大智若愚厨神的个人资料

07-28【美的轻生活】美的一天，每日一餐【果蔬沙拉】丘比沙拉日式口味，鲜果，蔬菜，沙拉酱完美结合拯救仲夏你的胃蕾……

07-27【美的轻生活】美的一天，每日一餐【荷叶糯米蒸翅根】越是泥泞的道路，留下的足迹越清晰；越是陡峭的山峰，看到的景致越美妙！世上没有平白无故的成功，所有的鲜花都是汗水浇灌而来。一旦选准自己要走的道路，就勇敢地走下去，再难也要坚持，再远也不要放弃。天道酬勤，一分耕耘未必有一分收获，但九分耕耘一定会有一分收获……

07-26【美的轻生活】美的一天，每日一餐【酱油炒饭】原料】米饭适量，葱10克。

07-25【美的轻生活】美的一天，每日一餐【五彩鸡丝拌拉皮】用滨粉色彩来诱惑你仲夏的胃蕾…… 原料：卤鸡肉150克，拉皮150克，黄瓜丝，红萝卜丝各100克，紫甘篮50克，鸡蛋皮切丝150克，芝麻酱20克，花生酱10克，糖5克，盐2克，镇江香醋20克，味极鲜酱油1勺，辣椒油1勺，香油适量。

07-24【美的轻生活】美的一天，每日一餐【煎烤牛排】原料：牛排200克，香梨，苹果各30克，荷兰豆20克，苦苣适量，黑椒酱汁适量。

07-23【美的轻生活】美的一天，每日一餐【仲夏蝉呜】豉汁杏鲍菇拌蒜薹，夏季懒人快手菜拯救你的胃蕾…… 原料：杏鲍菇200克，蒜薹200克，豉油15克，蚝油1勺，味极鲜酱油1勺，料酒1勺，盐2克，糖5克，香油适量，麻油适量，蒜3克，鸡汁适量。

07-22【美的轻生活】美的一天，每日一餐【酸辣土豆丝】《美食吾语》仲夏开胃菜。土豆2个约300克，醋15克，盐3克，糖5克，朝天椒4个，香油适量，鸡汁适量，蒜5克，白胡椒少许。

07-21【美的轻生活】美的一天，每日一餐《早餐食语】【西红柿打卤面】西红柿4个，鸡蛋3个，木耳水发后100克，花菜水发后8O克，盐10克，减水面条500克，香油适量，葱5克。

07-20【美的轻生活】美的一天，每日一餐【玉米栗子鸡】炎热夏季要给身体补充能量和营养。原料：童子鸡壹只，玉米1个，栗子100克，菌菇100克，盐8克，香油适量。

07-19【美的轻生活】美的一天，每日一餐【青芥藕片】原料：脆藕500克，青芥辣适量，苹果醋适量，白酱油适量，盐3克，糖5克。

07-18【美的轻生活】美的一天，每日一餐【早餐】疙瘩汤夏季早餐要调节肠胃，仲夏人们在空调房里时间长久所以早餐要求营养胃口。原料：海米5克，普通面粉5O克，玉米面粉40克，萝卜丝150克，盐5克，葱10克，姜片3克，鸡粉适量，香油适量。

07-17【美的轻生活】 5月优秀美食达人奖励今天收到FS40一13CR遥控落地扇，黑色外表，时尚大方。谢谢美的。

07-17【美的轻生活】美的一天，每日一餐【早餐】《西红柿杂面汤》炎热的夏季人们在空调房时间长容易肠胃不适，所以早餐来碗热汤面调节肠胃功能。原料：绿豆杂面150克，西红柿2个，鸡蛋2个，油菜100克，盐3克，香油适量，白胡椒适量，鸡粉适量。

07-16【美的轻生活】美的一天，每日一餐【仲夏之恋】《XO酱拌蒜薹》仲夏，人们都喜欢口味偏重的菜，但是清淡菜也是一种不错选择。原料：蒜薹200克，红椒50克，葱白丝10克，火腿丝10克，酱肉丝20克，盐1克，糖5克，香油适量，辣椒油1勺，麻油适量，秋耳25克《水发后》。

