萧晓沛的个人资料

男性健康减肥的方法： 1、健康减肥 —— 下腹部脂肪指压法腹部是一般人脂肪堆积的最主要部位，而且以男性在肚脐上方堆积的情况最为明显，女性则以肚脐下为主，如若指压下腹部时，需要稍用力使手掌能够充分弯曲，垂直下压15秒钟左右;若指压侧腹部点时，必须将手掌能够充分弯曲的同时分别置于左右侧腹上，沿水平的方向稍用力缓慢按压15秒钟左右，这样效果最好明显。 2、健康减肥 —— 腹部按摩减肥法腹部按摩减肥法是即简单又有效的方法。腹部按摩减肥法同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统等疾病的许多疾病，又能作为消除腹部脂肪、强健身体的一种按摩方法。这种操作方法又简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖患者仰卧于床上，解开扣子和裤带，腹部最好只穿一件薄的衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3到4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但这种情况方法饭后或特别饥饿时最好不要操作。慢性疾病在按摩一个月后，中间休息几天再按摩。按摩时轻重以手下有脉搏跳动和病人反正舒适为宜。另外还有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，同时左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 3、健康减肥 —— 涂抹摩脐法肥胖者仰卧，家属站立身旁，在减肥都身上涂上凡士林或食用油用以增加手法疗效。用手掌与掌根在腹部做按揉2~3分钟，然后再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位的地方做按揉法，大概3~4分钟左右，手法以泻(泻法：被揉者吸气时按下，呼气时抬起)为主。与可兼用平补平泻(“平补平泻”是指手法较轻、刺激量较小的补泻手法)，此种方法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，并能加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，以此来达到减肥目的。

小贴士：夏天多喝淡茶水夏季来临，气温逐步升高，出汗开始增多。汗液驱走身体热量的同时，也带走了不少盐分。对于老人来说，由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力更差。如不经常及时补充水分，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。因此，只有养成正确的饮水习惯，老人才能更好地度过夏天。盐水、茶水最解暑。夏天大量出汗带走体内钠、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水，很难较好地解渴，甚至产生头晕等不适反应。而盛夏饮点茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲。以性凉的绿茶为最佳，且茶水不能太浓，否则容易造成胃液稀释，适得其反。或者在白开水中加少量食盐(500毫升水约加小于1克盐)，也能有效补水、解渴。晨起两杯水防病。起床以后，先空腹饮水，能有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出。但由于夏季夜晚闷热，水分流失较大，故晨起饮水量可增至两杯。切忌一次猛喝。老人若贪图一时痛快而一次性饮水过多，会加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快、心慌、头晕。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，不能有效地解渴。每次以100—150毫升为宜，间隔时间为半个小时。出门随身带瓶水。老年人由于神经系统功能退化，对身体缺水的敏感性降低，等感觉到口渴时，往往已经严重缺水。因此，老人外出或锻炼时，随身带瓶水是很有必要的。锻炼后应尽快喝些水，以补充体内丧失的水分。但老人不适宜喝冰水，应以温水为主。

他们两位很登对哦！

你的心态就是你的主人在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。所以，一个人成功与否，主要取决于他的心态。

健康的---六要，六不要不怕“毒黄瓜”。 “六要”：食物要新鲜、要煮熟煮透；食具要煮沸消毒；要消灭苍蝇；饮用水要消毒，生吃瓜果应洗净，用开水烫过或削去皮；饭前便后要洗手，搞好个人及环境卫生；发现腹泻病人要及时报告医院和疾病预防控制部门。“六不要”：不要吃生腌的海产品；不要喝生水；不要吃苍蝇叮爬过而未重煮的食物和腐败变质、不干净的食物；不要在河里、井边洗刷马桶、粪具和吐泻病人的衣服、污物；不要到有肠道传染病病菌和病毒的河里去游泳、洗澡；不要到急性肠道传染病人家去串门。根据需要，还可选择接种一些预防肠道传染病的疫苗。

温开水不为人知的五种妙用--- 温开水是烧开的水自然冷却至25-30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。温开水漱口清洁口腔温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。温开水刷牙保护牙龈医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。早起一杯，早餐好吸收。早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1-2杯（200-400毫升）温开水。噎住了，赶紧喝点温开水温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能”。解酒效果佳让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。保“胃”秘诀晨起最好喝温开水晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

中国文明曾影响过世界，但为何今日南中国海屡遭侵犯？手段应该硬起

慈悲是一种持续不断的决心--- 慈悲不只是对受苦者表达同情心或关怀，也不只是向他表达你心中的温情，或清清楚楚地认知到他们的需要和痛苦。慈悲是一种持续不断的决心，愿意付出一切的勇气和帮助苦难者减轻痛苦的行动。

【生活小常识】用一小碗温开水将榨干汁的柠檬皮泡涨，再倒进有茶垢、油迹、水迹等的厨房用具或水杯里，45个小时后，这些污迹将会一抹而去，并能去腥。

夏季养心小动作：推手搓臂可祛火除烦! 推手搓臂：端坐位，两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次；用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝，做25次；换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。上举托物：端坐位，左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次，左右手交换，再做1遍，动作如前。具有疏通经络、行气活血的功效。手足争力：端坐位，双手十指交叉相握，右腿屈膝，放于两手掌中，手、脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前，交替做6次。具有宽胸理气的功效。转舌护心：端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次；伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次；把手洗干净，按摩舌体数次。具有养护心经、保护心脏的作用。需要注意的是，练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方，年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练。

自制花露防中暑：白荷花露静心防感冒金银花露——防治夏季暑热。金银花20克，将其放入茶杯内，用开水1000毫升冲泡，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。白荷花露——风热感冒、心烦口渴。白荷花50克，放入砂锅内，加水煮沸15分钟，取汁液加冰糖饮用。西瓜翠衣露——口舌生疮、高血压。西瓜皮(西瓜翠衣)100克，蜂蜜适量。将西瓜翠衣洗净...... 全文↓ 来自:新华网 22小时前金银花露——防治夏季暑热金银花20克，将其放入茶杯内，用开水1000毫升冲泡，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。白荷花露——风热感冒、心烦口渴白荷花50克，放入砂锅内，加水煮沸15分钟，取汁液加冰糖饮用。西瓜翠衣露——口舌生疮、高血压西瓜皮(西瓜翠衣)100克，蜂蜜适量。将西瓜翠衣洗净、切细，放入砂锅内，加水煮沸15分钟后滤取药液，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。菊花露——头痛眩晕、目赤肿痛白菊花10克，白糖适量。共放入茶杯内，用沸水冲泡，加盖焖5～10分钟即可饮用。菊枣蜂蜜露——咳嗽、疲乏菊花50克，大枣5枚，麦冬20克。共放入砂锅内，加水适量煮沸15分钟后滤取药液，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。玄参桔梗露——咽喉肿痛、声音嘶哑玄参、麦冬各10克，桔梗、甘草各5克。共放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖20分钟即可饮用。薄荷甘草露——咽喉痒痛不适薄荷100克，甘草30克。共放入砂锅内，加水3000毫升煎煮至沸后15分钟滤取药液，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。藿香露——外感暑热、发热无汗藿香50克，加水煮沸20分钟后取汁晾温，加蜂蜜饮服。骨皮清凉露——五心烦热、失眠多梦地骨皮、麦冬、竹叶各10克。共放入砂锅内，加水适量煎煮30分钟后滤取药液，待晾温后加蜂蜜调匀即可饮用。山楂麦冬露——中老年人夏日饮食不振、消化不良山楂、炒麦芽、麦冬各15～30克，水煎30分钟，晾凉后饮用。

