青崖白鹭的个人资料

【转】像梦一样自由你是否还会牵挂我我最亲爱的朋友啊当我决定放下所有走上去自由的路你是否还会陪着我我最思念的亲人啊当我已经告别昨日驶向去未来的路我要像梦一样自由像天空一样坚强在这曲折蜿蜒的路上体验生命的意义你是否还会陪着我我最思念的亲人啊当我已经告别昨日驶向去未来的路我要像梦一样自由像大地一样宽容在这艰辛放逐的路上点亮生命的光芒我要像梦一样自由像天空一样坚强在这曲折蜿蜒的路上体验生命的意义我要像梦一样自由像大地一样宽容在这艰辛放逐的路上点亮生命的光芒

【转】《像梦一样自由》歌词你是否还会牵挂我我最亲爱的朋友啊当我决定放下所有走上去自由的路你是否还会陪着我我最思念的亲人啊当我已经告别昨日驶向去未来的路我要像梦一样自由像天空一样坚强在这曲折蜿蜒的路上体验生命的意义你是否还会陪着我我最思念的亲人啊当我已经告别昨日驶向去未来的路我要像梦一样自由像大地一样宽容在这艰辛放逐的路上点亮生命的光芒我要像梦一样自由像天空一样坚强在这曲折蜿蜒的路上体验生命的意义我要像梦一样自由像大地一样宽容在这艰辛放逐的路上点亮生命的光芒

请，继续删继续删，请啊！把我的发言全删了，那才显得男权分子能说呢，八个人一块说

【转】李阳把家庭当实验，以为自己是斯金纳？在“疯狂英语”创始人李阳被爆家庭暴力之后，网友频呼“李阳疯了”。一波未平，他又在采访中表示成立家庭就是为了教育实验。把自己的孩子当做小白鼠，还毫无认错之意，李阳如此“实验“会为他的三个女儿成长埋下怎样的隐患呢？这不禁让人想起传说中著名心理学家、行为主义代表人物斯金纳也曾把自己的女儿当做“实验品”放到特制的箱子里养。

各位家中父亲对母族亲人的看法

推荐一篇文章原载果壳网的一篇文章，关于免费公开课的

【转】学点什么，玩点什么《新知》杂志供稿作者：陈赛人永远超乎他对自身的了解之外。他不是一次性的所是的东西，他是一个过程，他不仅仅是被确定的现有的生命，而且在这个生命中有自由的可能性，并从而在他的实际行动中做出决定：他是什么？ ——雅斯贝尔斯

【转】我们都浮华了所以你叫“酷抠族” 　　“抠抠族”的诞生，几乎与房地产的升温、物价的上涨处于同时。“我们不是守财奴”，从南京师范大学毕业的26岁女硕士王跃在QQ对话框中飞快地打出以上几个字。如今，月入8000元的她已由“抠抠族”升级为“酷抠族”。所谓“酷抠”，从字面上理解似乎是“极端小气、极端吝啬”，但“相比‘抠抠族’，我们的省钱方式更加时尚，生活更为低调和超逸。(2月21日人民网/民生周刊) 　　“酷酷地抠”，把钱花到该花之处，花出质量和效益，更好地配置有限的资源。这是一种成熟、理性的消费方式，是一种简单、真实、自由的生活方式。入门级“抠抠族”的必背口诀为：“能坐公交就不开车，能步行就不坐车；一张餐巾纸撕成两半用；剩菜一般不放在微波炉加热，而是放进电饭煲里，趁煮饭时‘蹭’点热；不用洗衣机甩干衣服，而是让衣服自然晾干；多用飞信、电子邮件，少打手机……”看到这里，不禁令人惊喜，原来从“抠抠族”成长为资深“酷抠族”并无玄奥之处，就是一个“抠”字。　　对这样一群人，我们都不陌生。他们旁若无人地奉行“低碳、环保、新节俭主义”；他们中有人月入过万，依然坚持住集体宿舍；他们春节回家，宁可与农民工兄弟挤在硬座车厢里，也舍不得买飞机票；有人最大的兴趣是看书，但光顾的永远都是图书馆和常年打折的旧书市场；他们钱包渐鼓，也不受人鼓动买车买房；他们罕见在酒店宾馆埋单，而是自己下厨做几个小菜犒劳亲朋；他们连喝完啤酒的易拉罐都收集起来，变废为宝，将节俭、低碳进行到底……“抠”来“抠”去，“酷抠族”似乎成了当下现实中的“另类”，相当的不合时宜。　　如果把当下的“酷抠族”约等于处处精于算计的街坊老大妈，就大错特错了。“酷抠族”对读书、旅游、咖啡、戏剧、电影、淘宝、美食等等时尚生活和小资情调都有亲密接触。除了爱免费、爱积分、爱团购、网购、优惠券、秒杀等等常用的省钱秘笈外，还有更为前卫的消费方式。比如“酷抠族”中的“话剧迷”，关注并积极参与派送活动，就有机会获得免费赠票。观剧后还要在网上发表原创剧评。如果剧评写得出色，又可以获得另外的免费票。“酷抠族”将节俭的传统观念与现代意识相结合的生活方式和生活态度，不能不令人高看一眼！　　浮华的海市蜃楼下，“酷抠族”正在默默地聚沙成塔。曾几何时，那种一掷千金的潇洒与快意，令我们非常倾慕和向往，不是一句“羡慕嫉妒恨”所能概括。“舌尖上的浪费”让我们倍有面子，房子车子、穿着打扮、消费购物，我们都在“羊群效应”的带领下“痛并攀比着”。寅吃卯粮，透支明天，是我们的座右铭。　　拿纳税人的钱大吃大喝，建造楼堂馆所，掀起“造城运动”的大手大脚，被异化的“大手笔”政绩，还有“北京镑”带来国人与奢侈品五光十色的故事桥段，“买贵的不买对的”，全世界都惊奇：“中国人真的很有钱！”更为令错锷的，是不断有“续集”的“孩子与房子”的新闻——“最小博士逼父母北京买房、不买房就退学”、“河南开封一大学生要钱不成对亲生父母‘剥皮抽筋’”……我们都浮华了，甚至变得疯狂，所以你才叫“酷抠族”。　　诚然，“不敢花钱”出于对现实境况的考量；工资涨幅跑不过CPI，收入不济的“亚历山大”逼出了“中国式守财奴”，但是，那些浮躁与虚荣、浪费与奢侈，是我们想要的生存方式吗？面对“酷抠族”，不必将他们联想为欧也妮葛朗台或《儒林外史》里的严监生；不必将他们归类为一个特殊的与众不同的群体。我们在向“酷抠族”致敬的同时，更要向他们看齐，大家一起努力，让节俭、理性的生活信仰回归。加入“酷抠族”不会一副穷酸相，而是永远的时尚。

【转】一句话打发劝结婚今年回老家，全家人开始了“啥时带个对象回家”的火力攻势。　　我淡定地抛出了杀手锏：“我对象还没离婚。” 　　一屋子人面面相觑，沉默良久，开始改劝：“分手吧。” 　　我一口答应，解围成功！

