NATO徐的个人资料

【原创】20220309体现教养的细节【#成年人最基本的教养#，是不让他人难堪】逢人便夸夸其谈，显摆自己的优越；拆穿别人的不堪，用自己的标准评价他人；抱怨父母的不完美，总把坏脾气甩给他们…所谓教养，应该是予人舒适，予己自在。有教养的人，更受欢迎。#体现教养的9个细节#↓↓愿你能将教养深藏内里，心存善良，所遇皆温柔。早安。

【原创】20220307不停努力，变成更好的自己【只要不停止努力，就可以成为更好的自己】生活不会永远顺着我们，想要的只能靠自己争取。那些暗自努力的时光，终会照亮前行的路。愿你炙热地活，快乐地爱，不辜负时间，不敷衍自己，成为温暖、善良、有力量的人。#一个人越变越好的9个状态#↓↓↓新的一周，早安。

【原创】20220216努力努力再努力【你的努力，终会得到生活的奖励】如何改变生活状态？觉得日子无聊就去探索尝试，寻找心中的热爱；减少对他人的依赖，为自己的行为和决定负责；别再把时间浪费在焦虑纠结上，管理情绪，用平常心对待无常事......行动起来，用每一天的努力和坚持，把生活过成你想要的样子。早安。

【原创】20220211愿所有人都活成自己喜欢的样子【停止内耗的9个建议，愿你活成自己喜欢的样子】你生活中有没有出现过这些状态：明明什么都没做，但就是感觉特别疲惫；别人的一句话，会反复拿出来咀嚼好久…人的精力有限，少一点内耗，人生会多一些可能。调整心态，勇敢行动，才会和最好的自己如期而遇。共勉，早安。

【原创】20220211滑雪前必读的安全须知【重要！滑雪前必读安全须知】滑雪可以放松心情，还能够锻炼身体。但同时，它本身也是一项有风险的运动，极易造成各种身体部位的损伤。记得在享受乐趣的同时，也要注意安全。

【原创】20220210让人越活越好的习惯【所谓成功的突然只是努力的必然】那些看似漫不经心的成功，其实都是“蓄谋已久”；那些你以为的驾轻就熟，其实都是有备而来。新的一年，从日常习惯着手，提前准备、拒绝拖延、善于反思、不断学习……让一个人越活越好的9个习惯↓↓请相信，你所有的坚持不懈，终将得到岁月的奖赏。早安。

【原创】20220208越活越年轻的好习惯【#越活越年轻的9个好习惯#，你占几个？】规律作息、经常锻炼、管理情绪、发掘兴趣、多想好事、坚持学习…年轻是一种状态，也是一种心态，新的一年，愿你身体健康、心态积极，尽享美丽人生。早安！

【原创】20220125良好习惯的养成【习惯的养成，贵在每日的沉淀】收拾干净的房间，总维持不了几天；物件买回家了，才发现没有用武之地。收纳和整理，贵在融入生活中的习惯，同时也是让生活井井有序的必要能力。整理物件，往往也是整理思绪。集中收纳、随手归位…在干净清爽中迎新春。

【原创】20220125整治网络暴力【#网信办集中整治网络暴力散播谣言#等问题】中央网信办开展为期1个月的“清朗·2022年春节网络环境整治”专项行动。重点包括：①集中整治网络暴力、散播谣言等问题，切实维护网民利益；②持续开展整治，#网信办发文严防饭圈乱象反弹反复#；③加大炫富拜金、封建迷信等问题治理力度，遏制不良网络文化传播扩散；④从严整治“网红儿童”“软色情”等问题，保障未成年人合法权益；⑤加强重点页面版面生态问题治理，营造良好春节氛围。

【原创】20220125一起过小年咯【#今天北方过小年#，发条微博，祝你虎年虎虎生威】今天，农历腊月二十三，是北方传统的小年。南方地区过小年和北方日子不同，多在腊月二十四。小年是春节的序曲，过了小年就开始进入过年的节奏啦！民俗说，“二十三，糖瓜粘，灶君老爷要上天”。#小年到元宵的年俗知识点#↓↓收藏传统年味！#小年快乐#

