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。但每个人的手不可能完全相同，单凭“V”形不一定可靠，所以必须从以下三点来进行检查。（1）手掌根：即小鱼际所在的部位。（2）食指下关节：即食指掌指关节腹面所在部位。（3）手指垫：即拇指指间关节腹面所在部位。 3．握拍种类及其方法（1）东方式握拍法（又力为正拍和后拍两种）①动作要领东方式正拍握拍法：左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像与人握手。故亦称“握手式”握拍法。准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指微离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面。由此拇指与食指成“V”形，对准拍辆的右上斜面和左上斜面的上端中间。（如图）

【Tennis】网球的挥拍速度只要是比赛，不管是否处于被动，克敌制胜都是你要争取的境界。但是大多数球员在击球速度改变的时候却会受到不良影响。我们每个人打球的时候，都会习惯某一种速度，打起球来最舒服。而我们的对手却打得不是比我们快就是比我们慢。对那些经验不足的人来说，最容易犯的错误就是根据对手的击球情况不断增加自己击球的力量。结果他们的大多数击球都超出了能力之外，击球的习惯节奏被打乱，产生大量主动失误。最终只能是丧失耐心，毁掉比赛。如果对手强迫你用另外一种节奏打球，那千万不要改变习惯的挥拍速度。像职业球员们那样：从调整脚步和准备姿势中获得变化。面对击球力量更大的对手时，你的准备动作要完成得更快；面对粘手的对手，尝试前点击球，更要注意调整好站位和击球时机。通过调整脚步和准备的速度，是完全可以让你在改变击球速度的同时，保持习惯的挥拍速度，获得稳定的击球效果的。

【求助】树树在一个采访众人的视频中的一句话就是采访了青学所有正式队员的那一个视频,最后U喊完一些话(应该是勉励的话吧),之后所有人(除了树树)都开始...开始癫狂,后来树树吼了一句....所有人都吓到~(好有趣的一段)我想请问的是,树树那时候吼了一句什么?拜托啦~~~

【这个图不错】

【刚刚做了件事】... 把相关贴吧里的"张学友"和"安妮宝贝"删除了刚开始是因为觉得自己不常去,放了也占地方删除了才发现,这两个贴吧...去了也不会参加讨论,因为...放在心里静静喜欢和崇敬的,是没有言语的

【发点可爱的东西缓和一把】小兔子找工作记 /)/) 　 (^-^) 快乐的小兔子要找工作了　 /)/) 　(-.-) 唔，有那么多表要填吗？　 /)/) 　(@.@) 戴上眼镜开始填…… 　　/)/) 　 (*.*) 填完以后眼睛肿了-.- 　　/)/) 　 (^o^) 赶在deadline前面全部投完！！　　/)/) 　 (=.=) 等待笔试面试真痛苦…… 　　 /)/) 　 \(#o#)/ 电话铃响了！！！！　　/)/) 　 (T_T) 原来是打错的T_T 　　/)/) 　 (-.-)b 终于叫我去面试了…… 　　/)/)　　　　　/\/\ 　 (-o-)-------> (-oo-) 原来面试官是只猪-o- 　　/)/) 　 (=.=) 一面完了等二面，二面完了等三面，直到n面…… 　　/)/) 　 (>.<) 拒信…… 　　　/)/) 　 ~~(>.<)~~ 还是拒信…… 　　　　/)/) 　 ~~~~\(ToT)/~~~~~ 不要再给我拒信了…… 　　/)/) 　 (+.+) 揉着红肿的眼睛继续填表…… 　　/)/)　　　　　/\/\ 　 (-o-)-------> (-oo-) 继续面试…… 　　/)/)|| 　 (=.=) | 继续等　　　　/)/) 　 ~~~~\(ToT)/~~~~~ 继续被拒…… 直到有一天…… 　 |---------| /)/) 　 | OFFER　| ($.$) 不会是真的吧？　 /)/) 　 \(^o^)/ 呜呜呜呜……

【锻炼】如何锻炼协调性协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论，以下叙述。 1、影响协调性因素影响协调性因素有： (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放松与收缩。 (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。 (5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。 2、协调性训练理论协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下： 1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。协调性训练处方协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础，在调整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强度70％频率以每星期三次如下： 1.纵跳 2.前后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作 9.站蹲撑地协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。协调性和韧性训练在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。网球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。柔韧素质训练的基本要求： 1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度； 2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量； 3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛； 4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测； 5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行； 6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。网球运动员要打出高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。

