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老烟民经常咳嗽？不容忽视的身体警告老烟民经常咳嗽怎么办？每天早晨，老张起床晨练，都会先一阵咳嗽，咳完还有疼。生活中，许多老年人或许和老张是一位老烟民了。那么，老人经常干咳好吗？老烟民经常咳嗽怎么办？第一建议：戒烟戒烟永远不晚对于烟龄很长的老年朋友，彩虹在线送您的第一味良药：是尽快戒烟。无论烟龄多久，现在戒烟永远不晚。无论是二十年，还是五十年烟龄，尽早戒烟，对身体一定是最好的。那种认为“抽烟久了戒烟有害”的论断毫无科学依据。第二建议：看医生咳嗽是警告经常咳嗽，但戒烟又太难？彩虹在线给您的第二味良药，是去医院检查。咳嗽是身体发出的警告，经常咳嗽尤其需要提防。千万别不把咳嗽当回事，咳嗽的原因可能是慢性支气管炎，可能是支气管结核、支气管肺癌等，当老年人经常咳嗽，应该尽早就医，查明原因，以便及早治疗！第三建议：食疗法干咳与湿咳咳嗽分为干咳和湿咳，以无痰和有痰为区分。如果经常干咳，可以用【黑芝麻120克、白糖30克炒熟拌匀，研末服用】，并多次饮用蜂蜜水来润肺。干咳严重时会演变成湿咳。可以用【献梨500克，贝母末6克，白糖30克，将梨去皮去核，将贝母及白糖填入，合起来蒸熟】早晚食用，清热化痰。第四建议：预防保持心情舒畅1.改善居住环境，经常通风。2.多喝水，多吃水果蔬菜，增强免疫力。3.心情舒畅快乐，可帮助缓解症状。4.积极锻炼。在空气较好的傍晚出门锻炼，增强老人身体的抵抗力。 5.积极治疗。尽早根治原发症状，让身体健健康康！温馨提醒咳嗽无小事家里很多老人都有咳嗽的症状，而其实像老张这样，也无需过度紧张，但也不要一味忽视。尽早就医，改善居住环境等，对咳嗽症状的缓解都很有帮助。彩虹在线提醒您，咳嗽是身体的预警信号，及早排除隐患，才能健康长寿！！来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

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这几道家常菜，简单美味，让你的血管“年轻不生锈” 血管老，人就老。人到中年，如果发现自己面露老相，身体逐渐走下坡路，就有可能是血管提前老化的标志。其实，我们的血管从30岁以后就加速衰老了，再加上现代人吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。下面，彩虹在线小编就来给大家介绍几道简单美味的家常菜，让你的血管“年轻不生锈”！醋泡洋葱降压、降糖、扩张血管洋葱富含的前列腺素A，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，使血压降低、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。此外，洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相似的有机物，在人体内能生成具有强力利尿作用的皮苦素，拥有很好的降血糖作用。做法： 1.将500克洋葱剥去外皮洗净，切成薄片，放在微波炉里高火加热2～3分钟； 2.取出洋葱后，加入醋没过洋葱，再放入冰箱，第二天即可食用。 3.早晚各吃一次，每次四汤匙，连醋带洋葱一起吃。蒜末蒸茄子降压、降脂、增强血管弹性茄子不仅能降血压、降血脂，而且还富含一种维生素P，这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。并且，大蒜也有很好地净化血管功能，它可以平衡稀释血液，防止血管堵塞，降低血脂，预防和改善粥状动脉硬化，防治心脏病。做法： 1.茄子洗净、去蒂，整个茄子放入蒸锅蒸15分钟; 2.晾凉后将茄子撕成条状，用生抽，白糖，盐用高汤或水调成汁，淋在茄子上，大蒜拍蓉，葱切花撒在上面，烧热油淋在蒜蓉茄子上即可。素炒卷心菜保护血管黏膜，增加血管弹性卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。做法： 1.卷心菜洗净切丝，葱姜蒜切碎； 2.锅里热油，放入花椒粒煸炒出味后捞出，放葱姜蒜爆香，倒入卷心菜翻炒； 3.待卷心菜炒软后，放入少许糖、盐、鸡精翻炒入味后出锅。几个小动作让血管“变年轻” 下楼走楼梯：上楼下楼的运动量相同，家住高层的人，若上楼乘电梯，下楼时最好走楼梯，不仅增加活动量，还能锻炼血液循环系统。起床前抖一抖：早起时是血压波动较大的时期，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。揉敲小腿：小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

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按一下肚脐，你就能知道心肝脾肺肾有啥毛病　　肚脐，因为面积小，好像也没什么用处，所以常常被我们忽略。但在中医看来，它却是一个非常重要的部位。　　《难经·六十六难》有记载，“脐下肾间动气者，人之生命也，十二经之根本也，故名曰原……五藏六府之有病者，皆取其原也。” 　　从肚脐的中央，到肚脐边缘上下左右四点，都与我们五脏中的心、肾、肝、肺、脾一一对应。当五脏出现病变时，我们肚脐上对应的点就会出现压痛反应。　　因此，我们可以通过按压肚脐上对应的点，来判断五脏中哪里出现了异常。肚脐似阴阳，五脏对应肚脐的五个方位　　1.肚脐上方边缘有明显压痛　　病变部位：心脏　　表现：心情郁闷，口舌生疮　　2.肚脐的下方边缘有明显压痛　　病变部位：肾脏　　表现：腰膝酸软、健忘、四肢发冷等　　3.肚脐左侧边缘有明显压痛　　病变部位：肝脏　　表现：平时易怒、爱生气　　4.肚脐右侧边缘有明显压痛　　病变部位：肺　　表现：感冒、咳嗽等　　5.肚脐中心常出现明显压痛　　病变部位：脾　　表现：疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻或大便稀溏等　　彩虹在线小编提醒您：　　如果你肚脐的某个部位出现了压痛症状，那就说明你的某个脏器可能出现了问题。出现这种情况后，最好是及时到医院进行检查，以免贻误病情。　　肚脐按摩法　　专家表示，我们除了能够通过肚脐发现五脏异常，还可以通过按摩肚脐来达到调理脏腑的功能。下面，小编就来教大家一套的肚脐按摩法，简单实用，动动手就能轻松调理五脏~ 　　操作方法：　　用你的拇指指腹末端，在五脏对应点的位置适当用力按压，顺时针按揉50次，然后再逆时针按揉50次。　　当按压处有明显压痛时，便是所选穴点。同时要注意配合均匀的深呼吸，每日按揉3～5次。　　揉按的次数越多，穴点的压痛越轻，也就说明你的五脏失调症状也在逐渐好转哦！　　来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

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蚕豆有什么功效，能不能控制高血压初夏正是蚕豆上市的黄金季节，此时的蚕豆色泽翠绿，鲜嫩清甜，既可以炒菜、凉拌，又可以制成各种小食品，是一种深受大众喜爱的食物。宋代诗人杨万里的诗中“翠荚中排浅碧珠，甘欺崖蜜软欺酥”，说的正是蚕豆。小小一颗蚕豆，浑身都是宝蚕豆，又称罗汉豆、胡豆，是一种原产于地中海沿岸的古老食物，相传在西汉时期由张骞从西域引入中原。蚕豆营养丰富，含有8种人体所必需的氨基酸，特别是磷和钾的含量非常高。蚕豆中的钙也很特别，这种钙还能促进骨骼对钙的吸收与钙化，是青少年成长时期非常好的一种食材。不仅如此，蚕豆对老年人也非常好。多食蚕豆能增强人体免疫力，保护心脑血管，增强记忆，健脑益智，有预防老年痴呆，防癌抗癌等多种保健功效。此外，蚕豆对女性也有非常好的美容效果，如用蚕豆瓣磨成细粉敷在脸上，可使皮肤光泽又细嫩。小小一颗蚕豆，还能降血压中医认为，蚕豆味甘、性平，具有调补五脏、健脾和中、利湿解毒等作用，不仅能治膈食、水肿、肾炎、疮毒等病症，还有止血降压的功效！蚕豆中蛋白质含量丰富，不含胆固醇，热量非常低，可预防心血管疾病，是高血压、肥胖者以及心脏病患者的最好保健食品。所以，高血压患者平时可多食蚕豆，对降压和养生都有很好的效果哦~ 既然吃蚕豆好处那么多，下面彩虹在线小编就来为大家介绍一种美味又简单的家常菜——蒜香嫩蚕豆！蒜香嫩蚕豆配料：蚕豆、大蒜、红辣椒做法： 1.蚕豆和大蒜洗净，大蒜切成小圈圈。 2.热锅冷油下蒜炒香，随后下蚕豆大火快炒。 3.调入一勺辣椒干同炒（不吃辣椒可不放）。 4.待蚕豆皮有点皱起，调入盐和鸡精即可。彩虹在线小编提醒您：蚕豆虽好，并不是人人都适宜。 1.老人、考生、高胆固醇、便秘者可以多食用。 2.中焦虚寒者不宜食用，发生过蚕豆过敏者一定不要再吃。 3.有遗传性血红细胞缺陷症者，患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人不宜进食蚕豆。 4.患有蚕豆病的儿童也绝不可进食蚕豆。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

彩虹在线养生：一日三餐最佳饮食原则公布这样安排最科学我们都知道养生应该从生活的点点滴滴入手，其中很重要的一项就是一日三餐，那么我们该如何正确的补充营养呢？一起来听一听专家的建议。一日三餐应怎样安排？人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。科学搭配一日三餐的饮食原则一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5小时比较合适，如果是5～6小时基本上也合乎要求。科学安排一日三餐有效补充营养！以上就是科学安排一日三餐的一些介绍，我们不难看出这三餐饮食的重要性，只有合理安排好我们的三餐，才会有科学的营养补充，往往发生在营养上的问题，不是我们东西本身有问题，而是我们在饮食结构，饮食搭配上没能有科学对待，通过上面的介绍希望对大家有所帮助。

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给老人买平板用是ipad好还是彩虹在线老人平板啊父亲60岁了，平时就喜欢在社区广场和其他老人打打牌，有时候也闲的无聊，就打算买个老人专用的平板给他。在电视上看见这个彩虹在线老人平板的，想问下买IPAD好还是买这个好？