【转】女人的神话与真实在人类社会中没有什么是自然的，和其他许多产品一样，女人也是文明所精心制作的产品。 ——波伏娃《第二性》

【转】抱歉，那可不是爱有人认为爱是性、是婚姻、是清晨六点的吻、是一堆孩子，也许真是这样的，莱斯特小姐。但你知道我怎么想吗？我觉得爱是想触碰又收回手。塞林格这段关于爱的理解一直让我印象十分深刻，是啊，关于爱，关于什么是爱的话题从过去到现在已经被讨论了无数遍了，人们一直在争论着，在爱欲中挣扎，时不时感觉自己理解了爱。感觉自己终于读懂了这份上天赐予人类最美的礼物。可又一次次被骗的一无所有，心中的爱一点点被忙碌的，不堪的，琐碎的现实生活吞噬掉，直至消失。今天就来说说，爱。爱不是恋爱宝典上教你如何取悦异性的技能不知什么时候，这样的书开始畅销起来了，什么《男女爱情密码》《如何在情场上百战百胜》《俘获对方的 100 个妙招》。一个个如白纸版的小青年，开始幻想从这些书中学到一击制胜的方法，看完一些这样的书，你就以为你是一个游走情场的老油条了？有一天，当你那个真正爱的人出现的时候，你会发现这些全部不管用，如果在一段爱情中，人的智商没有下降，那么你经历的根本不算是爱情。你会心甘情愿的沉沦到一种单纯的幼稚中，像一个调皮的孩子一样斤斤计较，打打闹闹。并乐此不疲，甘之如饴。而这些恋爱宝典所定义的东西最多只能称的上是一种模式化的，按部就班的“关系”。这可不是爱。爱是一种山呼海啸般的悸动，轰隆隆的，仿佛直接从地底迸出来的。爱不是一种被旷日持久追求的感动大学时，有一个长的很漂亮的女同学。各方面都很有优秀，所以注定高傲。追求她的人很多，每天上演着各种追求。都是电视剧里，电影上，那些俗套的情节。诸如每天送早饭啊楼下夜半歌声啊各种帮忙的苦力活啊。

Beauty is truth, truth beauty Beauty is truth, truth beauty,——that is all we know on earth, and all we need to know. —— John Keats “美就是真，真就是美。”——这就是我们在人间知道和应该知道的一切。 ——约翰·济慈

【转】陈倩儿：流浪汉与我的大学

【转】论父权家长制家庭论父权家长制家庭 ——兼谈父系取代母系的原因内容提要：父权家长制家庭是人类历史上一重要的家庭形态，它的本质特征是家长的统治。父权家长制家庭的产生与父系社会取代母系社会相伴随，母系社会过渡到父系社会的原因，是由于生产力水平提高，男子在生产中的作用被承认以及婚姻关系相对固定，父子的血源关系被互相确认所使然，不是传统所认为的那样是由于男子将财产传给子女的欲望付诸实践的结果。关键词：家长制家庭；父权；夫权；母系社会；父系社会

【转】女人比男人更容易幸福？ NLP 导读：男人和女人，谁更幸福？有报告指出，女性比男性更多的报告幸福。那么，女人为什么比男人更容易幸福呢？女性比男性更善于情绪表达，女性有更好的协调能力，女性能用哭泣的方式进行有效的心理排毒，这些，都是可能的影响因素。

【转】拿铁生活微博上流传过这样一段话：把每天午饭后买一杯拿铁的钱省下来，二十年你就成了百分富翁。我们的生活里有很多这样的所谓拿铁因子，一包糖果，瓶装水，精美杂志，限量版书籍，带LOGO的衣服，跨行取款的手续费，诸如此类人们不太注意的零散花费。这个词是美国作家兼金融顾问大卫·巴赫首先提出的，指人们每天浪费的、那些聚积起来可以让他们成为百万富翁的钱财。初看这条微博，不觉一惊，原来不经意间竟浪费了成为百万富翁的机会，再一想，又觉不对，若生活里没有了这些拿铁因子，我们到底追求的是什么呢？梁朝伟搭飞机去伦敦广场上喂一下午鸽子的惬意曾令无数网友慨叹，这，才是生活。作为普通人，我们没有钱飞去伦敦喂鸽子，但总可以在某一个城市广场度过一个无所事事的下午，在街角的咖啡店捧一杯拿铁，看一本印着漂亮图片的旅行书。如果那天的阳光正好很温暖，多少年后，你可能不记得很多沮丧悲伤辛劳的细节，但你不会忘记那天的咖啡和阳光的香气。我有个朋友喜欢去电影院看电影，每次去之前会换上漂亮的衣服，喷上香水，化一个淡淡的妆，她不是去约会，是自己买上一张百十块钱的影票。她说在漆黑的影院里才会专注地等待开场、等待落幕，这远远不是在电脑上用鼠标看电影所能替代的。在我们漫长又快速的生活里，谁都有压力大到想逃的时候，有过想放弃一切流浪天涯的任性，恰是这些拿铁因子给我们松弛的一刻，给我们的情绪一个温暖的出口。那些不足为外人道的小小执著，是我们平淡生活的盛装，是滋养我们的正能量，也许我们没有成为百万富翁，但生活总是要盛装前行才会更多彩。社会已经足够现实，让我们给生活留一点诗意，留一点盛装的权利。（文/冷眉）

【转】如果我们想做些什么，没有事情可以阻挡我们我在波特兰的一家咖啡店坐下，打算做点事，赶着回复一些邮件并写另外的一篇博文。大概工作了30分钟后，一位看起来有80岁的老者拿着一杯热咖啡和点心坐到了我的旁边。我朝他微笑，点点头，然后又将视线收回到我的电脑继续工作。

田园蔬菜养生汤

【转自果壳】免费上大学，还是缴费去点名？原题：大学已死，大学永存

【转】如果你是他的第二个男友，你会分手吗？ 2007年香港小姐亚军王君馨出道五年，本月18日自曝26岁还是处女。王君馨表示因为信仰原因始终洁身自好，“我自己跳拉丁舞，又是演员，有好多机会要穿性感衣服和拍性感戏，拍戏时我觉得过分也会跟导演讲，每次穿性感衣服前，我就会祈祷。”王君馨自爆17岁开始拍拖，每一次都视对方为结婚对象，但第二个男朋友就因为她不肯献身而提出分手。“我觉得初夜要留给老公，才会保证到不会堕胎也不会有病。男朋友如果是爱我的、想和我结婚，没有理由不可以等。”

【转自果壳】关于吸烟的15组数字

【转自果壳】在床上，咱们都是地球人！男女有别这话确实不错，男人和女人对于“性”当然也有各自不同的感觉。有种观点曾广为流传：女人来自金星，男人来自火星；女人利用“性”来获取一段关系，男人利用一段关系来得到“性”；女人需要的是***的“伴侣”，男人需要的是***的“性”。很多人都听说过上面这个古老的传言——但这些看法有多深刻？靠谱吗？

