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病机：阴阳失调阴阳失调，即阴阳之间失去平衡协调的简称，是指在疾病的发生发展过程中，由于各种致病因素的影响，导致机体的阴阳双方失去相对的平衡协调而出现的阴阳偏胜、偏衰、互损、格拒、亡失等一系列病理变化。阴阳失调是疾病的基本病机之一，临床上既用以阐释阴阳对立制约关系失调的寒热虚实或真假的病证，也可用以说明阴阳互根互用关系失常的精血津液与气之间的互损性病证。从更广的意义上讲，由于阴阳概念可用以说明脏腑、经络、营卫及气机升降出入等的相互关系，因而阴阳失调又是脏腑、经络、营卫等相互关系失调及气机升降出入运动失常的概括。但由于脏腑经络、精气血津液、营卫及气机升降、表里出入之间的关系失调都另有专述，故此处只以阴阳失调的阴阳偏胜、阴阳偏衰、阴阳互损、阴阳格拒、阴阳亡失等病机阐释寒热虚实、寒热真假病证及具有寒热表现的危重病证。一般说来，邪正盛衰是虚实性病证的机理，阴阳失调是寒热性病证的病机，二者在阐释疾病的发生发展及转归机理时，是联合应用、互为羽翼的。（一）阴阳偏胜阴阳偏胜，是指人体阴阳双方中的某一方的病理性亢盛状态，属“邪气盛则实”的实证。病邪侵入人体，正气奋起抵抗，形成邪正相搏。邪气可分为阴邪和阳邪，正气也可分为阴气与阳气。阳邪侵入人体，机体阴气与之相搏，邪胜则病成，形成阳偏胜，即《素问·生气通天论》所谓“阴不胜其阳”；阴邪侵入人体，机体阳气与之抗争，邪胜则病成，可形成阴偏胜，即《素问·生气通天论》所谓“阳不胜其阴”。机体的精气血津液代谢失常，“邪”自内生，亦可分阴阳两类，如内寒内湿属阴而内火内热属阳，从而表现为阴偏胜或阳偏胜的病理变化。《素问·阴阳应象大论》说：“阳胜则热，阴胜则寒。”明确地指出了阳偏胜和阴偏胜病机的临床表现特点。阴阳是相互制约的，一方偏胜必然制约另一方而使之虚衰。阳偏胜伤阴可引起阳盛兼阴虚，进而发展为阴虚的病变；阴偏胜伤阳可导致阴盛兼阳虚，进而发展为阳虚的病变。所以《素问·阴阳应象大论》又说“阳胜则阴病，阴胜则阳病”，指出了阳偏胜或阴偏胜的必然发展趋势。 1.阳偏胜阳偏胜，即是阳盛，是指机体在疾病过程中，所出现的一种阳气病理性偏盛，机能亢奋，机体反应性增强，热量过剩的病理状态。一般地说，其病机特点多表现为阳盛而阴未虚的实热证。形成阳偏胜的主要原因，多由于感受温热阳邪，或虽感受阴邪，但从阳化热，也可由于情志内伤，五志过极而化火；或因气滞、血瘀、食积等郁而化热所致。总之，邪从外来则多因感受阳邪；“邪”自内生，则多与气机郁结化火有关。阳气具有温煦、推动、兴奋等作用，阳气的病理性亢盛，则以热、动、燥为其特点，故阳气偏胜可见壮热、烦渴、面红、目赤、尿黄、便干、苔黄、脉数等症。如《素问·阴阳应象大论》说：“阳胜则身热，腠理闭，喘粗为之俯仰，汗不出而热，齿干以烦冤腹满死，能冬不能夏。”阳热亢盛则对阴气的制约太过，所以说“阳胜则阴病”，即阳盛则耗伤阴气。阳盛之初，对阴气的损伤不明显，从而出现实热证。如果病情发展，阳热亢盛且明显耗伤机体阴气，病则从实热证转化为实热兼阴亏证，若阴气大伤，病可由实转虚而发展为虚热证。 2.阴偏胜阴偏胜，即是阴盛，是指机体在疾病过程中所出现的一种阴气病理性偏盛，机能抑制，热量耗伤过多，病理性代谢产物积聚的病理状态。一般地说，其病机特点多表现为阴盛而阳未虚的实寒证。形成阴偏胜的主要原因，多由于感受寒湿阴邪，或过食生冷，寒邪中阻等，机体阳气难以与之抗争而致阴气的病理性亢盛。阴气具有凉润、抑制、宁静等作用，阴气的病理性亢盛，则以寒、静、湿为其特点，如形寒、肢冷、蜷卧、舌淡而润、脉迟等，即是阴气偏胜的具体表现。如《素问·阴阳应象大论》说：“阴胜则身寒汗出，身常清（冷），数栗而寒，寒则厥，厥则腹满死，能夏不能冬。”阴气亢盛则过度制约阳气，所以说“阴胜则阳病”，即阴盛则损伤阳气而致阳虚。由于阴寒内盛多伤阳气，故在阴偏胜时，常同时伴有程度不同的阳气不足，形成实寒兼阳虚证，若阳气伤甚，病可由实转虚，发展为虚寒证。（二）阴阳偏衰阴阳偏衰，是指人体阴阳双方中的一方虚衰不足的病理状态，属“精气夺则虚”的虚证。机体的正气，依据其不同功能，可分为阴阳二气。生理情况下，阴阳二气之间存在着相互制约的关系，维持着相对平衡协调的状态。如果由于某种原因，出现阴气或阳气的某一方减少或功能减退时，则不能制约对方而引起对方的相对亢盛，形成“阳虚则阴盛”、“阳虚则寒”（虚寒）、“阴虚则阳亢”、“阴虚则热”（虚热）的病理变化。 1.阳偏衰阳偏衰，即是阳虚，是指机体阳气虚损，机能减退或衰弱，代谢减缓，产热不足的病理状态。一般地说，其病机特点多表现为机体阳气不足，阳不制阴，阴气相对偏亢的虚寒证。形成阳偏衰的主要原因，多由于先天禀赋不足，或后天失养，或劳倦内伤，或久病损伤阳气所致。人体阳气虚衰，突出地表现为温煦、推动和兴奋功能减退。由于阳气的温煦功能减弱，因而人体热量不足，难以温暖全身而出现寒象，见畏寒肢冷等症。由于阳气的推动作用不足，经络、脏腑等组织器官的某些功能活动也因之而减退，加之温煦不足，则血液凝滞，脉络缩蜷，津液停滞而成水湿痰饮。由于兴奋作用减弱，可见精神不振，喜静萎靡症状。以上便是“阳虚则寒”的主要机理。阳虚则寒，虽也可见到面色白光白、畏寒肢冷、脘腹冷痛、舌淡、脉迟等寒象，但还有喜静蜷卧、小便清长、下利清谷、脉微细等虚象。所以，阳虚则寒与阴胜则寒，不仅在病机上有区别，而且在临床表现方面也有不同：前者是虚而有寒；后者是以寒为主，虚象不明显。阳气不足，可发于五脏六腑，如心阳、肺阳、肝阳、脾阳、胃阳和肾阳等，皆可出现虚衰病变，但一般以肾阳虚衰*为重要。肾阳为诸阳之本，“五脏之阳气，非此不能发”，所以肾阳虚衰（命门之火不足）在阳气偏衰的病机中占有极其重要的地位。阳气一般由精血津液中属阳的部分化生，尤其以精血为主要化生之源，故精血大伤，可致阳气化生无源而虚衰，阳不制阴，发为虚寒性病证。 2.阴偏衰阴偏衰，即是阴虚，是指机体阴气不足，阴不制阳，导致阳气相对偏盛，机能虚性亢奋的病理状态。一般地说，其病机特点多表现为阴气不足，阳气相对偏盛的虚热证。形成阴偏衰的主要原因，多由于阳邪伤阴，或因五志过极，化火伤阴，或因久病伤阴所致。阴偏衰时，主要表现为凉润、抑制与宁静的功能减退，从而出现虚热、失润及虚性亢奋的症状。所谓阴虚则热，即是指阴气不足，不能制阳，阳气相对亢盛，从而形成阴虚内热、阴虚火旺和阴虚阳亢等多种表现。如五心烦热、骨蒸潮热、面红升火、消瘦、盗汗、咽干口燥、舌红少苔、脉细数等，即是阴虚则热的表现。阴虚则热与阳胜则热的病机不同，其临床表现也有所区别：前者是虚而有热；后者是以热为主，虚象并不明显。阴气不足，可见于五脏六腑，如肺阴、脾阴、胃阴、心阴、肝阴和肾阴，皆可发生亏虚的病变，但一般以肾阴亏虚为主。肾阴为诸阴之本，“五脏之阴气，非此不能滋”，所以肾阴不足在阴偏衰的病机中占有极其重要的地位。阴气一般由精血津液中属阴的部分化生，尤其以津液为主要化生之源，故阳热亢盛，必耗津液而致阴气不足，而津液大伤，又可致阴气化生无源而亏虚，阴不制阳，发为虚热性病证。（三）阴阳互损阴阳互损，是指在阴或阳任何一方虚损的前提下，病变发展影响及相对的一方，形成阴阳两虚的病机。在阴虚的基础上，继而导致阳虚，称为阴损及阳；在阳虚的基础上，继而导致阴虚，称为阳损及阴。阴阳双方之间本来存在着相互依存、相互资生、互为化源和相互为用的关系，一方亏虚或功能减退，不能资助另一方或促进另一方的化生，必然导致另一方的虚衰或功能减退。如唐·王冰注《素问·四气调神大论》说：“阳气根于阴，阴气根于阳，无阴则阳无以生，无阳则阴无以化。” 阴阳互损是阴阳的互根互用关系失调而出现的病理变化，一般有两种情况：一是以精与气、血与气、津液与气等分属阴阳，精、血、津液等属阴的有形物质与属阳的无形之气间的互损而形成的精气两虚、气血两虚、津气两虚，以及气随血脱、气随津脱等。由于此类阴阳互损在其后的“精气血的失常”和“津液代谢失常”中有专述，此处从略。二是以气自身分阴阳，阴气亏虚日久，不能化生阳气，或阳气虚衰日久，不能化生阴气，从而形成阴阳两虚的病变。由于肾为五脏阴阳之本，故无论阴虚或阳虚，多在损及肾之阴阳及肾本身阴阳失调的情况下，才易于发生阴阳互损的病理变化，而阴阳互损导致的阴阳两虚，并非阴阳处于低水平的平衡状态，而是有偏于阴虚或阳虚的不同。 1.阴损及阳阴损及阳，是指由于阴精或阴气亏损，累及阳气生化不足或无所依附而耗散，从而在阴虚的基础上又导致了阳虚，形成了以阴虚为主的阴阳两虚病理状态。例如肝阳上亢一证，其病机主要为肝肾阴虚，水不涵木，阴不制阳的阴虚阳亢，但病情发展，亦可进一步耗伤肝肾精血，影响肾阳化生，继而出现畏寒、肢冷、面色白光白，脉沉细等肾阳虚衰症状，转化为阴损及阳的阴阳两虚证。 2.阳损及阴阳损及阴，系指由于阳气虚损，无阳则阴无以生，从而在阳虚的基础上又导致了阴虚，形成以阳虚为主的阴阳两虚病理状态。例如肾阳亏虚、水泛为肿一证，其病机主要为阳气不足，气化失司，水液代谢障碍，津液停聚而水湿内生，溢于肌肤所致。但其病变发展，则又可因阳气不足而导致阴气化生无源而亏虚，出现日益消瘦，烦躁升火，甚则阳升风动而抽搐等肾阴亏虚之征象，转化为阳损及阴的阴阳两虚证。（四）阴阳格拒阴阳格拒，是在阴阳偏盛基础上由阴阳双方相互排斥而出现寒热真假病变的一类病机，包括阴盛格阳和阳盛格阴两方面。阴阳相互格拒的机理，在于阴阳双方的对立排斥，即阴或阳的一方偏盛至极，壅遏于内，将另一方排斥格拒于外，迫使阴阳之间不相维系，从而出现真寒假热或真热假寒的复杂病变。如明·虞抟《医学正传》说：“假热者，水极似火，阴证似阳也……此皆阴盛格阳，即非热也。”“至若假寒者，火极似水，阳证似阴也……亦曰阳盛格阴也。” 1.阴盛格阳　阴盛格阳，又称格阳，系指阴寒偏盛至极，壅闭于内，逼迫阳气浮越于外，而相互格拒的一种病理状态。阴寒内盛是疾病的本质，由于排斥阳气于外，可在原有面色苍白、四肢逆冷、精神萎靡、畏寒蜷卧、脉微欲绝的阴气壅盛于内表现的基础上，又出现面红、烦热、口渴、脉大无根等假热之象，故称其为真寒假热证。 2.阳盛格阴　阳盛格阴，又称格阴，系指阳热偏盛至极，深伏于里，阳气被遏，郁闭于内，不能外达于肢体而将阴气排斥于外的一种病理状态。阳盛于内是疾病的本质，但由于格阴于外，可在原有壮热、面红、气粗、烦躁、舌红、脉数大有力等邪热内盛表现的基础上，又现四肢厥冷、脉象沉伏等假寒之象，故称为真热假寒证。（五）阴阳亡失阴阳的亡失，包括亡阴和亡阳两类，是指机体的阴气或阳气突然大量地亡失，导致生命垂危的一种病理状态。 1.亡阳亡阳，是指机体的阳气发生突然大量脱失，而致全身机能严重衰竭的一种病理状态。一般地说，亡阳多由于邪气太盛，正不敌邪，阳气突然脱失所致；也可因汗出过多，吐、利无度，津液过耗，阳随阴泄，阳气外脱；或由于素体阳虚，劳伤过度，阳气消耗过多所致；亦可因慢性疾病，长期大量耗散阳气，终至阳气亏损殆尽，而出现亡阳。阳气暴脱，多见大汗淋漓、心悸气喘、面色苍白、四肢逆冷、畏寒蜷卧、精神萎靡、脉微欲绝等生命垂危的临床征象。 2.亡阴亡阴，是指由于机体阴气发生突然大量消耗或丢失，而致全身机能严重衰竭的一种病理状态。一般地说，亡阴多由于热邪炽盛，或邪热久留，大量煎灼津液，或逼迫津液大量外泄而为汗，以致阴气随之大量消耗而突然脱失。也可由于长期大量耗损津液和阴气，日久导致亡阴者。阴气脱失，多见手足虽温而大汗不止、烦躁不安、心悸气喘、体倦无力、脉数疾躁动等危重征象。亡阴和亡阳，在病机和临床征象等方面，虽然有所不同，但由于机体的阴和阳存在着互根互用的关系，阴亡，则阳无所依附而散越；阳亡，则阴无以化生而耗竭。故亡阴可以迅速导致亡阳，亡阳也可继而出现亡阴，*终导致“阴阳离决，精气乃绝”，生命活动终止而死亡。综上所述，阴阳失调的病机，是以阴阳的属性，阴和阳之间所存在着的对立制约、互根互用以及相互消长、转化等理论，来阐释、分析、综合机体病变的机理。因此，阴阳失调的各种病机，并不是固定不变的，而是随着病情的进退和邪正盛衰等情况的改变而变化，在阴阳的偏胜和偏衰之间，亡阴和亡阳之间，都存在着内在的密切联系。