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淘米水的4种神奇用途直接关系到我们的健康夏天的时候往淘米水里面放点糖，有解暑的作用。其实淘米水还远不止这些用处，还能清洗蔬菜上面的农药、洗碗等等，这些方式都有益于我们的健康。清洗蔬菜如今的蔬菜都是大棚蔬菜，并且在其生长期间都会大量使用各种农药以及化肥。如果在食用之前没有彻底清洗干净的话，就很有可能会因此而危害人体健康，甚至还有可能会引起食物中毒。要想彻底清除蔬菜中的农药残留其实并不难，淘米水可以来帮你。因为淘米水属于酸性，而有机磷农药遇酸性物质就会失去毒性，因此只需要将蔬菜放在淘米水中浸泡10分钟左右，然后再用清水清洗干净即可。洗碗要想彻底清除碗碟上的油污并不是只有洗洁精这么一个方法，日常生活中极为常见的淘米水同样具有去除油污的作用。研究人员指出，淘米水的去油污能力很强，只需要将淘米水加上一点热水用来洗碗就可以达到洗洁精同样的效果。而且用淘米水清洗的碗碟并不需要大量的清水反复冲洗，就可以在完全去除油污的同时避免化学物质的残留。因此，我们不妨用淘米水代替常用的洗洁精清洗碗筷。洗衣服淘米水还具有清洁衣物的功效。实验研究证明淘米水的确具有洗衣服以及洗毛巾的作用。只需要将脏衣服放在淘米水中浸泡10分钟，然后再稍微用点肥皂清洗，最后用清水漂洗即可。用淘米水清洗的衣服不仅清洁、干净，而且白色的衣服还可以变得更加洁白。如果衣服上沾有果汁、汗渍的话，淘米水更可以轻松清洗。沾有果汁的衣服以及毛巾通常会变硬，这个时候只需要将毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟，这样毛巾就会变得又白、又软、又干净了。泡木耳淘米水泡木耳，这样可以更加有助于木耳的涨发，而且还可以对木耳起到很好的清洁作用。尤其是在木耳很脏的情况下，用淘米水浸泡或用放了少量淀粉的水浸泡，都能起到很好的去脏效果，并且更容易清洗。洗米切忌搓洗米面中含有丰富的B族维生素，对人体神经系统有很好的调节作用。若大米在水中浸泡过久再继续搓洗，很容易流失大米中的营养成分。有研究表明，如果人体缺乏维生素B1过多，很容易出现脚气病。因此在洗米的时候最好不要将米泡一段时间再洗，同时清洗时简单淘洗即可，不要用手搓洗。搓洗的手法容易加剧大米营养物质的流失，并且容易把手上的细菌带至大米上。一般情况下，淘洗两次，水面上方没有明显漂浮物就差不多了。但是目前大米的质量并不能得到保证，因此蒋教授建议，做饭前还是简单清洗一下大米。重点的还是要挑选质量上乘的优质大米。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

高血压患者最好别碰下面10种食物否则很危险很多中老年人都患有高血压，平时的饮食需要特别注意，下面这10种食物，高血压患者最好别碰，希望每个人都能拥有健康的身体。 1、酒饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。 2、狗肉高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。 3、动物蛋白质高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用。 4、多盐食物食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。 5、浓茶高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。 6、辛辣食物辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。 7、高热能食物高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。 8、肉类这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。 9、重口味饼干像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。 10、鸡汤鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

怎么样才能长寿？老年人长寿的五大习惯　每个人都想长寿，怎样才能长寿？许多老人的长寿秘诀是什么呢?这里小编根据百岁老人的真实经验，总结出以下长寿的5大习惯，为大家揭开长寿秘诀。　　　　一.多喝水　　水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。　　二.多喝粥　　长寿老人大多能够适当地节制饮食，合理搭配膳食结构，做到饮食少量但多样化，每餐都摄入多种、均衡的营养成分，且食物偏向于清淡等饮食习惯，为他们的健康长寿提供了有利的保证。尤其喜欢喝粥。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。　　三.每天早睡觉起床　　那些百岁老人总是将睡眠放在首位。与其为了增加日常时间而少睡，不如为了增加生命而多睡。睡眠是身体正常工作和细胞修复最重要的根本。科学家计算出，老年人恢复身体健康的最少睡眠时间是6个小时。老年人在保证有充足睡眠的同时，应当尽量多活动，勤锻炼，运动不足也往往是造成老年人失眠的一个重要原因。　　四.坚持劳动和运动　　许多老人每天都坚持打太极，要么坚持散步。这里推荐下练习瑜伽和冥想。瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。　　五.乐交朋友勤动脑　　美国发表的一份对长寿老人的调查报告指出：广交朋友、交好友是老年人长寿的一个重要因素。曾尔亢说，好朋友往往胜过一些心理医生，经常有好朋友来探访、聊天，相互倾述彼此得失，能开拓视野，让老人对生活充满信心。因此，美国老年医学专家提出，要长寿，除了运动、饮食外，第三重要的，就是要有朋友！　　无论是哪位百岁老人，他们的生活都很规律，保持着平衡稳定的心态……赶快试着用长寿的5大习惯，来改写自己的人生吧！　　来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

新手健身注意事项有哪些中老年人健身有学问健身是强身健体、提高自身心理素质的最好手段，有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对自身健康而言，这无疑是一件再好不过的事，但在强调健身好处的同时，更要提醒那些健身新手，健身虽能保证健康，但还是有许多注意事项需要遵守。如果你对此一无所知，不妨趁此机会来了解一下新手健身注意事项吧。新手健身注意事项有哪些中老年人健身有学问先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。练大型器械前先测平衡。美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。力量练习从哑铃开始。很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。 40分钟为最佳运动时间。很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。穿慢跑鞋和厚底袜去健身。很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。练肌肉，健身后一小时内补充食物。对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

护腰补肾的2大中医秘方能增强人体元气腰和肾都是人体非常关键的部位，尤其是对于老年人来说，直接决定一个人体质的好坏。下面给大家介绍2大护腰强肾的秘方，希望各位能把自己的元气补一补，避免不必要的麻烦。中医中有句经典的话叫“腰为肾之府”，这五个字的意思很简单，可以通俗地理解：腰是肾脏的家，反过来就是说肾脏是腰的主人。所以老是腰疼的患者，如果没有器质性病变，就该补补肾了，尤其是中老年患者。古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，那么，首先受到影响的就是腰部。所以，护肾就要先护腰。经常按摩气海、关元、肾俞这几个穴位，既培补肾元，又缓解腰肌劳损，还保护腰部，一举多得。气海和关元是护肾的要穴说到护肾先护腰，有两个穴位就不能不提，那就是气海和关元。有人觉得穴位很难找，穴位很神秘，其实，只要您用心，穴位是很容易找准的。而气海、关元这两个穴位找起来更容易，因为它们是相邻的。您将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴、三指处就是关元穴了。我自己每天都会用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位三五十次，自己感觉还是很有效的。有时候，坐诊时间过长，我也会感觉腰部疼痛，但这种疼痛只是暂时的。这时，我会花二三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。这么多年了，我的腰也没跟我“叫过板”。建议大家不妨也试试。肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，真是一举多得。简便的补肾好方子用狗脊、川断、菟丝子各30克。煎服。可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。坚持喝一周就可看出明显效果。具体方法： 1、熬药的时候，先把药在水中泡上半小时，然后加入400毫升水； 2、待药汁熬成一半后，把药汁倒出来，再用同样的方法熬一次； 3、把两次熬出来的药汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。一般来讲，坚持喝一周就可以明显看出效果了。说到狗脊，大家看了会觉得它的名字很有意思，或者会误认为是狗的脊梁。其实，狗脊是一种中药，因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”。中医上有种说法叫“以形补形”，就好比核桃仁比较像人的大脑，吃了可以补脑安神一样，不管怎样的说法，中医临床上，狗脊补肾壮骨的作用是确定的。续断补肝肾，强筋骨，续折伤，止崩漏，对腰膝酸软和筋伤骨折都有很好的效果。菟丝子也是常用的补肾中药，前面说过“肾气一虚，腰必痛矣”，所以我们就不难理解为什么菟丝子能改善腰酸腿疼的毛病了。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

湿热体质的表现和调养方法介绍中医里经常根据体质来划分人群，有些中医常说湿热体质，但一般人不怎么了解湿热的具体含义和表现。下面给大家介绍湿热体质的表现及调养方法。湿即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起。内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”，且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。热所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。湿热体质的日常调理方法： 1、情志调摄宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等。 2、饮食调养宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。参考食疗方：（1）老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。（2）绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。 3、起居调摄居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。 4、运动保健宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。 5、穴位保健（1）选穴：支沟、阴陵泉。（2）定位：支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处）。（3）操作：采用指揉法（见平和质）。阴陵泉还可以选择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

学一学下面的手指运动为身体带来健康城市的生活空间比较拥挤，锻炼的地方非常有限，加上人多，选择一些在家就能完成的健身运动也是不错的。下面我们一起来学一学手指运动，能够为身体带来健康。【捻指通络法】人的指尖及指两侧是经络的一个通道，中医针灸学称为“十井穴”。是手六经的气血循环运转的一个起止点。运用捻转法，有节奏的摩擦指尖、指肚、指侧，就能调整六经气血的平衡，促进经络畅通，增强机体活力。运转的顺序：用拇指肚从小指起经无名指、中指、食指。来回运捻，两手同时运，坐、站、行走都可进行，起始运捻9～21次，慢慢增加，感到舒服为度，很有趣味性。【压指伸展法】因为人进入中老年后，指关节的肌腱、韧带都有些退行性变化，长期不活动，指关节会发硬、僵直。因此，闲暇无事时，先把手指伸开，然后，把拇指屈回指尖压在无名指根，再依次食指压在拇指第一节，中指压在第二节，无名指压在手心中柱线，小指按在人纹线上，稍用劲，然后猛伸五指，再依次压伸，连续5～7次，感到手指舒畅为度。经常做室内工作的同志，休息时练此法，对指关节、肌腱韧带有疏通作用。【插指活血法】姿式以坐式，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手十指张开轻轻在腹前交叉，手指、掌心有节奏地一叉一开，感到轻快舒畅，口中数着数从1数到21、36、49，休息后再做。插指运动可使指间气血通畅，疏通经络，调整阴阳平衡。【撞击指肚法】姿式以坐式为主，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手稍微弯曲，双手在胸腹前有节奏用地撞击，边撞边数着从1数到2l、36、49，同时和插指交换进行。因为撞击指肚是增强指力，打开“十井穴”，调节阴阳的一个方法，因而对调整人体气血有重要作用，尤其对机关工作的同志更有意义。【抓挠摆腕法】姿式以坐式为主，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，双手先向正前方抓空3、9、21次，然后再收到胸腹前摆动抓空，使指、掌、腕、肘、肩有机地活动，从l起，数到21、36、49次。对指关节、腕关节、肘关节、肩关节等有关疾病起到治疗和预防作用。但是应循序渐进，以运动后感到两臂轻松舒服为度。上述方法，每天可有针对性地选l～2个实施，既有趣味性又有实践性。每次做完后，要收式，方法：睁眼开目，远视近看2～3次，搓热双手，用掌心运面部，用直指梳发，用双手推颈部，用双手疏胸腹，用掌根推两臂，用双掌捋两腿6～9次。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

老年人高血压能坐飞机吗近年来，很多老年人退休后都喜欢外出游玩，然而要出远门，不能避免的交通工具就是——飞机。　　高血压患者能坐飞机吗？很多人都有这样的疑惑，在飞机上那种高空密闭的环境下，会不会因为紧张激动就导致血压一下子升高了呢？　　高血压能坐飞机吗？　　在飞机上，我们常常能看到一些人因为疾病而导致猝死的案例，所以很多人对飞机都心有余悸。那么，高血压到底能不能坐飞机呢？　　确实，长时间乘坐飞机，人体的生理规律会受到干扰，因而会出现易疲劳、易激动、睡眠困难、肌肉关节疼痛等症状。　　而且飞机长时间在高空飞行，大气压很低，氧分压也随之降低，使得人体组织和器官的氧含量降低。而飞机在起飞和降落的一瞬间，对人体会产生很大的影响，对高血压患者来说，很容易出现突发事件。　　但是，也并不就是说所有高血压患者全都不能坐飞机。如果你本身血压控制良好，其实也是可以坐飞机的。　　在飞机起飞的时候，可能会引发一些紧张情绪，血压会有一定的增高，但即使血压增高了，没有相关的器官损害，比如出现蛋白尿等，血压会慢慢下降，不会持续增高。　　也就是说，等飞机平稳飞行时，血压自然而然就降下来了。如果服用的是长效降压药物，血压即使短暂升高，也会很快降下来，所以不必太过担心。　　彩虹在线小编提醒您：　　高血压患者登机时，一定要备好应急药物，血压计、体温计等，以便随时检测可能会出现的不良反应。　　尽量不要在疲劳状态下乘坐飞机，飞机起飞、降落等气压变化大时，可多活动下颚，做咀嚼、吞咽动作，这可以调节身体内的气压变化，避免体内器官受到过大压力。　　这些人坐飞机也要谨慎！　　飞机不是人人都适合坐，除了高血压之外，以下这些人最好也不要坐飞机。　　1.心脑血管疾病患者：心血管较为脆弱，在飞机上轻度缺氧以及嘈杂、压力变化快等环境中，极易出现急病。　　2.呼吸系统疾病的患者：肺气肿、肺心病患者在飞行时可能会因为低压环境而造成肺部气体膨胀。　　3.耳鼻疾病患者：人要依靠内外耳膜调整压力平衡，而高空上压力变化大，所以患有耳鼻疾病者要慎坐飞机。　　4.孕妇：在高空上会有一定辐射，而且起飞时的加速度、侧滑时失重的感觉、气流颠簸等，对胎儿都有一定影响，所以怀孕4-6个月的孕妇最好不要坐飞机。　　来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

