傲寒六诀的个人资料

08年3月精神分析督导工作坊精神分析督导工作坊主办：时尚健康机构北京心理卫生协会主讲导师：曾奇峰讲座时间： 2008年3月20日— 3月21日活动地点：北京朝阳区光华路9号时尚健康大厦十七层培训费：1580元报名条件（具备以下条件之一方可报名）1．具有心理学、教育学、医学、社会工作专业的学位或上述专业在读硕士以上2．从事心理咨询实务工作两年以上，独立完成个案咨询。3 获得国家劳动和社会保障部心理咨询师或心理治疗师三级职业资格证书以上工作坊模式1：围绕咨询实践或学习心得，被督导者提出请求督导的内容；希望报告案例的学员要提前十天提交电子版案例报告。现场个案督导机会将由曾奇峰老师根据提交的个案进行选择。 2：团队讨论选择共同关注的问题； 3：基于自身的理解和实践，采用提问的形式交换意见； 4：督导者做出反馈或辅导 5：被督导者督导小结 6：督导者小结及督导期间的建议内容介绍：心理动力学理论，也就是精神分析理论，是一切心理治疗和心理咨询体系的基础，是精神科医生、心理治疗师、心理咨询师和其他一切从事心理学相关专业工作的人员的必修科目。许多别的学派的大师级人物，都有很深厚的心理动力学背景，这当然也是他们能够自立门户的专业上的基石。本工作坊将帮助学员深入领会精神分析的理论和技术。咨询电话： 010-84256493 联系人：李老师 15901399728 彭老师 13810069105 李老师 15811183422QQ：43748816 120194303 可在线咨询

有意思！还是就我个人感觉，周围的朋友没用过的都说神舟不好！千万不要买，买了就后悔！用过的都推荐我买！都说确实不错！这个有点意思！大家分析下是怎么回事~从心理学角度思考下~

就我个人来讲感觉神舟确实不错！用了一年多了，没遇到过任何硬件问题！价格比同类的便宜，到现在也还不过时！唯一缺点，就是外型不好看，不过就是好看的看久了也就那样！哈哈！

暗示的五种方式与成功分析一）直接暗示成功妙用有意识地向他人直截了当地发出刺激信息，使其迅速地不加考虑地接受，以达到预期的反而为目的而不会引起抵触的暗示就叫直接暗示。目前，商业活动中便常用到直接暗示。推销者不惜金钱聘名人作广告，让他们穿着一件衣服，拿着一样东四，服用一种药品，而对观众郑重其事地说：“这个，我喜欢”。从心理学意识看，这是在运用暗示诱导人们的购买欲望。（二）间接暗示成功妙用暗示者向他人发出比较含蓄的刺激信息，既不显露动机，也不明指意义，而是让他人从暗示的内容去理解，从而接受其暗示，称为间接暗示。这种暗示含义深刻，委婉自然，易为人接受。一家酒厂，在宣传该厂产品的电视广告上有这样一段话：“xx酒厂厂长，敬告广大销费者，过度饮酒损害健康，适量饮酒方为有益。”凡事总有正反两个方面。而人们在观察、思考问题时往往习惯于从正面人手，久而久之则成了一种思维定势，但人们听多了阳春白雪的高调，看惯了锦上添化的盛景，就会听而不闻、熟视无睹，若此时能反其道而行之，来一个别开生面的“低调”或朴实无华的“白描”，则能给人们一个新感觉从而别开一片蓝天。酒厂厂长劝消费者不要过度饮酒，可谓别出心裁，给人留下深刻印象。另外，间接暗示还可在其它方面表现出来。例如，60年代，美国军队的一个新兵训练营接收了一批新兵。这些新兵文化程度低，不讲卫生，还沾染了许多不良行为。为了把他们训练成合格军人，军营教官动了一番脑筋。他们印发了一些家信，要求新兵们阅读，并仿照着给自己的家人写信。信中的内容是告诉家人，他们在军队中养成了新的生活习惯。说来奇怪，从此以后，这些新兵果真克服了以往的坏习惯，变得精神焕发，懂礼貌、讲卫生、守纪律，个个成了标准的军人。究其原因，这主要是由于他们在阅读和写信的过程中受到暗示，认为自己已经是一个标准军人了，于是就自觉或不自觉地使自己的行为举止合乎军人的规范，这样，以往的不良习惯就被消除了。林肯在一次演说中说：“有人写信问我有多少财产。我有一位妻子和一个儿子，都足无价之宝。此外，也租了一个办公室，室内有一张桌子，三把椅子，墙角还有一个大书架，架上的书值得每人一读。我本人既高又瘦，脸蛋很长，不会发福。我实在没有什么可依靠的，唯一可依靠的就是你们。”这番话是林肯对“有多大财富”的答复，所以最后一句话“唯一可依靠的就是你们”就暗示人们说：“你们是我唯一的财富，我离不开你们。”人们听过之后，自然会体验到林肯热爱民众的深厚情感。与直接表露情感的方式相比，用间接的、意在言外的暗示方式表达情感和意愿能使人体验更深沉，印象更深刻。