四诊之问诊：问汗——中医养生基础知识之八十五汗是津液所化生的，在体内为津液，经阳气蒸发从腠理外泄于肌表则为汗液。正常人在过劳、运动剧烈、环境或饮食过热、情绪紧张等情况下皆可以出汗，这属于正常现象。发生疾病时，各种因素影响了汗的生成与调节，可引起异常出汗。发病时出汗也有两重性，一方面出汗可以排出致病的邪气，促进机体恢复健康，是机体抗邪的正常反应。另一方面汗为津液所生，过度的出汗可以耗伤津液，导致阴阳失衡的严重后果。问汗时要询问病人有无出汗、出汗的时间、部位、汗量有多少、出汗的特点、主要兼症以及出汗后症状的变化。常见有以下几种情况： 1。无汗外感内伤，新病久病都可见有全身无汗。外感病中，邪郁肌表，气不得宣，汗不能达，故无汗。属于卫气的调节功能失常。当邪气入里，耗伤营阴，亦无汗，属于津枯，而汗液生成障碍。内伤久病，无汗，病机复杂，可为肺气失于宣达，为汗的调节功能障碍；亦可为血少津亏，汗失生化之源，故无汗。 2。有汗病理上的发汗，有多种情况。凡营卫不密，内热壅盛，阴阳失调，皆可引起出汗的异常而有汗。询问出汗的时间与汗量的多少，病程的长短，常能判断疾病在表在里，阴阳或盛或衰以及预后的良恶。如患者有汗，病程短，伴有发热恶风等症状，属太阳中风表虚证，是外感风邪所致。患者若大汗不已，伴有蒸蒸发热，面赤，口渴饮冷，属实热证。是里热炽盛，蒸津外泄，故汗出量多。此时邪气尚实，正气未虚，正邪相搏，汗出不止，汗出愈多，正气愈伤。若冷汗淋漓，或汗出如油，伴有呼吸喘促，面色苍白，四肢厥冷，脉微欲绝。此时汗出常称为“脱汗”、“绝汗”。是久病重病正气大伤，阳气外脱，津液大泄，为正气已衰，阳亡阴竭的危候，预后不良。白天经常汗出不止，活动后尤甚，称为自汗。常常伴有神疲乏力，气短懒言或畏寒肢冷等症状，多因阳虚或气虚不能固护肌表，腠理疏松，玄府不密，津液外泄所致。因活动后阳气敷张外散，使气更虚，故出汗加重。因此，自汗多见于气虚或阳虚证。患者经常睡则汗出，醒则汗止，称为盗汗。多伴有潮热、颧红、五心烦热、舌红脉细数等症，属阴虚。阴虚则虚热内生，睡时卫阳入里，肌表不密，虚热蒸津外泄，故盗汗出。醒后卫阳出表，玄府密闭，故汗止。患者，先恶寒战栗，表情痛苦，辗转挣扎，继而汗出者，称为战开。多见外感热病的过程中，邪正相争剧烈之时，是疾病发展的转折点。战汗是邪正交争的表现，多属邪盛正虚，一旦阳气来复，邪正剧争，就可出现战汗。战汗的转归，一为汗出病退，脉静身凉，烦渴顿除，此为正气胜于邪气，病渐转愈，属佳象；一为战汗之后热势不退，症见烦躁，脉来急疾。此为正气虚弱，不能胜邪，而热复内陷，疾病恶化，属危象。 3。局部汗头汗：指患者仅头部或头颈部出汗较多，亦叫“但头汗出，头汗多因上焦邪热或中焦湿热上蒸，逼津外泄；或病危虚阳浮越于上所致。半身汗：指半侧身体有汗，或半侧身体经常无汗，或上或下，或左或右。可见于中风先兆、中风证、痿证、截瘫等病。多因患侧经络闭阻，气血运行不调所致。手足汗：指手心、足心出汗较多。多因热邪郁于内或阴虚阳亢，逼津外出而达于四肢所致。

儿童减肥运动处方运动目的：减肥具体：1、改善内分泌系统功能，视神经—体液调节区域正常 2、通过有氧运动提高机体有氧代谢能力，提高物质代谢、能量代谢，促进脂肪有氧利用，降低摄食效率。 3、改善新陈代谢紊乱，调节碳水化合物和脂肪代谢过程，使之达到体能稳态有序化 4、改善心血管系统和呼吸系统机能，提高心肺功能，增强体质运动项目：慢跑、竞走、走跑、接力跑、走跑的各种游戏，结合球跑（踢球）、跳绳，有条件可在室内的步行车或活动平板上锻炼运动强度：中小强度，50%-60%*大心率运动时间：不少于20min，适应后提高到30-60min 运动频率：每周3-4次，适应后提高到每周5次注意事项： 1、 *好在晚餐前2h进行各种游戏和活动、或者晚饭后半小时 2、儿童好奇心强，忍耐力差，所以应不断变换运动内容，方式 3、有条件的家长应陪同一起，持之以恒，养成习惯。

青少年长高的运动处方运动目的：长高运动种类：慢跑，单杠悬垂，纵跳、摸高（树枝，篮球板，天花板等），抻拉躯干，运动强度：运动心率控制范围：120~140次/min 用力级别：40%~60% 代谢强调：中~大运动时间：①慢跑：18~20min ②单杠悬垂：尽量放松身体，两组不带负荷（每组20s）。一组带5~10kg负荷（中午系在腿上） ③纵跳、摸高：双腿跳、单腿跳各两组，每组10次，组间间歇5-8s，换退时间间歇4-5s。要全力起跳，尽量挑得高些。 ④抻拉躯干：请同伴帮助，一人抓住双手，一人抓住双脚，两人同时向相反方向轻轻拉伸你的躯干，连续2-3次，每次15-20s 运动频率：早晚各一次有多余时间和条件，还应经常游泳、打篮球等注意事项：①按时就寝睡眠充足 ②完善营养，要有足够蛋白质、脂肪、碳水化合物 ③忌烟酒 ④充足日照，促进钙、磷的吸收 ⑤训练需循序渐进，并不可操之过急 ⑥运动时注意着装

老年人健身运动处方运动目的：健身祛病、防病了、抗衰、延年益寿老年人健身运动处方运动种类：步行、健身跑、游泳、骑自行车、登山、跳健身舞、打网球、门球、高尔夫球、练气功、太极拳、太极剑运动强度：运动心率控制范围 170-年龄；例如您的年龄是60岁，你的运动心率需要控制在170-60=110次/min 运动时间：不少于30min 运动频率：每周3-5次注意事项：①健康检查，确定身体能够负担每次的运动 ②缓慢进行，从低而适应的水平开始，逐渐增加运动强度 ③掌握自己的运动限度，如果运动后感到特别疲劳，睡眠不安或持续肌肉酸痛，即表明运动过量 ④有规律第锻炼，要达到健身效果的高峰，需要数周乃至数月，若是1-2周不活动，便会导致健康水平下降，故应努力坚持每周至少三次锻炼，但应注意患病或身体不适期间停止锻炼，即使是轻微的感冒也要停止锻炼 ⑤做好准备活动，年龄越大，锻炼前的准备活动就越重要。10min左右适宜的准备活动可保护心脏、肌肉和关节，以避免运动损伤 ⑥运动后调整：不要突然停止运动，跑步运动之后，至少在慢走2min；负荷练习后要休息5min，然后洗个温水澡

提高肌肉力量的运动处方运动目的：提高全身肌肉力量运动项目： 1、上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸 2、躯干；仰卧起坐俯卧挺身侧卧起坐 3、下肢；蛙跳单脚跳深蹲运动时间：20次×3-5组运动强度： 1、运动心率控制：130-150次/min 2、代谢强度：中到大 3、用力级别：70%-80% 运动频率：每周2-3次注意事项： 1、防止过度疲劳 2、不要长时间憋气，呼吸与动作呈一定节奏 3、按照上肢到躯干到下肢的顺序，不专做同一部位的练习

健身操的运动处方运动目的：塑造优美体态、缓解精神压力，娱乐身心、增强身体素质运动项目：健美操、瑜伽、普拉提等运动强度： 1、运动心率控制：130-150次/min 2、代谢强度：中到大 3、用力级别：60%-70% 运动时间：每次30-50min 运动频率：每周3次，或者隔天一次，有条件的可以每天一次注意事项： 1、充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。 2、锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时*好停止健美操运动。 3、在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法*好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。 4、一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。 5、空腹锻炼不可取，如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。 6、锻炼时*好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

提高有氧耐力的运动处方运动目的：改善心肺功能，提高有氧耐力，增强体质运动项目：有氧慢跑、游泳、登山、自行车运动强度：30-45岁身体健康而未经过训练的人：心率在140-150次/min。50-60岁的健康中年人在参加锻炼的初期，心率不应超过140次/min 运动时间： 1、身体健康且经常参加锻炼者，每次持续运动时间30-40min 2、从未参加运动锻炼或者身体虚弱者，锻炼初级阶段每次运动时间可以适当减少，当身体适应后再逐渐增加运动频率：一般一周3次或者隔日一次，每周运动总时间不得低于80min 注意事项： 1、老年人要避免在22:00到8:00这段时间进行运动，因为这段时间血液粘度增加 2、要充分做好准备活动 3、掌握好呼吸节奏 4、冬天运动时要注意保暖 5、患病时要注意休息 6、运动时要注意安全，防止运动损伤。