【讨论】来帮我看看这个想法行不行就是我希望自己能在开学后，每天小跑+散步到4路车站，然后坐车不知道可行不可行，对于网球，跑步是耐力的锻炼就是不晓得会不会虚脱之类的要不然就考虑循式渐进，两天一次...然后习惯了再一天一次

【制定】暑假最后几天的训练计划 5:00 起床洗漱,吃一片面包,喝一杯水5:30 出门散步(由于刚开始训练,先从散步开始)从家走到学校(光华门校区)6:30 到家吃早餐7:00 做家务8:00～10:00 网球学习练习挥拍、颠球、拍球，以及网球知识学习10:00～13:00 自由时间午餐时间控制在12：00，做家务13:00～15:00 网球学习练习挥拍、颠球、拍球15：00～16：00 身体舒缓、调节喝水，肌肉放松运动等等16：00～20：00 自由时间晚餐时间控制在19：00，做家务20：00 洗澡21：00 睡觉

【Tennis】不同季节打网球需要注意的事项网球运动基本上属于一种户外运动,受地理、环境、气候的影响非常大.作为一般爱好者,为了更好地进行网球练习,达到锻炼身体,提高网球技术水平的目的,避免不必要的运动损伤.在不同的季节里打球,需要注意不同的事项. 　　一、春季打球需要注意的事项　　1.寒冬过后,第一次上场打球,一定要充分做好热身活动,运动量和运动强度最好稍小一些.由于冬季的寒冷,可能你在这一段时期很少在户外打球.当春暖花开之时,你情绪高涨地走上球场.注意,这时正是所有运动伤害产生的最集中时刻.业余和专业球员都是如此.因为在初春乍暖之时,你的身体肌肉,关节,韧带等生理机能并未彻底从冬季状态调整过来,需要有一个过程.天气虽然是温暖了一些,但如果一时兴奋,做出平时很少采用的一些高难度技术动作,结果就会使肌肉,关节,韧带等难以承受,那你就很危险了.所以,在入春后的第一次上场活动时,一定要充分热身,并且运动量和运动强度都应安排得小一些.然后经过连续几次的上场活动,再逐渐调整加大运动量和运动强度,直至进入你平常打球时的最佳状态. 　　2.春季打球着装的有关事项　　在练习前的热身活动时,一定要多穿少脱.随着热身效果的逐渐增强,再适当地脱掉衣服.切不可一上场就穿得太少,一方面会着凉感冒;另一方面,身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬,而无法正常练习,甚至引起运动损伤. 　　在打球过程中,身体开始微微出汗而需要脱掉衣服时,应注意尽量保持最外面的衣服能挡风保温,最好穿运动风衣. 　　在打球之后,应立即将汗湿的内衣换掉,以免着凉感冒,并且一定要在身体感到冷之前穿上衣服,并适当地做些放松练习. 　　3.网球用具使用中的有关事项　　对于大多数爱好者,经过一个冬季的休整,可能打球的次数和时间都相应较少.入春以后,当我们再次拿起球拍上场,就会感觉到技艺水平大降.会听见有人说"我怎么不会打球了".其实,这不仅仅是因为你打球生疏了,还很可能是你的拍弦有问题,需要更换了.另外,如果你还用的是以前用过的网球,则可能因为球内的压力有了变化,变软或是变重了,而让你感到打球不适应.因此,及时更换你的拍弦和球,也是帮助你在春季顺利进入打球状态的一种方法. 　　4.在雨季期间打球的注意事项　　许多南方的爱好者,在阴雨连绵的季节里,一旦遇上好天气去球场打球时,应注意: 　　1)地面一定不要有积水,应尽量保持干燥,保证不滑脚,并不会沾湿球. 　　2)不可因为偶尔的天气太好,过于兴奋.在球场上打球时,应循序渐进,严格控制好运动量和运动强度,千万不可采用过于猛烈的动作. 　　3)如果在打球时,又下雨了.应迅速离开场地,不要冒雨打球.一方面会着凉感冒,另一方面会因为球的湿重而增加手的负担,再加上地滑容易摔倒,这样做很危险. 　　二、夏季打球需要注意的事项　　1.同样应坚持做好充分的热身活动. 　　目前国内有相当的爱好者和一些专业球员,在冬季打球时,为了防止运动损伤,热身活动都还能做得比较充分.但到了炎热的夏季,由于体力和天气的因素,常常只是简单地活动一下,就觉得足够了,差不多了.而往往使身体不能顺畅地进入良好的运动状态.在练习和比赛时,使身体极易疲劳,或造成运动损伤. 　　因此,越是在较热的天气,身体懒散的情况下,就越要作好热身活动.一方面可以让你的身体机能兴奋起来,进入良好的运动状态;另一方面,也可防止拖着懒散,疲惫的身体练习而更容易造成运动损伤. 　　2.尽可能避免长时间阳光暴晒身体. 　　烈日当空的夏季,如果长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下,那么不但会让身体更快疲劳,还容易中暑.另外,由于目前臭氧层的保护越来越少,烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的. 　　所以,在烈日下打球时,最好是戴顶浅色的帽子.还有,绝对不要赤膊上阵,不仅有伤大雅,而且会损伤皮肤. 　　3.要适当、多次地喝水. 　　一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升以上的水.通常选择喝经过稀释的运动饮料较好,不仅口感爽,而且比普通的水更容易被体内吸收.