几种饮食最易诱发女人早衰---了解！！！女人到中年，最怕的莫过于不可抑制的衰老症状，皮肤弹性变差、皱纹添加、头发变稀、听力和眼力衰退、回顾力降落、免疫力消沉等等。虽然造成早衰的原因很多，但有些与寻常饮食习惯有关，摄取促进衰老的食品有关。 1、茶水积垢引起人的早衰经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。 2、应尽量少用铝制品日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。 3、霉变食物使人早衰成功变质的食品中常含有细菌渗出的毒素和食品成功产品，会侵扰人体的篡改方式，影响人体布局的畸形遵从。比如，胜利水果中的展青毒素会使神经麻木，照常肾遵从衰竭的激缘故原由素，促人早衰。有些霉变食品发生的毒素乃至有致癌感导，比如黄曲霉素、杂色黄曲霉毒素、棒曲霉毒素、白色青霉毒素、B伏马菌素、赫曲霉素等就属于此类。贴心揭示：做好食品珍藏，灌注贯注变质。尽量吃陈旧、质好的食品，不吃霉变食品，极度是霉变的花生、玉米和甘蔗。 4、腌咸食品在腌制蔬菜、鱼、肉、鸡等食品时，会发生亚硝酸盐，其中包罗为使肉色都雅、防备肉毒杆菌生长而主动列入的亚硝酸盐。亚硝酸盐易与蛋白质降解时发生的2级胺发生发火反应，天生亚硝胺，亚硝胺不光可致人早衰，照常1种致癌物质。 5、酸败食品油脂及含脂肪高的食品(如腌肉、火腿、饼干、鱼干等)放久后，尤其是受阳光照耀或受热后很易被氧化，发生醛类、酮类等过氧化脂质类毒物，泛起酸败的哈喇味。这些过氧化脂质会破碎摧毁油脂中的必需脂肪酸、脂溶性维生素，并在人体酶琐细的救援下促人苍老。贴心揭示：油脂及含脂肪高的食品应吃陈旧的，不要等到有哈喇味后才吃;若有对比领会打听的酸败味，则应犹豫未定地摈弃。这种食品应在低温下留存，但不能低于会冻结的0℃，因为含盐和脂肪高的食品在冻结的状况下更易酸败变质。 6、含酒精饮品饮高度酒或大批低度酒，会使肝脏受损、肿大，神经琐细接受损伤，还可导致男性性遵从衰退、精子畸形、外子月经不调、排卵不法令、性欲衰退等早衰症状。

酸甜苦辣咸香臭代表什么营养?---健康须知！酸、甜、苦、辣、咸……食物有各种各样的味道。这些丰富的味道让我们的每一次进食变成丰富多彩的体验。可你有没有想过，食物的不同味道还意味着不同的营养呢？酸天然酸味的食物主要是水果，这些清新的酸味正是由水果中特有的有机酸带来的。水果中最丰富的酸是柠檬酸和苹果酸。柠檬酸主要分布在柑橘类果实、草莓、菠萝、石榴等果实中；苹果酸主要分布在苹果等仁果类果实中，樱桃、杏、桃等果实中柠檬酸和苹果酸都有。这些有机酸对调节体液平衡有重要作用。维生素C也有淡淡的酸味，而且维生素C在酸性的环境中更加稳定，因此许多富含维生素C的水果都有酸味。甜食物中的甜味是由各种类型的糖提供的。这些比较简单的碳水化合物是最清洁最直接的能量来源。有些氨基酸也有甜味，如甘氨酸、丙氨酸、丝氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、羟脯氨酸等。这些氨基酸是合成蛋白质的重要组成部分，对人体生长发育有重要作用。苦苦涩食物的味道多数是由食物中的植物化合物产生的，以多酚类物质居多。近年来的研究发现，这类物质是强抗氧化剂，具有抑制冠心病、动脉粥样硬化，消除自由基、抗癌抗炎症等作用。臭臭味往往是食物腐败的标志。这是因为有害菌会把食物中的蛋白质分解，产生恶臭。不过有的“臭食”也是美味，经过有益菌发酵后，蛋白质会分解为各种氨基酸，更加有利于消化，比如臭豆腐等食物。辣食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。研究显示，辣椒素具有优秀的镇痛作用，还能提高新陈代谢，起到燃脂、减肥的功效。而大蒜、洋葱等食物中的辣味是由挥发性的硫化物产生的。这些硫化物有很强的杀菌消炎作用，可起到预防流感、促进新陈代谢等保健作用。咸天然带咸味的食物一般含有较多的钠离子和钾离子。钠离子和钾离子的平衡对于维持身体渗透压和神经的正常工作有重要意义。香有的食物天然就带有香味，这是由食物中的芳香类物质带来的。还有些食物在加热的时候会散发出香味，这是因为加热后蛋白质分解后产生的一些物质，比如核苷酸等。这些带香味的物质，能刺激胃液分泌，提高食欲。

做了一个小测试---结果如下--- 你的个性独立而冷漠，不喜欢融入群体，也很难和周围人打成一片，容易给人拒人千里之外的形象你从不依赖别人，遇到任何事都不愿别人插手，一定要自己解决。你对人缺乏基本的信任，坚信命运只能是掌握在自己手里，决不会让别人掌握你的私人信息，比如邮箱、银行卡密码之类，就算是最亲的人也会保持距离。你的神秘总是能够引起他人的注意，但是却往往在你的冷漠面前望而却步。你的行为方式最好还是做些调整，尝试着和周围的人融洽相处，要不然，再好的机会也会被你赶走的。

很多疾病都来自于积存在我们心中的怨恨--- 很多疾病都来自于积存在我们心中的怨恨。身体不舒服时，想想你最恨谁？找出这个人后，尝试着宽恕他。如果感到很难宽恕，恰恰证明这个人是最需要你去宽恕的。你不必忧愁不知道怎样去宽恕，只要你肯放下心头的积怨，自会健康许多！。

【健康小常识】由于人体摄入过多的铝，会导致身体神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能被破坏，不仅使老年人易患痴呆症，还会使人过早衰老。因此，日常生活中应尽量减少盆、铲、勺等铝制品的使用。

养脾补胃：生姜黄芪红枣茶! 所需材料：黄芪4钱生姜适量红枣2颗红糖适量制作方法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖。办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。养心美颜食物之红糖：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

提示每天用盐水泡脚10分钟可减少出汗哦！夏天到了，脚丫也要出来透透气了。但不管是简易或精致的凉鞋，都会给我们的脚带来不少麻烦。易磕碰扭伤。天气变热，活动增加，裸露在外的脚，受伤几率也增加了不少。建议，如只是淤肿，应先冷敷止痛、消肿，待1—3天后再热敷，以促进血液循环，加速恢复；如出血，必先清理伤口、止血消毒，严重时，应到医院就医。特别要注意，淤肿时，最好不要用手揉，以防越揉越肿。易磨破。新凉鞋上脚，总会觉得不那么舒服，只要是有细带子或皮革接口的地方，特别容易磨脚。为了尽可能少受这种罪，首先要在买凉鞋时注意选择柔软的材质，或是提前在易被磨的部位贴上一块创可贴。白酒有软化皮质的作用，试着在觉得紧的地方涂点，过15分钟再穿，就会舒服一些。如已经磨破，应果断换双舒服的旧鞋。易肿胀。只要脚部活动较少，不论冬夏，都容易肿。但在夏天，凉鞋不如其他鞋宽松，脚肿问题就会体现得比较明显，且容易令人感到不适。所以，不管坐着或站着，多有意识地活动活动脚部，并在躺下时，把双脚抬高或者垫高。易出汗。虽说露在外面，但在夏天，脚出汗却比冬天只多不少。建议，在必要时，腋下使用的止汗露也可用于脚部止汗。而中医提倡用盐水泡脚，每天10分钟也有止汗作用。此外，在雨季踩湿双脚后，要注意及时清洗、擦干，防止细菌滋生导致脚部疾病。要提醒的是，不要为了凉快用冷水冲脚，这会刺激脚部血管及神经，并导致受凉。建议，夏天还是应该用温热水每天泡脚，有很好的保健作用。

