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宝宝原来的体重是132斤（有始以来最胖）现在122斤````因为老公总是怕我吃不饱`````结果体重迅速上涨。。。。。两个星期前开始减胖，下面汇报一下具体过程。。。首先是食谱~~一般早上都喝一大碗豆浆~~```当然是无糖的``然后一个水煮蛋~``再吃些菜之类的``再吃半碗米饭~~我认为早餐一定要多吃！！！！！！！！！然后中午就是一个水果，有时半个盒饭``最主要是多喝绿茶晚上基本不吃！ 接下来就是晚上下班之后去健身房```跳健身操。大概两个小时就这样，两星期十斤。。。而且身上的肉肉也开始紧了，自我感觉良好接下来再两个月内我要减到100斤还望大家支持！！另外，我说一下重要的是千万不要不吃东西。。。这样虽然会迅速的瘦下来，但是你不可能节食一辈子，所以，吃一点还是要马上回去的。。。反复的减肥会使我们的免疫系统降低`会得病的`而且，每天一定要有足够的热量被消耗``我认为到了平台期后`如果你还是不吃东西，体重是不会再减下去的```所以还是要多少吃一些不油腻的东西````这样，体内有了多余的热量被消耗，才会带动脂肪。。。。。另外，运动必不可少，但是前两个月不能停下来，因为运动也会反弹的``一停下来身体就发沉``所以还是要坚持运动``如果有到了平台期的朋友`不妨稍微吃点有营养的东西，早上早点起来运动，再加上晚上运动`一定会很快渡过平台期````健身操就是很有效的了```另外可以学一些瑜珈的东西`如果柔软度不好的JMS，可以学一些简单的呼吸法```对于减掉小腹还是很有帮助的大概就是``吸气时小腹涨起``呼起时小腹狠狠收紧``做这个呼吸法时一定要注意！！瑜珈是用鼻子来呼吸的``所以不要用嘴！另外``我觉得普拉提的效果会好于瑜珈！我就是做了一个小时普拉提`马上瘦了四斤``具体的我也不会讲`大家上网查一下应该可以```普拉提很折腾人的`看起来很简单的动作`其实很难```做完之后会出很多汗！！宝宝很喜欢做这个多过于做瑜珈~~``另外，一定要少睡觉了``千万不要逆生物钟```记住我们要健康减肥！！！！平时可以吃罗卜牛肉``去皮鸡肉````等等``千万不能不吃``不信你试一下``今天吃的营养一些，再配合少量运动`第二天肯定会瘦的`这就是为什么有些人一天不吃饭也不瘦的原因！因为你的体内已经没有多余的热量供你燃烧和消耗了`~我用了两个星期减了十斤`这个速度我还是很满意的`当然减的越快`反弹也就越快`而且这两个星期我减的很轻松```没感觉怎么累```反到精神比以前好了很多``对了节食`很多JMS会有便秘的现象出现``这个不必担心``可在早晚空腹喝一匙蜂蜜加温水就可以了``记住要空腹哦！！！这个贴就算是我开贴减肥了``还请大家多多支持`我每天在线`有什么问题也希望和大家讨论``我下一目标是再瘦十斤```嘿嘿~~`````````````````````你们可以叫我宝宝~~`亲亲~````对了`减肥药和减肥茶不要喝了`由其是九快九``宝宝亲身体会``只减水份不减脂肪`喝完会头晕`因为里面有毒成份会刺激大脑`刺激肾````还有口臭哩````千万要健康减肥！！！！！少吃油炸的和糖份多的水果哦！
2005年08月15日 04点08分
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