【加油】给自己小打气一把~ 今天对网球又有更多一些的了解了看了一些人练习网球的日记,感觉真的是很困难真怕自己的身体会半途而废,所以最近多练习一定要坚持~~~到时候考虑要不要请个教练什么的反正就加油吧~~~~~~~~

【决定了!~】高三准备带便当因为地理原因嘛,夫子庙...全都是好吃的东西,而且价格虽然有便宜的,但是天天去买的吃也会吃不消...反正我是不想再过这种日子啦~以后中午就带便当,也是该展现厨艺的时候了(^^)一个人吃便当,会让自己成长一些吧~对我是有一定作用的~明天去买一个便当盒,反正吃得少,就买个小一点的早晨用微波炉热好,中午打开来吃~冷的也无所谓应该不会天天吃,因为起码一个礼拜有几天是中午不想吃东西的~带个小点心就够了~~该是让自己成熟的时候了~~~省得老妈一天到晚罗嗦"这么大的人了,饭都不会做" 其实啊..我真的做饭了的时候,她可是拼命地夸奖~~没过几天,又喊了起来"这么大的人了,饭都不会做" 我不辩解,只是笑笑,有这样一个搞笑健忘的老妈,也算是种磨练哟...HOHOHO~~~每天的便当都尽量做得可爱些~~这样心情也会好一点吧~~~像饺子啊,饭团啊~应该是经常做的~毕竟吃起来方便~~

【调查2】每天上网的内容连接打开IE进入武林外传贴吧,登陆,最小化进入不二周助贴吧,最小化进入粉红冰块贴吧,最小化打开武林外传贴吧,看贴,回帖(以下省略)....关闭计算机

【轻松】漂亮的饮料图~ ..

【果然啊...】青春就是本钱!!! 唉...那些练网球的人都是从小时候就开始练了...5岁的,7岁的,10岁的..从18岁开始练...会不会有点老了啊...唉......................准备练出一点点水平后,就买这个球拍不过...钱也要足够啊.....

【求助】我的暑假作业通知单不见了... 你要是方便就把下半部分的题目发一下下对了,那个左半边要做的调查有没有"学生网络交友情况"?

【是的~是的~是的~】迷上这么一个运动——网球决定从现在开始存钱,然后买一个拍子决定从今天开始锻炼,然后训练出好身体今天5点起来出去跑步的,希望能锻炼得好一点礼拜一去借一个拍子和球,感受一把感觉这个运动太能释放自己了~~~~~~~~~~

【惊呼】我也成了恋声癖... 恋上了不二周助的声音,第一次,这么喜欢听到他的声音逐渐,我发现...自己真的成了恋声癖...网球王子里的人出过CD,每个人都有很多单曲只听不二的,不听歌,只听声音好舒服~ ^^网王看了几集,发现不二的绝招最漂亮~优雅的一腿~燕子回巢、巨熊回击、白鲸、消失发球、蜉蝣笼罩帅呆的老 ^^

【轻松一下】做了一张白佟图片,喜欢就拿去吧~ ......

