萧晓沛的个人资料

护“心” 把心脏的潜力挖出来---看看吧！在人体的循环系统中，心脏就相当于汽车的发动机。当汽车发动机坏了，车就彻底报废了；如果心跳骤停，意识就会丧失。人在不同的生活条件下，心脏功能也在随时发生变化。怎么才能把心脏的潜力挖出来呢？首先来看看心率。心率就是心跳的快慢。天气热的时候，人的代谢快了，心率就增快。运动的时候，要是不提高心率，供应的血液就不够全身使用，所以必须把心率提上来。而人休息的时候，心率就会慢下来。有人发现自己刚起床心率是50多次，一吃饭是70多次，一走路就到了100多次。心率变化这么大，心脏是不是有病？其实不然。在不同状况下心率变化大，正好说明心脏的潜力非常大，需要快就能快起来，不需要就能慢下来，这是心脏功能好的表现。在临床上，医生经常遇到这样的病人，他总想让心率保持在每分钟70—80次，其实这是不对的。再来看看心肌的耐缺氧能力。如果在氧气充足的环境中工作，就不用提高心脏的耐缺氧潜力。但是，如果需要在缺氧环境中短时间经历一下，心肌的耐缺氧能力不行，就可能会出现问题，比如严重的心律失常，甚至突然死亡。提高心肌耐缺氧能力有什么好处？比如说像在地震中被埋但又不足以致死的情况，空间很狭小，氧气不够用。如果心脏的耐缺氧能力很好，生存的时间就会比较长，可以争取到被营救的时间。有一个办法，既可以锻炼心率，也可以锻炼心肌耐缺氧能力，还可以锻炼心肌收缩力，那就是“有氧运动”，它是提高心脏潜力的最好办法。一个人适合做哪些运动，是有讲究的。散步、跑步、登山、游泳、劳动都是很好的运动方式，这些运动能够增加机体的耗氧量，给心脏增加一定的负荷，使心脏处于一种“又饿又累”的状态。“饿”是指心脏本身血液相对不够用，所以运动多了会感觉气短、憋气。再严重时，就是憋气、跑不动了，是心脏“累”了。通过 “饿”和“累”，正好锻炼心脏的潜力。那么，是不是心脏越“饿”越好、越“累”越好呢？当然不是，锻炼是需要把握尺度的。一些人认为，要使心率提高百分之多少，才能达到锻炼的目的。其实不然。为什么呢？如果心脏潜力没有那么大，你非要做到那个程度，对于心脏来讲是严重超负荷了，根本就达不到锻炼目的，反而伤害了心脏。如果你心脏的潜力比较大，达到那个数值对你来讲轻而易举，这样就又达不到提高心脏潜力的目的。所以还是要因人而异，循序渐进，持之以恒，不能靠一两次的锻炼来提高心脏潜力。具体的方法是，当运动到稍微有点累了即可。之后，在这个程度上坚持一段时间，直到感觉不累为止。然后，在这个基础上再提高一点，又觉得稍微累了，再坚持一定时期。不需要每天都提高，这样你的心脏受不了，也达不到锻炼的目的。一定要一点一点地增加，每增加一点，持续一到两周，这样就可以把心脏的潜力稳妥地提高了。心脏的潜力到底要提高到什么程度？是不是一定要跟刘翔一样呢？刘翔是田径运动员，他的心脏功能很好，但不是说每个人心脏的潜力都要达到那种程度。其实，够日常的使用和消耗就足够了，适合自己就是最好。

修身养性---可悟道理！ “学如逆水行舟，不进则退；心似平原走马，易放难收。”

月季花泡茶饮用有助治疗高血压冠心病,所以你不妨试试！月季花长年开放，不仅香气馥郁，还可入药疗疾。月季花味甘、性温，具有活血调经、消肿解毒的功效。每日取月季花10克，开水冲泡代茶频饮，可治疗因气滞血淤所致的月经不调、痛经、闭经等症；取月季花、槐花各适量，开水冲泡代茶饮，可治疗高血压；取鲜月季花15～30克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮，可防治冠心病。

