三十九步上篮
三十九步上篮
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请问怎么合理提高步频呀 半年跑了80多次，配速从630进步到450，平均距离10公里，步频永远在165左右，上下浮动不超过5，速度全靠步幅。步频总是提不上来～
小暑 小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。
世界地球日 世界地球日即每年的4月22日，是一个专为世界环境保护而设立的节日，旨在提高民众对于现有环境问题的意识，并动员民众参与到环保运动中，通过绿色低碳生活，改善地球的整体环境。地球日由盖洛德·尼尔森和丹尼斯·海斯于1970年发起。现今，地球日的庆祝活动已发展至全球192个国家，每年有超过10亿人参与其中，使其成为世界上最大的民间环保节日。
有一种风景叫山里的风景 春夏秋冬 一年四季 徜徉在这片山水里，感受到春花，夏荷，秋叶，冬雪。这大概就是一种世外桃源、绿水青山间的风景。如诗如画，让你绝对不虚此行。 春来满山新绿倒映湖水中，夏至古琴声起荷花别样红，秋风吹起落叶翩翩层林尽染，冬日白雪茫茫一片银装素裹,风情四季，别样景致。这，便是浪漫山川！
今日春分 春分这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长。春分过后，太阳直射点开始进入北半球，北半球各地开始昼长夜短。春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分，在气候上，也有比较明显的特征，春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。
雨水过后，便是惊蛰 下了许久的雨，天气阴冷潮湿，人们感觉还在冬季，其实不知不觉，已经是元宵之后，雨水节气已过。 再有十日便是惊蛰。春天要回来啦！ 惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”此前，昆虫入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。古代分惊蛰为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”惊蛰三候所代表的花信为：“一候桃花，二候杏花，三候蔷薇。”。
年味 什么是年味？ 年味就是全家团圆的喜乐气氛； 就是晚辈孝敬长辈围坐在桌前敬的那一杯酒； 就是屋外烟花闪耀飘进鼻内的一股幽香； 就是妈妈忙前忙后做的一顿年夜饭中的饺子； 就是逛庙会看着舞龙吃着糖瓜儿仿佛又回到童年的一种享受； 就是不管认识不认识,见面都说过年好的那种友好感觉； 就是家家户户都贴上喜庆对联迎接新春，庆祝新的开始； 就是满大街挂满了红灯笼充满了祝福话语的那种气氛； 就是走在街上乡里街坊见面道着过年好的那种氛围……这就叫年味！
给5189000点个赞 这几天家里水管破了漏水 自己先关了进水阀门 打了5189000这个服务电话 下班时间打的 服务态度非常好，马上帮忙联系了水管工，然后过了不久工人师傅打电话来联系上门修理事宜，这几天又下雨，天黑得比较早，所以约到第二天，这期间5189000一天两次回访，其中一次还是晚上下班时间，问修理好了没，我说已经和师傅对接好了，到时候会来修的。这么冷的天，觉得这个电话好温暖。之前修马桶、修空调也都是打这个电话的，态度非常好，效率非常高，非常想点个赞，感谢我们身边有这么一个贴心的电话~
冬季运动 冬天一到，天寒地冻，又湿又冷，想是大家都爱窝在室内不愿意出门运动，但是这个冬天大家应该有所期待，安吉虽然处于亚热带，但是却是有滑雪场的，天荒坪江南天池滑雪场已经营业多年，想是很多人都去体验过。顺着江南天池滑雪场往东南方向望去，在安吉第二高峰海拔1100多米的赤豆洋上，你会发现不一样的惊喜，安吉又一家高山滑雪场云上草原要开业了，而且是索道上山，尽可包揽山岳美景，在这个冬天，在安吉就能够体验不一样的冬季运动。
