柠乐加冰✨的个人资料

香港优才计划良心建议https://hk.iukie.com 优才计划每年来几次旅游就可以拿永居吗?不来香港居住，在香港挂靠份工作就可以啦?真是这样子吗? 优才计划其实是分两大部分 1、申请 2、续签和申请永居第一部分，申请。若你的背景非常优秀，有时间去准备材料，而且能够给到入境处想要的内容，可以自己申请，但机会只有一次，若不通过，你在入境处已经有记录了，再申请的难度将大大增加。第二部分，续签和永居。若有机构建议你在香港挂靠份工作，每年来几次旅游就可以了，教大家一个办法，可以用奖励的办法和它签约，若成的话，给它奖金，但必须写在合同上，看他敢不敢和你签，虽然我们在香港运营项目多年了，也有很多人咨询续签和永居，但我告诉大家，我是不敢的。申请成功只是零的开始，真正拿到永居才叫上岸。真的就那么容易就申请成功和拿到永居，你们觉得可信吗? 来源：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fhk.iukie.com%2F&urlrefer=997c0e117f34275484508fbb45687a7b

精英优秀人才交流聚集地https://hk.iukie.com/ 精英优秀人才交流聚集地http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fhk.iukie.com%2F&urlrefer=997c0e117f34275484508fbb45687a7b

优才圈https://hk.iukie.com/ 优才圈http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fhk.iukie.com%2F&urlrefer=997c0e117f34275484508fbb45687a7b

女子考科目三，安全员一把推开车门路边开吐www.iukie.com 7月18日，广东深圳。一名教练在科目三考试现场观察学员的考试情况，突然看到考试终点处，一名安全员跑下车到路边吐了起来。拍摄者张教练称深圳刚开始实行科目三新规，安全员吐可能是因为新规定要不断停车导致的。对此他表示这种事很少见，看到后觉得特别好笑。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.iukie.com%2F&urlrefer=3180350d2d349e20c18b660d8901aadf视频一出引发网友热议

调查显示网络表情“微笑”最被讨厌https://www.iukie.com 中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者孟佩佩）你的手机中保存了多少网络表情？如今，网络表情已经从Emoji符号扩展到了图片、全民自制表情包，也成为职场社交沟通中的一种表达方式。前程无忧近日向数千职场人发起的Emoji社交沟通使用调查显示，网络表情已经成为沟通“刚需”，近半数的受访职场人最常用“捂脸”，其次是“ok”和“强”，不喜欢的表情里，近六成受访职场人默契地把“微笑”选到了第一位。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.iukie.com&urlrefer=ec547568edd207282a9bdeacd5618ef9 沟通“刚需”，“捂脸”最被常用，“微笑”最被讨厌调查显示，非文字的职场社交沟通补充已成为“刚需”。近九成受访职场人在社交沟通表达中习惯使用Emoji等表情，超过六成高频（经常/一直）使用，从不使用Emoji等表情进行职场社交沟通的受访者不足5%。女性对于Emoji等表情表达方式的接受和使用程度均高于男性。出于社交沟通的目的，职场人对于Emoji等表情的使用态度亦受到社交环境的影响。调查显示，任职于外资/合资企业的受访职场人使用Emoji等表情的频率最高，高频（经常/一直）使用人群占比达67.6%。相比之下，任职于国有企业的受访职场人对于Emoji等表情的态度更为“保守”，高频（经常/一直）使用人群占比低于外资/合资10个百分点以上，低频（偶尔）使用者接近四成。从行业来看，政府/公共事业的受访职场人中几乎不使用Emoji等表情的人群占比亦是所有行业中的第一位。从表情符号的诞生，经过40年的发展变迁，职场社交沟通表情的表现形式逐渐多样化。调查显示，有近八成的受访职场人最常使用系统自带的Emoji表情，颜文字（计算机字符形成的描绘人物表情动作的图案）和动物表情包（以动物的照片、视频配上文字等制成）位列第二、第三，分别占比31.2%、26.1%。在社交沟通常见的Emoji表情中，近半数的受访职场人最常用“捂脸”，其次是“ok”和“强”，分别占比32.8%和30.6%。而在不喜欢的表情里，近六成的受访职场人默契地把“微笑”选到了第一位，且断层领先于其他表情。有意思的是，“微笑”原本仅单纯代表一种微笑的情绪，受访的70后、75后职场人中鲜有人讨厌此Emoji，但随着时代的社交沟通环境变化，“微笑”被赋予了新的定义——强势嘲讽，有用来怼人、还有很生气等，大多数年轻人把它和“呵呵”化等号。“尴尬”和“擦汗”被受访职场人选为最不喜欢的表情二、三名。Emoji等表情背后是职场情绪的传递和感知从被创造出来，到含义被演化、迭代，当被问及Emoji等表情在职场社交沟通中扮演的角色时，超过六成的受访职场人认为“使文字变得生动、有形象感”是Emoji等表情最主要的职场社交沟通作用，四成受访职场人则认为Emoji等表情可以帮助缓解沟通中的尴尬。“代替打字更方便”“拉近彼此距离”“语言无法直说的，表情表达出来更贴切”等也是受访职场人选择用Emoji等表情替代或辅助文字表达的原因。随着越来越多的企业加深数字化沟通在管理中的作用，对于员工在数字对话中所彰显的情绪表达的捕捉，已成为当今雇主能否留下人才的一大关键。前程无忧最近的企业端调查显示，2022年对员工健康，特别是心理状态的关注也达到了历史最高。54%的上海企业、37%的北京企业，42%的物流配送、37%的生产制造和35%的媒体广告行业的企业都将关心员工作为HR工作重点。作为一种便捷的非语言信息传达方式，Emoji等表情在职场中的运用使得企业管理者和员工的数字化在线沟通更加简单有效。Emoji等表情还可以帮助企业管理者在非线下交流环境中更直观地捕捉员工情绪，以挖掘工作动力以及员工更乐意的工作方式，这对数字化时代和疫情持续影响下的远程办公体验显然有着积极的作用。但同时，部分的受访职场人也认为Emoji等表情可能存在“对同一表情/表情包含义理解不同造成对方误解”“被认为沟通敷衍、不正式”等问题，近三成受访职场人认为在与不熟悉的职场对象沟通过程中，挑选合适的Emoji等表情可能是在变向增加精力的消耗。

