ty710220的个人资料

好声音第一季，超女第二季，yyds 也就只有这两年的队员能被人记住了，其他的都是过眼云烟

对于跑步是否需要追求配速的探讨，欢迎大家一起研究有一种言论：你要参加奥运会么？你追求配速干什么，健康就好了我觉得这个两方面来看吧：第一，真的是就是纯健康快乐跑，对于成绩毫无追求，每天出汗减重是唯一目标，这样的人是快乐的，跑步目的非常单纯，有一个缺点，就是对于跑步目的无追求，导致很容易放弃第二，虽然也想无伤跑到老，但对于成绩有一定追求，对于配速无用论的反击就是，这就像是你打篮球打乒乓球一样，你能参加奥运会么，你能打得过马龙么，篮球你能在CBA或者NBA得到一分一板么？答案显然是不能，那你还要不要继续磨炼自己的技术，还要不要学习弧圈球和翻身跳投，答案当然是。所以跑步也一样，追求点成绩应该是大多数跑者的特点，随着能力增强成绩提升，兴趣也会保持的更久无论你是哪类跑者，开心快乐健康，坚持到底才是最终目的

说说我对压心率的心得，顺手秀秀我跑步环境上个帖子不小心火了，很多人问我如何压心率，我也是个半瓶子乱咣当，不敢说经验，就说说我的一点点心得吧 1、跑步装备预备好，短裤背心尽量清凉，降温快心率就会低 2、跑前适当拉伸和热身，激活肌肉即可，别过度，这样跑起来不会一下子心率就飚起来 3、第一公里控制住，我一般让自己第一公里心率不超过110，前三公里不超120，前五公里不超130，这样下来你的平均心率肯定不会高 4、相同配速下跑步比走路累，原因就是克服重力需要消耗更大能量和体力，所以尽量减少起伏，把自己想象成自行车那样平滑滚动，虽然完全不起伏是不可能的，但只要每一步减少一公分，10公里下来就相当于少爬一座100米大山 5、尽量匀速，不要忽快忽慢，发现快了心率高了想降下来，这时你会发现即使放慢，心率也打不到预期，适当降速可以，千万别中途提速 6、小步幅高步频，老生常谈就不多说了

压心率跑步5个月，进步巨大，令人吃惊今年50岁整，想着抢救一下自己的身体，于是开始跑步开始的时候一抬腿心率就上去，于是贴吧潜水，知道了压心率跑的概念于是耐住寂寞，慢慢磨慢慢磨从配速7分多平均心率137，到现在的6分10秒心率121 从10公里PB60分钟到现在的42分钟最大摄影量从43到52 从6分半配速累成狗，到现在5分半配速不用喘气心不跳所以说跑步是个技术活，需要耐心磨炼大家加油，无伤无痛跑下去

紫金陈现在在干啥，下一部作品有消息么？还是躺在功劳簿上睡大觉

两个月没进步了，我是不是已经到了我自己的天花板 2月份的时候配速7分多，心率140 一直压心率跑，进步也很大 6月的时候可以在140心率的情况下，配速干倒6分以内呢但是6月到现在，翻看一下这两个月的跑步记录发现基本原地踏步了，最大摄氧量、配速、心率，都没变化我现在的10公里，基本上快乐跑6分，健康跑5分半，PB4分半是不是就这样了，天赋因素，到头了？顺便说一句今年51岁，跑步半年

游子回长春，想在南湖跑步，请问顺着堤坝能成圈吗？一圈有多少公游子回长春，想在南湖跑步，请问顺着堤坝能成圈吗？一圈有多少公里？

这酒咋样，淘宝找不到和伐木工或奔富比如何这酒咋样，淘宝找不到和伐木工或奔富比如何

罗伯特奥特雷，这个牌子的红酒什么档次，好不好

对亚瑟士N22东京纪念版长草白蓝配色真的漂亮，谁说亚瑟士难看？老手们，请问哪个促销日子鞋价比较便宜？是真便宜，不是忽悠的，去年双十一我收藏了一双水洗丹宁，下午还1400,0点就变成1600了，优惠完还是下午那个价格，更可气的是节后居然比我的成交价还便宜了30，我一怒之下给了差评，后来给了我50元红包