明天就是霜降了，这些你要注意~ 气象资料显示，霜降节气已是深秋时节，也是冷空气活动频繁的时期，天气变化剧烈。 “寒露不算冷，霜降变了天”。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，随着大风天气的不断光临，此时节温度迅速下降，公众要时刻注意保暖，防止着凉感冒和心脑血管疾病的发生。在饮食方面，可多吃一些具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、抵御寒气功效的食物，如梨、山药、百合、莲子、柿子、萝卜等；在起居方面，要养成睡前用热水洗脚和按摩脚底的习惯，不仅可预防感冒，还能使血管扩张、血流加快，缓解疲劳。
但愿人长久，千里共婵娟 中秋节，又称月夕、秋节、仲秋节、八月节、八月会、追月节、玩月节、拜月节、女儿节或团圆节，是流行于中国众多民族与汉字文化圈诸国的传统文化节日，时在农历八月十五；因其恰值三秋之半，故名，也有些地方将中秋节定在八月十六。 中秋节始于唐朝初年，盛行于宋朝，至明清时，已成为与春节齐名的中国传统节日之一。受中华文化的影响，中秋节也是东亚和东南亚一些国家尤其是当地的华人华侨的传统节日。自2008年起中秋节被列为国家法定节假日。2006年5月20日，国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。中秋节自古便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒等习俗，流传至今，经久不息。中秋节以月之圆兆人之团圆，为寄托思念故乡，思念亲人之情，祈盼丰收、幸福，成为丰富多彩、弥足珍贵的文化遗产。中秋节与端午节、春节、清明节并称为中国四大传统节日。
安且吉兮，雨后安吉，清泉石上流 江南的夏天，总是伴着雨的。无论是初夏的梅雨，还是季夏的雷雨，或是贯穿整个夏天的台风雨。雨后的山村，显得格外怡人，没有酷暑的闷热，没有扰人的蝉鸣，一切都那么宁静，空气里都弥漫着清新的气息。信步乡野，山溪里汇集的泉水，叮叮咚咚，形成了一级一级的瀑布，它们没有黄果树那么壮观，也没有大龙湫那么绝美，但是它轻柔，婉转，点缀了万顷竹海，倒也是美不胜收。
皓月当空，星光灿烂 德国哲学家康德说过：“这个世界上唯有两样东西能让我们的心灵感到深深的震撼：一是我们头上灿烂的星空，一是我们内心崇高的道德法则。” 最近天气好，每日仰望星空，拍下了几张照片，和大家分享一下，希望我们所有人的生活都如星空般灿烂，而我们都能像夜空中最亮的星一样照亮身边的人~
给大家放几张荷花吧 猜猜看是哪里 宋人杨万里有诗 接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红 仲夏世界，亭亭玉立的荷花，给人一个美丽的世界 人们时常赞美荷花的高洁 出淤泥而不染，濯清涟而不妖 现在安吉种荷花的地方很多 下面放一组照片，大家来欣赏一下吧 不知道，你是否能猜出，这里哪里？江南可采莲,莲叶何田田。
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是不是后期有点过了 刚才拍的 哈哈 加了个特效
随手拍了个月亮。。。 好像后期有点过了 不过能见度是好 明月起来的时候 总有点思念的意味 远方的朋友 逝去的亲人 小时候的夏天 坐在窗前 双手托着腮 畅想着未来 单纯而快乐的时光 现在也喜欢在月圆的时候 架起相机 拍一两张 月亮或者星星
分享一下空气清新的夜晚 小时候的夏天，天晴的日子，吃完晚饭，就喜欢坐在院子里看星星，盛夏的时候，如果能见度好，可以肉眼看到银河，漫天的繁星啊，勾起无数的回忆，在爷爷的怀里睡着，一个蚊子都没有，后来才知道，那是爷爷奶奶用蒲扇给我的爱护啊。 现在的夏天，依旧会没事看看星空，不同的是，不再傻乎乎得去数1颗、2颗、3颗…… 而是架起相机，希望拍出一张美丽的图案，有时候等星星升起就要很久。
漫山遍野的映山红~ 踏着四月的芳菲 沐着醉人的春风 在山头，在坡上，在栈道边 浪漫山川的映山红笑容满面 摇曳着身姿 在灿烂的阳光下绽开了一朵朵，一丛丛，一簇簇 呼朋引伴，像团团火焰 漫山遍野燃红整个山间山川的杜鹃不同于其它映山红， 因为她们无意张扬、全部被掩藏在林间。循着景区的栈道， 穿行在遍山的映山红中， 如同走进一幅波澜壮阔的大美画卷。
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