07-15【美的轻生活】美的一天，每日一餐【坚果沙拉什锦】在”上蒸下煮”的伏天往往人们都没有胃口食欲不振，今天厨神做一道即营养又能够补充身体所需营养。用美食唤醒你的胃蕾，用美味述说对家人的爱……

07-14【美的轻生活】美的一天，每日一餐【酱油炒饭】剩米饭1大碗，鸡蛋3人，盐适量，豌豆适量。鸡粉适量。

07-13【美的轻生活】美的一天，每日一餐【烤鸡腿】原料：鸡腿1个，青柠檬1个，蚝油1勺，海鲜酱1勺，桂候酱1勺，白胡椒适量，盐2克，糖3克，蜂蜜适量，料酒1勺，芝士适量，水芹50克，洋葱50克，山楂10克。

美的一天，每日一餐，入伏第一天有吃饺子的习俗，但也要吃三瓜【西瓜，丝瓜，苦瓜】　　夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。苦瓜酿馅苦瓜1条，猪肉馅大约60克左右，调料：料酒1勺，白胡椒适量，葱3克，生抽1勺，蚝油1勺，香油适量，盐3克。【调馅用】

07-11【美的轻生活】美的一天，每日一餐【葱爆豆腐】盐酸微甜微辣葱香乃夏季下饭开胃菜。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。据测定，一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。

07-10【美的轻生活】美的一天，每日一餐【素八珍】夏季话减肥。健康饮食最为重要，让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学瘦身指的是科学搭配三餐，科学瘦身，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的瘦身饮食方式。原料：白色豆腐200克，红萝卜50克，黄瓜50克，核桃仁20克，大杏仁20克，青黄豆，花生仁各20克，葱5克，蚝油10克，味极鲜5克，盐3克，糖5克，香油适量，鲍汁5克。

07-09【美的轻生活】美的一天，每日一餐【豉汁水芹】水芹是“水八鲜”之一常见做法炒，现改变做法。水芹切段烊烫捞出过凉用刀拍一拍，浇豉汁即可食用，成菜色泽碧绿入口爽脆。原料：水芹500克，豉汁60克，香油1克，葱丝5克，姜丝5克，红椒，黄椒各5克，盐2克，味精少许，花生油15克。操作：1锅里放入清水烧开加盐味精入水芹焯烫捞出过凉。 2葱姜红椒黄椒切丝备用。

07-08【美的轻生活】美的一天，每日一餐。酸奶沙拉卤肉50克，酸奶100克，土豆1个，熟鸡蛋1个，盐3克，白胡椒适量，黄椒10克，黄瓜10克，栗子50克，蔓越莓10克，松仁适量，红萝卜1个，核桃仁适量。

07-07【美的轻生活】美的一天，每日一餐酱汁牛排牛排200克提前腌制好的，番茄沙司适量，凯撒沙拉酱适量，香橙酱1勺，美式沙拉酱适量。辅料：香梨10克，苹果10克，杏10克，紫甘蓝10克，生菜10克。

07-06【美的轻生活】美的一天，每日一餐。【香妃龙利鱼】龙利鱼250克，香妃梨1个，弥猴桃1个，火龙果适量，泰式辣酱适量，番茄酱适量，糖6克，盐2克，舌，吉士粉适量，料酒1勺，白胡椒适量，@快乐生活动12 @爱美食的志宝妈 @王晓然666 @我是蓁蓁真 @双木牵兰

07-05【美的轻生活】美的一天，每日一餐【花果藕】

07-04【美的轻生活】美的一天，每日一餐大漠孤烟【烟熏茶香鸡肉】原料:鸡肉200克，茶叶适量，砂糖20克，杏1个，麻辣花生碎10克，美式沙拉酱适量，橙子酱1勺，绿茶粉适量。杏洗改刀备用。熏鸡肉，花生碾碎备用。@快乐生活动12 @爱美食的志宝妈 @双木牵兰 @我是蓁蓁真 @昕哥妈妈_

07-03【美的轻生活】【美食分享】香煎牛排牛排1人份200克，杏1个，葡萄3粒，香橙酱适量，美式沙拉酱适量。牛排用蚝油，海鲜酱，黑椒酱，花雕酒，糖腌制6小时即可。@爱美食的志宝妈 @我是蓁蓁真 @昕哥妈妈_ @友缘_4 @快乐雅如976