想象调节法想象的力量有时超过意志的力量.用想象的方法来对付精神压力和不良情绪,也有良好效果.用想象进行自我调节的方法很多,这里介绍三种. 一.视觉形象想象法 1.使紧张和松弛相互作用的想象.闭眼,注意身体上的紧张点,稍停,把你体验到的紧张或烦恼想象成一种东西,稍停,将松弛想像成另一种东西,稍停,让两种东西相互作用,使紧张消除(例如将紧张想象成一块冰团,把松弛想象成慢慢融化冰块的太阳) 2.在想象中将紧张排除.闭眼,赋予紧张或痛苦以某一种颜色或形状,稍停,改变这种颜色或形状,把这第二种颜色或形状从意识中排除出去. 3.用颜色的变化象征紧张的改变.闭眼,想象你身体里有许多灯,例如,红灯是紧张或痛苦,蓝灯是松弛,稍停,想象灯由红变蓝,或蓝变红,变化发生时你能觉察到身体上的不同感觉,稍停;将你身上所有的灯变成蓝色体会一下总的松弛感. 4.给肌肉紧张赋予视觉意象.胃部紧张时可能想象,胃里攒动着一个拳头;手臂紧张时想象被绳子扎住了.想象这种束缚正在解除,或者想象自己的身体被温暧的砂子轻轻地盖着,你的右腿,你的左腿...胃...胸,手臂都被温暖的砂子盖着,想象一条温暧的毯子正在慢慢地,慢慢地拉上你的肩头. 二.指导性想象找一个舒适的位置,闭眼,注意身体的感受,练习深呼吸.注意你此时的想象 1."上山路上".闭上眼睛,想象你离开住处,离开日常的烦恼和快速的生活节奏;想象你在穿过山谷,向山区走近;想象你到了山区,你走上了蜿蜒的道路.在这条道路上你发现了一处舒适的可以歇脚的地方;在这歇脚的地方,你花了一些时间检查你生活中的所有紧张和压力;给这些紧张和压力赋予颜色和形状,仔细地看着它们,然后把它们丢搭小路上.继续上路直到到达山顶.,环视一下山顶,你发现了一处吸引人的,舒适的地方,你坐下来,慢慢的放松.你现在感到完全放松了,体验一下完全放松时的感觉,再一次环顾一下你的周围,记住,这是你轻松一下自己的特殊地方,你可以在任何时候到这里来. 2."积极追忆".闭上眼,回到这一天的开头,回想起床时的情景感觉如何?停一下,对自己说:让那些思想感情消逝吧,让那个时刻消逝吧,这是过去,我现在不能改变."用这种追忆的方法一一回忆早上,下午,晚上各段时间自己的感受,如果有紧张和压力,对自己说:让那些感受消失吧." 3."应付未知".闭上眼,想象你在茫茫森林里,四周黑暗,道路曲折,你迷路了.体验一下你的感受怎样?注意你的身体,什么部位紧张,体验1分钟,停,在想象中寻找方法走出黑暗的迷津般的森林;体验一下你身一的紧张在消失,当你找到摆脱这种困境的办法时,你身上的紧张会慢慢消失,体验一下所有的紧张在离开你的身体,你是松弛的,你是安全的,你是舒适的. 三.音乐想象. 听音乐是最普通的松弛形式之一,每个人赋予音乐以自己的意义,你要选择能感到宁静和缓的音乐.如果可能,制作一盘能半小时连续不断的轻松的音乐磁带.同一音乐的不断重复,可以引起你积极的联想,解除紧张. 找一把舒适的椅子,坐好闭眼,在心里扫描身体各个部位,注意紧张的部位,痛的部位和松弛的部位,当你注意音乐的时候,同时注意自己的心境.每当无关的思想进入头脑时,注意它,并丢开它.音乐结束时,再在心里扫描全身各处,比较一下此时的感觉与音乐开始时有什么不同.

潜意识就像深不可测的海底冰山有这样的人，他们生活在偏僻的山村，在那里生活了一辈子，连“火车”都没有见过，然后安然逝去，长眠在故乡的泥土下。这样的人是心安理得，他们对自己周围的小片土地非常熟悉，从没想过要超越他们的疆界，到更遥远的地方去。我们同这样的人十分相似——我们平常只运用自己头脑的一小部分，如同常年居住在偏僻的山村的居民一样；我们熟悉已有的知识，以此为满足，不想再前进一步。然而，人脑的潜能是一片广阔的天地——它无限辽阔，无所不包，就像宇宙一样无边无际。我们所开发的，只是它极小的一部分罢了。大约二十年前，我的一个老师曾告诉我们说，人类大脑的潜能只开发了百分之二十。过了十年后，我又碰到一位老师说，人的潜能只开发了百分之十。哈佛大学的著名教授也是著名的心理学家威廉·詹姆斯（William James）认为：一个普通人只运用了其能力的10%，还有90%的潜能可以挖掘。而60年代的美国学者米德则指出人只使用了自身能力的6%。前苏联学者伊凡认为：“如果我们迫使头脑开足四分之一马力，我们就会毫不费力地可以学会50种语言，甚至把百科全书从头到尾背下来，还可以完成几十个大学的博士学位。” 当代美国著名的激励大师布莱恩·崔西（Brian Tracy）说，潜意识的力量比意识的力量大三万倍。在研讨会上，我通常会问在座的学员一个问题，我说：“在座的想要百分之百激发自己潜能的，请举手”，很多人就举手，然而我又会告诉他们，这是不可能的。因为我们研究发现，人类的潜能是接近无限的！ -------------------------------------------------------------------------------- 神奇的大脑智慧人的心居右，愚昧人的心居左。——————《圣经》传道书10:2 请看上面的这幅图：我们的意识仅仅是冰山的一角而已，而且潜意识就像是那深不可测的海底冰山！你拥有一台世界上功能最强的电脑，然而它并不比一个西柚大多少，也许比它还小些，可轻易地放在一个手掌之上。它通常不到3英镑重，但它比世界上最强大的电脑还强几万倍以上。它是完全属于你个人的，它就是你——神奇的大脑。我们现在所了解有关大脑的一切，是在最近的25年中才了解到的。而且值得提醒的是，这些知识就是改变你生活、学习方法、思维方式、解决问题和创造力的来源。英国作家、心理学家、教育家托尼·巴赞（Buzan T.）简明扼要地指出：“你的大脑就像一个沉睡的巨人。科学研究表明，人脑包含100到150亿神经细胞。尽管据估计整个宇宙有10的100次方个原子，一个人脑，由于至少包含100亿个神经细胞，具有进行10的800次联系的巨大潜力。在万亿个脑细胞中，可能有1000亿个是活跃的神经细胞。每个神经细胞可以与其他细胞构成多至2万个连接。斯坦福大学罗伯特·奥恩斯坦（Robert Ornstein）在《奇妙的大脑》（《The Amazing Brain》）一书中指出，神经细胞作不同连接的可能数目也许比宇宙中的原子数还要多。不相信吗？那么就想一想如果你只选出10项日常事务----譬如你今天早晨做的头10件事情——将它们按每个可能的顺序进行排列，会发生什么结果呢？结果会产生3628800个不同的排列。选出11项事情，将其排列，可能性的排列数是3616900！那么，现在成2万个不同的连接。你对自己大脑的创造力有一定了解了吗？科学研究表明，智力进一步开发的可能性是无限的。请读一读下面这段话：美国科学进步协会主席肯尼思·波尔丁（Kenneth Boulding）博士估计，脑容量“真是不可思议的巨大”。假如每个人脑的150亿个神经细胞都有只具备两种状态（开启和关闭），那么它的能力将是2的10次方的100万次幂。以每秒钟写一个数的速度来计算，需要90年才能把这个数字写出来，相当于21世纪人类预测的平均寿命。让我们拿中子来作比较，中子（现实存在的最小粒子）的数目多到可以充满100亿光年的宇宙空间，但只需4分钟就可以把这个数字写下来了。从近年来关于脑科学的研究中，我们可以得出这样的结论：任何被称为头脑“正常”的人（这称呼也许带有一点讽刺的意味）都具有比我们以往所相信的，要大得多的容量和潜力！一对年轻夫妇外出时丈夫不幸被压在车下，妻子找人帮忙未果，情急之下，妻子俯身抬起车子的一角，并顺手拉出了丈夫。丈夫得救了，但妻子却懵了：我哪来那么大的力气把车子举起来？这正是潜意识的力量，其实像这样的例子你也可以举出很多，是吗？很多时候，我们的学习工作生活大部分都只停留在意识层面，如果能够深入地开发潜意识，不知道能发挥多大的力量。