【发现】刚才在百度搜索我的名字...居然... 发现了这个...

【ZT】GIF贴图皮卡丘 1

【呵呵】你喜欢吃羊肉吗?我喜欢~ 孜然羊肉【特点】质地软嫩，鲜辣咸香，孜然味浓。【原料】 羊肉300克，孜然15克，笋片50克，油1500克（约耗75克），料酒20克，盐1克，白糖15克，鸡蛋30克，味精7克，辣糊30克，水淀粉50克，香油10克，汤、面各少许。【制作过程】 1、羊肉切片放碗里，加鸡蛋、淀粉、面，抓匀糊。 2、勺坐油，待油五成熟，下肉片划开后，放笋片，一起倒出。原勺留油，加辣糊、盐、糖、味精、料酒、孜然、汤、倒入肉片、笋，颠勺，拢点芡，淋香油，出勺即成。 红烧羊肉【特点】羊肉营养丰富，只要烹制方法得当，可去其膻味，存其美味。该菜汤鲜肉美，色泽红润，香气浓郁【原料】 羊肋条肉500克。配料：胡萝卜20克，青蒜段50克。调料；豆油30克，白酒30克，绍酒40 克，辣椒酱5克，酱油10克，白糖2克，葱段姜片 20克，八角4颗。【制作过程】 切配：将羊肋条肉洗净，切成4厘米见方的块。放入锅内，加清水适量，放入少许葱段姜片、白酒，烧开，焯水约1分钟，随即捞出放清水中洗净。胡萝卜洗净切成片。烹调：炒锅上火，舀入豆油烧热，放入葱段姜片煸炒出香味，再将羊肉放入煸炒，然后加绍酒、白糖煸炒1分蝎戏羊排【特点】羊排外焦里嫩，食之酥香。【原料】 乳羊小排12根，粉丝100克，全蝎12只，鸡蛋1个，面粉、芝麻少许，餐纸花12个，味精、椒盐少许。【制作过程】 1、羊排剁6厘米长的段，放调味料下锅煮熟，捞出后用面粉，拍匀，每个羊排上面均匀涂上蛋液，撒上芝麻粘牢待用。 2、炒锅放油，旺火烧至7成热时，下入羊排，炸呈金黄色时捞出，把叠好的餐纸插在露出骨头一端，整齐地码放在盘边。 3、待油温升至8成热时,用剪成6厘米长的粉丝下入油锅,炸至松脆时捞出,放在排骨中间,把炸好的全蝎放在粉丝上即可. 葱爆羊肉【特点】香而又嫩，无羊膻气。（京菜）【原料】 羊腿肉（净，200克）、京葱（200克）、大蒜头（1瓣）、花椒粉（少许）、黄酒（20克）、酱油（50克）、盐（少许）、醋（少许）、生油（少许）、麻油（50克）。【制作过程】 一、交羊腿肉去筋，切成大薄片；京葱切成旋刀块，爆炒后就会变成片。二、将京葱块、生油（或猪油）、酱油、盐、酒、花椒粉、羊腿片拌和在碗里。三、用生油、麻油、大蒜头（折碎）炝锅烧至高热时，将放在碗里的羊腿片、京葱等材料倒入，用大武火很快地爆炸几下，再加少许麻油,醋起锅. 羔烧羊肉【特点】香醇嫩滑。【原料】 羊肉1000克，南姜50克，绍酒25克，红豉油20克，猪油1000克（耗150克）上汤50克、五花肉250克，芒光丝（腌糖醋）100克，山楂糕丝100克。干面粉酱油川椒末生蒜芝麻油精盐、淀粉、味精、二汤、生葱末适量。 【制作过程】 1、将羊肉洗净，红豉油、干淀粉拌匀涂在羊肉皮上，下油鼎炸至呈金黄色时捞起。2、将炸好羊肉放入锅内（用竹蔑垫底），加入二汤、绍酒、南姜、生蒜、精盐、红豉油、五花肉（先切块炒香），放置炉上用旺火煮沸后，用文火炖至羊肉软烂，取出，捡去五花肉，羊肉拆去骨切件长5厘米，宽1.5厘米，摆落盘。用1小碗，放入酱油、味精、芝麻油、上汤、淀粉水调成碗芡。3、将羊肉放入蒸笼炊2分钟，取出，撒上干淀粉。烧热炒鼎下猪油，把羊肉倒入略炸, 倒回笊篱。顺鼎把川椒末、葱末炒香，投入羊肉，烹入绍酒，加入碗芡拌匀起鼎装盘。芒光丝，山楂糕丝拼盘。酱碟：甜酱沙锅散丹【特点】鲜嫩清香，清淡爽口。【原料】 主料羊散丹(即瓣胃)2.5公斤。调料鸡油10克，盐、味精各5克，卤虾油、料酒各10克，葱段、姜块各15克，葱丝10克，姜丝5克，花椒10粒，鸡汤2.5公斤。【制作过程】 (1) 先用80℃热水把羊散丹烫一下捞出，用手将散丹的黑膜搓去，洗净后放入开水锅中，加入葱段、姜块、花椒、用微火煮约3小时左右，煮烂捞出，将散丹上的油脂、杂物择去，再用温水洗干净，然后切成三角块，放入开水中煮1分钟，捞出控水。 (2)把散丹块放入沙锅里，加入鸡汤，用旺火烧开，把浮沫撇去。再加入葱丝、味精、料酒、盐。汤滚开后，再用微火5分钟，随后淋入鸡油，撒上葱丝、香菜段即成。卤虾油盛在碗中，随沙锅散丹一起上桌。