【原创】20220124打开格局【格局多大，你的世界就会有多大】古往今来，凡成大事者，必有大格局。格局体现着一个人的修养，往往也决定了他的人生高度。有格局的人，言行有尺度、为人有分寸、做事有打算。真正有格局的人是什么样？#9个小细节看见大格局#↓↓#下周一就过年了#，愿你能拥有更广阔的视野，修炼成更好的自己。早安。

【原创】20220118早安【只有不畏惧改变，才能突破成长的困境】为什么有时候走着走着，我们就跟不上别人的脚步了呢？很多时候，不是我们能力不行，只是我们不敢尝试去改变。虽然，待在舒适区很安逸，可真正能让人成长的，从来都是勇敢去挑战新的事物。#还有两周就是虎年了#，9图教你#如何走出舒适圈#↓↓勇敢去改变，早安！

【原创】20220115做好每一件事【做好每一件小事，温暖如约而至】过完今天，#还有半个月就过年了# 。给家人一个温暖的拥抱，许下一个新春愿望…那些生活中的仪式感，本就是好心态的赋予。愿你能认真做好每个细节，既会享受日常的小确幸，也能迎战任何小磨难。冬日里的18件浪漫小事↓善待自己，温暖他人，早安。

【原创】20220113【极简生活，是#成年人最顶级的自律【原创】20220113【极简生活，是#成年人最顶级的自律#】衣食住行被不断包装，账单随欲望膨胀亮起红灯；每天吃喝玩乐，生活沦为“垃圾快乐”的俘虏；被琐事束缚、被无效社交困住，精疲力尽却一无所获…别再被多余的负累“绑架”。所谓成长，是学会删繁就简的智慧。新的一年，简化心境，简单而努力地生活。早安。

【原创】20220111【自律的程度，决定着人生的高度】什么才是真正的自律？真正的自律，从不是自我折磨式成长，不是不允许有丝毫的差池，而是张弛有度，不透支自己，不强求完美，慢慢地向梦想靠近。学会正确的自律，不消耗自己，管理好自己，才是对自己最好的善待。如何开启自律的人生？9个建议↓↓一起努力，早安。

【原创】20220109【注意！8个部位疼痛预示心梗发作】心梗是最危重的心脏急症，会导致心肌细胞大量死亡，且不可恢复。心梗来势凶猛，且发病人群越来越年轻化。如何判断是否心梗发作？一张“疼痛预警地图”和心梗4步急救法↓↓一定要知道！

【原创】20220106【你要默默拼搏，然后惊艳所有人】2 【原创】20220106【你要默默拼搏，然后惊艳所有人】2022已经过去一周了，你是否觉得每天很忙却少有成就感？其实，时间是公平的，只是你还没有学会如何安排它。切实可行的计划，往往是成功的开端。目标怎么制定？按什么顺序完成？怎样面对调整期？做好新年计划的9个方法↓↓新年新气象，愿你过得比想象中精彩，早安。

【原创】20220106【抓住现在去努力，就是对未来最好的【原创】20220106【抓住现在去努力，就是对未来最好的交待】最好的状态是什么样？一个人的状态，从来都不是用年龄衡量。随着年龄增长，最怕的就是你不愿改变，一味沉浸在年龄带来的恐慌中，不知所措，不愿前进。生活有多精彩，内心有多丰盈，精神就会有多丰富。从现在开始，用每一次努力，打造一个更棒的自己。早安。

【原创】20220105【#自我增值的9个好习惯#，202 【原创】20220105【#自我增值的9个好习惯#，2022别再辜负自己了[心]】既然已经给自己定下了目标，那就要认真努力地对待。行动起来，向着期待的样子慢慢靠近吧。培养良好习惯，尝试新鲜事物，做好时间管理，能够享受独处…这9个习惯，我们一起努力↓↓趁现在，去努力、去坚持、去付出，活成自己期待的样子。共勉，早安。

【原创】202201042022好运喷雾【2022开工大吉【原创】202201042022好运喷雾【2022开工大吉！元气满满，一路向前】今天是2022年第1个工作日，你会以什么样的方式打开？崭新的开始，为你送上美好的祝福：新的起点，愿你继续以饱满的热情勇往直前，不退缩、不逃避、不迟疑，一起向未来，活出自己的精彩！早安。