治疗颈椎病的运动处方运动目的： 1、改善颈椎椎间关节功能 2、增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，加强颈椎稳定性 3、改善颈椎的血液供给 4、矫正不良的身体姿势运动项目、运动时间、运动频率： 1、左右歪头站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左歪，用左侧耳朵靠近左侧肩膀，然后再向右歪，以右侧耳朵靠近右侧肩膀，如此反复，每侧各20 次。 2、仰头低头站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向后仰，脸朝天上看，停3 秒钟后头向下低，用下颌骨靠近胸骨，然后再向后仰头，如此反复做20 次。 3、伸缩颈部站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，先将颈部尽量向上伸，伸到不能再伸时，再尽量向下缩，缩到不能再缩时，再向上伸，如此反复伸缩颈部各20次。 4、旋转颈部站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，先将颈部向左旋转，等两眼看见左侧肩膀时再向右旋转，旋转至两眼看见右侧肩膀时再向左旋转，如此左右旋转颈部20 次。 5、按摩颈部站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，先将两手搓热，再用两手在颈部的前后左右按摩，直到颈部发红发热为止。 6、拍打双肩站在地上，两臂在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打左右肩各20次。注意事项：颈椎病多为慢性疾病，病情反复不定，一旦出现颈项部疼痛、颈项僵硬、活动受限，手指麻木，肢体疼痛、感觉异常，耳鸣、头痛、头晕、心悸胸闷、恶心、呕吐等一系列症状时，请及时至正规医院就诊，在专科医生指导下进行治疗及保健，切勿有病不医或有病乱投医，以免小病变成大病、轻病变成重病，影响疾病的治疗。

谷物饮料糖分高当心12种伪健康食物毁健康导读: 现在很多食物包装上打出健康口号，成分表里却满是远离健康的食品添加剂。有些名为健康的粗粮食品却并不一定健康，粗粮饮料含糖量超高，粗粮饼干油脂量也不低。请赶快提高警惕，认清这…… 　　现在很多食物包装上打出“健康”口号，成分表里却满是远离健康的食品添加剂。有些名为健康的粗粮食品却并不一定健康，粗粮饮料含糖量超高，粗粮饼干油脂量也不低。请赶快提高警惕，认清这些隐蔽度极高的伪健康食物吧!下面这12种伪健康食品你都知道吗? 　　1、谷物饮料　　谷物饮料听起来很健康，也成为很多人喜爱的早餐饮料，然而谷物饮料真的如名字听起来的那么健康吗? 　　其实不然，如300ml的谷物饮料所含的膳食纤维才不到2克，含糖却高达30克，而蔗糖是饮料的主要成分，也就是来自生产商添加的“游离糖”。据悉，游离糖只是提供热量，并没有营养素，如摄入过量会导致不健康肥胖。　　建议：　　谷物饮料还是少喝为妙，想要健康还是吃回营养丰富的谷物吧，美好的早晨可以从一碗粥开始。　　2、早餐燕麦片　　小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，一些用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合生产出来的“五颜六色”的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。　　建议：　　去超市买散装的燕麦吧，那才是真正富含维生素与膳食纤维的食物。追求口感细腻，直接去吃白米饭多好，何必要用这种“伪粗粮”来欺骗自己的心和胃呢。

新生儿腹泻怎么办？新生儿拉稀怎么办？　　有的妈妈还没有出月子宝宝就出现腹泻，那么这时应该怎么办呢? 　　这个时期的宝宝身体发育尚不完善，是非常容易发生腹泻的时候。尤其处于炎热的夏季，过于炎热和潮湿的环境，非常容易滋生细菌，长期处于这样的环境中，饮食和卫生都得不到保证，新生儿腹泻的情况非常普遍。　　这时妈妈要注意自身身体的卫生，有条件的可以请求他人帮助，对家中定时进行有标准的卫生情节，为宝宝的成长提供健康的生活环境，从而减少腹泻的产生。另外，妈妈也要在触摸宝宝前、不如前对手部以及其他储波、能够接触到宝宝的部位进行清洗或者消毒。这时宝宝的非常娇嫩，能够避免的情况尽量规避，是减少一切疾病发生的途径。　　如果卫生情况做的非常好，但是宝宝仍然腹泻，那么很有可能是消化不良的原因。这种现象并非隔离，在大多数新生儿身上都极有可能发生，但也是造成婴幼儿死亡的危险病因之一。所以，年轻的父母要及时带着宝宝去医院检查，一般的治疗措施对于宝宝并不恰当，唯有医院的专业条件及医生的专业知识，才是拯救宝宝的最佳途径。　　当宝宝腹泻时，除了亲生父母之外，最焦急的还有双方的老人，这时他们可能会提出一些偏方，希望能够奏效。这时年轻父母们要注意，千万不要背胶机的情绪冲昏头脑，偏方的治疗效果并不可信，更何况宝宝的身体难以承受一般的药物，所以，选择去医院的方式最为稳妥。　　年轻父母刚刚转变新的社会角色，对于新生儿的照料并不熟悉，有时错误的处理方式就会造成宝宝腹泻。前期预防就是最有效的治疗方法，所以，在宝宝诞生之后，可以选择专业的看护人员照顾宝宝，也可以请加重的父母亲自照顾，能够最大程度减少宝宝的危险。　　综合以上的说法，统一的回答还是希望大家及时去医院治疗，这才是保护宝宝健康的有力手段。也希望父母们保持头脑的清醒，才能更有效地解决新生儿腹泻怎么办这个问题。

春季喝什么汤好？推荐三款养生靓汤！春季喝什么汤好? 饮食养生是一个很好的养生方法，汤品是不错的选择哦，喝汤更容易让我们吸收其中的营养，适当的喝汤对我们的消化系统也是有很好的帮助的。南杏猪肺汤猪肺汤很多人都有喝过，而提到南杏猪肺汤，知道的人就比较少了呢。其实，南杏猪肺汤的营养价值可是很丰富的。喝南杏猪肺汤不仅可以帮助人们补益肺气，还可以润肺和止咳化痰，在天气干燥的时候，最适合喝南杏猪肺汤来调养身体。春季的时候，气温上升，气候变的干燥，所以说这个时候，最适合用南杏猪肺汤来调养身体，养生养肺哦! 莲藕汤莲藕是我们日常生活中比较常见的蔬菜，只是很多人都听说过莲藕炖排骨、莲藕炖猪肚等，却没有听说过单独拿莲藕炖汤的。其实，莲藕汤的功效可是不小的哦，特别是在春季的时候，气候干燥，每天喝上一碗莲藕汤，不仅可以润喉润肤，还可以美容养颜，调节人的好气色，是春季养生必不可少的一款靓粥。鲫鱼豆腐汤鲫鱼豆腐汤是人们日常生活中很常见的一款靓汤。只是，很多人都是只知道鲫鱼豆腐汤味道鲜美好喝，却不知道鲫鱼豆腐汤的营养功效有哪些。其实，鲫鱼豆腐汤的功效可不少哦，鲫鱼豆腐汤不仅可以帮助人们健脾利湿、活血通络，还可以很好的帮助人们开胃。对于人们生活中常见的脾胃虚弱、糖尿病以及气管炎都有很好的调理作用。身体虚的人也可以常喝鲫鱼豆腐汤来调理身体。所以说，鲫鱼豆腐汤是春季养生靓汤中的宝贝哦! 如何煲一碗好汤？要煲一锅靓汤，原材料、药材、水质和火候等都很关键。原材料必须是鲜活的，最好选择低脂肪食物做原料，瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料。药材应根据汤的不同功效和个人的身体状况选择，如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火类的药材，身体寒气过盛，那么就应选择参类作为药材;滋补类汤宜选用桂圆、红枣等相宜的药材，而不能放生地等相冲的药材。煲汤的水最好用矿泉水，用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时，先将肉在开水中氽一下，不仅可以除去血水，去除一部分脂肪，煲出来的汤也比较清甜。鸡汤、鱼头豆腐汤、菜干汤、冬瓜沙骨汤都比较适合春季喝。

春季养肝注意三个行为，做对了一年少生病春季，万物复苏，同时也是肝气最足、肝火最旺的时节。按照我国中医的养生要顺应季节的说法，春天就是养肝护肝最好的季节，那么我们如何做才最养肝呢？健康养生两大养肝误区需回避虽说春季是养肝护肝的好时节，但是很多人对养肝有很大的误区。误区一：养肝应该多食酸中医讲“五味入五脏”，食物中的“酸”与肝对应，想补肝，多吃酸？酸味入肝是没错，但春季吃酸养肝却是一个误区。对于肝阴虚的人群，春季养肝适当吃些酸味食物，使阴血更足。但实际上有不少人是肝火过旺，如果再用酸味补肝，无异于“火上浇油”，反易因肝火过旺伤脾，影响胃肠功能。春季养肝更主张“少酸增甘”。所谓的“增甘”不是多吃甜食，而是指性味甘平、能健脾益气的食物，如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、大枣、山药等，对于肝火旺肝阴虚的人群都有帮助。误区二：以形养形，吃肝养肝现实生活中，有不少是以形补形的食物，比如核桃补脑，切开的胡萝卜就像人的眼睛，可以保护视力，那么是不是吃肝就会养肝呢？动物肝脏含有丰富蛋白、矿物质和维生素，具有补血补铁等作用。但由于动物肝脏中的胆固醇含量较高，若大量摄入，不但不能补肝，而且会加重肝的负担，特别是对患有肝病的人，容易影响消化吸收功能，甚至造成脂肪代谢紊乱。春季这样做，养肝护肝如何做养肝？《黄帝内经》中总结春季养肝法则为：要晚睡早起、慢慢的锻炼身体、放松心情、升阳气。春天养生务必遵守“春生”的养生之道，否则会损害五脏中肝气的生发之机。冬天养不起来，春天就无法生发；春天养不好，夏天容易出现心气不足、心血无力的情况。养血保肝法——搓手心方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。要想养肝，避免这三种伤肝行为肝脏对于我们来说非常重要。然而，肝病已经是中国最普遍的疾病之一，而最具中国特色的癌症就是肝癌。避免长期大量饮酒、脾气抑郁急躁、熬夜不睡等不健康的生活方式，正确养肝护肝，能有效避免肝癌的发生。1、喝酒伤肝酒精在到达肝脏后会转变为乙醛，对肝细胞来说，乙醇和乙醛就等同“砒霜”，让肝功能受损。酗酒还会让肝脏囤积过多的脂肪，增加肝硬化的几率，严重的会引起肝功能衰竭，最后导致肝癌。2、生气伤肝中医讲“怒伤肝”，医学临床发现凡爱生闷气发火的人更容易导致癌症。平时要学会自我调控好情绪，心胸开阔，防止肝气郁结。再者，中医认为“青色入肝经”，多食绿色食物如蒲公英、菠菜等，可舒缓肝郁。 3、熬夜伤肝肝血充足，才能使百脉气血充盈，脏腑经络得以濡养。如果违背了这一规律，容易影响三焦、肝胆的功能，导致气血运行失常，为癌症的发生创造了条件。一定要睡好子午觉，建议晚上11点之前休息，此时最能养阴，睡眠质量最好，可起到事半功倍的作用。《黄帝内经》中讲“春生夏长秋收冬藏”、“无春则无夏”，这是养生的基本原则，同时也是一个循序渐进的过程。春季肝养得好有助于一年的身体健康，大家一定要重视！

冬季东北气温普遍低下，造成钻杆丝扣油流动性变差，不宜附着在钻具丝扣上。使得给钻具涂抹丝扣油变得异常困难。针对此问题基层队队部大班自制丝扣油增温装置。其原理为蒸汽散热片原理。现场使用废弃的两种不同直径的套管制作成一个带有环形空间的加热桶，蒸汽通过上、下进出口给此装置进行加热，使得内部丝扣油保持较好的流动性，从而解决了涂抹丝扣油困难的问题。

基层队党支部组织党员、干部积极开展“学条例明规矩”活动，班后会结束后，全队党员、干部在值班房里拿起笔记，仔细聆听，生怕漏掉一点内容。通过学习，要求全队党员干部要时刻保持政治清醒，着力抓好条例的贯彻落实，不断加强党支部自身建设，知敬畏、存戒惧、守底线，严守党纪党规，永葆清廉本色。

春季安全生产自查活动围绕“春季安全生产”进行，深入检查风险管控情况、现场隐患与员工安全操作技能等。切实查改本队安全隐患，杜绝人员违章。同时结合班组“四环节”风险管控工作，强化员工风险防范意识，提升安全操作水平。积极组织员工开展消防应急知识以及环境保护法律法规的培训，认真开展实战应急演练，提高员工识险、避险、抢险的能力，力保发生险情第一时间进行有序处置。

新员工培训有序进行为使新员工提高安全意识以及安全操作技能，能够尽快适应钻井队生活并融入生产，基层队紧抓培训，上好岗前“第一课”。队干部通过培训课件图文并茂，讲解事故事件案例，观看安全视频，提高新员工的安全意识。现场讲解设备危险点源及安全站位，熟悉安全通道，并详细传授设备安全操作规程，同时耐心解答新员工提出的问题，提高学习效果。