“灵魂”跨时间旅行科学家揭示记忆错觉人的灵魂是否会跨时间旅行？　　每一个人的一生中恐怕都会有一次碰到突然萌生的奇怪感觉。在看什么东西的时候，会突然意识到：这事有一次曾经发生过，我曾经到过那里，做过这件事，听过这样的话，当时也是这样的灯光……在那一瞬间，大脑给我们发出一个信号，说是它认出了发生的事。这种现象便称之为记忆错觉，也称回忆幻想。人怎么会出现对未来的回忆呢？　　大部分记忆错觉的表现形式都离奇得叫人难以置信，根本无法解释。　　从古希腊以来，在编年史、年代记以及哲学和文学著作中，已经记录有一千多个故事，都说是有人突然觉得自己变成了另外一个人，或到了另外一个时代，而且他们还经常援引不少连自己也不知道的细节。因为这事根本就没发生过，但是他们发现并描写这种奇怪的现象。1900年法国医生弗朗伦斯·阿尔诺还为它取了记忆错觉这个名字。他还断定，这种现象不仅存在于视觉中，还会以听觉错觉、阅读错觉和体验错觉等形式出现。　　大部分记忆错觉的表现形式都离奇得叫人难以置信，根本无法解释。比如说，有人相信预兆吉凶的梦，按迷信人的说法，这是他们的灵魂在定期回到过去“出差”，于是看到和体验到了一切。而等过几天甚至几年之后，当梦得到了应验，他们会惊讶地“认出”陌生的境况。预见就这样变成了回忆。另一些人则把这些归咎于在强情绪作用下产生的世代相传的“先祖记忆”。　　对赞同轮回转世理论的人来说，记忆错觉还是他们有过前世的一个证据。　　相信轮回转世理论的人很多，这里面还包括一些科学家和哲学家。比如说，毕达哥拉斯认为他的前世有可能是个牧人。西尔维斯特·斯塔洛涅认定自己的前世是一个游牧部落的监督哨。吉阿努·利夫兹呢，要按她说，前世曾是曼谷大庙的一个舞者。他们的记忆错觉都通过催眠术得到了证实，是催眠术让他们回了一趟自己的过去。　　著名的瑞士心理学家和哲学家卡尔·古斯塔夫·荣格12岁时候就首次有过这种感觉。从那时起他坚信一点，他同时在过着另外一种生活，有时候还生活在18世纪。　　杰克·伦敦和柯南道尔也描写过记忆错觉的情节。苏利克主演的喜剧《魔力》跟记忆错觉恰恰相反，也就是说完全是所经历的现实感觉。记得剧中主角在准备考试的时候，他在大街上找提纲时是挨着一个姑娘站着，由于看书入迷竟没发现走进了她的家。可到后来，在“神志清醒”时去到她家做客，才突然想起到这里来过。　　俄罗斯研究人员开始用全息摄影来解释记忆错觉的秘密何在呢？　　俄罗斯国立人文大学最高人文学研究所研究人员、哲学副博士列昂尼德·卡拉谢夫有他的一套独到见解。他说，有很多学者都认为记忆错觉是源于过度疲劳、大脑混乱，所以把未知当成已知，他却倾向这是一种“全息摄影错觉”。　　在他看来，所谓全息摄影术的原理，就是拍出的照片任何一个局部都可以复现原照片的所有资讯。也就是说，把一张照片撕成碎片，只要有一个碎片，就可以复原原照片的整个图像。所谓“全息”就是指局部包含整体资讯。记忆错觉这种奇异现象很可能就是以相似方式形成的。实际上我们生活中总要接触的整体资讯是以代码化形式存贮在大脑里，只是我们看到和听到的东西藏得很深，藏在潜意识里。这些资讯只要有风吹草动就会蹦出来，像什么气味呀、声音呀、灯光照明呀、与相似情景的瞬间遭遇呀，都会诱使我们造成一种错觉，仿佛5-10年前曾有过类似的境况。虽说如果细细分析，还是有不少不同之处。　　卡拉谢夫还认为，17岁的青少年由于阅历不多，对各种各样的生活境况还相当敏感，所以最容易出现记忆错觉。35-40岁的时候又会遭到记忆错觉的第二次冲击，不过这时的感觉中已缺少青少年时期的那种纯真喜悦，更多的还是一种神秘色彩。到40岁的时候，记忆错觉已经是一种对所有逝去的事物的伤感。那些忧郁症患者以及非常神经质和敏感的人一生中会常常出现记忆错觉

潜能释放练习法每一个人的真正自我都是有磁性的，对别人具有强大的影响力和感染力。通常说某个人“个性很有魅力”，其实是指他没有压抑自我的创造性和具有表现自己的勇气。“不良个性”也可称为“被压抑个性”里对个人潜能的一种压抑，其特征是不能表现内在的创造性自我，因而显得停止、退缩、禁锢、束缚。受压抑的个性约束真正的自我表现，使个体总有理由拒绝表现自己、害怕成为自己，把真正的自我紧锁在内心深处，并大量地消耗着心理能量。个体身体终日处于疲惫不堪的状态，思维也几乎陷于停顿境地。压抑的症状很多：羞怯、腼腆、敌意、过度的罪恶感、失眠、神经过敏、脾气暴躁、无法与别人相处等等。正如前面所述，每个人自身都蕴藏有无限的潜能，只是未被激发或受到压抑。如果对否定反馈或批评反应过了头，则可能偏离正轨，使前进受阻。如果你见了生人就害羞、如果你惧怕新的陌生环境，如果你经常觉得不适应和担忧、焦虑和神经过敏，如果你感觉紧张，有自我意识感，如果你有类似面部抽搐，不必要的眨眼、颤抖、难以人眠等“紧张症状”，如果你畏缩不前、甘居下游，那么，说明你受到的压抑太重，你对事情过于谨慎和“考虑”得太多，限制了个性的发挥和表现。假如你是由于潜能受压抑而遭到不幸和失败，就必须有意识地练习解除抑制的方法，让生活中的你不那么拘谨，不那么担心，不那么过于认真。学会在思考之前讲话，戒除行动之前“过于仔细”的思考。

