曾经1许诺 曾经1许诺
简单最美
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三大项已经6倍多体重了，还适合用55计划吗？ 简单介绍下个人情况：身高177cm，体重78-80kg波动，接触健身三年多一些，一直走的都是胸背肩腿的四分化训练，一周四练。目前三大项PR分别是推120（1.5倍体重），蹲180（2.25倍体重），拉210（2.6倍体重）。 前两年还算持续进步，但最近一年多以来，力量、体重和纬度基本毫无变化了，感觉每次都是去干体力活，二不是训练，内心充满挫败感。于是，打算换个计划，在网上搜索了一下，很多人推荐这个55直线计划，就来到了咱们吧学习。 看了置顶的帖子，有种醍醐灌顶的感觉，终于明白了自己一直不进步的原因，仿佛看到了光明的未来在向我招手。直到看见这一段：根据文章所说，按照我现在推拉蹲的重量，可能一上来就遇到瓶颈，或者说很频繁地遇到瓶颈。 那么，请问我目前这种情况还适合用55计划吗？ 每天艰苦付出却没有进步的感觉真的非常痛苦，相信每个健身的朋友对此都深有体会，因此还请各位有过类似经历的大神指点迷津，万分感谢！
感谢吧里各位大神的经验分享，终于能游起来了，求指导
请教一个关于硬拉的事。 一周四练，周一胸，周二腿，周四肩，周五背。 原来硬拉是放在周二的练腿日，会做6组/8-10RM相扑式硬拉；近期刚调整了动作，周五练背的时候又加上了传统硬拉，6组/8-10RM。 已经这样做了一个月左右，老觉得下背有些疲劳和不舒服，是不是因为这样安排不合理？ 放张图片以表谢意。
戒烟打卡（2015.1.1） 有孩子后，老婆天天因为抽烟的事和我吵架，感觉挺没意思的，而且自己确实也数次动过戒烟的念头，于是就约了到年底戒掉。 2014.12.31，22：35 抽完最后一颗烟，发了一个微信朋友圈，正式告诉朋友们我要戒烟。
新入hyperdunk2013，求各位大神鉴定
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