考生饮食调养法：核桃枸杞山楂汤增强记忆中高考在即，考生压力增大，家长也跟着着急上火，每天掂量着给孩子做什么好吃的，在关键时刻，为考生家长支招，教您制作好吃、增食欲又营养的佳肴，为考生加油。增食欲：香菇黄焖鸡原料：三黄鸡500克，干香菇5朵，葱2根，姜5片，蒜蓉3勺，红糖20克，酱油45毫升，盐5克，料酒15毫升。做法：鸡洗净后，斩成长约5厘米，宽3厘米的大块备用；炒锅烧至3成热，保持中火，不用放油，倒入鸡块炒至出水，然后将血水倒掉不用；鸡肉变白，开始炒出油时，淋入料酒、倒入酱油、红糖一起翻炒，直到鸡肉上色，然后放入蒜蓉，炒到酱料出香味，放葱、姜翻炒均匀，然后将炒好的鸡肉放入汤锅中，加入开水，没过鸡肉表面，放入干香菇，炖30分钟，加盐调味，炖至鸡肉熟烂即可出锅。营养点评：这道炖菜营养丰富，脂肪含量低，味道浓郁，可以增进食欲，搭配红小豆米饭、炒蔬菜、鱼汤一起食用营养更全面。助眠解心慌：海参粥原料：海参15克，大米60克，葱、姜、盐各适量。做法：将海参先泡发，然后洗净切成小块，将大米洗净，倒入锅内，加入洗好的海参、葱、姜、盐及适量的水，熬煮成粥，早餐食用，考前常食。营养点评：滋阴养血，清泻虚火。海参粥适用于心烦、心慌、头晕、眼干涩、皮肤偏干、失眠的考生。补脑养脑：胡萝卜熘猪肝原料：猪肝200克，胡萝卜1根，姜、盐、鸡精、油、酱油、料酒、水淀粉少许。做法：猪肝洗净后，最好放清水里浸泡半个小时以上。然后切片，再用清水反复清洗几遍，这样处理过才能清除猪肝因代谢产生的毒素；处理过的猪肝放盐、酱油、料酒、水淀粉拌匀腌10分钟；胡萝卜切片，油烧热后，把姜爆香，然后把猪肝倒进划散，炒到断生，盛起备用；另起锅把油烧热后，倒入胡萝卜片，翻炒2分钟后，把炒过的猪肝倒入同炒，放盐、鸡精调味即可出锅。营养点评：这道菜富含谷氨酸、甘氨酸、卵磷脂、胆碱，可补充大脑的营养，提高考生反应能力、记忆力。改善记忆力：核桃枸杞山楂汤原料：核桃仁500克，枸杞子、山楂各30克，菊花12克，白糖适量。做法：将核桃仁洗净后，磨成浆汁，倒入瓷盆中，加清水稀释，调匀；山楂、菊花、枸杞子洗净后，水煎两次，去渣取汁1000毫升；将山楂、菊花、枸杞子汁同核桃仁浆汁一同倒入锅内，加白糖搅匀，置火上烧至微沸即成。代茶饮，连服。营养点评：很多考生考前容易产生焦虑、紧张、烦躁、失眠、记忆力下降等症状。这道药膳汤有利于改善记忆力和睡眠不足的现象。

【生活小常识】巧妙清洁照片上的手印：1、在水中清洗照片时，一定要轻轻触摸照片，千万不要用力揉搓；2、照片在水中浸泡的时间不要太长，下水后立刻擦拭，否则就会损坏照片的颜色。

天真无邪与年龄无关儿时的无忧无虑、快乐、自在每个人都非常怀念，并且是一生的追求，但是，随着时间、年岁的增长，这些不但没有增加反而是越来越少。为什么呢？个中原因：“愚人欲求乐，反行痛苦因。”愚笨啊，本来寻求的是快乐的果，但所做所行却都是产生痛苦的因。

【健康小常识】萝卜严禁与桔子同食，否则易患甲状腺仲；忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。

灵芝清润护肝汤生津润肺润泽肌肤噢！炎热的夏季，性平的灵芝可谓进补的良药，增加身体抵抗力。今天介绍这道灵芝清润护肝汤，选材上除了灵芝，还有南杏、北杏、玉竹、圆肉和雪梨，加上猪展肉一起煲制，汤味清甜，有清燥护肝、生津润肺、润泽肌肤之效。 ●美食科学堂夏天清补选灵芝夏天天气炎热，许多人贪图凉快，喜欢喝冷饮，汤水也多选择清热泻火的。其实夏季气温升高，人很容易出汗，流汗多了，体能耗费也大，而身体对营养的吸收却有限，身体容易处于一种“入不敷出”的状态，形成疲倦、胸闷、四肢无力以至虚脱等病症，因而更需要从饮食中补充营养，因此夏天也需要“进补”，不过就应以清补、平补的方式为主，增加身体的抵抗力。灵芝就是一款适宜夏季进补的良药，而且还有利于安神养心，非常适合夏季养生原则。灵芝有多种，一般用来煲汤的多有紫芝、黑芝、赤芝。灵芝有苦味，但苦而香，用来煲制可甜可咸。而且根据过来人经验，煲灵芝汤配搭的首选是鸡，可以盖住灵芝本身的涩味，滋补能力也强。下面介绍几道适合夏季饮用的灵芝靓汤：灵芝鹌鹑蛋汤鹌鹑蛋12个，灵芝30克，红枣12个，将灵芝洗净，切成细块；红枣(去核)洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。具有补血益精、悦色减皱功效。灵芝炖猪心灵芝20克、圆肉10克、猪心1个、生姜3片。灵芝洗净切片；圆肉洗净；猪心剖开冲洗干净，切厚片，与灵芝、生姜放进炖盅内，加入适量清水，加盖隔水炖3小时便可，进饮时下盐调味。养心安神，补气益血。灵芝莲子百合瘦肉汤灵芝20克、莲子50克、百合30克、瘦肉400克。灵芝洗净切块，莲子和百合洗净，瘦肉洗净切块，氽水捞起；将适量清水倒入煲内烧开，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。安神健脾、清肺燥、止干咳。灵芝陈皮老鸭汤灵芝50克、蜜枣3个、陈皮1/4个、光老鸭1只、生姜3片。灵芝洗净切片，陈皮用水泡软，刮去白瓤，洗净光鸭，斩件，氽水捞起；将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲两个小时，下盐调味饮用。滋补祛湿、养心安神、养胃生津。 3~4人份做法： 1. 将各种药材浸洗干净； 2. 雪梨搓洗干净，每个切4瓣，去心； 3. 猪展肉洗净，切块，氽水捞起； 4. 将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料，武火煮沸，转慢火煲一个半小时，下盐调味饮用。功效：清燥护肝、生津润肺、润泽肌肤。 ●靓汤心水煲水果汤要记得去果核，以防汤水有酸涩味。

研究发现夏日饮用绿茶解暑防晒------ 阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的过氧化物，使人的皮肤变得粗糙、失去弹性。科学家们请试验者分别涂抹了由绿茶中提炼出来的儿茶素和不具有任何效用的安慰剂，再让试验者站在炽热的阳光下，结果发现，事前涂抹了儿茶素的人，皮肤中过氧化物的含量较另一组减少了1/4～1/3，从而证明绿茶中的成分具有防晒功效。研究进一步表明，如果饮用绿茶，其防晒效果往往跟涂抹绿茶护肤品的效果相同。不过，夏日喝绿茶是有讲究的。一是应该喝热的、浓的，因为热茶能舒张汗腺，帮助人体很快散热。浓茶则能刺激消化道，让高热量食物更好消化。二是如果胃肠功能不佳，喝绿茶就要当心了，因为茶中的多种成分都会对胃有刺激作用，这也是老年人不宜多喝绿茶的原因。三是空腹时别喝绿茶，因为空腹时绿茶里的咖啡碱等会被人体过量吸收，可能让人出现心慌、头昏、手脚无力等不适症状。

