苜蓿葳蕤 苜蓿葳蕤
绝望的生活,不死的欲望,英雄的梦想
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【讨论】水一个，我二豆可以顺利拿下稳定么？ 8届赛会冠军纳达尔击败了伊斯内尔，晋级蒙特卡洛大师赛八强。西班牙人是赛会3号种子，在首盘比赛他通过抢七以小分8比6获胜。但是第二盘他原本有机会锁定胜局，却最终被对手以6比4胜出，导致比赛不得不被带入决胜盘。第三盘，他凭借多一个破发球局的优势，以6比3赢下整场比赛。 “我在第三盘的表现非常重要，”西班牙人在赛后说道，“我打得非常积极，意志也很坚定。这场比赛以及我所发挥出来的网球水平证明了一些东西，在第三盘更是如此。这对我来说非常重要，很高兴我能够晋级八强，这个结果对我来说也意味着很多。” 伊斯内尔并不好打，此前他们还曾经在法网打满五盘。“和约翰（伊斯内尔）打球总是非常艰难，整场比赛你都会被置于一种艰难的处境当中。我觉得在最开始的时候，我在底线后面打得太多了。因此，他得到了不少打制胜分的机会。不过，这种情况在第三盘就几乎没怎么发生。我站得更加靠近底线，每一记正手击球都增加了更多的掌控力。我在很多场地上都会这么打球，这对我能否赢得比赛非常重要，但在这里的红土场上尤其适用。” 28岁的纳达尔在蒙特卡洛大师赛上有着骄人的战绩，作为8届赛会冠军得主，他赢下了52场比赛，只输掉了3场。而且，他的8个冠军是连续获得的，从2005年到2012年。他在这里有46场比赛是连续获胜，最终在2013年的决赛中被德约科维奇终结，而去年他则在四分之一决赛中不敌费雷尔。 今年他又将在四分之一决赛中迎战这位西班牙同胞，两人的交手记录是22胜6负。“和大卫（费雷尔）打比赛永远都充满挑战，”纳达尔展望下一轮时说道，“即使你正处于自己职业生涯的巅峰，他也能够让你感到困难重重。下一轮的比赛也将如此。不过，如果我能够保持这一轮的状态，我希望比赛会呈现出令人满意的结果。他是今年赢得最多比赛的球员之一，他会非常自信。对我来说，这是一次考验自己的机会，我很期待这场比赛的到来。”
一个月瘦了五斤 继续努力 这个月运动了21天，瘦了五斤。自己定的目标是4斤，超额完成总有很大成就感。哈哈。
重新开贴 势必减到108！！！记录每天运动和体重变化 第1天 跑步25分钟，羽毛球35分钟。
【讨论】终于升级鸟，太不容易了！ 水到这个程度我也是可以了！！！
第7天打卡 连续跳绳913没有断过…… 昨晚跑步35分钟，4公里。再跳绳十五分钟，1000个，到913的时候断了重跳的……继续努力啊！
第6天打卡 再瘦0.2kg！！从129到126.6！ 昨晚做了一套小红帽，慢跑十分钟，跳绳十分钟。那酸爽！！！今晚决定慢跑加跳绳！加油！
第5天打卡 已瘦2斤！！ 其中有一天同事过生日，没有运动，晚上吃了好多，还有两块蛋糕！！前天昨天都跳了半个小时，晚饭稍微克制了一下。
【打卡】 第二天，跳绳25分钟，羽毛球25分钟
第1天签到 昨晚跑步回来就跳跳绳，没数，大家一起跳着完，发现自己真是一个高手啊！！！今晚继续跳半小时，呼呼！
过年抑制长膘计划 快过年啦，每年都是抱着涨五斤的觉悟回家，回来以后果然涨了……所以今年回家一定要抑制再抑制！！！春天到了，减肥的季节也就到啦！！
又是一个大坑！！！！自己想写又无法开始 ~~~~(>_<)~~~~
基础代谢，我们每天需要运动多少？ 看贴自己有人说人一天吃1200大卡的东西，如果要减肥就要运动1200+大卡才能减肥，经过多放查找资料，这是极其错误的计算方式。 人都有基础代谢，每个人不相同，但也差不了多少。一般女性基础代谢率的计算方式:655+（9.6×体重）+（1.7×身高）_（4.7×年龄）。比如我吧:身高163体重63，年龄26，那我的基础代谢率就是:655+（9.6×63）+（1.7×163）-（47×26）＝1414.7大卡。也就是说我什么都不干，就要消耗这么多热量以能够活下去。所以我每天如果摄入热量不超过1414，就不会发胖，而且由于不可能什么都不干，我们适当多一点热量摄入也不会发胖。会胖的都是由于吃太多，热量摄入严重超标的结果。 想减肥，那么先要保证这基础代谢所需的热量摄入，以防自己以后身体出现亚健康，基础代谢进一步降低，最重要的，就是运动，额外消耗掉身体的热量。例如你每天摄入1200大卡，运动消耗500大卡，那么坚持一个月正常就可以瘦4斤。当然每次运动要坚持有氧运动半个小时以上，不然……我也不懂了，就是这样了。 说的很俗，希望不要笑话我啦！今天早上称61.9，七年来最低值……
【捉急】跳了半个月，一周瘦了两斤，这个周就在开始增，基本等于没 慢跑了一个月，瘦了两斤，后来改跳郑多燕，第一周瘦了两斤，后来第二周每天都要重一点，我那个晕啊！！！难道是我大姨妈快来了的缘故？？？？各路大侠给我一点意见吧！！！
【百年老龟】大家帮我看看这只龟是什么品种？ 在菜市场买的，应该不是养殖的……
