张安邦 原本_截拳道
关注数: 0 粉丝数: 6,403 发帖数: 2,585 关注贴吧数: 53
很高兴，跟众多医学专家分享八段锦，抻筋拔骨。我在南京教八段锦的这些年，更多是教学相长！也希望更多八段锦爱好者和张安邦一起交流，共同进步！
在南京，我打五禽戏，仿生导引。以赛促学只是手段，我的终极还是“以人为本，养生至上”！也欢迎南京的五禽戏爱好者一起交流，共同进步！
我娃被这身新的双节棍行头逗乐了，拍摄于南京原本截拳道馆的李小龙师祖像前
愉快的八段锦教学经历 南京鼓楼医院银发社团2025年春季班顺利结课，跟一群情绪价值拉满的伙伴们，分享八段锦、太极拳，愉快的教学经历！
新加坡学员来南京学习八段锦 第一次有外国人来武馆，竟然不是来跟张安邦学功夫。三位新加坡学员，来南京数日，连续跟我学习八段锦。他们之前上了七年夜校，考取了中医执照！
八段锦熟练后推荐易筋经 我就在练习八段锦的同时，兼修易筋经，甚至市里给的很多功法任务“抛之脑后”，时间都花在八段锦和易筋经上，易筋经的柔，果然对我的八段锦才生了质的影响。易筋经的柔，慢慢融进了八段锦的刚，请注意——我说的，是我练功过程中的感受，我自己本体的感受，并不是说八段锦就刚，所有的导引术都有刚柔两面，阴中有阳，柔中寓刚，我只是把我练功中的个体感受，记录下来，有缘对你有帮助，是为幸。易筋经的多旋转的弧线动作，这就让我的八段锦圆活了很多，两套功法，相得益彰，八段锦柔和缓慢了之后，一通百通，健身气功的几套功法都是相通的，一套驾熟就轻，其他的功法就是记记动作，难度都是迎刃而解的，没有什么大的关卡了就。二者都是经典的导引养生术，经典的最大魅力就是动作少，有相通之处，到了最高境界，都是一样的，除非两者境界有高低，通往山顶路有无数条，山顶只有一个，八段锦易筋经，异曲同工，分开练，一起练，都行。 也欢迎南京的功友多多交流，百度搜索：张安邦八段锦
张安邦 - 我在南京高校教八段锦 应邀走进南京985院校之一的东南大学，在“第四期研究生会骨干培训班”中，担任八段锦文化导师，有幸跟研究生骨干们分享传统导引养生。
张安邦 - 领打八段锦 感恩师父引荐、老师指点、领导提携，顺利完成“南京秦淮区第三届运动会（社会部）健身气功比赛”开幕式——八段锦展演任务，感恩全场前辈老师们的力挺！ 我本身也是一个八段锦的受益者，也希望有机会将传统导引养生分享给更多的人！
八段锦和易筋经，一个藤上两个瓜，各师各法 势正招圆—— 八段锦，式正； 易筋经，招圆！ 在中国，什么可以称为“经”？ 这一个“经”就足以说明易筋经在导引养生术中的地位，经典之处，式式相连。 虽然，安邦个人认为，此处的“经”，我的理解应该就是指易筋通经、寻经解筋、寻经易筋。当然这个目前仅仅是一家之言，这里不展开讨论。 八段锦，一个“锦”字，够了！ 南京人都知道一道菜，素什锦，就是把很多东西集中在一起，集锦，八段锦的锦就是这个意思，不要听别人扯什么如锦般，就是集锦，十二段筋，就是十二个动作，八段锦，就是八个动作，从运动处方的角度，如果肩颈不舒服，你可以把对肩颈有帮助的六个动作集合在一起练习，就是六段锦。 前段时间，还有业界知名专家新编了九段锦，没有什么大不了，新功法是新人编的，老功法是老人编的，你的功法，为什么是别人编的？ 跟素什锦的“锦”异曲同工，也是安邦偶然联想所得。 这里我从健身气功的角度，跟大家做一些探讨、交流，不当之处，权当抛砖引玉。 八段锦作为入门功法，经典至极，无需我赘述，一招一式，横平竖直，大开大合，对初学者而言，很容易掌握导引术中的基础调形要领，这也是我自己教学中，先跟大家分享八段锦的原因。 因为我自己小时候有很多年的武术套路的经历，长拳为主，南拳也有，后来练习类似搏击的对抗性运动，肌肉不像小时候，骨弱筋柔，反而僵硬了很多，也跟训练不得法和平时用电脑、玩手机固定一个姿势有关，这也是我最初练习八段锦的初心，改善肩颈问题。 