悲观心理易增癌症风险生活在世间就得乐观些！态度影响认知，态度也影响健康。研究发现，乐观的人不仅生活更加幸福快乐，还很少得抑郁等疾病，而总是消极、悲观看待世界，则会导致免疫力下降，增加心脏病和癌症等疾病的风险。当杯里的水不小心倒掉一半时，你会怎么想？有人会说“糟糕，只剩半杯水了”，还有人则会说“真好，还有半杯水！”这也许就是悲观的人和乐观的人看待事物的区别。一项为期30年的追踪研究也告诉我们，态度影响认知。他们发现，乐观的人不仅生活得更加幸福快乐，很少得抑郁等疾病，而且还能延年益寿。与悲观的人相比，乐观的人长寿几率增加20%。而总是消极、悲观看待世界，则会导致免疫力下降，增加心脏病和癌症等疾病的风险。生活乐观小窍门：怎样才能让自己变得积极乐观呢？告诉大家一些简单的小窍门，可以给生活增添更多“乐观元素”。第一，起床表达感激之情。清晨，周围的一切都是新鲜美好的。起床后，试着感激你所看到的美好事物。会给一天带来美好的开端，让希望和快乐持续一整天。第二，没有“问题”，只有“挑战”。不要将生活中的障碍看成问题，而只是把它当成一个挑战。你会发现，办法其实没有那么难找，任何困难也都将迎刃而解。第三，多与积极向上的人交往。人都会受环境的影响，“近朱者赤，近墨者黑”，多与笑容可掬的人在一起，乐观情绪也会传染你。第四，睡前想点快乐的事。一天中总会有些小惊喜和欢乐时刻。试着一边回忆这些快乐的小事情，一边进入梦乡，一定是种非常惬意的享受。

心理测试：是什么阻碍了你职场的成功呢？某天下午，你收到一样没有署名寄件人的礼物，请问在这种情况下，你的反应比较接近下面哪一个答案。A.先确认送礼的人是谁，再委婉地回绝对方。B.总之，先打开来看看。如果是自己喜欢的东西，就先收下。C.跟同事商量后再做决定。解析： A.因过于受到道德观念的束缚，有不懂得变通的倾向，想必大概是自幼父母管教严格，丝毫不敢越轨。但若想在事业上有所成就的话，就必须在各方面寻求自我的突破。建议你不妨慢慢调整自我，而不要突然地做太大的转变。 B.可以看出贪小利的心态。选此答案的人，从某个意义上来说，是对自已的人格特质有着相当强烈执着的人。在你的观念里，成功不等于自己的立场。因此，对工作似乎也不太起劲，不过，请不要忘记，甚至有很多女性，即使结婚生子之后，仍然坚守工作的岗位。 C.表示有依赖心或逃避责任的心理。选此答案的人，具有拒绝长大的倾向。因为有不愿成为大人的心态，所以，在无意识中会认为成功等于必须为工作负责。建议你不妨冒险为自己的事业做一番赌注。或许会为你带来意外的刺激。哪种减压方式最适合你你接受朋友的邀请，一起乘船出海去玩。当天天气非常好，你的心情也很愉快。在海上钓了一阵子鱼之后，就决定先暂时休息一下。于是你们便把锚抛下，在海上预定停留两个小时左右。这时候，你觉得你会选择在哪里休息呢?A.到船的最上层去 B.到船头的甲板上去C.到船舱里面去 D.到船尾去解析：选A，表示你很在意在别人面前的表现。你可以去吃吃自己喜欢的食物或是逛逛街买买东西等，都可能转变你的心情。心情好，你的工作就会进行得非常顺畅。选B，在你的心底深处，一直都抱着“想要到外地去旅行”的念头。建议你不妨到国外走走或是泡泡温泉也不错。如果这两样都暂时没办法实现，那去看海也是很好的解除压力的方法。选C，当你感到郁闷或是心情黯淡的时候，不妨以你为中心办一个聚餐或是去K歌也不错。在朋友们面前把你心中不满的话全部都倒出来之后，你的压力也会消除许多吧。选D，你现在的精神和体力都相当地疲劳，什么事也提不起劲来做。这样的你最适合休息的方式就是：把你的电话线拔掉!将工作或是课业都暂时抛到一边去。如果什么都不做无法让你静下心来的话，建议你看看书或是录像带。这样过个两、三天之后，等到你的心中有“想做事的感觉”时，再去恢复你的工作。

急性咽炎早发现及时治疗可痊愈的！对于慢性咽炎患者来说，最痛苦的事情就是常年喉咙发干、不适，老感觉有异物，清晨起来还恶心干呕。难道这样的窘境真的挥之不去，伴随你一生吗？咽炎是咽部黏膜组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分。依据病程的长短和病理性质的不同，分为急性咽炎、慢性咽炎两大类。之所以越来越多人会患上，主要是工作压力越来越大、抵抗力下降，容易受到细菌和病毒的感染。此外，人们长期呆在有空调的房间里，工作环境闭塞、空气不流通、寒冷、干燥，也极易刺激咽部黏膜。再则，因城市环境中的粉尘、烟雾、刺激性气体越来越多，也会损伤咽部黏膜上皮和腺体。嗜好烟酒、过度疲劳，精神压抑的人；工作、生活环境不佳的人；嗓音工作者，如教师、演员等均易患此病。急性咽炎及时治疗后可痊愈，但如果治疗不及时，可转为慢性。因此预防慢性咽炎的重要性超过了治疗。预防上要注意：1．在急性期应及时选用抗病毒、抗菌药物治疗，避免急性咽喉炎转为慢性；2．及时治疗鼻、口腔、下呼吸道疾病；3．不喝烈性酒、不吸烟，吃东西尽量避免辛辣、酸等强刺激物；4．改善工作生活环境，减少粉尘、有害气体对身体的刺激；5．生活起居正常、劳逸结合，及时治疗各种慢性疾病；6．适当控制用嗓。即便得了慢性咽炎，也并非“不治之症”。“早发现、早治疗”是关键。具体措施包括：一旦出现症状，要尽快到呼吸科确诊治疗，越早越好；治养并重，才能快速治愈。慢性咽炎的治疗要坚持药物治疗和日常调养并重的原则，就可以缩短周期，达到快速治愈的效果；同时，养成良好的生活习惯，避免再次复发也很重要。这就需要合理饮食、坚持锻炼、预防感冒、规律生活。▲

下面推荐几个食疗药膳方，有养肝护肝、熄灭肝火的作用--- 1猪肝粥用料：猪肝(用羊肝、牛肝、鹅肝亦可)50克，粳米100克。做法：将猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。作用：有益气生血、养肝补虚的作用，适用于身体虚弱或慢性肝病患者。 2 胡萝卜猪肝粥用料：胡萝卜50克，猪肝50克，粳米100克。做法：胡萝卜、猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。作用：有补益肝肾，养血明目的作用，适用于肝肾不足所致的视物模糊、双目干涩等。 3 枸杞甲鱼羹用料：枸杞子30克，甲鱼500克。做法：将枸杞子洗净切碎，甲鱼宰杀去内脏切块，一起放入砂锅中，煮40～60分钟，再放葱姜盐醋少许调味。作用：有补益肝肾，滋阴强壮的作用，适用于躯体虚弱，肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清、面色无华者。

腹泻食疗方推荐：附子粥可缓解寒湿型病症--- 腹泻俗称“拉肚子”，可由各种胃肠疾患引起。如肠炎、痢疾等胃肠道感染，以及肠易激综合征等胃肠功能紊乱等引起。主要症状有大便次数增多变稀，甚至带黏液、脓血，常伴腹痛、里急后重等。中医认为，“泄泻之本，无不由于脾胃。”病多因感受外邪，如湿热、暑湿、寒湿之邪；情志所伤，忧思郁怒导致肝失疏泄，横逆犯脾而成泄泻；饮食不节，过食肥甘厚味，或进食不洁腐败之物，以致损伤脾胃而成泄泻。腹泻的分型腹泻在临床主要可分为湿热证、寒湿证、脾胃虚弱证和伤食证。湿热证：泄泻腹痛，泻下急迫，肛门灼热，泻下不爽，粪色黄褐而恶臭，甚至带黏液、脓血，烦热口渴，小便短亦，舌红苔黄腻，脉濡数或滑数。寒湿证：大便清稀如水样，腹痛肠鸣，脘闷食少，或兼见恶寒发热、鼻塞身痛，舌质淡苔白，脉沉细。脾胃虚弱证：大便时溏时泻，迁延反复，完谷不化，饮食减少，食后脘闷不舒，稍进油腻食物便次明显增多，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡红，脉细弱。伤食证：泻下粪便臭如败卵，伴有不消化食物，腹痛，泻后痛减，脘腹痞满，嗳腐酸臭，不思饮食，舌苔厚腻，脉滑。腹泻时常选的食物炒薏仁、芡实子、莲子、百合、山药、大枣、菱、桂圆、石榴、柠檬、茴香、香菇、芫荽、生姜、熟藕、马铃薯、茭白、马齿苋、蒲公英、苦菜、紫菜、胡椒、肉桂、芥末、花椒、红茶、黄酒、红糖、醋。腹泻食疗方湿热证 1.马齿苋绿豆汤：马齿苋200克，绿豆50克，大蒜5头，盐适量。共煮1小时饮用。 2.苦瓜拌蒜泥：苦瓜100克，紫皮大蒜1头。苦瓜切丝，大蒜加工成泥，再加米醋、酱油、香油拌匀。 3.马齿苋粥：鲜马齿苋100克，薏仁米30克，粳米50克，同煮成粥食之。寒湿证 1.莲子生姜粥：莲子50克，生姜30克，红糖30克，粳米100克。莲子、粳米先煮半小时，再放入姜、糖，煮10分钟食用。 2.附子粥：炮附子(先煎1小时)10克，生姜30克，粳米100克。共煮1小时后成粥食用。 3.杨梅酒：杨梅20枚，白酒500毫升，密封3天后可饮之。脾胃虚弱证 1.芡实薏仁山药粥：芡实30克，炒薏仁30克，山药50克，糯米100克，砂糖30克。同煮成粥。 2.莲子大枣粥：莲子30克，大枣10枚，山药30克，百合30克，糯米100克。同煮成粥食之。 3.粳米姜茶：茶15克，生姜10克，大枣7枚，粳米30克，同煮成粥食之。伤食证 1.山楂山药粥：山楂30克，山药30克，粳米100克，红糖适量，煮粥食之。 2.酸辣汤：焦山楂60克，胡椒粉6克，红糖30克。焦山楂水煎取汁，再加入胡椒粉、红糖搅匀。