【推荐】"排山倒海"满适合小郭和秀才的以为断了这份爱就能笑着醒过来太不明白你在我心中地位无可取代空缺永远都会在只能想着你的脸记取那灿烂汪洋之中谁来守护你寂寞的帆晴空之下谁来催眠你眼里无限脑海爱情只剩一丝呼吸排山倒海也为你而来桑田苍海也等你回来不管结局怎么坏我会勇敢撑下来因为你曾给我那么多在梦里也能取暖敢从眼里丢出来哦..我想的太简单就难免失败汪洋之中谁来守护你寂寞的帆晴空之下谁来催眠你眼里无限脑海爱情只剩一丝呼吸排山倒海也为你而来情愿接受命运的无情　是叹遥想珍珠焕发全新的光彩我会等着你我会等着你 AH... 汪洋之中谁来守护你寂寞的帆晴空之下谁来催眠你眼里无限脑海爱情只剩一丝呼吸排山倒海也为你而来桑田苍海也等你回来等著你阿Mei的歌,也满好听的说~ ^^

【述说】我国唯一未通公路的县城西藏墨脱县将修公路　　据《新京报》报道今年6月20日，交通部专家组来到西藏墨脱县，考察修路的可行性。据悉，墨脱公路已被列入“十一五”规划。　　墨脱是中国最后一个没有正式公路的县城。从1975年开始，国家屡次想在墨脱修建一条省级公路，最终都因为各种原因而中途夭折。　　由于物资贫乏，墨脱县直到上世纪90年代末实行的还是计划经济。很多东西都要从山外运来，这里几乎成为中国物价最高的地方。鸡要120元一只，饭店里的鲫鱼、鲤鱼，每条是三四百元。各种可乐、矿泉水不论瓶子容量大小，一律10元。　　造成这种现状的原因是运费贵。在山路最难走时，每0.5公斤货物的运费高达20元。中国无公路时代将在西藏墨脱落幕墨脱是一个“孤岛”。它位于西藏自治区东南部的最偏远处，深陷在喜马拉雅山脉腹地，藏人称之为“隐秘的莲花”。它是中国最后一个没有正式公路的县城。因为没有公路，物质和文明的流通变得异常阻塞。当地所有物品，从牙膏毛巾到钢筋水泥，都是靠人力运进山。其实，墨脱想要修建公路的愿望很早就有。从1975年开始，国家屡次想在墨脱修建一条省级公路，最终都因为各种原因而中途夭折。今年6月20日，交通部专家组又一次来到墨脱。他们应当地援藏干部许晓珠之邀，来考察墨脱修路的可行性。2004年许晓珠进入墨脱之后，他就一直在筹划着建成一条通向外部世界的公路。他知道，对这个仅有近万人口的小县来说，公路带来的改变会有多大。关于修路的想法，许晓珠一直从自治区交通厅汇报到交通部。最后，墨脱公路终于被列入十一五规划。许晓珠说，他和同事们希望能在自己手里结束墨脱没有公路的历史。一只鸡120元墨脱县由于物资贫乏，直到上世纪90年代末，它实行的还是计划经济。由于很多东西都要从山外运来，墨脱几乎成了中国物价最高的地方。2004年6月，许晓珠作为内地第四批援藏人员来到西藏，出任墨脱县副县长。这位从广东来的官员被县城招待所里的物价吓了一跳：鸡要120元一只。饭店里的鲫鱼、鲤鱼，每条是三四百元。各种可乐、矿泉水不论瓶子容量大小，一律10元。“主要是运费贵。”他发现物价和当地不通公路的现实直接相关。