后来随着练习的深入，对自己的要求也逐渐高了起来，甚至以赛促学，跟着区里、市里区参加一些比赛，也是督促自己不要疏于练习。 但是刚劲有余，柔中不足，动作忽快忽慢，长拳的影子长久以来，挥之不去，这也困扰了我很久，我是下决心，克服这个问题的。因为我发现八段锦也是根除不良习气的好功法，动作慢下来，人的性子也会慢下来，动作柔和，人也会柔和，做人做事，慢慢受功法的影响。 但是—— 刚开始功法受我的影响，我个人又快又慢，不匀速，反而让我的八段锦少了健身气功的韵味，后来我就发现易筋经又有些过于柔的嫌疑，当然易筋经也是刚柔相济。 我就在练习八段锦的同时，兼修易筋经，甚至市里给的很多功法任务“抛之脑后”，时间都花在八段锦和易筋经上，易筋经的柔，果然对我的八段锦才生了质的影响。 易筋经的柔，慢慢融进了八段锦的刚，请注意—— 我说的，是我练功过程中的感受，我自己本体的感受，并不是说八段锦就刚，所有的导引术都有刚柔两面，阴中有阳，柔中寓刚，我只是把我练功中的个体感受，记录下来，有缘对你有帮助，是为幸。 易筋经的多旋转的弧线动作，这就让我的八段锦圆活了很多，两套功法，相得益彰，八段锦柔和缓慢了之后，一通百通，健身气功的几套功法都是相通的，一套驾熟就轻，其他的功法就是记记动作，难度都是迎刃而解的，没有什么大的关卡了就。 二者都是经典的导引养生术，经典的最大魅力就是动作少，有相通之处，到了最高境界，都是一样的，除非两者境界有高低，通往山顶路有无数条，山顶只有一个，八段锦易筋经，异曲同工，分开练，一起练，都行。 在实操中，八段锦和易筋经之间，最好有六字诀过渡一下，健身气功易筋经版本里有“嘿”字诀，发声吐气。 吹呴呼吸、吐故纳新，是六字诀的特长，这里强调一个“诀”字。 听安邦说，集锦是入门，入门了就可以点拨一下，比如有些“诀”窍，秘诀之类，这样才能最终成就经典，这也是导引养生功法选择练习的步骤，我是从说文解字入手的，解读多有新意，不当之处很多，请大家不吝赐教！ 如果非要问我，它们俩最大的不同是什么？ 最大的不同就是有很多的相同！ 关注张安邦，一起打好八段锦！ 张安邦 全网同名ID
张安邦 - 年轻人开始在瑜伽房练八段锦 上图：张安邦讲解示范八段锦 瑜伽这个不谈了，其实经过风靡世界之后，课程该打磨的细节都打磨了，整个体系越发完整，客户的体验感越来越好。 请记住，我用的是客户的体验感，客户，对，瑜伽就是生意，如果你连生意都做不好，还怎么有机会推广瑜伽文化？客户都跑了，你把瑜伽教给空气啊！ 随着世界各地越来越多的客户的加入，瑜伽该被挑刺的地方，也改的差不多了，客户中和教练中不乏经过高等院校体育理论教育的，也不乏跨界来的其他养生、健身领域的精英。 张安邦说过，杂交的学术体系更具有生命力，也许不再是原汁原味，瑜伽就是，衣服还是印度的那一身吗？地板还是印度的么？很多辅助器械，可能百年以前的瑜伽大师都没见过，就是因为印度瑜伽不像印度的，才成了世界的。 我讲了这么多，大家明白了么？ 我们健身气功该如何发展，诸如八段锦之类的传统导引功法，瑜伽已经给我们探了路、试了水。 再说了，我们本身就有自己传统导引文化做支撑，无论历史渊源、还是理论体系，就是缺乏更完善的配套商业模式，还有就是更亲民的中高端课程体系的打造，这个不是大师们能完成的，这个一定是更多一线的教练员们来完成的，尤其是吸引更多的全职、专业教练进来，这个才是真正面对终端客户的主力，高高在上的大师只能培训教练队伍，教练能否教育普通民众，这个是有区别对待的。 这也是为什么很多瑜伽教练，包括我们武术教练，教八段锦、教其他健身气功功法，比专门练健身气功的老师教的还好，因为大家有教老百姓的经验，这个经验是可以换内容来填充的。 