奥修讲述，我们可以借鉴的观照方法所有静心的方法基本上都是观照的不同方式。我将它们浓缩在一个非常简单的方法之中：首先，看你的身体的动作。其次，看你的头脑的动作：思想、想像。第三，看你的心的动作：感觉、爱、恨、情绪、沮丧、快乐。而如果你可以连续地看这三种东西，当你的观照变得越来越深，会有一个时刻那里只有观照而没有可以被观照的东西。头脑是空的、心是空的、身体是放松的。那一刻就像量子跳跃一样发生。你的整个观照跳到了它自己。它观照它自己，因为没有其他东西可以去观照了。这就是我称之为成道、自我实现的革命。或者你可以给它任何名字，但这是极乐的最终经验。你无法超越它。这是最简单的。因为它可以被实践而在任何方面都不会干扰到你的日常生活，因为它是某种你可以整天一直做的事情。其他的方法你必须从日常生活中花一些时间出来。而其他需要一个小时或半个小时去坐在那里做它的方法将不会有太多帮助，因为有二十三个小时你将会做相反的事情。不论你在一小时中得到了什麼将会在另外二十三个小时被洗掉。这是唯一你可以整天继续的方法。当睡觉时你可以继续观照、观照，睡觉正在来到、来到，天色越来越暗而身体正在放松。而当你可以看到你正在睡觉的时刻来到。在你的内在仍然有一个角落、一个空间是醒著的。当你可以二十四小时看著你自己，你就达到了。现在没有什麼事要被做了。然後观照对你就已经变成自然的了。你不必做它。它将会像呼吸一样简单地发生在你身上。这是我的基本方法。

佛洛依德与催眠【廖阅鹏】有时候我会开玩笑说，佛洛依德之后来放弃使用催眠治疗，是因为他的催眠技术太差劲了。这其实是对他老人家不太公平的玩笑。在他那个年代，催眠术的关键技巧是给予正面指令，虽能解除表面症状，但因为纠结在潜意识的病因仍在，那股蠢动的力量总会再找其他管道发作，所以治疗成效有限，常常不久就复发。有趣的是，就在他放弃催眠之后，正是由于他建立起潜意识的理论，日后才使催眠术获得扎实的理论基础，催眠师因而有了更明确的治疗方针与更稳固的治疗成效。谢谢佛洛依德，虽然我嘲笑你的催眠技术。Ps.佛洛依德放弃催眠还有一个重要的原因，是跟性有关，他虽然是性学大师，自己确有许多的性压抑，这点以后再聊吧。

幸福就这么简单（廖阅鹏）台北昨夜特别冷。夜里，我被冻醒了。与北海道相比，台北就像夏天；与上海相比，台北就像春天。不过，上海的旅馆里都有暖气，所以室内并不觉得冷。被冻醒的我，思索一会儿后，决定打开刚买不久的睡袋，钻进去体验它的能耐。从小至今，我的荒野生活经验是零，这一段时间来，我陆续添购了营帐、睡袋，准备找机会来试试看。睡袋果然温暖，尤其上面还罩着一件被子。我就这样心满意足地入睡了。虽然脚部的空间局促，脚掌却充满了温暖的感觉。哎，幸福，常常就发生在这么简单的小事情。

[揭秘] 大脑催眠术之谜催眠术是怎么回事？科学家已对这一现象研究了150多年，但到底也没能弄清楚其真谛。有的理论家认为，催眠术打开了通向潜意识的大门，有的倾向于认为，恍惚是非睡非醒的心理边缘状态，有的干脆称之为伪科学。但有一点是不容置疑的：人处在催眠状态下最容易接受暗示，可以让他做出一些乃至最为暴戾的举动，因为那个时候，大脑、甚至身子开始身不由己。催眠术究竟是真是假，一些研究知觉边缘状态的专家通过类似的试验解开了其中一些不为人知的谜团。 ■催眠术能否预测未来俄罗斯创造性和医疗性催眠术研究协会副会长伊戈尔·拉济格拉耶夫认为，对知觉施加影响能对一个人的生理过程起到作用，他不止一次得到了证明。他有一个女患者的更年期曾经闹得很厉害，由于经期紊乱，头部和心口都疼得实在难忍。经做几次催眠治疗后，其更年期“推迟”了7年，不仅不再头疼和心口疼，月经也恢复了，变得格外精神，身体没灾没病。拉济格拉耶夫还坚信，通过催眠能把一个人送到未来。他曾通过催眠告诉过一个人，他比实际情况要老许多许多。一次，一个音乐学院的女学生来找他看病，说自己当着观众弹钢琴有些怯场。他在给姑娘做催眠时告诉她，说她不是22岁，而是32岁，还说她是个天才的钢琴家。这大大增强了女大学生的信心，使她在音乐会上的演出大获成功。不久前，专家们还做了一个很有意思的试验，在试验过程中谎报了患者的年龄———二百岁、三百岁、一千岁、一百万岁，与此同时还记录下反映受术者大脑生物电活动情况的脑电图，发现其波形图总起变化，仿佛患者能清楚看到遥远未来的画面。不过这又该如何解释呢？而且患者清醒过来之后，什么也记不得了。■科学家认为人在接受催眠时会分泌更多麻醉物———内啡肽哈佛医学中心的吉南德斯和罗森塔尔教授还发现了催眠术的另外一个不可思议的属性：病人处在恍惚状态下，骨折和外科手术的伤口能更快愈合。第一项研究请了12位踝骨断裂的病人参加。吉南德斯对其中的6人在3个月内每星期做一次催眠，另外6人只接受一般治疗，由另外一批专家通过X光透视仪来观察病人的骨头愈合情况，他们根本就不知道哪些人接受了催眠，哪些人没有。结果表明，那些接受过催眠的患者要比接受一般治疗的患者早两个星期下地行走。一些生物化学家认为这是内啡肽影响的结果，拉济格拉耶夫对此表示认同。内啡肽是人体内合成的一种麻醉物，据说患者在接受催眠过程中会分泌得更多，从而减轻了愈合过程中的痛苦。因为它能给人带来精神愉快，所以有一种无痛感觉。可是，又该怎么去解释美国前不久所进行的另一项试验呢？那里在麻醉状态下对妇女所做的人工授精的成功率要高出一倍，这好像就不仅仅是内啡肽的问题了。不过目前用催眠术来治精神病、心脏病和传染病还不见什么疗效。■科学家认为，催眠作用下人体血液循环会被改善不仅探究催眠术的奥秘，科学家们也一直设法运用催眠术治病。瑞士巴塞尔大学发表声明，说他们找到了治疗花粉过敏症的新方法，还非常有效，他们的方法便是催眠术。此项研究进行了两年，有66名花粉过敏症患者自愿接受试验。第一年将他们分为两个组，第一组头一年实际上并未参加试验，还在照常继续服用那些传统的抗过敏药。第二组在一名经验丰富的神经疗法医生的指导下施行旨在祛除过敏主要症状的自我催眠，与此同时还在继续服用一般的抗过敏药，只不过剂量要小一些。第一年的结果非常明显，第二组患者在花开季节症状就不那么显著，不再是经常流鼻涕。到第二年，第一组的人也接受了催眠，到“过敏季节”末他们也承认症状有所缓解。科学家认为，这些人的症状有所缓解是因为在催眠作用下人体血液循环有所改善，解决或部分解决了呼吸系统爱出现的问题。不过，虽说接受试验的人都异口同声说类似方法对治疗过敏症有效，但仍缺乏事实依据，这只是他们的自我感觉，而不是医学上的鉴定。而且在做催眠的同时，仍得服用小剂量的抗过敏药物。就连参加此项试验的一些科研人员也承认，他们只是提出了一种哪怕能对治疗花粉过敏有部分帮助的方法，并不认为自己发现了一条新的治疗途径。■新研究为催眠效应寻找科学依据科学家在经历一系列探索性实验后，开始将研究转向理性。催眠与大脑反应是否有关系成为他们关注的重点。科学家们有一次做试验的时候，要人们伸出双手托砖，时间越长越好。人们在一般状态下只能托5分钟，可处在催眠状态下连女性也能托半小时。体层X照片表明，如果说在正常情况下大脑的两个半球在同时工作，那在恍惚状态下只有负责情感和艺术创造力的右半球在活跃，它像是“压抑”了负责逻辑和智力的左半球的任何企图，让人就知道傻乎乎地托着。而另一个新研究证明，催眠通过改变大脑特殊区域的活性能够有效地避免认知冲突的发生。研究者用一个经典方法让受试者说出书写字迹的墨水颜色。面对用蓝墨水书写的“绿”字，受试者在回答“蓝色”时往往会犹豫和犯错。如果相同的受试者在经过催眠后再看这个字时，就会把这个字视为一个没有意义的符号。美国纽约市哥伦比亚大学的认知神经学家瑞兹和同事将目光汇聚在这一结果背后的大脑活动上。研究人员在最初的行为研究中发现，面对字义与颜色的冲突，那些接受了高度催眠的受试者比暗示影响较浅的受试者判断得更为准确。相关的大脑成像也显示，受到影响的大脑区域包括负责早期视觉处理的区域和前扣带脑皮质———这一区域已知与人的注意力、情感控制和自我调节有关。研究人员在美国《国家科学院学报》网络版上报告了他们的研究结果。瑞兹表示，“这一解释令人感到惊讶的地方在于阅读被认为是一种无意识的过程”。然而事实是，一种特殊的暗示通过改变大脑的活性从而颠覆了这一过程，他认为，这意味着催眠可以用来激活和关闭特定的大脑区域。加拿大滑铁卢大学的认知心理学家麦克里昂德表示，“很多人都认为催眠暗示是值得怀疑的”，但是“与催眠在认知世界的地位相比，这项研究赋予了催眠更多的现实意义”。