07-02【美的轻生活】【美食分享】夏韵原料:弥猴桃20克，苹果20克，杏20克，桃20克，哈蜜瓜20克，柠檬10克用糖腌制，紫甘篮20克，香梨20克，香蕉1根，沙拉酱适量，椰粉适量，甜椒20克。@我是蓁蓁真 @爱美食的志宝妈 @昕哥妈妈_ @友缘_4 @快乐生活动12

07-01【美的轻生活】【美食分享】柿柿如意营养价值番茄中含有纤维素、蛋白质、钙元素、磷元素、铁元素、钾元素、钠元素、碘元素、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、烟酸、叶酸、核黄素、维生素C、苹果酸、柠檬酸、亚油酸、棕榈酸、油酸、硬脂酸、花生酸、亚麻酸、腺嘌呤、胡芦巴碱、胆碱、番茄碱、胆甾醇、菜油甾醇、豆甾醇、β-谷甾醇、番茄红素等成分。原料:西红柿1个，火龙果20克，苹果20克，蔓越莓10克，玉米粒20克，黄瓜丁20克，沙拉酱适量。坚果适量。

06-30【美的轻生活】【美食分享】吉祥三宝功效：清肺热，又富含黏液质，有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀的功效。蟹味菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,在蛋白质中含有18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸功效作用鸡肉，指鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。原料:鸡肉250克，蟹味菇100克，南荠100克，蒜葱各5克，糖5克，盐3克，香油适量，白胡椒适量，料酒15克，海鲜酱1勺，蚝油1勺，桂侯酱1勺，水淀粉适量，枸杞适量。鸡肉切丁，南荠去皮切丁，蟹味菇洗净改刀备用。

06-29【美的轻生活】【美食分享】豆浆机版肉皮冻肉皮冻即美容又下酒菜。营养价值猪皮主要成分是胶原蛋白，约占85%，其次为弹性蛋白。还含有硒、钠、磷、钾、锰、铜、锌、铁、钙、镁、胆固醇、烟酸、核黄素、硫胺素、胡罗卜素、维生素E、维生素C、维生素A、纤维素、蛋白质、脂肪等。 1.猪皮所含胶原蛋白，能减慢机体细胞老化，有抗衰老的作用。 2.猪皮也含维生素E、A、C，有嫩肤的作用，是女性美容养颜的好食材。原料:猪肉皮500克，火龙果皮半只，葱20克姜20克，八角3个，料酒20克，盐8克。

06-28【美的轻生活】【美食分享】粉丝酸菜夏季开胃菜。原料:自制酸菜半棵，粉丝1小把，甜面酱1勺，生抽2勺，盐2克，香油适量，葱丝2克，蒜碎5克。

06-27【美的轻生活】【美食分享】八宝菠菜菠菜，原产伊朗，中国普遍栽培，属藜科菠菜属，一年生草本植物。富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质等，有养血，止血，敛阴，润燥功效，主治衄血，便血，贫血，坏血病，消渴引饮，大便涩滞。原料:菠菜250克，松仁20克，瓜子仁20克，杏仁20克，花生仁20克，枸杞适量，盐3克，麻油1克，香油1克，核桃仁20克。烤箱上下火100度烤各种仁8分钟左右，菠菜洗净。@我是蓁蓁真 @昕哥妈妈_ @蜀念念 @快乐生活动12 @2林亚鸿

06-26【美的轻生活】【美食分享】天妇罗虾去头虾250克，天妇罗粉适量，盐2克。

06-25【美的轻生活】【美食分享】捞汁羊肉鲜羊肉250克，青椒，红椒各50克，白胡椒1克，盐2克，糖4克，麻油2克，香油1克，生抽1勺，老抽1勺，米酒1勺，蚝油1勺，海鲜酱1勺，熟芝麻适量。羊肉切片加少许盐白胡椒米酒入味加少许水淀粉拌匀腌制20分钟后氽水捞出沥干水份备用。青椒红椒切圆圈。@我是蓁蓁真 @昕哥妈妈_ @蜀念念 @2林亚鸿 @快乐生活动12