熬夜的危害熬夜后记得做这事　　人的一生三分之一的时间是在床上度过的，可见睡眠对于我们人体的重要性，虽然都知道熬夜的坏处有许多，但是仍有许多人有熬夜的习惯。那么大家知道长期熬夜的危害有哪些吗?熬夜后如何恢复呢?下面一起来详细了解一下吧! 　　熬夜危害　　增加乳腺癌风险　　加拿大一项医学研究发现，长期上夜班的女性，患乳腺癌的几率会翻倍。此前，加拿大皇后大学的研究人员对1134名女性乳腺癌患者与1179名健康女性的健康资料进行了比较，结果显示，与其他女性相比，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加了两倍，这说明熬夜对于患乳腺癌有着直接的影响。　　妇产科主任医师表示，长期熬夜在在人工光线照射下，精神处于紧张状态，人体内分泌激素受到干扰，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加癌症的几率。中医认为，夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。　　增加胃癌几率　　香港大学的一项研究发现，当大鼠被剥夺了7天的睡眠，血流量可以减少15%，胃黏膜也有30%到50%的伤害。反映到人身上则意味着缺乏睡眠易导致胃黏膜受损，从而易患上消化性溃疡病。　　消化内科主任医师介绍说，人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。　　易伤心　　美国疾病预防控制中心对人口健康领域的专家进行了一项新的研究，在研究中选择了5.4万名成年人，年龄在45岁以上。结果表明，与日常睡眠7～9小时的人相比，睡眠时间短对冠心病患者的脑卒中患者的发病概率较高。　　心内科副主任医师介绍说，睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。　　降低免疫力　　美国一项新研究发现，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。免疫学博士说：“这一研究成果不仅在分子水平上揭示了昼夜交替如何影响机体免疫系统，也有助于我们更有效地利用自身免疫功能来对抗感染或者预防免疫疾病。” 　　主任医师介绍说，中医认为“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。

如何提高记忆力这样竟可提高记忆力　　记忆就是自己大脑中对于过去经历事情的印象，有的人总是觉得自己的记忆力不好，想要提高记忆力。那么大家知道如何提高记忆力吗?提高记忆力的方法有哪些呢?提高记忆力的食物是什么呢?下面小编就给大家一一介绍下。　　如何提高记忆力　　经常回忆　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。　　视听结合　　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。　　多种手段　　根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。　　佳时间　　一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。　　科学用脑　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。　　多与人交往　　美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。　　学一门外语　　加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。　　跑跑步　　美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。　　随身带个笔记本　　好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

10个越活越健康的好习惯坚持5个就不错了　　健康是人生有价值的财富，而好的习惯是健康的关键。现代人的生活方式往往充斥着不健康的行为，导致许多疾病的发生。因此，养成越活越健康的生活方式非常重要!那么，哪些是所谓的好习惯呢?不妨一起来看下：　　1、每天保持充足的睡眠　　睡眠是恢复身体机能重要的因素之一。睡眠不足会导致机体免疫力低下，增加疾病的发生风险。因此，每晚保持7-8小时的高质量睡眠显得非常重要。为了达到这个目标，可以保持规律的作息时间，避免在晚上吃大量的食物或者喝咖啡、茶等刺激性饮料。　　2、饮食均衡　　饮食是维持健康的基础。为了获得健康的身体，需要摄取足够的营养物质和保持适度的体重。建议选择天然、新鲜、没有化学添加剂的食品，避免过多地摄入加工食品和含糖、盐、脂肪高的食品等。同时，尽量做到饮食多样化，保证蛋白质、维生素、脂肪、微量元素和碳水化合物等所需营养物质摄入充足。　　3、坚持适度的运动　　坚持运动能够在一定程度上提升心脏与肺脏功能，增强肌肉力量，减轻体重和焦虑和抑郁症状。建议每周至少抽出2个半小时的运动时间，可以进行游泳、跑步、骑单车等。此外，也可以选择强度比较低的运动，比如打太极、练习瑜伽等，有助于放松身心。　　4、保持正常的大便习惯　　正常的大便习惯对身体健康至关重要。若大便不通畅，会导致消化问题、痔疮等健康问题。为了保持正常的大便习惯，可以增加水分和纤维素的摄入，多吃水果和蔬菜，以及适当进行腹部按摩。　　5、避免长时间的静坐　　长时间静坐会增加心血管疾病和糖尿病的发生风险。因此，需要定期起身活动，走动或者进行简单的伸展运动，以缓解身体的僵硬感。建议每60分钟起来活动5-10分钟，比如到茶水间去接水、走动，或者做简单的伸展操等。

氯霉素滴眼液可以化痰吗？近年来，随着健康意识的提高和医疗技术的不断进步，人们对药物的功效和副作用越来越关注。而在中医领域，有一种药物备受关注，那就是氯霉素滴眼液。有人说，氯霉素滴眼液据说可以化痰。那么，氯霉素滴眼液到底能否起到这样的作用呢？首先，我们需要了解氯霉素滴眼液的成分和作用原理。氯霉素滴眼液的主要成分是氯霉素，它是一种广谱抗生素，具有较强的杀菌作用。在眼科上，氯霉素滴眼液常用于治疗一些细菌感染引起的眼部疾病，如结膜炎、角膜炎等。其作用原理是通过杀死引发感染的细菌，从而缓解炎症、消肿止痛。然而，与氯霉素滴眼液常用于眼部疾病治疗不同的是，化痰并不是它的主要作用。中医学认为，痰是由于机体湿气过重或者脾胃功能失调导致的一种病理体现。化痰的治疗一般需要从整体上调理身体，改善体质。对于化痰，中医常采用的方法有调理饮食、进行适度运动、采用药物辅助等，而氯霉素滴眼液并不是其中之一。虽然氯霉素滴眼液的主要作用并非化痰，但一些 anecdotal evidence（个人经验）显示，使用氯霉素滴眼液后痰咳出来可能会较多。这是因为咽喉和眼睛之间存在密切的联系，有时眼部抗生素滴液的使用可以缓解咽喉部的炎症，进而缓解咳嗽，促进痰的排出。但这只属于偶然的个别情况，不能作为通用认识。为了更好地保健身体，除了药物治疗，我们还应该注重平时的饮食和生活习惯。积极锻炼身体，保持良好的生活习惯，饮食上尽量避免辛辣刺激、寒凉生冷等食物，多吃蔬菜水果，不仅有助于增强自身免疫力，还能够改善体质，减轻病症。总之，氯霉素滴眼液并非化痰药物，其主要用于眼部感染的治疗。对于化痰，中医的方法更为有效。当遇到咳嗽或化痰的情况时，我们应该寻求专业医生的建议，并严格按照医嘱使用适当的药物，同时加强自身免疫力的调养，保持健康的生活方式，才能更好地促进身体康复。

哪些人不宜吃南瓜 3类人群特别注意从中医角度告诉你为什么　　南瓜作为营养丰富的蔬菜，含有β-胡萝卜素、维生素C、镁、钾等多种矿物质和维生素，对于大部分人来说，是非常健康的食物。哪些人不宜吃南瓜？从中医角度来看，有3类人群不宜多吃南瓜，下面就来详细介绍一下。　　1、糖尿病患者　　糖尿病患者不宜食用过多的南瓜。南瓜中含有一定量的糖分，如果摄入过多会导致血糖升高，影响病情控制。此外，南瓜中的淀粉含量较高，如果食用过多也会转化为糖分，不利于糖尿病患者健康。　　中医认为，糖尿病的发生与体内津液代谢失常、阴虚燥热有关。而南瓜性温，食用过多会助热生痰，加重体内燥热，不利于糖尿病患者病情的控制。因此，糖尿病患者应该适量食用南瓜，同时要注意与其他寒凉食物的搭配，以避免加重体内燥热。　　2、过敏体质者　　部分人因为个人体质而会对南瓜产生过敏反应，所以不适合吃。如果不小心食用南瓜后出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏症状，应该立即停止食用，并及时到医院就诊。　　中医认为，过敏体质者多因体内湿邪过重，影响气血运行所致。而南瓜性质偏温，过量食用会加重体内湿邪，从而增加过敏反应的风险。所以，过敏体质者应该少量食用或者避免食用南瓜，以防止出现过敏反应。　　3、胃热、胃溃疡患者　　不建议胃热、胃溃疡的患者过多食用南瓜。南瓜中的膳食纤维含量高，如果食用过多会增加肠胃负担，刺激胃肠道黏膜，加重患者的不适症状。　　中医认为，胃热、胃溃疡的发生与饮食不节、七情失和等因素有关。而南瓜偏向于温性食物，过度摄入会加重体内湿热，不利于病情的控制。因此，胃热、胃溃疡患者要注意少吃南瓜，严重时，暂时避免食用。同时，还需注意饮食卫生和规律，以避免加重病情。

小儿推拿：调理穴位，让宝宝健康成长近年来，小儿推拿作为一种传统中医疗法，逐渐受到更多家长的关注和喜爱。通过按摩婴幼儿体内的穴位，可以调理宝宝的气血流通，增强免疫力，改善睡眠质量，促进身体发育。下面，让我们一起来了解一下小儿推拿调理穴位的方法和功效。首先，我们来介绍几个常用的小儿推拿穴位。脑后风池穴位位于婴儿头部后方凹陷处，按摩该穴位可以缓解婴儿的头痛、失眠和便秘等问题。婴儿的耳朵上面有一片区域被称为状元穴，按摩该穴位可调节宝宝的胃肠功能，缓解腹胀和食欲不振等不适症状。此外，还有鱼际穴、婴儿脚心等穴位，都有不同的调理作用。小儿推拿的操作方法较为简单，但需要家长掌握正确的技巧和力度。通常，可以使用食指和中指轻轻按压穴位，每个穴位按摩约1-2分钟，重复数次。按摩时，要注意力度适中，不可用力过猛，以免对婴儿造成伤害。同时，家长需要在适当的时间和环境下进行推拿，如婴儿在较为安静或睡眠状态下，避免打扰宝宝的正常生活和休息。小儿推拿的好处是多方面的。首先，通过按摩穴位可以改善婴儿的消化系统，缓解腹胀、腹泻等问题，提高食欲和吸收能力，帮助宝宝更好地吸收营养，促进身体发育。其次，小儿推拿还可以调节宝宝的神经系统，舒缓紧张情绪，改善睡眠质量，使婴儿更容易入睡，并且有助于提高宝宝的免疫力，预防感冒、发烧等常见疾病的发生。此外，小儿推拿还可以促进血液循环，加快新陈代谢，预防生长发育不良，提高宝宝的身体素质。然而，小儿推拿并非适用于所有婴幼儿。家长在选择推拿前，需要先咨询专业中医师的意见，确认宝宝的身体状况是否适合进行推拿调理。此外，家长在进行推拿时，也要注意宝宝的反应，如出现不适，应立即停止推拿，并及时就医。综上所述，小儿推拿是一种传统而有效的中医疗法，通过调理宝宝的穴位，可以改善婴幼儿的健康状况，促进身体发育，提高免疫力。然而，在进行小儿推拿前，家长需要先咨询专业医师，并掌握正确的推拿技巧。相信通过父母的细心照料和小儿推拿的调理，宝宝们一定能够健康成长，快乐生活！

红烧豆腐：富含蛋白质，口感鲜美作为一道传统的中式菜肴，红烧豆腐的烹饪方法有着讲究的步骤。首先是选用好的豆腐，豆腐要新鲜且味道鲜美。其次是豆腐的切法，切成适宜大小的块状，不要太大也不要太小，以便充分入味。最后是烹饪的过程，需要用适量的调味料和适当的火候，才能烧出色香味俱佳的红烧豆腐。红烧豆腐的美味让人难以抵挡。它的口感香浓，豆腐本身鲜嫩，入口即化，而且富含蛋白质，对身体有益。除了美味之外，红烧豆腐也带有浓浓的传统文化气息，让人回味无穷。除了常见的豆腐，红烧豆腐还可以加入其他的食材。比如可以搭配青菜、蘑菇、蔬菜等，增加膳食纤维的摄入量，或者加入肉类，更是让这道美食更加丰富。总的来说，红烧豆腐是一道美味又健康的佳肴，不仅让人们感受到了食材的丰富和烹饪过程的技巧，更让人们在饱尝美食的同时，体验到中华美食文化的独特魅力。