6岁男童走失山林2天成功自救www.iukie.com 　近日，湖北一6岁男童走失山林2天成功自救的事情上了热搜，引起了很多人的关注和热议。　　湖北恩施忠路镇一6岁男童在山林中走失2天2夜。当地公安、消防、救援队及村委会组织村民共1000多人，通宵达旦有序搜救。　　12日中午，男孩跑到一户村民家里要吃的，村民报警。　　对此，孩子父亲表示，孩子一个人在山里走了两天，没吃没喝，所幸目前很平安，感谢大家的援助。

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高考700分数学满分男孩称爱打游戏这人太牛了呀　　6月23日晚，四川绵阳东辰国际学校高三学生梁钧天，一边和妈妈以及妈妈的几位同事聚餐，一边等着成绩出炉。21时50分，梁钧天查到了自己的成绩：700分，其中数学150分满分，语文114分，英语143分，理综293分。梁钧天告诉红星新闻记者，他之前把考试看得很重，总想证明自己，考试时就会出现紧张，会犯一些低级错误。三诊考试前，他开始调整心态，把每一场考试看成一场普通的考试，没有了患得患失，成绩就稳定下来了。　　高一时曾受数学困扰后来寻找方法　　——“不是做的多就有效果，而是要悟题” 　　梁钧天是德阳什邡人，从小学六年级开始，就在绵阳东辰国际学校就读。　　6月23日晚，梁钧天的妈妈带着儿子和几位同事一起聚餐，也有提前庆祝的意思，因为梁钧天在高考结束后，就感觉自己发挥比较正常。　　21时50分，梁钧天通过网络查询自己的成绩，总分700分。他的妈妈和几位长辈给他表示祝贺，但他自己还是比较平静。　　红星新闻记者获悉，梁钧天总分700分，其中数学是150分满分，语文114分，英语143分，理综293分。　　对于自己的成绩，梁钧天表示在预估范围内，不过语文他感觉比平时相差了10分左右。　　对于数学满分，梁钧天告诉红星新闻记者，在高一时，数学曾让他困扰。那个阶段，因为主攻物理去了，数学就落了下来，经常只能考120-130分。到了高二时，他觉得这样不行，开始自己购买学习资料，并在老师的指导下，针对性地练习。　　“做题，练题，但其实不是做的多就有效果，而是要悟题。”梁钧天告诉红星新闻，所谓悟题，就是要去找寻数学题中的规律，“其实很多题都是有套路的，只要总结出来了，就简单了。” 　　玩耍会控制时间该学习时全心投入　　——“把每一次考试都当成一场普通的考试” 　　其实，在一诊二诊时，梁钧天的成绩并不理想，那时只有660多分。不过，到了三诊时，就已经是690多分了。对于这一上升，梁钧天表示这是心态的变化。　　“其实，我是有那个实力的，平时测试也会是高分，但在一二诊时，就是没有考好。后来我自己进行了总结，就是心态不好。”梁钧天介绍，那个时候，他总想证明自己，心态在自信和自卑之间，这就导致考试时出现紧张，做题时有一些低级错误，“后来，我开始调整心态，不去想考试意味着什么，而是把每一次考试都当成一场普通的考试，心态好了，分数就上来了。” 　　不过，在梁钧天看来，自己这次语文发挥有点失常，平时都是120多分。　　梁钧天介绍，他家在什邡，平时只有放长假时他才会回家，周末都在学校。放假的那天晚上，他会出去搓一顿，然后买杯奶茶，回教室学习一两个小时后，就回寝室玩耍，第二天上午也是先学习再耍。　　在梁钧天的心中，他所谓的耍是一种广义上的耍，他会通过手机看科普类视频，也喜欢看动漫，有时间时也会打网络游戏，但都是自己喜欢的。不过，他会控制好时间，该学习时，就全心投入到学习中了。　　对于未来的发展，梁钧天称，他的主要目标是清华和北大，专业方向是临床医学，至于最后选择哪所学校，他还需要再考虑考虑。来源：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.iukie.com%2F&urlrefer=3180350d2d349e20c18b660d8901aadf

母婴交流的论坛有哪一些呀想要学习下育儿知识母婴交流的论坛有哪一些呀想要学习下育儿知识http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.iukie.com%2F&urlrefer=3180350d2d349e20c18b660d8901aadf

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丽德丝怎么样？让您的肌龄交给丽德丝丽德丝(LADIES MESO)，总部位于西班牙巴塞罗那，由法比安·坎切拉（Fabian Canchella）于1958年创立，丽德丝目前在全球超过60余个国家使用。产品服务包含医美级专业线产品、医学级护肤品等。品牌信息品牌口号：肌龄交给丽德丝商标注册号：22644634 商标注册时间：2018年02月14日品牌概述丽德丝遵循至优质的制药标准生产产品，结合欧洲各国创新的中胚层生物工程技术研发制造。产品系列经过长时间不断临床验证，专业精密的实验室从研磨，离心，提纯，提取，每一项工艺都符合GMP认证保证。包括医药级注射产品、医美级专业线产品和医学级护肤品。品牌技术丽德丝科研人员从微交联技术中寻找新型的透明质酸交联技术灵感，经过长时间的尝试与研究，通过高压断裂变形的形式，将活性成分与非交联透明质酸结合，形成新的支架结构。这一项突破性的创新技术，是丽德丝的品牌核心灵魂，也是区别于市面上其他水光产品的重要技术。支架缓释技术的研发，有效提高了丽德丝品牌产品的性能，为产品改善肌肤状态带来更有力的保障。产品系列医美级专业线产品包括丽德丝活力保湿精华液、丽德丝透明质酸保湿安瓶等。发展历程 1958年，丽德丝于瑞士阿尔卑斯山地区创立。 1987年，丽德丝总部迁移至西班牙巴塞罗那。 2013年，丽德丝研发出专利支架缓释技术。 2018年，丽德丝正式进入中国市场。代理商为深圳科思国际生物科技有限公司。