咕咚和华为手表，我信谁？上图是咕咚，下图是手表，围着我家小区跑圈我围着我家小区跑，上图是咕咚，下图是手表，二者差别极大，比如我咕咚都跑10公里了，手表9公里还没到，到底哪个准？根据手表地图，我应该半路出小区，到马路对面撸串去了我希望咕咚是准的，这样我的配速就比手表快了一分钟另外我发现一个有趣的现象：我家小区基本上一圈一公里，大差不差；我跑得慢，距离就短，反之距离就长，我经常最后一共冲刺，结果发现到了该满一公里的地方还差100多米，当场差点背过气去

怪不得你们说ub咋咋地，原来你们都没穿对真的UB今天去天虹和怪不得你们说ub咋咋地，原来你们都没穿对真的UB 今天去天虹和滔博试穿了所有在售的ub20和21，舒适度都比我脚上这双差远了，不是一个级别的，吊打顺便又试了耐克的几双，也都不行要说柔软的包裹，真没一个差级以内的对手，不仅仅是鞋底，八个方位都有软妹子般的温柔呵护一个字：得劲儿

心率跑法痛不欲生全程把心率压在140，感觉和走差不多，10公里跑完，还能不走音的唱出青藏高原而不劈叉这样真的有意义么，我觉得跑步不把自己累成狗还不如不跑有老手给解惑么，给我坚持下去的动力注：本人50岁，之前瞎跑，5公里24分钟，10公里58分钟，

我想训练跑心率，应该控制在多少？今年50岁，10公里58分钟，5公里24分钟，但是平均心率上到160，最大心率快180了，是不是对于我的年龄有点偏高了？为了健康，想进行心率跑，不在乎速度，请问我控制在多少比较好呢，140？150？

我发明了一个心理按摩跑法，和大家探讨第一阶段：不停的注意姿势，用胯部带动大腿，大腿带动小腿，小腿是不用力的，心里默念放松放松放松，有几次放松的我差点瘫倒在地第二阶段：心理按摩继续做，但已经不太好使，就开始采用甩腿法，前甩后甩，目的是让血液充分流至小腿，因为我总是小腿优先疲劳，心脏还没累，小腿先废第三阶段：划船法，告诉自己跑步不单单是腿的事，胳膊也要贡献，摆臂的时候幻想是划船的动作，每划一次，身体往前一下第四阶段：划船已经也累了，采用踩单车法，告诉自己跑步不单单是腿的事，胳膊也要贡献，摆臂的时候幻想是踩单车的动作，每踩一圈，身体往前一下我用这个办法，45岁的时候配速还要六分半，时隔多年后我居然能上到5分以内但有一个问题，就是跑完步身体不怎么累，脑袋累

跑鞋有了boost，其他的还有必要试下吗？穿过各个牌子跑鞋不下10双了，穿过阿迪的这个，别的真心穿不下去脚了这个舒适度没法形容，谁穿谁知道怕以后停产，一模一样的我又买了两双，就怕穿坏

到底哪个APP准啊，差距也太大了吧咕咚最快，差不多慢跑530，稍快点就445 华为手表忽略GPS，和咕咚一起开，基本上就是咕咚445手表530，这差距也太大了吧我家小区，咕咚是差一点一圈一千米，而手表差不多要过去百八十米才到一千米大家有没有对照过，哪个APP距离比较准？

【才貌绝伦】你也配有个吧，烂片小王子以后有你的影视剧，我得坐火箭逃走

完犊子了，南瓜废废了，以后退圈多好的一个网站，可惜我只看了三年我唯一缴费的电视APP

这酒多少钱，淘宝找不到

cortesia是什么意思，对东野圭吾意味着什么在假面饭店出 cortesia是什么意思，对东野圭吾意味着什么在假面饭店出现过无数次，酒店的名字在流星之绊也出现了，是珠宝品牌其他小说有没有我就不知道了