06-24【美的轻生活】【美食分享】奶炖鸡肉蟹味菇鸡肉200克，蟹味菇200克，葱5克，好侍西趣奶炖小方一块，盐2克，糖5克，香油少许。@我是蓁蓁真 @昕哥妈妈_ @蜀念念 @快乐雅如976 @友缘_4 晚餐

06-23【美的轻生活】【美食分享】鸡蛋炒香葶就是韭薹，又名韭菜花薹，韭菜苔，韭菜薹，北方多称之为香葶。是以采食其幼嫩花茎为主的一类韭菜。其花薹长而粗，形似蒜薹，富含多种维生素，纤维含量少，品质鲜嫩，风味甚佳。@我是蓁蓁真 @昕哥妈妈_ @双木牵兰 @快乐生活动12 @2林亚鸿

06-22【美的轻生活】【美食分享】沙茶牛肉@我是蓁蓁真 @文曲星20125 @昕哥妈妈_ @快乐生活动12 @2林亚鸿

06-21【美的轻生活】【美食分享】玉柱虾球鸡蛋3个，豆浆150ml，虾6只，盐3克，白胡椒1克，花雕酒10克。@友缘_4 @我是蓁蓁真 @昕哥妈妈_ @快乐生活动12 @2林亚鸿

06-20【美的轻生活】【美食分享】沙茶石锅鸡原料:三黄鸡半只，土豆80克，蒜苔80克，红萝卜50克，沙茶酱1勺A，海鲜酱1勺A，花雕酒10克A，白胡椒适量A，洋葱50克。【A料是腌料】糖10克，盐3克，鸡粉1克，@我是蓁蓁真 @昕哥妈妈_ @友缘_4 @快乐生活动12 @2林亚鸿

06-19【美的轻生活】【美食分享】乌梅小排夏季开胃健脾美食。　乌梅性味归经:酸,平.归肝、脾、肺、大肠经。功效：敛肺，涩肠，生津，安蛔。@快乐雅如976 @昕哥妈妈_ @我是蓁蓁真 @文曲星20125 @蜀念念

06-18【美的轻生活】【美食分享】蜜汁龙利鱼功效作用龙利鱼，终年生活栖息在中国近海海区。其味鲜色美，出肉率高，口感爽滑，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白，营养丰富，历来为中国沿海广大消费者待客的上等佳品，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。@我是蓁蓁真 @昕哥妈妈_ @文曲星20125 @快乐生活动12 @2林亚鸿

06-17【美的轻生活】【美食分享】酿苦瓜　苦瓜除邪热，可解疲乏，清心聪耳明目，润泽肌肤，强身，使人精力旺盛，不易衰老。适量夏季食用。

06-16【美的轻生活】【美食分享】口水蛋干@我是蓁蓁真 @昕哥妈妈_ @友缘_4 @快乐生活动12 @2林亚鸿夏季简单快手营养健康菜，下酒下饭菜。

06-15【美的轻生活】【美食分享】金枪鱼沙拉父亲节快到了，只有用美食来报答伟大的父爱。父爱如山,巍然屹立；父爱如海,雄浑壮阔. 　@昕哥妈妈_ @友缘_4 @我是静之雯 @我是蓁蓁真 @快乐生活动12 父爱是世界上最伟大的爱,人的一生,父爱无处不在,如江水滔滔不绝,如群山连绵不断,亦犹如空气无处不在.父亲的爱,每一点、每一滴都值得我细细品味.这种爱最单纯,也最纯洁,它不图回报,图的是我们年轻的一代能够好好学习,天天向上,不辜负老师的培养和家长的期望；图的是我们能够健康茁壮成长,早日成为报效国家,建设美好家园的栋梁之材!

