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短短10分钟,帮白领一族快速减少压力 问我那些在公司上班的朋友们这个问题,无不大摇其头,"根本就没有时间啊?一天忙死了,我都是中午吃的什么饭,晚上就想不起来了。  再说,十分钟过后,该你的活你还得干,还不如下班再放松呢。"其实,以我对她们公司的了解,决不至于忙到没有十分钟的喘息时间。每天上班八小时,有多长时间在生气、埋怨,有多长时间在等待,还有多长时间大脑一片空白在发呆。这些时间加起来会吓你一跳,原来我们忙忙碌碌地浪费了那么多的时间,却感到累得要死。紧张的神经导致你反应迟钝、效率低下、牢骚满腹,你还会发现你的睡眠出现问题。减压的方法多种多样。紧张与焦虑会使你的血压增高、心跳和呼吸加速,只有把你感到紧张与焦虑的事情抛到脑后,你才会得到放松。  背诵自己喜欢的诗歌或散文我感到紧张时,喜欢望着窗外--"噫吁乎,危乎高哉!蜀道之难,难于上青天。"呼出一口废气。"但见悲鸟号古木,雄飞雌从绕林间。又闻子规啼夜月,愁空山。"好凄凉也。更何况"朝避猛虎,夕避长蛇,磨牙吮血,杀人如麻",恐怖。最后"锦城虽云乐,不如早还家"。回望安静的办公室,顿时干劲十足。吃喝一通吃点自己喜欢的零食或者喝点甜味的,能给人幸福感的饮料,比如果汁、酸梅汤等等,都能让人产生短时间的优越感,让自己暂时远离工作压力。  去卫生间用凉水洗额头  洗完后头脑会清醒一些,然后对镜补妆,你感觉自己又漂亮又有活力。    爬楼梯你平时也许极少爬公司的楼梯吧,大家都知道爬楼梯比乘电梯更健康。在疲劳紧张时,出去爬几趟楼梯,会使你受益非浅。如果你不好意思无事乱跑,就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影,会赞美你的敬业精神。而且你还有更大的惊喜--健美身材渐渐显出,让别人羡慕去吧。
(share)护肝养肝的方法   病毒性肝炎,特别是乙、丙型肝炎临床治愈后,需要一段时间的巩固康复过程。在这段时间里,肝友们除了继续服用'拉米'、'贺维力'等药物之外,还要注意好保养:  1.保持良好的心态,应心情舒畅,应有乐观、豁达的精神,有坚强战胜疾病的信心。不要恐惧肝病。只有这样,才能调动人的主观能动性,提高机体的免疫功能,加上某些提高机体免疫功能药物的应用,才有可能使乙肝抗原转阴,乙肝表面抗体转阳。  2.注意适当休息,勿过劳,掌握动静结合,休息好有利于疲劳的恢复,特别有利于肝脏营养的供给和肝细胞的修复;运动可以增强体力,增强抗病能力。两者相结合,对保护肝细胞、促进肝细胞再生、阻止肝细胞坏死及纤维化的形成,都具有积极意义。  3.适当的营养供给,在如今的生活条件下,不宜过多强调高糖、高蛋白、高维生素及低脂肪饮食。但营养的搭配要平衡,荤素搭配,多吃蔬菜、水果、肉类、蛋奶类等,其摄入量依人的胖瘦来决定,严禁烟酒。  4.定期复查肝功及肝、胆、脾、B超,乙、丙、庚等型肝炎,易迁延、复发,定期复查肝功能,就能及时发现问题,将能得到妥善处理。  5.继续服保肝药物和保健食品以巩固治疗。  (1)继续服用原治疗肝炎的药物,保护细胞肝,使ALT、ASA等继续保持正常。  (2)服用提高机体免疫功能的保健产品。
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