☞李大帅的个人资料

44岁，来自西安的大哥，对待健康这块一点都不含糊。

零基础必须经过培训才可以做健身教练吗？零基础必须经过培训才可零基础必须经过培训才可以做健身教练吗？零基础必须经过培训才可以做健身教练吗？零基础必须经过培训才可以做健身教练吗？是的，想要从事健身教练就必须经过专业的培训才能从事健身教练，下面我给大家好好讲一下，随着社会发展，国家重视健康行业，健身教练这个带给别人健康这样的、阳光、高薪、时尚的职业吸引了越来越多的年轻人，很多健身爱好者都想要从事健身教练这个职业，但是只是爱好却没有任何基础，也就是我们所说的零基础，那么如果要从事健身教练的话必须要经过培训吗？在这里我给大家解答这个问题，不知道各位想要从事健身教练的人士有没有了解过健身教练这个职业，健身教练是在健身房内一对一的给会员通过健身相关的专业知识给会员制定健身计划，指导辅助锻炼，让会员安全科学的锻炼给会员带来健康和会员想要的健身效果，例如：减脂、增肌、塑形、等问题，而没有经过系统的培训过的你们怎么从事健身教练呢？或许你们经常锻炼身材是相当不错，但是健身教练可不单单的是身材好就可以从事这个职业的，你们肯定要具备健身相关的专业知识才可以从事健身教练的，所以说想要从事健身教练这个必须要经过相关的培训才可以从事健身教练这个职业，系统科学的了解健身相关的专业知识。

你这样，只会越练越糟[衰]很多人都喜欢看网红视频、微博教学视你这样，只会越练越糟[衰] 很多人都喜欢看网红视频、微博教学视频，觉得很多动作非常简单，自己完全能学会！但其实模仿动作，并不能理解其中的原理！为什么人家练腿屁股翘，你练腿就越来越粗！为什么人家练腹越练越细你的腰却越练越粗！为什么人家练胸越练越挺，你练胸成肩峰撞击！好的东西都贵，知识也是。如果不了解专业原理盲目模仿，到最后比不练还可怕....

我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~

瘦人怎么增加肌肉，肌肉增长有三个重要条件：足够强度的训练＋补充营养+足够的休息身体瘦弱的人，如果只是为了增加体重而无所顾忌地大吃大喝、暴饮暴食，只会为身体增加过多的脂肪，更不利于健康。消瘦者的饮食一定要遵循合理多餐的原则，多吃一些容易吸收的食物以及增加蛋白质的摄入。蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。如果要健身，千万不要先吃胖再练肌肉，那是很傻的！

IFBB高级证书尽在费恩莱斯

费恩莱斯，走进部队💪💪💪早上5点开始进入工作状态，今天要跑五费恩莱斯，走进部队💪💪💪 早上5点开始进入工作状态，今天要跑五个部队，一直在路上，困，饿，口干舌燥，加脚疼😂。快不行了[捂脸] 重来没对香港印象这么深过😂。不过部队的兵哥哥们都很给力💪，不亏是中国人民解放军[奋斗]。

责任于肩，任重道远。我是赵犇，我在费恩莱斯等你来

今天与我校景浩老师，杨占权老师一同荣幸来到部队给兵哥哥们送健康培训，在部队度过了一个愉快的下午[咖啡] 很感谢部队领导热情招待，和们部队兵哥哥们热情支持与配合[握手] 时光不老，我们不散，费恩莱斯等你们[奋斗]

有这样一群退伍军人，他们不甘愿做保安，不甘愿一个月赚3000块死工资！有这样一座城市叫北京！承载了无数年轻人的梦！费恩莱斯健身教练培训基地，将是你梦开始的地方！

全民健身是指全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。为纪念北京奥运会成功举办，国务院批准从2009年起，将每年8月8日设置为“全民健身日”。

关于健身营养的重大新闻：1、国务院印发《国民营养计划》：“国关于健身营养的重大新闻： 1、国务院印发《国民营养计划》： “国民营养事关国民素质提高和经济社会发展” 2、中央电视台《焦点访谈》： “我国面临营养师人才饥荒” 3、卫生部部长陈竺： “营养治疗将是解决慢性病的关键” 4、在国美、澳大利亚等发达国家健身房是否配备营养师已经成为行业标准 5、国家劳动和社会保障部：营养师被列为11种新型职业之一 IFBB职业国际运动营养师将会是未来最吃香的职业你现在学习还来得及！

有想学习健身教练的兵哥哥嘛？有想学习健身教练的兵哥哥嘛？

《浅谈健身教练》为什么健身教练不是青春饭？生命在于运动，如果《浅谈健身教练》为什么健身教练不是青春饭？生命在于运动，如果想身体健康和保持身材，运动需要一辈子，既然运动需要一辈子，那么教练为什么不可以做一辈子。自己通过健身获取快乐和健康的同时还可以帮助他人获取快乐和健康，同时还可以赚钱。健身可以增强体质、延缓衰老、美体塑形，50岁之后不再用嘴去说服大众，往这一站，自己就是活招牌。教练跟医生一样，年龄越大，资质越老，专业越精湛，经验越丰富，根基越深厚。那为什么目前中国健身行业中很少看到有超过40岁的教练？因为中国健身行业才刚刚发展了10几年，目前仍然处在快速发展的初级阶段，行业很年轻，教练也很年轻。但用不了多久，最多再过五年，中国会出现一大批超过40岁的健身教练，而你有可能成为中国第一批最资深的健身教练。健身不能治病，但一定可以改善健康，预防疾病。医生的代名词是“伤病、疼痛、死亡”，健身教练的代名词是“阳光、活力、健康，”预防胜于治疗，在某种层面上，健身教练肩膀上所承担的社会责任，其意义比医生更加深远！但健身教练是一项极具挑战性的工作，所谓的不稳定，是指的能者多劳，多劳多得，靠专业、能力和本事吃饭。而且非常辛苦，压力非常大，几乎没有休息和自我空间，每天除了工作就是工作。没有想象中的那么自由和美好。但如果你真心喜欢健身，热爱这个行业，虽然辛苦，但一定会觉得开心、充实，从中实现自我价值！