咸金桔真能止咳化痰吗？咳嗽作为一种常见的症状，经常困扰着许多人。而在中医中，咸金桔常常被认为是一种具有止咳化痰功效的食物。咸金桔是一种怎样的水果？它真的能够起到缓解咳嗽和化痰的作用吗？让我们一起来探索一下。咸金桔，又称橘子或柑子，是一种原产于中国的柑橘类水果。它的果肉鲜嫩多汁，香甜可口，含有丰富的维生素C和纤维素，对人体健康有多种益处。然而，咸金桔是否具有止咳化痰的作用，还需要进一步的探究。根据中医理论，咳嗽和痰液是由多种原因引起的症状，包括病毒感染、炎症反应、肺部阻塞等等。而咸金桔被认为有润肺止咳的功效，可以缓解咳嗽和痰液排出。根据传统中医经验，咸金桔可以通过其化湿化痰、理气止咳的作用来改善咳嗽症状。实际上，研究表明咸金桔中所含有的多种营养物质和活性成分，具有一定的抗炎和抗氧化作用。其中，咸金桔中含有丰富的维生素C，可增强免疫功能，帮助身体抵抗病毒感染和减轻炎症反应。此外，咸金桔中还富含橙皮苷等类黄酮化合物，具有抗炎、抗菌和抗氧化的作用。不仅如此，咸金桔的果肉中还含有丰富的纤维素，具有润肠通便的功效。消化道的问题也可以引起咳嗽和痰液的增加，而咸金桔通过促进肠道蠕动和排泄，有助于改善消化问题，从而缓解咳嗽和痰液的症状。然而，咸金桔并非适用于所有咳嗽和化痰的情况。在中医的分类中，咳嗽和痰液又分为不同的类型，如寒咳、热咳、燥咳等等。针对不同类型的咳嗽，需要选择不同的中药治疗。因此，如果咳嗽和化痰的情况持续较长时间且严重，建议就医并咨询中医师的建议。总而言之，咸金桔作为一种常见的水果，在中医中被认为具有止咳化痰的作用，可以缓解咳嗽和痰液的症状。其所含的多种营养物质和活性成分，具有抗炎、抗氧化和润肠通便的功效。然而，针对不同类型的咳嗽和痰液，需要选择不同的中药治疗。因此，在使用咸金桔缓解咳嗽和化痰时，还是需要根据症状的具体表现来选择合适的治疗方法。最后，还是要强调，本文仅供参考，不构成医疗建议。如果咳嗽和痰液持续并加重，请及时就医并咨询专业医师的意见。

鱼香茄子：色香味俱佳，营养丰富首先，鱼香茄子的色彩非常美丽。茄子是紫色的，鱼香汁却是红色的，两种颜色的搭配十分亮眼。加上红绿椒和葱末的点缀，整道菜品便犹如一朵美丽的花朵，令人惊叹。其次，鱼香茄子的香味非常诱人。鱼香汁是由酱油、糖、醋、花椒和姜蒜等多种调料混合而成，香味浓郁。再加上茄子和葱末的清香，这道菜品既具有鲜美的口感，又让人嗅到了香气的诱惑。最后，鱼香茄子的营养价值也非常高。茄子是一种低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的蔬菜，有利于降低血脂、降血压、抗癌防癌等功效。再加上鱼香汁的丰富营养，这道菜品不仅美味可口，还有益于健康。总之，鱼香茄子是一道充满诱惑力的美食。不管是在家里还是在餐馆，都可以享受到它的美味和营养。如果你还没有尝试过这道菜品，那就赶快动手试一试吧！

良方分享：怎样有效化痰止咳近些年来，咳嗽与痰咳常常困扰着人们的健康。痰咳不仅影响了生活质量，还会导致疾病进一步恶化。那么，如何才能有效化痰止咳呢？中医学给出了许多宝贵的经验与建议，下面就为大家分享一些常见而又实用的化痰止咳方法。首先，重视调理饮食。中医学认为，痰咳多由脾胃虚弱引起，因此调理饮食是关键。我们应尽量避免寒冷、油腻和刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜、葱蒜等。同时，饮食应以温热为主，如热汤、粥类、红枣、姜茶等。此外，多喝白开水有助于稀化痰液，加快痰液排出。其次，适度运动助于化痰排痰。中医认为，运动能够调理人体的气血，促进新陈代谢，增强免疫力，对化痰止咳大有裨益。适宜的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等低强度、长时间的运动，避免剧烈运动和过度出汗。例如，晨起散步不仅有助于肺活量的增加，还能促进气血运行，以及提高呼吸系统的功能。此外，中药治疗是另一种有效的方式。中医认为，中药能够调理人体的阴阳，疏通经络，改善体内湿气导致的痰咳问题。中药方剂如枇杷煎蜜、川贝枇杷膏、百合杏仁露等都具有化痰止咳的功效。但是，选择使用中药时应遵循医生的指导，避免滥用。此外，个体差异较大，不同人体质、痰咳原因不同，所使用药材和剂量也会各异。最后，保持室内空气流通也非常重要。由于空气污染和密封式房屋的普及，室内的湿气和有害物质容易引起痰咳。因此，经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，能够有效改善室内空气质量，减少湿气和痰液的滞留。同时，保持室内的适宜湿度，使用加湿器或湿度计都能有效改善痰咳问题。总而言之，化痰止咳是一个综合的治疗过程，除了药物治疗外，调理饮食、适度运动、保持室内空气流通也都起到了重要作用。但需要注意的是，痰咳持续时间长、症状严重时，应及时就医，请医生进行诊断和治疗。希望以上方法能够对广大患者有所帮助。通过合理调理饮食、适度运动、中药治疗、保持室内空气流通，我们可以有效地缓解痰咳症状，提高生活质量，从而更好地保护我们的健康。

冬日寒冷，中医生活疗法助你温暖身心，远离寒气寒冷的冬季，寒气袭人，让人不禁寻找温暖和舒适的方式来取暖。中医生活疗法为我们提供了一系列温暖身心的方法，使我们能够有效驱寒取暖，远离寒气的侵袭。冬季多食温热食物，中医讲究饮食调养，提倡食物与季节相适应，冬季就是要多食温热的食物来保暖。比如姜、蒜、辣椒等具有温热作用的食材，可以促进血液循环，增强体内的阳气。同时，温热的食物能够提高身体的新陈代谢，增加体温，从而达到驱寒的效果。通过运动增加体温，适当的运动可以通过增加体温来驱散体内的寒气。寒冷的冬季是人们不太愿意外出运动的季节，但是适当的运动有助于增强体质，增加体温。如散步、慢跑、太极拳等低强度的运动，可以促进血液循环，通过身体的运动产生热量，使身体感到温暖。保暖是关键，中医强调适当的保暖可以预防寒气的侵袭。冬季寒冷，尤其是在户外活动时，我们应该注意保暖，穿足够的衣服和袜子，避免身体受寒引发各种不适。中医还提倡热敷的方法，可以用热毛巾、热水袋等热敷方式，在寒冷的冬季帮助身体保温，缓解寒气对身体的影响。艾灸驱寒，中医养生方法中的一种传统艾灸方法是一种通过燃烧艾绒敷在穴位上，通过直接作用穴位来调节和平衡人体的阴阳气血，以解除寒气带来的不适。冬季是艾灸的好时机，通过艾灸可以改善寒性体质，增强体内阳气，帮助身体调整体温，促进血液循环，提高免疫力。冬日中医生活疗法为我们提供了多种温暖身心、驱寒取暖的方法。采取正确的饮食调养，多食用温热食物，合理运动，注意保暖和使用艾灸等方法，可以帮助我们远离寒气，保持身心健康。让我们在这个寒冷的季节里，体验到温暖和舒适，绽放出健康活力的光芒。

土豆炖牛肉：滋补养身，增强体力今天，我来给大家介绍的是一道以土豆为主材料，炖制的牛肉料理——土豆炖牛肉。首先，我们来看看这道菜肴的食材：主料：牛肉、土豆辅料：姜、葱、盐、料酒、酱油、清水接下来，让我们一起来看看这道美食的制作过程： 1.将牛肉切成小块，放入容器中加入适量清水，浸泡30分钟，去除血水，洗净备用。 2.姜切末，葱切段备用 3.土豆去皮洗净后，切成大小相同的块。 4.锅中倒入适量油，爆香姜末葱段。 5.放入浸泡好的牛肉翻炒，加入料酒炒至变色。 6.加入约两倍清水（以积半），调入适量盐，酱油，以及切好的土豆块。 7.将火调成小火，盖上锅盖，慢慢炖煮，将土豆和牛肉炖烂即可。土豆炖牛肉不仅口感独特，而且既可以滋补养身，又能增强体力。特别适合冬季食用，对于那些身体微寒或非常疲惫的人来说，这道丰盛的菜肴是一个非常不错的选择。土豆和牛肉的营养搭配也非常适合人体需要。土豆含有大量的淀粉和膳食纤维，能够提供身体所需的能量和帮助肠道排泄废物。而牛肉则富含蛋白质，铁质及维生素B12等营养成分，能够帮助增强人体免疫力及提高体力，非常适合那些需要长时间工作的人。对于身体微寒的人群，土豆炖牛肉的温热特性能够帮助身体达到温暖的状态，同时还能预防感冒等疾病的发生。土豆和牛肉在炖制过程中会充分融合，口感细腻，清香浓郁。特别是在寒冷的冬季，一碗热气腾腾的土豆炖牛肉，绝对是一道美味可口的菜肴，也是一种非常明显的体味享受。总括而言，土豆炖牛肉是一道口感鲜美，热量丰富，而且充满营养的菜肴。对于从事轻重劳动的人来说，这道菜肴既能提供能量保持体力活力，又有适度的蛋白质，有利于修复人体。在冬季食用土豆炖牛肉，不仅可以温暖身体，还能锻炼人的味蕾。相信在各个家庭中都能找到迷恋这款美味的人。

枸杞菊花茶：滋补养颜，让你拥有水嫩肌肤枸杞是一种对身体非常有益的食品。它富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，因此具有抗衰老、提高免疫力的效果。同时，枸杞还可以调节人体内分泌系统，促进新陈代谢，达到保养和美容的效果。而花茶，特别是用菊花泡制的茶，也非常适合喜欢美颜的女性。菊花富含花青素、类胡萝卜素等营养成分，可以帮助清热解毒、开窍提神、对抗自由基，有效降低皮肤白细胞的氧化程度。同时，菊花茶还可以起到抗过敏、缓解头痛的作用。将枸杞和菊花一同泡茶，其功效更是叠加。既可以抗衰老、提高免疫力，又可以降低血脂、调节血糖，对于日常保健及女性体质改善都有很大的帮助。不仅如此，常喝枸杞菊花茶还能改善便秘、促进睡眠、缓解焦虑等多种效果，是一款综合性的治疗食品。不过，喝枸杞菊花茶也需要留意一些细节。首先，在泡茶的时候要用热水而非沸水，这样能够更好保留茶叶中的营养成分。其次，一定要选择正规渠道购买的食品，以免受到劣质物质的侵害。最后，需要坚持长期饮用，才能达到显著的疗效。总之，枸杞菊花茶是一杯有益健康、美容养颜的饮品，可以帮助抵御外界侵害，进而拥有水嫩肌肤，并且秉承着山清水秀的品质，是让人心情舒畅的好茶。让我们一起把枸杞菊花茶融入日常生活，享受健康与美丽。

南瓜小米粥：健脾养胃，助消化南瓜是一种营养丰富、富含多种维生素和矿物质的蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，具有良好的抗氧化能力，能够帮助人体清除自由基，增强身体免疫力。小米则是一种营养素丰富、易于消化的粮食，含有多种维生素和矿物质，能够起到补血、益气、养胃的作用。南瓜小米粥的制作非常简单，只需要将南瓜和小米一起用清水煮熟即可，煮熟后再用搅拌器打成泥即可，如果喜欢可以加入适量的盐和糖调味。南瓜小米粥制作的过程中需要注意的是，在煮小米的时候要加入适量的水，并经常搅拌，避免小米粘锅，影响口感。南瓜小米粥的口感细腻柔滑，味道鲜美甘甜，可以作为早餐或者下午茶点心。南瓜小米粥的营养价值很高，因为其中含有丰富的膳食纤维和低聚糖，这些物质可以促进肠道蠕动，帮助排便，同时能够增强肠道对有益菌的吸收和利用，起到预防便秘的作用。此外，南瓜中的维生素A和膳食纤维也能够增强身体免疫力，预防感染和疾病。总之，南瓜小米粥的健康营养与独特口感深受人们的喜爱。如果您正在寻找一种既健康又美味的食品来改善肠胃问题，不妨尝试一下南瓜小米粥吧！相信您一定会爱上这道独特的菜肴！