八段锦，非常好啊，比如国体短版，我一年之内就打了两千遍以上，我就不多赘述了，书上说的很详细，健身气功的理论体系是相通的，一通百通，用不着我们自己人夸自己，怎么跟异业取经甚至合作，让自己少走弯路，才是当务之急。 不要妄自尊大，长江后浪推前浪，咱不要被后来者赶超太多； 师夷长技以制夷，能跟学生辈的学习取经，放低姿态， 才能真正把老祖宗的东西传播好，不要让八段锦成为象牙塔里的高高在上，也不要成为赛场上的竞技内卷，更不要成为公园角落文化，对得起这千年传承，让传统功法助力现代养生！ 年轻人练八段锦不奇怪，比年轻人还年轻的小孩子，还练书法呢？还练古琴呢？为什么年轻人不能玩点传统的东西！ 你听张安邦讲到这里，就不再怀疑瑜伽房或武术馆能不能教八段锦...... 曾经—— 八段锦被看作老年人的专利，或者病友的选择，这个无可厚非，在物质匮乏的年代，人民对衣食住行的追求的意识，明显高过对健康的认识。 但是，随着物质生活的进一步丰富，随之而来的就是对健康的追求，所以，你看健身房曾经在中国一段疯狂的扩张，即使狂热过后的今天，私教工作室依旧如雨后春笋，数不胜数，你方唱罢我登场。 这些健身方式都是偏西化的，也是容易理解和上手的，毕竟我们九年义务教育，科学文化知识居多，也不是学阴阳、五行、中医等传统文化，所以，认知决定了我们的选择。 加上，头一些年头，有一小部分人，对传统养生嗤之以鼻，再加上，我们一些传统养生的老师也往往独善其身，推广上有所欠缺，归根结底，还是文化的不自信，外国的月亮比中国的圆？ 当然这些都是极少数的人，但是好事不出门，坏事传千里。 今时不同往日，我自己就是一个从武术领域投身八段锦等传统养生中的武术人，自诩武术老兵，养生新人。 一来是自己健康的需要，有了手机，休息没个准点。又住到了市中心，吃的五花八门，身体不小心就被搞的乌烟瘴气； 二来是认知的提升，人到中年，开始对国学等引发兴趣，中医、武术、包括养生的理论源头，在中国都是一样的，这就导致了百转千回，终归一门； 三来是国家推广的力度，让我们能随时随地学到健身气功八段锦等，方便是最好的坚持，国体版本，学会了可以在家里练，在单位练，见缝插针练习，不受时间、地点的约束，就跟吃饭、上厕所一样，你说还有比这更方便的么？ 八段锦，最终破圈，走进寻常百姓家。 归根结底，还是文化自信的建立，文化自信的建立，也是国富民强的根本象征。 年轻人是未来，他们对本民族文化的自信，就是这个国家的未来，后面就是文化输出，我们把八段锦带到世界各地，让中华传统养生造福全人类！ 关注张安邦，一起打好八段锦！ 张安邦，全网同名ID
南京八段锦，张安邦演练
张安邦 - 八段锦初练注意事项 每个人的起点不同，注意事项自然不同！ 我常说，对大多数接触八段锦的人来说，练起来，比怎么练还重要。 什么意思？ 现代很多人缺乏的不是运动的方式方法，而是动不动的问题，就像吃饭，不是食材新鲜和合理膳食的问题，是每天会不会吃饭的问题，是吃不吃的问题。 大家不要觉得我危言耸听，现在有多少人每天抱着手机，半天不动一动的？ 有多少白领，守着电脑，到饭点的？ 有多少学生，写作业到父母提醒早睡的？ 又有多少科研人员，包括我认识的，或正在跟我学习八段锦的教授等，伏案工作到深夜，黑白颠倒的？ 多之又多，这个已经和层面没有关系，混得好的人，身边一群不动的；同理，混的不好的人，身边也有一群不怎么运动的朋友。 不能说都是手机电脑作业惹的祸，有的人靠手机、电脑、作业、课题，实现了人生价值，也有人付出了青春和青年，不一而足，讲了这么多无关紧要的就是告诉大家—— 每个人练习八段锦的起点都不同！ 就像张安邦常说的，每个人都有自己的八段锦！ 如果你是因为缺乏运动，才练八段锦，恭喜你，你最简单，练就行了，看视频比划就行，不懂的问张安邦，不求甚解的一直练，一遍运动量小了，就两遍，这个我不忽悠您。 背后七颠百病消，啥意思？ “七”是重点，七在传统文化里就是往复的意思，七日一个周期有重复，七日往复，生生不息，就是一遍接一遍的练，当然这个“七”需要前面六个打基础，张安邦经常用吃烧饼来形容，最后一个烧饼就是指这一式，光吃这最后一个烧饼肯定吃不饱。 每天练，重复练，然后练起来了，有了量，就要求质，练多了就开始琢磨，每个动作的细节，这时候重复的基础是正确，怎么更合理的对我们的健康有帮助，怎么练有意思，这就是“卷”了，自己跟自己“卷”，每天一点点，战胜的是自己。 走出去，比如听讲座、参赛等，战胜别人的同时提升自己，不管是内卷，还是外卷，都是让自己日拱一卒，不断精进！ 还有一些，练习八段锦的朋友不是那么幸运，这话怎么说？ 因为八段锦是处方了现在，医保里有，具体的还需要专业人士解释，就是纳入医保了，这个医生给你开的时候，即幸运，又不是那么幸运，怎么讲—— 不幸运，是医生跟你说的，肯定你自己有不好的感觉才去看医生； 医生没给你开药打针，只是运动康复，这是不幸中的万幸。 这时候请遵医嘱，根据自己的体质，看怎么合理练习，这个需要有经验的老师，或者老中医之类的带你练，我带过一些病友练习，大家的想法和心态不一，练习的时候多是私教，但是我喜欢集体，热闹，这个就看“处方”怎么开了就。 还有一些，退休后，找乐趣、爱好，练健身气功，不管是在站点，还是在机构，或者被选进市队、省队，这就是以赛促练的了，这一上来，就要动作规格抓好，这是另一个玩法，目前这是我自己的玩法，我是为了不让自己偷懒，跟个队里大家一起集训，目的不光是为了冠军，这个执念我基本没有了，小时候拿奖杯拿的手软，一点都不夸张，运动员么。 我刚大学毕业时，进了三胞做秘书，我们老板常讲的就是结果倒退过程。 你的目的是什么？达到这个目的需要什么？这就一目了然了，该怎么练，不就清晰了么？ 最后说一下，上面，我在大雪中打八段锦，仅仅是取景自娱自乐，不建议模仿，养生要顺应天时！ 微信搜索公众号 张安邦，一起打好八段锦
安邦说 - 打八段锦的捷径是...... 捷径，就是抄近路的意思呗！ 路长、路远； 路短、路近—— 都是相对而言，对初学者而言，不走弯路，就是直路，就是最近的路，就是苦心寻找的捷径了！ 既然不走弯路，那怎么才能避免走弯路呢？ 首先，不要接触超出正常人常识范围的东西，不要向往神秘的功法，少一些好奇心，多一些平常心，你一个正常人，正常的健康需求，找一个正常的功法就行了。你注定成为不了超人，所以不要追求超乎常人练习的功法体系，没必要，肯定有秘传，也有祖传，更有嫡传，但是一层功夫一层理，没练到那份上，都是一句口诀而已，就像知名医生开的方子，你守着方子也不能治病，还是要一味药一味药的抓，一口药一口药的喝。 路要一步一步走，功要一下一下练！ 这就是我上篇问答提到的“解放思想，实事求是”中的解放思想，就是你不要有思想包袱，八段锦不是神功绝技，你对八段锦有多好，八段锦就对你有多好。 其次就是实事求是，是什么就是什么—— 你不要老是关心自己想要什么，你更应该清楚自己需要什么。 我教学生，就经常发现这个问题，练功会攀比，看到别人这个动作练的好，一定要学，请教我，请教师兄师姐，人家练的这个动作好，你不甘人后，这是好事，说明你重视八段锦，这就是你想要的—— 但是这个阶段，这个动作你有没有学到，你不能跳着学，你不能昨天才刚学了两手托天理三焦，今天就要学摇头摆尾去心火，因为这个难，看着有功力，这就是你想要的，但不是你目前最需要的，尤其对一些有身体病灶的人八友而言，比如肩周炎，你就应该按部就班，正好也是针对肩周炎的运动处方，对吧，一个一个动作接着来，这是你需要的。 对自己要做到清醒认识，实事求是，需要什么，就练什么，缺什么，补什么，不盲目攀比，更不人云亦云，人家练啥我练啥，要有主见，这个主见就是你真正需要的是什么？ 