【书摘】自控力——斯坦福大学最受欢迎心理课程作者：凯利麦格尼格尔译者：王岑卉出版：印刷工业出版社 2012年8月第1版

【转】女性学者、作家推荐书目《女性主义》，李银河著，山东人民出版社2005年1月第一版，22.00元《于丹〈论语〉心得》，于丹著，中华书局2006年11月第一版，20.00元《黑暗时代的人们》，[美]汉娜·阿伦特著，王凌云译，江苏教育出版社2006年7月第一版，24.00元《文明的轨迹》，（DVD中文字幕），克拉克爵士编剧，辽宁文化艺术音像出版社2006年7月引进，165.00元《女界钟》，金天翮（1903年初版署名“爱自由者金一”）著，上海古籍出版社2003年11月版《〈饮冰室合集〉集外文》，夏晓虹编，北京大学出版社2005年1月版《中国女性主义》（连续出版物），荒林主编，广西师范大学出版社2004年始每年二卷，28.00元《性心情———治疗与解放的新性学报告》，何春蕤著，九洲出版社2004年2月第一版，28.00元《中国女性的感情与性》，李银河著，中国友谊出版公司2002年3月第一版，18.00元《告别离婚》，方刚著，重庆出版社2006年6月第一版，16.80元《一间自己的屋子》，伍尔夫著,王还译，三联书店1992年6月第一版《独居生涯》，[美]乔伊斯·布拉泽斯著，王小敏译，远方出版社2006年3月第一版，18.00元《尤瑟纳尔研究》，柳鸣九、罗新璋编选，漓江出版社1987年版，5.30元《陈玉慧精选集》，陈玉慧著，九歌出版社，116.00元《一生的读书计划》，克利夫顿·费迪曼著，花城出版社1981年版优秀女性主义读物补充推荐 ■荒林《女性主义思潮导论》(Feminist Thoughts-A more comprehensive introduction)，罗斯玛丽·帕特南·童著，艾晓明等译，华中师范大学出版社2002年10月第一版，25.00元分别介绍了不同派别的女性主义。《性的政治》，凯特·米利特著，钟良明译，社会科学文献出版社1999年1月第一版，29.80元父权制已经渗透进文学之中。《不要娶大脚女人——世界谚语中的女人》，米尼克·斯希珀著，张晓红、朱琳译，新星出版社2006年11月第一版谚语表述背后深度隐藏的性别角色差异。《女性/性别的学术问题》，李小江著，山东人民出版社2005年1月第一版，18.00元女性/性别研究的启蒙读物。《另类的尖叫——世界女性主义艺术思潮》，周青编译，九州出版社2005年1月第一版，168.00元西方与中国艺术中女性主义思潮的系统介绍。

【爆笑科普】科学脱口秀15-从一夫一妻到多夫多妻度

【转】屌丝进化论作者 /谭山山来源 /新周刊插图 /赵娜按照今天的说法，王小波当年也是标准屌丝一名：从云南插队回来之后，在北京城里上不了户口，只好曲线救国，把户口落在胶东老家一个叫青虎山的村子里。村里的老支书拿他当贵客看，费了大劲弄了块肉来招待他，"小波把肉放进嘴里，差点没翻肠倒肚吐出来，肉已经完全臭了，老书记一家人居然吃不出来"，王小波兄长王小平在《我的兄弟王小波》一书中这样写道。尽管在云南当过知青，但在乡亲们眼里，王小波仍然是个细皮嫩肉的城里人。用独轮车把粪运上山这种重活他干不了，他先是被安排到果园，干点力所能及的工作，最后当了教书先生。在乡下，他唯一的盼头，就是每个周末等烟台的姐夫开一辆三轮摩托车来接他，到城里过一天"人过的日子"。他姐夫当年就说，别看这孩子现在一副潦倒相，将来是要出大名的。这话后来果然应验了，虽然是在王小波去世之后——这不就是屌丝的逆袭？这么说来，很多人也可以被归入屌丝的阵营：韩寒和李毅都自称"最正统的屌丝"；奥朗德当选法国总统，立刻被誉为"屌丝打败高帅富"。再往前推，鲁迅笔下的阿Q当然是彻头彻尾的屌丝，他的精神胜利法正是屌丝生存的利器；《红与黑》中的于连也是屌丝，心比天高，命比纸薄……甚至有人追溯到古希腊时代，说犬儒主义代表人物第欧根尼是屌丝的鼻祖，因为被嘲笑活得像条狗，他却一点都不恼。这么对号入座固然不免有简单粗暴之嫌，但以犬儒主义为内核进行考量，确实是有迹可循的。有些人是自愿屌丝，有些人是被屌丝，他们在被标签化的同时，也表明了一种拒绝主流的不合作态度。用王朔的说法，就是"爱谁谁"！ "他们唯一的和平而又锐利的武器便是起哄，说一些尖酸刻薄或者边应付边耍笑的话，略有刺激，嘴头满足，维持大面，皆大欢喜。" 从引领大众文化的角度，王朔是绝对绕不过去的人物。在小说《动物凶猛》中，王朔这样写道："当人被迫陷入和自己的志趣相冲突的庸碌无为的生活中，作为一种姿态或是一种象征，必然会借助于一种恶习，因为与之相比恹恹生病更显得消极。"他自己用以抵抗庸常的"恶习"，就是一种"千万别把我当人"的浑不吝。就像王蒙所论述的，"他们颇多智商，颇少调理，小小年纪把各种崇高的把戏看得很透很透。他们不想和老师的苦口婆心而又千篇一律、指手画脚的教育搭界。他们不想驱逐老师或从事任何与老师认真作对的行动，因为他们明白，换一个老师大致上也是一丘之貉。他们没有能力以更丰富的学识或更雄辩的语言去战胜老师，他们唯一的和平而又锐利的武器便是起哄，说一些尖酸刻薄或者边应付边耍笑的话，略有刺激，嘴头满足，维持大面，皆大欢喜"。王蒙的结论是，他们是在用一件"和平又锐利的武器"，躲避崇高。王朔的小说写的都是小人物，其中活得最憋屈最屌丝的，要数《我是你爸爸》中的马林生。他的出场就很猥琐："马林生对镜子里的自己还算满意，一望可知，镜子里是那种在年龄和经济的双重压力下挣扎着、煞费苦心保持的类知识分子形象。像他这种成色的类知识分子如今已经没有什么好讲究的了。只能要求自己一点：干净——他身上和头发里散发着一股廉价的香皂味儿。"儿子当面指出老师的错误以致老师恼羞成怒，他一边跟儿子灌输人生道理，一边给儿子代写肉麻至极的检讨书，自己都觉得羞愧和沮丧。王朔教给人们的，首先是放低姿态，自我矮化，"千万别把我当人"。消解意识形态的方式有很多种，这是王朔的方式。但问题是，上世纪八九十年代的知识分子，普遍采取了同样的自我矮化行动，学者朱学勤批评说，"好像我先矮下去，对方就会跟着矮下去，这是一种知识分子的阿Q精神。对方才不那样想呢，你蹲下去，他乐不可支，乐观其成"。知识精英们都怂了，在残酷的现实面前，普罗大众更加无力。