【原创】20220101【2022有哪些好事成双？收藏，一【原创】20220101【2022有哪些好事成双？收藏，一起向未来[心]】2022是个什么年？有哪些好事成双？这是2022那些关于2的巧合：2022有两个腊八；2022，新春迎接冬奥，中秋遇上亚运；2022，问天、梦天两舱发射…2022，愿你也能遇到双重惊喜，愿你好事成双！

【原创】20211225【坚持到底，惊喜会在厚积薄发时等你【原创】20211225【坚持到底，惊喜会在厚积薄发时等你[心]】#下周六就是2022了#，那些年初的梦想，你都实现了吗？新一年，你又有怎样的期待？#今年最后的双休日#，那些坚持很久的习惯，请继续咬咬牙。请相信，更多惊喜，会在厚积薄发时等你。把握好每一个可以努力的今天，愿你逢考必过、心想事成↓↓加油，早安。

【原创】20211224看别人晒幸福、晒成绩，就对自己的生【原创】20211224看别人晒幸福、晒成绩，就对自己的生活失望透顶；容易后悔，总是想当初要是那样做就好了；过于在意外界评价，别人一句话反复琢磨…人生说到底，活的是种心态。心态好的人，才是真正的人生赢家。2021还剩半个月，放松心情，调整情绪，带着好心态去创造好未来。

【原创】20211224【愿你用好心态，过出独一无二的好生【原创】20211224【愿你用好心态，过出独一无二的好生活】人生该由自己定义，不必为迎合别人而焦虑；人生也无法重来，不必因害怕失去而徘徊。心态好的人，不是不会遇到困难，而是懂得把发生的事当成垫脚石，锲而不舍地努力，不断向下扎根、向上成长。愿你用好心态去创造美好未来。早安。

【原创】20211223【做好今天该做的事，别让今天成为明【原创】20211223【做好今天该做的事，别让今天成为明天的遗憾】遇到挫折就怀疑自己，总在陌生的环境中胆怯，容易陷入焦虑抑郁…2021，你克服了哪些困难，又收获了哪些成长？请相信，没打倒你的只会让你更强大。还有9天就2022了，2022你想实现什么愿望？一组倒计时加油壁纸↓愿你用行动，去成全自己的梦想。早安。

【原创】20211222【趁年轻，你要远离9种状态】“再玩【原创】20211222【趁年轻，你要远离9种状态】“再玩一局就学习”“这么麻烦还是算了吧”“反正大家都这样”…如果你时常会被这些想法左右，那从现在起，你该做出改变了。追梦路上，别让青春为你的坏习惯买单。远离9种状态，活出你想要的模样↓↓愿你在最美好的当下，成就最理想的自己。#2021年最后10天#，共勉，早安。

【原创】20211221【2021只剩最后10天，你准备怎【原创】20211221【2021只剩最后10天，你准备怎样拥抱2022？】2021还剩最后10天，今年你的目标实现了吗？不要以忙碌为借口，忙着抱怨，忙着发呆，却没时间去做自己喜欢的、有意义的事。怎样才能拥有超强的行动力，把“想到”变成“做到”？就要和2021说再见了，愿你为2021画上圆满句号，早安。

【原创】20211220【别怕改变，去塑造更优秀的自己】面【原创】20211220【别怕改变，去塑造更优秀的自己】面对挫折不敢前进、总产生浮躁感、常怀疑自己的能力…如果你频频陷入这些情绪，是时候做出改变了。跳出原有的格局，换个角度去思考，许多困难都能迎刃而解。拼尽全力去改变，你会遇见更好的自己。9个让你更加清醒的建议↓↓新的一周，早安。

【原创】20211219【找对方法，是让人生不一样的秘诀】【原创】20211219【找对方法，是让人生不一样的秘诀】累了可以选择歇脚休息，但绝不能一蹶不振、永远停留。迷茫时读书，独处时自省，低谷时沉淀↓↓持续奔跑，抓住机会，去提升自我，你便会在更高的地方，收获更美的风景！周末，早安。