秋天吃什么去暑气？秋日美味养生食谱之——芋儿鸡　随着九月的到来，暑气稍微散了一些，然而天气仍旧燥热。秋季如何去暑气？怎么吃才能把秋燥一扫而光？下面，彩虹在线小编就教你一道补气健脾的家常美味——芋儿鸡！　　秋日养生去暑食芋头　　　　秋天是吃芋头的好季节，芋头又叫芋艿，营养丰富，富含膳食纤维、维生素B群、钾、钙、锌等元素，具有补气养肾、健脾胃之功效。　　而鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经，益气补精，也非常适合秋季食用，这时候来一盘香糯润滑的芋儿鸡就再好不过了！　　下面就一起来看看芋儿鸡是怎么做的吧~ 　　芋儿鸡　　材料：鸡半只，小芋头适量，葱段，姜片，蒜瓣，八角，料酒，老抽，冰糖，盐　　做法：　　1.买回来的鸡切块，洗净。小芋头去皮后对半切块泡在清水中，去芋头皮的时候最好戴上一次性的手套，不然有的人会因为去皮而发痒；　　2.锅中放适量的水，把鸡块放入，撇去血沫后捞出备用；　　3.锅里倒入油，放入葱段、姜片、拍松的蒜瓣、八角，煸炒出香味。放入焯好鸡块翻炒两三分钟后，倒入料酒和老抽上色；　　4.倒入开水淹过鸡块，盖上锅盖转中小火炖半小时。汤汁收到一半时放入几颗冰糖和适量盐，放入芋头块再炖十五分钟；　　5.芋头用筷子可以轻松穿过后，就可以大火收汁了，最后撒上点小葱段便可出锅了。　　小编提醒：　　剥刮芋头时，手部会又痒又痛。因为芋头汁里含皂苷，会刺激皮肤。此时可以将手放在炉火上烘烤一下，或在水中加几滴醋洗一下，即可消痒。　　另外，芋头含有较多的淀粉，一次吃得过多会导致腹胀，脾胃虚弱的老人和小孩不可食用过多。　　PS. 生芋有小毒，食用时必须煮熟透哦。　　来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

这些“坏”习惯竟能让你年轻10岁生活中，我们常常会养成各种各样坏习惯，从小就被教育不能这样，不能那样……但其实也不能完全一概而论，因为有些看似不好的习惯，却能帮助我们变得更加年轻哦！真的有这么神奇吗？下面就和彩虹在线小编一起来看看吧~1.自言自语——护脑有些老年人没事儿的时候就喜欢自言自语，手上一边干活一边嘀嘀咕咕，不知道在说什么。有时候儿女们无法理解，还以为是有什么毛病，一边担心还不敢说。其实大可不必担心，这种看似是坏习惯的毛病，对老年人来说可是大有好处的！首先，自言自语可以帮你更快的找到丢失的东西。美国宾夕法尼亚大学最新研究显示，用嘴巴重复念叨，有助于集中精神处理事情，这种做法对寻找失物尤为有效。老年人忘性大，经常爱丢东西，自言自语可以帮助他们更快的找到东西哦。其次，自言自语对人的神经有镇静作用，有助于老年人的睡眠，而且还能增加老人的安全感，特别是在紧张劳累时，说话可以提高血中的含氧量，缓解脑供血不足的症状。 2.张口就唱——润肺很多老年朋友喜欢唱歌，不仅张口就来，而且走到哪儿唱到哪儿，洗澡的时候唱，做家务的时候唱，就差睡觉的时候也在唱了……这种习惯虽然有点扰民，但经常唱歌有助于锻炼呼吸系统的肌肉，其作用完全不亚于游泳、划船！而且，经常唱歌能够锻炼肺部，增加肺容量，减慢心肺功能衰退过程，老年人也就不会那么容易咳嗽和气喘。另外，经常唱歌还可以燃烧脂肪，促进血液循环等等。当然，最最重要的是，唱歌能使人更加快乐！放声歌唱能促进大脑分泌安多芬，这种“快乐激素”有使人身心愉悦的功能哦。3.常伸懒腰——养心伸懒腰常常被认为是懒惰的习惯，殊不知，常伸懒腰其实对身体有很好的保健作用。因为我们在伸懒腰时，会做出深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等一些列动作，在几秒钟内引起全身大部分肌肉的较强收缩，使淤积的血液赶回心脏，可以很好的活络筋骨，改善血液循环，这正是冠心病、脑供血不足患者最需要的。而且伸懒腰时还可以带走肌肉内的一些废物，这也就是为什么我们在伸完懒腰后会感觉全身舒爽的原因。 4.爱吃冷食——长寿爱吃冷的东西是女性朋友们的禁忌，吃冷食对身体不好似乎已经成为了一条金科玉律，但也不能一概而论。有科学家认为，降低体温能够使人长寿。比如冬泳、洗冷水浴等都能增强身体的抵抗力，而吃冷食在一定程度上能够起到降低体温的作用，五脏处于适当的低温状态，可以很好的延长寿命。当然，大量的食用生冷的东西也是不可取的，毕竟什么都要讲求适可而止。5.站着吃饭——运脾自古以来人们都是坐着吃饭的，也认为这是吃饭时最舒服的方式。然而有医学研究表明，吃饭时站立位是最科学的，坐式次之，而蹲下位最不科学。因为在站着吃饭时，脾脏是最放松的，脾脏放松之后，才不会因为额外的工作抢心血、抢肝血，所以下次在家吃饭时不妨试一试哦！ 6.脱衣睡觉——保肝很多人认为裸睡是个不太雅观的习惯，但裸睡的好处是不言而喻的。裸睡的时候会给人一种无拘无束的舒适感，有助于放松心情，消除疲劳，而且裸睡的时候增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。此外，裸睡对于失眠、头痛、腹泻等疾病都有不错的效果。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

每日高质量互访，赶紧来咯彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

生活健康常识10大误区希望大家别再犯错了生活中有很多养生的知识，同时也存在诸多误区，让很多人难辨真假。下面给大家解答生活健康常识10大误区，别再糊涂的过生活了。 1、冷天气让你感冒。研究发现，冻得瑟瑟发抖的人并不比感觉温度适宜的人更容易得感冒。或许是冷天气让人们长久待在室内，所以更容易受细菌感染。 2、人每天大便一次才正常。胃肠经常蠕动可预防便秘，但一个健康人不必每天都蹲一次马桶。标准是每周排便不少于3次即可。 3、蘸汁可以蘸多次。科学研究发现，用咬过的饼干蘸果汁或奶酪浓汁，平均每蘸3—6次就能将口腔中的1万个细菌带入蘸汁，将其污染。 4、热量大部分通过头部散发。头部散发的热量并没什么特别之处，事实上，人体所有未被衣服遮盖严实的部分都在丧失热量。 5、流青色鼻涕是患上了鼻窦炎。鼻涕的颜色并不重要。两位博士说，没有任何证据表明，当出现青色鼻涕时，抗生素能缩短疾病的病程。 6、喝牛奶生鼻涕。实验表明，患感冒的人即使喝入大量牛奶，鼻腔中的黏液分泌量也不会增加。 7、敲打关节会诱发关节炎。研究表明，经常用手指敲打桌面发出声音的人，关节炎的发病率并不会升高。 8、避孕药不能和抗生素同服。如果你有避孕的打算，而同时需要服用抗生素，那么你更应该注意按时服用避孕药，而不是担心它和抗生素产生不良反应。 9、单身汉的性生活更频繁。调查表明，43%的已婚男人平均每周有2—3次性生活，而只有26%的单身汉有这样的“性”福。并且已婚夫妇更易达到性高潮。 10、吃糖让孩子多动。众多的研究表明，吃糖不会影响孩子们的日常行为，但很多家长还是信以为真。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

“长寿脸”到底长什么样？哪种面相容易早亡？我们常听到有人说，“这个人长得很有福相”“有富贵命”，但你听说过“长寿脸”吗？“长寿脸”乍听起来很玄，但也是有其根据的。在我国古代医学巨著《黄帝内经》中，黄帝曾问他的老师岐伯：“在普通人群里，那些能过百岁的人，有何特殊的秘诀?”岐伯答曰：从面相或遗传上可看出。一、“长寿脸”到底长什么样？ 1.长寿的人“使道遂以长” “使道”指的是我们的鼻子，“遂”指的是隧道，意思是说长寿的人鼻腔要像隧道一样深且长。而在《太乙照神经》中也有称“年寿隆起者寿”，年寿指鼻子的中部，即鼻梁中部隆起者可以长寿。所以简单地说就是，鼻腔深长且鼻梁高的人，相对比较容易长寿。 2.长寿的人“基墙高以方” “基墙”代表一个人的胃，“基墙高以方”即指一个人的消化能力强。而下颌关节是我们咀嚼、吃饭时常用到的面部器官，一个人消化功能的好坏都靠下颌关节。所以“基墙高以方”反映在人的脸上，即为两颊下颌关节和下巴丰厚。现在很多女明星为了瘦脸而去整容，削薄下颌骨以便上镜的时候能变成“锥子脸”，然而下颌关节变薄后其实是非常不利于人的消化的。本来面相宽阔的人，由于整容破坏了面部结构，就很容易会损害自己的健康。身体的物质基础，会诞生它相应的气血流通方式，也会影响我们的脸面结构。所以说，一个人的长相特征，也是可以反映出他的身体问题的。二、面相老的人容易早亡如果说有“长寿脸”的存在，那是否也有“早亡脸”呢？丹麦大学一名医学教授曾经提出过一个通过面相可看出这个人是否容易早亡的观点。该教授历时7年，经过不断调查研究，得出了面相老的人容易早死的结论。他称，即使是双胞胎，面相老的也要比外貌比较年轻的一方死得要早。而日本医学教授山岸也提出过类似的观点，他表示“面相老的人，体内的老化也会比较快，这样就比较容易生病，实际上只要减少老化物质AGE的量就能返老还童。” AGE是什么呢？其实它是一种终末糖化产物，是造成人类衰老的有害物质之一。人之所以看起来老，是因为脸上有皱纹和斑点，皮肤松弛下垂，而AGE的产生会破坏皮肤中的骨胶原，造成皮肤出现皱纹、斑点、松弛等衰老症状。那么，我们该怎么抑制AGE的产生呢？专家提醒大家： 1.多吃蔬菜水果，少吃油炸食物、烧烤以及甜品等。饮食清淡，如果能把食物煮着吃是最好的。 2.注意防晒。阳光会加速皮肤产生AGE，是使皮肤衰老的重要元凶之一，平日在烈日下最好打伞或涂上防晒霜。看了以上内容，你是否在感叹自己没有一张“长寿脸”呢？没关系，即使没有“长寿脸”，但只要保持皮肤年轻的状态，也是可以延缓早亡风险的哦！来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