香蕉蜂蜜牛奶燕麦饼干：营养丰富，让你拥有健康美丽的肌肤首先，从香蕉的角度来看，它是一种营养十分丰富的水果，富含大量的食物纤维、维生素C、B族维生素、钾等矿物质，对于增强身体免疫力、促进肠道蠕动、降低血压等都有着积极作用。此外，香蕉还有着丰富的镁元素，能够帮助肌肤升级细胞氧化酶系统，进而达到抗氧化的效果，促进皮肤健康。接着是蜂蜜的好处，蜂蜜有很多功效，其中最受人们喜爱的便是滋润肌肤。蜂蜜富含多种营养物质，其中尤以糖、维生素、酶和氨基酸成分比较突出，对于预防皮肤干燥、保持肌肤湿润、抑制皮肤老化等均有良好的效果。最后来说说燕麦的特点，燕麦富含多种维生素和矿物质，尤其是钙和铁，能够让肌肤更加白皙、细嫩，拥有靓丽的效果。此外，燕麦也可以促进肠道蠕动，增强抵抗力，让身体变得更加健康。而这款香蕉蜂蜜牛奶燕麦饼干，将这三种食材巧妙地融合在一起，可以为我们带来极好的美肌功效，不但美味可口，完美地满足了我们对于美食的追求，同时还拥有丰富的营养价值。如果你想减轻皮肤问题、保持健康饮食，那么这个小吃是一定要尝试的。由此可见，香蕉蜂蜜牛奶燕麦饼干是一款独特而营养的美食，不仅能让我们享受口感的快乐，还能为我们带来健康和美丽。我们需要时刻保持健康的饮食习惯，选择最适合自己的食材，以此保持自己的身体和皮肤，让我们的美丽更加长久。

南瓜炖鸡腿：健脾养胃，让你吃出健康美味南瓜与鸡肉的搭配可以起到健脾养胃的作用，能够调节肠胃功能，提高食欲。南瓜还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排除体内的废物和毒素，保持肠道健康。要制作一道美味的南瓜炖鸡腿，首先需要准备好新鲜的南瓜和鸡肉。将鸡腿切块备用，南瓜去皮去籽切成小块。将鸡块放入锅中加水煮开，撇去浮沫后放入切好的南瓜块和一些姜片，调入少量盐和料酒，炖煮30分钟至鸡肉熟透，南瓜软烂即可。在最后加入适量的鸡精或味精，增加口感。南瓜炖鸡腿做起来简单，但口感鲜美。鸡肉鲜嫩，南瓜甜糯，两种食材的味道相互融合，为人们带来了意外的惊喜。这道菜品既可做为小家庭的下饭菜，也可供应于宴会或聚餐之中，不管是健康还是美味，南瓜炖鸡腿都是值得推荐的一道佳肴。总而言之，南瓜炖鸡腿这道菜品既营养丰富，又简单易制作，不仅可以健脾养胃，还可以让人们享受到美味的享受。如果你也想尝试一下这道菜品的话，不妨赶快买一些新鲜的南瓜和鸡肉试一试吧！

清炒豆腐皮芹菜：低热量，高纤维，让你轻松控制体重首先，让我们了解一下豆腐皮和芹菜的营养价值。豆腐皮是豆制品中的一种，富含蛋白质、钙、铁和维生素B等营养成分，同时，它的热量非常低，是肉类的一半左右，适合减肥人士食用。而芹菜则富含膳食纤维和维生素C、钾等，能够促进肠胃消化，提高饱腹感，对减少身体脂肪也有帮助。接下来我们来了解如何烹饪清炒豆腐皮芹菜。首先，准备主材料豆腐皮和芹菜，还需要一些葱姜蒜和盐、生抽等调味料。将豆腐皮泡水10分钟，将其弄成丝状备用，芹菜切成小段。热锅冷油，将葱姜蒜爆香，加入豆腐皮丝翻炒，再加入芹菜段，翻炒均匀。最后加少许盐和生抽调味，翻炒两分钟即可。这道清炒豆腐皮芹菜非常简单易操作，准备材料简单，口感清爽又美味。更重要的是，这道菜低热量，高纤维，减肥人士可以大快朵颐而不用担心热量摄入过多，同时膳食纤维可以促进肠道蠕动，调节胃肠功能，让你轻松控制体重。总之，这道清炒豆腐皮芹菜简单易制作，营养丰富，适合便于携带的快餐，还能非常好地帮助你进行减肥管理。快来试试吧！

穴位调理脾胃：中医养生的智慧之道脾胃是中医理念中重要的脏腑，它们对我们的消化吸收、营养代谢起着至关重要的作用。然而，现代生活节奏快，饮食不规律，很容易导致脾胃功能紊乱，进而引发各种健康问题。中医学认为，通过按摩穴位调理脾胃，可以促进气血运行，调整脾胃功能，达到养生保健之目的。第一穴：足三里足三里位于脚距离胫骨前缘三寸处，是治疗脾胃不和的重要穴位之一。每天早晚各按摩此穴约5分钟，可以促进脾胃气血运行，消除胃脘疼痛、纳呆等症状。第二穴：手三里手三里位于手臂肘部的横纹下一横指之间凹陷处，常按摩此穴能有效调理胃肠功能，改善胃口不振、消化不良等问题。每天坚持按摩此穴，亦可提高免疫力，预防感冒。第三穴：脾俞穴脾俞穴位于背部，大椎旁两侧脊柱之旁，是调理脾胃的要穴。按摩脾俞穴可以舒展气血、益脾健胃。此外，经常按摩此穴还有助于减缓疲劳、增强体力，促进身体康复。第四穴：合谷穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷中，是调理脾胃的重要穴位。按摩合谷穴能够刺激经络，调和脾胃气血，改善胃肠功能紊乱所引发的胀气、腹泻等问题。按摩这些穴位时，可沿顺时针方向用拇指、食指等指腹，适度施加力量，以舒适感为度，并配合深呼吸，有助于增加气血循环的畅通，提升调理效果。当然，在按摩穴位调理脾胃的同时，我们还需养成良好的饮食习惯，避免过食生冷、油腻以及过度辛辣的食物，注意多食用有助于脾胃消化吸收的食材，如山药、白扁豆等。最后，要注意调整心态，消除压力对脾胃的负面影响。适当的运动、保持良好的睡眠质量也是维护脾胃健康的重要环节。总之，中医通过按摩穴位调理脾胃，是一种既有效又安全的养生方法。养成定期按摩穴位的习惯，不仅可以改善脾胃功能，预防疾病，还能提高身体的免疫力，增强抵抗力，迎接健康的未来。让我们一起践行中医的智慧之道，将脾胃调理融入日常生活，享受健康和幸福！

老人补钙药物哪个最好用？　　老年人补钙是一个非常重要的问题。由于老年人的身体功能开始下降，机体对钙的吸收能力也随之减弱，这就导致了老年人更易患骨质疏松症等疾病。而钙是人体必需的元素之一，缺钙会导致人体多种疾病。　　那么，老年人补钙应该选择哪种药物呢？今天我们来为您介绍一下，老人补钙药物的种类以及各自的优缺点。　　钙片：是一种含有钙盐的片状药物，常见产品有钙尔奇、钙咀嚼片目前市场上主推的是钙尔奇，因为它含有多种维生素而被广泛使用。不过钙片也有副作用，过量使用容易引起胃肠不适等问题。　　钙素：是一种含有活性钙离子的药物，能够缓慢释放出活性钙离子，保证钙在肠道中充分吸收，其吸收率比钙片高，且不刺激胃肠道。但出于其特点，不能与益生菌一同使用，不过一般人都能很好的耐受。　　骨化三醇：是促进钙吸收的一种药物，广泛用于骨质疏松症的治疗，且常规剂量使用也很安全。但是由于其具有刺激性，过度使用容易导致腹泻，严重还会导致肾脏出现问题，所以使用前需咨询专业医师确认。　　植物钙：植物钙是指从天然植物中提取出的营养成分，其特点是纯天然，且富含骨胶原蛋白和多种维生素等营养成分，是一种较为理想的钙来源。但由于其含量较低，补钙作用较弱，一般还需补充其他辅助营养素。　　以上介绍了老人补钙药物的几种种类及各自优缺点，选购药物时需根据自身身体状况、理解药物特点等因素进行细致选择。　　总的来说，补钙药物并非治疗万灵药，且需注意科学、合理、安全用药，以更好的达到修补骨骼、增强身体健康的目的。为自己的健康注入元气，真正体验健康老年生活。

红豆薏仁治湿寒还是湿热？红豆薏仁治湿寒还是湿热？红豆薏仁是中医典籍《本草经疏》中的传统食疗佳品，具有清热解毒、祛湿利水、健脾养胃等功效，常用于治疗湿热、肠胃不适、脾胃虚弱等症状。然而，在日常饮食中如何选用红豆薏仁却是需要注意的问题，因为不同身体状况所产生的湿气性质并不相同。首先，我们要明确湿寒和湿热的区别。湿寒主要表现为全身发冷、四肢无力、食欲不振、腹泻等症状，可以食用红豆薏仁来祛湿去寒。而湿热则表现为口渴、便秘、小便短黄、胸闷等症状，此时需要红豆薏仁的清热解毒功效。因此，在食用红豆薏仁时，我们需要根据自身湿气属性来选择。如果感觉四肢发冷、食欲不振，可以选择以红豆薏仁为主的食谱，如红豆薏米粥、红豆薏仁汤等；如果感觉口干口渴或腹泻等症状，应选择以红豆薏仁清热解毒为主的食谱，如冰糖红豆薏米水、红豆薏仁冰粉等。需要注意的是，红豆薏仁虽然功效显著，但数量不能过多。每次不宜超过50克，否则会伤及脾胃。另外，湿气重的人不宜多食用红豆薏仁，任何食物都要适量为好。总之，红豆薏仁是中医药中常见的食疗品，可以起到健脾祛湿、清热解毒的功效。但在选用时需要注意自身湿气属性，适当食用才会更有益健康。

艾叶水泡脚驱寒气：舒缓疲惫，促进循环，增强免疫力寒冷的冬天，寒气透骨而来，体内的阳气减退，人们往往感到疲乏无力。此时，用艾叶水泡脚不仅能够舒缓疲惫，还能够驱散体内的寒气，增强人体免疫力。艾叶水泡脚，一种古老的中医养生方法，有着千年历史。下面，就让我们一起来探究一下艾叶水泡脚的效果和功效吧。首先，艾叶水泡脚能够有效地舒缓疲劳。在忙碌的工作中，我们的双脚承受着巨大的压力，疲劳逐渐积累。这个时候，用艾叶水泡脚可以起到很好的缓解作用。艾叶中含有一种叫做蛋白酶的物质，它能够分解脚底积聚的乳酸和其他代谢产物，缓解酸痛感，达到舒缓肌肉疲劳的效果。不仅如此，艾叶还含有丰富的挥发油，能够通过脚部的穴位，迅速渗透进入体内，促进血液循环，进一步消除疲劳。其次，艾叶水泡脚有助于驱散体内的寒气。中医认为，人体的健康与气血和谐流动息息相关。寒气入侵会导致气机不畅，甚至引发一系列的疾病。艾叶水泡脚通过足底的穴位与经络的连接，可以温热脚部，激发脚底的经络活力，进而驱寒通经，使得气血更加顺畅。此外，艾叶还含有一些温阳化寒的物质，具有温经散寒的功效，能够减少寒气的囤积。最后，艾叶水泡脚还可以增强人体的免疫力。寒冷的环境容易导致人体的免疫力下降，容易感冒、感觉疲惫等。而艾叶水泡脚能够改善体内的寒气，提高气血运行速度，从而增强免疫系统的功能。此外，艾叶中还富含大量的维生素C，有助于抗氧化，增强人体免疫系统的活性。艾叶水泡脚的做法很简单。首先，将干燥的艾叶洗净，将适量的艾叶放入足浴盆中；然后，加入温水，水温以能够忍受为宜，不宜过烫；最后，将双脚浸入足浴盆中，按摩双脚和足底的穴位，使艾叶的有效成分更好地被吸收。泡脚的时间一般为15-30分钟。总而言之，艾叶水泡脚是一项简单而又有效的中医养生方法。它能够舒缓疲劳，驱寒通经，并增强免疫力。无论是工作繁忙的白领，还是老年人和体弱多病者，都可以适时地使用艾叶水泡脚，获得身心健康的效益。让我们在寒冷的冬季里，感受艾叶水泡脚的温暖和舒适吧！

喝酒发汗驱寒，中医有更好的方法寒冷的冬天，往往让人感到无比的寒冷，一些人会选择喝酒来驱寒发汗。然而，中医的角度告诉我们，虽然喝酒能够使人发汗，但并不是一个健康且持久的方法。那么，中医有更好的方法来应对寒冷吗？首先，我们需要明确喝酒发汗驱寒的原理。喝酒能够扩张血管，增加血液循环，从而达到一定的发汗效果。然而，这种方法却并非长久之计。在酒精作用下，人体会出现一时性的热感，但这种热感是表面性的，一旦消散，人体仍然处于寒冷的环境中。而且，长期喝酒对肝脏和身体健康都会造成负面影响。那么，中医如何应对寒冷呢？中医认为，寒冷是由寒气侵袭体表引起的。因此，中医的方法主要是通过调理气机，增强体内阳气，从而保持体温和促进血液循环。以下是一些中医推荐的方法： 1. 穴位按摩：中医有许多适合驱寒的穴位，如足三里、合谷、劳宫等。通过按摩这些穴位，可以刺激经络的气血流动，增强阳气，达到驱寒的效果。 2. 中药调理：中医有许多驱寒的中药，如桂枝、附子、干姜等。这些中药可以通过煮汤或煎剂等方式服用，从而调理体内的阳气，改善寒冷的感觉。 3. 合理调整饮食：根据中医的理论，寒冷的天气中应该多摄入一些温热性食物，如姜、蒜、红枣、羊肉等。这些食物可以温热体内，增强阳气，抵御寒冷。除了以上的方法，中医也强调保持适当的运动和锻炼，通过增加体内热量消耗来抵御寒冷。此外，保持充足的睡眠和合理的穿衣方法也是重要的。总而言之，喝酒发汗驱寒虽然能够短暂驱寒，但并非长久之计，并且对身体健康有负面影响。相比之下，中医的方法更加健康且有效，通过调理气机和增强阳气来驱寒。如果您在寒冷的冬天感到寒冷，不妨尝试一下中医的方法，相信会给您带来温暖和健康。