当地人说，在路最难走时，一斤货物的运费就要20元。以种粮为主业的当地藏民无力购买这些物品。种粮所得，只够自己吃用和酿酒。他们住在老旧的木板房里，而且大都没有鞋穿，赤着脚在泥土上走。2005年，墨脱县的人均年收入是1075元，只够买三四条鱼。官员和医生是这个县城的主要消费群体。全县有近500人是党政官员。县党委政府的领导主要是援藏干部。但即使是他们，也很少在外吃饭。“很少购物，也很少到外面吃饭。”法院副院长王成钢说，他家从来都是买点菜自做，刚上市的菜也很少买。墨脱县人民医院李医生的月收入也有2000多元，但他说，日子过得远不如内地，“一方面是想买的东西买不到，一方面日常的用品巨贵。”事实上，墨脱县由于物资贫乏，直到上世纪90年代末，实行的还是计划经济。从过年的烟酒，到穿的胶鞋，除了供应的，另外再买都得有商业局局长的批条。随着2000年后外界商人的进出，市场经济的发展，县里物资不是那么紧张了，县商业局到了2004年才完成了这个历史使命，拆并了。但一直到现在，还是每人每月供应36斤粮食，2斤香油。墨脱医院的治病救人也是按计划来运作，为保证每个病人都能用到药，医院不得不对病人限量用药，病人用三瓶以上吊针就需要院长特批。当地老百姓就更没有商品经济的意识，家里养的羊、鸡和鸡蛋都不卖，种的玉米等粮食，吃不完烂了就烂了，也不愿意卖出去。“现在县城附近的老百姓开始有这个意识了，羊什么的都开始卖了，能卖到17到20块一斤。但离县城远的，旁辛乡、戈当乡等地方，还是以前的传统。”墨脱县委宣传部长琼琼说。

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【气死我老】高希希这样评价50！！~~ 高希希是《新上海滩》和《幸福像花儿一样》的导演，我在一次访问中看到他这样说50：我相信观众的口味是成熟的，比如最近很火的《武林外传》有炒作和跟风的嫌疑，我觉得，如果是看恶搞的作品，还不如看周星弛的作品。真晕~~~ 真是一人一个看法啊，我没话说了。。。。。PS：沙溢还拍他的新上海滩呢，不知能是啥样。。。

【报到】我来老

【安好】我先下了

【吼吼】送给自己一个英文名~ Grace发音:[gres]

【计算】还有8分钟我下看网球王子~不二~~~~~~~~~~~可爱呆的老~~~~~~~~~天才不二~~~~~~~~你看不?

【听歌】第二档--方力申在夜里听他的声音总会流眼泪

【听歌】一遍又一遍听的是和平日逐渐不用看词也会唱了很舒服

【Beautiful】开始爱上高跟鞋 ..

【养眼】全都是好吃好看的月饼最近在控制饮食,痛苦的要死...就发些图片...画饼充饥

【哎呀】我...开始练瑜伽了身子真的是需要调理了,决定练瑜伽今天是第二天,感觉还不错.主要是刚开始,不太困难但希望能把身子练好一点而且也能锻炼平衡感我真的平衡感巨差,站到那边都会摇摇晃晃...

