后山坡123 后山坡123
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近,包括以色列、美国在内的科学家们 发现,跳舞运动,具有神奇的抗衰老功 效。有音乐有舞伴,可以把握劳逸结合, 比慢跑和其也锻炼安全 最近在美国出版的《走路!不要跑步。》 一书中,作者史塔曼博士指出:“健身要 求迈大步,速度要跟弦律走,双臂摆动, 抬头挺胸。” 史塔曼博士说:“之所以推荐大家跳舞而 不是慢跑,是因为跳舞比慢跑更安全。 ”对于很少运动以及30岁以上的人来说, 贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容 易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系 统有问题的人会出现明显的血氧供应不足 的状况。 德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指 出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大 约是体重的1~2倍,仅为跳弦律舞的1/3 左右,冲击不大,健身效果却很好。 各个部位都练习到 别以为跳舞就是简单的下肢运动。目前已 有许多研究证实,规律跳舞可有效锻炼身 体各部位: 头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉 悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟 的渴望。 背部——加强背肌力量,且对背部伤害较 小。 腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训 练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 舞蹈能治病 现代运动科学的新发现给跳舞锻炼方式提 供了更多吸引人的亮点。 以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经 过18个月的研究指出:“坚持跳舞,男性 就用不着伟哥。” 他发现男人下肢运动神 经与掌管性功能的勃起神经密不可分,每 一周二次的跳舞锻炼,对男性性功能障碍 (ED)有67%的疗效。 据《新英格兰医学期刊》的最新报道,一 周跳舞3小时以上,可以降低35%~40%的 罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称,60岁以 上的人,一周跳舞3次,每次跟着音乐弦 律步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。 一周跳舞7小时以上,可以降低20%的乳 腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗 效。
[ 人生的质量 ] [ [ 人生的质量 ] 1.一定要学会做饭,无关乎伺候任何人,只是在爱你的人都不在你身边的时候,能善待自己。【独立生存】 2.要学会开车,无关于身份地位,只是在任何时候,你可以拔腿去往任何你想去的地方,不求任何人。【自由】 3.要持续学习。无关乎学历,只是要丰富人生对客观世界的认知,无拘无束又能染上书香的生活。【走向社会,就进入了市场】 4.要腾出时间去旅行。足迹有多远,心就有多大。心大,你才会快乐。万一走不开,让书籍带你走。【拓宽自己的视野,借助他人的视野】 5.如果世界上仅剩两碗水,一碗用来喝,一碗用来洗干净你的脸和衣裤。【自尊与贫富无关】 6.天塌下来都不要哭,也不要抱怨。那样只能让爱你的人更心痛,恨你的人更得意。【平静地承受命运,爱你的人自会关心】 7.就算吃酱油拌饭,也要铺上干净的餐巾,优雅地坐着。把将就的生活过得很讲究。【风度与境遇无关】 8.去远方的时候,除了相机,记得带上纸笔。风景是相同的,看风景的心情永不重复。【徐霞客之所以是徐霞客,不是因为走的路最多】 9.一定要有属于自己的空间,哪怕只有5平米。它可以让你在和爱人吵架赌气出走的时候,不至于流落街头,遇到坏人。更重要的是,在你浮躁的时候,有个地方让你静下来,给自己的心一个安放的角落。【独立人格】 10.小孩的时候要有见识,长大的时候要有经历,你才会有个精致的人生!【读别人的经历,找自己的经历】 11.无论什么时候要做一个善良的人,切记:拥有善良会让你成为最受上天眷顾的人。【这种眷顾未必是财富与权势。善有善报,所报者,大爱无疆】 12.笑容、优雅、自信,是最大的精神财富、拥有了它们你就拥有了全部。【高贵气质】。 ] 1.一定要学会做饭,无关乎伺候任何人,只是在爱你的人都不在你身边的时候,能善待自己。【独立生存】 2.要学会开车,无关于身份地位,只是在任何时候,你可以拔腿去往任何你想去的地方,不求任何人。【自由】 3.要持续学习。无关乎学历,只是要丰富人生对客观世界的认知,无拘无束又能染上书香的生活。【走向社会,就进入了市场】 4.要腾出时间去旅行。足迹有多远,心就有多大。心大,你才会快乐。万一走不开,让书籍带你走。【拓宽自己的视野,借助他人的视野】 5.如果世界上仅剩两碗水,一碗用来喝,一碗用来洗干净你的脸和衣裤。【自尊与贫富无关】 6.天塌下来都不要哭,也不要抱怨。那样只能让爱你的人更心痛,恨你的人更得意。【平静地承受命运,爱你的人自会关心】 7.就算吃酱油拌饭,也要铺上干净的餐巾,优雅地坐着。把将就的生活过得很讲究。【风度与境遇无关】 8.去远方的时候,除了相机,记得带上纸笔。风景是相同的,看风景的心情永不重复。【徐霞客之所以是徐霞客,不是因为走的路最多】 9.一定要有属于自己的空间,哪怕只有5平米。它可以让你在和爱人吵架赌气出走的时候,不至于流落街头,遇到坏人。更重要的是,在你浮躁的时候,有个地方让你静下来,给自己的心一个安放的角落。【独立人格】 10.小孩的时候要有见识,长大的时候要有经历,你才会有个精致的人生!【读别人的经历,找自己的经历】 11.无论什么时候要做一个善良的人,切记:拥有善良会让你成为最受上天眷顾的人。【这种眷顾未必是财富与权势。善有善报,所报者,大爱无疆】 12.笑容、优雅、自信,是最大的精神财富、拥有了它们你就拥有了全部。【高贵气质】。
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