感冒驱寒，暖身必备：中药泡脚法寒冷的冬天，感冒是最常见的健康问题之一。为了预防和治疗感冒，许多人选择通过泡脚来驱寒。中医药历经千年发展，积累了丰富的经验，中药泡脚法便是其中一种古老而有效的疗法。下面我们来了解一下，通过感冒驱寒时应该使用哪些中药进行泡脚。首先，当感到身体发凉，出现发热、咳嗽等感冒症状时，可以选择用葛根泡脚。葛根性平味甘，具有祛除风热的作用，对于感冒引起的发热、咳嗽、鼻塞等症状有良好的缓解效果。将适量的葛根放入热水中，温度以能够耐受的程度为宜，稍事浸泡片刻后，你会感到全身暖洋洋的，热气直达体内，令人瞬间舒缓。其次，当感冒伴有头痛、鼻塞、流涕等症状时，适合使用艾叶泡脚。我们可以将一些干燥的艾叶放入热水中泡脚，温热的水会激发艾叶释放出来的特殊气味和精华，通过足底的穴位吸收到全身。艾叶能够温暖体表，疏通经络，祛除风寒，对于头痛、鼻塞、流涕等症状具有明显的缓解作用。最后，当感冒引起的寒气严重，导致四肢冰冷或者出现关节疼痛等症状时，可以选择用薄荷泡脚。薄荷具有通窍祛寒的功效，能够促进血液循环，缓解局部的寒冷症状。将适量的薄荷叶放入热水中泡脚，温热的水和薄荷特有的清凉气味相结合，既能舒缓寒气，又能促进血液循环，为身体带来温暖和舒适。除了上述提到的几种中药，鲜姜、桂花等中药材也常被用于泡脚驱寒。但无论使用何种中药进行泡脚，都需要注意用量适宜，温度不宜过高，以免引起烫伤或不适感。另外，泡脚的时间通常控制在15-30分钟左右，可以根据个人体质和感冒的程度来调节。泡脚后应立即擦干双脚，穿上袜子保持温暖。总而言之，中药泡脚是一种安全、便捷且有效的驱寒方法。在感冒时使用中药泡脚，不仅能够缓解感冒症状，促进疾病康复，还能增强身体免疫力，提高抵抗力。无论是对于爱好中医的人们，还是对于希望通过传统疗法来舒缓感冒不适的人们，中药泡脚都是一个值得尝试的良方。让我们抛开寒冷，让感冒早日远离我们，通过中药泡脚给予我们的身体一份温暖和关怀。

冬日美味驱寒必备——中医食疗暖身法寒风袭来，寒冬来临，人们往往为了御寒保暖而采取各种方法。而在中医里，食疗一直被推崇为驱寒的良方。今天，我们就来介绍一些袪风驱寒的食物，让您在寒冷的冬天里温暖舒适。首先，人们普遍认为姜是最常见的驱寒食物之一。姜具有温热的性质，可以提高体温，增强人体的抵抗力。中医里有一句古话：“寒从背起”，意思是说人体的背部是寒气容易侵入的部位。因此，将姜泡水洗澡或用热姜汤泡脚，都能有效驱散寒冷，令人感到温暖宜人。其次，葱和蒜也是寒冷季节里驱寒的辅助食物。它们有温热的性质，可以祛除体内的寒气，提高人体的代谢和循环。而且，葱和蒜还具有抗菌作用，可以预防感冒和其他寒冷引发的疾病。除了姜、葱和蒜，中医还推荐一些食物来驱寒。例如，羊肉被誉为冬季的极佳暖身食材。羊肉具有温热补益的性质，含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以增强人体的免疫力和抵抗力。此外，豆类食物也是不可忽视的驱寒佳品。豆类富含优质蛋白质和膳食纤维，可以为身体提供足够的热量，并增加饱腹感。中医认为，豆类食物还能活血化瘀，改善气血循环，有助于驱散体内的寒气。对于喜欢甜食的人来说，红枣和黑枣是很好的驱寒之选。中医认为，红枣具有补脾胃、养血活血、暖宫排寒的功效，能够温暖身体，改善寒冷引起的消化不良。而黑枣则被称为“补血圣品”，它含有丰富的铁元素，能够增加血液循环，缓解寒冷引起的手脚冰冷现象。最后，冬季还可以多喝些温性茶水，如生姜茶、枸杞茶和薄荷茶。这些茶水可以促进血液循环，温暖身体，缓解寒冷带来的不适感，并且还能提神醒脑。总之，通过食疗驱寒，不仅可以很好地保护我们的身体免受寒冷侵袭，还能滋养身体，增强免疫力。在冬日的美食中寻找温暖，享受美味的同时，也让我们更健康、更舒适地度过这个寒冷的季节。

开展实操培训利用生产间隙，组织开展了业务实际操作及冬季安全生产技能培训，此次操作培训主要对柴油机冬季启动前，设备盘动、预热、预泵油等问题采用实地操作、讲解的方式进行培训学习，参学职工积极提问，现场气氛活跃。大家纷纷表示要将此次培训中学到的技能和知识运用到今后的实际工作中，以更加严谨的态度做好本职工作。

该队组织干部大班对岗位员工的巡检路线、设备区域划分、岗位操作标准化等进行逐项检查，针对每一检查项点，队干部都与岗位员工交流心得，毫无保留地传授工作经验。同时，该队要求全体员工严格按照文件规定，在日常检查中，高标准、严要求对设备进行维护保养。加强隐患排查，及时整改落实，对可能出现的设备安全隐患，提早做出计划安排，从日常维护保养、易损备件更换到故障排除，都要进行详细记录，确保设备安全运行。

扎实开展冬防保温工作基层队做好设备标准化安装，制定冬防保温方案的同时，组织各路大班人员进行设备的专业保养，确保冬防保温质量。开展冬防培训，敲响安全警钟，以冬季安全生产为重点，开展安全生产知识、标准化作业程序操作、突发应急事件演练等方面的培训学习和考核，提高员工安全生产意识和安全操作技能，确保生产安全平稳运行。

近日，基层队利用生产间隙组织在队干部职工认真学习“两会”精神，动员全体干部职工为公司实现“六个杜绝”和三个100%”的HSE工作目标、四项质量工作目标、“一个力争”的全年工作目标。通过认真学习，职工们对公司2024年面临的形势和任务有了全面的了解。该队围绕公司总体工作思路，结合本队实际情况要求职工牢固树立“一切事故都是可以避免的，防范胜于救灾”的理念，坚定“杜绝安全生产亡人事故”的必胜信念，在工作中做到标准化、规范化施工；继续以岗位责任制为抓手，促进各项工作持续有效开展。

橄榄油的副作用我要分享文章导读橄榄有很好的保湿作用，还可以在炎炎夏日防止紫外线的侵害，抑制过敏症状的发生，是保健护肤的绝佳保健品。橄榄油对于爱美的女性朋友来说有很好的护肤作用，这个大家都知道，并且还可以抑制胆固醇症状的恶化，增加良性的胆固醇。橄榄油的功效与作用促进血液循环、改善消化系统功能、保护皮肤、提高内分泌系统功能、对骨骼系统的益处、防癌作用、防辐射作用、抗衰老如何挑选橄榄油 1.好的橄榄油有以下特点：橄榄油的性状与制油工艺密切相关，优质橄榄油采用冷榨法制取，并且需要从低压到高压分道进行。低压首榨橄榄油色泽呈浅黄色，是最理想的凉拌用油和烹饪油脂。观：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝、直至蓝黑色。色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。而精炼的油中色素及其它营养成份被破坏。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味，品油师甚至能区分32种不同的橄榄果香味如甘草味，奶油味，水果味，巧克力味等。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，喉咙的后部有明显的感觉，辣味感觉比较滞后; 2.不好的橄榄油有以下特点：观：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅，感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味，霉潮味，泥腥味，酒酸味，金属味，哈喇味等异味。说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者干脆什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或勾兑油很多人都会问橄榄油的副作用都有哪些呢?答案是否定的，橄榄对我们的身体健康保健只有好处，橄榄油可以很有效的促进我们的体内血液循环、还可以有效的改善我们的小伙系统功能、提高内分泌的代谢，是一款绝佳的保健品。

菠菜和豆腐能一起吃吗具体菠菜能不能和豆腐在一起吃呢，相信许多人都跟我以前有一样的困惑，那么我们就来剖析一下，菠菜里含含有非常丰富的草酸平均每100克的菠菜里面就约含有300毫克的草酸。豆腐里含有较多氯化镁、硫酸钙，两者若同时进入人体，会生成不溶性的草酸钙，不但会造成钙质流失，还可能沉积成结石。豆腐含有较高的蛋白质，并且含有丰富的钙，是提倡使用的健康食品。菠菜中各种营养素含量较为丰富，同时也含有较高的草酸，两种食物在一起烹饪时，钙若遇草酸，会形成不能被人体吸收利用的草酸钙。相信大家看了我的介绍都已经知道了，菠菜和豆腐不能在一起吃，这两者放到一起会形成对人体有害的物质，但是有许多人在日常生活中并不注意这些不起眼的小事，有的时候不好的饮食习惯是造成人体生病的罪魁祸首。所以大家在饮食方面一定要注意健康饮食，特别是要注意食物之间的相克性。

土豆和鸡蛋能一起吃吗我要分享文章导读对于这个问题，您应该您是怎么吃，有些朋友吃出了问题主要是因为他们把发芽的或者发情的土豆和鸡蛋一块吃了，所以才会吃出问题，但是如果您正常的烹饪，土豆和鸡蛋在一块是可以的。而之前说土豆和鸡蛋不能同吃，主要是因为鸡蛋中有少量的蛋白质，土豆里大多是淀粉，当我们把它们吃下去时，淀粉和蛋白质与胃里的胃酸溶解在一起时，会产生一种有害物质。土豆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可与土豆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。总之，各位可以放心的将土豆和鸡蛋一块食用，不会对人体产生副作用的，即便有点副作用也是因为淀粉和蛋白质互相影响吸收，但是影响也不是很大，大家还是可以放心的食用，而且如果您喜欢喝汤的话，土豆鸡蛋汤也是不错的选择。

吃螃蟹时不能一起吃的食物有哪些我要分享文章导读在对螃蟹吃完，也是有着一些食物是不可以选择的，否则对自身健康危害是很大的，那吃完螃蟹不能吃什么呢，下面就详细的介绍下，使得对螃蟹吃完后也是有着一些注意。吃完螃蟹不能吃什么; 1.吃螃蟹后勿吃柿子柿子中含鞣酸，蟹肉富含蛋白，二者相遇，可凝固为鞣酸蛋白，不易消化，食物容易滞留在肠内发酵，导致呕吐、腹痛、腹泻等症状。 2.吃螃蟹后勿饮茶茶水可使蟹肉的某些成分凝固，不利于消化吸收，故吃蟹时和吃蟹后一小时内忌饮茶水。 3.吃螃蟹后勿吃花生花生性味甘平，脂肪含量达45%，油腻之物遇冷利之物易致腹泻，故蟹不宜与花生同食，肠胃虚弱者尤应忌之。 4.吃螃蟹后勿吃冷饮冷饮冰水、冰激凌等冷饮属寒凉之物，故不能与蟹同食，食蟹后也不能即食冷饮。 5.吃螃蟹后勿吃泥鳅据《本草纲目》记载：“泥鳅甘平无毒，能暖中意气，治消咳利水，阳事不起。”可见其性温补。而蟹性冷利，功能与此相反故二者不宜同吃。 6.吃螃蟹后勿吃梨梨味甘性寒，蟹也性寒，二者同食，易伤人肠胃。通过以上介绍，对吃完螃蟹不能吃什么呢，都是有着有着很好的了解，这些食物都是不能选择的，否则对自身健康损害都是比较大，而且对这些食物吃的时候，如果有异常，也是需要立即到医院检查，对疾病也是可以及时改善。