欧润集团新品西班牙丽德丝LDS中胚层能量水光35+PDRN隆重上市 2020年12月28日,西班牙PB活体酶与西班牙丽德丝LDS东亚总代理——欧润集团·科思生物四周年感恩答谢年会于深圳龙岗皇冠假日酒店举行。作为特邀嘉宾的美莱院长闫艳芳女士与台湾皮肤科主任许富杰医生,共同见证了2020年欧润集团年末的盛宴。欧润集团总裁张浩先生、欧润集团运营总监Emily Yang女士、燕姿集团董事长刘志伟先生、奢品汇创始人张荣燕女士参加出席宴会。特邀美莱皮肤科医师闫艳芳女士、台湾整形外科主任医师许富杰医生助阵此次感恩答谢主题年会,更有十余家主流新闻媒体报道这一盛事。(开场打鼓舞) “丽德丝LDS中胚层水光新品35+PDRN发布” 在欧润四周年感恩答谢会上,西班牙品牌丽德丝LADIES MESO推出新品35+PDRN肌因赋活素与35+PDRN术中急救修复面膜。欧润集团运营总监Emily Yang表示:“丽德丝LDS拥有的专利支架缓释技术,是市面上专业的中胚层水光疗愈领域的高端技术之一,致力于尖端科技和对完美的追求为动力不断前行的丽德丝品牌,一直以来都广受全球医生的信赖与关注,并为爱美者们带来高效、安全的水光疗愈体验。两款新产品的核心成分都是来自于深海三文鱼生殖细胞中提取出的DNA复合物,其DNA碎片与人体构成非常相似(高达98%),可以促进人体细胞再生,迅速恢复伤口,并减轻疤痕生成,也可减轻痛症。由于其DNF与人体细胞类似,所以PDRN能够适应于皮肤,当皮肤在进行新陈代谢时,PDRN能及时补充新生皮肤细胞DNA合成所需要的碱基,见效非常快,并且安全有效,不会引起肌肤过敏。”“闫艳芳院长关于《美塑疗法在临床中的色斑治疗》分享” 欧润集团特聘美塑疗法专家、美莱医疗皮肤科院长闫艳芳医生就《美塑疗法在临床中的色斑治疗》专题展开讲座,闫艳芳院长指出:“美塑疗法主要作用于真皮组织,对色斑有调控作用。采用美塑疗法治疗黄褐斑,国内外报道较多的是对面部黄褐斑的治疗以及面部皮肤出现炎症后对色素沉着的预防及治疗。根据目前临床应用较多的美塑疗法,可以大致分为水光针类、微针类及作用于真皮层的光电技术类等。水光针类即微细空心注射针,是目前皮肤美容比较受欢迎的美塑疗法之一。”“欧润集团新模式上线,互利共赢为明年主调目标” 为促进欧润集团与合作伙伴之间的粘性,欧润推出全新的转介绍模式系统,为门店提供精准与专业的推荐平台,实现集团与门店,门店与客户之间三赢共创的目的。针对本次新系统的发布,燕姿集团董事长刘志伟先生表示:“新模式能够极大促进欧润集团与合作代理商之间的紧密合作,推进品牌与门店业绩的共同发展。”会中,多家媒体记者对欧润集团总裁张浩先生进行采访,关于对欧润集团未来的发展问题,张浩先生表示:“欧润集团在接下来会针对代理商作出更多决策,促进代理商与公司之间的联系,创建更多互利共赢的发展机会。”“轻奢晚宴,感受欧润集团待客之礼” 晚宴是本次欧润集团年会活跃气氛的重要环节,基于对晚宴的重视,同时为体现欧润集团以礼待客的热情,晚宴中不仅设有丰富多彩的节目表演,更有轻奢美食供以来宾享用。值得一提的是,欧润集团为来宾提供高额的抽奖环节,获得特等奖的幸运儿能够与欧润集团一起共游欧洲,畅享医美游学之旅。

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梳头也是一种养生方式五类人可选梳头养生法我们每天早起的“工序”里必然少不了梳头一项，不要以为简简单单梳的顺溜就好，要知道，这梳头里，可有养生的大学问。其实梳头也是一种养生的方法，一起来看看吧。　　梳头养生好处多多　　中医学认为：头是“诸阳之首”，“诸阳所会，百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。经常用梳子梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。　　古曰“发为血之余”，常梳发还可使头发根部血液循环加快，细胞得到充分营养，从而令发根坚固。现代研究也表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的磨擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发。　　多梳头不仅能够保护头发，对人体更是“多多益善”：不仅能够聪耳明目，缓解头痛，预防感冒；可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；还有利于健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。　　当然，梳头作为保持美发不可缺少的日常修整之一，梳发可以去掉头及头发上的浮皮、脏物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夹杂在其中的微生物，使头部保持清洁，促进头部的皮脂腺分泌，改善头部皮肤的新陈代谢。　　五类人可选梳头养生法　　1、脾胃不好的人，应多梳前发际线。因为胃经经过此部位，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可以有效缓解胃肠不适。　　2、有肾虚、高血压、脱肛、头顶痛的人，可以着重梳头顶部(百会穴)区域。百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处，常梳此处可以疏通经络，提升阳气。　　3、有偏头痛、肝胆不适，或气闷、胁肋部胀痛的人，可着重梳头部两侧。头部两侧是胆经、三焦经循行的部位，经常梳一梳能够疏通肝胆气滞，缓解疼痛。　　4、有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。　　5、体质差、易感冒、容易失眠的人，要着重梳头部正中的督脉和膀胱经区域，即从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部，可以前后往复地梳。督脉有“阳脉之海”之称，膀胱经是人体循行路线最长的一条阳经，多梳此部位可以通经络、调气血、振奋阳气，使外邪不易入内，内邪得以祛除。　　正确的梳头方法　　由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后。再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取用桃木等木质或用牛角等天然材料制成，梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化。　　梳头时可结合手指按摩，即取十指自然分开，用指腹或指端从前额前发际后后发际做环状揉动，然后再由两侧向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。　　来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