【减肥】红酒＋奶酪台湾燃脂秘方【来源：搜狐女人社区】　　据说在台湾很流行的,３星期能瘦7公斤！尤其对腰腹和臀部的脂肪有效！给大家分享下,一起试试!　　方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片止两片的奶酪！　　听起来不可思议，不过这两样可都是燃烧脂肪的东西，而且据医生研究，小黄和小红是瘦身的决配！　　使用这个方法的台湾mm都反应瘦的相当快，比苹果减肥瘦的快很多而且都是瘦脂肪！　　　　详细：全脂高钙起司配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。　　根据研究显示，每天摄取固定的钙质可有效的减肥，所以含高热量的起司，竟然也变成减肥圣品。由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。　　材料　　起司1-2片or 50g　　红酒50-100c.c. 　　减肥原因起司　　起司和乳酪含中短链脂肪酸、蛋白质及钙质等，能有效促进新陈代谢，提高甲状腺功能，以达到燃烧脂肪效用。红酒　　红酒含酒精、酪胺酸等成份，产热效果好，能促进新陈代谢，且热量不会被人体储存。　　　　小提醒：　　郭宇政减重医师表示，一般市面上的起司品牌有很多种，要选择脂质、钙质含量高、糖份低，及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。　　额外好处：前30分内还可助眠　　郭宇政医师建议，睡前30分内吃起司配红酒减肥法，主要是红酒含酒精，可帮助入眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。　　营养师建议：控制饮食效果更好　　基本上，起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。1-2片的起司加红酒，热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。　　任何体质都适用　　起司配红酒减肥法，有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，对于想瘦这些部位的人，可以尝试。另外，除不喜欢起司和乳酪，或对红酒过敏的人不适合使用之外，任何体质都适合使用这种减肥法。

【提个问题】武林外传在天津卫视、江西卫视的播出时间如题

【靠近】拉萨。数码相机。银镯。白棉藏服。布鞋。拉萨，将来一定要去的地方。数码相机，用来记录记忆里记不下的事物。银镯，寄托某种寄托。白棉藏服、布鞋，只为身心温暖，厚实。

【救命啊】想不起来,就是想不起来了~~ 无双假装小郭那次是哪一集来着?穿个夜行衣的~

【感想】昨天,真的很难安心入眠... 财神的那句话,相信让很多腐竹都会开始有点担心什么的一开始,我是相信财神的,因为他写出的武林外传如此征服了太多太多的腐竹可是呢...毕竟我的思想还是比较循规蹈矩的,所以昨天是一夜都在想这个事情,做梦都梦到了...现在,只希望财神能够延续白佟和吕郭,就是说...不希望把这段记忆抹掉...我相信大家都应该明白我想表达的无非就是不要拆散他们两对这也许就是我的底线吧.昨天看到的一句话,觉得不错如果真的让自己失望了,就再回来看看50...不管怎么说,还是愿意相信财神的~ ^^

【图图小制作】白佟——最有安全感的拥抱呵呵,第一次做这个.一定是做得不好滴...多包涵啊

【确认一下】有句台词不知道是不是这集秀才说的"every enough,Otherwise is to trouble"后面是这样解释的,一个就够了什么的麻烦高人帮我确认下是不是55集?

【图图】闲来无聊,小做了一个白佟图图~^^ 小欣赏一下吧~~大家轻点儿拍啊 ^-^

【想法】刚刚看着50,突然冒出来一个想法... 记得财神说过续集将会是绝对想不到的处理方法...然后我边想边看50,突然想到...有没有可能继续发展每一集里每一个人的后续故事?就是说人物还是那些,继续发展之后的故事?(我都不知道自己在说啥...)或许...呵呵,只是一个小小的猜测啦

【提个小问题】问一首胡灵唱过的歌最近湖南卫视每次介绍超级女生的那一个片段,到胡灵的一个唱歌片段的时候她唱的那个歌叫什么名字?貌似是英文的.旋律好熟悉,请问有人知道名字是什么吗?谢谢了~~

【打听】武林外传什么时候播呢? 我能收到江苏综艺台.昨天已经录制过了,不知道什么时候播

【打听下】有谁知道江苏综艺台什么时候转播50超级访问? 这个台是每个礼拜天播超级访问,昨天录制的不知道今天会不会转播呢?有哪位清楚?谢谢 ^^

大家为了桶而努力啊

我不要洋葱...

啊....我想吃羊肉串...

自信的男生会伤女生的心伤的很深很深

电脑正在执行定期的扫病毒描有点小紧张...