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请教大神升级问题！ 今天应该有m8推送，到我的显示m7.33 什么情况啊
跑步007 2013儋马赛 成绩335.赛会排名46 第一次正式参赛，跑完全程。不足之处再总结。 向老马们学习。
跑步007 2013儋马全纪录（贴图） 经历的一次开心、兴奋、痛苦、激动的儋州马拉松赛 一：开心 12月19号，潘副开车带着嫂子，我和我老婆一行四人从三亚出发走西线准备上高速，在高速上行驶了不到一个小时前方修路，我们就下高速走的普通国道，这国道也太一般了，路上走的特别慢因为路上人比较多。我们在车上有说有笑，吃着东西听着歌也挺不错的。9点出发。16点到儋州，中途休息一个小时。
跑步007受伤了。 昨天下午大队篮球赛第一场，刚打了7分钟，突破的时候被绊倒。右手撑地，结果右手舟状骨骨折。打石膏了。 郁闷的是我的马拉松怎么办？
跑步007分享帖——马拉松成绩突飞猛进的训练法则 作者：SHOCKLIN（台湾） 对业余的马拉松选手而言，各式各样的训练方法、计划、要领等多不胜数， 然而真正能将各训练项目对跑马拉松的助益、关联性等说明清楚的就极为少见， 有些计划会偏重长距离，有的则强调多跑间歇，也有的会提到跑 Tempo，更有以 跑坡为主轴，还有死守场地派的，当然采用复合型训练方法的更多，大家都认为 自己的方法比较有效，于是各说各话，却鲜有训练计划能明明白白的说清楚其跑 步计划的各项内容对马拉松的成绩提高有何助益，其运动科学原理又是啥，似乎 每位跑者都得依样划葫芦的照搬全计划， 以至不同身体条件的跑者就无法对症下 药的改善其自身弱点， 若是能说清楚讲明白岂不对跑者更加有利？绝对好过单纯 的展示 16 周的时间表及不明所以的训练内容。
跑步007开贴爆照，与大家分享
晒一下你们的战靴吧！ 我的是李宁雷电黑橙色！
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