06-14【美的轻生活】【美食分享】素西葫锅贴每周一次素食，但也要有营养，周三用2000克的西葫做一餐美味锅贴，在配美的电饭煲煲的八宝粥绝配。

06-13【美的轻生活】【美食分享】早餐面包美好一天从早餐开始。一份早餐面包配香肠，生菜，沙拉酱就一份美味早餐热狗面包。

06-12【美的轻生活】【美食分享】栗子玉米童子鸡夏天煲个汤菜生血补气强筋骨健脾胃，健康营养健康美食唤醒你的胃蕾用美味述说爱……

06-11【美的轻生活】【美食分享】金针肉松金针菇学在自然界广为分布，中国、日本、俄罗斯、欧洲、北美洲、澳大利亚等地均有分布。其干品中含蛋白质8.87％，碳水化合物60.2％，粗纤维达7.4％，具有补肝、益肠胃、抗癌的功效，经常食用还可防治溃疡病。金针菇融合肉松的香。健康提示:油炸的食品不要经常食。

06-10【美的轻生活】【美食分享】豆腐汉堡夏季开胃爽口菜，豆腐是最常见的豆制品，在全国范围内里皆有出产。其营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6等。它的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。其味甘性凉，有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。

06-09【美的轻生活】【美食分享】避风塘虾夏季开胃下饭不一样的菜。功效作用虾，在我国的各海域、湖泊皆有出产。含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低，具有很高的食疗营养价值，有补肾壮阳、养血固精、益气滋阳等功效，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

06-08【美的轻生活】【美食分享】家庭版鱼香鸡丝改良版鱼香鸡丝，传统以辣为主改良后减少了辣提高了酸甜度，适合小朋友食用。

06-07【美的轻生活】【美食分享】焗圣女果鹌鹑蛋【凤还巢】 1.番茄中含有的纤维素有促进肠胃蠕动、缓解便秘的功效，并且纤维素还有降低血清胆固醇的功效，食用番茄对于降低血脂有帮助。 2.番茄中含有丰富的钾元素，钾的作用主要就是可增加尿中钠的排出，使血容量降低，血压下降。另外，通过钾可以软化血管，从而降低血压。营养健康快手美食。 3.番茄中含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸，因此番茄本身味道就是算算甜甜的，食用番茄能够增加胃液酸度、促进消化、调整肠胃功能，适合食欲不振、消化不良的人群使用。 4.番茄中含有胡萝卜素等多种维生素，能促进骨骼钙化，对牙齿组织的形成起重要作用，牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃番茄，有助于治疗。 5.番茄中含有的番茄红素，有抗癌、消炎、预防心血管疾病的作用，食用番茄对于身体健康非常有帮助。

06-06【美的轻生活】【美食分享】鸡丝茭白古人称茭白为 "菰" ，依水而生，因水而白，汲取着水之灵韵，雨露之朝气。剥开翠绿的外衣，皎洁柔嫩，啖之满口生津，淡香甘甜堪比鲈鱼嫩盈鲜美，享有 "水中人参" 之美誉。水中人参茭白源产于我国南方水畔，早在《礼记》中便有记载：“食蜗醢而菰羹”，古代主要采食其籽粒，作为粮食作物栽培，《周礼》中将“菰米”与“黍”、“麦”、“稷”、“稻”、“菽”并列为“六谷”。茭白被誉为“水中人参”，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，清热解毒、补虚健体，适宜初夏食用。另外，茭白中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻，对女性益处多多。

06-05【美的轻生活】【美食分享】西红柿沙拉　　芒种节气养生吃什么好?到了芒种节气，天气变得更加炎热，空气中的湿度增加，在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。根据芒种节气的特点，养生保健重在除湿健脾。在饮食上，引用孙思邈所说的“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，应以清淡、祛暑湿食物为主。　　养阴生津：“瓜族”当家　　饮食调养：宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

06-04【美的轻生活】【美食分享】美的轻生活快乐生活美的一天美食分享，夏季开胃生血养血的一道非常好的非药善。【话梅紫皮花生】话梅100克，紫皮花生500克，八角2个，桂皮1克，盐2克。小贴士:1话梅要选用咸味重的，酸的。 2花生要提前浸泡30分钟左右。

【美食分享】家庭版鱼香鸡丝改良了正宗川菜鱼香鸡丝，家庭版更适合小朋友食用。宝妈们用美食唤醒你的胃蕾用美味述说对家人的爱……

06-02【美的轻生活】【美食分享】芒果鸡肉沙拉【美食分享】芒果鸡肉沙拉，

【美食分享】鸡丝烩茭白，营养健康快手菜，清香爽口。