【转】乐于助人，会有更多时间？　NLP导读：乐于助人，让你觉得拥有更多时间。肯为别人奉献时间是否真的让人感到拥有更多时间？乐于助人是提高生产力的秘诀吗？看看莫吉内尔教授，扞卫你的研究吧！　　花费时间助人，让你觉得拥有更多时间。　　沃顿商学院的凯西·莫吉内尔（Cassie Mogilner）在其进行的一系列研究中，为一些实验对象安排了助人活动：如为病童写一张祝福卡、批改一篇学生的论文。然后安排对照组做其他事情。第一次实验中，对照组被要求去计算一篇拉丁语文章中字母E的数量（浪费他们的时间）；第二次实验中，对照组被要求做自己的私事；第三次实验中，对照组被允许提前离开实验室。每次实验，帮助他人的实验对象都感到自己比对照组拥有更多时间。　　肯为别人奉献时间是否真的让人感到拥有更多时间？乐于助人是提高生产力的秘诀吗？莫吉内尔教授，扞卫你的研究吧！　　研究表明，奉献时间为他人做事，比单纯浪费时间、做自己的事甚至获得额外自由时间，更令人感到“时间充裕”。在头两个实验中，莫吉内尔和同事发现，为病童写祝福，或在周六早上拿出时间帮助他人的人，比其他实验对象更易感到自己拥有“无限”未来。在第三项实验中，帮助问题高中生修改论文的人不会把时间看得很稀缺，更倾向于说“现在有空”。他们还会将感受付诸实践——莫吉内尔和同事问这批研究对象，下周能抽出多少时间来回答网上的问卷调查，他们的平均答案是38分钟，比被允许提前离开的人多出9分钟。在接下的一周中，帮助学生修改论文者的确比其他组做得更多，完成调研平均用时多出7分钟。　　问：是什么原因令人产生这种感觉？如何解释“时间越给越多”这个悖论？　　莫吉内尔：耶鲁大学管理学院的佐薇·钱斯（Zo Chance）以及哈佛商学院的迈克尔·诺顿（Michael Norton）也是这项研究的合作者，我们在研究前曾设想过一些理论基础。我们认为可能是社会关系、事件意义或是助人带来的乐趣，使得研究对象感到更轻松从容。但研究结果呈现出的解释是——奉献时间的人感到自己更有能力，更自信，也更有价值。他们借此感到了成就感，使他们得以在未来完成更多工作。这种自我效能感让他们觉得，时间是可以争取的。　　因为自我效能感，是个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。这种理论认为，即便人的行为没有对自己产生强化，但由于人对行为结果所能带来的功效产生期望，可能会主动性的进行那一活动。　　问：要搞清楚，你说的是人们感到好像拥有更多时间，但实际上并非如此，他们实际拥有的时间变少了，因为他们将一些时间贡献给别人，毕竟一天只有24小时。　　莫吉内尔：没错，客观来看，他们的时间少了，但他们感到效率变得更高，由此可以强化他们的生产力。当然，若你献出的时间太多导致没法做其他工作，这招就不管用了。我们的研究显示，即便为他人奉献很少时间，你都会感到自己能在有限时间里做更多事。我们在“星期六实验”中，要求一些实验对象花10分钟帮助别人，而要另一批实验对象花半小时。我们发现，在助人为乐增加自己未来幸福感方面，花费半小时带来的幸福感并不比10分钟的成倍增加。曾有研究显示，金钱的益处更多地与用在什么地方有关，而非花费了多少。我们的研究与这项研究的结果相一致。　　问：乐于助人者感到时间增多，会不会因为他们全力以赴地工作了？　　莫吉内尔：或许是吧，但我们都会拖延，都需要休息，尤其在感到压力的时候。如果你休息时，放任自己做点看电视之类不用动脑子的事，你可能会很享受。但它无论在感觉上还是实际上，会消耗你的时间，无法减压。你还不如做点帮助别人之类的事情，这能令你一天都充满能量。　　问：替懒惰的同事来做这个采访能算数吗？　　莫吉内尔：当然。任何为他人着想又需要耗费时间的事情都算数，“他人”包括熟人和陌生人。在施粥点做志愿者可以算，为你的另一半做他/她爱吃的晚餐也算。　　问：读者们要想试着让自己感到更从容，还有其他方法吗？　　莫吉内尔：一开始我研究的是人的快乐和幸福感，并注意到现有的许多研究专注于金钱，以及如何高效地花钱。但我发现，相对于金钱，时间即使算不上更重要，也是同等重要。我的生活就是这样。时间存在于我们的日常规划、思考以及行为之中，并且极为有限。时间紧迫，以至于我们对它变得极度吝啬；而吝啬，却让我们感觉更糟。佐薇的很多研究均显示，人们在给予他人金钱后感觉自己更加富有。我们认为，观察人们在奉献时间方面的类似效应会非常有趣。　　问：没人告诉你“时间就是金钱”吗？　　莫吉内尔：当然有，本杰明·富兰克林说过。但我不这么认为。我们在经济学课堂上学到，考虑机会成本时，时间将会被赋予货币价值，确实有些人的薪酬以小时计算。但是，当人们将时间与金钱画上等号时，我们看到了层出不穷的问题。　　其他研究表明，人们在造句过程中，当遇到与金钱和时间相关的词汇时，前者耗时更多，情绪也差。主要考虑时间的人会与朋友和家人有更多交流，更加幸福。　　这种现象不仅存在于实验室，在现实世界的咖啡店中亦然。在咖啡店中做造句并回答我们问题的人，并没有意识到我们在偷偷地观察他们的行为。　　问：所以说，关注时间而非金钱能让人感觉更加幸福。　　莫吉内尔：对，奉献时间让人感到更加高效。