这种食物浑身是宝，还能控制高血压初夏正是蚕豆上市的黄金季节，此时的蚕豆色泽翠绿，鲜嫩清甜，既可以炒菜、凉拌，又可以制成各种小食品，是一种深受大众喜爱的食物。宋代诗人杨万里的诗中“翠荚中排浅碧珠，甘欺崖蜜软欺酥”，说的正是蚕豆。小小一颗蚕豆，浑身都是宝蚕豆，又称罗汉豆、胡豆，是一种原产于地中海沿岸的古老食物，相传在西汉时期由张骞从西域引入中原。蚕豆营养丰富，含有8种人体所必需的氨基酸，特别是磷和钾的含量非常高。蚕豆中的钙也很特别，这种钙还能促进骨骼对钙的吸收与钙化，是青少年成长时期非常好的一种食材。不仅如此，蚕豆对老年人也非常好。多食蚕豆能增强人体免疫力，保护心脑血管，增强记忆，健脑益智，有预防老年痴呆，防癌抗癌等多种保健功效。此外，蚕豆对女性也有非常好的美容效果，如用蚕豆瓣磨成细粉敷在脸上，可使皮肤光泽又细嫩。小小一颗蚕豆，还能降血压中医认为，蚕豆味甘、性平，具有调补五脏、健脾和中、利湿解毒等作用，不仅能治膈食、水肿、肾炎、疮毒等病症，还有止血降压的功效！蚕豆中蛋白质含量丰富，不含胆固醇，热量非常低，可预防心血管疾病，是高血压、肥胖者以及心脏病患者的最好保健食品。所以，高血压患者平时可多食蚕豆，对降压和养生都有很好的效果哦~ 既然吃蚕豆好处那么多，下面彩虹在线小编就来为大家介绍一种美味又简单的家常菜——蒜香嫩蚕豆！蒜香嫩蚕豆配料：蚕豆、大蒜、红辣椒做法： 1.蚕豆和大蒜洗净，大蒜切成小圈圈。 2.热锅冷油下蒜炒香，随后下蚕豆大火快炒。 3.调入一勺辣椒干同炒（不吃辣椒可不放）。 4.待蚕豆皮有点皱起，调入盐和鸡精即可。彩虹在线小编提醒您：蚕豆虽好，并不是人人都适宜。 1.老人、考生、高胆固醇、便秘者可以多食用。 2.中焦虚寒者不宜食用，发生过蚕豆过敏者一定不要再吃。 3.有遗传性血红细胞缺陷症者，患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人不宜进食蚕豆。 4.患有蚕豆病的儿童也绝不可进食蚕豆。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

人的9种体质可通过听音乐调理身体音乐是人心灵的寄托，是舒缓紧张情绪的途径。人的9种体质可以分别通过音乐调理身体，达到身体和谐的境界，让自己的身体变得舒畅。国医大师、北京中医药大学王琦教授把人的体质分为九种，分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其他8种偏颇体质占到了67.25%。古琴五音入五脏，可调理气血和脏腑阴阳平衡，明白自己的体质有针对性的多听相应的调理琴曲，对改善偏颇体质很有帮助。下面为您介绍几种体质特性及调理曲目。平和质的人身体基本健康，暂不论述。气虚体质气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。音乐调理：适合多收听宫音、商音、徵音。因为宫音入脾、商音入肺、徵音入心。肺主气、脾胃为后天之本，气血需要心脉的推动。可多收听古琴曲中的《流水》《阳春》《长清》《鹤鸣九皋》《文王操》等。气郁体质人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成气郁。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。音乐调理：多听角音和徵音。角音入肝，能疏肝理气；徵音入心，振奋心阳。古琴曲有《渔歌》《高山》等。阳虚体质阳虚指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退。阳虚体质特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，尤其夜尿多，性欲衰退等。音乐调理：听角音、徵音，振奋阳气，增加人体活力。古琴曲《流水》《酒狂》《欸乃》等。阴虚体质阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的症候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。音乐调理：多听羽音、商音。羽音入肾，为水之下源，商音入肺为水之上源。羽调古琴曲有《乌夜啼》《稚朝飞》。商调式古琴曲有《长清》《鹤鸣九皋》《白雪》《潇湘水云》等。湿热体质湿有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有运化水湿的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不能正常运化而使水湿内停；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。湿热或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因阳热体质而使湿从阳化热，因此，湿与热同时存在很常见。音乐调理：宫音、羽音，宫音入脾，健脾化湿；羽音入肾，滋阴清热，古琴曲有《山居秋暝》《忆故人》等。痰湿体质痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。音乐调理：多听角音。古琴曲《阳春》《高山》等。这些曲子能提升阳气，使人情绪愉快，有益健康。血瘀体质血瘀是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦暗，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。多因七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状。音乐调理：应收听角音、徵音，徵音入心，心主血脉，其华在面，角音入肝，肝主疏泄。古琴曲《阳春》《高山》《山居吟》等。特禀体质特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。特殊禀赋是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。音乐调理：多听宫音、商音。宫音入脾、商音入肺，脾主四肢肌肉，肺主皮毛，内外兼顾，提高机体的适应性，代表的古琴曲有《寒山僧侣》《关山月》等。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

经常性头痛应该常按天柱穴舒缓整个身体年轻时候从事的职业，会影响退休之后的身体状态，这是很难避免的。头痛是很多人退休老人遇到的问题，那么怎么解决呢？实际上一招就能搞定。长期从事电脑、汽车等职业的朋友，身体常处在某种固定的姿态下工作，颈椎承受的压力过大而又得不到适当的活动，休息和锻炼，从而颈部肌肉会变得持续性的紧张，颈部的气血得不到疏通，从而导致大脑供血不足，容易引发头痛。据我的临床经验，大多数的人头痛尤其是年轻人大约80%以上的头痛是由于头颈部的肌肉紧张收缩所造成的，也就是我们的经筋出了问题。由于经筋不得舒展，头颈部的气血受到滞阻，不通则痛，则引发头痛。如何进行防治呢？除了针灸以外，对于紧张收缩的肌肉采用按法、揉法以及拨法的方式较好。因为在中医理论中，头代表天，在颈部枕骨的下方，有两个穴位叫做“天柱穴”，顾名思义就是“天”的柱子，也就是我们俗话所讲的“脖筋”，这里一紧，肯定会头痛。经常性头痛的朋友可尝试在天柱穴触按，常常会发现穴位附近有很硬的筋结，有的严重到一直延伸到肩部。每天用两手交叉拇指先按右天柱穴五分钟，再按左天桩穴五分钟，用中等的力度按揉，长期坚持可使之筋结变柔甚至消散，从而颈部的肌肉得到放松，气血得以灌注。另外，有的头痛的朋友在太阳穴、头维穴、率角穴附近可触到线状的筋结，在风池穴、太阳穴以手触之可发现穴位很饱满，甚至向外突起，而正常人的风池穴、太阳穴应该是有较深凹陷的。较小的或者线性的筋结可用拨法使之散开，每天可坚持拨5~10分钟即可。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

孔子的长寿养生之道心灵至关重要孔子不仅是著名的思想家，他还是养生的专家，他豁达的心态推动了中国文化的发展，为健康事业也奉献了自己的一份力量。我们一起来学一学孔子的养生哲学。养生之道重在养心孔子很会养心。养生之道，重在“养”字，不但要养身，更要养心，二者能够巧妙地结合起来，那自然就达到了身心健康、实现自身的和谐。孔子很会怡情养性，爱好广泛，兴趣多样。“志于道，据于德，依于仁，游于艺。”他精通诗书礼乐，喜欢唱歌弹琴，他将“礼、乐、射、御、书、数”六门技艺作为教学内容。对“六艺”中的“乐”，他也有着很深的研究。他善于用音乐来调节情绪，亲自修订了《乐经》，通过音乐达到放松精神、养生延年的目的。孔子说，“仁者寿”，心身双修，长寿之道。有一次，子路等四个高才生站在孔子身边，孔子说，你们平常总埋怨我不了解你们，现在你们把心里话给我说说吧，就说说自己的人生志向好吗？子路是急性子，脱口而出，说一个中小国家，不管财政多困难，不管遇到什么灾难，交给我子路来管理，保证三年就能风调雨顺、国泰民安。其他人也都谈了自己的志向，或者说人生理想。惟有曾点在那里埋头弹琴，搞他的音乐，表面上看他没听人讲话，实际上大家说的话他都听到了。孔子问，曾点，你怎么样呢？曾点就说，我的理想和他们三位同学不太一样。我只是想，暮春三月，穿着春装，农忙也过去了，和五六个成人、六七个孩子，去沂河里洗洗澡，在舞雩台上吹吹风，然后快活地唱着歌回家去。这个境界看起来很渺小，志向不够远大，可是，孔子听了之后感叹说，我就希望和你一样！我们俩是一路人。孔子有着非常天真、理想主义的一面，他的人生境界其实很羡慕悠然自得的生活。面对落差却坚定信仰被称为圣人的孔子除了在鲁国大司寇的位置上短暂地进行了政治实践外，一生中再没有得到什么值得夸耀的机会。等到后来周游列国、四处碰壁的时候，他惟一能做的就是为自己的理想进行无限丰富的设计。但是，孔子有理想、有信仰，即使在极度贫困的时候也能够“乐道”，因为他有“君子固穷”的胸怀。最近有一篇论述孔子的文章中说：孔子生当乱世，不管遭遇如何变化，始终心理平衡。面对落差，他信仰坚定，既不攀比，也不自卑，“造次必于是，颠沛必于是”(《论语·里仁》)；面对诱惑，他操守坚贞，既不媚上，也不媚俗，“不义而富且贵，于我如浮云”(《论语·述而》)。孔子生活的时代，贫富差距不小，但孔子从不讳言财富。他说：“富而可求也，虽执鞭之士，吾亦为之。”(《论语·述而》)看来，只要收入好，他对工种并不挑剔。但是，他更坚持自己的原则：“富与贵是人之所欲也，不以其道得之，不处也。”(《论语·里仁》)他从不以富贵为人生最高目标，不以奢侈享受为幸福生活，从不因生活的困顿而影响自己对理想境界的追求。豁达开朗，知足常乐孔子不爱发火，是个豁达开朗的人，有宽广的胸襟和豁达大度的气质。叶公问孔子的学生，很多人都知道孔子的名，说他什么的都有，你能告诉我，孔子到底是什么样的人吗？后来，孔子得知这件事，就说：“汝溪(同奚，何意)不曰，其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”《论语正义》的注释说：“发愤忘食者，谓好学不厌几忘食也；乐以忘忧者，谓乐道不忧贫也。”知足常乐，乐观豁达，对身体健康非常有好处。孔子也常听到学生奉承自己是“圣人”，而这时，孔子都会说，我哪里是什么“圣人”，我非但不是“圣人”，而且还是比普通人更普通的普通人，所以后世有人说，所谓“圣人”就是最平凡的人。谦虚谨慎，一生好学终其一生，孔子一直都是个谦虚谨慎的人，从来不骄傲，不自以为是，他对自己的评价一直很低调，但惟独对自己“好学”这点，孔子是自信的，并深引以为赞赏，他说“十室之邑必有忠信如丘焉，不如丘之好学也”(《论语·公冶长》)。可以这么说，在“好学”方面，孔子自信再无第二个人能够与他媲美了。对孔子而言，学习是他一生中一种“不亦悦乎”的快事，“学如不及，犹恐失之”(《论语·泰伯》)。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