【原创】20211218【学会忘记，也是一种生活的本领】总【原创】20211218【学会忘记，也是一种生活的本领】总是对过往耿耿于怀，总计较眼前的利益，总抱怨错失了机会……如果这是你的现状，或许你应该学着忘记。有时候，忘记并不是选择逃避，而是给自己一个重新出发的机会。#下下周六就是2022了#，趁年底，开启一场情绪上的“断舍离”，给生活更多轻盈起舞的空间。早安！

【原创】20211214【这一路，别辜负时光，#去做自己人【原创】20211214【这一路，别辜负时光，#去做自己人生的主角#】一边对现状不满，一边羡慕别人的成功，这是你的日常吗？与其把精力用来仰望他人，不如专注在提升自己。重积累、轻得失、勤学习、别攀比…别总惦记别人的风景，走好自己脚下的路，终有一天，你也会成为闪闪发光的自己。早安。

【原创】20211213【你好，明天】第八个国家公祭日来临【原创】20211213【你好，明天】第八个国家公祭日来临之际，南京城今夜点亮烛光缅怀同胞。任凭岁月漫漶，永不忘19371213。那是一座古城的苦难记忆，也是中华民族的伤心历史。祈愿和平，勿忘国耻，蹈厉奋发，朝乾夕惕。“光明每前进一分，黑暗便后退一分”，砥砺复兴志，永葆进取心，才有站起来的人民、强起来的中国。我们不能忘记的1213

【原创】20211208【#30岁前该明白的9个道理#】吃喝享乐没有节制，每月账单和体检报告亮起红灯？不停仰望别人的精彩，日子只剩不满和委屈？患得患失，过分在意，每天什么也没做却身心俱疲？别在错误的路径上浪费时光。二十几岁的你，最重要的是建立正确的内心秩序。努力的方向对了，生活才不会亏待你。早安。

【原创】20211207【别被负能量裹挟，去成为想成为的自【原创】20211207【别被负能量裹挟，去成为想成为的自己】你是不是爱沉沦于过去，有难以释怀的心结；或是过分在意别人的看法，小心翼翼，患得患失…思虑太多，很容易陷入内耗而不自知。当你内心强大了，就不会再把无关紧要的小事放在心上。生活总有不如意，但别被负能量裹挟，勇敢一点，去成为更好的自己。

【原创】20211206【习惯好坏，决定你未来的明暗】一心追求未来，却从不注意养成良好学习习惯；期待年底升职加薪，却不在乎工作中的细节…你并不缺少对生活的热忱，只是忽略了实现目标前必须养成的习惯。9个优化生活的细节↓#今年最后20个工作日#，早安。

【原创】20211203【#坚持的力量有多大#？积累起来，【原创】20211203【#坚持的力量有多大#？积累起来，时间会给你惊喜】每天早起锻炼半小时，身体会变得由内而外轻盈；每天睡前读半小时书，跟谁聊天都能引经据典…优秀的人，都有一个共同的习惯，叫坚持。坚持做有意义的事，你会发现时间的强大力量。#还有60天就过年了#，愿你所有的坚持都不被辜负，收获意想不到的惊喜。

【原创】20211202【#20211202爱的对称日#，愿你事事顺遂，好运连连[心]】今天，“20211202”，从左往右读或从右往左读都一样，是个罕见的“对称日”。有网友提醒，#下个对称日是20300302#。愿你所得皆所愿，万事皆称意！

【原创】20211201【#又一年要过去了#，敢不敢，用30天培养一个好习惯】转眼就到年末，#下个月就是2022了#。知道要早睡早起，但还是总熬夜刷手机；想做的事挺多，被拖拉浪费的时间也不少；想培养新爱好，却只是停留在口头念叨...你是这样吗？2021还剩30天，别再为过去懊悔了，拿出行动，去创造你想要的未来。#12月你好#

【原创】20211125【吃不了自律的苦，就得吃平庸的苦】自律苦不苦？苦。但这种苦能激发你的潜能，为你赢得一场蜕变。那些对自我有要求的人，才能把生活过成自己想要的样子。自律与不自律，差的是整个人生。要么承受自律的苦，要么承受一事无成的苦。暂时的不适和将来的后悔，你的选择将决定你人生的高度。共勉，早安。

