Barry0042 reyes87
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德州分割计划怎么安排呀 想问一下各位大佬，我力训萌新，体重90，sbd在140，115，185，目前在走德州分割计划，六天一循环，推容量，蹲容量然后休一天再推强度，蹲强度，硬拉5*1放在蹲强度日，这种安排合理嘛
有没有人走过马戈戈的线性计划 走了第四周，忽然感觉这个计划好像效率不怎么高，说是增力又增肌但是感觉哪头也没顾上
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