再次，也是我经常强调的版本的问题，后面我会花些时间，把版本讲清楚，初学就是国体版，之前我已经解释过很多次了。 最后，就是找个投缘的老师，不光是老师靠谱，你们投缘，也意味着你坚持长期的可能性加大了，听我的，别追求名师，要追求明师，明白比出名重要，名师往往教九十分以上的学生有一套自己的独到之处，但是碰到不及格的学生他也抓狂，何必彼此为难呢？ 小学生就找小学老师，别去祸害哪些博士导师，他那会看孩子，他只会搞学术，对吧！ 我这几年开始养生，想传统养生取经，一来自己身体确实需要，二来年龄也存在着转型的问题，总之，跟大家一起进步！ 八段锦，养生即修行！ 打八段锦，就要服从伟人的指示——解放思想，实事求是。 所谓解放思想，就是要与时俱进，不要去追求哪些虚无缥缈的神功绝技，就老老实实的练习普适性的版本，当下老百姓练习最多的版本，可能不是最完美的，但肯定是最适合大众的。肯定有瑕疵，有不足，比如国家体育总局的健身气功八段锦，这个就是我常年坚持打的，也是跟大家分享最多的，这个版本有不足和瑕疵，在推广教学中。 但是我发现，换了其他版本，只会比这个更复杂，更难受到理想效果，这个是对绝大多数人而言，毕竟这是集体智慧的结晶，这个除了我们传统导引千年的传承外，还有无数专家、职业教练的参与，包括一线教学的反馈，必须改动的，都改了，不能改的，也微调修正，使之趋向完美。 其他版本的很多八段锦，虽嘴上说，是什么祖传、秘传、什么师承，师承有可能，但是祖传、秘传的，我们就听听，这个以后有机会再做详细的剖析。 他们的八段锦，有过人之处，不然，怎么单独立个名号出来混，但是个人天才的产物，长板和短板是一样的突出。 个人天才在某个点上是可以和集体智慧抗衡的，但是整体而言，只有借鉴集体智慧的份，这里用借鉴是客气，很多照抄了，就变成了自己家的，可以理解。 所以，要解放思想，实事求是，不一定你非要打着祖传、秘传的旗号，才能招到人，就用普适的版本，一样可以造福老百姓，提升大家的健康，体现自己的价值，收获经济效益和名望。 我教的时候，就是以国体版为主体，夹杂个人的理解，还有全国各地寻师访友的心得体悟，但是万变不离其宗，核心是不变的，“招式”是不变的。 总之，就是尊重原创，但是教学中接地气，就是你的学生群体，他们能接受的内容标准和教学模式，是可调的，这是教学的核心。因为普适性的东西，技术不是核心，教学是核心，不像所谓的秘传，可能就是一两句口诀的解读是他独到之处，其他大同小异。 所以，要实事求是，不仅师父要实事求是，做徒弟的也要事实其实，自己练到那个阶段了，一层功夫一层理，每一个阶段相对应的理论是不一样的。 比如，你初学，老师教的动作“不太对”，有“错误”，这个错误就是什么？就是分级教学，比如满分是十分，先告诉你两分，不是藏着掖着，是告诉你十分，忙手忙脚，顾上顾不了下，顾头顾不了脚，最后手忙脚乱，一节课下来，什么也没搞会，听懂了，理解了，就是做不到。 这就是看书、看视频，和跟师父的区别，书和视频都是告诉你标准答案，是满分的，但是一下子你做不到满分，不可能每个人都顿悟，还是要渐修，先及格，再优秀。 师父就是把握进度快慢和难易程度的，就像大学课本在书店都能买到，但是绝大多数人还是要辛苦十二年考进大学，听老师讲解，就是这个道理。 说了这么多，就是告诉大家，解放思想，事实其实，然后找个靠谱的师父，好好跟着坚持打，就是贵在坚持，坚持是最贵的，不是学费，更不是时间，让学费和时间收到价值。 最后，祝大家进步！ 微信搜索公众号 张安邦，一起打好八段锦！