世界最长寿老人的长寿秘诀吃好睡好能长寿 2015年3月4日，世界最长寿老人日本的大川美佐绪度过了117岁生日后，于当地时间4月1日早晨6点58分在大阪市内一家特别养老院去世。她把自己的长寿归功于“吃得好睡得香”，并在给英国《每日电讯报》的留言中说：“吃好睡好，就能长寿。你必须学会放松。” 睡得好。睡眠与健康是“终生伴侣”。中医养生名著之一的《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言，不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”大川美佐绪每晚至少睡够8小时，每天的睡眠时间长达15小时，有时还要打个盹。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。吃得好。每每被人问及长寿之道时，大川美佐绪总是回答“吃好吃的东西”；或者“享受美食吧！”据介绍，她的食欲旺盛，胃口很好；三餐都不落下，且禁忌不多；喜欢吃拉面、炖牛肉；最喜欢鲭鱼寿司，“每个月至少吃一次”。她去世约10天前，才变得食不下咽。然而，在此之前，她胃口很好。每天会喝杯咖啡，吃些喜爱的饭菜，其中包括她最爱的拉面。可以说，美食是她长寿的重要原因。晚年，常被人问及长寿秘诀，大川美佐绪总淡淡地说：“我也想知道。”117岁生日时，有人问她何感想。她说：“似乎相当短。”102岁时摔伤过腿，她出院后回到养老院，借助安在墙上的拉手，坚持练习蹲起。当养老院工作人员问她这么做的原因时，她回答说：“是为保持体形。”这些回答中，无不透出老人的幽默和顽皮，如此好的心态，也是健康长寿不可忽视的一个方面。我国传统医学认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。117岁的大川美佐绪，恰恰证实了这一点。来源：来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

转载：自测体内湿气是否过重专家介绍祛湿的方法脾胃不好的人，往往容易产生内湿，导致体内有多余的水分排不出去，容易引起疾病。下面我们听一听专家的建议，看祛除体内湿气的具体方法有哪些？湿气重的人会出现四肢困倦、头重乏力，胸闷不舒、大便黏腻等表现。因此，辨识“湿邪”的第一个方法就是自我感觉。比如即使您睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里是不是有湿气了。中医里讲“湿重如裹”，就很准确的形容了湿气重的症状，这就好像穿着一件洗过没干的衣服一样，很不舒服。第二个方法是观察大便。如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。怎么除湿？勤运动湖南中医药大学第二附属医院内科主任毛以林建议，用以下方法除去身体浊重湿气，恢复神清气爽。勤运动。少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。运用芳香、发汗及苦温药材，也可去湿。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在端午时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消毒杀菌。避免潮湿的环境。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。喝红豆薏米粥 “肠胃系统事关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。”毛以林表示，酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低其寒凉性质。祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，汤很清。中医恰恰是利用了清的性质，来把人体的湿除掉。此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜，也如同慢火，缓缓将体内水气逼散出来。食疗防湿品还有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。来源:彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

老年人7个动作要慢一点千万别太急着做完随着年龄的增大，人的身体各个器官开始出现老化，做很多事情都已经力不从心了，老年人千万要注意做事不要急，其中有7点需要可以放慢速度，这样对身体大有裨益。吃饭慢一点老年人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快不利于消化，如果咀嚼不细，粗糙的食物还会增加胃的负担。所以，吃饭时一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼25～50次，可以帮助食物消化。喝水慢一点喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好时，还会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是：倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250～300毫升即可。排尿慢一点早晨醒来尿意紧迫时，千万别迫不及待去卫生间。还有，记得排尿时不可用力过猛，直立位或蹲起时，最好用手扶着支撑物。如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。起床慢一点起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。醒后不要太急，可以先躺一会儿，再伸伸懒腰，使血液慢慢流动。坐起来时，不要立即挪到床边，靠在床头休息一会儿，能改善脑血流状况，以防脑供血不足。低头弯腰慢一些低头弯腰过快或猛然抬头，很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，上了年纪的人最好尽量避免此类动作，一定要手扶桌椅，使身体有个着力点。上下楼慢一些老年人控制力差，又往往骨质疏松，一旦摔倒很容易骨折。上下楼时，最好侧着身子、扶着扶手、宁慢勿快，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，以减少关节承重。下楼梯尽量脚尖着地，确保安全。转身慢一些老人心脏功能衰退，血管弹性降低，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏厥。所以做转身回头的动作时，动作不要快，幅度不要过大。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

百岁棋圣吴清源的养生之道希望每个老人都懂很多时候，棋如人生，悟透了，就能达到空灵境界，修得养生之道。我们一起来看一看百岁棋圣吴清源的养生哲学与棋道，希望对每个老人都受用。据日本媒体《读卖新闻》消息，围棋大师吴清源在日本当地时间11月30日凌晨去世，享年100岁。吴清源是20世纪最著名的围棋大师，有“近代围棋布局的奠基人”、“昭和棋圣”等称号。诺贝尔文学奖获得者川端康成的小说《名人》中都有他的名字。不少网友和围棋爱好者都觉得他能得享百岁之龄与其一生钟爱的围棋有关，其实，他的长寿经还有很多值得我们学习的地方。居家常开窗通风吴清源先生从小身体素质较差，曾得过肺结核。在那个时代，肺结核的致死率非常高，但吴清源得以幸免于难。他曾经回忆说，这可能得益于他的一个养生小举措，就是经常开窗通风。他曾说自己坚持每天开窗通风，适应了寒冷的空气，免疫力也就变强了。江苏省南京市中西医结合医院呼吸内科蒋光副主任医师介绍说，开窗通风对健康的好处的确很多。开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度。房间里的湿度减低，中医所说的燥邪出现的几率就会增加，呼吸系统会比较不适，甚至诱发疾病。开窗通风还可以破坏致病因子的生长环境。温暖、空气不流通、光照差的房间很适于许多细菌和病毒生长繁殖，从而增加人们患呼吸道疾病的机会。常开窗，还可以有效利用太阳光中的紫外线，对室内进行消毒，也有利于提升室内的阳气。开窗通风还可以使人获得较多的“空气维生素”。空气中的负离子可以调节人中枢神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，促进造血功能和肺的换气能力，提高人的免疫力。而这种负离子在山林、海滨的空气中的含量最高，城镇较低，在冬季密闭的房间内，只有几十个，所以冬季即便天气寒冷也要注意通风，引入室外的负离子，不仅能让暖气充盈的密闭居室和办公室变成细菌和病毒滋生的“温床”。从中医的角度来说，在健康的空气中呼吸也有利于肺的宣发肃降功能的维护。终身践行《四诫诗》据吴清源先生生前透露，他自己最早接触“养生”一词是1928年10月他初渡日本的时候。他的义父杨祉庵先生送他的《四诫诗》中有诫尔学养生、诫尔学守身、诫尔学立志、诫尔学读书“四诫”。其诗文为：“诫尔学养生，养生先养气。……守静闭龟息，法动张禽戏。役形不役心，妙契合天地。岂惟康乃躬，久久益智慧。”这首养生诗，吴清源自始至终铭记在心，到了老年依然背诵清晰，一字不差，而且终身践行。南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正介绍说，这首养生诗中提到的“养生先养气”是中医养生精髓。中医认为“气”是构成人体的基本物质，是生命之本。《素问举痛论》中说：“百病生于气也”。具体来说要做到以下6个方面。忌大喜，养心气。中医认为“过喜伤心”，“喜则气缓”，这里的“喜”指的是大喜和狂喜。养生虽然要保持喜悦的心情，但过度的喜悦却会使心气上冲，扰乱正常的气机，不宜健康。而吴清源正是做到了“不以物喜，不以己悲”。冬季最好的养心食物就是红豆，它的养心的功效自古就得到医家的认可，按照中医理论，红豆颜色赤红，与心对应，故李时珍把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。从食疗功效来看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。寒冷的冬季，想养护心气的人们，不妨来一碗热气腾腾的红豆粥吧！莫生气，养肝气。中医所指的肝有“将军之官”之称，中医认为“大怒伤肝”，养肝气最重要的一环就是要增强对愤怒情绪的调解和自控能力。只有少生气，肝气才能调和，气机的运行才能顺畅。冬季养护肝气可以睡前按揉太冲穴。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。少忧思，养脾气。中医认为“忧思伤脾”，“思则气结”，如果一个人整日为了琐事胡思乱想、思虑过度，就会伤及脾气，出现腹泻、面色差、神经衰弱等症状。吃土豆是有助健脾的好方法。中医认为土豆能健脾和胃、缓急止痛，通利大便。土豆中含有大量的优质纤维素，能促进肠道蠕动，保持肠道水分。另外，虽然土豆淀粉含量高，但是同大米相比，所产生的热量较低，可以代替部分主食。少言语，养肺气。肺主气，司呼吸。这首养生诗中说的“守静闭龟息”就是古人养生“调息养生”的一部分，具体来说要求呼吸要“深细匀长”，大家平时需要锻炼肺活量，增强肺功能。避免成为话痨，因为中医认为“多言耗气”。平时吃一些润肺养肺的食物，对于预防呼吸系统疾病以及强身健体都有好处。白色食物大都与肺对应，比如杏仁就不错。但是中医说的杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于临床治疗，还有一种味甜，名为甜杏或者南杏，是食疗的佳品。比如居家做杏仁露也很简单，用豆浆机把杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，一杯可口的杏仁露就做好了。寒冷的冬季，一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿营养丰盛的早餐便做成了。食清淡，养胃气。中医认为“有胃气则0生，无胃气则死”，清淡饮食才是养护胃气的一大法宝。中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。常咽津，养肾气。中医认为“肾为先天之本”，也是全身的气根，更有“气归于肾”之说。肾气充足，人的生命力便旺盛，就能延迟衰老。反之则会出现一系列肾气虚衰的症状。用叩齿和舌头搅动牙齿的方法刺激口腔津液的分泌，待津液盛满口腔之后，分三次咽下。长期咽津，有利于肾气充盈。进入冬季，板栗开始大量上市。中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力及小儿脾胃不健等。此外，栗子还能预防高血压、动脉硬化，老年人常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。比如板栗排骨汤就挺不错。具体的食材和做法是，先准备排骨150克，去壳鲜板栗50克，将排骨洗净焯水后，与板栗一同炖煮至软烂，调味即可。它具有补肾益气的作用，适合肾气虚者食用，其主要症状为气短自汗、面色发白、小便频多、倦怠无力。心身兼养得长寿吴清源生前曾说：“人生一世就是修行一世，无论是输是赢。”也正是由于他具备了极高的个人修为，才能在围棋艺术领域内先人一步地发现了“调和论”，倡导顾全大局平衡的哲学思想。这一倾注他毕生心血的“调和论”，成为他提出的“21世纪围棋理论”的奠基石。吴清源的自传起名为《中的精神》。他解释说，围棋的理想是“中和”，又可理解为“调和”。“中”这个字，中间的一竖将口字分成左右两部分，这左右两部分分别代表着阴和阳，有了取得阴阳平衡的那一竖，才构成“中”字。要想到达“中”的境地，绝不是容易的事情，需要长期的内心修养。南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭介绍说，中医经典著作《素问？阴阳应象大论》中说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必救其本。”所以中医养生学的一个重要出发点就是“平衡阴阳”，给机体内、外造就一种和谐的环境。《素问？生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”阴阳之间相对的动态平衡，称之为“阴平阳秘”。“阴平阳秘，精神乃治”是对正常生理活动的概括，一旦阴阳失和即是病态，疾病的发生是阴阳失调所致，而达到阴阳平衡的养生目标就要像吴清源先生那样做到身心兼养！来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