推荐一部老片子吧，比利怀德的早期作品双重赔偿，抛开最后十分钟，全片无尿点，应该有9.5分水准，可惜结尾拉胯，把片子拉到了8.5分仁者见仁吧，由于和控方证人的经典结局相差太远，让我略微失望，但也有人喜欢这种黑色电影结局五星+一星推荐

朋友送的，网上找不到，能值多钱

极地暗杀，可以看六集MINI剧，虽然能猜出来，但是还是有点小好看

如果我挂出去，买家拍下多久内必须付款？如果他迟迟不付款，我多久后可以取消订单？还有就是立即变现，24小时之内我只能等么，没有其他办法？

‘沉默的病人’找不到啊找不到小说找不到，电影没消息据说好看，期待啊

我想吃肘子，我想吃年糕，我想喝啤酒体重不答应活着有啥意义

麻烦给推荐一款长胶贴在反面，用于接发球磕一下，效果怪一点谢谢

申真谞遇到柯洁心真虚一盘肢体失误一盘大脑短路谁敢横刀割肾唯我东方神鹿

一部让我可以看着不睡觉的片：孤儿怨我习惯晚上睡觉前打开一个电影，然后看20分钟睡着，通常一部电影可以看一周结果这片子给我整精神了知道看完都不困，他妹的失眠了

沉默的真相最后警匪大战把我看乐了狗尾续貂，非得来这么一下子么，当街用重武器袭警，还能再鬼扯点不？

以前听到有人说科比比詹姆斯强我会生气、争论，现在不会了就好像听到有人说周琦比易建联强，你会和他争论么，笑笑而已

没有人能和乔丹、詹姆斯相提并论，都不配在拿到4 1 1之前，詹姆斯落后于乔丹但他俩是独一档的存在，其他人能请自觉往下一楼

酷动城真的是极品劣质商家鞋子承诺45天发货买的时候说3天可以，一周了还不发，问了也没有准确答复他们的客服和仓库之间根本没有任何联系，你卖你的，我不发我的，他们说去催全是胡说八道，没有任何答复给你一句话：你等不起就退吧

只有我一个人觉得‘逃出绝命镇’是烂片么？看完结尾，我目瞪口呆，一直期待的翻转、高潮完全没有，我心里想：就这？毕竟这片子也是出来好久了，口碑一直不错，都说好看，虽然根据剧情梗概猜出大概率不是我的菜可还是出乎我的意料，真的太差了，完全就是小成本烂片，逻辑、剧情都很LOW，找不到一点点好看的地方

我刚才发了个帖子，怎么被删了就是评论一个韩剧，哪里有什么问题么？

60E你们能不能呢现在就定下来是哪支球队的老球迷，热火还是绿军有种现在就说好

詹姆斯是弱部挖掘机东部、西部他去哪边，哪边弱

如果说长夜难明没有借鉴‘大卫戈尔的一生’，那真是太巧了关键是通过死亡来唤醒的创意一个为了法律一个为了正义无证之罪模仿嫌疑犯X 紫金陈还真是和国外各国友人不谋而合啊

年度最佳悬疑----最美逆行者开篇豆瓣2.4，知乎0.7，现在关闭评分了史上有没有哪部烂片能开盘就这么低？按照国人的爱国热情，以及对抗疫英雄的崇拜，不给10分已经是很理智了这部片子到底怎么了？

沉默的真相，豆瓣每天上涨0.1 从开播的8.8，今天9.2了，天花板在哪里？紫金陈最好的两部小说拍的电视剧都爆表了，接下来他也黔驴技穷了，没货了

在劫难逃看完了，不推荐前面尚可，最后两集以抗日神剧的风采绚丽收工通篇抄袭白夜行，结果是个狗屁

禁锢之地看了十五分钟一股浓浓的烂片味道扑面而来果断弃之

强推“摩天大楼”，我给九分不弱于隐秘的角落俩字：好看今年真是国产悬疑剧的大年，目前仅次于2017年，如果沉默的真相给力，将强力反超

电视剧‘谋局’改编自高智商犯罪捏着鼻子看了25分钟，可我实在看不下去了紫金陈应该状告整个制片方和剧组，好好的谋官系列给弄成这个熊色儿

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吧里推荐，看了‘怪宴’ 突出一个怪字作为悬疑片，我给5分作为喜剧片，我给7分作为悬疑喜剧片我给8分