【转自译言】感觉束手无策？尝试下初学者思维 “初学者的思维充满可能性，而专家的思维极为局限。”-- 禅宗僧侣，铃木俊隆许多年前，作为一名瑜伽学生，我曾经设想教授瑜伽会是件多么美妙的事。作为一个初学者，我的思维总保持开放：我喜欢上了瑜伽训练，并且如饥似渴的学习如久旱逢甘霖。我的老师们看上去总是那么全神贯注、意志坚定。在课堂上，他们传授我们的见解深刻而极富影响，帮助我更富见地对待生活中遭遇的挑战。之后的某天，我听说了这句话： “如欲知晓某事，读之。如欲领会某事，为之。如欲精通某事，教之。” 我立时被这句话吸引，并且知道自己也会成为一个老师。我希望能精通瑜伽练习，所以就需要去教授它。尽管我已经当了十多年的老师，在写这篇文章的时候我正经历一个为期四周的瑜伽教师强化培训项目。在经年累月，日复一日的教学后，我又回到了自己的起点：带着初学者的心态坐在课堂。于我而言，参加强化培训项目的决定并不难理解，因为它让我学习了一个我还未能掌握的瑜伽类型。然而，当我跟朋友们顺带提到培训的事情时，其中几个表现出一丝惊讶之意：“我以为你已经具备资格认证了呢？”另一个朋友说，“考虑到时间和经济投入，为什么还要再参加一个培训项目呢？” 这个问题问得好。以我的经验，好老师其实只是个进步速度快的学生罢了，坚持不断学习，思维保持开放，并和他人分享自己钻研探索的成果。热情是富有感染力的，当我们有一位极具感召力的老师时，就能体会到他在发现中得到的激情与喜悦。好老师会启发我们保持初学者的心态并乐于接受新观点。尽管这可能会让我们觉得不适应，但这样的精神状态能带给我们一种意愿——倾听新观点，无论它们起初看上去是多么难以接受。虽然传统意义上初学者“一无所知”的心态会让人缩手缩脚，反之却也能有所收益。当我们身处窘境时，一个崭新的观点能够让我们的生活焕然一新。这就是瑜伽可以发挥作用，有所裨益之处。它可以从身体和心理两个层面双管齐下，给我们以有力支持。正如美国知名的瑜伽修行者Joel Kramer所说： “瑜伽可以通过解开禁锢你潜能，约束你生活的身心枷锁来改变你自身。改变是一个带来新意与兴趣的过程......瑜伽所带来的改变能让你更忠于自我，能给你以更深刻真挚的感情与热情......就如同雕塑家精心细致地将石块的多余部分一点点削去，从而将其形式中的美诠释出来一样。” 瑜伽可以让你经历这样一个过程，从中你可以系统地移除限制你潜力的束缚，并且有意识地快速改变自己的生活。当你感到沮丧或身处困境时，身体锻炼往往是恢复元气，重拾信心的重要步骤——但别忘了心理状态在这个过程中也发挥着不可或缺的作用。由瑜伽所唤起的内在反映(意识)让我们在精神领域的边缘游弋——这个居于我们内心和精神之中的处所因为我们自身的恐惧与疲倦而紧锁，并且被认定不能有所成长、扩展或者改变。尽管要付诸努力，瑜伽让我们意识到自己永远都可以选择一条新的道路，以一个新的视角来看待挑战。当你度过每个日子时，想象你的每次呼吸就如同雕塑家手中神奇的工具。就同雕塑家手持凿子工作那样，通过每次经心的呼吸，你会发现自己心灵中的哪个部分需要摒弃，从而能将你内心中早已存在的美展露出来。即便是在几十年一成不变的境况与状态中，也要发挥你的初学者思维，向新的可能性敞开胸怀。切记：初学者思维中存在着诸多可能，正是在这些可能性中我们发觉自己是自由的。希望你能放开头脑，打开胸襟，去接纳那些美好而奇妙，时刻等待你去发现的可能性，然后有条不紊地创造你最理想最渴望的生活。

【荐】当“爆头哥”用枪指着你，你死定了吗？ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.guokr.com%2Fpost%2F344933%2F&urlrefer=c493cbe0f61f0dde5743ea2371bb15be

【转】从小动作中读懂男人　　NLP导读：说女人心像海底针一样，摸不着猜不透。那其实男人不如说更不好懂。他们少言，善隐藏情绪。那女人，就不妨学学从小动作中读懂男人吧。《个人魅力的秘密》作者表示，男性不像女性那样，喜欢用言语表达情感。但他们的肢体语言却会暴露其真实想法。据美国《女性健康》杂志近日报道，女性应该学会从以下这些小动作中，读懂男人的心思。十分在意。如果男性轻轻地为你撩开挡住眼睛的头发或衣服上的灰尘，说明他十分在意你。当男性被一名女性所吸引时，他会对这个人的各种细节关爱备至。女性应该认真观察男性手停留的位置，如果彼此是初识，且对方意图真诚，那他就会刻意避开触碰你的腰部和胸部等。看上去有点震惊。聊天时，男性经常会有不经意间抬眉毛等动作，而且时不时地露出惊讶的表情，那就是他的潜意识：表明他对你充满喜爱之情，并希望与你进一步发展。正面朝向。人类学家海伦·费舍尔说，当男性正面朝向异性时，说明他正试图引起对方的注意。这一举动是人类自身进化的结果，意味着“关注我，我很重要”。如果婚后，男性有这一姿势，说明他正在认真听你的表述，非常希望和你交流。慵懒。交谈时，男性双手抱肩略显慵懒，是希望让对方觉得自己更容易接近。对男性在交谈中所表现出的松弛状态，费舍尔补充说，这说明男性不想在心仪的人面前表现得过分强势，但同时又想表达出与对方在一起很舒服的感受。

【转】一位父亲给女儿的爱情告诫 NLP导读：一位父亲给女儿的爱情告诫，出于对女儿的关爱，以及他对爱情的一生感悟，由衷地说出这21条爱情告诫。　　对你不好的人，你不要太介意，在你一生中，没有人有义务要对你好，除了我和你妈妈。至于那些对你好的人，你除了要珍惜、感恩外，也请多防备一点，因为，每个人做每件事，总有一个原因，他对你好，未必真的是因为喜欢你，请你必须搞清楚，而不必太快将对方看作真朋友。　　1.爱情绝对存在。这道理可以用一万句话来当作证据。但是最简洁的方法是:视为公理。就像“两点之间直线最短”、“圆周为360度”一样，你必须相信一些不需证明的公理，才能由此推导出全部的几何学。爱情绝对存在，就是这样。　　亲爱的女儿，你一生都会需要爱，寻找爱，你会遭遇许多困惑，许多挫折，但是任何时候，记住老爸的这句公理:爱情绝对存在，不需要证据。　　2.爱情不是生活的全部。爱是生活里最闪亮的那一部分。用一个俗气的比喻，是一桌菜里放的那半勺盐。没有盐，什么都没味道，时间长了，还会得病。但要真是有些日子没盐，寡淡的日子还得照过。人是“被出生”的，白捡了这性命躯体，于是有许多使命:比如繁衍后代、劳动回报社会、传承文明、帮助同类等许多义务。不能自私得只要爱，那就像每天光吃盐一样可笑。　　3.宁被聪明男人骗，不被蠢男人围着转。亲爱的女儿，上帝造人的时候不公平，女人的资本是漂亮，男人的天赋是聪明。你怎么能和一个笨人在一起?难道他不该每天换24种不同的方式让你过得快乐吗?他一定会骗你。我只希望骗得好一点，让你快乐，再骗得久一点，演得成了惯性，一辈子也就过去了。　　4.男人帅不帅，区别只在自信。亲爱的女儿，你十几岁情窦初开的时候，一定会爱上那种高高的白净的会弹琴或打篮球的帅小伙儿。唉，老爸当年完全不合标准。但有趣的是，老爸到30多岁的时候，突然觉得自己很帅!重新开始晨跑，工作更清晰，晚上则在你睡觉之后，读书，写作。世界豁然开朗。　　我想说，男人要有自信。他可以矮，但是走路挺胸;可以单眼皮，但眼睛要有光;可以戴牙套，但敢放声大笑。自信就是男人的帅，就是性感。　　5.最重要的不是有多少钱，而是明天比今天有钱。永不要羡慕那些生而富贵的人。物质世界无穷尽，最重要的不是拥有什么，而是努力改善，使生活充满希望，使生命每天向上。老爸不会要求你男朋友有钱，但是他要答应我，明年，下个月，明天，都比现在多一点。　　6.爱上一个人，一定要珍惜。但珍惜的最好方式不是放纵而是克制。亲爱的女儿，不论任何时候，若你爱上一个人，哪怕是老爸最不喜欢的笨人、不自信的人、不上进的人———都还是要珍惜。爱是神秘的相遇，是不可逆的命运。　　只是我的意见，爱不要放纵。就像所有宗教都强调克制、修行、牺牲，才能抵达庄严的美。这话你年轻时一定不懂，可是很重要。若你懂得珍惜和克制，就能收获更多的爱。　　在所有的克制里，身体尤甚。身体不是自己的，它是上帝借父母之爱而赠予。永不要轻贱它。你有多爱自己的身体，就有多爱自己。　　7.请记得，若是结婚前男人背叛你在外面找女人，请坚决与他分手。你还得记住，千万不要发脾气，要温柔的分手。若你发脾气，你们分手的理由会定位于性格不合，若是温柔分手，你们不过是无缘，不过是世间遗憾。亲爱的，多给男人一点遗憾。对于遗憾，一直都是男人心中一道凄美的风景线。男人们大多不懂珍惜，信奉得不到是才是最美丽、失去的总有诗意。让他失去你，比你失去他要在心理上占优势。　　8.两个人共同拥有的是爱，但是共同创造出来的叫做幸福。看一个男人爱不爱你的最好方面，是看他是否把你带入他的世界、他的生活当中。