湿邪能让身体变得没力气 1招可快速制服有些人没有做什么体力活，仍然感觉很累，这是因为湿邪正在入侵你的身体，千万别等湿邪拖垮了健康，再来养生。我们一起来看一看怎样祛除体内湿邪？湿邪在夏季最为常见西苑医院治未病中心主任张晋在接受记者采访时表示，中医认为，暑多加湿，湿邪在夏季最为常见。湿又分为“内湿”与“外湿”。“内湿”主要与人体的脾有关，中医讲，脾主运化，正常食物进到胃里消化再通过脾被人体吸收，如果脾出现问题，不能很好地吸收食物，就会使人体产生湿气。另外，中医将一年分为五季，在夏季后还有长夏季节，长夏季节除了天气炎热之外，还有一个特点就是湿气偏重，就像我们常见的“桑拿天”，总感觉空气里弥漫着湿气。这是“外湿”。人体感受到内外湿邪的侵袭后，会觉得特别不舒服，最明显的症状就是身体沉重。湿邪又会四处游走，走到身体的哪个部位，哪里就变得沉重，自然就感觉疲劳。看舌头可以测湿气湿邪这样常见，那怎么能明确判断自己有没有湿？张晋提示，大家可以通过一个简单的方法来判断：看舌苔！体内有湿邪的人往往舌苔特别腻，不论是黄腻、白腻、厚腻、薄腻，它们都是湿邪的表现。而舌苔黄腻的人体内除了有湿邪，还有热。同时，湿邪的人往往大便会偏粘腻。三仁汤可除湿气湿气如此难缠，我们要如何应对呢？专家建议，可以服用三仁汤来帮助人体排出湿气，即用杏仁、白豆蔻仁、薏苡仁、淡竹叶、通草、厚朴、滑石等做汤。其中，杏仁可入上焦心肺，帮助呼吸、发汗；白豆蔻仁可入中焦脾胃，帮助健脾；薏苡仁可入下焦肝肾，帮助排便排尿。另外夏季饮食不宜吃的太多、太油、太凉。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn%2F&urlrefer=9eb168f4f88b8ff9731615ff388939f0）

天气热人很容易出现厌食的情况 4种情况需区别对待夏天天气炎热，人往往容易出现厌食的状况，这时候应该分四种情况分别对待，如果您也有这种状况，那么赶快来看一看具体的解决办法，别让健康下滑。感受寒邪型胃是最怕冷的，空调、冷饮、生冷寒凉食物，都会将寒邪引入，出现胃部的疾病。感受寒邪型的表现多见腹部不适，腹痛或腹胀，腹部怕冷，食欲不振，口淡，腹泻或大便烂，得温则缓解。推荐：生姜粥、紫苏粥，症状比较严重的可以吃藿香正气丸，或者到医院就诊。感受暑湿型夏季暑热难熬，容易中暑，特别是常常在户外工作者，而暑邪容易与湿邪一起侵犯人体而致病。暑湿型厌食症的表现是，头晕头痛，疲倦乏力，恶心呕吐，无食欲或胃口差，烦热，腹胀腹痛，小便黄，腹泻或大便烂，舌红苔黄腻。推荐：藿香正气丸或保济丸治疗，症状较轻的可以用荷叶粥调理。饮食所伤型夏季容易细菌滋生，如果不注意饮食卫生，或者饮食过于辛辣、肥腻，或者暴饮暴食、饮食不定时，都会导致脾胃功能受损，出现食欲不振，恶心欲呕等表现。若是由于暴饮暴食，饮食过于肥腻引起的胃肠积滞，则出现食欲不振、恶心欲呕，还会伴有大便不通或大便臭，口气重等等症状。推荐：症状重可以服用保和丸进行治疗。症状轻可吃点陈年萝卜干。萝卜有消食开胃的作用，但是新鲜的萝卜，是比较清热的，偏寒凉的；陈年萝卜干，由于时间储存的比较久，所以寒性消失了，而它的消滞功能很独特。同时，陈年萝卜干的香味就同新会陈皮一样，会越来越香。脾胃虚弱型有部分人素体脾胃功能较差，在夏天气温炎热时，更是加重脾胃的负担，出现脾胃虚弱型厌食症。它的表现是食欲不振，不知饥饿，疲倦乏力，面色萎黄，大便烂，容易出现消化不良。推荐：用党参、五指毛桃、薏苡仁、淮山等等煲汤或者做菜，健脾祛湿益气，如五指毛桃猪骨汤。对付厌食，我们还可以适当吃一点水果，苹果是开胃水果之王，是最正气的水果。或者喝一些柠檬茶，这样也会使胃口好点。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

患上老年痴呆无异于等死锻炼积极防治是关键老年人很容易患上老年痴呆，这种疾病对老人是毁灭性的伤害，子女都要上班，有的老伴去世的，只剩下一个人，基本上就是等死。其实唯一的防治办法就是锻炼，我们一起来看一看具体的方法。造成老年痴呆的原因很多，只要影响到大脑血液供应，造成大脑慢性、长时间缺血缺氧，就可能导致痴呆症的发生。而人的下肢无力，容易引起大脑供血不足。这是因为，虽然直立行走被视作人类出现的标志之一，但从健康角度来看，直立行走有一定弊端。因为当人四肢着地时，血液的循环是横向的，从心脏流到头部的血比较顺畅，大脑供血充足；而站立的时候，血液循环变成竖向逆流，血流运行除了要克服血管的内在阻力之外，还受到重力作用的影响，血液分配就可能不均匀。心脏流出的血液是下行的，只有人的双腿有足够的压力，才能将分布在下肢的血液“泵”上去，否则大脑缺氧、缺血了，就容易老年痴呆。怎样让老人的双腿变得有力呢？在具体锻炼的时候，应选择最简单易行的方法，少借助工具的作用。其中，走路和泡脚就是不错的办法。美国匹兹堡大学的新研究宣称，步行是减缓老年痴呆症病情和降低老痴发病几率的“良药”。每周步行5英里(约8公里)可以防止老痴病情加重，健康人每周步行6英里(约合10公里)则有助于降低患老痴风险。此外，按摩涌泉穴和足三里穴，也可一定程度上改善大脑缺血的情况。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn%2F&urlrefer=9eb168f4f88b8ff9731615ff388939f0）

老年人膝盖关节出现退化 3招有效护膝人到了一定的年纪，膝关节会逐步退化，走路开始不稳，关节疼痛日益明显。那么有没有比较好的应对方法？当然有，一起来看一看3招保护膝盖的方法，特别有用。肥胖我们的体重每增加一斤，膝盖便会多承受十斤的力量，对于老年人脆弱的膝盖来说，肥胖能够轻而易举地摧毁它们。尤其是到了冬天，老年人会比较喜欢热量高的食物，体重也便会增加，再加上畏寒的老年人在冬天会穿上厚重的衣服，这也给膝盖增添了更多的负担。而膝盖不好的老年人因为运动量少，身体所需的热量也便减少了，所以应该注意自己的饮食。应对方法：老年人不妨尝试地中海式饮食，也就是富含蔬菜、橄榄油、水果、坚果、鱼类和全麦食品的饮食方法。高纤维、高蛋白、低脂肪的饮食能够让老年人既有饱腹感，又不会发胖，还可以为老年人提供足够的维生素和矿物质，补充身体需要的各种营养。身形比较富态的老人家可以在走路时使用拐杖，减小膝盖承受的压力。肌肉退化相比年轻人，老年人全身的肌肉会减少40%，而臀部、腰部、大腿和膝盖周围的肌肉减少会让膝盖的健康状况恶化。臀腰和大腿的肌肉本来可以分担一些身体给膝盖造成的负担，但随着这些肌肉的退化，多余的重量便会转嫁给膝盖，让膝盖不堪重负。膝盖周围肌肉的退化对于膝盖的影响更为直接和严重。应对方法：锻炼是维持肌肉量的好方法。老年人新生的肌肉很少，而肌肉的新生离不开生长素。我们在睡眠时和运动后会分泌大量的生长素，因此，老人家可以在晚上睡前做一些活动量较小的肌肉锻炼运动。另外，肌肉的合成需要蛋白质，而牛奶中的乳清蛋白则比鸡蛋白和肉蛋白都更容易消化和吸收，因此，老年人应该多喝一些牛奶，不仅有助于维持肌肉量，还可以补钙，让膝盖关节更为牢固。骨关节炎骨关节炎在50岁以上的人群当中十分常见。随着年纪的增大，因为膝盖软骨的退化和磨损，关节腔的滑液分泌减少，膝盖关节周围的组织可能发生粘连，这会让老年人感到膝盖僵硬、肿胀和疼痛，严重时还会造成关节变形和残废。秋冬季节的寒冷潮湿往往会使症状加重。应对方法：老年人在秋冬季节，应该特别注意膝盖部位的保暖，尽量不要接触凉风，注意除湿和提高室内温度。另外，老年人在锻炼的时候尽量不要选择爬山和爬楼梯，这些动作会给膝盖带来更多的机械性损伤。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

十指连心快来学着手指养生操！俗话说：“十指连心”，说明我们手指上面存在着很多穴位、血管，直接和心脏血脉相连，如果手指多运动，能够预防多种常见老年疾病，最重要的是能够让您心情变得大好。中老年人常做点手部运动，可以预防脑部衰老，减少脑退化症、脑梗塞和中风的发生概率。旋转拇指如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。手指交叉当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起，反复进行几次。温风吹手许多人在洗发后都用电吹风吹干，如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，虽然只花3～4分钟，但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到，可以预防脑部衰老。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn%2F&urlrefer=9eb168f4f88b8ff9731615ff388939f0）

运动在于坚持 5个方法让您运动持久！人人都知道健康的身体需要持久的锻炼，还需要通过饮食来调养，但是说到坚持很多人都做不到。下面给您介绍5种健身方法，让您坚持下来锻炼，长命百岁都不是问题。 5个方法让你的运动持久 1.目标的力量是无穷的制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！” 2.找个健身伴儿纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。”如果1个朋友不够，可以找2、3个。“参与的朋友越多，自觉性就会越高。” 3.想象瘦身后的模样当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。” 4.随“季”应变，改换项目如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。 5.快乐才是运动的理由不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，“如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛”。如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得·弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。运动过后要注意正确的休息方式 1.不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。 2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。 3.不“省略”整理活动每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。 4.不贪吃冷饮运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。 5.不立即吃饭在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn%2F&urlrefer=9eb168f4f88b8ff9731615ff388939f0）