张安邦 - 八段锦呼吸浅谈 形正则气顺，气顺则神安—— 所谓“气顺”，指的就是练习八段锦时的呼吸状态，也就是“结果”，结果是“气顺”，我们用结果倒推过程，通过这个过程达到“气顺”。 八段锦属于传统导引术，导引书讲求的是“三调合一”：调形、调息、调心，在三调无法做到合一的时候，就要一步一步来，尤其是初学者，先把动作学对了，练好了，这个阶段就是调形，这个时我认为自然呼吸就好，怎么舒服怎么来。 哪有人问了，怎么才叫舒服？ 就是你不想呼吸这事，但是呼吸又好像没啥事，跟平常一样，就行了，这就是自然呼吸，因为八段锦初期相对动作缓慢、规格要求不会太高，不会产生太大的运动量，不至于气喘吁吁，影响自然呼吸。 这时候如果你的动作规格很高的话，其实已经做到了“形正则气顺”了，调息这时候是“不调自调”。 不调自调—— 是张安邦给八段锦初级阶段和高级阶段，按的一个关键词，虽然也是随口一编，但也合乎情理。 刚开始不想呼吸，呼吸自然，就是不调自调，这些都是我们人“先天”具备的，调不调，它都在； 中级阶段，在动作相对熟练的基础上，要关注呼吸，这就是“后天”的练习，因为跟先天本能的呼吸不一样，这就是“化后天为先天”，用训练来加强更合理的呼吸习惯，来代替本能的自然呼吸，这是一个“渐修”的过程，劳神耗时； 当然，等到动作和呼吸都达到自动化的时候，你不想，它就是这样打，这样呼吸，动力定型了，又回到了“不调自调”，你不劳神，但是功夫都在，你也可以理解为返璞归真。 也就是说，八段锦呼吸最难的其实在学习调息和练习调息的阶段： 我们大部分采用逆腹式呼吸，这个可以抽出来专门练习，有些所谓秘法吐纳的传统功法，是可以“拿来主义”的，正如张安邦所说，新八段锦是新老师编的，老八段锦是老师傅编的，你的八段锦最终还是你自己编的。 部分地方有些“小换气”，我是根据状态来的，不是所有动作都“动缓息长”，我讲的“小换气”就是相对“动缓息长”而言，是劲力转换的一些补充，这个以后有缘分再分享。 八段锦的呼吸没有什么神秘的，逆腹式呼吸，停闭呼吸也就是闭气，闭气多在定势动作抻筋拔骨，也就是张安邦讲的“八个桩”。 还有提肛呼吸，准确是提会阴，当然初学有这个意识就行，提那里都有帮助，初学不必较真，这个对身体重心的“升降”中的“上升”有辅助发力的作用，也可以尝试配合敛臀收尾闾，甚至髋关节向前上方略顶的意识动作，其中细节，需要花些时间慢慢体悟，如果有精通教学方法的老师，那就是很幸运的事情了，节省很多时间，少走弯路，这个目前能遇到的不多。 大家不要迷信呼吸，有些人讲的玄之又玄，“真传一句话”，玄之又玄者都是“假传万卷书”。但是你也别想通过看两个视频就学到这一句话，更别看两个视频联系发视频的人，就幻想学到精髓，如果缘分是这么简单，那天底下还真没有什么新鲜事了就。 不是不想全部告诉你，只是很多老师得来的不容易，寻师访友、长时间体悟，都是花了工夫的。 好了，关于八段锦的呼吸，我也希望后面能结集成书，跟大家分享。 张安邦也欢迎南京就近的朋友一起交流，共同进步，一起打好八段锦！
八段锦的科学练法，《黄帝内经》开篇就讲明白了 八段锦的科学练法，老祖宗早就给出了答案！ 不信，请跟着张安邦一起—— 翻开《黄帝内经》卷一首篇《上古天真论》，开宗明义，把传统养生的智慧全盘托出。 “饮食有节，起居有常”， 首先生活作息要有规律，不能吃饱就练，也不能半夜三个起来打八段锦； “形劳而不倦，气从以顺”，很多人问安邦老师，八段锦打几遍合适？打多久合适？劳而不倦，劳就是动的意思，劳动么，不倦就是不能感觉疲倦，疲倦就是过量了，保持运动但是不能觉得累的不行，养生不是纯粹的体力活，不能练完不想动，累的三天爬不起来，适得其反。 很多人也问到呼吸，气从以顺，形正气自顺，先把动作做到位了，你平时很多生活中常用的动作，也没有刻意去呼吸，不也干的好好么，人体本身就会自我调节，这就是我上期公众号里写到的“不调而调”。 “处天地之和，从八风之理”，这就是天人合一了，安处于天地自然的正常环境之中，你不能大雪天学张安邦出去打八段锦，头上积雪；也不能大风天气，人都站不稳，还打的起劲；更不能夏练三伏，冒着中暑的危险。 “法则天地”，讲的还是天人合一，体育锻炼也遵从天气自然变化，天气凉了，练完就加衣服，该开空调还是要开，现代工业也有它的道理，存在即为合理，别中暑了。 大家练八段锦，无非是求个无灾无难到百年，“尽终其天年，度百岁乃去”已经道出了大家的心声！ “度百岁”—— 活得长，走得快！ 活到一百岁，能吃能睡，出去玩时说走就走，突然睡一觉人没了，这是多幸福的事！ 人最痛苦的事，就是活的长，走得慢，从六十岁退休就跟医院打交道，离不了人，儿女不得清闲，自己痛苦不堪，熬到九十岁才走...... 不怕亚健康，逆天改命，从打八段锦开始！ 欢迎南京就近的朋友，一起交流八段锦，跟张安邦一起打好八段锦！
人，爱好真的可以作为工作事业延续 大学时代，武术系没有双节棍，我天天挥个棍子；美术系没有摄影，他天天鼓捣相机。我练他拍，不务正业。今天，我教拳十多载，他拍故宫十余年！#南京#
徒弟还是要从小带 刚刚皖宁来武馆，上回见面是九月份，整俩月。记得他小时候，有七八年时间，几乎每周都能在武馆见到他！
◇11-27◆〖南京资讯〗训练是最好的怀念—— 刚刚我告诉来打拳的弟子，今天是师祖的生日，李小龙出生于1940年11月27日···
◇11-26◆〖南京资讯〗一直在学习的路上奔跑 生怕被时代不经意抛弃的中年人，我当了半天小学生，顿感元气满满，解锁新技能，让新工具，助力武馆行业！让我这个老师父更好的链接各位新弟子！！
◇11-06◆〖南京资讯〗一壶茶，一老乡，一下午 安邦朋友圈# 昌蓬与我，同年同月又同乡，他在浦口搞了块地，做私家茶园，下午来武馆，亮了他的绝活，秘制的王氏桂花茶，我就喜欢跟各行匠人慢茶细聊小半天···
◇10-22◆〖南京资讯〗有幸参与南京市体育经营活动立法调研 感谢江苏中虑律师事务所莫律师、高律师，有幸参与南京市体育经营活动立法调研，谈不上献言献策，只是建议体育局的父母官们多心疼我们武术创业者！
◇10-07◆〖南京资讯〗武术证书的真正意义 修平要回德国读书，临行前，王子、大鹏、丁主任负责对他进行级别考核。证书仅仅是一张纸，重要的是你用汗水赋予自己证书不一样的意义！！！
#李小龙博物馆#今天入手一本港版李小龙师祖原著，与我收藏的英文版及大陆简体版一样，书中记载了“李小龙师祖生前最后一次与弟子相聚”，其中从巴斯帝罗师父的回忆中可以看出，师祖逝世前一个月依然生龙活虎！
【龙腾九天】︽180717文字︾又一名扮演李小龙师祖的新演员 ⥥原本截拳道快讯⥥昆汀导演的《好莱坞往事》演员阵容包括莱昂纳多和布拉德·皮特，近日又公布片中李小龙角色饰演者—Mike Moh。 2009年5月，巴斯帝罗师父在南京教拳时，跟我讲起过这个故事。当年李小龙师祖刚进入好莱坞时，曾做过包括大导演波兰斯基和演员麦昆在内，很多名人的截拳道私人教练。1969年，罗曼·波兰斯基导演的妻子已有8个月身孕的塔特及其好友在自己洛杉矶的豪宅共度周末，结果被杀人狂曼森残忍杀害。李小龙师祖当年也接受了邀请，但是因故错过了这场Party 的时间，不然，是一代巨星湮灭还是凶手被快意恩仇？历史总会给我们很多想象的空间！ 更多关于李小龙师祖的研究大家可以多多交流，南京原本截拳道馆也在筹备“李小龙博物馆”这一公益平台！
这些域外武技手法跟咏春是否有渊源？
中国人跟外国人学中国功夫是什么感觉？
这个是练习反应的好宝贝
【龙腾九天】︽180623文字︾恭喜景亮获胜，签名拳套永久收藏 再次恭喜景亮 ，UFC新加坡站完胜日本对手，今天出场的四位中国选手以全胜扬威狮城，彰显中国力量！！！景亮签名拳套也永远收藏与南京原本截拳道馆的李小龙博物馆内！
一部手机拍出的截拳道宣传大片
一部手机就能拍出截拳道宣传大片！
我理解的截拳道的“道”
谈谈我心中的截拳道之“道”
历史VS 今天：叶问宗师与李小龙师祖的前世今生！