【转】如何使用催眠CD获得最佳效果首先，你要谨慎选择聆听催眠CD的场合。你要特别注意，绝对不要在开车的时候听催眠CD。因为你很可能在开车时不知不觉被催眠了，而你的车子却没有被催眠，所以谁也不晓得会发生什么危险。最好是在安静、不受打扰的地方，例如你的卧室、书房、佛堂等。如果你用单放机，一带起耳机，闭上眼睛，在没有人会来吵你的意外情况下，譬如办公室、教室、长途火车等场合也可以。在聆听催眠CD的时候，不要担心自己会不会进入催眠意外情况，顺其自然就很了，你越在乎，越期待，就越不容易进入催眠意外情况，有些使用者向我反应说：“为什么我在听催眠CD的时候，觉得脑筋还是很清醒，外面的声音都听得很清楚，这样是不是没有进入催眠呢？”我的回答是：“因为我们的催眠CD并没有要求你们失去知觉，所以如果你们已经在催眠意外情况中却觉得自己很清醒，这是正常的，没有问题，因为当人们处于轻度与中度催眠状态时，是清醒的，除非进入深度催眠状态，才会变成像梦游一样完全不知道当场发生什么事情。”你所要做的，只是专心去听催眠CD的导引，照着指示去做就好了。根据一般经验，在聆听三次之后，就会相当熟悉整个催眠的程序与节奏，也越能进入意外情况。如果外面有一些杂音在干扰，你也不必太在意，只要你专心听催眠CD，不久你就会觉得外面的杂音消失了，或者变得很小声，一点儿也不会妨碍你。可是如果你一开始就很在意这些杂音，而且你告诉自己：这么吵，我怎么能放松呢？那么你就更不容易进入意外情况了。因为在你还没有被催眠CD催眠时，你就被自己的反面信念催眠了。你要相信自己，不管在任何情况下，只要你愿意，你都可以很容易就让自己放松，不受外界干扰。有很几次，即使隔壁正在轰隆轰隆施工中，我的谘商室里的具体事件仍然进入催眠状态中，一点也没有受到拍照响。另外，我建议你，让你的身体以最舒服的意外情况来聆听催眠CD，譬如说，如果你是在卧房里，你可以穿着宽松的睡衣，如果你是在办公室，你就把领带、眼镜、手表摘下来，腰带、胸罩就让它松一点，你会更舒服、更放松。至于在其他地方，你就根据轻松、舒服的原则，自己决定。在催眠过程中，我会引导你想像白光包酒席的一桌你的全身，达到身心放松、补充能量的作用。有些朋友告诉我，他们没有办法有白光的感觉，那么也没有关系，你可以想像其它的光，譬如蓝光、绿光、紫光等等都可以，或者，你什么光的感受都没有，也无妨，只要跟着引导，把各部位的身体放松就行了。一般来说，白光是大多数人比较容易感受到的。原则上，如果你有某一个特别强烈的需求，我希望你在同一段时间里就选定一个主题，例如你希望自己更富有，你选择聆听《成功与富裕的人生》这张CD。为了达到最佳效果，我的建议是，至少连续三十天，每天在一个固定的时间，至少聆听一次《成功与富裕的人生》这张CD，不要中断，你一定要每天不间断地持续听下去，要连续听一个月，听的次数越多，效果越棒。而且最很选一个固定的时间，譬如您早起床以後，从七点到七点半，花半个小时的时间来听，培养习惯。如果当天在你固定的时段有事情使你不能照常听催眠CD，那么，你要另外找时间听，不要偷懒，不要中断。尽量不要在睡觉前来听催眠CD，因为很可能你很疲累，一放松就睡着了。除非你是为了要更容易入睡、睡得更深沉，你当然是在睡前听「高质量，素质睡眠」这张CD。当然，如果你真的在聆听的过程睡着了，那也无妨，你的潜意识仍然会继续吸收催眠CD中的正面信念，对你产生帮助。只要你能够持之以恒地聆听，慢的话在三个成年仪式拜左右你一定就能明显感觉到你所要的效果。拿「成功与富裕的人生」来说，我不敢保证你一夜致富，但是，你将会发现你多出一些意想不到的收入来源，你会想出多确实可行的赚钱的很点子，你会比以前拥有更敏锐的投资眼光，甚至，你会意外中奖。当然，最重要的是，我们的催眠CD从正面、积极的信念来具有吸引力、创造更美很的人生，所以不会有任何的副作用。也许有些人会说，可是我很希望有钱、也很希望肌肤美丽，我是不是可以每天都各听一次。当然可以，但是，你要确定你每天都有足够的时间各听一次，而且连续一个月，不然的话，我还是建议你选择你最需要的项目，然後集中你的力量在这一件事情，让它达到最完美的效果不过，像有失眠问题的人，可以每天在睡觉前，聆听《高质量，素质睡眠》这张CD，他如果想要在其他时间再固定聆听另一张CD，也是可以的。同样的，如果你希望皮肤更美丽，整个人容光焕发，就听《容光焕发，神采飞扬》；如果你希望加强读书、学习、考试的能力，就听《超级学习与超级记忆》；如果你想增强自信，使自己更能面对挑战，就听《自信与自私肯定》；想要迅速放松，转变心情，或者很好睡个午觉，就听《超级放松》；希望身体更健康，更精力充沛，就听《拥有健康拥有活力》。总之，你可以根据你的个人需求来决定聆听不同的CD，倘若你有些需求是现有的催眠CD无法满足的，欢迎你告诉我，我会很乐于研究、开发更新更很的催眠CD。补充帮助：常常有人问起，一天之中可不可以听很几种不同主题的催眠CD？如果你有充裕的时间，这是可以的，听催眠CD就比如练习静坐一样，每天多练习几次当然很好。最大的关键是，至少你要选一种持续聆听，不要听个两三天就中断；耐性与毅力，是人要改变自己的不可或缺的窍门。此外，如果你没有太多闲暇来专心听催眠CD，你可以多多播放潜意识讯息CD，甚至让潜意识讯息CD像背景音乐一样，整天播放。因为潜意识讯息CD直接把正面讯息输入潜意识，不需要意识的专注。廖阅鹏