彻底远离失眠，中医治疗失眠的八个招式　失眠是许多让人不能言说的痛苦，如今晚上失眠对许多人来说甚至现已成了一种家常便饭。不仅劳累了一天的身体无法休息，还会由于失眠导致第二天精神萎靡不振。一旦失眠，漫漫长夜是怎样的煎熬。我们有没有什么方法防止这样的痛苦发生？答案是肯定的，下面，小编教你中医治疗失眠的八个招式，让你彻底远离失眠。　　招式一：坐到 “过午不食”，“七八分饱” 　　中国古代养生讲究“过午不食”，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。但过去的人是“日出而作，日落而息”。　　我们现代的人呢？晚上八九点了也许还在忙活呢！这样人体消耗的能力多了，所以，晚餐我们是一定要吃的，如果不吃，说不定还会因为饥饿而睡不着呢。不过我们吃晚饭要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，这样才不会因为脑被“盗了气”而睡不着。　　招式二：放松秘籍让你立马入睡　　想快快入睡，有一个从头到脚放松的方法，就是一点一点地全身心放松，你一定要学会！人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张。　　我们躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，到眉头。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手……一直到双脚、脚趾头。通常，还没有到脚趾头，我们就已经入睡啦！注意，不是从脚到头放松，是从头到脚哦！这样是为了让气往下走，而不是往上走。　　招式三：手心搓脚心，给你一夜好眠　　双脚一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴！　　每天晚上看电视时，坐在沙发上，就可以做做。虽然很简单，但这些都是很重要的方法，这样每天晚上搓，搓几百下，甚至能对调节血压非常有好处。　　如果是泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的？泡到后背微微发汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香。　　招式四：喝碗安神酸枣仁汤，甜美睡一觉　　如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话，这里也有妙招！酸枣仁汤，这是一种传统的食补汤剂。　　这剂汤是用来养血安神、清热除烦的，夏天特别适用哦！取酸枣仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。这剂汤有一个原则，就是，酸枣仁一定要量大，如果觉得准备其他材料太麻烦，也可以只用酸枣仁泡服。　　招式五：用对精油，放松精神又好味　　对付多梦，还可以用芳香疗法，它可以安神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长，芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法！将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵。注意哦，精油每5平方米3滴就够了！这样最安全。　　招式六：打坐调息，做自己的心理医生　　多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一，最主要的还是减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。　　从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情。　　招式七：吃主食，元气才充足！　　要解决气血不足，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食来培元固气。别看“好好吃饭”这四个字容易，你能坚持做到吗？　　我们现在最简单的能保证身体健康的事情都做不到了，才会出现失眠这样的老人病！胃是专门生气生血的场所，这里说吃饭就是吃主食，是粮食，可不是你减肥吃的黄瓜西红柿。吃饭要慢，吃饭太快伤身体；吃饭时不能斗嘴生气，生气伤血，所以要心情愉快才能好好吃饭。吃饭也有境界：吃饱了（七八分饱），吃舒服了，吃美了，气血足了。　　招式八：中式运动按摩，睡到天大亮　　运动是万能的，养气血运动必不可少哦！平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。中医认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的女性们，要特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血哦。　　另外，讲中医不能忽略穴位和经络的重要性。经常做头部、面部、脚部保健按摩，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对提气养血有一定作用！　　来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

冬季调养肠胃的正确方法冬天到了，冷空气入侵，人体最容易受损的器官是什么，当然是胃部。那么冬季如何做好保“胃”战呢？大家可以根据中医的调养方法，保护和调理好自己的胃部。　　中医学认为：寒属阴邪，易伤阳气，内客于胃，伤及中气，气伤失运，气机凝滞，胃气不和，不通则痛。西医学则认为：寒冷可刺激人的神经系统，使其兴奋性增高，使支配内脏的植物神经处于紧张状态，使得胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保护力下降，导致炎症、溃疡等，从而出现胃胀、胃痛。正因为如此，冬季历来是胃病高发季节，轻者出现致胃痛和消化不良，重者甚至可能出现呕吐、消化道出血等情况，所以冬季需做好保“胃”战。　　起居保“胃”：天气寒冷的时候，要特别注意胃部保暖，及时添加衣被，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”因而冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高机体对寒冷的抵御能力。　　饮食保“胃”：饮食调摄也是关键的措施，进入寒冷的冬季，每个人食量都会有所增加，但不要暴饮暴食，要少食多餐，以减轻胃的负担。选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式，早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。　　进补“保胃”：中医学认为，冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“萌发”的季节，抓住这几个月进行调理，可以补偿夏季高气温以及过食冷饮等因素损害的脾胃功能，使其恢复正常运转。冬季复发的老胃病多数属于脾胃虚寒证，应选择具有温胃健脾功效的药物或食物。但并不是每个人都是虚寒体质，进补之前应先辨证，根据个人的体质状况，在医生指导下进补。　　心理“保胃”：冬天容易使人身心处于低落状态，冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等。经常保持精神愉快，情绪乐观，心理健康，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，可以调剂胃肠节律，保障胃肠健康。　　如果胃痛反复发作，自行调理不能缓解症状时，需注意消化性溃疡疾病的发生。溃疡病除疼痛影响人的生活工作外，还可有出现危及生命的并发症，如上消化道出血、穿孔、梗阻等。因此平时应做好预防保健，一旦出现上消化道出血表现（黑便或呕血）或穿孔（突然发生的上腹部剧烈疼痛），应及时到医院检查治疗。　　来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