历史VS 今天：叶问宗师与李小龙师祖的前世今生！
截拳道发来高考祝福！
截拳道发来高考祝福
我觉得可以编一个木人桩套路
我觉得可以编一个木人桩表演套路
【龙腾九天】︽180511文字︾欢迎龙迷微博互动 平常我发微博都是三五千的阅读量，只要有大微一转，阅读量轻松破十万！大微力量不容小觑，前提是自己成为大微才会有大微互帮互助！
我们的新玩具：超大拳套！
原本馆的新玩具：超大拳套
终于把振藩礼搬上了截拳道比赛
终于有拳赛将振藩礼定为开拳礼节，希望在中国截拳道比赛中普及开来
李小龙师祖挚友李俊九先生逝世 #原本快讯#李小龙师祖武学挚友，美国跆拳道之父李峻九先生于美国东部时间2018年4月30日上午在美国去世，享年83岁🙏🙏🙏
【龙腾九天】︽180501文字︾【龙腾九天】李小龙师祖挚友李俊 【原本截拳道快讯】国际动作巨星李小龙师祖挚友，两人交流武学颇多，美国跆拳道之父李峻九先生于美国东部时间2018年4月30日上午在美国去世，享年83岁。老前辈走好，taekwon！
【龙腾九天】︽180429文字︾李小龙收藏室又增一藏品 我们“李小龙收藏室”除了李小龙师祖相关纪念品外，还有我自己喜欢一些收藏，比如老呃呃兵器，包括签名或限量版拳套，感谢GLORY赛事寄来的范霍文签名拳套，我确实好久没收藏系绳式拳套了。相比2015年元旦我跟范霍文初次会面（图六），范霍文今已雄居自由搏击重量级世界榜首！祝福站立式格斗第一赛事Glory！！祝福范霍文！！！
我馆又增藏品一件！ 感谢GLORY赛事寄来的范霍文签名拳套，我确实好久没收藏系绳式拳套了。相比2015年元旦我跟范霍文初次会面，范霍文今已雄居自由搏击重量级世界榜首！祝福Glory！！祝福范霍文！！！
安邦拳游之省队 ⥥拳游⥥感谢老爸一早驱车避开仙林马拉松路段，今早我得以观摩江苏省武术队训练，自己儿时的回忆又历历在目！ 岁月如梭，人生当歌，可叹，可赞！ 也欢迎大家微博交流@张安邦
参观拳击艺术展的一些感想！ 辛苦老爸今早驱车带我参观“国际拳击珍藏艺术品展”，规模品类远不如我去年受邀上海参观的“中国武术博物馆”，人生如白驹过隙，从安邦开国术馆到李小龙收藏室乃至于国术博物馆，这些我想做的事离我越来越近时，我越发感觉这些年都靠一个人初心发心坚持，但都不是一个人能成的事！
【龙腾九天】参观拳击艺术展的一些感想！ 辛苦老爸今早驱车带我参观“国际拳击珍藏艺术品展”，规模品类远不如我去年受邀上海参观的“中国武术博物馆”，人生如白驹过隙，从安邦我开国术馆到李小龙收藏室乃至于国术博物馆，这些我想做的事离我越来越近时，我越发感觉这些年都靠一个人初心发心坚持，但都不是一个人能成的事！
截拳道师兄弟的新婚祝福！
墨西哥武术队学习李小龙功夫！ 墨西哥武术队昨日来南京赴我馆学习交流，各位原本弟子分享了拳、棍、桩，相信通过我们努力，在墨西哥不久就能看到李小龙师祖到巴斯帝罗师父一脉的功夫传承！
【龙腾九天】墨西哥武术队学习李小龙功夫！ 墨西哥武术队昨日来原本馆学习交流，各位弟子分享了拳、棍、桩，相信通过我们努力，在墨西哥不久就能看到李小龙师祖到巴斯帝罗师父一脉的功夫传承！
原本一家人，同修截拳道 今早徐州籍弟子孙旌杰赶首班高铁来南京，放弃假期跟师弟师妹分享李传咏春拳，功夫舞蹈书法篆刻具佳的旌杰还为我刻了枚藏书章，走心了！
原本一家人，同修截拳道！ 今早徐州籍弟子孙旌杰赶首班高铁来南京，放弃假期跟师弟师妹分享李传咏春拳，功夫舞蹈书法篆刻具佳的旌杰还为我刻了枚藏书章，走心了！
我这个打徒弟可以，外人不会买账。学武需谨慎，好看难实用！
我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~
我这个打徒弟可以，外人不会买账。学武需谨慎，好看难实用！
分享贴子 分享贴子
分享贴子 分享贴子
1 下一页