陈成他爹♬的个人资料

津门飞鹰和猎鹰1949剧情是不是差不太多？第一集看了一半，感觉差不多，不准备看了但是又不知道津门飞鹰和猎鹰1949是不是剧情差不多

汉马是不是给了赞助商很多名额啊 ①全程马拉松，报名缴费52640人，中签率15.2%； ②半程马拉松，报名缴费46896人，中签率17.1% ； ③13公里健康跑，报名缴费36775人，中签率21.8%；

教育部发布的大学生体测标准点击展开，查看完整图片点击展开，查看完整图片点击展开，查看完整图片点击展开，查看完整图片

今天冬至，大家记得吃饺子都来说一下你们那儿都有什么风俗习惯吧

慢跑和快走哪个更减肥？都来说一下！

大家早上好，睡不着了大家早上好，睡不着了

学习一下！你们跑马时候的请假理由一般是怎么请的？

大家的800米记录是多少？大家的800米记录是多少？

还能愉快的玩耍吗？真不爽，发个关于跑步感想的帖子吧，竟然给我秒删了

吧里面有梅河口的朋友吗？吧里面有梅河口的朋友吗？

有梅河口的朋友吗有梅河口的朋友吗

海尔斯和多威的钉子鞋哪个好呢海尔斯和多威的钉子鞋哪个好呢

你们跑步是这样的吗？你们跑步是这样的吗？

大家最远跑过多长的距离呢？大家最远跑过多长的距离呢？

大家今天都跑了多少呢？大家今天都跑了多少呢？

现在还有哪个中央五台直播的金牌赛事是不用抽签的？我准备报一个，为2018的北马早做准备！

大家早上好大家早上好

大家今天有什么比赛吗？我今天参加一个我们这儿的小比赛（或叫活大家今天有什么比赛吗？我今天参加一个我们这儿的小比赛（或叫活动）

你们一般什么时间跑步呢？都来说一下！你们一般什么时间跑步呢？都来说一下！

大家今天都跑了几公里呢都来说一下

新年1月1号有没有马拉松比赛呢？有的话，就来一个新年第一跑，应该是很有纪念意义的

今天天气不错适合跑步

某人也太狠了吧？竟然把@小宁宁家的二宝给永久封禁了

广马不是非常出名吗？怎么也会有这么多的低级错误呢？

这25个法则如果不知一二，那么跑步就等于瞎跑跑步的人这么多，总有善于思考的跑者，他们用简短的语言把跑步的精华提炼出来了，如果你悟性很高，或许这25个法则让你跑步上个新台阶，无师自通，否则跑等于白跑，出力不讨好。1、特异性法则这个法则简单的说，就是用实际行动模拟理想状态。比如你想用4分的配速跑五公里，那么你就需要以这个配速进行训练，所有参与比赛的人都会如此的模拟。好比吉尼斯记录，如果你在台上想破记录，那你在台下一定是成功了的。例外：完全达到比赛不太现实，会有很多因素产生，特别是短期内实现更困难，它会延长身体的恢复期。 2、10%法则跑步就是要循序渐进，逐步增加跑量，而比较合理且身体易接受的增量是每周增加现在跑量的10%。例外：如果你现在的日/周跑量不足10公里，那么你可以以每日/周+1公里的量来逐步增加。 3、2小时法则饭后不宜立马运动，一般应在饭后2小时再去跑步，这时候胃里的食物消耗的差不多了，跑起来就会舒服很多。例外：如果吃的是高碳水化合物的简餐，那在饭后90分钟就可以跑步了，如果是高蛋白和高脂肪的食物，那就要3小时之后了。简单的说是要看食物的易消化程度来判断跑步时间。4、10分钟法则足够时间进行跑前动态热身，和足够时间跑后静态拉伸至关重要，这样能让身体在跑步前后更舒服，同时避免身体受伤，而这个足够的时间为10分钟。例外：跑前热身，如果天气比较热的话，可以适当缩短时间。 5、2天法则这是在跑步发生疼痛时，如果只有一天疼痛，可能没啥大碍，但是要是第二天依旧疼痛的时候，那就需要休息两天了，一般情况下都能缓解。例外：如果疼痛持续那就得考虑就医了。 6、熟悉食物法则赛前吃什么很重要，一般要吃经常吃的食物，而不经常吃的或者从未吃过的最好放弃，这很容易让你肠胃无法适应而拉肚子。例外：如果你真的不在乎成绩或者处在撞墙期，不妨尝鲜一下试试自己的肠胃。7、赛后恢复法则每跑五公里的比赛，你应该休息3天，跑十公里得休息6天，跑完马拉松要休息26天，这是充足的休息方式。例外：但是如果在比赛中你并没有全力以赴，那就别提这种休息方式了。

大家早上好今天都跑了多少呢？

大家都离婚几年了呢？大家都离婚几年了呢？

我想看西哥照片，不要问我为什么我想和我一样充满好奇的人不在少我想看西哥照片，不要问我为什么我想和我一样充满好奇的人不在少数

这是西哥的地盘吗？竟然真的有养生跑（贴吧）

实话实说，你替跑过吗？看看吧里有多少人替跑过

跑步能力（或速度）是取决于人还是鞋呢？跑步能力（或速度）是取决于人还是鞋呢？

北京西站附近哪儿跑步的人比较多？一个人跑步坚持的不好，找人一北京西站附近哪儿跑步的人比较多？一个人跑步坚持的不好，找人一起坚持！