揭密肝脏需要的7大营养素保护肝脏要“投其所好” 肝脏需要的7大营养素，你知道多少？解放军302医院中西医结合肝病诊疗与研究中心副主任刘士敬告诉调查人员，“护肝的关键是，必须为它提供充足的营养，才能维持这个‘化工厂’的运作。”刘士敬说，以下七种营养和肝脏关系最大。肝脏喜欢绿色食物。研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。维生素E是护肝新武器。西班牙索菲亚王后大学医院的科学家不久前表示，肝脏需要的7大营养素维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏·罗比克也指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。王兴国建议，健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能以满足肝脏需要。 B族维生素是肝脏“加油站”。 B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，肝脏需要的7大营养素B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。王兴国说，已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间，最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。维生素A可抗肝癌。肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，肝脏需要的7大营养素维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。王兴国说，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。肝脏爱吃糖。大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。刘士敬说，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。脂肪不是肝脏的敌人。看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，肝脏需要的7大营养素脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。刘士敬说：“有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。”即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。大连营养学会常务理事、大连医科大学附属二院营养科主任医师王兴国告诉调查人员，要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

元旦出游需要注意的事项帮助您度过愉快的假期元旦假期就要来临了，想必很多人都会选择出游，但是这时候大家需要提前做好准备，以备不时之需。我们一起来看一看吧。一、出游必备药品有哪些肠胃药人在旅途，最不容易解决的莫过于“上厕所”了，尤其是人山人海的春运期间，想排除重重障碍快速觅到厕所绝非易事。因此，我们在出行之前不仅要注意饮食健康，还要记得携带肠胃治疗药物。带上一些藿香正气水、整肠丸、保济丸基本可以对付因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻；而对于轻微的感染性腹泻可以选择盐酸黄连素片，而重型的感染性腹泻就要求助于诺氟沙星胶囊等抗生素了。晕车药对于晕车的朋友来说，晕车的感觉真是生不如死，因此做好防晕车工作显得格外的重要。目前市场上的晕车药有口服晕车药、晕车贴片等，其中最为有效的就是服用防晕车药。晕车药的药效持续时间各有不同，有的可持续4至5小时，有的可达12小时以上。耳朵贴片剂型的晕车药通常可维持3天，因此在买药时应向药师咨询，依据乘车时间长短选用合适的药物一般情况下，晕车药应在乘车前半小时至一小时空腹服用。而晕车贴应提前5至6小时贴上。多数晕车药在服用后会有嗜睡感觉。需要注意的是，药店销售的防晕车药种类很多，但无论服用哪一种都要注意药品服用说明，孕妇和儿童慎用。晕车药不可和其他感冒药、镇静镇痛药、镇咳去痰药并用。防晕车小贴士：在乘车前20～30分钟，将鲜生姜切成两毫米左右的薄片，面积为5分钱硬币大小，然后将姜片覆盖在肚脐上，外用伤湿止痛膏或医用胶布固定。若乘车时间超过10小时，可中途更换一次。将1片鲜姜含于口中，或喝些姜汁，也能减轻甚至消除晕车晕船的不适。晕车的人，准备长途旅行前，尤其要注意饮食，不要喝碳酸饮料、白酒，也不要吃油腻食物，要进食清淡、易消化的食物，以免反胃，加剧晕车反应。抗过敏药过敏体质的人容易患上“异地过敏”，即久住一个地方，突然迁往新的住地，因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。过敏者大都会在脚上、小腿上起一些小疙瘩或水疱，且奇痒。有时不注意抓破了，还会引起感染。这时应该带一些扑尔敏等抗过敏药。目前常用的抗过敏药主要有抗组织胺类、过敏反应介质阻滞剂、皮脂腺激素类和钙剂。不管使用哪种抗过敏药物，网友都应该谨记一点：用药的剂量要适中。这是因为抗过敏药都有副作用，不宜长期、大剂量服用某一种抗过敏药，否则不仅容易引起药物失效，严重者还会出现种种不良反应，甚至毒副作用。如果对自己的服药的剂量不是很清楚的，最后可以在开始旅途之前咨询一下专业医生，避免到时需要服用药物时不知如何掂量。防过敏小贴士：尽可能增加所在环境的通风排气，并加强座椅、卧铺等的清洁，戴上口罩、穿长袖衣服有助于避免吸入或者皮肤接触到过敏源。感冒药 1月份全国普遍有大降温，舟车劳顿加上气温寒冷，感冒就容易找上门。这时可以带一些感冒药。二、旅途选择哪些食物饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。肉类是饮食中不可或缺的，但在旅途中，熟食不便携带，因此可用煮鸡蛋、牛肉干等来替代。同时搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。可携带一些“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。三、坐火车、汽车出游注意事项选择合适衣物服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双合适的鞋，特别是买到站票的乘客，更应该备上一双舒适保暖的平底鞋或者坡跟鞋。尽量别面面相对人多拥挤时，一定要注意佩戴口罩，尽量减少在火车等交通工具上和别人对话的时间，注意保持距离和坐立角度，避免口鼻、口口相对，这样都可以减少传染甲流的风险。慢性病患者、孕妇、婴幼儿和老人等“高危人群”，尽量避免坐火车、汽车出游。多活动防血栓在火车、汽车上长时间保持一个坐姿，会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解，有的则可能引起心梗或肺栓塞。因此，乘客在乘车时应避免久坐不动，多起身活动，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。勤开窗防感冒人流拥挤而空气比较污浊的时候就容易诱发流行性感冒等疾病。细菌在车厢里面是很容易传播的，应注意通风透气，适当把车窗打开。温馨提示：在旅途中一旦出现头晕、恶心、乏力、呕吐等晕车症状，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。另外，旅客还应重视饮食卫生，在车厢中用餐时应尽量使用餐具，避免用手直接接触食物。四、乘飞机出游注意事项飞行途中多喝水高空飞行，人的身体会很容易产生脱水现象，所以在飞机上一定要多喝水。自己带上瓶装矿泉水会比较方便，一次长途飞行应该喝3公升左右的水。少吃东西不喝酒虽然飞机上的食物都经过加工，但胃口还是应该有所节制。事实上，人们在飞机上吃东西不是因为饥饿而是因为无聊，但是飞机所处的高度、湿气和压力都会使消化系统受到不合适的压力。而喝酒易使人产生头昏脑涨的感觉，也应避免。多做运动在飞机狭小的空间上，很多人不愿意站起来做点运动，久而久之会增加乘坐长途飞机的不舒适感。不妨在适当的时候舒展一下腿脚，即便只是在走廊里走一下，或者是在座位上做一下腿脚运动都很有效果。五、自驾出游注意事项驾驶3小时休息一次对于自驾车出游或拼车回家的人来说，由于天气和路途情况不能确定，更需要做好健康准备。连续驾驶3个小时左右，必须进入服务区休息片刻，提振精神之后再继续赶路，以防止疲劳驾驶造成交通事故。带上靠垫保护颈椎腰椎如果驾车时间很长或长途旅行，应常备消毒液、酒精、纱布、绷带，以防碰到外伤。有腰椎病的朋友，坐车时最好在腰部垫个小枕头，可预防腰部劳损。有颈椎病的朋友，乘飞机和汽车时，最好用颈枕，以防颈椎外伤。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