夏天教您自制3大养生粥食材唾手可得！粥不是每个人都喜欢喝，但大部分人都知道粥在夏天是有奇特功效的，所以大家都愿意喝粥。下面教您3大养生粥的自制方法，材料都很容易获得，简单易学。夏天喝粥更消暑天气一热，很多人就习惯于坐在空调房里，吃冰冷的食物消暑。但杨力教授认为，夏天吃太凉的食物只会起到一时的缓解作用，并不能真正起到消暑的目的。“进入到阳气最盛的夏天，人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。如果这时候能喝一些粥，可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。” 粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化吸收，又保护胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。对于老年人来说，常喝粥，还能起到益寿延年的效果。夏季防暑饮食三妙方苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。莲子粥：莲子50克，粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn%2F&urlrefer=9eb168f4f88b8ff9731615ff388939f0）

遇到口腔溃疡怎么办一杯黄瓜汁就可以解决！口腔溃疡，是夏天常见的一种疾病，虽然它没有什么症状，但是会让你非常难受，饮食会受到影响，从而食欲不振。下面教大家怎样解决这个烦恼。此起彼伏，反反复复，食物一入口就疼痛……很多患上口腔溃疡的人，面对满桌子的美味佳肴，也只能“望食兴叹”了。烈日炎炎导致暑、湿、燥、火等邪气旺盛，如果再吃一些引发胃火的食物，口腔溃疡自然反复不休。这时不妨自己动手做一碗黄瓜汁。《本草拾遗》指出，黄瓜性凉味甘，入脾、胃、大肠三经，可生津止渴、除烦解暑。把新鲜的黄瓜用糖腌一下，或者直接放入榨汁机中，加点冷开水榨汁喝。饮用黄瓜汁的时候，如果觉得有点苦涩，可以适量加一点蜂蜜。另外，也可以根据个人口味搭配一些水果，如猕猴桃。猕猴桃也有一定的解热止渴功能，二者合用能润口唇，缓解身热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡的效果更好。另外，浓茶水漱口、口服六味地黄丸、云南白药外敷等，也都能促使口腔溃疡愈合。不过，如果口腔溃疡久治不愈，一定要去医院检查，查出病根。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn%2F&urlrefer=9eb168f4f88b8ff9731615ff388939f0）

跳拉丁舞对身体有如此多好处老年朋友赶紧来学！拉丁舞不仅是一种体育竞技舞蹈，也是一种养生舞蹈。它分为很多种，跳拉丁舞的方式有很多，我们一起来学一学，可以活动关节、保护心脏、舒缓人的压力等等。跳拉丁舞对身体的好处 1、强心脏拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力增强。 2、健肌肉常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动。 3、护脊椎常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎，椎间盘突出也可得到预防和治疗。 4、促呼吸激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量，同时又能有效地预防疾病。 5、活关节为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效的锻炼。 6、减腹脂人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的方法，减肥效果十分显着。 7、助减压当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松，非常适合舒缓压力。拉丁健身舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼，当然全身减脂的效果也不错。跳拉丁舞时，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出漂亮的连续转动，身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲。拉丁舞怎么跳效果最好 1、V字悬体一组4次仰卧。双臂伸直举至头上加紧双耳，屈起双腿使小腿保持水平，体会脊背的伸展。深吸气，呼气时将脊椎逐节提起，双脚向前45度伸出，同时双臂和双腿保持平行。固定上身躯干，均匀呼吸，加紧大腿内侧上下摆动双腿5次，自腰椎拱起将脊椎逐节放落回垫子上还原。 2、旋腰展脊3次/组做4组身体坐直，双腿分开与肩宽向前伸直，脚尖向上，体会身体像折起的卡片。吸气，上身躯干固定不动，自腰部向左侧转动到极限，收紧腹部臀部，保持下身稳定。呼起，额头向右膝方向低下，右手向左脚方向延伸，体会背部的伸展。深吸气，呼气时脊椎自腰椎逐节提起还原，准备做另一个方向。 3、腰部扭转4次/组做6组仰卧。双手置于头后，屈起双腿，使小腿保持水平。吸气，右脚向前45度伸出，同时右手肘对准左膝盖方向，由左侧肋部发力提起躯干。呼气，继续增加上提的幅度。同样呼吸方式换另一个方向。注意骨盆的稳定，不要左右晃动。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn%2F&urlrefer=9eb168f4f88b8ff9731615ff388939f0）

老人应该多说话这样才能更长寿！为什么喜欢唠叨的老人会长寿，因为他们吐露了心中的不快，大脑保持非常清醒的状态。但是很多独居老人非常孤独，寿命一般都不长，总结一点，老人应该多交流。有些老人，年龄越大越不爱说话，不喜欢嘈杂的声音，屋子里整日很清静，尤其是一些独居的老人，亲朋好友间的交往少，不爱出门，说话机会少，时间久了，会形成恶性循环。其实，包括说话在内的声响刺激是人类生存的必要条件之一，人类大脑是用进废退的，说话太少，大脑中专管语言的区域兴奋度就会减弱，不利于大脑的健康运转。说话的过程需要经过逻辑思考进行语言的提炼和组织，是对大脑的锻炼。美国密歇根大学学者称，友好的谈话是使人变得聪明的可靠手段。俄罗斯《星火》杂志也报道称，经过科学家测试发现，在参加重要活动前，和人多交谈些愉快的话题，保持微笑，可以激活大脑，在活动中发挥更好的智力，表现的更聪明。老年人大脑细胞不断退化衰老，多说话可以刺激大脑细胞不断活跃并保持一定兴奋，可有效推迟大脑的衰老进程，对预防老年痴呆有一定作用，目前许多治疗老年痴呆的方法中，多感官刺激是效果最好的。所以，儿女要鼓励老人多说话，并在老人的居室营造一些和谐的声响，平时也要多听老人说说话。善于听老人唠叨、从唠叨中理解老人的爱，也是一种孝顺。对于老年朋友，明白说话的好处后，要给自己创造更多和周围交流的机会，具体来讲，一，可以培养自己的爱好，加入一些兴趣团体，演讲、唱歌，组织读书会等都是很好的活动。二，可以学习植物培植、动物养护等，探索一些新的知识。三、有些老年朋友退休前是行业精英，可以做一些博物馆、科技馆或者青少年活动场所的义务讲解员，和更多年轻的朋友交流聊天，一起探讨，发挥个人积累的经验和专业所长，把知识更好地传递给下一代。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

肾不好中医教您一个动作就可改善肾是人精气神的发源地，直接关系着我们健康的好坏，中医里面有一个动作，按照下面正确的方法按揉某个部位，可以起到养肾的效果，我们一起来学一学。传统中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。常搓耳廓可养颜。双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。提拉耳垂治头痛。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3—5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。提拉耳尖可退热。用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。搓弹双耳可强肾。两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

夏天冰箱食物储存的技巧远离冰箱病！一进入夏天，冰箱总是塞得满满的，很多人都不了解冰箱存放食物的技巧，看见食物就往冰箱里塞。日常生活中，我们该怎样存放食物，预防冰箱病，一起来看一看。什么是冰箱病？ “冰箱病”指的就是人吃了存放在冰箱中的食物，引起腹泻或是肠胃疾病的不良反应。比如说冰箱病引发的头疼症状：夏天刚从冰箱冷冻室取出的食品温度一般在-6℃以下，而口腔温度在37℃左右，两者温差悬殊。若快速进食，可刺激口腔黏膜，反射性地引起头部血管痉挛，产生头晕、头痛、恶心等的一系列症状。有时严重者可引发冰箱肠炎和胃炎等。那么，日常生活中，该如何做才能预防冰箱病呢？ 1、存放时间有限制肉类生品冷藏时间一般为1～2天，瓜果、蔬菜为3～5天。鸡蛋在冰箱里最多冷藏15天，蛋壳脏要先擦拭，但不要用水洗。绿叶蔬菜冷藏5天后，即使没变色，最好也不要吃。冷冻柜内，鱼肉存放的时间最好不要超过两个月。如果肉冻得发黄，说明脂肪已经被氧化，最好丢弃。 2、食物摆放有讲究食物不能摆放过多，与冰箱壁之间要留有空隙，便于空气流通；吃剩的饭菜生熟分开，避免交叉污染，一般熟食品在上，生食品在下。冷藏室的温度上低下高，因此鱼、肉等动物性食品宜放在上面，而水果、蔬菜等放在下面。冷冻柜内，冷饮等直接入口的食品放在上层，冻鱼冻肉则放在下层。 3、定期消毒有必要夏季最好每周对冰箱清洗一次，除菌、消毒。除常规部位外，更需注重用冰箱专用消毒剂对冰箱内部的滴水槽、隔板槽等死角喷洒消毒。冰箱内壁、死角喷雾完成后，应将冰箱门关闭5～10分钟，让消毒剂充分杀菌，最后用抹布擦干净。 4、蔬果放冰箱前不要洗一般蔬果表面都有一层蜡质，具有保护其不受微生物侵害的作用。蔬果在清洗后，尤其是用洗涤剂清洗干净后，其表面的蜡质层会遭到破坏，细菌很容易进入蔬果内部，导致蔬果变质腐烂。来源：（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

打太极拳的正确方法需注意几个要点太极拳是中国的非物质文化遗产，既可以作为功夫保卫自己，还能强身健体修身养性。但是要想打好太极拳就不是那么容易了，我们一起来学习打太极拳的要点。为了运用四项基本准则，就必须按照上列拳论做好以下4点： 1、顶劲要虚虚领起，则精神自然提起，同时气沉丹田，周身放松。由于身体上领下沉，即使身躯放长而产生弹性成为劲。陈鑫说：“沿路缠绵，静远无慌，肌肤骨节，处处开张。”若是周身僵力，就会失去棚劲，也就不能通过沾、粘、连、随去求懂劲。 2、立身须中正安舒，具有支撑八面之势，使推手时身躯不致偏于一边或依赖于对方身手之上，以免己劲为人所识，若偏一边，就不易顺遂地运用粘走功夫。 3、在神气内隐则柔，外显则刚的前提下，推手时要具有忽隐忽显的刚柔变换作用，这正是求懂劲过程中不断问劲的表现。 4、推手时要求做到两手有虚实，两足有虚实，一手一足上下亦要分虚实，形成处处分阴阳，处处有虚实。陈鑫说：“虚实兼到，忽见忽藏；实中有虚，人己相参；虚中有实，熟测机关。”待虚实的转换熟练后，只要注意一只手，其它一只手两只足由于下相随，自然也就能随着灵活转换。所以陈鑫又说：“千古一日，至理循环，上下相随，不可空谈。”这是问劲、化劲和达到懂功的基础。演练太极拳要注意以下几点：一、心静体松所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。二、圆活连贯 “心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。三、虚实分明要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