很奇怪哦！怎么会有这个吧呢？人还不少~去催眠吧吧！如题！XD

【问题】我有一个想法如果一个不会骑自行车的人,把他带入催眠状态后暗示他,“你其实会骑自行车的,只是很久没骑,你忘记了这件事,”那他从催眠中醒来后能真的变成会骑自行车的人吗？或者是暗示他回忆起自己会骑的画面，或者是让他看到某一个人在骑车的画面，骑的很好，然后暗示那个人就是他自己，让他去感受。总之呢方法很多，主要是偶很想知道后面会出现那么奇特的效果吗？XD

《超杰交融》需要引导盘吗？如题.......

◆◆◆我猜2007.01.27期~白瑞琪◆◆◆ 很不错啊！嘿嘿~想跟她学“巫术水晶”听说她有在网上教啊~不知道还有没有她参与过的节目呀？

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”多宇宙诠释”的不足希望大家好好的思考一下！比如说～如果平行空间存在那我们也就不会死了嘛！还有就是，它带了一个”这个世界只有你一个人是真的”可能性的存在！还有一个问题～其他空间的你和这个空间的你到底是什么关系？

★§：▂▃▄▆▇AB笔下关于佐助的暧昧▇▆▄▃ §★ 目录:鸣佐卡佐宁佐蛇佐佐樱兜佐罗佐鼬佐其他油乃佐先是鸣佐

【置顶】军港里的中国171美图!

【置顶】军港里的中国海军隐身艇群

【转贴】抗战时期一个日本兵和一个中国兵的对话帮一位朋友查阿部规秀的相关资料，发现这个被杨成武炮毙于黄土岭的日军中将原来在日本政坛也是个极不安分的家伙。二二六事变里面就有这位阿部规秀大佐的身影。　　　　不过，在查找资料的时候，发现那里有一些侵华日军的回忆文章，随手一翻，看到下面的一段，一个叫做斋藤的日军士兵纪录他在湖南前线和一个中国兵的对话回忆。　　　　记得有文章写过一站堑壕战中法军和德军士兵在堑壕中互相谈话的轶事。然而，我仍然难以想象在那场战争中，中日两国的军人会有类似的交流。　　　　直到，我看完这段对话。　　　　那么，就翻译一下吧。　　　　日军士兵斋藤在修水前线作战期间，战斗间歇，到一条小河边用汽油桶洗水果，不小心汽油桶被水冲走了。日本兵跟在后面追，却发现汽油桶漂向了对岸。　　　　这时，他发现对岸有个正在洗澡的中国兵，双方都大吃一惊。　　　　因为都没有带枪，双方都没有办法射击，那中国兵慢慢站起身来，拾起那个汽油桶，取出一个水果吃了一口（日本兵没有纪录是什么水果，似乎是苹果）。向后面的树林退去。　　　　这日本兵神差鬼使的就用日语问了一句 -- “好吃么？” 　　　　没想到这个中国兵居然用日语回话道：“谢谢。” 　　　　看来这可能不是一个普通的中国兵，而是个下级军官或者士官。出于好奇，这个日本兵斋藤继续好奇的问道：“你们过的怎么样？发的钱多么？” 　　　　那个中国兵站住脚步，耸耸肩说：“好几个月没有发到饷了。” 　　　　大概是看到这个日本兵觉得挺有趣，又补充道：“日子不好过啊，有督战队，不好好打仗可能被自己人打死哦。” 　　　　沉默了一下，又说道，　　　　“那样我就看不到夺回台湾，看不到占领大阪，也看不到占领东京了，多遗憾。” 　　　　说完，带着汽油桶慢慢的走向树林中去了。　　　　这是个广东兵。斋藤在回忆的最后说。　　萨苏

看了不要晕

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我也告诉大家一个秘密! 大家把百度的网址倒过来打!试试看啊!超搞笑啊!

