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两个星期减了十斤`55555555555 宝宝原来的体重是132斤（有始以来最胖）现在122斤````因为老公总是怕我吃不饱`````结果体重迅速上涨。。。。。两个星期前开始减胖，下面汇报一下具体过程。。。首先是食谱~~一般早上都喝一大碗豆浆~~```当然是无糖的``然后一个水煮蛋~``再吃些菜之类的``再吃半碗米饭~~我认为早餐一定要多吃！！！！！！！！！然后中午就是一个水果，有时半个盒饭``最主要是多喝绿茶晚上基本不吃！ 接下来就是晚上下班之后去健身房```跳健身操。大概两个小时就这样，两星期十斤。。。而且身上的肉肉也开始紧了，自我感觉良好接下来再两个月内我要减到100斤还望大家支持！！另外，我说一下重要的是千万不要不吃东西。。。这样虽然会迅速的瘦下来，但是你不可能节食一辈子，所以，吃一点还是要马上回去的。。。反复的减肥会使我们的免疫系统降低`会得病的`而且，每天一定要有足够的热量被消耗``我认为到了平台期后`如果你还是不吃东西，体重是不会再减下去的```所以还是要多少吃一些不油腻的东西````这样，体内有了多余的热量被消耗，才会带动脂肪。。。。。另外，运动必不可少，但是前两个月不能停下来，因为运动也会反弹的``一停下来身体就发沉``所以还是要坚持运动``如果有到了平台期的朋友`不妨稍微吃点有营养的东西，早上早点起来运动，再加上晚上运动`一定会很快渡过平台期````健身操就是很有效的了```另外可以学一些瑜珈的东西`如果柔软度不好的JMS，可以学一些简单的呼吸法```对于减掉小腹还是很有帮助的大概就是``吸气时小腹涨起``呼起时小腹狠狠收紧``做这个呼吸法时一定要注意！！瑜珈是用鼻子来呼吸的``所以不要用嘴！另外``我觉得普拉提的效果会好于瑜珈！我就是做了一个小时普拉提`马上瘦了四斤``具体的我也不会讲`大家上网查一下应该可以```普拉提很折腾人的`看起来很简单的动作`其实很难```做完之后会出很多汗！！宝宝很喜欢做这个多过于做瑜珈~~``另外，一定要少睡觉了``千万不要逆生物钟```记住我们要健康减肥！！！！平时可以吃罗卜牛肉``去皮鸡肉````等等``千万不能不吃``不信你试一下``今天吃的营养一些，再配合少量运动`第二天肯定会瘦的`这就是为什么有些人一天不吃饭也不瘦的原因！因为你的体内已经没有多余的热量供你燃烧和消耗了`~我用了两个星期减了十斤`这个速度我还是很满意的`当然减的越快`反弹也就越快`而且这两个星期我减的很轻松```没感觉怎么累```反到精神比以前好了很多``对了节食`很多JMS会有便秘的现象出现``这个不必担心``可在早晚空腹喝一匙蜂蜜加温水就可以了``记住要空腹哦！！！这个贴就算是我开贴减肥了``还请大家多多支持`我每天在线`有什么问题也希望和大家讨论``我下一目标是再瘦十斤```嘿嘿~~`````````````````````你们可以叫我宝宝~~`亲亲~````对了`减肥药和减肥茶不要喝了`由其是九快九``宝宝亲身体会``只减水份不减脂肪`喝完会头晕`因为里面有毒成份会刺激大脑`刺激肾````还有口臭哩````千万要健康减肥！！！！！少吃油炸的和糖份多的水果哦！
真正最冤枉的人是韩真真1!!! 一个19岁女孩在超级女生被耍了两次!!湖南台的行径极度恶劣!!!!!!没想到又淘汰了卢洁云试问我们守在电视机前的观众怎么能够坐以待毙???????
让我们祝福真真.... 来吧真迷..让我们一起祝福她今天比赛顺利!!记得要投票给她!!
韩真真吧....祝小宇能拿到好成绩 我是真真吧的吧主.我也很喜欢小宇哦..小宇也要加油!!你很帅哦!!
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都来看这贴子!!!!!必看!!!
大家好,我是新的吧主..希望大家支持我的工作. 大家好: 很高兴能和这里的每一位真迷成为朋友..在以后的日子里.我将陪着大家一起渡过..让我们一起支持真真!成为她最坚实的后盾!也希望大家能够支持我的工作...少发垃圾贴子..给真真一片最干净的天空!给音乐一片最美好的净土! 猪宝宝 2005年6月16日联系QQ:479887747
申请吧主!!!!!!!! 强烈要求!!!谢谢!请大家支持韩真真
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