正确的登山步法和补水方式很多老人都在看一般来说，山里面的森林覆盖率都比较高，空气比较好，所以登山对我们的身体非常有帮助。天气这么热，登山后必定需要补水，我们应该掌握正确的补水方法，才能达到健康的目的。登山运动必知的健康步法 1、上坡步法在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸步伐行进；如果一开始行走陡坡两三个小时都不必休息，就代表已经成功掌握调气步法了。当然在爬更陡的坡，背更重的背包时，则需一吸一吐往上一小步的方式前进；另外，需要注意的是，吸气时需用力深呼吸，如此不但供气可以增加，调气也能做得更好，高山症发生的几率也会降低。 2、休息步法这种步法是每上一步时，后边的脚一定要伸直，只有将大小腿伸直，体重才能完全由腿来支撑，如此才可以让大小腿肌肉放松。反之，膝盖从未打直，当然肌肉容易疲劳过度，甚至发生大腿抽筋。 3、上下碎石坡的步法上下不太陡的碎石坡，需要将鞋底完全接触碎石坡斜面，这样才能利用最大摩擦力，容易而省力地行走于碎石坡上。若遇较陡的碎石坡时，可借助大小腿之力，将鞋平推入碎石坡再上移。下坡则可利用脚跟下踩的力量，让碎石坡出现一踏足点后，再继续下移步伐。登山中如何正确饮水方法： 1、掌握好运动时补水的时间不论什么运动，都会造成身体水分的流失。有的人运动中，汗流浃背也顾不上喝水，等到运动结束时才感觉到口渴，于是猛灌一气，这个习惯非常不好。感到口渴时，一次大量饮水，可能会导致低渗性脱水，俗称“水中毒”。正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水 2、选择合适的水运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。虽然我们为了方便都想随便买一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。 3、保证所喝水的水温在运动中会大量出汗，可以适当的补充些水分，但是无论什么季节，水温应控制在15℃以上，否则运动中喝过凉的水会给身体造成伤害。特别是在炎热的夏季，很多人喜欢喝冰镇的水，虽然当时感觉凉爽，但时间长了会对肠胃造成很大的伤害。 4、适当补充温盐水当运动的强度和持续时间很长时，往往出汗相当多，这时光饮用普通的水满足不了人体需求了，可以适当的喝些温盐水，能补充身体流失的无机盐。特别是在运动后补充，能很快消除人的口渴感。 5、掌握好饮水的量运动前30分钟一般饮用150ml水比较好，喝多了会让人产生尿意，对运动效果大有影响，这点要特别注意，在准备运动之前，不要在吃饭时喝大量的粥或者水；运动中喝水也不能过多，一般喝几口就可以，主要是润润嗓子；运动后喝水要特别注意了，不能一饮而尽的大口喝水，这样感觉很解渴，其实不仅解不了渴，对肠胃的损害反而很大。应该先喝200ml左右，停十几分钟后再继续喝。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn%2F&urlrefer=9eb168f4f88b8ff9731615ff388939f0）

喝牛奶5个常犯的错误喝牛奶不应该太浓！生活中，补充营养的方式有喝很多种，喝牛奶是一个非常不错的选择，但是市场上面牛奶的品种非常多，不好挑选。其实关键点不在这，还是正确面对喝牛奶的误区，我们一起来了解。 1、牛奶越浓越好有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是肠道功能较差的人吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为该类人群的肠道功能较差，受不起过重的负担与压力。 2、牛奶+巧克力有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。 3、牛奶+米汤、稀饭有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。 4、牛奶+橘汁或柠檬汁有些人建议在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，这看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。 5、牛奶+药有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

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按摩手指竟能防癌推荐简单易行的按摩操！每个人都害怕癌症，它一直是导致人类死亡的第一大疾病，那么我们在日常生活中怎样来防癌呢？下面小编为大家介绍一套按摩手指防癌的小动作，一起来看看吧。五指按摩防病治病按摩拇指：可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。按摩食指：可缓解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。按摩中指：可缓解肝脏疾患，疲劳，食欲旺盛，耳鸣，头晕。按摩无名指：可缓解感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。按摩小指：可缓解肩痛，腰痛，月经不调，视疲劳，肥胖，失眠。按摩小拇指为什么可以防治肿瘤第一个原因就是按摩小拇指可以养护调节心脏，心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生癌症的脏腑，但所有的癌症都与心脏有关，因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症。科学家研究发现，心脏能够分泌一种救命的荷尔蒙激素，它可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其它绝症也有极好的疗效。如果我们在按摩小拇指的时候再按摩脚底上每年的一个快乐发射区，效果会更加的好的，这事为什么呢? 心情越愉悦，人的心脏分泌的荷尔蒙就越充沛。反之，人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。但是，我们需要注意的是，如果按摩小拇指超过五分钟的话，那么这时候你就一定要按压下无名指，不然会出现一些副作用的哦。手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，可以反映全身五脏六腑的健康状况。轻轻按揉手指，就能达到事半功倍的保健功效，没有比按摩手指更简单的养生方法了。手指按摩养生方法 1、按摩的顺序：按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。 2、先按摩左手，右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。 3、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。 4、换右手按摩，方法相同。 5、按摩的力道：对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

晨起坚持做五个小运动能延寿！运动养生是很多人尊崇的理念，而由于老年人体质较弱，因此老年人运动起来有很多讲究禁忌，那么有没有什么运动能延寿还能适合所有老年人呢？下面和小编一起来看看吧！运目这个方法有助于预防眼翳。闭目转睛，左右各七次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。从现在医学解剖学的角度看，“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。摩腹中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹，能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部温热、舒适感为佳。叩齿叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。叩齿可不分时间，地点，只要轻闭口唇，上下牙齿轻轻相扣即可。次数以36次为节，叩齿结束后，将口中津液缓缓咽下。搓面每天清晨搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10余次，至面部轻轻发热为好。此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。梳发这套保健养生功法中医叫做“拿五经”。怎么做呢？先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

亚健康吞噬者我们的健康 5个方法让您轻松摆脱！生活的压力是非常大的，人们往往处理亚健康状态，可能一下子还不会导致疾病，但是长此以往生病就是迟早的事。下面给大家介绍5招，让您轻松摆脱亚健康，让您身体重拾正常状态。第一招：作息规律睡眠占据人类生活的三分之一时间，在如今的社会里拥有一个好睡眠却成为有些人的奢望之事。当感到情绪不佳或者身体个适时，美美地睡上觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻，一发至恢复如常。正常成年人每大的睡眠时间应保证在不少于7小时。第二招：饮食均衡西方营养学家提倡每人每人要5种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。切勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，并拒绝酒精和香烟的骚扰。第三招：释放压力每个人都会面临各种压力，压力与疲劳息息相关。心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力，要树立正确的处世观和确立切实可行的目标定向。第四招：运动强身生命在于运动，运动养护能使人的思维、内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动，这对从事脑力劳动的人更为重要。选择的形式可依个人兴趣和体质而定，如气功、散步、慢跑、五禽戏、太极拳等均可。第五招：音乐疗法音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部和边缘系统产生效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动，新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。有疲劳综合症的你，赶快将这五招GET起来，只要日常养护做的好，相信你一定能甩开疲劳综合症，满血复活！来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

炎热的夏天鼻子多汗是什么原因止汗方法介绍！夏天，人的身体是非常容易出汗的，而不同的部位出汗，代表着身体有着不同的情况。下面我们一起来探究止汗的方法，让多汗的人不再苦恼。不同部位出汗预示身体情况教你辨别原因额头出汗：肝阳上亢。如果你的额头常常会出很多汗，中医认为这可能是由于你的肝阳上亢引起的。鼻子出汗：肺气不足。如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。颈部出汗：内分泌失调。颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。胸口出汗：脾胃失和。如果你的胸口经常出汗，中医认为这是由于你身体你的脾胃失和导致的，这说明你的体内的血液循环非常很慢，氧气运输不是特别顺畅。手心、脚心出汗：血虚。若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。夏季止汗有方法试试下面4大招中医按摩轻松止汗将拇指指尖立起，用力点按合谷2-3分钟，穴位局部出现明显酸痛感；再用拇指指腹顺时针轻揉复溜3-5分钟，穴位局部出现轻微的酸胀感；复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。注意合谷穴是重点，复溜穴要轻揉。夏季止汗茶黄芪10g、白术10g、防风5g、浮小麦10g冲水代茶饮，每一剂药茶可以喝1天。小麦糯米大枣粥浮小麦60克、糯米20克、大枣15个（去核）放入沸水中同煮，煮粥至熟烂，吃时可放白糖或红糖。分数次将粥吃完。乌梅黑豆汤将乌梅15克、黑豆30克、浮小麦50克，放入沸水中煮成浓汤，去掉残渣，剩下的汁加蜂蜜调味即可。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）

心脏年轻才是真的长寿保护心脏健康的“加减法则” 理论上讲，人类的心脏能够跳动120—160年，但想尽办法也总是不能实现。为什么？多是由于积劳成疾所致。不仅如此，英年早逝者也不在少数。 “时下，日本年轻人中流行一种说法，就是‘玩命地学、玩命地干、拼命地玩’，我认为他们对生命的态度不对。”周玉杰说，“我年轻时也曾经这样‘玩命过’，我当时的口号是‘做两头燃烧的蜡烛’，这种拼搏精神确实让我的业务得到提高，不过，这样的蜡烛虽然很明亮，但寿命也注定短暂。当我猛然意识到这点时，决定改变自己的生活节奏，开始坚持‘加减法’的原则。” 所谓减法，就是去掉生活中可做可不做的事情。第一个减法，是减少应酬。“出去吃饭我基本都推掉了，你想，路上往返、点菜、等菜、说话，差不多能用3个小时，多宝贵啊，我把省下来的这些时间用在工作上，就可以早点回家休息了。”周玉杰说。第二个减法，是减少在高峰时间出门。与其堵在路上，还不如先工作或休息一下，既不用因为堵车着急上火，也节省了汽油，还少吸了很多汽车尾气。第三个减法，是少坐电梯。周玉杰说：“现代人多是‘出门就打的，进楼找电梯’，这种生活方式很不健康，让我们失去了很多运动的机会。所以，我能爬楼就不坐电梯。坚持了一段时间，不仅体重下来了，而且体力也有改善。我原来一爬楼就气喘，现在爬楼时身轻如燕。” 除了减法，还要做几项加法。周玉杰说，第一项就是多吸收健康知识。“我经常出去讲课，有一次，我前面的讲者是原卫生部副部长王陇德教授，那天我到早了，就坐下来先听他讲完。当时他在说自己的健身方式，举哑铃、练俯卧撑、唱京剧增加肺活量……所以王教授的身材、体力都很好。这次学习给我的触动很大，在那之后我也坚持练俯卧撑，再出去讲课都是提前一些到，先听听别人的健康心得，适合自己的就虚心接受。第二项加法是多走路。“医生很难抽出时间专门去做运动，所以一定要把运动渗透到工作和生活中。原来我的旅游鞋每年只能穿一次，后来我每次出差都带着旅游鞋和休闲装，甚至背到国外去，一有机会就赶紧换上。开会时必须要穿正装，我就在晚上换上旅游鞋，到酒店外面来回走路锻炼身体。即使没机会穿，也对我的健康有帮助，因为它提醒我时刻要有健康的意识。心脏科医生抢救时比病人家属还着急；手术、夜班，生活不规律；吃饭饥一顿饱一顿，所以高血压时有发生。我自己是典型的A型性格，做事着急、雷厉风行，属于冠心病的高危人群。所以，着急上火时，我都躲在办公室里出出长气，忙里偷闲地放松一下；做手术时，我尽量不看表、不着急，把每台手术都当作自己生命中最重要的事情去完成，做到尽善尽美。虽然我才45岁，但已经按照冠心病患者的饮食来要求自己了———低盐，没有味道很难吃，所以每次只吃八分饱；低脂，热量低不扛饿、容易冷，就多穿点来保持体温；多喝汤，可以少吃一些主食；每周吃10顿盒饭，我就自己来制订菜谱，保证菜多肉少。受访专家：周玉杰，首都医科大学附属北京安贞医院心血管十二病区主任、我国有重要贡献的中青年心血管介入专家。现任中国老年保健协会心血管病专业委员会副主任委员兼秘书长。来源：彩虹在线（http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.colorfuline.cn&urlrefer=01eadc085ad2087e26c1e34b369d920c）