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跑步新手求教，本人180斤，身高1.79米，啤酒肚=。= 晨跑累计有11天了，其中休息过两天。 现在十分困扰，每天跑步前500米膝关节疼得厉害，500米之后就适应了不再疼痛，累计跑完5公里后也不会疼。 但是到了中午肌肉完全放松的时候，膝关节内侧隐痛。贴了膏药稍微好一些。 我想问的是大家都会有这种情况吗，很难受。 你好不容易下定决定坚持跑步，但是伤痛的折磨也太受打击了。 现在减少了跑量，每天3公里，剩下的就是快走。每天上午1小时左右10000步。 求指导如何避免膝盖疼，膝关节疼。
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