【原创】20211125【#家暴只有零次和无数次的差别#，关于家暴的真相让更多人知道！】“他一个博士怎么会打老婆呢”“为什么被家暴还不离开他”“他又没打你，不算家暴吧”…这些话背后，是一个个关于家暴的事实。#家暴不是夫妻吵架#，暴力披上“家”的外衣仍是暴力。今天，国际消除针对妇女暴力日，对家暴勇敢说“不”！

【原创】20211124【夜读：格局大了，生活就顺了】人这【原创】20211124【夜读：格局大了，生活就顺了】人这一生，格局真的很重要。格局大的人，为人有气度，做事有温度，人品有厚度。他们目光更长远，胸怀更宽广，不拘泥于一时的得失，从而路越走越宽，人生也会越走越顺。往后余生，愿我们都能修成大格局，活成最好的自己。

【原创】20211124【靠谱，是对一个人最高级的评价】无论交友或共事，人们对一个人的期许通常是“靠谱”。靠谱的人，不敷衍不算计，言出必行、信守承诺，事事有回音、时时有担当…和靠谱的人交朋友，能坦诚相待；和靠谱的人共事，让人踏实放心。靠谱，是比聪明更可贵的品质。愿你我都做靠谱的人，共勉，早安。

【原创】20211123【转给用咖啡续命的TA！#一天喝多少咖啡比较好#】一杯咖啡能唤醒沉睡的清晨，也能照亮疲惫的午后。别小看一杯咖啡，摄入40毫克以上咖啡因就能减缓疲劳、提高注意力。#咖啡尽量上午喝#，喝咖啡尽量不要加糖，最好不超过推荐摄入量...更多↓↓收藏了解！

【原创】20211123【少说话是一种教养，会说话是你的修养】不要总想着在言语上胜过别人，不要给他人贴标签，不要轻易浇灭朋友的热情，不要敷衍地说“谢谢”。高质量的社交，离不开恰当分寸感的拿捏，这是一种体谅，也是一种品质。所谓高情商，不过是待人有分寸，自己有底线。9个细节，帮助你更有修养↓↓早安。

【原创】20211122【明早最低气温0℃线向南推进】预计【原创】20211122【明早最低气温0℃线向南推进】预计明早最低气温0℃线将南压至长江中下游至四川盆地北部一带，北京、上海、合肥、南京、杭州、南宁等16个左右省会级城市或直辖市气温将创新低！哈尔滨、长春、呼和浩特、西宁最低气温会降至不足零下10℃。注意保暖！

【原创】20211122【学会管理好自己，就是你的核心竞争力】管理好自己很难，但不开始改变，就只能继续艳羡别人“开挂的人生”。与其等到来不及时懊悔，不如从现在开始就好好管理自己。管理好形象，管理好身体，管理好情绪，管理好时间，管理好作息。前行路上，这些自我管理的好习惯，值得认真坚持↓↓新的一周，早安。

【原创】20211117【当你不再追随错误的想法，你就成全了更好的自己】为了取悦别人，常常做一些你不喜欢做的事；处处攀比，觉得自己什么都不如人或在人前逞强；沉溺过去，把自己困在原地而无法自拔……要想得到世上最好的东西，先把最好的你交给世界。人生最不值得做的9件事↓↓思索，改变，从今天开始。早安！

【原创】20211113【夜读：无论境遇如何，都要珍惜这只【原创】20211113【夜读：无论境遇如何，都要珍惜这只有一次的人生】近日，一篇清华贫困生的匿名自白在网络流传。“穷且益坚，不坠青云之志”，在寒冬中的他奋力拼搏，终于成功走到春光里，开出纯美的花。珍惜这只有一次的人生，别敷衍，别丧气，别辜负。给自己加油，愿你我都有更好的明天。

【原创】20211103【年轻的你，不要轻看那一点点努力】没有谁的成功是一蹴而就的，努力是一个缓慢积累的过程，先有量变才能引发质变。想一下子脱胎换骨很难，那就每天进步一点点，踏踏实实地走好每一步，哪怕速度慢一点，生活也会给你一个满意的结局。现在尽力做的虽然辛苦，但对未来都是礼物，共勉，早安。