【转】全球男性为何陷入衰退？ BWCHINESE中文网 40年前，男性和女性都坚守着某种思想意识。如今的女性则更像一张白纸，摒弃了女权主义者持有的和女权主义运动出现前产生的一些先入为主的看法。而男性则仍固守着对他们的想法和行动构成限制的男性规则。随着男性大量失业，越来越多的女性成为养家糊口的经济支柱，让两性产生了社会地位和角色上的互换。过去几十年里，通过接受教育获得的物质回报已经增加了，但男性却没有认识到这一点。在美国，自从20世纪80年代早期以来，女性在大学录取率方面就开始领先男性。与此同时，跨入职场的女性比例达到了历史新高，全职妈妈的人数也不断下降。据美国媒体报道，美国男生在小学和中学的学习成绩正变得越来越差。有四分之三的D和F都出现在他们的成绩表中。上了大学，男生就明显落后了。仅有40%的学士学位和40%的硕士授予了男生。由于技能较差，男性正逐渐淡出劳动力市场。1954年，25岁至54岁的美国男性中，有96%的人拥有工作。如今，这一比例降到了80%。7日发布的就业报告指出，参加工作的男性人数达到历史最低点。男性仍位于企业晋升阶梯的顶部，因为许多女性都把时间用在了抚养孩子上。但女性在几乎所有其他方面都处于领先或不断取得进步。 20多岁女性的收入超过了同年龄段的男性。发展最为迅速的职业中有五分之四都被女性支配。多年来，我们中的许多人都已经接受了用以解释男性经济收入减少的某种理论———女性基于神经学和文化原因更可能具有的特质令其在信息经济时代能够大显身手。如今，为了取得成功，你小时候上学时必须能够安静地坐着，全神贯注地学习。你必须足够敏感，对环境能够很快有所察觉。你必须自如地与人交流。出于遗传和文化方面的原因，许多男性无法很好地满足上述要求。但汉娜•罗辛在自己的著作《男性的终结》一书中提出了一种不同的理论。它与适应能力有关。罗辛认为，女性就像已迁往新国家的移民。她们认识到新的社会背景，可以灵活地适应新的环境。而男性则像是身处新的国家但仍难忘故土的移民。他们说着原来使用的语言，遵循着原有的风俗习惯。男性更死板，而女性则更具可塑性。报道称，这一理论涉及的观点与人们的先天特点关系不大，而更多地与社会地位有关。当发生巨大社会变革时，处于旧秩序上层的人群倾向于墨守成规。而处于旧秩序下层的人群则必然想体验能量的爆发。他们对探索新的环境更为热心。罗辛得出的理论基于对亚拉巴马州工薪阶层的调查。她遇到的女性都大批涌向新的工作岗位，寻找新机会———重返校园或开辟新的事业。而男性则守株待兔，没有什么作为。罗辛并没有说女性是全球性别战争的获胜者，也没有说她们表现良好就是因为男性相形见绌。她只是指出女性比男性能更灵活地适应如今的经济形势，并更具复原能力。有许多证据都可以证明她的观点。全国独立企业联合会开展的一项研究发现，女性经营的小企业在上次出现经济衰退时的业绩优于男性经营的小企业。跳槽女性的收入更有可能增加，而更换了工作单位的男性收入则更有可能减少。甚至有证据表明，女性更善于调整离婚后的生活状态。 40年前，男性和女性都坚守着某种思想意识，对女性和男性应如何行事有着固定的看法。罗辛指出，如今的女性则更像一张白纸，摒弃了女权主义者持有的和女权主义运动出现前产生的一些先入为主的看法。而男性则仍固守着对他们的想法和行动构成限制的男性规则。不过，男性衰退，是否意味着女性正在抓住机会复苏呢？有分析人士指出，虽然眼下女人还能抓住就业机会，但女性传统上占据主导地位的行业大多都是一些工资水平更低，养老、福利待遇更差的行业。实习编辑：Judy Wang

【转】揭秘宋美龄晚年生活状态本文摘自：中国网，作者：韦章尧，原题：垂暮老人宋美龄的生活心态原文提要：侨居纽约，时年104岁、跨越三个世纪的宋美龄，因伤病多年来以轮椅代步，每日以散步、看报、读《圣经》消磨时光。去年，她完成了国民党党员重新登记手续，成为终身党员……

【转】少女捅死色狼岂能判故意杀人百度不让发

【转】少女捅死性侵大叔，为何获刑4年　　“好心”大叔瞬间变色狼，遭“90后”少女持刀捅死。昨日（10日）上午，曾备受社会关注的“90后”少女小琦（化名）故意杀人案在广州中院一审宣判，小琦因犯故意杀人罪被判刑4年。一名刚满18岁的少女缘何落入色魔圈套？她又为何要将失去反抗能力的大叔置于死地？