白领摆脱胃痛的中医小偏方--- 1、陈皮5克，元胡20克，醋适量，以上前两味用醋炒后研末，每次服用 1-2克，每日服3次，适用于胃痛。 2、薤白50-150克，醋50-100克，先将薤白洗净用醋煎煮，不加盐，顿服，也可从小剂量开始，渐渐增加，以痊愈为度。理气宽中，止痢，止痛，适用于胃气痛不可忍。 3、生姜30克，红糖适量，先将生姜洗净，切片，用醋浸泡24小时，每服3克加入红糖，沸水冲泡，加盖浸片刻。代茶频饮，温中，健胃，止呕主治胃脘疼痛，翻胃呕吐，食欲不振。除了不当的饮食习惯外，心理压力、缺乏运动等其他因素也是导致胃痛不可忽视的因素。因此，白龄们在寻求治疗胃痛的中医小偏方的同时，也要养成良好的生活习惯，加强锻炼，增强自身免疫力，以防止疾病的侵袭。

打开心灵的窗户---让阳光透进来！有时候，我们的心就像一间房子，生活中充满种种烦恼，失去所爱的悲伤、实现不了愿望的痛苦等等，但负面情绪仍经久不散。我们都忘了最简单，也最有效的方法：在心房中多开几扇窗，污浊的空气排除了，新鲜空气才有机会进来，而这扇窗的名称就是“放下”。

看到一则与秀波有关的文章，大家也看看！

吃了会让你快乐的食物--- 10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

沙漠玫瑰石---大漠奇葩！

读书学习---可以让你提升素养！也许可成为伟人也不奇怪！古诗云：“为人性僻耽佳句，语不惊人死不休”。妙语连珠、意趣横生、深入浅出、阐幽发微、振聋发聩、荡气回肠，足以让人为之震撼。

茶无好坏，喜好自在人心---文明从点滴开始 “茶无好坏，喜好自在人心”。这世上的茶实在太多了，你没喝过的，远比你喝过的还多。有些茶，你或许永远都喝不到，有些茶你可能永远都不喜欢，由此便认为，这茶好而那茶不好。个人的嗜好自然无可非议，但若因此而产生一种轻视、排斥他茶的心理，就有些遗憾了。事实上，任何一种茶，即使是极小的品类，都有佳处，或许你原来不喜欢，但是喝了几次后，可能慢慢习惯了也慢慢喜欢上了。读万卷书，行万里路，是许多人梦寐以求的人生境界，而若能品千种茶，不也是一种人生的享受与境界吗？茶无好坏，只有喜欢与不喜欢。因此要善待每一杯茶。要喝这杯茶就好好喝吧，因为这辈子不可能喝到跟这杯一模一样的茶了。

沉稳，博大---少生气！人在生气的时候，就好像乌云盖在心头，你愈想驱散它，愈驱之不走。由于众生习气不同，有人是沾火就着，有的看起来似乎不会生气，但心里却是暗自生闷气。当然，人非圣贤，谁也不能时刻都保持良好状态，但是，我们可以通过不断地学习和修持，来慢慢调整自己，学会在大事临头时“忍耐”克制。

健康小常识---治疗感冒@ 白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒点白糖，用蒸锅熟后食用，一日3次，数日即可治愈感冒。

吃果蔬减肥族注意啦：8类水果不可空腹食用！！！大家都知道吃水果可以减肥，但是你知道吗，有些水果在节食减肥期间是不能空腹吃的。因为这些水果在空腹吃会严重的影响身体的健康。下面我们来看看是那些水果吧！西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。甘蔗：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。鲜荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。山楂：味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

淡定自若，从容生活！在人生中的大多数时间，我们都是无法感受此时此刻，各种心里疾病患者尽管病因不同，但相同之处就是没有活在当下，对现在不能如实看待，因此带了痛苦。人生没有永恒的苦与乐，苦与乐常常只在人心的一瞬之间！所以，我们不要因为得到而欣喜若狂，也不要因为失去而痛苦不堪。

内心的财富是任何人都拿不走的！贵为天子，未必是贵；但是，贱如匹夫，不为贱也。关键是看你的一生所做的事，所讲的话，怎样对人对事。对其他需要帮助的人有所贡献，这便是内心的财富。这个才是真财富，因为金钱的财富，你今天可能涨了，身价高很多，明天掉下去，可能一夜之间，减少一半，这种例子有的是。只有你做些让世人得益的事，这才是真财富，任何人拿不走。

现在视力不好的人比比皆是---爱护眼睛从保健开始！补充维生素A可以使儿童增强抵抗力，对视网膜好，老人眼睛不花。含维生素A最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，也就是红黄色的蔬菜。