腰围粗为啥引发多种病? 腰围是一个健康风险的指标？腰围也就是我们平常所说的腹围，它主要反映了身体中脂肪的含量和身体脂肪的分布。腰围超标当然指的就是脂肪堆积过多，脂肪含量多了以后，就引起一系列的健康问题。比如人胖了以后，走路就喘气，出现一系列的不舒服的症状，最重要的是脂肪增多会引起心脑血管病、糖尿病、胆囊炎、关节损伤等一系列的疾病。我们发现随着年龄的增长腰围会增长，在20到40岁的时候腰围长的很快，到了40～60岁的时候，基本保持平稳。男性到40岁以后平稳，女性要到50岁以后才能平稳。如果大家想保持一个好的体形，保持一个健康的状况，应该是20～40岁之间多做运动，这是防止肥胖的一个关键年龄段。世界卫生组织推荐的腰围测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点(大致的位置为脐线)。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。根据腰围检测肥胖症，很少发生错误。健康标准的腰围有没有一个参照值？现在根据各种各样的研究，我们发现不同的人种腰围的正常值不太一样，所谓的正常值是指：在这个腰围点以下的，得病的机会少，相对安全。在这个点以上的得病比较多，相对比较危险。拿我们中国人而言，女的是80厘米，也就是2.4尺，男的就是90厘米，也就是2.7尺，1市尺等于33.3厘米，这是作为正常的一般性标准。腰围增大引起哪些病现在普通人群中，肥胖率是比较高的，好多人知道自己腰围，但是有的不知道跟健康到底什么关系。为什么肥胖引起好多疾病，比如高血压、糖尿病，胆囊炎等。腰围增大导致血压增高人体脂肪多了供应的血管要增加，血管多了以后直径就增加，直径增加以后，需要的血流量就多。心脏就要加紧的泵血才能保证供应血液，心脏要使劲就引起心肌的肥厚，就像我们肌肉天天运动的话，肌肉就会变厚一样，心脏的肌肉也会变厚，肥厚到一定程度就引起心肌缺血，肥厚量增加以后，加大压力引起血压增高，所以脂肪增加以后，会引起高血压。腰围与心脑血管疾病腰围的粗细跟心脑血管病的发病率成正比。心脑血管方面最重要的问题是动脉粥样硬化，就是在动脉壁的上面，逐渐逐渐沉积的脂肪，会引起粥样的动脉脂肪斑块。脂肪斑块如果脱落，很快就会把血管堵住，发生在心脏里面就是心肌梗死，发生在脑子里面就是脑梗死。腰围与糖尿病腰围跟糖尿病也是成正比关系，腰围越大，人越胖，得糖尿病的机会越高，比如腰围大于85公分的和小于85公分的相比，患病率要高三倍。大于90公分和小于70公分的相比，糖尿病发病率可能会高出8.6倍。腰围与脂肪肝由于大网膜跟肝脏很近，血液很快就流到肝脏里面，所以肝脏吸收大网膜里面的脂肪很快，它吸收了脂肪，容易在肝脏里面沉着，所以肝部会引起一定程度的脂肪肝。腹部脂肪与打鼾现在这个情况越来越多了，医学上把它称作睡眠呼吸暂停综合征，顾名思义，就是睡眠里面发生的打鼾。我们常常发现打鼾的人往往很胖，为什么？这是因为人的体重增加、运动减少，颈部会变粗。由于胖人颈部脂肪沉积，缩小了上呼吸道的内径，气道更容易塌陷和阻塞。再者，肥胖者胸腹部脂肪沉积引起呼吸负荷增加，呼吸效率下降，肥胖与睡眠呼吸暂停相互影响，互相加重，形成恶性循环。日常生活中有哪些习惯可导致腰围增加第一，是吃饭太快，很容易就吃饱了，吃饱以后还使劲吃，就吃的过饱了，而且不消化。第二，口味重，就是食欲好，吃的香，吃的香以后跟我们的饮食中枢有关系，就是总想吃，所以就会超量。第三，酒不能说算是非常高的能量，但含有一定的能量，因为酒是粮食做的，粮食里面就含有葡萄糖，酒精里面是乙醇，乙醇在身体里代谢分解以后也产生热量，这个热量被吸收了以后，多余的热量就会变成脂肪。我们说啤酒是液体面包，所以酒就是粮食，不要多喝，少一点可以。还有一点就是吃饭以后睡觉或者坐着不动，特别是晚饭以后，应该到外面去做适当的运动，有条件的社区可以做一些器械运动，运动可以消耗你的热量，还可以使你的脂肪运化的很快，没有条件走路也非常好。控制腰围这样做很重要减少食量。腰围的增加主要是因为饮食过多，所以要严把食量关，在饮食上要合理搭配，少吃热量高的食物，例如巧克力等，多吃些瓜果蔬菜。另外，在饮品上也要有效控制，不要喝过多的含糖饮料，啤酒有"液体面包"的称号，很多男士的大肚子就由此而来，因此饮用更要适量。增加运动。日常生活中要增加运动，这样在增强体质的同时，还可达到减肥的目的，像跑步、游泳等项目都是很好的选择。定期测量。学会定期测量腰围，使其得到有效控制。在身体保持挺直的情况下，将尺放在髋骨上部和胸腔下部中间处，以此为基准点绕一圈，谨记要腹部保持放松，并处于呼气状态，否则测量结果便会出现误差。

六一儿童节快乐！细数年轻的梦，轻拂幻想的风;依恋年少的雨，踏寻纯真的心;你我悄悄长大，童年依然美丽。一曲笛声也悠长，愿这恋曲载满幸福的音符，唱响你成长的歌。六一儿童节到了，祝淡蓝色情调的每一位吧友幸福快乐！

“金钱是好仆人、坏主人。” 你怎么想呢？

习惯绑住大象，绑不住偶然. 一根小小的柱子，一截细细的链子，拴得住一头千斤重的大象，这不荒谬吗？可这荒谬的场景在印度和秦国随处可见。那些驯象人，在大象还是小象的时候，就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长成了大象，可以轻而易举地挣脱链子时，也不挣扎。驯虎人本来也像驯象人一样成功，他让小虎从小吃素，直到小虎长大。老虎不知肉味，自然不会伤人。驯虎人的致命错误在于他摔了交之后让老虎舔净他流在地上的血，老虎一舔不可收，终于将驯虎人吃了。小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住。虎曾经被习惯绑住，而驯虎人则死于习惯。习惯几乎可以绑住一切，只是不能绑住偶然。比如那只偶然尝了鲜血的老虎。