你在什么年龄认识到女性应当争取同男性平等的社会权利？

能增加内容编辑功能吗？自己发的帖子，很长，发现了错字，不能改。要是能增加内容编辑功能就好了——不会导致变得很慢的前提之下

【转】谁为你的人生承担责任？每个人都创造着自己的生命，拥有生命是你的绝对权利。然而人们经常否认他们有能力去描绘他们所期望的人生。他们忽视了一个基本的事实，那就是：决定着我们成败的不是外部环境，而是我们对于自身的信念和追求我们最想得到的生活的意愿。承担责任意味着承担义务，承认你对环境的影响和你在环境中的角色。你在这种环境中能找到自己，它意味着要对自己的行为负责，并充分承担自己的行为引起的后果。承担责任将会推动你向前再向前直到实现你的更大目标。我认识一位叫玛丽的女士，她对自己承担责任的故事一直鼓舞着我。玛丽出生在古巴，两岁的时候和家人一起搬到了迈阿密。他们住在那里很危险的地带，生活于贫困中，那里每天都充斥着犯罪和吸毒。然而，年仅八岁的玛丽就决定要活得不平凡，不走女仆和超市收银员的老路。于是她每天去上学，甚至不得不跨过门口的醉汉。因为，只有如此她才能接受教育，让自己过得更好。玛丽最终离开了迈阿密。接受了很好的教育，并开发了自身在音乐方面的潜力。其实，她可以向她生来就注定的命运屈服，或者继续埋怨父母和她所处的环境；她也可以拒绝对当前形势承担责任。然而，她却对自己承担起了生活的责任，创造出了一种她可以引以为自豪的生活。责任是成年人的必修课。如果你还没有学习这门课，现在还不晚。记住，你将有充分的机会来让自己生活得更好。

【转】婚姻　　艾尔梅特拉又开口问道：婚姻又是怎样的呢，大师？　　他回答道：　　你们一同降生，你们将永远相依。　　当死神的白色羽翼驱散你们的日子，你们也应在一起。　　的确，你们始终相守，即使在上帝的记忆中。　　但在聚守中你们要保留空间，　　让空中的风在你们之间飞舞。　　彼此相爱，但不要让爱成为束缚；　　让爱成为奔流于你们灵魂海岸间的大海。　　盛满彼此的杯盏，但不要只从一只杯盏中取饮。　　彼此互赠面包，但不要只向一块面包取食。　　一起欢歌曼舞，但要保持各自的独li。　　鲁特琴的琴弦也彼此分开，即使它们为同一首乐曲震颤。　　奉献你们的心，但不要让对方保管。　　因为只有生命之手才能接纳你们的心。　　站立在一起，但不要靠得太近；　　因为殿宇的支柱总是彼此分立的，　　橡树和松柏也不在彼此的阴影下生长。

【转】生活是一所全日制学校你是”生活”这所全日制学校的学生,每天都有机会学习各种课程。无论你喜欢与否，这些都是你的必修课。为什么你会生活在这里？你生活的目的何在？长久以来人们都在探寻人生的意义。然而，每一代人都忽略了一个事实——人生的意义并不是一个答案，它是因人而异的。人各有志，每个人的人生目的和道路都不尽相同。在人生的旅途上，你需要不断的学习，只有这样，才有望实现人生目标。你所学习的知识是特意为你而设的，而探寻人生意义、实现人生目标的关键在于认真学习这些经验并吸取教训。在生命旅程中，别人不必面对的挑战和教训，你或许要面对；当然，别人为之奋斗多年的诸多挑战，你也许不必应对。你拥有幸福的既然婚姻，而你的朋友却要饱尝婚姻之苦，承受离婚之痛，这些你大概永远没弄明白。同样，对于你疲于奔命，过着拮据的生活，而你的朋友却过着安逸优越的生活，你也可能无法理解。但有一点是肯定的，就是那些注定要学的知识与经验你定会有缘见识。至于是否愿意学，则完全取决于你自己。因此这里的挑战在于你要汲取各种不同的经验和教训,以使你的生活符合为自己独特的人生道路。这是你一生要面对的最严峻的挑战。之所以这样说，是因为人生道路各有差别。但是，谨记——不要与周围的人相比，计较不同的经验和教训；你要学的东西是你力所能及的，并且是特意为你的成长量身定制的。事事公正、人人平等是我们的愿望，这即是所谓的公平感。然而，事实上，生活并非总是公平的，或许命运不应该这样安排，但你的人生就是有可能比别人艰辛坎坷。每个人的情况不同，所以，也该用不同的方法对待自己的境遇。若想拥有平和的心境，就不可存有悲观厌世的心态。过于计较世事的不公，容易自轻自贱，从而发现不了自己的独特之处。因受愤世嫉俗、懊恼烦闷的情绪干扰，你也许会错过许多自己该学的课程。

【转】你让我知道了我们有多么贫穷　　一天，一个很富有的父亲带着儿子到乡下去。这位父亲此行有一个坚定的目的，就是让儿子看看穷人是怎样生活的。他们在一家被认为是很穷的农家过了几天几夜。　　出行回来后，父亲问儿子：“此行如何？”“好极了，爸爸。”“你看到穷人是怎么生活的了吗？”父亲问。“哦，看到了。”儿子说。“那你告诉我，此行你学到了什么？”父亲问。　　儿子回答说：　　“我看到了我们有一只狗，他们有4只。　　我们有一个通到花园中央的池塘，他们有一条无尽头的小溪。　　我们的花园里有进口的灯笼，他们晚上有满天的星星。　　我们的庭院只延伸到前院，他们拥有整个地平线。　　我们生活在一小块地上面，他们有无边无际的田野。　　我们要购买食物，他们自己种植他们的食物。　　我们的房屋周围建了围墙来保护我们，他们有朋友保护他们。” 儿子的话让父亲无言以对。这时，儿子又加了一句：“谢谢你，爸爸，你让我知道了我们有多么贫穷。”

【转】恨恨而死古来很有几位恨恨而死的人物。他们一面说些“怀才不遇”“天道宁论”的话，一面有钱的便狂嫖滥赌，没钱的便喝几十碗酒，——因为不平的缘故，于是后来就恨恨而死了。我们应该趁他们活着的时候问他：诸公!您知道北京离昆仑山几里，弱水去黄河几丈么?火药除了做鞭爆，罗盘除了看风水，还有什么用处么?棉花是红的还是白的?谷子是长在树上，还是长在草上?桑间濮上如何情形，自由恋爱怎样态度?您在半夜里可忽然觉得有些羞，清早上可居然有点悔么?四斤的担，您能挑么?三里的道，您能跑么? 他们如果细细的想，慢慢的悔了，这便很有些希望。万一越发不平，越发愤怒，那便“爱莫能助”。——于是他们终于恨恨而死了。中国现在的人心中，不平和愤恨的分子太多了。不平还是改造的引线，但必须先改造了自己，再改造社会，改造世界；万不可单是不平。至于愤恨，却几乎全无用处。愤恨只是恨恨而死的根苗，古人有过许多，我们不要蹈他们的覆辙。我们更不要借了“天下无公理，无人道”这些话，遮盖自暴自弃的行为，自称“恨人”，一副恨恨而死的脸孔，其实并不恨恨而死。