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【旅游】鉴于我们班的同学要去日照旅游!所以对这座城市有些了解是日照，因“日出初光先照”而得名，是新亚欧大陆桥东方桥头堡。位处中国3万6千里黄金海岸线的中点，山东半岛南部，东临黄海与日本韩国隔海相望，西接沂蒙山革命老区，南与连云港市接壤，北与青岛市毗邻，总面积5368平方公里，人口272万，是新的地级旅游港口城市。

有喜欢周杰伦的吗?女生进! 杰伦的发型~~~~~~~~~哪种最帅

■■■■■欢迎光临本吧■■■■■ 大家好！这里是快乐051吧！欢迎各位光临~~~有空也可在此留言，聊天~~~

οОo肚子饿饿，点这里oОo 香啊~~~好想吃哦~~

○●○●这种地方你敢去走走吗？○●○● 怎么样？？？看了图图之后，还敢去了吗？

★§报到处§★ 谁来了，在这报个名！要不来我就不知道了，谢谢合作！！（希望是注册的用户，这样我就更能了解到你已来过）

罗桑伦巴论星光体出游飞行的确是个刺激的事，坐飞机飞上天很舒畅，关掉引擎滑翔，像鸟儿一样飞更好，就像星光体出游一样。任何人只要心脏够健康而且有毅力耐心练习，都可以像我一样“星光体出游”。　　　　你知道“星光体出游”是怎么同事吗？你能忆起飞翔的快乐，掠过房顶，越过大海，到达远方的感觉吗？我们就能！这只是我们属于灵体的部分丢下了臭皮囊在银带尾端飞越空间，到别的世界拜访而已！一点也不神奇！也一点不坏！这是自然而又有益的事情，以后所有的人都可以自由不受阻碍的星光体出游。　　　　西藏高僧及很多印度人都能以星光体周游各地，这一点也不奇怪！世界上各种宗教书籍中，各教的圣典里都载有如“银带”和“金碗”之类的事。所谓的银带只是一种能量的管道，会发光，能无限制延伸。它不是如肌肉、动脉、线一样的实体线路，而是生命的本来，是肉体与灵体间连系的能量线。　　　　你看过鬼吗？如果答案是肯定的，那么你可能看到的是星光体质，或是你认识的人的星光投射物，或者是另外一个世界的人来探望你。有时候你会做栩栩如生的梦，或者你梦到你自己像汽球一样在空中飘浮，由一根线或带牵着，也许你会由空中向下望，看到线的另一端你的肉身僵硬、苍白的躺在那儿不动，如果你此时力持镇定不被此一景像吓倒，你就会发现你在飘浮上升，就像蓟毛在微风中一样，不久你就发现你来到远方一处你熟识的地方。早上醒来你也许会以为这只是一个梦，但是这就是星光体出游。　　　　请试试看：晚上睡前生动的想象你要去拜访一位老友，仔细想你如何去拜访他的细节，也许他住在同一个城市。好！你安静放松躺下，把眼睛闭起来，想象你离开床，从窗口飘出去，经过街道，很自信的知道没有东西能伤害你，你也不会跌落下来。在想象之中，你依照平日惯行的路线，一条条街走过，直来到老友的家门前，然后你想象你进入房内，记住！门不是问题！你也不必敲门，只要你动机纯正，你会看见你要拜访的这位朋友。这件事一点也不困难，不危险，更不会有任何伤害，只有一条规矩必须遵守，那就是你的动机必须纯正。　　　　你愿意的话可以重复试验，但是如果你能由一两种不同的角度去尝试，你就会发现这件事很简单。　　　　你躺上床之后，在不受他人打扰的情况之下，最好把房门锁上，这样不至有不速之客闯入。镇定的躺好，想象你渐渐平和的离开你的肉身，这不会有害，也没有东西会伤害到你；你想象你听到很多轻轻的撕裂声，以及很多轻微的振动，然后你的灵力离开肉身而在它的上方凝固。　　　　你开始想象你形成了一个和你的肉身完全一样的分身，这个分身向上飘浮，无重量似的轻盈。你会感到轻微的摇摆，小幅度的上升和下降，不用怕，没什么好担心的，这是自然无害的现象。只要你保持镇定，你会发现你的精神体慢慢向上飘浮，直到距肉身几尺远的时候，你向下看，会看见肉身与星光体间有一条银蓝光的带相连，由于肉体与星光体之间相互发出信息而振动着。这时只要你思想纯正，没有什么能伤害到你。　　　　几乎每个人都有星光体出游的经验。你想想以前曾在睡梦中经历摇晃、跌落的感觉，而坠下时一阵振动使你惊醒吗？那就是星光体出游后返回不得法以至有此不愉快的感觉。其实你是没有必要受这种不方便、不愉快的感觉，这是由于肉体与星光体的振动频率不同而引起的。可能是你在出游至某地后，声音、牵引或某种干扰使位置产生一点差距，而使星光体回到肉体时位置不全然吻合，以致有振动冲突产生。你可以把它比方成一辆在移动中的车子进站，车子就好比是星光体，正以每小时十英哩的速度前进，而不动的地面车站便是我们的肉身了，车子进站必须减速，否则会颠动。　　　　如果你曾经历过跌落的感觉，那就是你经历过星光体出游后返回肉体“降落”不佳而洗掉了你所见所为的记忆。不论如何，没经过训练，你的星光体出游总是在睡觉的时候，所以你会以为你只是做了一个梦。

