我真的是好人😇 呵呵FFFI
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昨天跑了五公里，今天的十五腿都感觉抬不起来，明天十二公里放松跑
备战临汾半马 争130保135
好久不发帖子了 并没有偷懒，也没有停跑
打卡，今日份的跑步 感谢两位朋友的陪伴，上半年完美收官
打卡，今日份的跑步 状态回来点了，在来个两三天应该就彻底恢复了
打卡，今日份的跑步 第二天恢复跑，顺便月底交个作业
打卡，今日份跑步 退步了 退步了，慢慢恢复吧，跑友们一定要注意身体啊别生病
打卡，恢复跑 前两天咽喉发炎了，停跑了五天，退步了一大截
打卡，今日份的跑步 又是冲坡训练，天热啊，真的很累
打卡，今日份的跑步 冲坡训练真的很累啊，温度也不低
打卡今日份的跑步，降配速了，最近总感觉好累
打卡，今日份的跑步 状态起起伏伏，今天状态又不行了
今天跑的可真舒服，比前两天好多了
天气越来越热了 我降很多配速了，但跑起来也远没有春天跑的轻松
跑友们有这种时期吗？ 这两天真的是各种不对劲，我已经降了许多配速了，但体感真的是非常难受
打卡，今日份的跑步 明天休息一天
今日份的10公里 今天pb了，离40分又近了一步
打卡，今日份的跑步 放松跑了，昨天的长距离还是挺累的
打卡，今日份的长距离 我要成为马拉松高手
打卡，今日份的跑步 考试都结束了，接下来该认真夏训了，希望秋天有个大突破
打卡，今日份的跑步 月底了，该交作业了，六月份见，明天要过六一儿童节哩
打卡今日份的10公里 昨天休了一天，今天满血复活
打卡，今日份的12公里 训练小周期结束，明天休息一天
打卡今日份的10公里 温度稍微高点就要歇菜，还是春秋十几度时好跑
打卡，今日份的跑步 放松跑，结果没凑上1314，难受
打卡，今日份的15公里 我现在处在一个难以维持高心率的阶段，以前pb的时候平均心率能够到达170，但现在只能在160左右
打卡，今日份的跑崩 今天21度，俺还想的凉快pb一下，结果cua～一下就崩了，22岁为啥这个心率还会崩啊
今日份的三公里 参加了学校的高百，早上跑是真的难受
打卡今日份的12公里 有氧跑放松一下，天气越来越热了，速度难往上顶
今日份的10公里 前段时期疲劳期怎么跑都不舒服，调整了几天，今天十公里成功pb了
今日跑步打卡 当我在操场上没状态跑不动的时候，我就知道我该练爬坡了
今日份的跑步打卡 夏天跑步好乏啊，各种不舒服，连着三天没有跑到预期，大家夏天是怎么跑的？
今日份的跑步打卡 下完雨的操场和蒸笼一样，体感非常不好
今天再跑一次，明天休息一天
假期的第二天也不能偷懒啊 继续黑练，我要成为长跑高手
打卡，今日份的15公里 兄弟们，五一也要好好黑练啊
参加了学校的万米比赛 唉，要是拉上一周长距离就更好了，感觉5公里破了20，10公里咋也得在40-41才属于正常水准
来了，这一天终于来了 今天天气适宜，身体状态也不错，可惜操场运动会彩排，爬坡破开20，短期目标终于达成
今天有点累啊 跑个10000米都有点顶，接下来要歇两天了
周末定是要狠狠的爬坡啊 长距离训练，没补给还是很累的
打卡，今日份的5公里 可惜，太可惜了，就差一点点，气温25度，我感觉再稍微低一点就破了
今日跑步打卡 继续努力，我觉的我离5公里破20越来越近了
五公里破20失败了 看来我还不具备破20的实力
问老哥们个事 老哥们，新买的必迈远征者磨前脚掌是怎么回事，绕操场跑，总是磨靠操场外侧的那只脚有什么解决的办法吗？
问老哥们个事 老哥们，有没有见过一张阿罗娜左手指向一边，右手叉着腰的图片啊？手机里找不到了😭
打卡，今日份的跑步 今天状态不太好啊
打卡，今日份的15公里 不是很好跑啊，训练压力还是第一次上4.0😯
打卡，今日份的10公里 本来想跑15来着，结果跑着跑着没耐心了
打卡，今日份的12公里
打卡，今日份的10公里 老哥们好久不见，前段时间生病了，休了两周，退步十分明显
打卡，今日份的10公里 好久没跑柏油了，跑柏油试试
打卡，今日份的12公里 今天好冷啊，有冬天的感觉了
打卡，今日份的15公里 因为明天下午有课跑不了，所以没有休息，没想到状态还不错
休……休……休息 昨天我就应该发现的，状态是越来越差啊，根本不是单纯的天冷腿僵，应该是最近连着跑身体不适应了
打卡，今日份的十公里 跑到后面腿好僵啊
打卡，今日份9公里 状态不是很好啊
打卡，今日份的5+5 风可真大，本来想冲个10，结果5公里就歇菜了
打卡，今日份的15公里 恢复巅峰指日可待
打卡，今日份的3+12 跑了这么久，这是第一次触发无氧压力啊，难道不是无氧心率下跑就会触发无氧压力吗？
打卡，今日份的10公里 感觉比前天跑好多了，最后三公里还能提提速
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