我的QA860突然无法调音量了是我哪里弄错了吗，我有一次不小心按了输入源，没声音了，然后我挨个试，最后用的INNER，可以正常播放，但是无法调整声音怎么破？

给片慌的兄弟不推荐一个片‘十匙一饭’ 前四集奉为天人，太好看了后面一路走在烂尾的路上，不可阻挡最终烂尾

其实吧，这件事只有两种可能 1、楼主本身就有600+的水平，拿一次胡乱考试成绩做幌子，扮猪吃老虎 2、整件事从头到尾就是扯淡哈哈哈哈哈，终结此吧

本人去年高考，全省390名，现就读香港大学由于香港疫情严重，下学期也将在深圳网络授课，现决定做一对一（最多一对三）家庭私教本人优势科目英语和理综，2019年高考，英语成绩141，属于轻微失常，模拟考试最低分是145分；理综高考成绩为271分，物理尤其强，个人估分105分+（高考只能查到理综总分）香港大学5月底放暑假，今年适逢高考延期，使得我可以去老家辅导今年参加高考的表妹学习，短短的20天时间，妹妹的高考成绩比模拟考试最高分还多了50分，尤其理综分数有了一个台阶的飞跃，虽然离211 985还有一段距离，但是上一个体面的本科绰绰有余初中一二三年级、高一高二的学弟学妹（高三应该没时间），如有提升成绩意愿，请联系我，为你提升考分一起战斗有意者请联系：V信：tyt010306

昨天看了‘妖夜慌踪’，似懂非懂 1、弗莱德那段是分裂出来的，还是彼得那段是做梦 2、那个白脸无眉老汉到底是否真实存在，还是只是一个人格？ 3、偷拍录像是否真实存在，还是幻想的？如果真实存在是谁拍的呢，手持，男主也在画面中，不可能是男主自己拍的 4、他到底杀了谁，爱迪，安迪，妻子，死了几个？感觉这片比穆赫兰道难懂，更绕，真假莫辨谁能帮我解惑

浙大今年在广东完全输给了南大，不可思议去年高10分，今年被逆袭浙大怎么了？

吧主都睡着了么，这个吧都成什么样了垃圾满地也不扫扫，别让这个吧也亡了

深中扩招那么多，啥情况啊？分数线会下降到去年高级中学的水平吧深中的录取人数大于去年深中实验深外之和这是水了深中，还是让后面的学校生源变差？

本人去年高考，全省390名，现就读香港大学由于香港疫情严重，下学期也将在深圳网络授课，现决定做一对一（最多一对三）家庭私教本人优势科目英语和理综，2019年高考，英语成绩141，属于轻微失常，模拟考试最低分是145分；理综高考成绩为271分，物理尤其强，个人估分105分+（高考只能查到理综总分）香港大学5月底放暑假，今年适逢高考延期，使得我可以去老家辅导今年参加高考的表妹学习，短短的20天时间，妹妹的高考成绩比模拟考试最高分还多了50分，尤其理综分数有了一个台阶的飞跃，虽然离211 985还有一段距离，但是上一个体面的本科绰绰有余初中一二三年级、高二高三的学弟学妹（高三应该没时间），如有提升成绩意愿，请联系我，为你提升考分一起战斗有意者请联系：133-169-88855，或同号码V信

长春市实验中学现在这么烂么？理科高考过600的只有24个，师大附中有900多个呢，11高也有300多我上高中的时候，市实验长春绝对老三啊，仅次于附中省实验，比11高还强怎么现在堕落成这个样子了，不可思议

在长师读一本专业和二本专业有区别么？毕业证和学位证不一样么？还是就业上区别对待？区别到底在哪里呢，一本相对二本的优势体现在什么地方？

一卷区分数暴涨，二卷区分数大跌是不是把两套卷子发反了啊可怜2卷区，题目这么难