我想训练跑心率，应该控制在多少？
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level 8
ty710220 楼主
今年50岁，10公里58分钟，5公里24分钟，但是平均心率上到160，最大心率快180了，是不是对于我的年龄有点偏高了？
为了健康，想进行心率跑，不在乎速度，请问我控制在多少比较好呢，140？150？
2021年04月12日 06点04分 1
level 7
cqlq133
120~140
2021年04月12日 07点04分 2
ty710220
好的，谢谢，那我就往140靠
2021年04月12日 07点04分
level 11
无影小蒙蒙💋
[捂嘴笑]练核心，心率就底了
2021年04月12日 11点04分 3
ty710220
核心是啥意思，腿部肌肉吗？大腿还是小腿？
2021年04月12日 11点04分
无影小蒙蒙💋
@ty710220 全身核心加力量训练
2021年04月12日 11点04分
爵末未央
@ty710220 腰腹腿
2021年04月24日 01点04分
level 13
lucky明🍀
一般人跑不过你
2021年04月12日 23点04分 4
ty710220
但是对于我的年龄，这个心率会不会太不健康了？
2021年04月12日 23点04分
lucky明🍀
我也这么觉得。150以上就不轻松
2021年04月12日 23点04分
ty710220
@lucky明🍀 嗯，我现在准备控制住140以内
2021年04月12日 23点04分
lucky明🍀
[真棒][真棒][真棒]
2021年04月13日 00点04分
level 1
血高粱
有氧跑，心率区间125—130
2021年04月24日 00点04分 5
level 8
爵末未央
有手表手环心率带这类设备的话就按估算的E区间或者有氧基础区间来跑
2021年04月24日 01点04分 6
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