一套穴位养生操送给您缓解腰酸背痛远离颈椎疾病生活中很多人存在着职业病，像开长途车或者坐办公室的人，下面给大家推荐一套穴位养生操，让您缓解腰酸背痛，远离颈椎疾病。脖子酸痛可按曲池合谷穴人长时间保持一个坐姿，常会出现脖子酸痛。肌肉一直处于紧张状态，此时如果不舒缓一下，对驾驶安全也构成威胁。当驾驶一段时间，不妨找个加油站停下来，点按颈背部局部的穴位，如秉风，肩贞，天宗，肩井，风池，颈后大筋，大杼，风门，肩俞等在颈椎胸椎两侧棘突或者小关节旁可以找到压痛点，肌性结节或者肿痛隆起点，手法点按这些敏感点。开车1-2小时做做颈项操十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次；将右手置于左耳，轻轻钩住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习；慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次；将肩膀提高，接着放下，重复4到5次；晃动肩膀，向后、向前各5次。腿部与足部运动将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适；顺、逆时针转动脚踝各10次；将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次；脚平贴于地然后换脚，重复练习20到30次。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

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彩虹在线养生：泡温泉是冬季很好的养生方式泡温泉的注意事项寒冷的冬天，泡温泉是一种很不错的养生方法，但是泡温泉并非越久越好，下面给大家介绍泡温泉的注意事项，希望每个人都能享受温暖的健康方式。很多人觉得好不容易泡一回温泉，要泡就泡个够。其实，泡温泉的时间不是越长越好。泡温泉要记住一个原则：温度与时间成反比。一般一次浸泡5—10分钟；水温低的温泉，一次可泡20—30分钟。每天泡温泉的次数应在2—3次，不宜频繁入浴。如入浴次数过多，将会导致体力消耗过大，反而容易引起疲劳，事与愿违。有人认为，把温泉里的物质成分留在皮肤上对身体有好处，其实不然。因为如果遇到像硫黄或碱性成分浓度高的温泉，不冲干净或擦干，待水分蒸发之后，留在皮肤上的这些物质，浓度就会增加数十倍，对皮肤的刺激很大。温泉所含的硫黄及其他酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病颇有疗效，但有时也会刺激皮肤伤口而造成恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”。冲洗时不要用含皂清洁用品，冲洗水温要低一点，最后擦干全身，随即在脸部和全身抹乳液保湿，锁住皮肤水分。注意洗澡时不要用力搓，尤其是腋下、胯部、肚脐周围、四肢的皮肤皱褶处。进入温泉之前，要先用小木桶取少量温泉水浇在身上，让身体适应水温后再进入浴池浸泡，这样可避免骤然血压降低和贫血引起的头晕。建议先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉中。长途旅行后不要马上泡温泉，先要适当休息。空腹时和饭后应避免洗温泉，以免引起贫血和消化不良，空腹有可能引起虚脱。要避免酒后入浴，饮酒后入浴最容易引发心脏或血管系统急症。泡温泉前不要做剧烈运动。运动后心跳加快、血流加速，加上温泉的热度作用，对身体并不好；运动后，最好先休息10—20分钟再泡温泉。按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉的保健功效，对一些疾病有明显的治疗作用。女性泡温泉时间不宜过长，否则容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏，阴道容易受感染而发痒。如果感觉口干、胸闷，就到池边歇一歇，做些舒展的体操，再喝一些蒸馏水补充水分。有些人喜欢全身泡得通红，这就尤其需要注意观察是否出现心跳加速、呼吸困难等现象，避免发生危险。出浴后要穿好浴衣回房间休息，注意不要着凉，应适当饮水或喝些饮料，以补充损失的水分。最后，有这么几种情况最好不泡温泉：癌症患者、结核病患者不宜洗温泉，这两类患者洗温泉后有可能发病灶转移；严重皮肤病患者不宜洗温泉，因为有可能引起交叉感染；心血管疾病患者，要在医师的建议和观察下泡温泉；糖尿病患者不能洗过热的温泉，温度过高会加快新陈代谢，加重糖尿病人身体负担；孕妇妊娠初期与临产期，女性月经期或身上有伤口者不宜洗温泉；老人、皮肤干燥或有冬季皮肤发痒问题的人，泡温泉时间不宜太久，要记得喝水补充因体温升高流失的水分。在热气袅袅的温泉池里，还要记得照顾脸部皮肤，免得脸在高温里蒸得太久。可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹脸。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