食物中毒后快用这些中草药解毒！用来解救食物中毒的中药随处可觅，要看你会不会用。下面介绍一些方便易得的解药：一般食物中毒 1.生甘草100克，绿豆100克，水煎，每日1剂，分两次服，至愈。 2.甜瓜蒂5克研成细末，用开水冲服后灌饮，每隔15分钟用鸡毛扫喉咙催吐1次。 3.食盐100克炒焦，泡汤，尽量灌饮，并用鸡毛扫喉咙催吐，吐后再灌饮，至吐尽为止。 4.生白萝卜500克，捣汁每次服100克，每日2次。驴、马肉中毒淡豆豉40克，杏仁15克，水煎，温服。狗肉中毒空心菜(又叫通心菜、蕹菜)5公斤，水8碗煎至3--4碗，温服，尽量多饮饮足。鸟肉中毒生扁豆10克，晒干研粉，凉开水冲服，可解一切鸟肉中毒。鱼、鳖中毒 1.紫苏叶100克，煎浓汁当茶饮或加姜汁10滴调服。 2.红曲15克，水煎服，并可治鱼肉积滞。 3.无花果鲜嫩叶，洗净捣烂绞汁，每次温开水和服半杯，治鱼、鳖中毒腹痛、呕吐。 4.生扁豆荚30个，捣汁，用凉开水冲服，治鱼鳖中毒吐泻、腹痛。河豚鱼中毒鲜红薯(又叫白薯、番薯、地瓜)叶捣烂，冲入开水大量灌服催吐。桐油中毒干柿饼200克，嚼吃，治服桐油呕吐不止。土豆中毒土豆秧(苗)250克，水煎服，每日2次。木薯中霉鲜萝卜、白菜各1500克，用凉开水洗净，切碎捣烂绞汁，加红糖适量，分数次服。菱角积滞生姜6--10克，煎水，冷却后频服，有健胃消积导滞作用。野草中毒 1.鱼脑石(即黄花鱼头中两颗坚硬的石头)10克，煎浓汤，加空心菜汁同服，或与甘草、黑豆煎水去渣，大量灌服。 2.芫荽子适量，煎水服，毒轻少服，毒重多服。 3.鲜红薯叶捣烂，冲水，大量灌服催吐。 4.白萝卜、红糖，水煎服。 5.空心菜200克，捣汁服。诸果中毒猪骨烧炭研粉，用适量冷开水冲服，或水煎服，可以解毒。白果中毒麻油50克灌服，并用鸡毛扫喉咙催吐。苦杏仁中毒生绿豆捣碎，加水1大碗，煮沸后过滤取汁，加入砂糖50克，顿服。

男人们看过来---男人最该吃的黄金搭配！正确的饮食搭配可以让我们获得更多的营养素，而错误的搭配就会让我们人体失去更多的营养素，严重者会危害到人体的生命危险。那么，饮食要如何合理搭配呢?下面给大家说说十种最佳的饮食搭配法，为男人保航护精! ⑴猪肝+菠菜。作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。 ⑵羊肉+生姜。作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。 ⑶鱼+豆腐。作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。 ⑷鸡肉+栗子。作用：补血(补血食品)养身，适于贫血之人。原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。 ⑸瘦肉+大蒜。作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。 ⑹鸭肉+山药。作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺 ⑺鸡蛋+百合。作用：滋阴润燥，清心安神。原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。 ⑻芝麻+海带。作用：美容，防衰老。原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。 ⑼豆腐+萝卜。作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。 ⑽红葡萄酒+花生。作用：有益心脏。原理：红葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

美眉们看过来---消除嘴角痘痘的十个最简单方法！方法1. 早晚洗脸两次的基础上，增加一次中午洗脸的次数，及时清除脸上的油脂。方法2. 多摄取维他命C含量较多的蔬菜、水果，避免煎炸食品。方法3. 不使用油性化妆品，如：含高油份的防晒霜、碘质、厚粉等。方法4. 不使用发胶类产品，使头发处于清爽状态。经常洗头，保持发型清爽、头丝清洁，不留刘海。方法5. 如口边部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。方法6. 不要暴晒太阳，避免情绪紧张，保持心情愉快。方法7. 容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，食用后体内容易产生毒素；已经长痘痘者，海鲜、芒果、补品禁吃。方法8. 不要蒸脸、桑拿、长时间游泳，避免使用强皂化成分的洗脸剂，强皂化成分会破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。方法9. 保证充足睡眠，饮食起居要正常。饮酒，吸烟避免。充足的睡眠可以是肌肤的抵抗能力增强。方法10. 不要用手挤压痘痘、尽量避免用针挑刺痘痘，那样容易遗留痘坑和伤疤，目前对于坑和伤疤没有什么很好效果的办法，有些可以自己恢复到一定程度，陈旧性的伤疤药物是很难有好效果，一些早期的假性伤疤有点促进恢复功能。

世间万物为我所用，非我所有! 世间万物为我所用，非我所有---这是指导我们物质生活的第一个智慧的原则。为我所用，非我所有。清风明月都能够为我所用，大地山河都能够为我所用，为什么要执着它呢？非我所有。不要执着，要随缘利物，能够为我所用，所以资源无限。非我所有，所以没有执着心，那么就能够从自私的占有到无私的奉献，就能够少欲知足。

八大坏习惯会让你加速衰老---克服一下吧！尽管你每周都回去美容院做一次美容，但发觉脸上的皱纹越来越多，这可能就是你的不良生活习惯所致。提醒女性朋友们，一定要改掉你这9个坏习惯，否则皱纹只会越来越多。愁眉苦脸遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。通宵上网通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧! 经常晒太阳太阳可是很多MM爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。吸烟喝酒小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。不爱运动运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦! 卸妆马虎很多JMS都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦! 不碰果蔬有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。常吃垃圾食品最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。

夏季骨病患者不宜吃苦味食物以免加重病情,请注意！时下，随着各地气温的升高，盛夏已经向我们走来。夏天天气炎热，人容易郁闷气恼，加上夏天常贪凉饮冷，肠胃容易受到刺激，从而导致出现脾胃失和，食欲下降的症状。这时候，既能祛暑除热，又可安神清肺的苦味食品便成为很多人的最爱，祖国医学也有“吃苦度夏”之说。然而，吃苦味食物虽可以远离上火的烦恼，但也并不代表着每个人都可以“吃苦”，比如对于身患骨病的人来说，就应该尽量少食苦味食品。在中医看来，苦属阴，骨也属阴，气同则入，所以苦走骨，骨得苦则阴更盛，具体表现就是骨重而行动不便，加重病情。除此之外，由于苦寒伤胃，本身脾胃虚寒的人也不宜过多食用苦味食品，否则容易引起恶心呕吐、腹泻等不良后果。同时，苦味容易化燥伤阴，损伤人体的阴液，因此，老年人如果平素有形体消瘦、手足心热、午后低热、夜间盗汗等阴虚体质的表现，同样要避免过度食用清苦降火的食品.

【健康小常识】将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。

简单五步去除夏日脚臭--- 说臭脚是男人的专利？它同时也是好多汗脚女人的心病。随着气温的升高，汗腺日益活跃，聚积在脚底的分泌物，在美丽却不透气的鞋子里发酵，又酸又臭的脚气在所难免。汗脚不汗颜，清新香足夏日不尴尬俗话说，臭男人，香女人。但实际上有大约三分之一的女性为汗脚，受到脚臭问题的困扰。虽说这也算是人之常情，但女人怎么能忍受与让人掩鼻的“臭”字扯上关系呢？其实，只要做好下面5个步骤，拥有干爽清新的双足就变得易如反掌了第一步足部清洁去除脚上不雅的味道，最基本的一点就是保证双脚的清洁。每天晚上睡前泡一个热热的足浴，不仅可缓解一天的疲劳，还在很大程度上消除脚上的酸臭味儿。如果在足浴盆里放一些花瓣，或者滴几滴精油，就更完美啦。第二步去除老废死皮光洗脚是不够的。尤其是喜欢穿高跟鞋的女性，脚掌和脚跟都有一层厚厚的老废角质，如不将它们及时清理，不仅不美观，时间长了也会影响双脚的健康。第三步涂抹足部护理品很多女孩子怕麻烦，洗完脚就完事大吉了。夏天汗腺分泌旺盛，加上烈日和空调，如果不给足部补充营养，你会发现脚比冬天还要干。洗脚后，一定要像对待自己的脸那样，边按摩边涂抹足够的营养品。第四步双脚自由呼吸轻薄透气的棉袜和一双舒适的鞋子，不仅养脚，也会吸汗吸臭。如果你喜欢穿皮鞋，在鞋里适量喷洒除臭清新喷雾，可保持鞋里的清新和干爽。第五步为脚趾化一个精致的妆夏天，双脚也是整体造型的一部分。为脚趾精心涂抹漂亮的甲油，即刻拥有美丽自信的好心情。