【原创】20211028【不辜负每一个清晨，是对未来最好的交待】天气转凉，是不是更留恋被窝？俗话说，一天之计在于晨。早起，让你有充足的时间，去规划一天的生活；快人一步，告别低效的启动时间。告别拖延，告别散漫，早早地进入活力时刻吧。早起，也要早睡，保持规律作息。用一点点的努力，迎来高效率的一天。早安。

【原创】20211022【今天，发条微博，#铭记伟大长征#】85年前的10月22日，红军三大主力胜利会师。血战湘江，四渡赤水，巧渡金沙江，飞夺泸定桥……长征途中，英雄的红军将士，创造了气吞山河的人间奇迹。#长征胜利85周年#，铭记伟大长征，更要继续前进，走好我们这代人的长征路！

【原创】20211013【关键时刻能救命！9张图了解暴雨自救指南】近日，山西、陕西多地持续强降雨，上百万人受灾。面对自然灾害，多掌握一点防灾知识，就多一份生命保障。开车遇到暴雨怎么办？房屋被水浸泡后怎么处理？落水却不会游泳如何自救？今天#国际减灾日#，戳图了解实用知识↓希望用不到，但一定要知道！

【原创】20211011【不穿秋裤会得关节炎吗？关于关节保护，这些你得知道】关节炎，最常见慢性病之一，种类超百种，关节炎在我国总发病率约13%。你知道吗？关节炎并不是老年病，所有年龄段甚至儿童都可能患关节炎。哪些动作会加速关节磨损？膝关节要如何“省着用”？今天，世界关节炎日，转给你关心的TA！

【原创】20211011【很多遗憾，都是因为没能再勇敢一点】每个人都要面对挫折与挑战，人生充满起起落落，没有谁的人生是一帆风顺的。如果前路困难重重，不必自我怀疑，只要再勇敢一点点，直面挑战，坚持下去，你就能收获更多成长和经历。认清自己、耐心等待、制定规划、马上行动…勇敢一点，让人生少一些遗憾，早安！

【原创】20211009【时间对待所有人都是公平的，是努力让每段人生不同】努力，能成全更多小小的梦想，能让你遇见更多可能的自己，能让你在回首时说一句问心无愧。没有什么比自己的努力，更能激励人心。别怕什么困难无穷，放下负担，着眼当下，去创造自己的无悔人生。每天提升自我的9个习惯↓↓↓共勉，早安。

【原创】20211008【中国高血压患病人数2.45亿！6个习惯预防高血压】《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，中国高血压患病人数2.45亿。高血压被称为“无声杀手”，如今更已呈现年轻化趋势。血压值达到多少算是高血压？如何正确测量血压？生活中如何预防高血压？今天全国高血压日，为了健康，转存学习

【原创】20211007【向上的人生，是敢于刷新自己】国庆假期最后一天，你准备如何度过？面对即将回归的工作和生活，你是否做好准备？人生总是变幻莫测，唯有不断刷新自己，才能跟上时代的脚步。撕掉曾经的标签，尝试新的挑战，直面弱点，跳出固有的藩篱…每天多一点努力，才会遇见更好的自己。

【原创】20211006【所谓成长，是学会去繁从简的智慧】有时生活得越简单，效率才会提高。学会做减法，学会取舍，是人生一种宝贵的成长体验。减少惰性、节省心力、学会断舍离…从物质到精神，人生的每个维度都可以删繁就简。国庆假期第六天，共勉，早安。

【原创】20211005【读书，是通往幸福最好的路】阅读，其实也是一场场奇妙的旅行。国庆假期只剩三天，给自己一点时间，静下心来读书，它会一点一滴地滋养你、改变你，将知识变成成长的动力和养分。无论是驱散迷茫，还是对抗平庸，生活的一切不解与疑惑，都能在书中找到答案。国庆假期第5天

【原创】20211004【请相信，你永远是自己的主角】国庆假期快过半了，你还能为自己做点什么？不妨利用假期，调整心态，勇敢尝试，提升自我。当才华配上梦想，好运自会不期而遇，你也将迎来属于自己的高光时刻。9种适合假期的状态↓↓愿你掌握自己人生的节奏，不负秋日，不负自己，遇见更好的自己。早安。