大明举重冠军$ 生活百科加菲猫
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觉知练习，眼根 不管哪种练习，都要先找到觉察，找到觉察非常简单。比如当下你看手机的这个看、你听到声音的这个听就是觉察。以看手机举例，找到这个“看”以后，你唯一需要做的就是把注意力放在这个“看”上，而不是放在手机上。这个“看”是没有内容的，是无住的。所以觉察着而觉察不到什么，这是对的操作，就是待在这个什么都不知道里面。这是非常简单就可以做到的，你不需要怀疑自己会不会搞错。难的是时时安住在这个“看”上，一开始可能坚持不了多久，一堆解释就会跑出来，没有关系，多给自己一些时间去练习，不要心急。这个“看”就好像把真相凿了一个洞，当这个在看的我消失就有机会掉进自性里，发现自己原来就是汪洋大海一般的觉察，无边无际，一切都是觉，再无其他。
断念理论的再理解 一，心魔的表现形式是念头袭脑，是脑海中起来了回忆，怂恿，图片，微感。那我们就要去做什么，就要去做到心魔上来了我必须去断除哪怕不跟随它，这是戒色的保证。有这个认知邪念一起，我必须去断的意识。心就是念起即断，念头一起我就必须去断
戒色不养生，恢复很慢的，现在社会养生 上一篇分享了补肾先健脾的事，不知道的可以去看我上一篇，在上一篇就说分享食补的方法和食谱。废话不多说分享跟吃的食谱 先来我每天坚持的老三样脾豆浆，肾豆浆，银耳羹交替吃，然后就是杂粮，或者五谷粥。蒸蛋 中午主食一拳，蛋白质一拳，蔬菜一拳， 晚上黑白绿三种400绿色蔬菜270黑色30白色100 学生党可以去打粉来吃，或者简易版山药粉，枸杞20个，水200。中午就不吃油腻辛辣的 补肾的食谱，可以选择吃吃制黄精，不过不要贪小便宜买假的， 杜仲汤，肾黑茶，黑豆排骨汤，核桃蛋，板栗黑米粥，板栗莲藕汤，不能接受吃肉的，就黑米粥和核桃蛋轮着吃，能接受的话。就汤一周各吃一次
甲辰龙年养生重点 甲辰龙年，土运太过，是大寒湿之年土运太过，湿雨流行是一个寒湿之年。脾土偏胜，脾受影响较大，脾土克肾水养生重点 肾>脾>肝 以护肾，祛湿，健脾。上半年主要以护肾为主，吃黑色食物最好不过了。注意：疾病多以寒湿为主，多注意脾和肾大方向健脾祛湿强肾以苦味燥湿，用温性来祛寒全年可吃，姜枣四物茶，四物梅子汤，核桃煮鸡蛋，枸杞茉莉粥 饮食上：忌，生冷，寒凉，甜腻，少喝水，不吃辛辣刺激，更不要吃撑不要熬夜，起居有规律情绪管理，不要过于激动，恐惧，焦虑多吃五谷，多艾灸晒背，适当运动，泡脚健脾祛湿做：捏带脉，敲胆经，揉腹 sy的人不用想也知道脾胃不好，虚。大多数吧里的人一听虚肾虚什么虚的都觉得得补，这从出发点就错了为什么，因为脾胃属于后天之本主运化，也就是把饮食水谷运化成水谷精微和津液并输送到全身每个地方，并且运化水湿。脾胃功能差运化不了吃进去的食物都可能导致积食更别说是补的东西了。所以不管是补肾还是补气血都以健脾为主 健脾祛湿一起，同时健脾养脾第一点是从肝入手，为什么肝在春属于木，肝木不好，肝气郁结。就会克制脾土的运化，从而影响到脾的运化功能，健脾祛湿前先疏肝理气更不用说现在的人，压力大，思虑多，易发脾气，又伤肝伤脾，白天手机工作晚上熬夜游戏，用眼多伤了肝血。肝肾同源肾不好会影响到脾。这一步的人感觉有湿气重，就要疏通下水道，湿气重脾胃运化水湿功能失调就会导致淤堵，仙人揉腹，八段锦做起来。 然后就是健脾这期间一定要戒口少吃，关于如何吃以后会分享我学的食补方法。饮食规律有节，七分饱，多吃五谷杂粮不用担心会长胖的，少吃油腻辛辣刺激，蛋糕什么的，吃活的食物，精加工的就是死物，也就是少加工的食物天然的。根据身体来吃，身体喜欢吃什么就去吃什么而不是你喜欢吃什么就去吃什么。脾胃喜欢黄色食物如南瓜小米，茯苓，莲子山药板栗都可以多吃点。茶饮就四神汤，八珍粉，秋润茶以后更多茶饮会分享转发。 祛湿气，根据自己的体质去判断，是痰湿，湿热还是寒湿。泡脚用温胆汤，运动出出汗。必须明确一点湿气无处不在，喝水吃饭都会产生，关键是脾胃动能强可以运化代谢出去。祛湿肝肾脾同调，肾的方法还在于脾胃，吃红豆薏米粥，不过这个偏寒吃多伤脾胃伤阳气，出汗微微出汗就好。不能过度劳累也不能思虑多过，这时候可以用断念来应对思想过多。少生气少焦虑，怒伤肝。食物如冬天，薏米，五指毛桃，南瓜绿豆百合汤，秋润茶。 脾胃调理好了吃进去的东西自然可以运化吸收，这时候补气血，就可以，补肾不建议吃药补，我推荐食补，以后会分享补肾，的食补的食谱
请教诸位，内心对念头的觉察方法以及感觉是什么样子的 我看了戒为良药这个以季说文的戒色文章，学了21天了，断念口诀也是每天500遍，了解了一些知识，但理论脱离实践只会让邪念助长，戒色失败，感觉还是对于这个内心对念头的觉察，不用眼睛看，感觉理解不深，迈进去一只脚就进不去了的感觉，特别是向内看感觉用的方法体会下来还是和作者说的稍有差别，不知各位前辈是如何理解以及自己的方法。 对于断念口诀，是必须连续念够500遍吗，能分看上午念250晚上念250个，念的时候能做别的事吗，因为我每次都是护肤的时候背，不看手机只护肤背，当然一分钟差不多11遍所以每次用个20多分钟。不知其他练习断念口诀的人是如何做的
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