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冬季女性进补的2大禁忌需对症补身体别盲目冬季女性手脚容易着凉，应该以补血为主，辅助加强日常的锻炼，循序渐进，最后达到和谐养生的目的。下面我们一起来了解冬季女性进步的2大禁忌，对我们的身体非常有帮助。女性冬季适宜进补还可以排毒养颜，但是要注意进补两大忌。一忌盲目食狗肉狗肉虽是温热食物，体质虚弱者和关节炎者多食狗肉是有好处，但是并不是所有人都适宜吃，要注意适量原则，同时吃过狗肉之后不能喝茶，否则容易产生有毒物质和致癌物质。二忌虚实不分中医的治疗原则是“虚者补之”。体虚者才需要补，体质健康者正常饮食就可以了，不可盲目进补。女性朋友的体质各不相同，那么不同体质的人要如何进补呢？气虚的女性气虚主要表现为神疲乏力、气短、倦怠等，气虚的进补要循序渐进，宜从饮食入手，多吃补气食物，秋冬季节可多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气食物。气虚的代表补品为人参，气虚偏热着可服用西洋参，气虚偏寒者则可食用高丽参。怕冷的女性怕冷的女性，尤其是更年期女性，秋冬季节特别怕冷。女性由于经期、孕期等原因容易体虚，抵抗力下降，抗寒能力差，容易引起手脚冰冷，这类女性则应多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、大蒜、生姜、洋葱、栗子等有助御寒的食物，同时要多做手、脚和腰部运动。贫血或血虚女性贫血是许多女性朋友的通病，大部分女性都有或轻或重的贫血症。对于贫血的女性来说，最重要的是补铁，可多吃可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物，以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物，有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等。而月经不调、月经量多更容易导致铁的流失，这类人可以食用人参、当归、川穹等中药，日常生活中多吃鱼虾、红枣、桂圆、菠菜等含铁量多的食物。身体瘦弱的女性女性身体瘦弱为脾胃有问题，这类女性都存在挑食偏食的习惯，应积极改掉这些不良习惯，丰富日常饮食营养，平常可多吃花生、奶糖等零食，也可多吃鸡、鸭、鱼及动物肝脏、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。秋冬季节正是进补的好时节，为了健健康康、暖暖和和度过寒冷的冬季，身体虚弱的女性应赶紧趁这个季节积极进补，为即将到来的寒冬做好准备。

冬天手脚冰凉怎么办正确的调理方法介绍冬天最重要的养生方法就是保暖，而这时候女性朋友很容易出现手脚冰凉的状况，其实这是血液循环不好造成的，下面我们一起来看一看具体的调理方法，希望对各位有所帮助。一、容易出现手脚冰凉的人怎么调理呢？ 1、体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。应采取的对策：体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷，多吃红枣阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂，如体恒健铁之缘片，乳酸亚铁，阿胶，蛋白锌，补铁生血，能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。 2、血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。应采取的对策：多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜，还可以补铁生血，如选择上面所说的体恒健铁之缘，血液循环好了，就不容易手脚冰冷了。 3、压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。应采取的对策：压力多大，就应该学会减压。如旅游，运动，适当的睡眠，合理的给自己的肠胃加加营养。 4、衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。应采取的对策衣物不够保暖，适当的加衣，晚上睡觉前也可以泡一下脚在入睡。 5、天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。应采取的对策：运动是最好的，运动可以让生命更强壮。二、手脚冰冷的人，要注意以下几点： 1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。 2、保暖衣服要注意穿。 3、积极参加户外运动，放松心情。 4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。 5、要多点吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果。 6、办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

什么是气虚血虚？老人气虚血虚该如何调理？说到气虚血虚，很多人都只是听个名，总之中医就是这个虚那个虚，很少有人知道他们真正的含义是什么。那么，到底什么是气虚和血虚？气虚和血虚有什么区别？老人气虚血虚了又该如何调理呢？一起来跟着彩虹在线小编学习一下吧！什么是气虚和血虚？简单来说，人体经络里有气和血2种物质，气推动血运行全身，血产生气帮助自己的完成滋养全身的任务。气虚，则血流动缓慢甚至停滞；血虚，则气不足，动力欠缺，两者相辅相成。气虚和血虚有什么区别？气虚体质是指气力不足，做什么都容易觉得累，没有精神，全身乏力，总感觉像没睡醒似的，稍微动一动就累得不行。一般舌苔比较淡，舌体较胖有齿痕。而血虚的人除了气虚的症状外，还会出现头晕、脸色苍白、口唇指甲发白没血色、失眠等表现，女性还会出现月经量少、色淡等症状。老人气虚血虚了该如何调理？其实现代人大多处于亚健康状态，气虚血虚的症状是非常常见的，特别是40岁后，会明显感觉到老的很快，面色晦暗，容易疲劳，还特别容易感冒……如果你也有这些症状，那就说明是身体在提示你，要补了！那么，气虚血虚了该如何调理？老中医告诉你，要从精、气、血来调节~ 黄芪补虚益气黄芪，又名黄耆，是一味大家都非常熟悉的中药，具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌之功效。精力不充足，就是典型的虚的表现。黄芪对补气效果非常好，比如说话没劲，走路没劲，脸色比较白等都是脾肺气虚的表现。黄芪能补一身之气，比如上半身气虚可以用黄芪，下半身气虚也可以用黄芪。黄芪还有降低血液黏稠度、减少血栓形成、降低血压、保护心脏、调节血糖、抗衰老、抗肿瘤的作用，可用来治疗心脏病、高血压、糖尿病等症。小编提醒：黄芪最适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软，如果身体十分干瘦结实的人则不宜吃黄芪。感冒和经期都也不能吃黄芪。当归养血活血当归是最常用的中药之一，具有补血、活血、调经止痛、润燥滑肠的作用，能主治血虚诸证、月经不调、经闭、痛经等诸症。当归最主要的功效是补血活血，当归味甘而重，故专能补血。当归还可以美容养颜，具有护发、祛皱、除斑的功效。党参益气健脾说到补气，大家都想到人参，却很少有人知道，党参其实也是一味补气佳品。中医认为，党参味甘性平，具有补中益气、止渴生津、健脾益肺等作用。适用于脾胃虚弱，食少便溏，倦怠乏力，肺虚喘咳，气短懒言，自汗，血虚萎黄，口渴等症。气血三宝汤黄芪补虚，当归养血，党参益气，如果把这三者合一，就可以把精气血一次补齐！材料：黄芪、当归、党参、排骨、莲藕、姜片、盐做法： 1.将黄芪、当归、党参洗净，用清水泡半个小时以上，姜切片； 2.莲藕切成滚刀状，排骨洗净焯水。记得冷水下锅，放适量姜去腥。焯水时除去浮沫，后用温水将排骨冲净。 3.取炖锅，放适量清水，放入姜片，然后将泡好的药方连药带汤一起倒入炖锅内； 4.大火烧开，放入焯好的排骨，再次烧开后转小火，半小时内放入莲藕。小火煲2个小时，放适量盐起锅。小编提醒：最好不要放鸡精，汤也同样的鲜美。每周喝一次，补回健康好身体！来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