战友们，节日快乐！战友们，节日快乐！

退伍季到了，有打算入职健身教练行业的嘛？退伍季到了，有打算入职健身教练行业的嘛？

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很多人在抬肩过程中，都会觉得三角肌区域酸痛，肩峰处存在挤压感。有些人甚至在静息状态下，都会觉得三角肌区域酸痛、僵硬。在经过局部按摩、放松后，症状可能会有部分缓解，但往往持续效果不佳，容易复发。三角肌区域的酸痛该怎么处理？无法根治的原因究竟为何？要正确处理三角肌区域的酸痛，要分别考虑哪几个方面？今天，我将从局部肌肉、局部肌肉附着点、神经以及关节等四个角度切入，分析三角肌区域酸痛的真正原因！ 1、从局部肌肉入手评估：肌肉损伤即疼痛 2、从局部肌肉附着点入手评估：肌肉止点 3、从神经入手评估：腋神经卡压 4、从神经和关节入手评估：神经根损伤 5、对四种思路的总结从局部肌肉入手评估：肌肉损伤即疼痛但凡是一个局部区域的酸痛，大家首先都会考虑是局部损伤的原因。那么，我们就首先从局部肌肉结构的角度，来分析肩痛的原因。三角肌是肩关节的一块非常著名的肌肉，健身爱好者们喜欢锻炼这个部位。三角肌分为前、中、后三束，分别附着在锁骨下前1/3，肩峰和肩胛冈，共同止于三角肌粗隆。因为其起、止点力线关系，三角肌就具有使肩关节外展的功能。前三角肌还具有前屈功能，后三角肌具有后伸功能，但是三束纤维都具有外展的功能。如果三角肌损伤严重的话，就会出现外展功能障碍。其主要特征为：无法外展至90°，甚至在外展至15°时就突然卡住，因其损伤后张力增加，压迫肩峰而造成所谓“撞击”综合征。而前三角肌受伤时，上臂不能前屈至水平位置，后三角肌损伤时，则会有后伸活动受限的情况。总结起来讲：前三角肌损伤导致三角肌前中部疼痛，后三角肌则导致肩后疼痛，中三角肌仅导致局部疼痛。从局部肌肉思考疼痛的话，三角肌区域的疼痛就是三角肌损伤造成的。从局部肌肉附着点入手评估：肌肉止点接下来，让我们做进一步的思考：一个区域的酸痛或疼痛，除了这个区域的点，还需要考虑到附着在上面的肌肉起止点。就三角肌区而言，这一域附近有几个常用的骨性标志： 1) 喙突（胸小肌、喙肱肌、肱二头肌） 2) 大结节（冈上肌、冈下肌、小圆肌） 3) 肱骨小结节（肩胛下肌） 4) 肱骨大结节嵴（胸大肌） 5)肱骨小结节嵴（背阔肌、大圆肌）上述这些肌肉的损伤，都有可能导致三角肌区域的疼痛，尤其是肌肉止点处，由于多数肌肉的运动方式都是从止点向起点处的移动，因而止点处所受的应力非常多，就很容易出现疼痛。

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普及一下哦！半月板就一个，且跑且珍惜。长期跑步，动作不规范膝盖易受伤。膝盖结构示意图　　连接膝盖股骨和髌骨的关节只能前后屈伸，因此在跑步的时候，膝盖的方向与脚尖的方向应该保持一致，如果歪斜，内外侧韧带长期被扭曲拉伸会变得松垮，韧带被拉松，肌肉受影响实现不了平衡，从而导致膝盖受伤。经常跑步的朋友一定的注意啦。

头前引的危害-1，脖子向前拉长，影响美感2，颈部新陈代谢不好头前引的危害- 1，脖子向前拉长，影响美感 2，颈部新陈代谢不好，脖子粗，颈椎大包隆起。 3，颈椎c1-c2过直，c6-c7向后过弯 4，改变了正常颈椎生理弯曲，导致颈椎病 5，肩胛提肌，斜方肌上束紧张，导致肩膀痛 6，头部供血不足，引起偏头痛，恶心，失眠。 7，头部每向前一英寸，颈椎就多负担10磅，你就减少了30%的呼吸，有这种情况的需要趁早做康复训练。

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肌肉酸痛麻木原因:一个月不拉伸如果你已经开始运动，每周运动2 肌肉酸痛麻木原因: 一个月不拉伸如果你已经开始运动，每周运动2-3次，没有养成运动后拉伸习惯，你不会有什么太多感觉，但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势。三个月不做拉伸如果你连续运动3个月不做运动后拉伸，你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显，但运动后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损的表现。一年不做拉伸如果你连续运动1年都不做运动后拉伸，你的肌肉性能将大为下降，肌肉摸上去硬邦邦的，明显肌肉紧张度过高，肌肉弹性下降十分明显，关节灵活性和柔韧性也大打折扣。这时你可能运动没一会儿就感觉关节疼痛不适，或者运动一开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。

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没有人关心你变好的过程有多煎熬，他们只关心现在的是否足够好。