葡萄浑身都是宝--- 1、葡萄皮吃葡萄的时候连皮一起吃，有着你意想不到的减肥功效哦。葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。 2、葡萄肉葡萄籽中含有丰富的水溶性B族维生素，它们是调节新陈代谢所不可或缺的营养素。而且还有丰富的钾、磷、钙和镁等矿物质，能够帮助排毒，清理体内环境，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质。 3、葡萄籽葡萄籽中含有80%-90%的原花青素，使其萃取物是女性养颜抗衰老的圣品，它的抗氧化能力是维生素E的50倍，是维生素C的20倍，而且还很容易被人体吸收，有着显著的美容效果。葡萄一周减肥食谱马上公开第1天早餐正常；午餐则再餐前吃10颗葡萄；晚餐只吃七分饱就好了，餐后再吃5颗葡萄。第2天早餐减少2成，并在餐后吃10颗葡萄；午餐吃8分饱，餐后再喝一杯葡萄干减肥茶；晚餐分量减少一半，餐后再喝一杯葡萄干减肥茶，晚上7点以后坚决不再吃任何东西，饿了就多喝水。 DIY葡萄干减肥茶材料：葡萄干50克，绿茶10克，蜂蜜少量。做法：先用开水冲泡绿茶，然后加入葡萄干闷5分钟，等茶温度适中时加入蜂蜜即可。瘦身功效：解油腻，加快身体脂肪的分解。第3天早餐正常；午餐只吃7分饱；晚餐吃1份葡萄干燕麦粥。 DIY葡萄干燕麦粥材料：葡萄30克，燕麦适量。做法：将燕麦煮熟，加入葡萄干即可。瘦身功效：燕麦能够促进肠胃蠕动，葡萄干可以提高新陈代谢，两者一起食用，能够消除便秘，防止脂肪的堆积。第4天这一天只吃葡萄喝水，其他食物一概不吃。葡萄不限量，吃到饱为止。第5天早餐吃1份葡萄干燕麦粥。午餐则在餐前喝1杯葡萄番茄汁，并且只吃6分饱即可。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁，饿了就多喝水，早点睡觉。 DIY葡萄番茄汁材料：葡萄100克，番茄1个，卷心菜70克，蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净，番茄和卷心菜洗净切小块。然后一起放入榨汁机中榨汁，再加入蜂蜜即可。瘦身功效：这款葡萄番茄汁中含有大量的膳食纤维，可以预防便秘，促进体内老旧废物的排出，还能帮助分解腹部的脂肪。第6天全天只吃葡萄，喝葡萄减肥茶，并且要喝大量的水。第7天早餐正常。午餐适量减半，餐后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐则吃1份葡萄干燕麦粥，喝一杯葡萄番茄汁。

【健康小常识】---治疗腰痛！将150克枸杞放入适量白酒中浸泡，十几天后饮用，每日一次，长期饮用可有效治疗腰痛。

小贴士---提示：炒卷心菜最好用橄榄油卷心菜可以生吃，也可以炒吃。炒着吃最好用橄榄油，因为在这种不饱和油脂的帮助下，卷心菜所含的各种脂溶性维生素，才能被人体充分吸收利用。由于卷心菜含有硫化物，烹饪时最好不要盖锅盖，这样可以使挥发性分子大量释放出来。卷心菜中含有大量的粗纤维，有利于通便，预防脂肪肝。多吃卷心菜还可减少膀胱癌发病率。

40岁男性不可放过的健身方式---健康！男性处在40岁时的身材情况是怎样的吗?知道这么一个时期里的男性要如何护理自己的呢?采取怎样的护理方法可以才能让男性身体得到最佳的护理呢?不用担心，现在是针对这么一类男性的护理来进行介绍。左右开弓操双脚水平与肩同宽，双臂伸直过头，做拉弓状。两臂徐徐下拉至胸前，一只手臂在体外侧伸直，食指朝天，手掌向外，呈直弓状，另一只手放在体前呈拉弓弦状，弓从头上拉开。整个动作过程中头随手动，上肢动作要用力，使整个上肢，包括胸部、后背都有紧绷的感觉，下肢的马步动作，可依据自身情况选择直立下肢或微微屈腿。一般控制在左右各20～50次。通过此练习有效地消耗体内脂肪，增加肌肉，起到控制体内肌脂比例。旱地划船操身体挺直，双脚开立，并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举(如抓住划船的双桨)。双手从前位向后拉(如拉船桨动作)，此时后背肌肉用力夹紧。做50次左右。上身前倾，双手由前向后运动。

家庭应急小处方应对头痛嗓子痛等8小病症状1：体温升高在膝盖下面放一瓶冷水；用食醋抹擦脖子和肩膀；或者吃2-3个橙子或者1个苦柚子——适量的维生素C也可以降温。症状2：嗓子疼如果扁桃体发炎，煮个鸡蛋(不要剥皮——这样可以保持热度)，用毛巾缠上放在患处敷10分钟；或者用简单有效的漱口水：一杯热水加一茶匙盐和10滴碘酒，碘酒也可以用白酒来代替。症状3：重伤风将等量的洋葱汁和凉开水混合，隔一小时滴鼻3次；芦荟汁也很有效，可以把新折的嫩枝汁直接滴入鼻中。症状4：肠胃不消化如果家里没有活性炭，就喝个生鸡蛋吧。这是很好的吸收剂。而薄荷是天然的解痉剂。薄荷口香糖或者薄荷水果糖都会减轻不适感。症状5：肾或肝突然发病要想清洗一下肾脏，可以喝两杯温开水，并用围巾缠在腰上。同时肾病学家建议在腰部疼痛时，可以用双脚夹住热水瓶坐上半小时到一个小时。如果肝不舒服，就喝点儿茴香汤，把热水袋放在肝部也会好些。症状6：头痛欲裂手边有柠檬——那就太好了!您可以在太阳穴处抹上几滴柠檬汁。柠檬酸可以扩张血管，痉挛就会随之消失。然后再好好按摩一下脖梗处的颈椎骨。症状7：血压下降，头晕不要躺下，也不要闭眼睛，应当坐下按摩太阳穴。喝中等浓度的热咖啡或者浓甜红茶——如果再加上薄荷就更好了。症状8：牙痛可以用加了食碱的温水漱口(1杯水放一茶匙碱)；或者把切开的蒜瓣放在痛牙上。在紧急的情况下也可以把浸过血管舒张剂的药棉放在痛牙处。

不能空腹吃的水果---切记！西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛；柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化；橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸；山楂味酸，空腹食之则产生胃中嘈杂如饥甚至疼痛；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。杏不能空腹吃，也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃，这有可能引起胃肠功能紊乱。