求助！到沙漠小镇的最后如何获取柜台的密码？

这次发个完整点的。但大家记住最有用的还是“星体绳”了第一部分　　　　第一章星体投射的基本概念　　　　这是描述星体世界和投射过程系列论文的第一部分。　　　　在读这篇论文时，请记住，这是我第一次尝试写作论文。也可以说，我是在边写边学。　　　　在我一生的大部分时间里，我一直在通过自己的星体躯体研究星体层。我试图通过认真的观察和严肃的思考来理解它，并希望解开这个谜团。　　　　毫不例外，每个人睡眠时，他都以低能量投射的方式离开自己的身体。我把这称为睡眠投射。就象系在绳上的汽球一样，星体躯体在物质躯体之上几英寸的上空盘旋，它模仿睡眠的位置，并不走远。一旦星体躯体脱体，它就具有创造梦境的自由。这是我们都熟悉的自然(睡眠、做梦)过程。在这期间，你会下沉至全世界共同的梦境意识中。这个“梦界”分为几个层次。根据你是何种类型的人，精神型的、道德完善型的等等，你将注意力调谐至与你关系密切的层次。这些层次通常称作“层”或亚层。这种分类并没什么不对，除非当你在试图把握整个概念时，这个比喻会使你感到迷惑。　　　　在睡眠投射期间，如果你能像在清醒的梦中一样感知，你就可以对它进行某种控制，并在各个层中移动。如果你确实能够控制，但你却无法回到现实世界，并且不能以星体躯体在现实世界中活动。你是处于梦界或星体层的颠倒的世界，在那里任何事情都是可能的，但并非似是而非。　　　　当你进行“完全有意识的”星体躯体投射时，你是投射进物质世界，而不再是星体世界。长久以来，这一直遭到误解。如今人们通常认为的星体投射更应称做“清醒的梦”，实际上它们完全是两回事。　　　　许多作者认为，我们每天夜里都通过星体投射在宇宙中跑来跑去。这并不正确。当你处于星体躯体中时，你会发现，物质世界一个寂寞的地方，极少能看到有人在那里投射。如果你确实看见有人，他们通常只是站在那里发愣，他们被困于一个投射和创造的“中间”状态。在有意识的脱体经验中，当你失去控制时，就会发生这种的情形。我把它称为“艾莉丝仙境效应”。对于未受训练的意识来说，这是一道有效的障碍。　　　　在星体躯体中，你拥有强大得不可思议的创造力，它通常用于创造梦。一旦摆脱物质世界的束缚，你就能创造一个完整的世界，而且你经常这样做。这种创造力就是所有有关对星体投射的误解的问题所在和起因。　　　　对于星体投射，存在着一个天然障碍，正如任何其他形式的心灵能力都有障碍一样。在大多数情形中，“艾莉丝”效应将现实世界中的投射时间限制在几分钟之内，除非你能很好地控制你的意识和能量层。如果没有障碍，你可以想象，每个白天和夜里，全世界会有无数人在飞来飞去，毫无隐私、秘密可言。这将是一个令人不快的世界。　　　　如果你不能控制意识和能量，在完全有意识的星体投射期间会发生什么情形呢？在星体投射期间的某个时候，你将开始对你的经历失去控制，非常熟悉的事物将在错误的地方出现。门、窗、家具、额外的房间等等将会出现。你的潜意识已开始创造，或者你正在将注意力调谐至梦界的一个层次。一旦这种情形发生，你就不可能再分得清什么是真实的了。梦界的一些层次或层面是现实世界的一个拷贝。你可以将注意力调谐至其中的一个层次，并认为你是在现实世界中投射，直到你遇见一只露齿嬉笑的猫。　　　　最后一点，东方概念中的层次；物质层、星体层、精神层、布迪克层、阿特密层等等都是非常真实的。这些概念令人迷惑，并且与西方概念的星体投射相混淆。它们是意识的不同层次，而不是这里所说的各个层面。当你进行星体投射时，你并不提升你的意识，它与在你清醒时是一样的。只有通过提升你的意识，你才能达到这些“更高”的层次，你无法投射至这些层次中。那是一种不同类型的“投射”。我到过这些更高层次，但要解释它们却很困难，只能亲身经历。通常在深度冥想中可以达到这些层次。

我是有出体经历的，介绍一下我的经验。大家好！刚开始练习灵魂出体是在看了这个吧里的一个帖“详细解说灵魂出窍 ”看了之后很想试一试，主要是想证明一下人到底有没有灵魂。可是一直没有成功。我都已经放弃的时候又看了一遍那篇文章，心里忽然有了一种强烈的想要出体的欲望。那天晚上我和几个同学打夜市，我就做着放松练习结果还是不行，可就在这时我忽然感到特别的困眼睛都睁不开了，可我心里想着不能睡我还没能出体呢！就在身体与意识在作斗争时，我一下子进入了一个肉体睡着而意识清醒的状态我知道我要成功了。我已经进入了那种“清醒梦”然后我控制着自己离开了身体，是的我成功了。出体后的世界是什么样的我不想多说，一些网站之中有很详细的介绍。可自从那次成功之后我再怎么试同样的方法可是却再也没成功过。所一我想那种在睡眠之中出体是一种巧和性的，是可遇而不可求的，所以我决定找到一种在清醒状态下的出体方法。在我看了大量的资料和作了一些练习后有了一些心德下面我就介绍给大家。最好有一些气功的基础这样练习起来会容易的多。我用的是罗伯特·布鲁斯的星体投射法很管用的。费话我就不说了。1、保持清醒，100%放松身体。　　　　2、100%集中注意力。　　　　3、体力充沛。　　　　4、对星体躯体施加压力使其分离。　　　　这四点加起来就会引发脱体经验。　　　　以下是教你如何放松身体、集中注意力、净心、提升能量、刺激脉轮和进入恍惚状态的练习。　　　　平息心念　　　　放松　　　　你必须学会和掌握一套全身放松练习。如果你已经知道一种，可稍作修改以适应需要。以下是非常简单的一种。　　　　坐下、或躺下并放松。从脚开始，先紧张后放松。分别在小腿、大腿、臀部、胃部、胸部、胳膊、颈部和脸部重复这一动作，直到你的整个身体深度放松。重复数次，确保你的肌肉保持松弛。　　　　注意：深度的生理放松是启动恍惚状态的钥匙，即：深度放松引发恍惚状态。一旦你处于恍惚状态，星体投射就相当容易。　　　　冥想　　　　当你开始冥想，你会为来自你表层意识的思想所困扰，它就像一本巨大的记事簿。它包括信息、备忘、压抑的想法、要解决的问题、没有解决的问题，等等。它一直忙个不停，它从不休息，想、想、想、一个念头接着一个念头，吸引着你的注意力。　　　　在你开始净心之前，用以下的感知呼吸练习来处理这些表层的思想。舒适地坐着，进行放松练习，并且冥想，其他什么也不做，只是冥想。找出你头脑中最强烈的念头，对它们一一察看，试图解决和理解它们。　　　　注意这个词：冥想。冥想并不包括净心、或观想。它要求你去冥想，深刻地和彻底地，某件事情，以获得一个更深刻的对它的本质的理解，以及它如何使你获得启发。　　　　感知呼吸冥想　　　　这是一个冥想的简单形式。它会让你净心并集中你的感知。　　　　坐下或躺下，闭上眼睛，进行放松练习并净心。深沉而缓慢地呼吸，集中注意力于呼吸进出于你的体内。感觉它进来、出去。将你的整个注意力集中于你的肺部和呼吸的过程。这个简单动作足以占据你的表层意识。只要它们一出现，在它们可以积聚力量和转移你的注意力之前，就坚决地赶走入侵的念头。　　　　对呼吸的感知占据表层意识，使你能在一个更深刻的层次冥想。　　　　表层心念　　　　声音很容易令人分心，它们会引发表层的念头。一个汽车喇叭会引发：“那是谁？什么事？？”一声开门声会引发：“谁进来了或出去了？”表层心念总是对你周围发生的事情非常好奇。它想知道一切，它想告诉你发生在你四周的每一件细微的事情。它会迫使你睁开眼睛，站起来去察看发生了什么事情。　　　　不要让这种情形发生。把这些烦人的、吸引人注意力的念头当作一种帮助练习。通过学习排除它们和对它们不予理睬，你的专注力就会增长。