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错误的坐姿能让人瘫痪正确的坐姿是这样的一般人每天坐的时间要比站的时间长，这时候不同的坐姿将会影响我们的身体健康，包括颈部、肩膀等部位，有些坐姿会让人瘫痪，一起来看一看正确的坐姿方法。 1、肩膀错误坐姿首先容易伤害的部位是双肩，因为有时候因为办公桌的高度不适合，导致我们在坐着工作的时候不得不把双臂抬高放在桌子上做事，时间长了容易引起肩周炎。解决：可以在休息的时候做耸肩动作。 2、颈部颈部的毛病是坐姿不正确最容易造成的，不管你的头水平线向上不是向下保持一个姿势时间过长，而且不加调整，都很容易导致颈补的疾病，比如颈椎增生等。解决：在休息的时候做左右摆头的动作。 3、膝盖错误的坐姿对膝盖的伤害是无形的，总是让膝盖与小腿保持紧张的状态，膝盖的韧带得不到充分的放松是根本原因。解决：经常故意的翘翘二郎腿就可以在很大程度上缓解，另外也可以站立起来在小范围内散散步。 4、小腹办公桌前的人们没有几个能保证8个小时都后背挺直的坐着，那么稍微一松懈就给肚腩的形成可乘之机。解决：工作闲暇，经常做做蹲下起来的动作，效果很明显。正确坐姿： 1、使用可调校座椅，适当调校以配合自己的身形。站立时，座位最高点刚好在膝盖下；坐下时，座位的边缘和腿后部留有一个拳头的空间；椅背平稳地支撑腰部；调整座椅高度，办公桌高度和手肘成一直线。 2、工作时，头部保持向下微倾，约10-20度。 3、腰部保持直立，靠紧椅背，必要时可用软垫支撑腰部，减少肌肉疲劳。 4、使用电脑时要注意：手肘弯曲约成直角；桌面有足够空间供手腕及前臂承托，否则座椅必须装有扶手；使用键盘及鼠标时保持手腕平直；眼睛与屏幕保持约35-60厘米的距离。看电视也易腰肌劳损下班回家，懒洋洋地窝在沙发里看电视，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。正确姿势：选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，一定要确保腰背直立、服帖。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

日常养生的5步为我们的健康构筑防线美好的生活是需要自己努力创造的，从生活中一点一滴的积累，而一切生活的基础就是健康，下面教大家日常养生的5步，为我们的健康筑起一道保护膜。第一步：建立扼制体质下降的意识。体质衰退是健康真正的“杀手”。现在有很多人感到精力上不济、体力上不行，自己努力改变，该吃的吃了、该补的补了，但身体状态却没有明显提升。关注健康，最该做的是坚持每年做次体检，全面了解自己的健康状况，如果发现健康衰退，就应该积极去控制。世界卫生组织曾宣布人的健康与寿命60%取决于自己，有专家也曾发表过观点说，“人是自身健康的设计师”，可见，健康水平下滑时需要自己有“悬崖勒马”的意识。第二步：揪出自己的健康漏洞。世界卫生组织早在2002年就公布了一份调查报告，一共列出了20项威胁人类健康的因素，前10项按照严重程度由高到低的顺序依次是：营养不良、性生活不健康、高血压、吸烟、酗酒、饮用不洁净的水和缺乏必要的医疗保健、缺铁、由取暖和烹饪引起的室内污染、胆固醇过高和营养过剩。可以看出，其中很多健康“杀手”都跟不良生活习惯相关，尽早纠正健康陋习是健康管理的有力保障。第三步：时刻关注身心健康。身心健康是支撑人体的“两条腿”。人的心理状态很重要，身体疾病在很大程度上都会受心理的影响。心情郁闷、精神紧张，身体抵抗力自然随之下降。如果一个人能保持心理平衡，生病就少，即使得了病好得也快。从繁重的工作中挣脱出来，缓解工作带来的压力，快走、跑步等有氧运动是最有效的方法之一。第四步：养成良好的生活习惯。生活方式对人类寿命的影响比较复杂，不但涉及饮食、运动、睡眠等诸多方面，而且各因素间又会相互影响。但是，工作生活虽忙，上班族们也要尽量把自己的饮食、运动、睡眠习惯保持在一个规律的状态上，加班熬夜后需要自己休息、调节。第五步：保证每天都运动。美国曾对25个州100余万中老年人做过调查，就他们的日常运动程度与年死亡率进行对比分析，“动”与“不动”所产生的死亡率相差竟是6倍。运动不仅帮人们延长寿命，还能增强体质、调节情绪，有助于预防肥胖症、心脑血管等疾病。科学的健康管理就是指导人们有目的、有计划、科学合理地进行体质锻炼，综合改善身心状况，使人全面提高健康水平。大家要牢记，关注科学的健康生活方式是健康长寿的“银行”，走进科学的健康生活方式是对健康的自我投资。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）