【打卡】新人163cm，128斤，目标108斤。 一直很胖，最胖的时候136斤，实在是穿什么都不好看，我属于骨架比较大，脸也比较大，唉！！！不想瘦到100，只想到108，因为本人还是挺喜欢有点肉的感觉的。与各位同仁共勉！！！
【06届水神】毕业8年了，人也老了 今天在空间里看见苏晓友老师的经典语录，发现竟然有我大野中的贴吧！！！我真是无颜对学弟学妹老师同学……过来水一帖子。不过貌似我每年都回野中看看的，还有人做到了么？
【二豆自求多福】世界杯这么重要？！请纳神过来当教练吧！ 真心被打傻了，我也看傻了。还是学蕾蕾请个女教练吧！九届温网冠军纳神姐姐最合适……
【豆子】豆粉之家欢迎广大豆粉 昨天发的帖子说是格式错了，今天重新发一个。不过昨天的帖子还没被删肿么回事？哈哈！算了，大家多多来捧场啊！豆粉之家最最温馨的粉丝俱乐部！说了半天群号没说34453750。
【RAFA：my story】 前言：关于这本书 The greatest tennis player of his generation reveals for the first time what made him a champion. No tennis player since Andre Agassi has captivated the world like Rafael Nadal. He’s a rarity in today’s sporting arena – a true sportsman who chooses to let his raw talent, dedication and humility define him. Rapidly closing in on his friend and rival Roger Federer’s record haul of 16 grand slam victories, Nadal is an extraordinary competitor whose ferocity on court is made even more remarkable by his grace off it. This book takes us to the heart of Nadal’s childhood, his growth as a player, and his incredible career. It includes memorable highs and lows, from victory in the 2008 Wimbledon final – a match that John McEnroe called ‘the greatest game of tennis ever played’ – to the injury problems that have frequently threatened his dominance of the sport, to become the youngest player of the open era to complete a career Grand Slam in 2010. It transports us from Nadal’s lifelong home on the island Majorca to the locker room of centre court and offers a glimpse behind the racquet to learn what really makes this intensely private person tick. And it provides us with a story that is personal, revealing and every bit as exciting as Nadal himself. 这一时代最伟大的球王首次披露他何以能够成为冠军。 继安德烈•阿加西之后，再也没有哪个网球运动员像纳达尔一样让世界人民都为之倾倒。在如今这样的体育竞技场上他是那么与众不同——用他的天才、奉献精神和谦恭的性格诠释了一位真正的运动家。纳达尔快速赶超亦敌亦友、拥有16个大满贯头衔的费德勒，他无疑是个超级选手，场上的激情与场下的优雅相得益彰，魅力超凡。 这本书会带我们走进纳达尔的孩提时代，近视他作为网球运动员的成长历程以及那让人难以置信的职业生涯。它涵盖了以往难忘的高潮与低谷，从2008年温布尔登决赛的夺冠（这次决赛被约翰•麦肯罗成为网球史上最伟大的战役），到屡次威胁他球场统治地位的伤病问题，再到2010年成为公开赛年代最年轻的完成职业生涯金满贯伟业的球员。 它带领我们穿过纳达尔的毕生皈依马略卡岛来到中心球场的更衣室中，让我们透过球拍的缝隙一窥究竟是什么成就了这位独树一帜的伟大球员，其中的私密故事也相当引人入胜，一如我们所知的那个纳达尔。
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