各种水果的特性--- 香蕉畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。橘子橘子味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足，阳常有余”的人应少吃，以免“上焦火盛。” 苹果苹果色泽美艳，芳香脆甜，中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的神效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。石榴石榴果肉晶莹艳丽，甘酸生津。中医认为石榴性温涩，润燥兼收敛，主治咽喉燥渴，可止渴生津、涩肠止泻、固肾收敛。但吃多容易伤齿，生痰。菠萝菠萝味甘酸、性平，对肾炎水肿、高血压、支气管炎有疗效。但临床上发现有些人吃菠萝后会引起过敏，俗称“菠萝病”或“菠萝中毒”，在食用15分钟至1小时左右即出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻，同时出现过敏症状，头疼、头昏、皮肤潮红、全身发紫、四肢及口舌发麻；严重的会突然晕倒，甚至会出现休克等症状，因此有菠萝过敏史者忌食。荔枝荔枝可补脑健身，通身益智。有诗云：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”其实不然，荔枝一次不能多吃，多吃可导致上火，引起体内糖代谢紊乱，造成“荔枝病”(即低血糖)。轻者恶心、出汗、口渴、无力，重则头晕、昏迷等。因此荔枝不能多吃，尤其是儿童不宜大量食用。芒果芒果果肉金黄甘美多汁，香气诱人，益胃止吐。果皮可治湿疹皮炎。但不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。柚子柚子含类胰岛素、维生素、尼克酸、糖类、钙、铁、磷、脂类等。味甘酸、性寒。可下气、消炎、化食醒酒，有独特的降血糖功效。李子李子美味多汁，清肝热、活血脉，有美颜乌发的神效。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。根据前人经验，如李子味苦涩或放入水中漂浮者为有毒，不宜食之。

山东人能扛---勤劳做事不吱声，历来是将才--希翼-提升成帅才！铿锵有力，落地有声！

每天做5分钟手部运动防治关节炎--- “手跑”是以手为中心进行的健身活动，特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。 “手跑”形式多种多样，如“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动，健身者可活动手指关节，仿效抛保龄球或发乒乓球的动作，甩动腕部、臂部和肘部，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。 “手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。 “展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂模拟鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但都必须用力，每次可做3分钟。

四点有效缓解运动后酸痛，爱运动的你看看吧！长跑或者剧烈健身后，可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况，不要等太久就应进食补充营养，并且确保饮用足够的水分，尤其是在烈日炎炎的夏季……小编和你一起学习通过饮食、冰敷、按摩等有效缓解运动后肌肉酸痛。美国健身专家克里斯汀·拉夫指出，她处理过的很多跑步健身人士的咨询，都不是关于跑步期间问题的，而是跑步后身体的不适。例如，不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是因为脱水，也可能是因为运动后遗症，在炎热天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速跑之后容易出现。如何应付这些问题，专家给出了四点意见。第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。第二，长跑或者剧烈健身后，不要等太久就应进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物摄入量，据科研发现，应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。第三，确保在跑步后补充足够的水分，尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的水分，不过，专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料，例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够，如果尿液呈深黄色，说明需要继续喝水，正常的颜色应该是浅柠檬色。第四，如果你在跑步后身体疼痛超过一星期，通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了，又或是跑步后出现自己无法解释的其他症状，都应该果断及时地就医。

让牙齿更给力：四招防龋齿! 龋齿俗称“蛀牙”、“虫牙”，是人类发病率极高的疾病。我国2005年第三次口腔健康流调显示：5岁儿童中超过66%的人有龋齿，35—44岁中年人群上升到88.1%，而65—74岁老年人的患龋率则高达98.4%。世界卫生组织已将龋齿与肿瘤、心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。和后两种疾病一样，龋齿也具有预防效果好、早期治疗痛苦小、损伤小、花钱少的特点。龋齿虽然叫“虫牙”，但并非虫子咬出的洞，而是牙菌斑内的细菌不断分解糖产生酸腐蚀牙齿形成的。面对细菌的侵袭，机体并非单纯被动挨打，它也有抵抗、清除甚至修复酸对牙齿腐蚀的办法，所以龋病的过程是一个致病和抗病因素的拉锯战过程：细菌们在牙齿表面集结编队形成牙菌斑，利用食物中的糖类制造出酸，并将酸封闭在牙齿表面成为侵蚀牙齿的武器；而发育良好的牙釉质本身不利于细菌的集结，也具有较强的抗酸能力；唾液的机械冲刷及缓冲作用可以清除酸、中和酸，同时唾液中的钙磷离子还能进入龋斑内修复微小的脱矿孔洞，唾液中的氟离子还能结合到牙面上增强牙齿的抗酸能力。在这场拉锯战中，我们只要打击牙菌斑、增强机体的抗龋能力，就能消灭龋齿。具体方法如下： 1.清除牙菌斑。没有牙菌斑，就没有龋齿。我们可以通过刷牙、使用牙线等方法来清除牙菌斑，消除龋齿发生的微环境。然而，由于口腔是人体的四大细菌库之一，细菌会重新在牙齿表面集结编队，并在被清除后8小时再次形成具有致龋能力的成熟牙菌斑。所以，我们每天至少需要刷2次牙齿，才能把牙菌斑控制在不致龋的程度。 2.使用氟化物。氟能防龋已经被证明了100余年，并在世界各地获得了良好的防龋效果。供个人使用的氟化物主要是含氟牙膏和含氟漱口水。牙膏内的氟可以抑制细菌的生长，更重要的是能增强牙齿的抗酸能力。使用含氟牙膏刷牙，在清除牙菌斑的同时也增强了牙齿的抗龋能力，这是最简单、经济且有效的防龋措施。对那些有高患龋风险的人群，如唾液腺功能丧失等，还需由口腔专业人员给牙齿涂布高浓度的氟化物，或额外配合含氟漱口水的日常使用。 3.降低食糖频率。糖是细菌分解产酸的原料，正常情况下，酸一旦形成，大约需要半个小时唾液才能将它清除或中和到无法腐蚀牙齿的水平。所以，吃零食会持续不断地给牙菌斑输送“弹药”，使牙菌斑内始终保持能腐蚀牙齿的酸浓度，促进龋齿的发展。由于碳水化合物与蛋白质、脂肪一样是人体必需的营养，我们不可能不摄入，所以降低摄入频率、改善摄入方式很重要。吃甜食后要及时漱口或咀嚼含有木糖醇的口香糖，促进唾液对酸的清除作用。 4.定期检查牙齿。龋齿具有隐匿性和潜掘性的特点，早期表面完整也没有特殊症状，需要专业检查甚至拍X线片才能发现，所以定期检查对于早期发现龋齿非常重要。由于乳牙非常容易患龋，12岁之前的儿童应该每6个月检查一次，发现小洞及时修补，防止龋齿危及牙髓和根尖周组织。一般人则每年应该检查一次，如果有牙质不佳或唾液过少等高患龋风险者，则应根据医生的要求，每3—6个月检查一次。做到上述四点，基本上就能控制龋齿的发生。此外，6岁—12岁左右的儿童还可通过“窝沟封闭”的方法，封闭第一恒磨牙和第二恒磨牙的窝沟，这一方法可以有效减少约90%的青少年龋齿。而对于工作压力较大、经常熬夜的成人，则应该少喝碳酸饮料、多喝清水，以增加唾液分泌，保证唾液对牙齿的保护作用。

叹为观止的绝美人体艺术--- 美啊！

夏季养胃，不妨试试红-红薯、黄-南瓜和绿-圆白菜... 夏季养胃，不妨试试红-红薯、黄-南瓜和绿-圆白菜，这三种跟交通灯一样颜色的蔬菜是最好的养胃菜。红薯可养胃去积。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯，容易糊，卫生条件得不到保证。南瓜细软易吸收。很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄澄澄，吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜，每餐吃一块正合适。圆白菜保护胃黏膜。圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

留个缺口给他人一位著名企业家在作报告，一位听众问：“你在事业上取得了巨大的成功，请问，对你来说，最重要的是什么？” 企业家没有直接回答，他拿起粉笔在黑板上画了一个圈，只是并没有画圆满，留下一个缺口。他反问道：“这是什么？”“零。“圈”、“未完成的事业”、“成功”，台下的听众七嘴八舌地答道。他对这些回答未置可否：“其实，这只是一个未画完整的句号。你们问我为什么会取得辉煌的业绩，道理很简单：我不会把事情做得很圆满，就像画个句号，一定要留个缺口，让我的下属去填满它。” 留个缺口给他人，并不说明自己的能力不强。实际上，这是一种管理的智慧，是一种更高层次上带有全局性的圆满。

活在当下，把握当下--- 人不是生活在过去，也不是生活在未来，而是生活在当下。活在当下，把握当下，才能有生命真正的现实意义。过去的，已经过去了；未来的，还没有来，不可触摸。我们的这一念心，我们的妄想，往往不是滞后就是超前。如果不从当下去努力，明天有再好的计划，都是幻想、空想、妄想。