怎样的女子---有以下特质！矜而不持，含蓄内敛，幽雅托拓；眼波流转，无限柔情…… 自私，独立，好强，果敢，激情；俏皮时尚，高贵优雅；如昙花一般芬芳而寂寥--- 她一半是海水，一半是火焰，恬静和疯狂融合；恶毒、妩媚、沉郁、落寞、脆弱、气魄…… 如出水清莲的女子，清澈而质朴，清新宛如天籁，端详着她，如同感受着春天--- 清晰而朦胧的忧伤，透过她的脸旁和眼神，直抵人心，如风中飘零的樱花……

注意了---出现10种皮肤瘙痒症状或是内脏病变信号！对症治疗。瘙痒不单纯是皮肤病的主要症状，皮肤瘙痒有时病在内脏。常见情况有以下10种： 1.妊娠晚期，或患肝、胆道疾病，由于血中脂质盐含量增高，刺激皮肤感觉神经末梢，可致皮肤瘙痒。 2.慢性肾炎、慢性肾盂肾炎病人进入慢性肾功能不全，均可因血中“尿素氮”增高，致使皮肤瘙痒。 3.糖尿病患者由于血糖浓度增高，皮肤易被细菌感染，也常出现皮肤剧痒。 4.部分甲状腺机能亢进的病人和贫血病人也会发生皮肤瘙痒。 5.因为对镍、铝、汞砷、福尔马林、酒精等物品过敏，引起皮肤瘙痒。 6.一些恶性肿瘤的早期临床表现也为皮肤瘙痒。 7.缺乏维生素可发生阴囊部瘙痒。 8.妇女月经不调、卵巢病变、外生殖器感染等，可出现外**瘙痒。 9.患脑肿瘤的病人，鼻孔处常有剧烈而持久的瘙痒。 10.患直肠炎、痔疮、直肠肿瘤和蛲虫病，肛门周围常剧痒难忍。

经常运动丰富你的生活！有一种运动也不错---那就是打乒乓球！打乒乓球可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高机体耐受力，增强内脏功能，锻炼手眼腿的协调，延缓衰老，是一项老少皆宜的运动。

男人们注意--男人身体4大卫生死角少关注让你丧雄风男人是骄傲的动物，然而脱发、口臭是令男人头疼的烦恼，试了很多方法都根除不了，这很可能是因为你没有做好身体某些部位的卫生。人体有四个最脏的部位，如不注意这些死角的卫生，就容易引发一些疾病，甚至让你雄风尽失。 1.头皮研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个"大家庭"，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。对策：想要与它们抗争，除了勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其通风。 2.口腔口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。对策：保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。 3.腋窝在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味!它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。汗水本身并没有异味，都是腋窝"常客"，棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。对策：腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。 4.肠道有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它"溜进"食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。对策：要想保护肠道，建议每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。

秀波红不红主要在于他的戏，而我依旧关注他---因为他的气质！依旧祝愿他倍受大家的爱戴！

紧要关头别丢掉指南针---其实是任何时候都不要丢掉！在紧要关头人们往往很容易自乱阵脚，本来很容易做完的工作，却突然之间变得复杂起来，甚至导致了最终的失败。不管在什么时候，都不能丢失自己心灵的指南针，否则简单的事情也会变得复杂，而复杂的事情就会变得更加复杂。

你对事情的看法，反映出你内心真正的态度! 立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。

达观---心态之美！达观，是一味精神的良药，可以使消沉者铄然振作，使悲观者欣然忘忧，使遭逢逆境者处之泰然。不过此药虽良，却是药店无售，而是产于自我之心灵。因此，遇挫折而消沉、处困境而悲观者，须自制其药，自医其疾。

请教---大红袍属什么类型的茶？

慧心，善心---与人为善；谁说不好？我们的周围为什么有那么多的隔膜和敌意，世间为什么有那么多悲痛和苦难，就是我们没有一颗觉悟的心，被一些假相所限制所迷惑。我们不喜欢污泥，但是污泥能生出人们喜爱的莲花；不是世界有苦难，有是非，有善恶，而是我们没有一颗智慧透彻的心，来观察他。如果我们心改变了，世界也开始改变了。以智慧和慈悲的心，来化解来面对我们当下的生活，过上我们艺术的人生。

心理养生---与生活养生一样：人人都需要！

薰衣草---那香味--- 薰衣草淡蓝紫色的小花，淡淡的花香在十里之外都能闻得到；更令人迷离的是站在薰衣草的花田里边，我们深深地呼吸，嗅到的依然是淡远温和的浅香。走过花山，不经意间，一襟冷香便附着在衣袖间，浸入织物，如影随形，不离不弃了...... 流连在浓浓秘密的薰衣草倾情愫中，心情悠远宁静欢喜的像少年初恋的心情...... 薰衣草的花语全世界相通，那就是---等待爱情-一生相拥，一生相拥；“我愿意”-遇到你，只爱你......