土豆烧牛肉有毒吗我要分享文章导读可是最近在网上却说土豆烧牛肉有毒，那么这样的说法到底是不是科学的呢?到底这两种食物能不能一起吃呢?如果一起吃的话，是不是会引起其它的并发症呢? 入选理由：土豆、牛肉一起长期食用，易导致胃肠功能紊乱。因为土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。专家反驳：土豆烧牛肉有害论纯属无稽之谈。在胃酸的参与下，牛肉所含蛋白质被胃液中的胃蛋白酶初步分解，形成食糜，便于在小肠内被人体吸收。土豆主要成分是淀粉，所需的胃酸浓度低于肉类，但是，任何食物在消化时都会改变胃酸的酸度。因为各种食物在胃里处于不停混合的状态，在胃酸的参与下进行分解，只要酸度降低，胃酸就会再分泌出来，而不是分别根据每种食物的消化难易度来分泌相应浓度的胃酸参与消化。专家指出，不能依据“消化所需的胃酸浓度不同，会延长食物在胃里的滞留时间”，就推论出胃肠功能紊乱，甚至进而推论出土豆烧牛肉“有毒”。如果按照这一逻辑，那么以后所有的食物都不能一同食用，只能吃完一种再吃其他的，而这显然是荒谬的。土豆烧牛肉其实对人体的健康是不会造成任何的影响的，因此日常可以多吃土豆烧牛肉，当然了在制作土豆烧牛肉的时候也要注意方式方法，这样才能让土豆烧牛肉发挥出最大的养生功效。

川贝母的副作用我要分享文章导读川贝母是一个对化痰止咳改善不错的药物，这样药物使用，都是要掌握一些方式方法，而且使用的时候，也不能过量，要适量适量，那川贝母的副作川贝母是一个对化痰止咳改善不错的药物，这样药物使用，都是要掌握一些方式方法，而且使用的时候，也不能过量，要适量适量，那川贝母的副作用都有什么呢? 川贝母的副作用：川贝母的副作用是有的，除了润肺散结，止嗽化痰。治虚劳咳嗽，吐痰咯血，心胸郁结的功效外。川贝母性味苦、甘，微寒。脾胃虚寒及湿痰者应忌用。如胃部属虚寒服川贝母会引起腹胀，胃呆少纳等症状。【功能主治】润肺散结，止嗽化痰。治虚劳咳嗽，吐痰咯血，心胸郁结，肺痿，肺痈，瘿瘤，廉疬，喉痹，乳痈。 ①《本经》："主伤寒烦热，淋沥邪气，疝瘕，喉痹，乳难，金疮风痉。" ②《别录》："疗腹中结实，心下满，洗洗恶风寒，目眩，项直，咳嗽上气，止烦热渴，出汗，安五脏，利骨髓。" ③《药性论》："治虚热，主难产作末服之;兼治胞衣不出，取七枚末，酒下;末，点眼去肤翳;主胸胁逆气，疗时疾黄疸，与连翘同主项下瘤瘿疾。" ④《日华子本草》："消痰，润心肺。末，和砂糖为丸含，止嗽;烧灰油敷人畜恶疮。" ⑤《本草别说》："能散心胸郁结之气。" ⑥《本草会缠)："治虚劳咳嗽，吐血咯血，肺痿肺痈，妇人乳痈、痈疽及诸郁之证。" 通过以上介绍，对川贝母的副作用也是有着一些认识，在对胃部不好的人群，这样的药物也是要减少选择，使得对自身健康不会有太多损害，不过这类药物对疾病治疗，都是有着快速的改善效果，尤其是对感冒引发的咳嗽，都是可以及时的进行治疗。

牛奶加蜂蜜好吗我要分享文章导读对牛奶加蜂蜜好吗，他们结合选择也是不错之选，在对人体各方面上，也是有着很好帮助，使得人体可以健康发展，不会出现其他问题，而且有利于对牛奶加蜂蜜好吗，他们结合选择也是不错之选，在对人体各方面上，也是有着很好帮助，使得人体可以健康发展，不会出现其他问题，而且有利于女性美容养颜。牛奶加蜂蜜好吗：美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质“钾”和“镁”。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;“镁”能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。牛奶加蜂蜜的方法牛奶与蜂蜜同时食用效果更好。液态袋(盒)装牛奶可以直接饮用，也可以加热饮用。但不能高温煮沸，否则破坏其营养成份、降低营养效果。 250 克牛奶在微波炉中加热一分钟即可，然后加入适量的蜂蜜饮用(凉牛奶直接加入蜂蜜同时食用)。蜂蜜直接食用，也可以与其他食物同时食用，但不能煮沸或酶类被破坏，且影响蜂蜜原有口感和风味。牛奶加蜂蜜的品种和数量，因人而异，自行选定，应该长期坚持。通过以上介绍，对牛奶加蜂蜜好吗，都是有着很好了解，因此对它选择的时候，也是可以放心进行，它对人体健康没有任何损害，同时对使用的时候，都是比较简单，每天早上和晚上和一杯牛奶加蜂蜜水，利于人体各方面改善。

自制葡萄酒的危害我要分享文章导读自制葡萄酒的危害都有什么呢，很多人都是没有注意这样问题，以为自己制作的葡萄酒都是安全的，其实不是，自己制作的葡萄酒，在没有注意的方自制葡萄酒的危害都有什么呢，很多人都是没有注意这样问题，以为自己制作的葡萄酒都是安全的，其实不是，自己制作的葡萄酒，在没有注意的方面上，对人体有很大危害。自制葡萄酒的危害：自酿葡萄酒与酒厂生产葡萄酒最大的区别是自酿葡萄酒不使用任何化学添加剂，如果方法过程把握好可以放心饮用。不过如果没有采用正确的酿酒方法和使用正确的自酿葡萄酒设备，这样卫生标准都不能保证，制造出来的葡萄酒也是不适合引用的。真正的自酿葡萄酒酒，每一粒葡萄都经过精心挑选，确保了葡萄酒的质量，使酒质非凡超群。同样在发酵和酿造过程中，自酿酒强调的是在整个酿酒过程中一些机械设备所无法取代的重要细节，突出表现了工艺的细腻，做到步步考究。如果你采用了一下错误的方式、步骤，那么所制造出来的葡萄酒是对人体有害的，例如：(1)使用了化学添加剂;(2)使用的酿酒容器不对，容器中的有害物质溶解到葡萄酒中，例如有人使用土法烧制的泡菜坛酿制葡萄酒，结果因为泡菜坛的铅含量超标，使用这种容器酿制的葡萄酒也会铅含量超标，自酿这样的葡萄酒就很危险;(3)酿酒的方法不对，自酿的葡萄酒已经变质了又舍不得倒掉，喝已经变质的葡萄酒肯定不好。自酿葡萄酒要非常重视每个步骤，严重采用正确的方式，这样酿造出来的葡萄酒有可能才不会对人体有什么危害;如果您想品尝到专业美味的葡萄酒，还是建议大家通过合适的途径去寻找专业酒庄酿造的葡萄酒。通过以上介绍，对自制葡萄酒的危害也是有着一些了解，因此我们在日常生活中，在制作葡萄酒的时候，一定要按照正确的方式进行，这样使得葡萄酒对人体健康，都是有着很好的帮助，才喝的时候，也是不会损害到自身健康。

鸡肉不能和什么一起吃文章导读但是我们知道其实吃鸡肉也是有很多的讲究的，日常如果不注意科学的吃法的话，那也有可能会引起一些其它的并发症的，那么鸡肉日常不能与哪些但是我们知道其实吃鸡肉也是有很多的讲究的，日常如果不注意科学的吃法的话，那也有可能会引起一些其它的并发症的，那么鸡肉日常不能与哪些食物一起吃呢?吃鸡肉都有哪些讲究呢? 鸡肉与鲤鱼：鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质;鸡肉成分亦极复杂。 2、鸡肉与李子相克，食则拉痢。解救：吃鸡尿白。 3、鸡肉与菊花相克，食则死亡。解救：细辛一钱，川莲五分水煎服。 4、鸡肉与芝麻相克：同食严重会导致死亡。 5、鸡肉与芥末：这两种食物如果同食后，会伤元气。因芥末是热性之物，鸡属温补之品，恐助火热，无益于健康。 6、鸡肉与狗肾相克：会引起痢疾。 7、野鸡与鲫鱼：鲫鱼属甘温，性热，为下气利水，而野鸡甘酸微寒，为补中益气健脾，故两者性味功能皆不相合。鲫鱼与野鸡肉皆含有各种氨基酸及酶类激素、微量元素等，故两者不宜同煮，因其生化反应较为复杂。以上就是不能和鸡肉种吃的几种食物，因此日常在吃鸡肉的时候一定要记住尽量不要这样搭配着吃，在者鸡肉虽对人体的健康有很大的帮助，但是如果平时吃了过多的鸡肉的话，也是会引起其它的问题的，例如一些老年朋友就最好不要吃太多的鸡肉了。

不能一起吃的食物文章导读韭菜：1 不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。2 不可与蜂蜜、牛肉同食。茄子：1 忌与黑鱼、蟹肉同食。2 老熟的茄子不宜食，易韭菜：1.不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。2.不可与蜂蜜、牛肉同食。茄子：1.忌与黑鱼、蟹肉同食。2.老熟的茄子不宜食，易中毒。银杏(白果)：1.严禁多吃。婴儿吃10颗左右可致命，三-五岁儿童吃30颗左右可致命。2.忌与鱼同吃。鸡肉：1.老鸡鸡头不能吃，毒素都滞留在脑细胞内，俗话说“十年鸡头胜砒霜”。2.忌与糯米、芥末、菊花、胡蒜、鲤鱼、狗肉、李子、鳖鱼、虾同食。3.不可与兔肉同食，同食令人泄泻。茶：1.贫血病人服用铁剂时，忌饮茶、饮茶降低药效，还可引起胃畅疼痛、腹泻或大便秘结等。2.服人参等滋补药品时忌用。3.隔夜茶不宜饮用。在平时生活上，不能一起吃的食物是必须要讲究的，不能将这些食物禁忌放在一起，不然的话，对于人们的身体健康有着很多的危害，希望看了上面的介绍之后，我们可以清楚老姐不能一起吃的食物有哪些才是最重要的。

食用榴莲要注意什么？ 1一天不要食用超过两瓣榴莲，吃榴莲时再吃点山竹来压压这位皇后的火气，保护你的身体不受损害。2榴莲含糖和胆固醇较多，因而糖尿病人、高胆固醇血症患者及肥胖人士应忌食或少食榴莲。3榴莲含钾量较高，因而肾病及心脏病人应少吃。4榴莲富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会阻塞肠道，引起便秘。5吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。

食用猪大肠要注意什么？ 1猪大肠性寒，凡脾虚便溏者忌食。 2感冒期间不宜食用猪大肠。 3猪大肠中可能含有寄生虫，应煮熟再食用。 4猪大肠清洗时可加入盐和面粉放在水中反复揉搓，再用清水冲净，然后加入开水以刮去污物。

鸡肝粥鸡肝粥鸡肝粥具有有补肝、益肾、明目的作用，可以帮助身体排出毒素，使体内气血运行顺畅，改善体质，减少因为气滞而形成的脸色暗沉，但是胆固醇高者不宜多吃。营养价值：蛋白质、淀粉、脂肪、碳水化合物、维生素A、B、钙、磷、铁、锌食疗功效：健脾养胃、养血明目、补肝益肾适宜人群：尤其适用于肝血不足所致的头目眩晕，视力下降，眼目干涩等症禁忌人群：高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食鸡肝

油麦菜的功效和作用油麦菜的功效和作用 1减肥油麦菜含有较高的纤维和水分以及很低的热量，对治疗与预防便秘都有疗效，减肥时可多食用。 2营养均衡油麦菜含有丰富营养成分，是生食的商品，营养均衡，具有降低胆固醇等功效。 3促进血液循环油麦菜中含有甘露醇，能够有效的促进血液循环，并由利尿的作用。 4镇痛催眠油麦菜具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

青工技能竞赛竞赛过程中，参赛选手们都拿出各自的实力，每一道题都认真应对、反复检查，每个操作步骤和口头说明都力求准确到位、标准规范。裁判员全程监督，按照公平、公正、公开的原则仔细评判。最终比赛产生金银铜牌选手6名。 “通过参加青工技能比武，不仅提高了技能水平，而且让我认识到了很多业务上的不足，有了今后努力的方向。”实操环节中，来自钻井三班的坐岗工侯国庆面对评委提问时沉着冷静、思路清晰、业务熟练，在比赛现场大显身手，最终脱颖而出荣获金牌。