【转】12招打造完美睡眠记得看过一个报道说人生有1/3的时间是用来睡觉，当时心中升起一股悲感。现在想想，我们的睡眠质量如何呢？经常躺在床上1个小时后还是醒着的…… 最近，在睡眠药物方面的新研究正在改变着我们对睡眠给生活带来的价值的看法。如今前沿科学向我们展示了睡眠对保持注意力，学习新东西，记忆旧事情，减肥以及远离超标体重有多么的重要，甚至可以降低许多健康疾病风险，例如心脏病，肥胖病，和脑血管疾病。似乎当你睡觉时会发生神奇的事情，而这些事情在你清醒的时候却不会发生，并且这些事情可以使你充满活力，机智灵敏。睡眠可以让你保持敏捷，富有创造力，快速处理信息。一个晚上减少1个半小时睡眠可能会降低白天1/3的灵敏性。身体需要的神奇的睡眠时间还是个迷。每个人都有不同的睡眠需求。大部分人需要7~9个小时，你可能也知道自己需要的时间。想一下最近一次你去度假的时候，睡的像个婴儿一样，比平时多睡了好几个小时。那个也许是你最完美的睡眠时间。缺乏睡眠是我们大多数人都存在的，而且我们也不能弥补缺乏睡眠的损失，因为生活依旧继续，需要我们做更多。毫不奇怪，压力和熬夜太晚是缺乏睡眠的2个最大的原因，这就是建立一个所谓的健康“睡眠保健”如此重要的原因了。健康“睡眠保健”是一种习惯，可以不受年龄和潜在药物条件的影响，而建立一个安静的夜晚睡眠。它的目标是最小化这些因素对我们的影响，创立一个祥和的睡眠。这里有12个通向完美睡眠的途径：制定一个时间表：一周7天在同一时间起床和睡觉，包括周末。不要掉进周末晚上点灯熬油到深夜为周一做准备，以及把一周的睡眠都攒着，试图在周末的时候补回来的圈子里。这个没有用。一周7天坚持同一个时间表。停止活跃：在上床睡觉之前留出至少30分钟的时候来放松，为睡觉做准备。避免激烈的活动（例如，工作，清洁，玩电脑，看电视剧这些都会让你的肾上腺素继续工作）尝试泡个热水澡或者做一些轻度的伸展运动。当躺在床上的时候，可以读一些比较轻松的书，避免任何的焦虑情绪。创造一个轻松的环境：保证床只是用来睡觉（**）用的。把那些让你分神的电子产品和小东西都拿走，保证床是干净，清爽和无灯光照射的。禁止摄入任何咖啡因：睡觉前8小时内不要喝任何含有咖啡因的碳酸饮料。如果下午的时候，你不能够快速戒掉咖啡因，可以选择喝一些咖啡因少的东西，例如茶。不要剧烈运动：请谨慎睡前3小时内锻炼。对一些人来说，锻炼可以激发他们按时睡觉的那个关键点，以至于入睡更加容易。如果你的身体对于锻炼的反映是睡不着觉，那么请早些时候锻炼，不要那么晚。限制饮酒：留意晚上摄入的酒量。如果你想用一杯酒来放松，那么请注意这一两杯酒对你睡眠质量的影响。也许你可以检测一下，晚上不饮酒，看看第二天早上起来的时候是否更加清醒呢！小心难消化的食物：记住睡前食用油腻和难消化食物会打扰睡眠和让胃不安。最好的睡前零食就是什么也不吃。如果你需要吃药，那么液体的就可以满足你，例如淡淡的椰子汁。这个不需要额外的消化工作。平衡一下，你可能需要10~15个坚果。尽量放松：在睡觉之前，试一些缬草草药茶或者甘菊茶。在晚上补充这些含镁元素的东西有助于放松肌肉，从而帮助规律性睡眠。尝试香料按摩：在床上放一袋薰衣草，躺下之前拿出来闻闻。众所周知薰衣草有助于睡眠。其他的香料则被认为有助于放松，像玫瑰，香草和柠檬草。深深深深……深呼吸，放松：闭上眼睛，伸展肢体，手臂自然下垂，手掌向上，开始放松肌肉，从头部和脸部开始一直到向下到脚指头。深深地，慢慢地的呼吸，告诉自己我快要睡着了。我要入睡了。离开卧室：如果在20分钟内还没有睡着，从床上起来，去到一个舒适的，昏暗灯光，没有打扰物的地方。只是舒服的坐着。或者继续呼吸练习，或者阅读。大约过个20分钟左右，回到床上去，然后看看在你更加放松之后会发生什么。当仅仅通过调节睡眠习惯，让睡眠变得很自然时，你会对睡眠的力量震惊。你的身体会习惯于你养成的睡眠周期。如果你提前醒来，可以看看早上自然的日光，做一些锻炼，不要呆在床上直到凌晨打扫屋子，睡觉之前留出时间来放松。是的，一切就是这么简单。

后面几楼发的内容居然全被系统篡改的跟8楼9楼一样？在女性阅读吧发帖，一个长帖发到后来，后面几楼发的内容居然全被系统篡改的跟8楼9楼一样，请问这是怎么回事？

【转】婚姻七擒六纵作者 /黄金王思勤北璎胡琼霞来源 /宁波晚报插画 /Kim Laurenti

【转】陕西破获系列抢劫强奸拐卖妇女案数十少女受害 [导读]陕西渭南破获系列抢劫强奸拐卖妇女案，抓获37名犯罪嫌疑人。嫌犯交代作案86起，警方落实案件37起，尚有49起案件未找到受害人。受性侵害的都是13-17岁少女。 8月21日，记者从渭南市**局临渭分局召开的新闻发布会上获悉，该局日前破获了一起特大系列抢劫、强奸、拐卖妇女案，37名犯罪嫌疑人落网。据悉，今年7月12日凌晨，临渭分局解放路*****巡逻时，在街道发现4名男子将1名青年女子挟持到一辆轿车上，警方抓获其中1人。经查，4名犯罪嫌疑人将受害人**后准备挟持到娱乐场所强迫其卖淫，警方追查中又发现有犯罪团伙存在，经过一个多月侦查和追捕，到昨天共抓获犯罪嫌疑人37名，犯罪嫌疑人交代作案86起，警方落实案件37起。警方介绍，从去年年底开始，这些犯罪嫌疑人有分有合，驾驶租赁车辆，携带匕首、砍刀等作案工具，在多省流窜作案，抢劫、抢夺、强奸、盗窃、拐卖妇女、强迫妇女卖淫等。受性侵害的都是13岁到17岁的少女，犯罪嫌疑人通过网友约见、同学介绍等，与受害人见面并控制、侵害、拐卖。目前，犯罪嫌疑人交代的49起案件尚未找到受害人，警方希望能够及时与解放路***（0913-2072687），或者关警官（18992327222）联系。（石俊荣）