人之初，性本善；性相近，习相远。---需教，须学，需悟---

热爱生活的方式---可以很平静！生活中的不测令很多人活在忐忑和担忧之中。没有人能提前知道我们或我们所爱的人会发生什么不幸。但是如果我们学会用一种觉悟的方式来生活，踏踏实实地过好我们生命中的每一刻，以温和、理解的方式来善待那些与我们亲密的人，那么，即使我们或他们发生了什么事情，我们也不会有什么可遗憾的。

全世界的善恶准绳都是一样的！

简单运动有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，但不可过度！简单运动有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。所以运动起来悠着点儿！

醋的保健作用很强哦！--防病强体！- 醋除有调味作用外，还有抑制和杀灭细菌的作用。其防病强体作用主要有以下几点软化血管将花生米浸泡于醋中，7天后食用，每日早晚各1次，每次9粒。长期服用，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，有利于防止心脑血管病。用醋煮花生米或黄豆也有降压、降脂的作用。食醋和冰糖混合溶化后，饭后服用1汤匙，也有降压作用。高血压、高血脂、冠心病和肥胖者食用都有益。美容作用实验证明，长期坚持在洗脸水中滴几滴醋，可消除面部污垢，也有利于面部皮肤的营养。皮肤粗燥者，可将醋与甘油以5 1的比例混合涂抹皮肤，长期使用可使皮肤变嫩。抗衰防病食醋还有抗衰老作用。醋中的氨基酸含量较高，可以有效地抑制人体老化及预防老年疾病。香港中医界也指出，食醋可加速新陈代谢，有抗衰老作用。减肥作用醋还可用来减肥，因醋中含较多氨基酸，可促进体内脂肪分解，并加速糖类的新陈代谢，从而达到减肥的目的。强化骨骼煮海带时加点醋，可使之变软。海带中含丰富的钙、磷、铁、钾、碘和多种维生素，有利于强化骨骼和牙齿，防止软骨病，改善高血压症状。治手脚裂将500克醋放在铁锅里煮，开锅后再煮5分钟，然后将醋倒入盆中，水温适宜后将手脚均泡在醋里，每次泡10分钟，每天泡两三次，两周即可好转或痊愈。此外醋还可治疗一些常见疾病醋有开胃健脾、清心益神、降压、防治感冒的作用。服醋可治疗胆道蛔虫症。患肠炎时温服适量醋（每次约30毫升，每日3次）对止泻有一定作用。睡前，在一杯温水中加10毫升醋，服后对失眠有益处。小儿烧汤伤可用醋抹患处，有防止起疱和止痛作用，还可防止感染。劳累后洗澡时，在浴水中加点醋，可消除疲劳，增加舒适感。

秀波很有人气，也很有人缘---使用为他很随和吧！

用心学习，巩固以往，稳扎稳打，逐步前进---胜利属于高考学子！

本人喜欢美丽的东东---譬如玉-硬玉，软玉各有千秋！

虽然在关爱中成长，我却总是难以心头的孤单与寂寞---

好看的东东还真多！从别处下了几张片片，一同欣赏！灵猴送财！

和自己的心交谈---净化心灵---可以淡定！！！

春夏交替季节，咱吃什么好？

男人饮食要有规律，春末夏初预防上火！

感冒高发期---光吃药也有副作用，有时可以食疗，比如吃有些食材---

天价翡翠出世了---2亿元！只看的那位大姐眉开眼笑。

赏玉---羊脂玉雕

现在很少看电影了，好像静下心来看自己喜欢的---

书中自有黄金屋，自有颜如玉？？？

微笑面对生活---热爱生活才会有幸福！

每个人都有自己独特的一面---无论你是高官还是平民，你都是社会人！

有时老为别人担心---不好好学习，不认真做事，怎么生存？多余！

弱水三千，我只取一瓢！相信真爱---它一直在-只是你还没到！

你有“阳光抑郁症”么？测试一下就知道！当下攥钱难，工作忙---

最近山东有没有大动作---建设方面的！我希望山东走在前列！

执着的追求---人一生都在为之忙碌！